절대 화를 내지 말라고 합니다. 그래서 내 파트너와 나는 침대에 누워 논쟁을 벌입니다. 때때로 큰 소리로. 때로는 침착하게. 그것은 얼마나 늦은 밤이고 우리가 얼마나 배고픈지에 달려 있습니다. 관계의 논쟁이 반드시 당신이 곤경에 처해 있음을 나타내는 것은 아닙니다. 그것은 단순히 두 사람이 작은 싸움을 해결함으로써 더 큰 싸움이 일어나는 것을 막고 있다는 것을 의미합니다. 우리는 '저녁 메뉴' 싸움에서 '설거지' 싸움, '너무 많은 기술이 우리의 소중한 시간을 가로막고 있다' 싸움에 이르기까지 모든 종류의 싸움을 합니다.

내 파트너 한 번은 논쟁 후 나를 조롱하고 싸움에서지는 것보다 잠을 잃는 것이 낫다고 말했습니다. 나는 갈등을 해결하기 위해 점프하기 전에 때때로 다음 날까지 갈등을 숨 쉬게 할 필요가 있음을 인정합니다. 그러나 관계에서 논쟁을 멈춘다는 것은 돌봄을 멈췄다는 것을 의미하기 때문에 (둘 다 준비가 될 때마다) 논쟁하고 모든 것을 털어놓는 것이 좋습니다. New York Times 베스트셀러 Crucial Conversations 의 공동 저자인 Joseph Grenny는 함께 다투는 커플은 함께 남는다고 썼습니다. 이러한 논쟁을 피하기 시작하면 문제가 시작됩니다.

사랑 없는 결혼, 폭력적인 결혼, 지루함, 싸움, 성적 문제에 대한 상담을 전문으로 하는 상담사 Nishmin Marshall과 상담하여 관계에서 논쟁이 중요한 이유를 이해할 수 있도록 도와드리겠습니다. 그녀는 “말다툼해결 전략도 부부마다 다를 것입니다.”

말다툼을 하는 부부는 관계에서 몇 가지 논쟁 규칙이 있음을 이해해야 합니다. 충돌을 처리하는 동안 해야 할 일과 하지 말아야 할 일이 있습니다. 다음은 관계에서 싸우는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

인수가 건강한 이유

“우리는 왜 논쟁을 합니까? 관계에서 싸우는 것이 건강합니까?” 이러한 질문은 SO와의 모든 논쟁 후에 마음에 부담을 줄 수 있습니다. Ridhi는 다음과 같이 말합니다. 그러면 회피가 되기 때문에 놓을 수 없습니다. 건전하지 못한 것은 무관심인 반면 관계 논쟁은 당신이 양탄자 아래에서 문제를 휩쓸고 있지 않기 때문에 완전히 건전합니다. 당신은 관심을 보이고 있으며 문제를 해결하고 싶어합니다. 이러한 주장은 당신이 이혼의 길로 향하고 있다는 것을 의미하지 않습니다.

“연애에서 매일 싸우는 게 정상인가요? 예, 목표가 강력한 관계를 구축하는 것이라면 가능합니다. 아니요, 화를 터뜨리고 파트너를 비판하는 것이 전부라면 가능합니다. 관계에서 이러한 작은 논쟁의 도움으로 서로의 유발 요인, 트라우마 및 불안감에 대해 알게 됩니다. 서로의 가치 체계를 더 잘 알게 됩니다. 논쟁은 같은 페이지에 있지 않지만 같은 팀에 있는 두 사람 간의 토론이기도 합니다.”

