Þeir segja aldrei fara að sofa vitlaus. Þannig að ég og félagi minn verðum uppi í rúmi og rífumst. Stundum hávær. Stundum í rólegheitum. Það fer eftir því hversu seint um nóttina er og hversu þröng við erum. Rök í samböndum benda ekki endilega til þess að þú sért í vandræðum. Það þýðir einfaldlega að tveir menn eru að koma í veg fyrir að stærri átök eigi sér stað með því að leysa þau smærri. Við erum með alls kyns slagsmál, allt frá slagsmálum „hvað er í matinn“ yfir í slagsmál „hver á að vaska upp“ til „of mikil tækni kemur í veg fyrir gæðatíma okkar“ slagsmál.

Samfélagi minn spottaði mig einu sinni eftir rifrildi og sagði að ég myndi frekar missa svefn en tapa baráttu. Ég viðurkenni að ég þarf stundum að leyfa átökum að anda til næsta dags áður en ég hoppa til að leysa þau. En það er gott að rífast og sleppa öllu (þegar þið eruð bæði tilbúin) því þegar þú hættir að rífast í sambandi þýðir það að þér er hætt að vera sama. Joseph Grenny, meðhöfundur New York Times metsölubókarinnar Crucial Conversations , skrifar að pör sem rífast saman haldi sig saman. Vandamálið byrjar þegar þú byrjar að forðast þessi rök.

Við erum hér til að hjálpa þér að skilja hvers vegna rifrildi eru mikilvæg í sambandi, í samráði við ráðgjafann Nishmin Marshall, sem sérhæfir sig í að bjóða upp á ráðgjöf fyrir ástlaus hjónabönd, móðgandi hjónabönd, leiðindi, slagsmál og kynferðisleg vandamál. Hún segir: „Að rífastAðferðir til lausnar eru einnig mismunandi eftir pari.“

Pör sem rífast ættu að skilja að það eru nokkrar rökræðureglur í sambandi. Það eru nokkur atriði sem gera og ekki gera við meðhöndlun átaka. Hér eru nokkur ráð um hvernig á að berjast í sambandi:

Hvers vegna rök eru holl

“Af hverju deilum við? Er hollt að berjast í samböndum?“ Þessar spurningar kunna að vega að þér eftir hvert rifrildi við SO þitt. Ridhi segir: „Óháð orsökum rifrilda, þá rífast pör vegna þess að þau elska hvort annað og eitthvað sem ein manneskja gerði eða sagði er að trufla hina. Þú getur ekki sleppt því því þá verður það forðast. Það er afskiptaleysi sem er óhollt, en sambandsrök eru fullkomlega holl vegna þess að þú ert ekki að sópa vandamálunum undir teppið. Þú ert að sýna þér umhyggju og þú vilt laga vandamálin. Þessi rök þýða ekki að þú sért á leiðinni á skilnaðarleiðina.

“Er eðlilegt að berjast á hverjum degi í sambandi? Já, ef markmiðið er að byggja upp sterkt samband. Nei, ef allt sem þú vilt gera er að fá útrás fyrir reiði þína og gagnrýna maka þinn. Með hjálp þessara litlu rifrilda í sambandi færðu að læra um kveikjur, áföll og óöryggi hvers annars. Þið kynnist verðmætakerfum hvers annars betur. Rök eru líka umræður milli tveggja einstaklinga sem eru ekki á sömu síðu en þeir eru í sama liði.“

8 Leiðir til að meðhöndla rök í sambandi

Tilgangur hvers kyns rifrildi er að finna vandamálið og lækna það. Þegar pör rífast stöðugt, gleyma þau oft lokaáfangastaðnum, sem er að finna lausn. „Hversu mikið er of mikið að berjast“ verður mikilvæg spurning þegar allt sem þú gerirer að rífast og rífast og veit ekki hvernig á að sleppa gremju löngu eftir að deilan hefur verið leyst. Ef markmiðið er að vinna rifrildi við maka þinn, þá hefur þú þegar tapað. Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig á að takast á við slagsmál við maka þinn sem geta hjálpað pörum sem eru að rífast við að leysa deilur betur:

1. Taktu ábyrgð á gjörðum þínum

Ef maki þinn er særður vegna gjörða þinna , samþykkja það. Því lengur sem þú lætur eins og þú sért dýrlingur og ekkert sem þú gætir gert gæti verið rangt, því meiri hættu er sambandið þitt í. Ekki er hægt að ná ánægju með sambandið þegar annar aðilinn telur sig alltaf hafa rétt fyrir sér og hinn aðilinn ætti alltaf að beygja sig að því. vilja. Það er kominn tími til að biðjast afsökunar á mistökum þínum. Forðastu rifrildi í sambandi og taktu ábyrgð á misgjörðum þínum. Þetta er eitt af jákvæðni skrefunum sem þú getur tekið til að bæta gæði ástarinnar þinnar.

2. Lærðu að gera málamiðlanir

Að vita hvernig á að gera málamiðlanir er það sem á endanum leiðir til ánægju í sambandi. Jafnvel á meðan þú berst í samböndum, lærðu að gera málamiðlanir. Þú getur ekki fengið leið á þér í hvert einasta skipti. Ef þú vilt ekki lenda í sömu baráttu og sömu rifrildi annan hvern dag, þá er best að þú málamiðlar endrum og eins. Hér eru nokkur ráð til að gera málamiðlanir í hjónabandi eða sambandi:

• Hættu að berjast um óhreint leirtau og skiptu upp heimilisverkum fyrireinhvern tíma
• Á meðan, hafðu áhuga á áhugamálum hvers annars
• Forðastu rifrildi í sambandi með því að tjá tilfinningalegar, fjárhagslegar og líkamlegar væntingar og þarfir á skýran hátt
• Eyddu gæðastundum saman til að fá meiri ánægju í sambandinu
• Gerðu til reglulega augnsamband við þá og reyndu að koma ást þinni á framfæri án orða af og til
• Talaðu hvert við annað um leið og það fer að líða eins og „fórn“

3. Gefðu þér augnablik til að anda

Þegar þú ert í heitum rifrildum skaltu ekki þvinga maka þínum allar hugsanir þínar og sjónarmið. Gerðu það þegar þið eruð bæði í rólegu ástandi. Ef maki þinn er að öskra, þarftu ekki að öskra á hann til baka bara til að sanna að þú hafir rödd og að þú veist hvernig á að taka afstöðu. Þessir hlutir munu bara bæta olíu á eldinn. Þegar maki þinn tekur þátt í eyðileggjandi rifrildisstíl, taktu þá kælingu. Farðu frá aðstæðum.

4. Ekki þvinga þá til að berjast

Það er gott og þroskað af maka þínum ef hann veit að hann getur ekki tekist á við átökin og gæti endað með því að gera/segja eitthvað sem þeir munu sjá eftir. Það sýnir hversu sjálfsmeðvitaðir þeir eru. Þannig að ef félagi þinn ákveður að anda smá stund á meðan á einhverjum af þessum reiði-kynddu átökum stendur, leyfðu þeim þá. Að beiðni maka þíns/bending sem búið er til fyrir slík augnablik, leyfðu þeim að hafa smá tíma í einrúmi og ekki elta þáöskrandi á tungubroddinum.

5. Ekkert nafn kallar

Þegar þú og maki þinn eru í pirrandi slagsmálum allan tímann, þá er það líklega vegna þess að hvorugur ykkar er að leysa stöðuna sem fyrir hendi er á meðan að bæta fleiri vandamálum í bræðslupottinn. Gakktu úr skugga um að alltaf þegar þú ert að rífast við maka þinn, þá notarðu ekki niðrandi orð gegn þeim vegna þess að nafngiftir í sambandi skaðar verulega grunninn að ást þinni og væntumþykju. Nokkur önnur atriði sem þarf að hafa í huga eru:

• Ekki fara framhjá kaldhæðnum athugasemdum
• Ekki grafa um útlit þeirra eða benda fingri á persónu maka þíns
• Ekki nota varnarleysi þeirra gegn þau
• Ekki segja þeim að „þegja“ og haga sér eins og alkunnugur
• Ekki gera ráð fyrir neinu
• Forðastu að gefa niðurlægjandi staðhæfingar
• Ekki reyna að níðast á maka þínum

