Det kan være ekstremt plagsomt å finne ut at ektefellen du elsker så mye er følelsesmessig utro mot deg. Å vite at de er mer knyttet til noen andre til tross for at du alltid er der for dem, kan være veldig sårende. Noen par sier til og med at seksuell utroskap er mer tålelig enn følelsesmessig utroskap. Å lære å håndtere følelsesmessige forhold en ektefelle kan være involvert i, kan være en vanskelig reise å legge ut på.

Det er likevel en avgjørende reise. Med mindre du lærer å håndtere følelsesmessig utroskap fra din ektefelle, kan du ikke gå forbi det. Uten å kunne gå forbi det, vil du ikke være i stand til å gjenvinne kontrollen over livet ditt og bestemme hvilken retning du vil styre det i.

Så, hva kan du gjøre hvis du oppdager din ektefelles følelsesmessige affære? Hvordan håndtere din ektefelles følelsesmessige affære rolig og med verdighet? Er det håp for forholdet ditt når partneren din er følelsesmessig knyttet til noen andre? Kan du gå videre fra dette tilbakeslaget? Hvis ja, hvordan? Vi tar opp disse og mange andre spørsmål for å hjelpe deg å forstå hva du skal gjøre når partneren din er følelsesmessig utro mot deg, med innsikt fra relasjons- og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa (internasjonalt sertifisert i de terapeutiske modalitetene EFT, NLP, CBT, REBT, etc) , som spesialiserer seg på ulike former for parrådgivning.

Hva er en følelsesmessig affære?

Før du begynnerover alt, dommen din skyet. Det er heller ikke uvanlig å føle skyld for ektefellens affære. Som lidende kan du klandre deg selv for å ha tatt feil. Du vil stille spørsmål ved dine handlinger og din oppførsel. Du tror kanskje du var den uoppmerksomme, eller at du ikke brydde deg nok, eller at du ikke ga den trygge plattformen partneren din ønsket. Slå opp alle disse tankene og kast dem bort.

«Behold medfølelse for deg selv. Hvis din mann eller kone hadde en følelsesmessig affære, er det på ingen måte en refleksjon over dine evner som ektefelle. Selv om forholdet ditt gikk gjennom en vanskelig oppdatering eller du og partneren din vokste ut av synkronisering med hverandre, er det utallige måter å løse disse problemene på. Fusk er ikke en av dem», sier Shivanya.

Konklusjonen er at det ikke er noen god nok grunn til å jukse noen, enten det er fysisk eller følelsesmessig. Du kan sikkert jobbe med dine svake sider i et ekteskap, men ikke hengi deg til skyldespillet. Ikke la partneren din slippe unna med emosjonelt utroskap ved å erklære deg som årsaken til det, og ikke klandre deg selv for partnerens gale handlinger.

Å klandre deg selv gir bare din ektefelle overhånd når det gjelder å komme unna med sine feilhandlinger. Du har ingen feil her. Partnerens utroskap er deres ansvar. Å innse dette er et veldig viktig skritt i å håndtere deres følelsesmessige affære.

4. Snakk med enterapeut

Hva skal du gjøre når partneren din er følelsesmessig utro? Tillat deg selv å føle alle de ubehagelige, foruroligende følelsene som dukker opp som svar på at din kone eller mann har en følelsesmessig affære. Å klatre er en vanlig reaksjon på å oppdage at partneren din er følelsesmessig utroskap, spesielt når du ikke ante.

Det kan være lurt å trekke deg tilbake til din egen kokong og tenke over fremtiden til ekteskapet ditt. Du kan til og med stille spørsmål ved deg selv og alt rundt deg, men du ville ikke være villig til å dele det med noen i frykt for å dømme. Det er normalt å ikke kunne diskutere problemet direkte med partneren din, men du trenger litt hjelp til å løse problemet. Unngå å vente i stillhet, i håp om at ting til slutt vil endre seg til det bedre.

Søk heller hjelp fra en terapeut i stedet for å være besatt av situasjonen og dens utfall. Skulle du trenge det, er Bonobologys panel av erfarne rådgivere her for å hjelpe deg. Å snakke med en vil løse alle tvilene dine og gi deg den rette retningen mens du sliter med for mange følelser som frykt, skyldfølelse, tristhet, tvil, sinne osv., alt på en gang. En terapeut med ekspertise innen ekteskapelig utroskap kan hjelpe deg å komme deg raskere gjennom det plagsomme stadiet.

