Vi lever i en hyperkoblet verden der våre kjære er ett FaceTime-anrop unna, og det er en rutine for oss å sende tekstmeldinger til partnere og venner gjennom dagen. Dette er et tveegget sverd fordi det å være alene har begynt å få mange av oss til å føle seg engstelige, rastløse og ensomme. I dag skal vi snakke om hvordan å være lykkelig alene. Vi har 10 måter som vil hjelpe deg å takle følelsen av ensomhet.

Det er sant at vi som generasjon alltid er godt forbundet, takket være internett. Men siden vi alltid har noen å snakke med, er det ikke gitt den betydningen det fortjener å lære å leve lykkelig alene. Vi avviser ikke verdien av sosiale interaksjoner, men i denne kroppen og av oss selv er vi alltid alene. Så det blir viktig at vi lærer å være lykkelige alene, og at vi gjør det på en grasiøs måte.

Hvordan være lykkelig alene? 10 måter

Husker du at da vi var barn, hadde de fleste av oss det fint å bli stående alene i en hage eller en bakgård? Jeg vil gå så langt som å si at noen barn foretrakk å være for seg selv. Men etter hvert som du ble eldre, begynte behovet for å sosialisere å overvinne komforten av ensomhet. Dette bringer oss til vår samtale for hånden, om hvordan å være lykkelig alene. Og ikke bare det, hvordan være lykkelig alene og singel.

Menneskelige erfaringer former et individ til den personen de er akkurat i dette øyeblikket. Denne selvoppdagelsesreisen erom det.

Hvordan være lykkelig alene i øyeblikket spør du? Ved å minne deg selv på at det "nåværende" øyeblikket er en "gave" fra universet til deg. Den er fri for smerten fra fortiden og fremtidens bekymringer, du må bare være oppmerksom på den.

7. Gjenkjenne forskjellen mellom å være alene og ensom

Akkurat nå, som du les denne artikkelen, hvis du sitter alene i et rom, så er du alene. Når du holder telefonen unna og begynner å ønske deg selskap, er du ensom. Det første er et faktum og det siste er en menneskelig følelse. Forstår du nå hva vi mente med å være lykkelig alene og singel?

Forskning tyder på at ensomhet er assosiert med dårlige sosiale ferdigheter, innadvendthet eller til og med depresjon. Det er ingen vanlig årsak til ensomhet, men det er viktig å forstå at ensomhet er en sinnstilstand. Da jeg var førsteårsstudent på college, følte jeg meg ensom til tross for at jeg var omgitt av jevnaldrende. Jeg lengtet etter å være sammen med partneren min da langdistanseforholdet tok hardt på meg. Ensomhet er ofte ufrivillig.

Å være alene er ikke en dårlig ting, selv om det ofte oppfattes som noe negativt. Du kan være alene uten å være ensom. Det er viktig å lære å håndtere det å være alene, da selv de mest sosiale av oss tilbringer mye tid borte fra folk. Vårt råd til deg er at du kjenner igjen hva som utløser ensomheten og setter den til side vederstatte det med litt tid med deg selv.

I de foregående punktene gikk vi gjennom viktigheten av ensomhet og hvordan du kan dra nytte av det. Folk som liker ensomhet kan ta det frivillige valget å være alene og lykkelig. Når et slikt individ ønsker sosiale forbindelser, kan de benytte seg av sine eksisterende relasjoner. Hvis du ønsket å vite hvordan du kan være lykkelig alene og ha en balansert tilnærming, vet du det nå.

8. Søk ekspertråd hvis ingenting ser ut til å fungere

Hvis du har kommet så langt inn i artikkelen , vi håper du har klart å forstå hva som plager deg og hvordan du kan håndtere det. Men hvis du føler deg fast og ingen tips ser ut til å fungere for deg, er det best å ta kontakt med en ekspert på psykisk helse.

Noen ganger er det ikke nok å gå ut og sosialisere, meditasjon er ikke nok, bare journalføring ser ut til å fungere av og til, og ingenting fester seg. Dette er når du må vurdere å se en terapeut om problemene dine. Det enkleste tegnet på en svak tilknytning til seg selv er når du ikke liker aktivitetene du en gang gjorde. Dette er et resultat av fremmedgjøring fra livet og en frakobling med hobbyene dine eller fra sosialt samvær.

