Como pedir desculpa por ter traído o seu marido ou a sua mulher? É uma pergunta muito complicada! Provavelmente, já está a lidar com o facto de ter traído um parceiro comprometido, e a culpa e a incerteza estão a consumi-lo. E agora, decidiu ser sincero e pedir desculpa por ter traído o seu marido ou a sua mulher, pedir desculpa por ter traído e mentido a ele/ela.

É uma situação complexa de lidar e pensámos que poderia ser útil a opinião de um especialista. Por isso, falámos com a psicoterapeuta Gopa Khan (Mestrado em Psicologia de Aconselhamento, M.Ed), especializada em aconselhamento matrimonial e familiar, sobre como pedir desculpa por uma traição e sobre o que fazer e o que não fazer quando se está afazer com que você e o seu parceiro passem por esta experiência muito difícil.

Especialista sugere 11 dicas sobre como pedir desculpa depois de trair

Vamos ser honestos - não há uma forma fácil ou simples de o fazer. Está prestes a confessar a um parceiro que provavelmente ainda ama e respeita, ou pelo menos ainda tem alguns sentimentos calorosos em relação a ele, que o traiu. Basicamente, está prestes a abanar o mundo dele e a dizer que escolheu destruir a sua confiança e criar problemas de confiança possivelmente permanentes na relação. O que há de fácil ou simples nisso?Mas pode ser honesta e sincera e não tornar a situação mais complicada do que o necessário para si e para o seu parceiro. Aqui estão algumas dicas de especialistas sobre como pedir desculpa depois de trair, com sorte (mas não prometemos nada), sem perder completamente a cabeça

1) Evitar as desculpas

Evite dar quaisquer desculpas ou razões para o seu caso", diz Gopa, "Evite justificações e certifique-se de que assume toda a responsabilidade pelo seu próprio comportamento. Não entre em "ses" e "mas" e não culpe rigorosamente o seu cônjuge ou parceiro pelo caso. A transferência de culpas não funciona. Assuma 100% de responsabilidade pelas suas próprias acções. Diga apenas "o que fiz foi errado". Sem desculpas."

É claro que isto é mais fácil de dizer do que de fazer. Quando está a confessar algo que sabe que vai magoar o seu parceiro e a sua relação, a tentação de dizer: "Mas eu só o fiz porque estava sozinho/bêbado/pensando em ti, etc." é grande. Afinal, isso pode redimir-se um pouco, tanto aos seus olhos como aos do seu parceiro.

Talvez haja uma justificação para a traição e talvez se sinta só, insatisfeito ou infeliz na sua relação. Mas, neste momento, está apenas a assumir o facto de que fez algo profundamente doloroso e possivelmente imperdoável.

Não fale já dos "como" e dos "porquês", se é que tem de o fazer. Isto é um pedido de desculpas e está apenas a dizer que fez asneira e que está verdadeiramente arrependido. Arranjar desculpas só faz parecer que está à procura de uma saída.

2. ser completamente honesto e aberto

Quando pedes desculpa por teres traído e mentido, tens de ser o mais honesto possível, sem embelezamentos ou exageros. Não estás a contar uma história, ninguém está à espera de um grande clímax ou de um início forte

"Tive um pequeno caso com um colega e tive de contar ao meu marido", diz Colleen. Estava sempre a pensar em como pedir desculpa por ter traído alguém - o que dizer, como enquadrar a situação, como agir e assim por diante. Depois apercebi-me de que era real e que tinha de ser completamente honesta, porque não se tratava de um guião de um filme".

5) Reconstruir activamente a confiança

Quando estiver a pensar febrilmente em como pedir desculpa por uma traição, saiba que não se trata apenas das palavras ou do pedido de desculpas em si, mas também de como precisa de começar a reconstruir, de forma calma e lenta, o frágil laço de confiança entre si e o seu parceiro. Mesmo que a traição signifique que a vossa relação está provavelmente terminada, uma sensação de confiança reconstruída é uma sensação de encerramento para ambas as partes.

Gopa diz: "Seja especialmente sensível ao seu cônjuge e ajude a reconstruir a confiança na vossa relação. Comece a ser proactivo e mais aberto com ele. Alimente activamente a relação. O amor e a confiança não crescerão sozinhos. É um compromisso que tem de assumir consigo próprio e com o seu parceiro para trabalhar na relação todos os dias e curá-la a partir de dentro."

Não há uma única forma de o fazer e é perfeitamente possível que os seus esforços pareçam infrutíferos no início, mas é importante acompanhar o seu pedido de desculpas com acções concretas e deixar que o seu parceiro veja que está seriamente empenhado em ser melhor e em melhorar as coisas.