6. Ekki rífast um nokkra hluti í einu

Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að jákvæð samskipti minnka milli maka. Ekki berjast alveg í einu. Ridhi stingur upp á því að einbeita orku þinni að einu rifrildi í stað þess að berjast um allt það sem er rangt í gangverkinu þínu. Ennfremur, þegar rifrildi hefur verið stöðvuð skaltu ekki endurvekja þau í öðru rifrildi

7. Mundu að þú ert í sama liði

Það skiptir ekki máli hvað veldur rifrildi í sambandi. Það sem skiptir máli er hvernig þú mætirþessi rök sem „teymi“. Mundu alltaf að þið eruð ekki að berjast hvort við annað. Þið eruð að berjast saman gegn vandamáli. Þegar þú breytir rökstíl þínum í samböndum og berst saman sem lið, þá er það ein leiðin til að hafa heilbrigð rök í sambandi.

8. Ekki grýta maka þínum eftir átök

Rannsakendur komust að því að grjóthrun er líka tegund af andlegu ofbeldi og það tekur á geðheilsu bæði karla og kvenna. Þessi andlega heilsa getur líka haft áhrif á líkamlega heilsu. Þú færð stífan háls, hefur tíðan höfuðverk og öxlverki. Svo ef þú gefur maka þínum þögul meðferð eftir átök, þá þýðir það að þú ert vísvitandi að draga bardagann jafnvel eftir að hafa reddað hlutunum. Þú ert bara að reyna að refsa þeim með því að grýta þá. Ekki sýna maka þínum vanrækslu með því að hugsa ekki um almenna heilsu maka þíns.

Lykilatriði

• Rök í sambandi eru heilbrigð vegna þess að það sýnir vilja þinn til að vinna að sambandinu
• Ákveðin rök eru mikilvæg til að viðhalda sambandi, þar sem þau gera þér kleift að viðra ágreininginn og læra að finna milliveg
• Þegar annar hvor félaginn grípur til andlegs, munnlegs eða líkamlegs ofbeldis verða rifrildi eitruð og óholl. . Ef þú lendir í svipuðum aðstæðum skaltu vita að það er í lagi að fara í burtu frá sambandi til að vernda þig

Bara vegna þess að þú ert að berjast mikið þýðir það ekki að samband þitt sé á leið í blindgötu. Sambönd snúast allt um að finna fyndin augnablik, jafnvel þegar þið tvö eruð brjáluð af reiði. Þegar þau eru meðhöndluð rétt geta þau hjálpað til við að bæta samhæfni þína sem par. Ef slagsmál þín eru að verða yfirþyrmandi og ekkert virðist draga úr neikvæðninni, verður þú að íhuga hjónaráðgjöf til að finna undirrót vandamála þinna. Ef þú ert að leita að faglegri aðstoð, þá er hópur reyndra ráðgjafa Bonobology aðeins í burtu.

Þessi grein hefur verið uppfærð í mars 2023.

Tegundir rifrildisstíla

Rást pör? Já. Oftar en þú gætir haldið. Lítil rifrildi í samböndum eru fullkomlega eðlileg. Hins vegar eru mismunandi leiðir til að rífast og engir tveir rífast á sama hátt. Þetta er byggt á viðhengisstíl þeirra, tilfinningagreind og bardaga-flug-eða-frysta svörun þeirra. Það eru 4 mismunandi tegundir af rifrildisstílum í samböndum:

1. Árásarstíll

Hvetjaður af gremju, pirringi og reiði, snýst þessi rifrildisstíll um að benda á allt rangt sem hinn félagi hefur gert. Þessi rifrildi á sér stað þegar einn maki veit ekki hvernig á að stjórna reiði í sambandi. Rökin geta orðið árásargjarn og þetta snýst allt um að kenna einum manni um. Nokkur dæmi eru:

• „Þú skilur alltaf blauta handklæðið eftir á rúminu“
• „Þú vinnur ekki þinn hluta af eldhúsvinnunni“
• “Þú tekur aldrei ruslið út“