관계에서 논쟁을 처리하는 8가지 방법

모든 논쟁의 목적은 문제를 찾고 치료하기 위해. 부부가 끊임없이 다투다 보면 해결책을 찾아야 하는 궁극적인 목적지를 잊어버리는 경우가 많습니다. 당신이 모든 일을 할 때 '얼마나 많이 싸우는가'는 중요한 질문이 됩니다.다투고 다투며 갈등이 해결된 지 오랜 시간이 지난 후에도 원망을 떨쳐 버리는 방법을 모릅니다. 목적이 배우자와의 논쟁에서 이기는 것이라면 이미 진 것입니다. 다음은 말다툼을 하는 커플이 갈등을 보다 능숙하게 해결하는 데 도움이 될 수 있는 파트너와의 싸움을 처리하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

1. 자신의 행동에 책임을 집니다

당신의 행동으로 인해 파트너가 상처를 입은 경우 , 수락하십시오. 당신이 성자처럼 행동하고 당신이 할 수 있는 일이 잘못될 수 있는 것처럼 행동할수록 당신의 관계는 더 위험해집니다. 한 사람은 자신이 항상 옳다고 생각하고 다른 사람은 항상 자신의 의견에 굴복해야 한다면 관계 만족을 얻을 수 없습니다. 할 것이다. 실수에 대해 사과해야 할 때입니다. 관계에서 논쟁을 피하고 자신의 잘못에 대해 책임을 져야 합니다. 이것은 사랑의 질을 향상시키기 위해 취할 수 있는 관계 긍정 단계 중 하나입니다.

2. 타협하는 법을 배우십시오

타협하는 법을 아는 것이 궁극적으로 관계 만족으로 이어집니다. 관계에서 싸우더라도 타협하는 법을 배우십시오. 당신은 매번 당신의 길을 가질 수 없습니다. 격일로 같은 싸움과 같은 논쟁을 하고 싶지 않다면 가끔씩 타협하는 것이 가장 좋습니다. 다음은 결혼 또는 관계에서 타협할 수 있는 몇 가지 요령입니다.

• 더러운 설거지를 놓고 싸우지 말고 집안일을 나누어서얼마 동안
• 그 사이에 서로의 취미에 관심을 가지세요.
• 정서적, 재정적, 신체적 기대와 요구 사항을 명확하게 전달하여 관계에서 논쟁을 피하세요.
• 더 나은 관계 만족도를 위해 함께 양질의 시간을 보내세요.
• 만들기 정기적으로 눈을 마주치고 가끔은 말 없이도 사랑을 전해보세요
• '희생'이 느껴지기 시작하는 순간 서로에게 말을 걸어보세요

3. 잠시 숨을 고르세요

열띤 논쟁을 벌일 때 상대방에게 당신의 모든 생각과 관점을 강요하지 마세요. 둘 다 차분한 상태일 때 그렇게 하세요. 당신의 파트너가 소리를 지르고 있다면, 당신이 목소리를 낼 수 있고 입장을 취하는 방법을 알고 있다는 것을 증명하기 위해 소리를 지르지 않아도 됩니다. 이러한 것들은 불에 연료를 추가할 뿐입니다. 당신의 파트너가 파괴적인 논쟁 스타일에 관여하면 냉각 기간을 가지십시오. 상황에서 벗어나십시오.

4. 싸우도록 강요하지 마세요.

상대방이 갈등을 감당할 수 없고 결국 후회할 행동/말을 하게 될 수도 있다는 것을 알고 있다면 그것은 훌륭하고 성숙한 파트너입니다. 그것은 그들이 얼마나 자의식을 갖고 있는지를 보여줍니다. 따라서 이러한 분노로 가득 찬 싸움 중 하나에서 파트너가 잠시 숨을 쉬기로 결정한 다음 그대로 두십시오. 그런 순간을 위해 만들어진 파트너의 요청/제스처에 따라 약간의 혼자만의 시간을 갖도록 하고 그들을 쫓지 마세요.혀 끝에서 비명을 질렀다.

