Livet dere har bygget sammen faller sammen når du innser at mannen din kan være eller faktisk er utro. Sinnet ditt kan være overskygget med så mange spørsmål om fortiden, fremtiden, tilstanden til relasjonene dine og usikkerheten i det hele. Uendelige spørsmål kan florere i tankene dine. Hvordan takle en utro ektemann? Hva skal du si til mannen din som er utro? Hvordan takle smerten ved å bli lurt? Og viktigst av alt, hva bør være din handlemåte i kjølvannet av utroskapen hans?

Spørsmålet om du bare skal ignorere mannens overtredelser og gå videre eller bli hos noen som har utro deg er kanskje det meste. skremmende av dem alle. Selv om det å gå bort fra en utro ektefelle kan være ditt første instinkt, er det ikke alltid lett å bryte et ekteskap. Men hvis du velger å bli, vil det bare oppmuntre ham til å avvike enda lenger?

Det er ingen riktige eller gale valg i denne situasjonen, og definitivt ingen enkle valg. For la oss innse det, det er ingen regelbok som garanterer perfekte forhold, og det er heller ingen enkel måte å håndtere en utro ektemann. Men hvert problem kommer med en løsning, og denne er intet unntak. Her har vi samlet noen tips og ideer til hva du kan gjøre når du finner ut at mannen din er utro. Ta et dypt pust, og følg dette rådet om å gå forbi utroskap og håndtere situasjonen på best mulig måteSituasjonen vil bli feid under teppet og aldri dukke opp igjen.

Snakk, konfronter ham, ikke klandre deg selv, slutt å være en dørmatte. Du fortjener kjærlighet, respekt og lojalitet, og ikke å bli lurt. Når du lærer om partnerens utroskap, vær sterk og stå opp for deg selv. Spesielt hvis du vurderer å bo sammen med en utro ektefelle, er det viktig at du:

• Gjør det klart for ham at utroskapen må stoppe
• Innhold enhver samtale om å gjenoppbygge forholdet ditt først når du er sikker på at utroskapen har stoppet
• Sett grenser med partneren din
• Ta en samtale om hva som utgjør et trosbrudd og la din ektefelle vite at det ikke er noe slingringsmonn i det aspektet

Husk også at reparasjon av forholdet etter utroskap også avhenger av hans reaksjoner på situasjonen. Du kan håpe å forsone og få ekteskapet ditt til å fungere bare hvis han oppriktig angrer og er villig til å gjøre opp. Med mindre han også prøver å finne ut "Hvordan bli en bedre ektemann etter å ha blitt utro?", er det lite håp for ekteskapet ditt uansett hvor mange sjanser du gir partneren din.

11. Tid for noen tøffe avgjørelser

Du har prøvd alt, men det er ingen løsning i sikte? "Min mann jukset og jeg kan ikke komme over det," kan du finne deg selv å innrømme for deg selv i hemmelighet, selv om skjebnen til ekteskapet ditt henger i en balanse. Kanskje,du kan ikke slutte å visualisere ham i sengen med noen andre hver gang du får et øyeblikk for deg selv. Kanskje er det frykten for at han har forelsket seg i den andre kvinnen som spiser deg opp inni deg.

Uansett hva grunnen er, vet du bedre enn oss at det å ikke være i stand til å takle smerten til en utro ektemann er som å leve med konstant, ustanselig stikkende smerte. På dette stadiet har du noen viktige avgjørelser å ta.

• Vil du gi ekteskapet en ny sjanse?
• I så fall, kan du virkelig tilgi partneren din for utroskap?
• Venker du å forlate mannen din for utroskap?

Den endelige avgjørelsen ligger selvfølgelig hos deg. Men vårt råd om hvordan du skal håndtere en jukser vil være å ta den avgjørelsen før heller enn senere. Når du har hatt sjansen til å absorbere og behandle det første sjokket og smerten, introspekter og bestemmer deg for hva du vil gjøre videre. Ikke fortsett å trekke forholdet hvis hjertet ditt ikke er i det. Det kom aldri noe godt ut av å piske en død hest.

Relatert lesning : Utroskap: Bør du tilstå å være utro mot partneren din?

12. Be ham holde deg informert om hvor han befinner seg

For å gjenopprette tilliten etter at du har oppdaget det mannen din er utro, du må prioritere fullstendig ærlighet og åpenhet i forholdet. Be ham holde deg informert om hvor han befinner seg i løpet av dagen. Få ham til å innse at det han gjordevar alvorlig og knusende. Han har mistet tilliten din fullstendig. Så han må jobbe med det for å gjenoppbygge det hvis han er dedikert til å vinne deg igjen.

