Se traiu o seu parceiro, é natural que se sinta sobrecarregado com a culpa. Quebrou a confiança do seu parceiro e agora está a bater-se por isso. Como ultrapassar a culpa da traição, pergunta-se, mesmo quando se debate com a aversão a si próprio, os remorsos e a culpa.

Pode ter de viver com a consciência de ter enganado o seu parceiro para o resto da sua vida, mas aceitar que o que está feito não pode ser desfeito é o primeiro passo para começar de novo.

No entanto, saber como ultrapassar a culpa de traição é imperativo se quiser ter uma hipótese de reparar e reconstruir a sua relação com o seu parceiro (assumindo que ele está disposto a dar-lhe uma segunda oportunidade).

Para o ajudar, vamos decifrar o que é necessário para se livrar da culpa de traição.

Os traidores sentem-se culpados?

Trair é uma escolha. Pode ser uma decisão consciente de provar o fruto proibido e explorar o que está para além de uma relação de compromisso. Ou pode ser uma decisão forçada, quando uma pessoa se sente presa numa relação que não a satisfaz. Por isso, antes de nos debruçarmos sobre como ultrapassar a culpa de trair, é importante abordar a questão de saber se quem trai se sente culpado e porquê.

A psicóloga de aconselhamento Kavita Panyam afirma que a culpa de traição não é um sentimento universal após uma transgressão.

"Se está numa relação boa e ainda assim quer explorar o que está para além dela, então essa é uma escolha consciente em que está a atravessar uma linha, apesar de estar totalmente ciente das potenciais consequências, e opta por fazê-lo na mesma. Se não suspeita que o seu parceiro venha a saber, então leva tempo a ultrapassar o desconforto da traição que vem à tona.

"Se a relação não for saudável, tem três opções: desistir, trabalhar para reparar os danos fazendo terapia ou continuar numa relação pouco saudável", diz Kavita.

"Numa relação insatisfatória ou tóxica, a decisão de trair pode ser motivada pelo desejo de procurar o que falta na sua relação - uma forte ligação emocional, física, espiritual ou intelectual - noutro lugar, apesar de estar numa relação de compromisso", acrescenta.

Independentemente destes dois tipos de batota, o sentimento de culpa depende em grande medida da perspectiva e do estado de espírito de cada um.

"Se o traidor não sente que traiu o seu parceiro devido às circunstâncias da relação ou a um sentimento de direito a explorar fora de uma relação de compromisso e consegue justificar as suas acções na sua mente, então torna-se fácil perdoar-se a si próprio por trair e não contar ao seu parceiro sobre o acto de traição em si", diz Kavita.

Por outro lado, se uma pessoa estiver presa num lugar onde está dominada pelo sentimento de "a culpa da traição está a matar-me", passa pelas cinco fases do luto - negação, raiva, negociação, depressão e aceitação. Só quando chega à fase de aceitação é que pode começar o processo de ultrapassar a culpa de um caso", acrescenta.

6 dicas sobre como superar a culpa de traição

Uma vez resolvido o golpe da infidelidade, é altura de começar a trabalhar para sobreviver à culpa da infidelidade. Perdoar e ultrapassar a culpa de um caso, por ter causado angústia, dor e mágoa a alguém que amamos e de quem gostamos tanto, pode ser um grande desafio.

Enquanto o seu parceiro se esforça por aceitar a sua infidelidade, você também pode estar perturbado e a exibir os sinais de culpa do traidor, o que muitas vezes levanta a questão de saber porque é que os traidores se sentem culpados quando as potenciais consequências de trair a confiança de um parceiro são bem conhecidas.

Kavita diz que a culpa se infiltra na sua relação quando sente que traiu um parceiro ou cônjuge que ama e causou uma ruptura na vossa ligação. Ou quando sente que se desiludiu.

"Talvez tenha sido criado num sistema de valores em que violar os limites da fidelidade era considerado um pecado. À medida que foi crescendo, a sua visão dos limites das relações mudou. Mas, algures, ainda está preso a esse sistema de valores. Estar preso entre estes dois sistemas de valores é o que o faz sentir que a culpa de trair está a matar-me", explica Kavita.

"Da mesma forma, as construções sociais, o facto de ter filhos e a ideia de que o seu acto de traição pode causar estragos nas suas vidas podem também deixá-lo cheio de sentimentos de culpa e remorsos", acrescenta.

A incapacidade de ultrapassar a culpa de um caso pode prejudicar ainda mais uma relação que está por um fio. Livrar-se da culpa da traição é a única forma de avançar, especialmente se quiser que as coisas funcionem com o seu parceiro.

Se está a lutar para ultrapassar a culpa de traição, estas 6 dicas podem ser úteis:

1) Aceitação da culpa de traição

Como refere Kavita, só se pode perdoar a si próprio por ter traído e não ter contado ao seu parceiro quando se alcança a aceitação nas cinco fases do luto. Está cheio de culpa. Por dentro, está a gritar "a culpa da traição está a matar-me". Por isso, pare de tentar agir como se não estivesse afectado.