Det er viktig å huske at det å strekke seg ut ikke er et tegn på svakhet, men et betydelig skritt mot veien for egenomsorg. Og jo raskere du søker hjelp, jo raskere kan du komme tilbake på sporet. Å gå i terapi kan ha mange fordeler,spesielt hvis du har problemer med å regulere følelsene dine, eller opplever forstyrrelser i søvn eller appetitt.

Hvis du sliter med å føle deg lykkelig alene, har vi hos Bonobology et bredt panel av eksperter som veileder deg gjennom enhver utfordrende tid du måtte ha. gå gjennom. Du kan stole på ekspertene våre og få skarp innsikt om problemene dine, hjemme hos deg og til rimelige priser.

9. Dyrk en ny hobby eller gjenoppliv gamle

Hobbyer gir en tilfredsstillende og produktiv bruk av fritiden vår. Våre kjerneidentiteter er ofte knyttet til interessene vi velger å forfølge når vi ikke jobber, sover eller tilbringer tid med kjære. Å ha en hobby som vi liker gir oss glede og beriker livene våre. Det er en av de enkleste måtene du kan begynne å date med deg selv.

Hobbyer hjelper deg å slippe stress ved å holde deg engasjert i aktiviteter som ikke er forbundet med arbeid, gjøremål eller ansvar. Svaret på "Hvordan være lykkelig alene?" ligger i å finne noe morsomt å gjøre på fritiden. Dessuten, når du liker å gjøre noe, må du allerede være god til det, og dette gir deg selvtillit og selvtillit et løft.

En hobby trenger ikke å fylle tid mellom å jobbe og henge med venner. Det kan forvandles til en lidenskap som får deg til å bli begeistret, hjelper deg å komme deg etter en lang dag, eller får tankene til å fungere. Det hjelper deg å øke kvaliteten pålivet ditt, og det er derfor de er så viktige å ha når du lærer å være lykkelig alene.

De fleste av oss har hobbyer. De få som ikke gjør det, tenker sannsynligvis for seg selv: "Hvordan være alene og lykkelig hvis jeg ikke har noen hobbyer?" Vi har en løsning på det. Det er ikke det at du ikke har hobbyer, du har enten vokst ut av dem eller trenger mer tid til å utforske interessene dine. I begge tilfeller kan det bryte isen for deg å starte med enkle aktiviteter som å lese, danse på rommet til musikk du liker, frivillig arbeid i samfunnet, hagearbeid eller å se en film alene.

10. Begynn å følge lidenskapen din

Når alt går bra, hvorfor ikke pushe drømmene dine? Når du begynner å følge tipsene i denne artikkelen, er vi sikre på at du vil være nærmere fred enn da du startet. Du vet nå hvordan du kan være lykkelig alene og motstå enhver følelse av ensomhet når de har en tendens til å dukke opp. Det er høyst sannsynlig at hvis du har de riktige ideene og besluttsomheten, kan du gjøre hobbyene dine til en lønnsom lidenskap.

Jo mer du er involvert i å gjøre ting du elsker å gjøre, er det håp om at du kan gjøre det til en karriere mulighet. Å være lykkelig alene og singel vil da være din naturlige tilstand. Det er ikke det at du vil slutte å ønske relasjoner, men nå kan du bevisst velge om du ønsker å ta opp en partner. Å være singel har også sine fantastiske fordeler.

Men hva omdu er ikke spesielt lidenskapelig opptatt av noe? Hvor begynner du? Vel, for det første har alle en lidenskap - du har sannsynligvis ikke oppdaget din ennå. Men ikke bekymre deg, det er mange enkle (og smertefrie) måter å finne ut akkurat hva det er.

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, tenk tilbake på hva du elsket å gjøre som en gutt. Det var de gangene du var vill og fri, og du gjorde ikke noe med mindre du virkelig elsket det. Sjansen er stor for at du fortsatt har mange av de samme kjerneinteressene. Tenk på det siste som fikk deg til å glemme å spise lunsj, dette er tingene du liker å gjøre og muligens lidenskapen du leter etter.