5. Slapp av en stund

Det er følelsesmessig utmattende å rope, gråte, kaste ting og skyld på partneren din for å ødelegge alt som en måteav mestring av følelsesmessige forhold og upassende prat. Men en bedre sjanse til å redde ekteskapet ditt er å trekke seg tilbake. Dette gir din ektefelle litt tid til å tømme hodet og tenke fornuftig om handlingene deres. Prøv å opprettholde roen og øv på selvtillit. Å gi partneren din et pusterom vil gi dem en sjanse til å fase ut sin følelsesmessige affære.

Shivanya sier: «La partneren din takle flom av følelser som tankene deres må oversvømmes av etter at den følelsesmessige affæren kommer frem i lyset. Husk at alt ikke handler om deg. Så når mannen din har en følelsesmessig affære eller kona din er utro mot deg følelsesmessig, ikke ta det personlig. Det er en god sjanse for at utroskapen ikke har noe med deg eller forholdet ditt å gjøre, men stammer fra visse uløste traumer fra fortiden eller en usikker tilknytningsstil.»

Å trekke seg tilbake er et viktig skritt for å håndtere en følelsesmessig affære. Det fremskynder helbredelsesprosessen. Å være trengende eller klam vil bekrefte partnerens bekymringer for forholdet ditt. For å nøktere ned deres følelsesmessige utroskap, må du gi dem tid til å tenke på oppførselen deres, slik at de innser handlingene deres og virkningene deres på forholdet deres.

6. Ikke tigg eller bønnfall

Du er forelsket i din ektefelle og du vil ikke at de skal forlate deg. For å unngå det er du klar til å gjøre alt du kan. Vel, ikke gjør det.Å overleve en affære krever at du med omtanke velger sunne forholdspraksiser fremfor usunne eller dysfunksjonelle.

Du kan være desperat etter svar på hvordan du skal håndtere følelsesmessige forhold en ektefelle deltar i. Men å miste søvn over "Min mann er har en følelsesmessig affære, hva kan jeg gjøre for å få ham til å velge meg fremfor den andre personen?» eller "Min kone hadde en følelsesmessig affære, hvordan kan jeg sørge for at hun er over den andre kvinnen?" kommer ikke til å gjøre noe godt for deg.

Se også: 6 typer emosjonell manipulasjon og eksperttips for å gjenkjenne dem

Uansett hvor sterkt du ønsker at ekteskapet ditt skal overleve, ikke gå ned på kne og be partneren din om å bli. Hvis din ektefelle er ferdig med forholdet ditt, er det ingenting du kan gjøre for å endre avgjørelsen deres. Alternativt, hvis partneren din er skyldig i sin følelsesmessige affære, vil de ta aktive skritt for å gjøre ting riktig.

Her må du håndtere saken med verdighet. Husk alltid at ingenting går over selvrespekten din. Å slå seg sammen, gråte, trygle ektefellen din om å bli vil ikke få dem til å bli, men det kommer til å stille spørsmål ved selvrespekten din. Uttrykk følelsene dine, men aldri beg partneren din om å bli.

7. Ta en avgjørelse

Det verste har skjedd. Din ektefelle hadde en følelsesmessig affære, og det er ingenting du kan gjøre for å endre det. Det du imidlertid trenger å gjøre er å ta en avgjørelse. Hvis du tror forholdet ditt kan komme seg etter skaden, vurder om forholdet er verdtsparer og gi det en ny sjanse. Det trenger ikke være slutten på ekteskapet ditt.

Prøv å observere partnerens svar. Hvis partneren din er følelsesmessig utroskap og virker veldig skyldig i det, er sjansen stor for at de virkelig vil gjøre ting riktig igjen. På den annen side, hvis ektefellen din klandrer deg for deres følelsesmessige utroskap og ikke tror at de har gjort noe galt, er det kanskje på tide å si opp. Ta deg imidlertid tid til å ta avgjørelsen. Ikke skynd deg inn i noe.

“Livet er slik du ser det, så finn et nytt perspektiv på situasjonen og/eller partneren din. Det blir lettere å håndtere emosjonell utroskap hvis du ser på det fra empatiens prisme og prøver å forstå hvorfor partneren din kan ha gjort det de gjorde,” sier Shivanya.