Aceite e abrace o seu estado de espírito actual. Não seja defensivo. Não invente desculpas. E, definitivamente, não culpe o seu parceiro pela sua transgressão. A culpa pode ter estado a consumi-lo mesmo quando o seu parceiro não se apercebeu do facto de ter quebrado a sua confiança.

Quebrou um compromisso e isso vai ter consequências emocionais. Quando a verdade for revelada, aproveite a oportunidade para descarregar o seu coração. Conte tudo ao seu parceiro, não só sobre o acto de infidelidade, mas também sobre as suas circunstâncias e o seu estado emocional.

É possível que o seu parceiro não compreenda imediatamente o seu ponto de vista, mas isso dar-lhe-á certamente uma perspectiva da situação e ajudá-lo-á a recuperar. Ao mesmo tempo, terá dado o primeiro passo para sobreviver à culpa da infidelidade.

2) Pedir desculpa e falar a sério

Nunca é demais pedir desculpa por ter traído alguém, mas sentir-se arrependido das suas acções é importante para se livrar da culpa da traição. Quando o fizer, certifique-se de que está a falar a sério. Um pedido de desculpa não significa apenas pedir desculpa vezes sem conta.

O remorso que sente deve reflectir-se nas suas acções e na sua atitude. Não peça desculpa apenas por ter traído, mas também por ter desrespeitado o seu parceiro, a sua relação e por ter quebrado a confiança dele. É possível que o seu parceiro tenha detectado sinais de traição, mas que os tenha posto de lado porque confiava plenamente em si.

Saber que os seus piores receios se tornaram realidade pode ser devastador. Num só momento, fê-los questionar a sua inteligência e a sua compreensão da verdade. Peça desculpa por tudo isto.

Kavita diz que é importante fazer com que o parceiro saiba que está arrependido e que quer desfazer os danos. "Quando um traidor tem verdadeiros remorsos das suas acções, está disposto a fazer o trabalho necessário - seja aconselhamento individual ou terapia de casal - para corrigir as fissuras na relação e dar outra oportunidade.

Nesses casos, a honestidade torna-se um elemento importante da relação. Entregue-se a 100% à relação. Pode sentir-se tentado a trair novamente, mas se estiver verdadeiramente arrependido das suas acções passadas, irá confidenciar ao seu parceiro ou cônjuge sobre isso em vez de agir de acordo com essa tentação."

3. procurar a orientação da família

Uma relação de compromisso a longo prazo nunca é apenas entre duas pessoas, mas também entre duas famílias. Quando algo como a infidelidade se intromete, ameaça quebrar muitos laços. Se não consegue perceber como ultrapassar a culpa da traição, peça ajuda à sua família.

Os mais velhos sabem uma ou duas coisas sobre os meandros da vida que os jovens e vivazes ainda não aprenderam. Por mais difícil que pareça, deixe-os entrar e fale com eles sobre esta crise. Todos nós temos aquele ancião a quem recorremos para nos aconselhar em momentos de aflição.

Esta é uma situação que merece esse conselho. A sua experiência de vida e a sua compreensão guiá-lo-ão através desta dificuldade. Não se preocupe com o facto de ser julgado. Neste momento, a sua atenção deve centrar-se em libertar-se deste sentimento de que "a culpa de traição está a matar-me".

Kavita diz que trabalhar no seu sistema de valores e comprometer-se a manter os princípios de fidelidade é uma parte crucial do processo de superação da culpa de traição.

Precisa de uma caixa de ressonância para ultrapassar este momento difícil, e a sua família pode muito bem ser essa caixa.

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4. procurar ajuda profissional

É um infiel em série? Alguém que não consegue parar de ter casos externos? Ou alguém que nunca está satisfeito com um parceiro? Alguém que anseia por ser apreciado em novas relações? Então, tem um problema maior em mãos do que apenas verificar se a culpa da traição alguma vez desaparece.

Numa situação destas, deve considerar procurar ajuda profissional para se libertar dos padrões de mentira e traição e reformar a sua perspectiva em relação a uma relação de compromisso.

Kavita diz: "A resposta a como ultrapassar a culpa da traição está em tomar medidas correctivas imediatamente. Após a traição, pode estar arrependido das suas acções. Pode até prometer a si próprio e ao seu parceiro que nunca mais voltará a seguir esse caminho. Mas quando a tentação voltar a atacar, pode não ser capaz de manter essa promessa. Então, ficará preso a um mau padrão de traição esentindo-se culpado por isso".

O aconselhamento profissional pode ajudá-lo a entrar em contacto e a resolver problemas subjacentes que possam estar a desencadear estas tendências de traição. Se não tem a certeza de se encontrar com um conselheiro cara a cara, saiba que hoje em dia a ajuda está apenas a um clique de distância.