Å gjenoppbygge tilliten i et forhold etter et tilbakeslag så stort som juks er ikke lett. Både du og din ektefelle må gjøre ditt for å få det til å fungere. Selv om han må forplikte seg til total ærlighet og åpenhet, vil du, som den forrådte ektefellen, måtte lære å gi slipp på frykten og traumene og finne en måte å tro på mannen din, sakte.

13. Bli testet for Kjønnssykdommer

Nå som vi har dekket de følelsesmessige aspektene ved hvordan man takler en utro ektemann, la oss rette oppmerksomheten mot et viktig praktisk aspekt ved å håndtere en utro ektemann. Mannen din har vært seksuelt intim med noen andre, og det er en god sjanse for at du har hatt et sexliv i løpet av denne tiden. Uansett hvor mye din ektefelle understreker at han var "trygg", ikke ta hans ord for det.

Få deg testet for kjønnssykdommer. Når du finner ut den beste utveien for forholdet ditt i kjølvannet av utroskap, ikke forsøm din egen helse og velvære. Dette blir enda mer avgjørende hvis du har å gjøre med en mann som har affærer flere ganger. Å være gift med en serie-juksemaker kaster på en måte muligheten for å beskytte deg mot kjønnssykdommer ut av vinduet. Det er i din interesse å søke medisinsk intervensjon så tidlig sommulig.

Hvis du har bestemt deg for å gi partneren din og ekteskapet ditt en ny sjanse, så er det viktig at du ber mannen din om å bli testet også. Dette vil sikre at dere kan fortsette å ha sex når dere begge føler dere klare uten frykt eller frykt. Veien til forsoning etter utroskap er preget av emosjonell bagasje og tillitsproblemer, du trenger ikke den ekstra byrden av helseproblemer. Så få det ut av veien så tidlig som mulig.

14. Fokuser på ditt velvære

Den forrådte ektefellen blir rammet av en orkan av følelser i kjølvannet av utroskap. Det emosjonelle traumet er reelt og kan påvirke din mentale helse hvis det ikke behandles på riktig måte. Derfor er det helt avgjørende at du ikke ignorerer din egen helbredelse i prosessen med å prøve å finne ut hvordan du kan redde forholdet ditt.

Du må behandle deg selv med vennlighet og kjærlighet – den samme typen du ville vist en bestevenn i en lignende situasjon – og prioritere deg selv for å kunne helbrede og gi slipp på smerten som gnager i hjertet ditt. Her er noen måter du kan praktisere selvkjærlighet og egenomsorg mens du helbreder fra tilbakeslaget ved å bli forrådt av personen du elsket og stolte på med alt du har:

• Gå i terapi for å jobb deg gjennom såret og smerten
• Skriv ut tid til å hengi deg til aktiviteter som gir deg glede – det kan være alt fra fotturer til hagearbeid, lesing,lytte til musikk
• Tilbring tid med dine kjære
• Øv oppmerksomhet for å bryte løkken av overtenking
• Prøv journalføring for å forstå følelsene dine
• Spis godt og tren for å sikre at din fysiske helse ikke fungerer ta et slag

15. Tilgi på dine egne premisser

Når du fortsetter å bo hos noen som var utro mot deg , kan mannen din bli skyldfølt og søke tilgivelse. Ta den tiden du trenger. Helbred sakte og gi deg selv tid til å forberede deg på tilgivelse. Partneren din må forstå at de ikke kan skynde deg til å tilgi dem og begynne på nytt. Her må du ignorere den utroende mannen din og gi ham beskjed om at du trenger tid til å jobbe deg gjennom dette rotet i ditt eget tempo.

Nøkkelpunkter

• Å bli lurt kan være en dypt traumatisk opplevelse
• For å kunne håndtere det på riktig måte, må den forrådte ektefellen ta seg god tid til å bearbeide såret og smerten før du tar en avgjørelse
• Å reparere et forhold i kjølvannet av utroskap er vanskelig og kan bare skje hvis begge partnere er villige til å legge ned arbeidet
• Når du prøver å finne ut hva fremtiden bringer for deg og ekteskapet ditt, ikke glem å ta vare på deg selv

Vårt siste råd om hvordan du skal håndtere en utro ektemann er å være sterk følelsesmessig for å kunne lage noen tøffe avgjørelser. Vit at du er sterk og at du fortjener all kjærlighet og respekt iverden. Ikke la noen fortelle deg noe annet. Ektemenn jukser og det samme gjør koner. Forhold er ikke perfekte. Det som betyr noe, er hvordan du takler disse situasjonene og vokser til en bedre person med hver av dem. Livet er vanskelig, men kanskje det prøver å lære oss en lekse.