Hvis du har holdt deg til slutten av dette stykket, har du har sikkert funnet noen tips som hjalp deg å forstå prosessen med hvordan du kan være lykkelig alene. Vi håper du får god bruk av alenetiden din og blir den beste versjonen av deg selv.

Vanlige spørsmål

Ja! Du kan være glad hvis du er alene, faktisk er det slik det skal være. Du må lære å nyte selskapet ditt, siden du vil tilbringe mesteparten av tiden din her på jorden alene. Hvis du ser på deg selv som et lykkelig og fornøyd individ, vil du være lykkelig hele tiden.

Et par grunner til at det å tilbringe tid i ensomhet kan være den beste opplevelsen i hverdagen er en økning i produktivitet og en nedgangi distraksjoner og ekstern støy. Det bidrar til å forbedre og styrke mental helse. En annen grunn er at det kan gi deg tid til å planlegge livet ditt og jobbe mot lidenskapen din.

Når du er sammen med noen og føler deg elendig, er det kanskje selskapet ditt som er problemet. Hvis du er alene og føler deg ensom, kan du også være i dårlig selskap. Ensomhet er en ubehagelig følelse, og det er ingen tvil om det. Det får deg til å føle at det er et tomrom som må fylles som bare kan fikses med noen eller noe. For å motvirke dette behovet, her er 10 måter å være lykkelig alene i ditt eget selskap på.

1. Få mer tid til dine platoniske forhold

Et hjertesorg er en utfordrende tid for oss alle. Det er alt for mye å bearbeide og liten eller ingen forståelse for hva som må tas opp først. Det er sorgen om natten, analysering av "hva kunne vært gjort bedre" på ettermiddagen, og morgenene er selvfølgelig for å sove i. Men du vet at dette ikke kan vare for lenge, og det kan også være grunnen til at du Googlet «Hvordan være lykkelig alene?» i utgangspunktet.

Ikke bli sittende fast i dette sporet. Å være lykkelig alene og singel er ikke så ille som det kan virke for deg akkurat nå. Vi har alle hørt hvordan det å tilbringe tid med venner forbedrer forholdet ditt. Vi føler med at du mistet noen du elsker til et brudd, og nå er det et tomrom de har etterlatt seg. Det er på tide at du erstatter dine gamle rutiner og ritualer med vennene dine. Dette er spesieltviktig hvis forholdet ditt brakte litt avstand mellom deg og vennene dine.

Dette er vårt første tips om hvordan du kan være lykkelig alene – begynn å investere mer tid i dine eksisterende platoniske forhold. Jeg vet at dette rådet er effektivt, siden jeg personlig har falt tilbake til dette hver gang jeg har gått gjennom et samlivsbrudd og kunne bruke et støttesystem. Et ord av forsiktighet, husk at det ikke er deres jobb å være tilgjengelig for deg hele tiden. Sørg for at dine platoniske relasjoner er bygget på sunn, oppriktig og realistisk gjensidighet der du viser at du bryr deg om dem.

Ikke mist av syne det faktum at målet er å lære å være lykkelig alene og begynne å være komfortabel. i ditt eget selskap. Vennene dine har også ting de sliter med, og du bør ikke bli motløs hvis de er utilgjengelige noen ganger. Viktigst av alt, bekjemp trangen til å surmule, og sørg for at du møter opp når de henger sammen, da dette vil være langt for å skape en stabil grunn for deg å stå på.

2. I tilfelle brudd, gå tilbake til å være den du var

Hvis du er her på grunn av brudd, vennligst fortsett å lese. Å være i et forhold kan være utrolig gøy. Men enten du bevisst innser det eller ikke, betyr det å imøtekomme en annen person i livet ditt at du av og til må miste noen deler av deg selv.

Det er sant at relasjoner trenger ledelse og forståelse mellom tomennesker for å fungere med minimal friksjon. Spør deg selv hvilke ting ved deg selv du måtte holde på sidelinjen for å prioritere forholdet. Før du får panikk, er ikke dette et tegn på at forholdet ditt var giftig, så lenge du handlet av egen vilje.