5. empenhar-se de forma construtiva

Uma das abordagens menosprezadas, mas extremamente eficazes, para ultrapassar a culpa de traição é ocupar-se com actividades criativas ou físicas. Kavita recomenda que canalize as suas energias da forma correcta. Para isso, pode recorrer a actividades físicas como praticar um desporto, correr, nadar, ou a actividades criativas como jardinagem, escrever, pintar, desenhar.

Para além disso, a meditação, a atenção plena e a escrita de diários podem também ajudá-lo a manter o controlo das suas acções e a não ser vítima dos seus impulsos. Explorar o caminho da espiritualidade pode ajudá-lo a curar-se das consequências da traição. Pode ser uma luz orientadora que o ajuda a afastar a sua vida da escuridão.

Trabalhar com um guia espiritual pode ajudá-lo a domar os seus demónios interiores e a acalmar a sua angústia. Pode revelar-se a orientação e a triangulação emocional de que necessita para se livrar da culpa da traição.

Um guia espiritual pode dar-lhe uma perspectiva imparcial e pragmática da sua situação. Ele ajudá-lo-á a situar a sua crise no quadro mais vasto da vida e, então, poderá começar a sentir que talvez a sua crise não seja o monstro global que receia ser.

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6) Perdoar a si próprio

Será que a culpa da traição desaparece? Bem, certamente que não até aprender a perdoar-se a si próprio. Todo o trabalho que fez até agora para se livrar da culpa da traição é apenas uma preparação para se perdoar a si próprio.

Quando se vê a dor e a angústia que infligiu ao seu parceiro e a outros entes queridos, é natural que se martirize por isso. Mas há um momento para o fazer e um momento para perdoar e seguir em frente. Se não o fizer, a culpa vai sugar-lhe a vida, deixando uma casca oca da pessoa que costumava ser.

Uma pessoa assim não pode trazer paz e felicidade nem para si nem para os que a rodeiam.

Será que a culpa da traição desaparece?

As coisas podem parecer desesperadas quando se está continuamente a lutar contra o sentimento de "a culpa de traição está a dar cabo de mim". Se estiver disposto a trabalhar em si próprio e na sua relação, as coisas melhoram com o tempo. Para isso, tem de aceitar, processar e libertar-se da sua culpa.

Kavita diz que a culpa de trair pode destruir as relações, uma vez que levanta questões de confiança. Se for apanhado na armadilha de trair e depois comprometer-se a fazer com que a sua relação funcione e depois voltar a trair, este ciclo tóxico pode incutir dúvidas sobre si próprio. Não pode confiar nos seus próprios instintos e acções, uma vez que quer manter-se fiel ao seu cônjuge ou parceiro, mas continua a trair na mesma.

Para se perdoar a si próprio por ter traído e não ter contado ao seu parceiro, precisa de cultivar a integridade para contrariar a culpa. Ao mesmo tempo, é crucial explorar a sua compatibilidade como casal.

Tem andado a fazer batota vezes sem conta porque sente que o seu parceiro actual não é a pessoa certa para si? Nesse caso, o melhor é desistir e seguir em frente. Trabalhe em si mesmo para ultrapassar uma separação em que fez batota e comece de novo. Pode doer no momento, mas a longo prazo, vai evitar que você e o seu parceiro fiquem presos num ciclo tóxico de batota, mentiras e problemas de confiança.

FAQs

Se o traidor não sentir que traiu o seu parceiro devido às circunstâncias da relação ou a um sentimento de direito a explorar fora de uma relação de compromisso e conseguir justificar as suas acções na sua mente, então torna-se fácil perdoar-se a si próprio por ter traído e não lhe ter contadoPor outro lado, se a pessoa sentir que magoou um parceiro que ama e causou danos na sua relação, pode ser dominada por sentimentos de culpa imensos. 2) É correcto trair alguém que nos traiu a nós?

Não, nunca é correcto trair, mesmo que tenha sido traído pelo seu parceiro. Nesses casos, a melhor abordagem é avaliar a sua relação e identificar quaisquer problemas subjacentes que possam ter levado a fissuras na vossa ligação e criado espaço para uma terceira pessoa. A decisão de curar e ficar juntos ou seguir em frente também cabe exclusivamente a si. Mas trair para se vingar do seu parceiro não é uma atitude saudávelabordagem para lidar com esta situação complexa e esmagadora. 3. o que fazer se eu traí a minha namorada?

Se traiu a sua namorada, o primeiro passo deve ser confessar a sua transgressão e transmitir-lhe as circunstâncias que o levaram a desviar-se, mas sem a culpar. Deve também estar disposto a fazer o trabalho de reparação da vossa relação para se curar deste revés e garantir que não volta a seguir esse caminho. Isto se ela quiser perdoá-lo e dar orelação outra oportunidade.

Mostrar que está arrependido é a única forma de a fazer sentir melhor. Nestes casos, a honestidade torna-se um elemento importante da relação. Entregue-se à relação a 100%.