Å være i et ulykkelig ekteskap føles som å stå fast i en blindvei. Du føler deg både mentalt og følelsesmessig sliten. Det er et vakuum inne i hjertet ditt som ingenting ser ut til å fylle. Så, hva skal du gjøre når du ikke er lykkelig i ekteskapet ditt, men ikke ønsker å gå på skilsmisseveien?

Det kan virke som det ikke er noen enkle svar på dette spørsmålet. Spesielt gitt omstendighetene dine der en følelse av dysterhet og ensomhet blir dine konstante følgesvenner til tross for at du er gift med en partner.

Det er som om du sitter fast og ikke har en vei ut. Ulykkelige ekteskap gir angst, depresjon, lav selvtillit og selvtillit. Vi er her for å hjelpe deg å lære hvordan du kan overleve et dårlig ekteskap uten skilsmisse.

Topp 3 tegn på ulykkelig ekteskap

Etter en tid med ekteskapet ditt begynner du å legge merke til de røde flaggene som tegner deg partner bort fra deg og gjøre deg ulykkelig. Du prøver å forsikre deg selv om at alt er i orden og at forholdet ditt er verdt å redde, men disse plagsomme tegnene blir bare sterkere.

Psykologisk rådgiver Sabatina Sangma sier: «Årsakene til at noen ikke er lykkelige i ekteskapet kan være forskjellige. Fra manglende evne til å løse konflikter på riktig måte til feiljusterte eller manglende mål, fravær av initiativ for å gjøre ting bedre, urealistiske forventninger og juks eller utroskap, for å nevne noen.

“Når folk hele tiden lurer på om ekteskap skal være vanskelig ellerkjærlighet. Det er viktig å holde på spenningen for at dere begge skal bli forelsket.

En helgetur på bursdagen til ektefellen din, en fancy middag på jubileet, skaffe dem billetten til favorittbandets konsert eller favorittspill – bevegelser som disse er nok til å tilføre ny energi i forholdet ditt.

10. Vær glad innenfra

For å være fornøyd med alt rundt deg, må du være lykkelig selv først. Bare hvis du er lykkelig innenfra, vil du være trygg på å takle problemene med et ulykkelig ekteskap. Når du føler deg fornøyd og lykkelig innenfra, vil du få selvtilliten til å jobbe med ditt ulykkelige ekteskap.

Ikke legg lykkebyrden på partneren din. Ingen kan og bør ha makt til å påvirke dine følelser og sinnstilstand. Ha kontroll over følelsene dine, nyt aktiviteter og engasjer deg med mennesker som gir deg ekte lykke.

I stedet for å skylde på deg selv eller partneren din, vil du finne måter å løse det ulykkelige ekteskapet på i stedet for å gå bort fra et ulykkelig ekteskap ekteskap. Når du er lykkelig, vil du projisere den energien videre til forholdet ditt også.

Relatert lesning: 10 vakre sitater som definerer et lykkelig ekteskap

11. Engasjer deg i selvrefleksjon

“Selvrefleksjon er veldig viktig på hver reise i livet vårt. Det lar oss forstå oss selv, våre handlinger, våre tanker og våre følelser. Vi alltidhar en tendens til å skylde på partnerne våre for hvordan de behandlet oss, men har vi noen gang prøvd å spørre oss selv om våre egne handlinger, tanker.

“Når vi begynner å reflektere over oss selv, vet vi hvilket område vi trenger å forbedre og endringene vi må gjøres for å gjenoppbygge ekteskapet. Det hjelper oss å forstå problemet og forholdet vårt enda bedre. Husk alltid at når vi blir vårt beste jeg, tiltrekker vi oss ekte og varig kjærlighet, sier Sabatina.

Se også: 50 måter å starte en samtale på Tinder

Etter noen år med ekteskap begynner ofte partnere å miste interessen for hverandre, noe som er tidlige tegn på et ulykkelig ekteskap. . På de tidlige stadiene kan imidlertid tapt kjærlighet gjenopplives hvis det tas riktige skritt for å finne lykken igjen i ekteskapet.

Det er alltid lett å gå bort fra et ulykkelig ekteskap, men et ekteskap er en forpliktelse du forplikter deg til partner 'til døden skiller oss', derfor er det ikke så lett å gi opp. Husk hva som fikk deg til å si ja til partneren din i utgangspunktet og få deg til å tro at han/hun er den ene.

Bør ulykkelige par fortsette å forbli i et ekteskap uten å gi det en sjanse? Arbeid med ekteskapet ditt, du kan finne en måte å finne lykke i ekteskapet ditt igjen.