Men hvis du var i et giftig forhold, er det desto større grunn for deg til å begynne å gjøre ting du pleide å elske. Tørk av kinnene, sitt med deg selv og reflekter over tingene du tidligere var involvert i, men mistet kontakten med. Dette er en fin måte å ta opp spørsmål som "Hvordan være lykkelig alene?" eller «Er det vanskelig å være lykkelig alene og singel?»

I motsetning til hva man tror, ​​er det lettere enn du tror å finne en vei tilbake til å være den du var før forholdet. Den enkleste aktiviteten du liker – som å lese, bake, hagearbeid og spille flere videospill – er hvordan du kommer tilbake til å være deg selv. Unngå å gjøre noen morsomme forretninger etter et samlivsbrudd, så går det bra. Hvis du ikke klarer å finne en vei tilbake gjennom selvrefleksjon, tenk på de gangene eksen din har klaget over vanene dine, du kan finne et svar der. Slik kan du være lykkelig alene, med glede og tilfredsstillelse.

3. Styrk forholdet til deg selv med positiv selvsnakk

Ønsker du et lynkurs i hvordan du kan være lykkelig alene? Her er en enkel påminnelse om at du kan komme tilbake til allegang du føler deg engstelig å være alene — Forholdet jeg deler med meg er det viktigste forholdet i livet mitt. Dette vil hjelpe deg til å være lykkelig alene ved å minne deg på at det viktigste forholdet du har er til deg selv.

Det første og fremste du bør gjøre er å ta hensyn til den mentale fortellingen du har om deg selv. Vi snakker om kommentaren som går i hodet ditt. Det er flere grunner til at måten vi snakker til oss selv på er viktig. Har vi ikke alle hørt om hvordan negativ selvprat er skadelig for vårt velvære? Ditt første skritt mot å lære å være alene er å slutte å lage dritt om deg selv i tankene dine.

En av grunnene til at folk synes det er vanskelig å være sitt eget selskap, er fordi de er veldig harde mot seg selv. Vår naturlige tendens er å ta avstand fra ubehagelige opplevelser. Hver gang du hengir deg til negativ selvsnakk, skaper du en ubehagelig opplevelse for deg selv, og derfor er du trist på egenhånd. Og visste du at negativ selvsnakk er et av tegnene på at du hadde en giftig mor i oppveksten? Det kommer til å kreve bevisst og konsekvent innsats fra din side for å endre det.

Når du vil bli bedre kjent med deg selv, må du ignorere støyen utenfor og vende oppmerksomheten innover. Begynn med å lytte til deg selv, du kan til og med sitte med en notatbok og skrive ned hva du føler fordeg selv, de gode og de dårlige. I utgangspunktet kan dette føles som et vanskelig hinder å krysse, men det er svært givende. Dette er en veldig viktig del av å være lykkelig alene. Til slutt, begynn å behandle deg selv som en venn og vær snill mot deg selv. Lag en liste og legg til én ting til den hver dag som du liker med deg selv.

4. Lurer du på hvordan du kan være lykkelig alene? Kom opp med din egen plan for livet ditt

Som du kanskje har lagt merke til, tar vi små skritt for å være en fest helt alene. Reisen for å lære å være lykkelig alene er ikke en rett linje, og det vil være omveier. Når du begynner å føle deg mer komfortabel med å være i bedriften din, vil nye muligheter for vekst dukke opp. Singellivet er forskjellig fra datinglivet, de har begge sine fordeler og ulemper.

Når turbulensen med negativ selvsnakk legger seg, vil du dyrke et friskt og empatisk syn på hvem du er. Da jeg gikk gjennom denne perioden for bare noen måneder siden, la jeg merke til hvor uvitende jeg var når det gjaldt å ivareta mine egne behov. På samme måte vil mange ting om deg selv bli tydelige for deg i løpet av denne perioden. Viktigheten av å ha klarhet om hvem du er kan ikke understrekes nok når du prøver å forstå hvordan du kan være lykkelig alene.

Vi vil gjerne presisere at du ikke skal tvinge deg selv til å gjøre dette, du vil nå dette stedet i deg selv som en naturlig konsekvensav din indre innsats. Når du har en tilnærming som denne, vil du legge merke til at du ikke vil se etter motiverende innlegg på Instagram. Den indre drivkraften til å bli den beste versjonen av deg selv er sterkere enn noen ytre motivasjon i verden.