Em vez de carregar o fardo e os sinais de ser um parceiro não confiável durante toda a sua vida, é mais gentil e prático agir para fazer melhores escolhas.

6) Dê espaço ao seu parceiro

Quando pedir desculpa por ter traído o seu marido ou pedir desculpa depois de ter traído o seu namorado, tenha em mente que vai ser preciso tempo e espaço para que ele aceite a traição e o choque. E a melhor coisa que pode fazer é dar-lhes isso. O que dizer quando pedir desculpa por ter traído? Que tal: "Compreendo que precisa de tempo e espaço".

"Quando o meu parceiro confessou que tinha tido um caso de uma noite durante uma viagem, fiquei completamente destroçado", diz Chris. "Não conseguia suportar estar na mesma divisão ou mesmo na mesma casa que ele. Eventualmente, ele apercebeu-se disso e foi ficar com um amigo durante algum tempo. Ainda estamos a tentar resolver o assunto, mas esse tempo de separação permitiu-me pensar melhor e, pelo menos, agora estamos a falar."

Lidar com um parceiro traidor é o seu próprio tipo de trauma e, como qualquer trauma, precisa de espaço emocional e físico. Estar constantemente perto do seu parceiro ou implorar por perdão não é a melhor coisa neste momento.

Agora cabe-lhe a ele aceitar a situação à sua maneira, e você tem de o deixar em paz. A resposta a como pedir desculpa por uma traição é, por vezes, "manter alguma distância".

7) Considerar a possibilidade de procurar ajuda profissional

"Quando ocorre um caso, o casal tende a tentar dissecá-lo e a encontrar as suas próprias razões", diz Gopa. "O parceiro traído procura razões para o caso e o parceiro infiel tenta encontrar justificações para o que faltava na relação ou se havia alguma lacuna.

"Em primeiro lugar, essa não é a razão pela qual o caso aconteceu. O caso aconteceu por escolha própria - você optou por se afastar voluntariamente e desrespeitou a sua relação intencionalmente. A melhor opção é procurarem aconselhamento individual para si próprios e reservarem um tempo fixo, uma vez por dia ou por semana, em que ambos os parceiros possam falar civilizadamente e discutir a situação da sua relação e a situação actual."

Procurar terapia e aconselhamento para a relação é sempre uma boa ideia, mesmo que não esteja a lidar com um caso ou com uma crise na relação. É importante fazer uma análise longa e profunda da sua relação, tirar-lhe o pó e falar sobre o que está a funcionar e o que não está.

Vai ser uma conversa difícil, e é por isso que ter um ouvinte imparcial e treinado é essencial para o vosso processo de cura. Tentem ser o mais amáveis possível, tanto convosco como com o outro, e tenham uma conversa honesta sobre a vossa relação. Se precisarem de ajuda, o painel de conselheiros da Bonobology está aqui para ajudar.

8) Não adiar o pedido de desculpas

Quando planear pedir desculpa por ter mentido e enganado, não se limite a planear. É claro que é uma coisa difícil de fazer, e garantimos-lhe que não vai correr como planeou na sua cabeça. Mas tem de ir em frente e dizer as palavras e fazer os gestos, se quiser seguir em frente de qualquer forma possível.

David diz: "Há algum tempo que andava a sair em segredo com a prima da minha mulher. A certa altura, fiquei cheio de culpa e acabei com tudo. Não sabia como pedir desculpa por ter traído a minha mulher. Planeei um enorme pedido de desculpas à minha mulher, escrevi tudo e planeei o que iria dizer e como iria dizê-lo, as palavras que iria utilizar. Mas, quando chegou a altura, estava aterrorizado por ter de o dizer. Demorei semanas atépercebi que estava a piorar a situação ao adiá-la".

Como em qualquer situação difícil, a forma de pedir desculpa por ter traído o seu marido ou mulher ou parceiro de longa data é fazê-lo. Sim, pode planear e escrever o que quer dizer, pode também escrever-lhe uma carta se for difícil ter uma conversa cara a cara. No entanto, é melhor começar com uma conversa adequada em vez de ceder ao seu medo. E faça-o o mais rapidamente possível, semdeixar que os problemas de comunicação na relação se intrometam.

9) Não faça com que tudo seja sobre si

O seu cônjuge está magoado, sente-se traído e perdeu a confiança em si e na sua relação. A sua atenção deve centrar-se no seu cônjuge, em vez de se fazer de vítima e contar ao seu cônjuge a sua dor, deixando que os sinais de culpa se apoderem dele.