Vanlige spørsmål

Fortell ham hvor skuffet du er. Snakk med ham om det for å forstå hvor det kommer fra og hva som kan gjøres med det, nå som det har skjedd. Søk ekteskapsrådgivning og jobb med forholdet ditt som et team. 2. Hvordan kommuniserer du med en utro ektemann?

Utrolig eller ikke, kommunikasjon mellom ektefeller skal være verdig. Ikke ignorer den utroende mannen din. Kommuniser med ham slik du vil at han skal kommunisere med deg. Prøv å ikke legge ham ned, spesielt foran barn og nære slektninger, da det er bundet til å påvirke dem. 3. Jeg elsker mannen min, men han er utro mot meg. Hva skal jeg gjøre?

Først av alt må du puste og ta deg tid til å la det synke inn før du reagerer. Ta en samtale med mannen din og hør på hva han har å si. Spør deg selv hvordan du har det og hva du vil gjøre med det. Du får kanskje ikke svar umiddelbart fordi det er veldig vanskelig å komme over utroskapssmerter. Gi deg selv tid til å tenke gjennom det før du tar noen forhastede beslutninger.

Det kan virke veldig vanskelig å tilgi ham akkurat nå, men med tid og krefter kan du reparere forholdet ditt og begynne på nytt. Dette kan imidlertid bare skje hvis dere begge er aktivt villige til å erkjenne problemene og løse dem.

Hvordan håndtere en utro ektemann – 15 tips

Etter 3 års ekteskap med Raul var Linda gravid. Graviditeten var hard, og tok mesteparten av Lindas energi og sinnsplass; i prosessen begynte hun og Raul å glide fra hverandre. Før Linda kunne føde sitt første barn, lå Raul og sov med kollegaen sin, Susan. Den mest gledelige tiden i livet hennes ble flekket med Ross’ juks. Linda lurte: "Skal jeg forlate mannen min for utroskap?" Erkjennelsen av at det ufødte barnet hennes ville trenge en far holdt henne tilbake fra å pakke kofferten og storme ut.

I stedet valgte hun å takle smerten til en utro ektemann og gi ekteskapet en ny sjanse for det nyfødte barnets skyld. Dette er ikke å si at det å tilgi ektefellen din for å forråde tilliten din og velge å bli sammen er den eneste måten å navigere i utroskapsslaget. Å forsone seg med erkjennelsen av at mannen din er en jukser er vanskelig, og hvert par reagerer på det forskjellig.

Når det er sagt, kan du samle brikkene og ta en god titt på alternativene dine når du lurer på hvordan du skal takle det. din manns svik. Selv om det kan virke umulig, kan du sameksistere med en mann som har affærer hvis omstendighetene dine ikke bidrar til å gå ut av ekteskapet. For å gjøre denne pinefulle reisen litt utholdelig, her er 15 tips om hvordan du kan håndtere enutro ektemann:

1. Dobbeltsjekk fakta

Du har kanskje en anelse om at noe er galt. Du har kanskje lagt merke til noen juksepartnere, men er ikke sikker på om det faktisk er tilfelle. «Jeg mistenker at mannen min er utro, men jeg har ingen bevis» – denne tanken kan bli altoppslukende når du kan føle sviket hans i beina, men ikke har noe konkret å gå på.

Kvinner er intuitive vesener. Hvis magen din forteller deg at ektefellen din har en annen kvinne i livet, er sjansen stor for at det kan være sant. Men du kan ikke rette en anklage så alvorlig som dette basert på mageinstinktet ditt alene. Det er viktig å pause og bekrefte. Sjekk og dobbeltsjekk for å være sikker på at du faktisk har å gjøre med en utro mann. Her er noen spørsmål du må stille og ta tak i når du faktisk sjekker mistankene dine:

• Er det bare noen vennlige småprater og harmløs flørting?
• Kan han snakke med en kollega han samarbeider om et prosjekt med?
• Hva er dette forholdet til den andre kvinnen? Er han virkelig utro mot deg på nettet eller i det virkelige liv?
• Vurderer han det for å være utroskap? Og gjør du det?
• Finnes det håndfaste bevis som tekstmeldinger, e-poster, detaljer om møtet deres, du kan bruke for å konfrontere ham?