Vanlige spørsmål

1. Er det normalt å være ulykkelig i ekteskapet?

Selv om det er faser i hvert ekteskap hvor partnere kan føle seg ulykkelige eller misnøye, er en rådende følelse av ulykke verken normal eller sunn.Hvis det er slik du føler deg i ekteskapet ditt, er det på tide å introspektere og ta konkrete skritt for å redde forholdet ditt. 2. Kan ulykkelige ekteskap bli lykkelige igjen?

Ja, med riktig støtte og riktig tilnærming er det mulig å helbrede båndet ditt og forvandle ditt ulykkelige ekteskap til et lykkelig. Husk imidlertid at det tar to til tango. Både du og din ektefelle må være forpliktet til å gjøre en endring for å kunne se noen reell forbedring. 3. Hvorfor kan jeg ikke forlate mitt ulykkelige ekteskap?

Ekteskap er det mest intime forholdet du deler med en annen person. En der livene dine blir fullstendig sammenvevd. Så å rive livet i stykker og starte på nytt kan være et nervepirrende forslag.

4. Når bør du gå fra ekteskapet ditt?

Hvis ekteskapet ditt er fornærmende, bør du absolutt ikke tenke på å gå bort. Overgrep i et ekteskap kan være følelsesmessig, fysisk eller seksuelt. Bortsett fra det er avhengighet og utroskap blant de vanligste årsakene til at ekteskap faller fra hverandre.

føler seg fanget i forholdet deres, vanligvis er en av disse underliggende triggerne på spill. Ofte skjuler disse problemene seg.

“For eksempel kan begge partnere bare vente på at den andre skal ta initiativ. Eller det kan være mange forventninger fra ekteskapet, der minst en ektefelle forventer at partneren deres skal oppfylle forventningene som foreldrene ikke har møtt.»

Disse underliggende triggerne manifesterer seg uunngåelig som tegn på at du ikke er lykkelig i ekteskapet ditt. Du føler deg sint og frustrert hele tiden, og du føler deg alltid sint og negativ. Her er de tre beste tegnene på ulykkelig ekteskap:

1. Dere er begge opptatt av dere selv

Selv om dere er et par, er dere begge ganske mye involvert i deres individuelle liv. Du har ditt eget sett med prioriteringer, og det ser ut til at det ikke er noe kryss. Riktignok er du gift, men du leder faktisk ditt eget liv på din måte.

Du har verken tid eller vilje til å vite hva partneren din gjør fordi du er for opptatt med deg selv. Kiera og ektemannen Karl var den levende legemliggjørelsen av denne tendensen. De ble begge for dypt involvert i den krevende naturen til bedriftens arbeidsliv at det fikk dem til å gli fra hverandre.

Selv om Kiera ikke klarte å riste av seg følelsen av at mannen min er elendig i vårt ekteskap, følte Karl også at på samme måte med sin kone. Avstanden mellom dem vokste til et punkt som jevnnår de var sammen, visste de ikke hvordan de skulle engasjere seg med hverandre.

2. Du snakker ikke lenger

Når dere begge er sammen, er det vanskelig å starte en samtale og holde den i gang. Til tider når du snakker, handler det mest om noe som barn, slektninger, økonomi, en forestående oppgave og så videre. Ingen av dere deler følelsene dine med den andre, og du fortsetter å møte ansvaret og forpliktelsene til et ekteskap som en robot.

Når du er i et ulykkelig ekteskap, men ikke kan forlate, vil du og dine over tid ektefelle kan gå fra å være et par til to fremmede som bor under samme tak. Dere kobler ikke sammen på et personlig nivå, deres interaksjoner er begrenset, og når dere engasjerer dere med hverandre fører det til krangel.

Du og din ektefelle kan allerede ha sjekket ut av ekteskapet følelsesmessig og er bundet sammen av andre grunner. enn kjærlighet.

3. Har ikke meningsfull sex

Du har gått gjennom en tørr periode på intimitetsfronten så lenge at det føles som om du sitter fast i et sexløst ekteskap. Selv sexen du driver med en gang i blant føles verken meningsfull eller tilfredsstillende. Dette er fordi, ifølge statistikk, i undersøkelsen utført av Readers Digest1, 57 prosent av de i ulykkelige forhold fortsatt synes partneren sin er ekstremt attraktiv.