8. Ta deg tid til å tilgi

De sier: «Tilgi og glem». Men det er ikke lett. Bare du vet hvor mye din ektefelles følelsesmessige affære har påvirket deg. Ta deg tid til å slite med traumet og begynn å gjenoppbygge tilliten. Enhver form for utroskap er vanskelig å glemme. Når du er klar til å gi slipp på alle hemningene og negative følelsene i deg, først da kan du begynne å virkelig tilgi partneren din og bygge et vellykket forhold på dette.

Gi ektefellen din en sjanse til å være helt ærlig med deg. La dem forstå smerten de har påført deg og la dem gjøre opp for deg for det. Tafysisk og følelsesmessig plass fra partneren din, i dager, uker eller til og med måneder hvis du vil. Forson deg gradvis med ektefellen din etter hvert som de dårlige minnene blekner over tid, og du føler at du er klar til å stole på dem igjen.

Hvis du ser at ektefellen din jobber gjennom dette problemet, så gi dem en ny sjanse for all del. Du må takle følelsene dine etter å ha oppdaget din ektefelles følelsesmessige affære. Men hvis du føler at det ikke er noen måte du kan komme deg etter smerten, og det er bare bedre å gå videre med dine respektive liv, er det også greit. Du fortjener å være lykkelig, og du må forstå og akseptere hva som kommer til å gjøre deg lykkeligere i det lange løp.

Hva bør du ikke gjøre når partneren din er følelsesmessig utro?

Nå vet du hvordan du skal håndtere følelsesmessige forhold en ektefelle kan være involvert i. Men i slike følelsesmessig ustabile situasjoner er det ikke alltid mulig å reagere lidenskapelig eller forbli pragmatisk. Når du er full av skade, sinne, smerte og en følelse av svik når du lærer at partneren din er følelsesmessig utroskap, er det mulig at du kan ende opp med å reagere på måter som kan forverre situasjonen.

En oppblussing. av temperament, å kalle navn, si sårende ting kan virke som potente verktøy for å utjevne konkurransevilkårene og få partneren din til å lide den samme angsten som du har å gjøre med. Disse gjør imidlertid aldri noen noe godt. Det vil ikke gjøre prosessendet er lett for deg å håndtere utroskap i ekteskapet. Det ville heller ikke hjelpe partneren din til å se feilen i deres veier. Så når du takler emosjonelt utroskap i forholdet ditt, må du huske på denne oversikten over du ikke må gjøre:

• Søk hevn: Bare fordi partneren din har sviktet tilliten din, betyr det ikke at det er greit for deg å gjøre det samme. Unngå fristelsen av å ha en affære selv for å hevne seg på partneren din
• Spill skylden: Selvfølgelig er affæren partnerens skyld, men ikke gjør det til et poeng å gni den inn ved enhver tilgjengelig mulighet, spesielt hvis du ønsker å gi forholdet en ny sjanse. Dette er en av de verste forsoningsfeilene par kan gjøre når de håndterer utroskap i ekteskapet
• Luft skittentøyet i offentligheten: Når du takler følelsesmessige forhold og upassende snakk om at partneren din kan ha vært engasjert i, er det naturlig å ha en skulder å støtte seg på. For all del, ha et støttesystem for å komme deg gjennom denne vanskelige tiden, men det betyr ikke å lufte ut til noen i det hele tatt som bryr seg om å gi et sympatisk øre
• Dra barna inn i det: Mens du er Fortsatt å finne ut hvordan du skal takle følelsesmessige forhold din ektefelle har hatt, ikke dra barna inn i rotet. Del definitivt ikke detaljer om foreldrenes overtredelse med dem. Du kan arre dem og bryte forholdet deres tilpartneren din. Hvis du velger å bli sammen som en familie, kan det være vanskelig for dem å komme deg fra dette
• Nekt følelsene dine: Du kan føle et spekter av følelser, fra sinne til smerte, skyld, skam og forlegenhet når du oppdager at partneren din er følelsesmessig utroskap. Tillat deg selv å føle hele omfanget av disse følelsene. Å tappe opp eller feie dem bort vil bare øke intensiteten deres

Du må unngå å bli besatt av forholdet. Du må også slutte å bekymre deg for hva folk vil si. Når det først begynner å forstyrre din sinnsro, vil du ikke kunne finne glede i noe du gjør. Ta den riktige avgjørelsen og hold deg til den, og vi lover at du vil bli en lykkeligere person i det lange løp.