Du må prikk ditt jeg og kryss T-ene dine før du i det hele tatt begynner å tenke på hvordan du skal konfrontere en jukser. Ta neste steg først etter at du har gjort detdin due diligence. Det er ekstremt viktig at du bekrefter situasjonen på forhånd fordi en falsk anklage kan skade tilliten til forholdet ditt i lang tid.

4. Ikke involver barna, prøv å ikke involvere familien din

Det er ingen regelbok for hvordan du kan komme over mannen som er utro mot deg, men det må gjøres for din egen fornuft og selvrespekt. Den beste måten å takle en utro ektemann etter at det første sjokket av det hele forsvinner, er å få tak i følelsene dine. Tenk på hvordan reaksjonene dine og hvordan de påvirker menneskene du elsker, som barna dine og nær familie.

Hvis det er barn involvert, er den mest fornuftige måten å håndtere situasjonen etter at han har jukset, å holde dem utenfor bildet. Du kan arre dem for alltid ved å involvere dem i denne følelsesmessig ustabile situasjonen og prøve å ødelegge deres oppfatning av faren deres. Barns sinn er ikke utviklet nok til å forstå og behandle slike komplekse hendelser og følelser på den riktige måten.

Muligheten for at foreldrenes ekteskap kan ta slutt på grunn av denne hendelsen kan få dem til å føle seg redde og usikre. For deres skyld, la ting hjemme være så nær det normale som mulig. Ikke ignorer den utroende mannen din foran venner og familie. Ikke involver storfamilien din i å løse dette problemet. Det vil bare føre til sladder og tvinge folk til å ta parti, og det er aldri sunt.

Så fristende somdet kan være, nå er ikke tiden for å spørre deg selv: "Hvordan få mannen min som er utro?" Det kan føles bra i øyeblikket, men vil bare forårsake langsiktig skade på ikke bare forholdet ditt, men også ektefellens forhold til barna og familien din. Velg å være den større personen her. Ja, din utro mann har fått deg til å føle deg ydmyket, såret og ikke respektert, men å gi ham en smak av sin egen medisin vil ikke lindre smertene dine. Bli kvitt tanker om hevnjuks eller offentlig ydmykelse. Fokuser i stedet på din egen helbredelsesprosess og velvære.

5. Ikke involver den andre kvinnen

Et av de viktigste tipsene om hvordan du skal håndtere en utro ektemann er å huske at dette er mellom deg og mannen din. Det kan være fristende å konfrontere den andre kvinnen og kanalisere følelsene dine av sårhet og sinne mot henne. Jada, å kalle henne en hjemløser og få henne til å føle seg forferdelig med seg selv kan til og med føles bra i øyeblikket. Men hvilken hensikt vil det tjene?

Å kalle hennes navn vil ikke oppheve skaden på ekteskapet ditt. Uansett om du kjenner kvinnen mannen din var utro mot deg, hold deg unna henne. Å involvere henne i saken vil bare gjøre ting stygt. Kampen din er med mannen din og ikke den andre kvinnen. I tilfelle du har å gjøre med den uheldige situasjonen at mannen din har affærer flere ganger, så har du enda mergrunn til å være oppmerksom på det faktum at den andre kvinnen ikke er problemet her, mannen din er det.

Uansett hva som vil, bevar din verdighet. Det er mulig å jobbe gjennom problemene dine uten å legge skylden på en tredje person. Når du føler frustrasjon og sinne bygger seg opp, se etter andre utløp for å kanalisere dine overveldende følelser.

6. Ikke klandre deg selv, ikke bli defensiv

Nå, ikke misforstå oss, vi sier ikke at du på noen måte har skylden for din utro manns handlinger. Snarere motsatt, faktisk. Vi ber deg om å ikke gå ned i kaninhullet av skyld og skyldfølelse mens du sliter med å finne ut hvordan du skal håndtere en utro ektemann. Hvor selvmotsigende det enn kan høres ut, er det ikke uvanlig at den forrådte ektefellen føler seg ansvarlig for partnerens valg om å jukse. Her er hva selvbebreidelse kan høres ut som:

• “Kanskje, det var min feil”
• “Alle tegn på juksende partner var der. Jeg burde ha sett det komme"
• "Kanskje jeg ikke er interessant nok"
• "Jeg er ikke vakker"
• "Han fortjener bedre"
• "Skal jeg forlate mannen min for utroskap? Jeg føler at det var min feil»

Nåværende studier av amerikanske par indikerer at 20 til 40 % av heterofile gifte menn vil ha en utenomekteskapelig affære i løpet av livet. Husk alltid at utroskap er et valg, og som oftest ikke har noe med den forrådte ektefellen å gjøre (selv om en utroer kanbruke manglene i ekteskapet til å rettferdiggjøre sine handlinger). Så gjør deg selv en tjeneste og ikke klandre deg selv. Det er ingenting du kunne ha gjort for å forhindre at mannen din ble utro mot deg. Ikke alene i alle fall.