11 ting du kan gjøre når du ikke er fornøyd med Ekteskap

Hvis duidentifisere deg med disse tegnene, er det trygt å konkludere med at du ikke er lykkelig i et ekteskap. Spørsmålet melder seg nå: Hva skal man gjøre når man ikke er lykkelig i ekteskapet? Din første impuls kan være å rømme fra dette kjærlighetsløse og ulykkelige ekteskapet. Det er imidlertid ikke lett å gi slipp på dårlig ekteskap, og skilsmisse må alltid betraktes som den siste utveien.

Så, hvis du er i et ulykkelig ekteskap, men ikke kan forlate eller ikke vil forlate før du er utslitt. alle alternativene dine, kan du definitivt prøve å redde ekteskapet ditt. Her er 11 ting du kan prøve:

1. Øv på tilgivelse

Sabatina sier: «Tilgivelse i et forhold kan gjøre underverker ved å hjelpe partnere å helbrede båndet deres. Tilgivelseshandlingen er beslektet med å frigjøre oss fra følelsen av at den andre personen skylder oss noe. Når vi tilgir noen, frigjør vi oss selv fra den smerten vi bærer på.

“Mange ganger i livet vårt gjør vi feil, og vi må tilgi oss selv for disse feilene. Og mange av oss har mer harme mot oss selv enn noen andre. Ofte å uttrykke å tilby en unnskyldning i noen form vil hjelpe oss å frigjøre oss fra den smerten. Gjør alt du kan for å gjøre en situasjon bedre og la den gå. Enhver handling av tilgivelse må starte med deg.

«Det er fordi vi straffer oss selv når vi gjør feil og ubevisst også straffer partneren vår. Samtidig, tilgi dinpartner er også like viktig hvis du ikke er lykkelig i ekteskapet ditt, fordi det å beholde negative følelser overfor partneren din vil bare skape en vegg mellom deg. Frigjør deg selv og partneren din fra smerten ved å holde på det.

2. Støtt partneren din

Ekteskap handler om to personer som deler individuelle mål, interesser og kombinerer dem til felles mål. Veier for individuelle mål forvandles til delte mål når begge partnere støtter hverandres mål og drømmer. Vis din støtte til partneren din uansett hva de gjør.

Fær mer interesse for arbeidet deres eller prosjektene de jobber med, selv om det er noe utenfor din liga. Slike ting ville være bra for å starte samtaler, og partneren din vil føle godt at du interesserer deg for det de gjør. Det vil også hjelpe deg å bli bedre kjent med partneren din.

3. Sett pris på dem

Ekte lykke kommer når du setter pris på tingene du har. Ikke sammenlign ekteskapet ditt med dine venner eller bekjente. Gresset ser alltid grønnere ut på den andre siden. Sett pris på partneren din for den de er. Ikke ambier etter overdådig livsstil eller partnerens kampanjer.

Vedsett det partneren din har, og sett pris på det du har. Hva om du ikke er lykkelig i ekteskapet ditt? Vel, det blir enda mer relevant i den situasjonen. Takknemlighet kan tjene som den perfekte motgift mot følelsene tilharme og sinne som kan gjøre ekteskapet ditt til en ulykkelig forening.

Joshua og Rose gikk i parterapi for å finne svar på hva du skal gjøre når du ikke er lykkelig i ekteskapet. Rådgiveren ba dem om å starte med å gjøre en liten endring i samspillet med hverandre – se etter ting dere setter pris på hos hverandre og artikuler disse tankene.

Denne tilsynelatende enkle øvelsen var vanskelig å inkludere i livet deres for begge. Men når de først gjorde det, begynte kvaliteten på ekteskapsbåndet deres å bli bedre, sakte men sikkert.

4. Bygg delte interesser

Som sagt tidligere handler ekteskap om å dele lignende mål og interesser på reisen deres. sammen. Det er normalt at to personer ikke har noe til felles. For at et ekteskap skal fungere, må dere begge investere tid i hverandres liv.

Hvis dere ikke er lykkelige i et ekteskap, må dere ha en sammenhengende, kollektiv tilnærming for å sikre at det er det dere ønsker. Få partneren din til å gjøre aktivitetene du elsker og gjøre aktiviteter, og du gjør det samme for ham/henne. Dette vil hjelpe dere både med å utvikle felles interesser, og dere vil også finne aktiviteter som vil bli rutine for dere begge.

Når du ikke er fornøyd med ekteskapet ditt, ligger endringsbyrden på deg og partneren din. Noe så enkelt som å forplikte seg til å spise middag sammen eller gå ut på turer etter middagen kan skape muligheter for bånd.

Du kan dabygge videre på det og begynne å gjøre flere ting sammen. Dette skaper den perfekte muligheten til å bruke kvalitetstid og lære å nyte hverandres selskap på nytt.