2. Varnarstíll

Þessi tegund af rifrildi í sambandi á sér stað þegar sá sem er kennt um eitthvað hagar sér eins og fórnarlamb. Eða þeir geta byrjað að verja sig með því að benda á galla og galla í hinum aðilanum. Til dæmis:

• “Ég hefði farið með ruslið ef þú hefðir gert þaðdiskar í kvöld"
• "Þú vissir að ég er upptekinn, svo af hverju gastu ekki bara minnt mig á að gera það? Ég hefði gert það. Hvers vegna er svona erfitt fyrir þig að minna mig á það á hverjum degi?"
• "Geturðu ekki kennt mér um í einu sinni?"

3. Afturköllunarstíll

Þú ert annað hvort afturkallandi eða sá sem er að reyna að ýta undir rökin til að koma þínu á framfæri. Ef þú ert sá fyrrnefndi, þá er líklegt að þú leitar leiða til að forðast að rífast. Það sýnir að þú hefur persónuleika sem forðast átök og þú munt reyna að viðhalda friði. Ef þú ert sá síðarnefndi, þá ertu helvíti reiðubúinn að koma sjónarmiðum þínum á framfæri.

4. Opinn stíll

Hvernig á að hafa heilbrigð rök í sambandi? Prófaðu að hafa opin rök. Þetta er ein heilbrigðasta leiðin til að rífast við maka. Þú ert opinn og tillitssamur um allt ástandið. Þú ert ekki fastur á sjónarhorni þínu eða að reyna að sanna að hinn maðurinn hafi rangt fyrir þér.

7 Helstu ástæður fyrir því að pör berjast

Nishmin segir: „Par slagsmál eru ekki óholl. Þegar þú talar um það sem er að, gæti annar þinn farið að virða þig enn meira fyrir að láta áhyggjur þínar í ljós. Þegar þú ert með hryggð innra með þér og lætur hinn maka halda að allt sem hann gerir komi þér ekki við, þá mun hann taka þig sem sjálfsögðum hlut.“ Sem sagt, ekki eru öll slagsmál og rifrildi í sambandi sköpuð jafn. Sumir eru eitrari en aðrir. Til að hjálpa þér að greina á milliheilbrigð frá hinu óheilbrigða, við skulum skoða tegundir, ástæður og orsakir sambandsdeilna:

1. Barátta um fjármál

Pör sem rífast um peninga er ekkert nýtt. Þetta er ein af þeim tegundum slagsmála í samböndum sem eru tímalaus. Ef þið búið saman og hafið ákveðið að stjórna fjármálum ykkar saman, þá eru slík slagsmál óumflýjanleg. Ef báðir aðilar eru tilbúnir til að leysa þetta mál og skipuleggja fjárhagsáætlunarlista án þess að láta hvorum öðrum líða illa með að vera kærulausir eyðslumenn, þá ertu á réttri leið.

2. Að berjast um sama hlutinn ítrekað

Ef þú heldur áfram að berjast um sama hlutinn aftur og aftur eru líkurnar á því að þú sért ekki einu sinni að reyna að skilja sjónarhorn hinnar manneskjunnar. Þið eruð báðir staðráðnir í því að annar ykkar hafi rétt fyrir sér og hinn hafi rangt fyrir sér. Slík endurtekin slagsmál í sambandi geta orðið krónísk ef ekki er tekið á þeim á réttan hátt. Ef þú hefur fundið sjálfan þig að velta því fyrir þér hversu mikið rifrildi er eðlilegt í sambandi, eru líkurnar á að þú sért að rífast aðeins of oft, kannski vegna þess að vandamál þín hafa þegar orðið langvinn.

3. Deilur um húsverk

Hvers vegna berjast hjón? Heimilisstörf eru það sem veldur rifrildi í sambandi oftast. Þetta er örugglega brennandi umræðuefni milli para. Því þegar ójafnvægi er í verkaskiptingu heima getur það leitt til margra slagsmála og ljótra árekstra.Það er vegna þess að einn félagi er of þátttakandi í sjálfum sér, gleyminn eða latur til að sinna vinnunni.