"Lembre-se de que o seu parceiro já tem dores suficientes com que lidar. Não pode nem deve ter de lidar com as suas dores e problemas. É preferível que estes sejam abordados em sessões de terapia individuais com o seu conselheiro. Além disso, não tente minimizar o problema ou ignorá-lo como se o caso fosse um episódio isolado no casamento e tudo voltasse a ser como dantes."

Há uma diferença entre assumir a responsabilidade pelos seus actos e fazer tudo para se sentir mal e fazer tudo para os compensar. É preciso ter empatia pelo seu parceiro e pelos seus sentimentos, que estarão à flor da pele à medida que ele lida com o choque, a tristeza, a raiva, etc.

Se está a pensar como pedir desculpa por uma traição, diga o que tem a dizer, seja honesto consigo próprio, seja claro com o seu parceiro e depois afaste-se.

10. agir com remorsos genuínos e não apenas com culpa

Um pedido de desculpas significa dizer que lamenta e que é sincero. Significa que não o está a fazer apenas por cortesia, mas porque se apercebeu que fez algo terrível, talvez até imperdoável aos olhos do seu parceiro. E está genuinamente a sentir-se mal por isso e percebe que pedir desculpa uma vez pode não ser suficiente, mesmo que alivie a sua culpa.

Gopa diz: "O que dizer quando se pede desculpa por uma traição é muito importante e a forma como se diz também é muito importante. Tenho clientes que argumentam que já passou mais de um ano e que os seus parceiros já deviam ter ultrapassado o assunto. Perguntam-me quantas vezes têm de pedir desculpa. A minha recomendação sobre como pedir desculpa por uma traição é dizer que se lamenta um milhão de vezes, se necessário, e deixar que o seua genuinidade e a honestidade mostram que está a falar a sério.

"Sim, às vezes pode cansar-se de pedir desculpas repetidamente ou querer parar de falar sobre o caso ou simplesmente seguir em frente. Mas só se pode seguir em frente se o parceiro traído se sentir seguro, protegido e compreendido.

"Se a pessoa continuar a sentir-se traída, humilhada ou a desconfiar de si, isso significa que não está a levar a sério a reparação da relação ou o trabalho necessário para curar o casamento."

11) Seja claro quanto à forma como pretende proceder após o pedido de desculpas

Como pedir desculpa por uma traição? O perdão nas relações é importante, mas a clareza sobre o que se segue é uma parte importante do pedido de desculpas e do caminho a seguir. Seja claro na sua mente e comunique ao seu parceiro em conformidade. Quer continuar com o seu casamento/relação? Apaixonou-se pela pessoa com quem traiu e quer continuar a fazê-lo? Estão ambosdisposto a procurar aconselhamento e a reconstruir a confiança?

Lembre-se de que o seu parceiro pode não querer as mesmas coisas que você. Pode não ser capaz de o perdoar e pode querer acabar com a relação e com o casamento. Se for esse o caso, não tente fazê-lo mudar de ideias, pelo menos não imediatamente. Se deixar ir é o melhor para ele, faça-o com graça.

Quando pede desculpa depois de ter traído o seu namorado, é o primeiro passo para o que vem a seguir. Não vai ser bonito, seja qual for o caminho, e há uma boa hipótese de não correr como deseja. Mas cabe-lhe a si ser clara sobre as suas próprias intenções e mantê-las com a maior firmeza possível. Se você e o seu parceiro não estiverem na mesma página, é melhor deixar ir ou, pelo menos, levar uma relaçãopausa.

Como pedir desculpa por uma traição é uma das coisas mais difíceis de fazer numa relação. As palavras que usa, a forma como se exprime, o que faz a seguir, quer como indivíduo, quer como casal - tudo isto é tremendamente importante. Haverá desgosto, raiva e emoções negativas por parte do seu cônjuge, e terá de as aceitar.

Gopa diz: "Muitas vezes, o cônjuge traído pode ser desencadeado e fazer ligações com base nas suas suspeitas sobre si. O seu parceiro pode sentir que não está a ser aberto sobre onde foi ou com quem está ao telefone.

"Por mais difícil e doloroso que seja ouvir a angústia e a dor do cônjuge, tente não amortecer a mágoa, não a rejeitar ou não esperar que ele ultrapasse a situação.

Ao estar presente incondicionalmente, ao ouvir o seu cônjuge sem o julgar e ao praticar a escuta activa, irá percorrer um longo caminho para curar a sua relação ao longo do tempo."