I filmen från 2009, Det är komplicerat ett frånskilt par, spelade av Meryl Streep och Alec Baldwin, tänder gnistan på nytt och inleder en affär. Ironiskt nog verkar det olagligt eftersom en av dem är gift och den andra samtidigt dras till en annan person och det finns barn inblandade i hela röran också. Eftersom det är en romantisk komedi är allt väldigt roligt och gulligt. Men i verkliga livet kan det betraktas som ett utmärkt exempel på hur man utvecklarosunda gränser gentemot din exfru.

Det är inte ovanligt att före detta par återförenas, särskilt om skilsmässan inte har varit alltför otäck och paret har bestämt sig för att lägga saker bakom sig. Lily, ett eventproffs baserat i Förenade Arabemiraten, är ett bra exempel. Hon var tillsammans med en frånskild man och allt var bra tills det efter några bråk började gå utför.

Det var då hans exfru gjorde comeback i hans liv. Duon började hålla kontakten. "Det påverkade mig mycket", säger hon bittert, "Han bad henne om råd och fortsatte att prata om våra problem med henne, allt under förevändningen att de var vänner trots skilsmässan. Jag brukade avsky min man för att han inte satte gränser, vilket ökade problemen mellan oss. Det dröjde inte länge innan viEtt år senare gifte han om sig med sitt ex."

Problemet med osunda gränser gentemot en exfru uppstår när antingen en eller båda av de tidigare partnerna har gift om sig och bosatt sig någon annanstans. Eller när en partner inte är villig att släppa taget om den andra. När du inte håller din exfru utanför ditt förhållande kan saker bli riktigt komplicerade, riktigt snabbt. Hela bråket mellan den nya frun och exfrun kan eskalera snabbt och ta ut sin rätt på allainvolverad.

Låt oss diskutera gränserna mellan en ny fru och en före detta fru med hjälp av insikter från rådgivningspsykologen Kavita Panyam (Masters in Psychology och International Affiliate with the American Psychological Association), relationsrådgivare och grundare-direktör, Mind Suggest Wellness Centre. Kavita ger följande råd: "Kom ihåg att du efter din skilsmässa eller separation eller nedfall är en tredje person i ditt före detta liv.Försök inte att vara deras make när du inte längre är det."

8 exempel på ohälsosamma gränser med ex-fru

En skilsmässa är en obehaglig och osmaklig upplevelse. Det är därför det är ännu viktigare att sätta gränser efter skilsmässan med sin exfru. Om du inte gör det visar det att du ännu inte har gått vidare. Känslomässigt och fysiskt utrymme möjliggör självuttryck, ömsesidig respekt och självkärlek medan osunda gränser med din exfru innebär att du riskerar att bli utnyttjad, misshandlad och respektlös.

Om det var ett långt äktenskap och ni har känt varandra i flera år kommer det inte att vara lätt att göra sig av med en exfru, särskilt om ni avslutade äktenskapet på vänskaplig fot. Och om du undrar "Varför känner sig exfruar berättigade?", kan det mycket väl bero på denna långvariga relation som kan göra det svårare för en person att göra sig av med sin tidigare partner även om förhållandet har pågått längeöver.

Om det finns nya partners i scenariot blir hela situationen ännu mer komplicerad och påverkar tre/fyra liv samtidigt. Så vilka är exemplen på osunda gränser med en exfru och vad bör vara det rätta sättet att bete sig efter en separation? Läs vidare...

1. Återuppta ditt gamla kärleks- eller sexliv

Kommer du ihåg det där avsnittet från Vänner där Rachel säger till Ross: "Med oss är sex aldrig uteslutet", trots att de inte hade haft ett förhållande på så många år? Jag håller med om att det i det aktuella sammanhanget är äpplen och päron - det var ett förhållande på-och-av-och-igen och vi talar om en kontakt med exfrun efter skilsmässan som aldrig försvinner. Men det är här problemet ligger.

4. Inte hindra dem från att förfölja dig

Vissa skilsmässor är så otäcka att en person ofta får besöksförbud av domstolen, främst i fall av våld i hemmet. Men i fall där separationsgraden är flytande kan en påträngande exfru skapa problem genom att vara en ständig närvaro i sin före detta mans liv, praktiskt taget eller på annat sätt. Gå igenom e-post, rota bland saker hemma (där de inte längre bor) och varanyfikna på sin före detta partners rörelser är alla ett resultat av att man upprätthåller osunda gränser med en före detta fru.