Samkvæmt rannsóknum sem gerðar voru á tengslum heimilisvinnu og kynferðislegrar ánægju kom í ljós að þegar karlkyns makar sögðust leggja sanngjarnt framlag til heimilisstarfa, upplifðu parið oftar kynlíf. Ljóst er að það að vera gift tryggir ekki rómantík og löngun.

4. Rök tengd fjölskyldu

Þetta er ein af algengustu slagsmálum hjóna. Deilurnar gætu snúist um hvað sem er - maka þínum mislíkar fjölskyldu þína eða þér finnst eins og maki þinn forgangsraði þér ekki eins mikið og þeir forgangsraða fjölskyldu sinni. Fjölskyldutengsl eru djúp. Þess vegna er ekki hægt að forðast þessi rök. Þetta er eitt af mögulegum sambandsvandræðum og þið verðið að tala saman og finna leið til að vinna úr því.

5. Rök af stað af traustsvandamálum

Stöðug átök í sambandi vegna tortryggni getur raunverulega skaðað grundvöll ást þinnar. Ef tortryggni, skortur á trausti eða svik hefur runnið í gegnum sambandið gætirðu endað á því að rífast allan tímann. Það getur orðið erfitt að fara aftur í það hvernig hlutirnir voru í sambandi þínu. Traust, þegar það er brotið, er mjög erfitt að byggja upp aftur. En veistu að með hollustu, heiðarleika og kærleika er ekkert ómögulegt. Þegar þú veist ekki hvernig á að takast á við vantraust getur það gert maka þinn reglulegadraga til baka tilfinningalega.

6. Pör berjast um lífsstílsval

Hvað veldur rifrildi í sambandi? Lífsstílsval. Ef annar elskar að djamma og hinn er heimamaður, þá eiga þessi slagsmál að gerast. Innhverfur maki sem líkar ekki mikið við að fara út gæti fundið fyrir þrýstingi til að gera hluti sem eru þvert á eðli þeirra og þarfir. Þetta mun láta þeim líða illa með sjálfa sig. Hinum úthverfa maka getur aftur á móti fundist hann ekki geta farið út með maka sínum eins mikið og þeir vilja og það gæti verið erfitt fyrir þá líka. Þú verður bæði að gera málamiðlanir og finna meðalveg.

7. Munur á uppeldi

Þetta er líka eitt af algengum hjónabandsvandamálum sem pör standa frammi fyrir sem vita ekki hvernig á að skipta uppeldisverkum. Þeir eru líka ósammála um hvernig eigi að ala upp börn sín og hvernig eigi að annast þau. Ef þú leysir þetta vandamál ekki fljótlega, gætu stöðug rifrildi þín og uppeldismunur haft áhrif á barnið. Það gæti skapað viðkvæmar aðstæður þar sem við biðjum börnin okkar um að taka afstöðu.

Hversu mikið er að rífast í sambandi?

Til að vita hversu mikið er að berjast í sambandi, náðum við til Ridhi Golechha, (M.A. sálfræði), sem sérhæfir sig í ráðgjöf fyrir ástlaus hjónabönd, sambandsslit og önnur sambönd. Hún segir: „Ef það kemur stundum fyrir að öskra, þá er ekkert að hafa áhyggjur af.Allir missa ró sína af og til. Hins vegar, ef þú berst ítrekað þarftu að láta maka þinn vita að þessi slagsmál eru ekki að gera sambandinu neitt gott.

“Ef þú segir maka þínum ekki að ein af aðgerðum þeirra sé að trufla þig, þeir munu aldrei vita. Félagi þinn er ekki hugsanalesari til að vita hvað er að gerast inni í höfðinu á þér. Skortur á samskiptum veldur því aðeins að reiði byggist upp á báða bóga. Þetta getur leitt til stöðugra átaka í sambandi, sem getur verið þreytandi. Þú gætir jafnvel spurt hvort það sé þess virði að tæma orku þína yfir. En er það ekki það sem sambönd snúast um? Þið berjist, biðjist afsökunar, fyrirgefur og kyssist hvort annað. Ekki vegna þess að þú elskar að berjast. Vegna þess að þú vilt vera með þessari manneskju þrátt fyrir erfiða tíma.