7. La ham si sin mening og lytt

Hvordan behandle mannen din etter at han er utro? Vi vil si det med vennlighet og medfølelse selv når ditt hjerte og sinn er fylt av ingenting annet enn sinne og ondskap mot ham. Ja, dette kan være lettere sagt enn gjort når sinnet ditt myldrer av så mange tanker og meninger – om ham, om henne, om deg selv. Å gi ham en sjanse til å dele sin side av historien og høre ham kan være det siste du kanskje vil gjøre.

Men det å ikke starte en diskurs rundt hendelsen kan føre til at du blir sittende fast i "min mann jukset og jeg kan ikke komme over det” fase. Når den første bølgen av skade og smerte har stilnet, kan du kanskje se på situasjonen på en annen måte. For en stund, ignorer ektemannen din som er utro og fokuser på hvorfor han er utro. Dette kan være nyttig hvis juksingen var en engangstilfelle og du ikke har å gjøre med et kronisk tilfelle av at mannen din har forhold til flere kvinner.

Cynthia Jared, visepresident i en bank, husker at hun satt ned for en kaffe med mannen sin til tross for alt sinnet som brygger inni henne. Hun sa: «La oss et øyeblikk glemme at vi er gift. Tenk på meg som din beste venn. Fortell meg hvaskjedde?" Cynthia husker denne magiske samtalen som pågikk i timevis og virkelig løftet mye tvil på seg selv for henne.

Hun fortalte oss: "Jeg visste ikke om jeg ville være sammen med denne mannen eller ikke i fremtiden, men en ting var sikkert - jeg hadde begynt på tilgivelsens reise." Å stille de riktige spørsmålene til din utro partner vil hjelpe deg å forstå dem, og du vil kunne takle det bedre.

8. Ikke ta hevn

Hevnen er stygg, umoden og alltid et dårlig valg – det er viktig å bevisst minne deg selv på dette når du først får vite om ektefellens utroskap. Såren og ydmykelsen kan få deg til å dvele ved tanker som "hvordan få min utro mann til å lide" eller "hvordan skade min utro mann". Og det er naturlig og kan til og med føles bra.

Det som betyr noe er om du handler på disse tankene eller ikke. Hvis du virkelig ønsker å gi slipp på dette tilbakeslaget og gå videre, ikke kast bort tid og energi på å komme opp med en masterplan for å få mannen din til å lide. Fokuser heller på å finne måter å håndtere denne dystre situasjonen du befinner deg i så sunt som mulig. Hvis du ikke kan komme over smerten, sinnet og såret som stammer fra hans svik, prøv å takle en åndelig utro ektemann.

Å ta den åndelige veien kan hjelpe deg å forstå alle de motstridende og forvirrende følelsene som gjør at dere alle er opprørte, ute av stand til å se inn i mannen din.retning. Enkle aktiviteter som meditasjon og mindfulness kan vise seg å være gode ankere i disse øyeblikkene med indre uro. Når du finner din indre visdom, vil den kunne veilede deg i riktig retning.

9. Vær respektfull. Ingen navngis, vær så snill

Respektfull? Vi vet at du må tenke at vi er gale som til og med foreslår noe slikt når du har å gjøre med denne forferdelige situasjonen. Det kan virke som et av de mest upraktiske tipsene for å håndtere utro ektemenn, men stol på oss når vi sier at det fungerer. Å rope navn i et forhold eller å si sårende ting bare for å svikte partneren sin – uansett situasjon – hjelper aldri.

Hvis du prøver å finne ut hvordan du kan fikse et forhold etter utroskap, i stedet for sinte utbrudd, roping og knuse ting til bakken, nærmer seg situasjonen med et åpent sinn. Ikke anta hva som skjedde og hvordan, gå i stedet inn med en tankegang om at du ikke vet hva som egentlig skjedde, og gi mannen din en sjanse til å forklare seg.

10. Slutt å være dørmatte

Hvordan takle en utro ektemann? La oss også snakke om hvordan vi ikke skal takle denne situasjonen og hva vi ikke skal tåle. Dette er en like viktig del av rådene om å takle utroskap i et forhold som å vite de riktige tingene å si og gjøre. Ikke vær under inntrykk av at hvis du ikke erkjenner ting eller sier ifra,