Hon kan göra det antingen för att gamla vanor är svåra att bryta eller för att dominera över din nuvarande partner och få dem att tänka: "Jag känner mig som nummer två i förhållande till hans exfru". Situationen kan bli särskilt rörig om du redan har gått vidare och gift om dig. I det här fallet kan ett påträngande ex bli en öm punkt i din nya relation. "Min man har inga gränser med sin exfru" - detta är inte en lycklig insiktför någon och kommer definitivt inte att vara bra för ditt äktenskap.

Det kommer heller aldrig att vara över om ni har kontakt med varandra via sociala medier. Ständiga meddelanden kan leda till långa chattar och frestelsen att förfölja ett ex på sociala medier för att se vad den andra gör på Instagram eller FB kommer aldrig att låta dig glömma dem och gå vidare. Så, oavsett hur du känner dig bekväm med ditt ex, är det dags att be henne hålla sig borta och aktivera den nya frun och exfrungränser.

Vad ska jag göra? Respektera dina egna gränser och låt inte ditt ex komma in i dina aktuella angelägenheter. Försök att blockera dem från dina sociala medier åtminstone ett tag.

5. Dra in dem i ditt liv genom affärsmässiga eller personliga angelägenheter

Ett av de största misstagen du kan göra efter en skilsmässa är att dra in din före detta make/maka på din arbetsplats. Ibland går det dock inte att undvika, särskilt om ett par arbetade på samma kontor eller drev ett företag tillsammans.

Tro inte att du kan hålla ditt yrkesliv och privatliv åtskilda. Det är inte omöjligt men mycket svårt. Det är svårt att glömma det förflutna, särskilt om du måste umgås nära på grund av jobbet. Och det kan sluta med att saker kompliceras ytterligare om du inte har gränser för ex-fruar.

Vad ska jag göra? Håll dig på säkert avstånd om det inte är möjligt att klippa banden helt. Gör aldrig misstaget att teckna nya avtal med dem, särskilt inte om det har varit bittra uppgörelser, eftersom relationen aldrig kommer att kunna repareras igen.

6. Kontakta ditt ex trots att du har en ny partner

Många människor kan inte motstå tanken på att hålla kontakten med sina ex-makar även om de eller deras ex har en ny person i sitt liv. Detta är ett klassiskt exempel på bristande gränser med en ex-maka. Om du ringer henne när du behöver hjälp över några mindre olägenheter eller för att dela en glad nyhet, då har du svaret på varför ex-fruar känner sig berättigade.

Det svaret ligger ganska mycket i dina handlingar. Vi håller med om att det är svårt att helt stänga av banden när man har en gemensam historia. Men det finns också gränser för att vara vän med ett ex. Att skicka meddelanden till dem, störa deras nya förhållande och umgås med deras vänner leder alla till känslomässiga förvecklingar som du kan klara dig utan.

Du är på god fot med ditt ex och vi är glada för din skull. Men inser du att denna övervänliga relation kan ge din nuvarande partner ångest, eftersom de kämpar med tanken "Jag känner mig sekundär i förhållande till hans exfru"? Kavita säger: "Att släppa taget är viktigt, du bör lära dig hur man går vidare. Att vara närvarande i ditt ex liv efter separationen kommer inte att hjälpa någon."

Vad ska jag göra? Du kan absolut vara vän med ditt ex men den vänskapen uppstår inte omedelbart efter skilsmässan. Följ regeln om kontaktförbud så långt det är möjligt och ge såren tid att läka. Vänta tills du verkligen har kommit över dem innan du inleder en ny relation med dem.

7. Inte ge utrymme för nya relationer

Detta är nära relaterat till det föregående. Du kommer inte att kunna gå vidare och göra plats för en ny relation om du inte avslutar kapitlet om ditt äktenskap. Om du fortsätter att gå tillbaka till dem för råd och diskussioner, lägger dig i deras liv och låter dem komma in i ditt, kan ingen av er börja om på nytt. Det är ytterligare ett tydligt exempel på att en exfru förstör en nuvarande relation, eller till och med denmöjlighet till en.