Vanlige spørsmål

1. Kan et ekteskap overleve følelsesmessig utroskap?

Ja, et ekteskap kan overleve følelsesmessig utroskap hvis begge parter er villige til å legge det bak seg og jobbe med å gjenoppbygge forholdet. For å lykkes med dette forsøket er det imidlertid også avgjørende å ta tak i underliggende problemer som kan ha utløst en følelsesmessig affære.

2. Hvor lenge varer følelsesmessige forhold vanligvis?

Det er ingen spesifikk tidslinje for hvor lenge følelsesmessige forhold kan vare. Disse kan være en kortsiktig måte å takle mangel på emosjonell intimitet i det primære forholdet på eller kan til og med fortsette i årevis, spesielt hvis de ikke blir oppdagetav juksemannens partner. 3. Blir emosjonelle affærer til kjærlighet?

Den grunnleggende premisset for emosjonelle affærer er sterk kjemi og tiltrekning mellom to mennesker, så ja, de kan bli til kjærlighet og blir også et springbrett til en fullverdig affære, seksuell intimitet inkludert.

Hvis du bekymrer deg for at din kone eller mann har en følelsesmessig affære, er det viktig å forstå hva det innebærer. Tross alt vil du ikke la tillitsspørsmål feste seg i forholdet ditt på grunn av grunnløse mistanker eller anklage partneren din for følelsesmessig utroskap fordi de er nær barndomsvennen sin.

En følelsesmessig affære betyr å etablere en sterk følelsesmessig forbindelse og bånd med en person utenfor forholdet. I de fleste tilfeller ligner denne nærheten som deles av to personer romantisk intimitet. Den utroende partneren deler sine sårbarheter med noen andre og går til dem for personlig råd. Et fysisk forhold eksisterer kanskje mellom dem, men de føler de dype følelsene de en gang følte eller fortsatt føler for partneren sin.

Mangel på interesse for familien, unnskyldninger for å jobbe sent, gjemme telefonen, være fraværende- sinne, defensivitet og sinne, passe på å kle seg ut hver eneste dag, hengi seg til aktiviteter som ikke involverer deg, eller være for hyggelig mot deg uten spesifikk grunn er visse tegn og indikasjoner på at din ektefelle har en følelsesmessig affære med noen andre .

Så sjeleknusende denne oppdagelsen kan være, kan det hende du finner at partneren din børster den bort som ingenting. Debatten om følelsesmessige forhold teller som juks kan plassere denne overtredelsen i en gråsone. Det gjør det så mye vanskeligere å bestemme hvordan man skal håndterefølelsesmessige anliggender en ektefelle kan drive på lur.

Eksempler og tegn på emosjonelt utroskap i et ekteskap

Å se din romantiske og/eller følelsesmessige troskap skifte fra partneren din til noen andre er ikke et nytt fenomen, helt klart. Men med internett og sosiale medier har fritt tilgjengelige kanaler for kommunikasjon utenfor ens primære relasjoner økt drastisk. Så har veier og måter for følelsesmessig juks. Dette har gjort det dobbelt vanskelig å gjenkjenne og håndtere emosjonelt juks.

Hva kaller du den tilsynelatende gråsonen med å komme i kontakt med en online velværecoach som du utvikler et åndelig forhold til? Eller en langvarig følger på Instagram-kontoen din. Det gjør partneren din ekstremt ubehagelig. Noen mennesker blir til og med fornærmet når partneren deres alltid henvender seg til noen andre i familien, for eksempel moren, for å dele en dårlig eller god nyhet. Hvilken av disse er følelsesmessig juks, og hvor mye?

Se også: De 15 mest kreative friluftsforslagsideene

La oss ta et klarere eksempel. Jose har kranglet med partneren sin, Sara, oftere enn før. Helt nylig har han begynt å snakke med en person som fulgte ham på Facebook. De likte ofte hverandres innlegg i begynnelsen, og gikk gradvis over til å kommentere hverandres bilder.

Nå snakker de med hverandre gjennom DM-er der Jose forteller denne vennen alt om kampene sine med Sara. Han sletter samtalene deres etter å ha snakket.Jo mer han prater med henne, jo mer sammenligner han dem begge i hodet. Han opplever også at han knipser på Sara oftere. Selv om han ikke nødvendigvis har romantiske samtaler med vennen sin, ser det ut til at Sara hadde rett i å klage: "Min mann hadde en følelsesmessig affære, og jeg kan ikke komme over det."