5. Ta vare på utseendet ditt

Etter hvert som ekteskapet blir eldre, med barn og husholdning eller arbeidsrelatert ansvar, har folk en tendens til å fokusere mindre på utseendet sitt. Du kler deg ikke lenger ut som du pleide og streifer stort sett rundt i joggebuksene og med rotete hår.

Når var det siste gang du fikk partnerens hode til å snu seg og de sa: «Du ser vakker ut i dag». Hvis det har gått en stund, er det noe å tenke på. Husk hvordan du ville kle deg ut til en jentekveld og gjør det samme nå. Skjem bort deg selv en gang i blant.

Ta vare på hvordan du ser ut og føler deg, og det vil sende positive vibber til partneren din også.

Relatert lesning: 10 måter å vise takknemlighet på på mannen din

6. Komplimenter partneren din

Når du ikke er lykkelig i et ekteskap, har du en tendens til å ta alt for gitt og nekter å erkjenne noe godt ved ekteskapet så vel som partneren din. Du glemmer å komplimentere partneren din. Nå trenger ikke å betale komplimenter handle om utseendet eller fysiske egenskaper.

Komplimenter partneren din en gang i blant for småting også. Si takk til partneren din selv for den minste innsats. Slike anstrengelser, men virker meningsløse, men gjør dinpartneren føler seg verdsatt og de føler at handlingene deres betyr noe og blir lagt merke til av deg.

Rådgivningspsykolog Kavita Panyam sier: «Noe så rutinemessig som å takke partneren din for å ha tatt med deg et glass vann når du kommer hjem etter en lang dag kan gå langt i å få dem til å føle seg verdsatt og verdsatt.»

Et hjertelig kompliment som «du er så omtenksom» eller «Jeg elsker hvordan du vet hva jeg trenger før jeg ber om det» kan være det perfekte kirsebæret på kaken.

7. Øv på aktiv lytting

Sabatina sier: «Forstå behovet for aktiv lytting og prøv å lytte til hverandre. Å være en aktiv lytter gjør det ikke bare mulig for oss å ta passende beslutninger, men det viser også at vi bryr oss om hva partneren vår sier og at vi respekterer deres perspektiv.»

Se også: Ignorerer du noen du er tiltrukket av? Gjør det med finesse...

Dette blir enda viktigere under uenigheter, kamper og argumenter. Hvis du ikke er lykkelig i ekteskapet ditt, ta deg tid til å reflektere over om du og din ektefelle faktisk hører hverandre ut. Eller er fokuset på å få frem poenget ditt, å få rett og få overtaket?

Det siste blir en grobunn for harme og ulykkelighet i et ekteskap, og driver en kile mellom partnere. Uansett hvor opphetet en krangel, alltid gi hverandre sjansen til å fremsette sitt synspunkt. Selv om du er uenig, vent til de er ferdige, og gi deretter en motbevisning eller motbevis hva de ersier.

8. Vær ærlig i ekteskapet ditt

Noen ganger fører det til misforståelser å skjule ting for partneren din. Partneren din føler at han/hun ikke anses som viktig nok til at du kan dele disse tingene med dem. Det er viktig å være ærlig i ekteskapet uansett hvor ille eller pinlig tingen er. Dette vil bidra til å bygge tillit og et sterkt grunnlag som vil føre til et sunt ekteskap.

I hennes forsøk på å overleve et dårlig ekteskap uten skilsmisse, begynte Tracey å skjule ting for mannen sin som hun visste ville føre til krangel eller slåsskamper. Over tid skapte disse mursteinene av løgner og unnlatelser en vegg for tykk at ingen av dem kunne bryte den ned og nå ut til den andre.

For Tracey kom venninnen Mias råd som en redning for ekteskapet hennes. "Hun sa ganske enkelt at hvis dere ikke engang kan være ærlige med hverandre, hva er vitsen med å forbli gift. Det traff meg som et lyn ut av det blå. Jeg lovet meg selv å bøte på slutten. Min innsats ga resultater.»

Relatert lesning: 23 små ting for å gjøre ekteskapet sterkere hver dag

9. Gi overraskelser

Det er viktig å holde overraskelseselementet i gang selv i ekteskap. De fleste ekteskap er mislykkede på grunn av at ting blir hverdagslige for fort. Fortsett å gi partnerne dine overraskelser og gjør ting for å gjøre dem glade.

Sjansen er stor for at de vil gjøre det samme. Ekteskap er ulykkelige på grunn av mangel på spenning eller tapt