“Það þýðir hins vegar ekki að þú getir byrjað að rífast hvar og hvenær sem er. Hugsandi rök eru mjög mikilvæg. Þú þarft að velja réttan tíma til að tjá áhyggjur þínar. Ef þið eruð bara að berjast, rífast, kvarta og gagnrýna hvort annað, þá er það óhollt og fyrr eða síðar mun það bitna á geðheilsu ykkar.“ Pör sem rífast og einblína aðeins á slagsmálin og reyna að sanna að hinn maðurinn hafi rangt fyrir sér, án þess að finna út hvernig eigi að hætta að rífast stöðugt í sambandi, hafa tilhneigingu til að sundrast.

Hér eru nokkrar breytur sem geta hjálpað þér að meta hvenær átökin þín hafa breyst inn á óhollt svæði:

• Þegar þúbyrjaðu að vanvirða hina manneskjuna
• Þegar þú byrjar að misnota hana munnlega
• Þegar þú ert ekki að berjast fyrir sambandinu heldur á móti sambandinu
• Þegar þú setur fullyrðingar og hótar að yfirgefa þau

Kostir og gallar sambandsrök

Rök snemma í sambandi þýðir að þið hafið ekki skilið hvort annað nógu mikið og eruð í erfiðleikum með að aðlagast áfanganum eftir brúðkaupsferðina. En er eðlilegt að berjast á hverjum degi í sambandi? Jæja, það fer eftir því hvers konar slagsmál þú ert í. Átök geta verið tækifæri til að læra meira um aðra manneskju, lækna og vaxa saman. Flestir gera ráð fyrir að það sé óhollt þegar pör berjast. En það er svínarí. Það færir meiri heiðarleika inn í sambandið. Hins vegar, eins og við sögðum áður, eru ekki öll rök sköpuð jafn og slagsmál milli para hafa sína kosti og galla, sem fela í sér:

Kostir við rifrildi milli para :

• Þegar pör rífast læra þau um galla hvors annars og þeirra eigin, ólíkar skoðanir og hugsunarhátt. Það færir þá nær með því að skapa dýpri skilningsstig. Þegar þú lærir að stjórna og sætta þig við þennan mismun muntu skapa ástríkt og friðsælt samband
• Átök geta gert þig sterkari sem par. Þegar þú leysir átök með „Ég elska þig og ég er ánægður með að við erum að tala um það,“ sýnir það að þú metursambandið þitt meira en ágreiningur þinn
• Þegar þú biðst innilega afsökunar eftir átök vekur það tilfinningu um hreinleika og hollustu. Þér líður vel með sjálfan þig og sambandið þitt

Gallar við rifrildi milli para :

• Þegar pör sem halda því fram að grípa til gagnrýni og kenna leikjum, enda þeir með því að nota „Þú“ setningar eins og „Þú alltaf,“ „Þú aldrei,“ og „Þú aðeins“. Slíkar setningar láta hinn aðilinn finna fyrir sektarkennd og árás, og hindra vöxt
• Þegar þú leysir ekki rifrildi lengir þú átökin. Fyrir vikið finnur þú fyrir reiði, biturleika og fjandskap í garð maka þíns
• Ítrekað að berjast um sama hlutinn getur hrakið þig frá maka þínum. Þeir munu byrja að forðast þig til að forðast rifrildi

Gerðu og ekki má meðan þú rökræðir við maka þinn

Er eðlilegt að berjast á hverjum degi í sambandi? Notandi Reddit svarar spurningunni: „Hversu oft pör berjast í heilbrigðu sambandi fer eftir því hvernig þú skilgreinir slagsmál og rifrildi í sambandi. Lenta öll pör í öskrandi leikjum? Örugglega ekki. Eru öll pör ágreiningur af og til? Já. Það eru pör sem rífast meira út á við. Svo eru það pör sem rífast á óbeinar-árásargjarnan hátt. Og svo forðast sum pör bara vandamál. Sérhver manneskja meðhöndlar og leysir átök einstaklega, svo átökin