Dette kan være like sant hvis kjønnene var omvendt og Sara sa: «Min kone har en følelsesmessig affære, og det har vært traumatiserende å gå forbi følelsesmessig utroskap.» Før du lurer på hva du skal gjøre når partneren din er følelsesmessig utro mot deg, er noen tegn som kan hjelpe å gjenkjenne følelsesmessig utroskap:

1. Urettferdige forventninger fra partneren din

Å ha plutselige urettferdige og urealistiske forventninger fra partneren din er et klassisk tegn på følelsesmessig utroskap. Du slutter å gjenkjenne partnerens begrensninger og deres personlighet som du alltid var klar over. Det blir vanskeligere for deg å gi slipp på tingene du ikke liker ved dem. Listen over slike ting blir lengre.

Legg til alt dette, det er også en konstant urettferdig sammenligning i hodet ditt mellom dem og personen du utro dem med. Å gå forbi følelsesmessig utroskap blir veldig vanskelig fordi partneren som har blitt utro, har blitt gjort til å føle seg utilstrekkelig. Hvis du vil hjelpe ektefellen din å komme over en følelsesmessig affære, må du gradvis bygge opp den tilliten til dem som du fortsatt beundrerog verdsette dem, akkurat slik de er.

2. Hemmelighold øker i forholdet ditt

Det er uunngåelig mye du begynner å holde hemmelig. Du er ubevisst klar over at det du gjør er upassende. Du vet at partneren din ikke vil like det hvis de skulle vite om forholdet ditt. Så du må sørge for at du sletter disse tekstene, eller ikke nevner det møtet. Du er i bunn og grunn i et hemmelig forhold til noen, uansett hva forholdet måtte bety for deg på det tidspunktet.

Hvis det er mange ting du holder hemmelig, kan det være et tydelig tegn på at noe er av. Det samme gjelder hvis du er utsatt for følelsesmessig juks. Hvis det er mange smutthull i tingene partneren din forteller deg, er det sjanser for at de er utro mot deg. Når dette skjer er det ingen som bryr seg om kjærlighetserklæringer, eller om man har hatt fysisk intimitet eller ikke. Det at partneren din holder noe fra deg får deg til å føle deg som en outsider. Og det er sårende nok til å føle at du blir lurt.

3.  Tenker hele tiden på den nye personen

Du tenker på den nye personen i livet ditt hele tiden. Det begynner med at du vil sjekke dem med noen timers mellomrom. Men snart tenker du på dem ved hvert eneste lille hinder i løpet av dagen, og sammenligner hvordan livet ditt ville vært med dem. Hvis du kledde deg ut og du følte at partneren din ikke satte pris på degnok, du skulle tenke hvordan denne nye personen ville ha satt pris på deg.

Dette er et klassisk problem, og uansett hvor mye partneren din prøver å takle følelsesmessige forhold i ekteskapet ved å være bedre, eller «utkonkurrere» din nye interesse, vil de hypotetiske scenariene i hodet ditt alltid vinne. Denne nye personen skinner alltid sterkere enn partneren din. Dette er grunnen til at når en partner er følelsesmessig utro mot deg, virker ingen forsøk på å vinne dem tilbake.

4.  Føler deg fjern fra partneren din

Naturligvis får alt det ovennevnte deg gradvis til å vokse fra hverandre i ditt ekteskap med partneren din. Hemmeligholdet og de urettferdige sammenligningene forårsaker misforståelser og en voksende kløft. Og å tenke på den andre personen hele tiden løfter deg fra ditt nåværende liv og plasserer deg i et hypotetisk drømmeliv. Partneren din ser på deg og vet at selv om du er der, er du egentlig ikke der.

Den konstante skravlingen i hodet om "hva hvis" og "hva ville ha vært" går ikke tapt for partneren din. Partneren din blir presset til å tro "Min kone har en følelsesmessig affære, jeg er sikker på det" eller "Min mann hadde en følelsesmessig affære og jeg kan ikke komme over det, kanskje jeg burde avslutte ekteskapet vårt". Så, hva skal du gjøre når partneren er følelsesmessig utro mot deg? For å finne ut, les videre.