Slå av enhetene dine, reduser eventuelle distraksjoner og sett deg ned for å lage en blåkopi av hvordan ditt ideelle liv vil se ut. Sett på litt avslappende musikk og brainstorm. Bruk den nyvunne klarheten du har til å vurdere viktige områder av livet ditt, sette opp nye milepæler og være dristig og ærlig. Det er mange måter å være lykkelig alene på, og å bruke alenetid som en katalysator og et medium for vekst er en av de mest effektive.

5. Begynn å meditere daglig og reflekter over kvaliteten på tankene dine og følelser

Vi trenger øyeblikk av stillhet, vi trenger øyeblikk av hellighet som er bare for oss. Å ha en daglig morgenrutine med deg selv er viktig når du er ute etter personlig utvikling. Å praktisere selvkjærlighet og fokusere på din åndelige reise er forskjellige måter å være lykkelig alene på. Fortsett å lese siden alt dette kommer til å gi mening mot slutten av artikkelen.

Dessverre går alt for mange av oss i årevis uten å ta vare på oss selv, og det er delvis fordi moderne samfunn ikke gir plassen vi trenger for å pleie våre egne hager. Betrakt deg selv som heldig at du var i stand til å gjenkjennetrenger å få taket på å være alene. Det er på tide for deg å etablere morgenrutinen din eller en rutine av noe slag der du kan være for deg selv og bruke tid på selvrefleksjon (men med vennlighet) på daglig basis.

Det er mange fordeler med dette. Ikke bare vil du gjøre fremskritt i din generelle helse og livsstil, men også i kvaliteten på ditt daglige liv. Nevnte vi at gjennom dette kan du endelig slutte å bære din følelsesmessige bagasje? Det er virkelig en vinn-vinn-situasjon. Hver dag før du begynner å følge med på dagens gjøremålsliste, prøv å bruke litt tid på å meditere slik at du kan fokusere på de tingene som er viktige for deg. Daglig meditasjon er en av de gamle måtene å være lykkelig alene på, for å begynne å nyte ensomheten i ditt eget selskap.

Siden vi alltid bruker innhold i form av tweets, videoer og artikler, er det gir oss ingen tid til å bevisst behandle all denne informasjonen vi blir bombardert med. Dette er en av grunnene til at det å være uten telefon eller et slags selskap gjør folk urolige og rastløse, ikke la telefoner ødelegge forholdet ditt. En morgenrutine, spesielt en med meditasjon, kan være stedet der du kan reflektere over kvaliteten på tankene og følelsene dine på daglig basis.

6. Ta avstand fra smertefulle minner og lev i øyeblikket

Menneskelig bevissthet er i stand til en myriade av ting når den er detkanalisert på en fokusert måte mot en oppgave. Et stort antall mennesker synes det er vanskelig å holde seg i øyeblikket, spesielt de som ikke praktiserer mindfulness. Den enkleste måten å øve på å være i øyeblikket er ved å meditere. Det er nok av apper som kan hjelpe deg med guidede meditasjoner; til og med YouTube-videoer kan gi deg den nødvendige støtten når du starter opp.

Minner fra fortiden kan skape mye smerte like mye som de skaper nytelse. Hvis du har lagt merke til at du stadig gjenopplever et smertefullt minne fra fortiden, er det på tide å skape den nødvendige avstanden fra det. Å analysere disse hendelsene er til liten nytte for deg nå, siden det allerede er i fortiden. Siden det er tilfelle, er det ikke fornuftig å slutte fred med fortiden?

Det er en betydelig mengde forskning som viser at meditasjon hjelper deg å distansere deg selv fra smertefulle minner. Bare når du holder fortiden din på avstand fra deg, vil du kunne bli i nuet. Uansett hva som har skjedd i fortiden kan ikke endres nå, og siden fremtiden ikke er her, er alt du kan oppleve nåtiden.

Det er stabiliteten og uunngåelig i dette nåværende øyeblikket som kan gjøre en lykkelig. Hvis du lever med det som skjedde i fortiden, har du mistet muligheten til å skape en glad gave til deg selv. På samme måte går du glipp av muligheten til å skape fremtiden du ønsker deg når du er bekymret