Saker kan bli mycket värre om du gör misstaget att inte sätta gränser för en giftig exfru. Du vill verkligen inte att ett svartsjukt ex sprider rykten eller pratar illa om dig eller din nuvarande partner. Om en del av dig fortfarande är beroende av ditt tidigare förhållande och du bestämmer dig för att börja ett nytt kapitel genom att gifta om dig, kan det öppna en burk med maskar när din nya fru och exfru blir territoriella mot varandraen annan.

Vad ska jag göra? Sunda gränser gentemot ex-maken innebär att du verkligen respekterar att den person du en gång var gift med inte längre är en del av ditt liv. Låt dem inte skapa blockeringar i era liv för att det inte fungerade mellan er två.

8. Vänder sig till dem vid problem eller för att få råd

Gamla vanor dör hårt. Men att söka stöd, ekonomiskt, fysiskt eller känslomässigt från ett ex kan också bidra till att du utvecklar osunda gränser med din exfru. De kan ha varit den person som gick till när du var gift, vilket får dig att göra detsamma även efter splittringen. Detta kommer dock bara att göra saker mer giftiga än tidigare även om du är på goda villkor med henne.

Och att sedan klaga på att hon är exfrun som aldrig försvinner kommer inte att hjälpa dig. Detta är också ytterligare en anledning till varför du bör undvika att arbeta tillsammans eller skapa omständigheter som kan tvinga dig att vända dig till dem för att få hjälp. Viktigast av allt, vänd dig aldrig till dem för monetär hjälp, eftersom det kan vara en grogrund för flera andra problem.

Vad ska jag göra? För att sätta hälsosamma gränser för ex-fruar, hitta ett stödsystem utanför din ex-partner och utvidgade familj. Se till att du inte försöker sammanflätar ditt liv med deras, det är viktigt att bryta sig loss en gång för alla. Om du befinner dig i en negativ situation, sök terapi, inte ditt ex.

Viktiga punkter

• Att komma bort från din exfru blir svårt efter en lång historia som föder många ohälsosamma gränser
• Att återuppleva och diskutera gamla romantiska dagar med ett ex är inte en bra idé
• Ofta dras barn in i mitten, deras oskyldiga sinnen förgiftas av en / båda föräldrarna mot den andra
• En eller båda makarna fortsätter att förfölja den andra på sociala medier och det gör det ännu svårare att gå vidare
• Att vända sig till ditt ex för att få hjälp och söka råd som tidigare är ytterligare ett exempel på osunda gränser
• Om du inte släpper taget om henne och skapar utrymme för din nya partner kommer din nuvarande relation att påverkas av din ex-fru

Separationsångest är mycket svårt att komma över. När du har haft en djup relation med någon, även om den slutade illa, finns det en frestelse att älta det förflutna. Men det är dags att göra en ren brytning. Gränser är viktiga, inte bara för ditt förstånd och sinnesfrid utan också för din tidigare make/maka.

Vanliga frågor

Det kan vara svårt att frigöra sig känslomässigt efter en skilsmässa. Att söka terapi är ett sätt att hantera de motstridiga känslor du kan känna efter en separation och att kunna gå vidare med värdighet.

Du måste stå på dig och vara medveten om när någon av er överskrider gränserna. Sätt stopp för de oändliga meddelandena, samtalen och frestelsen att dela med dig av detaljer om ditt nuvarande liv till ditt ex. 3. Ska jag bryta kontakten med mitt ex?

Du bör inte avbryta kommunikationen helt med ditt ex. Ibland är det inte ens möjligt, särskilt om ni delar barn eller ett företag. Men du kan verkligen sätta gränser för kommunikationen. Var försiktig så att du inte blir för personlig eller fortsätter att påminna om det förflutna med dem. 4. Är det någonsin okej att kontakta ett ex?

Det är definitivt okej att kontakta ett ex om du vet att du inte överskrider gränserna och du är säker på dina känslor. Du kan vara vän med dem också, efter en tid när såren har läkt. Men håll kontakten med dem bara om du är säker på att du inte kommer att låta det förflutna påverka dig.