Hva skal jeg gjøre når partneren din er følelsesmessig utro? 8 trinn for å hjelpe deg med å takle

Det kan virke som slutten påverden når du oppdager din ektefelles følelsesmessige utroskap. Å takle følelsesmessig utroskap blir så mye vanskeligere når du vurderer muligheten for at det kan true ekteskapet ditt. Det er kanskje ikke nødvendigvis tilfellet, men risikoen er veldig reell.

Å takle følelsesmessige forhold og upassende prat som ektefellen din kanskje hengir seg til med noen er langt fra enkelt. Det kan komme som et ødeleggende slag for selvtilliten din og gjøre deg full av tvil om dine evner som partner. «Min mann har en følelsesmessig affære. Han tror jeg ikke vet det. Jeg lurer stadig på: Hvor kom jeg til kort med å møte hans behov?» – tanker som disse dukker opp i hodet ditt.

I øyeblikk som disse er det viktig å minne deg selv på at ektefellen din er voksen og at du ikke er ansvarlig for deres handlinger. Å gi etter for tvil om dine evner som livspartner er ikke den rette måten å håndtere følelsesmessig utroskap på. Så, hva er det?

Hva skal du gjøre når partneren din er følelsesmessig utro mot deg? Du kan iverksette flere tiltak for å håndtere din ektefelles følelsesmessige affære og gjenopplive din følelsesmessige intimitet igjen, noe som gjør den så vanntett at det ikke er plass for en tredje person å komme inn. forholdet ditt til din ektefelle, karakteren av den følelsesmessige affæren, og så videre. Likevel, her er 8 bredetrinn du kan følge for å håndtere partnerens emosjonelle affære:

1. Sjekk fakta

Før du fordyper deg i prøvelsen med konfrontasjoner, krangel og søvnløse netter, vær helt sikker på at din ektefelle har hengitt seg til en følelsesmessig affære. Grensen mellom følelsesmessig utroskap og vennskap kan være uklar. Kanskje du ser på et ekte vennskap som en affære. Eller kanskje partneren din driver med emosjonelt utroskap uten engang å være klar over det.

For å takle følelsesmessige forhold og upassende prat, må du først stille deg selv spørsmål som: Hvorfor er partneren din utro mot deg? Investerer de mindre i ekteskapet ditt? Investerer 'du' nok i ekteskapet ditt? Har du observert visse merkbare endringer hos ektefellen din?

Intuisjoner kan være veldig sterke, men de er ikke alltid riktige. Du må ha noen definitive ledetråder for å sikkerhetskopiere intuisjonene dine. Tenk på følelsene dine før du snakker med din ektefelle om dem. Legg merke til om du er irrasjonell, overdrevent sjalu eller veldig besittende på dem.

Sjekk også om du har kranglet mye i det siste og om det bare er sinnet eller harmen som får deg til å tvile på ektefellen din. Når disse fakta er sjekket, kan du gå videre og rolig konfrontere partneren din om deres følelsesmessige affære. Kort sagt, ikke gå ned i kaninhullet "Min mann hadde en følelsesmessig affære og jeg kan ikke komme overdet» med mindre du er helt sikker på hva som skjer.

2. Balanser sinne og behov for svar

Utroskap, enten det er følelsesmessig eller seksuelt, kan ta en toll på ens helse og ekteskap. Vi forstår at du har det vondt og at du ikke kan holde raseriet ditt under kontroll. På dette tidspunktet ønsker du kanskje intet mindre enn full avsløring fra ektefellen din. Hvis du mistenker eller vet med sikkerhet at partneren din er følelsesmessig utroskap, kan det være lurt å vite alt de har gjort bak ryggen din.

Hvis du virkelig ønsker å lære deg alle detaljene, må du opprettholde ro og ta det hele så rolig som mulig. "For å håndtere emosjonell utroskap er det bare naturlig å ønske svar på de utallige spørsmålene som kan forvirre sinnet ditt. Men når du spør din utro ektefelle disse spørsmålene, sørg for at du er forberedt på å takle svarene. Vær en empatisk lytter i stedet for å skynde deg å dømme eller konkludere», råder vår ekspert, Shivanya.

Partneren din vil være mer villig til å svare og ta opp alle problemene dine hvis du øver på oppmerksom lytting og litt av medfølelse. Når du slår ut, vil ektefellen din anta at du ikke vil lytte og skjule fakta om deres følelsesmessige utroskap for deg. Dette vil hindre muligheten for å overleve denne krisen.

3. Ikke klandre deg selv

Å håndtere utroskap i ekteskapet er ikke lett. Din tankeprosess kan være