5. No name call

당신과 당신의 파트너가 항상 성가신 싸움을 하고 있다면, 아마도 당신 둘 다 당면한 상황을 해결하지 않고 용광로에 더 많은 문제를 추가하기 때문일 것입니다. 파트너와 말다툼을 할 때마다 상대를 비하하는 말을 하지 않도록 하십시오. 관계에서 욕하는 것은 여러분의 사랑과 애정의 기반을 심각하게 손상시키기 때문입니다. 기타 유의해야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 비꼬는 댓글을 달지 마세요
• 파트너의 외모를 깎아내리거나 파트너의 성격을 손가락질하지 마세요
• 그의 약점을 상대방에게 이용하지 마세요 그들
• 그들에게 "닥쳐"라고 말하지 말고 모든 것을 아는 것처럼 행동하십시오
• 아무것도 가정하지 마십시오 10>

6. 한 번에 여러 가지로 논쟁하지 마십시오

이것이 파트너 간의 긍정적인 상호 작용이 감소하는 이유 중 하나입니다. 한 번에 모두 싸우지 마십시오. Ridhi는 역학 관계에서 잘못된 모든 것에 대해 싸우는 대신 단 하나의 논쟁에 에너지를 집중할 것을 제안합니다. 또한 논쟁이 중단되면 다른 논쟁에서 부활시키지 마십시오

7. 당신은 같은 팀에 있다는 것을 기억하십시오

관계에서 논쟁을 일으키는 원인은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 어떻게 맞서느냐이러한 주장은 "팀"입니다. 서로 싸우지 않는다는 것을 항상 기억하십시오. 당신은 문제에 대해 함께 싸우고 있습니다. 관계에서 논쟁 스타일을 바꾸고 팀으로 함께 싸우는 것은 관계에서 건전한 논쟁을 하는 방법 중 하나입니다.

8. 싸움 후 파트너에게 담을 쌓지 마세요

연구자들은 담담이 정서적 학대의 한 형태이며 남성과 여성 모두의 정신 건강에 악영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 이러한 정신 건강은 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 목이 뻣뻣해지고 잦은 두통과 어깨 통증이 생깁니다. 그래서 싸움이 끝난 뒤에 상대를 묵묵히 대하는 것은 정리를 하고도 일부러 싸움을 질질 끌고 있다는 뜻이다. 당신은 그들을 돌담으로 처벌하려고 할 뿐입니다. 파트너의 전반적인 건강을 돌보지 않음으로써 파트너의 과실을 나타내지 마십시오.

요점

• 관계에 대한 논쟁은 관계를 발전시키려는 당신의 의지를 보여주기 때문에 건전합니다.
• 특정 논쟁은 관계를 유지하는 데 중요합니다. 이를 통해 차이점을 해소하고 중간 지점을 찾는 방법을 배울 수 있기 때문입니다.
• 파트너가 정신적, 언어적 또는 신체적 학대에 의지할 때 논쟁은 유독하고 건강에 해롭습니다. . 자신이 비슷한 상황에 처해 있다면 자신을 보호하기 위해 관계를 떠나도 괜찮다는 것을 알아두십시오.

싸움을 많이 한다고 해서 관계가 막다른 길로 가는 것은 아니다. 두 사람이 분노로 화를 낼 때도 관계는 재미있는 순간을 찾는 것입니다. 올바르게 다루면 커플로서의 호환성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 싸움이 점점 심해지고 부정적인 감정을 완화할 수 있는 방법이 없다면 문제의 근본 원인을 찾기 위해 부부 상담을 고려해야 합니다. 전문적인 도움이 필요한 경우 Bonobology의 숙련된 카운셀러 패널은 클릭 한 번으로 찾을 수 있습니다.

이 기사는 2023년 3월에 업데이트되었습니다.

논쟁 스타일의 유형

부부가 싸우나요? 예. 당신이 생각하는 것보다 더 자주. 관계의 작은 논쟁은 완벽하게 정상입니다. 그러나 사람들이 논쟁하는 방식은 다양하며 두 사람이 같은 방식으로 논쟁하지 않습니다. 이것은 그들의 애착 스타일, 감성 지능, 투쟁-도피-냉동 반응을 기반으로 합니다. 관계에는 4가지 유형의 논쟁 스타일이 있습니다.

1. 공격 스타일

좌절, 성가심 및 분노에 의해 동기가 부여되는 이 논쟁 스타일은 모두 상대방이 저지른 모든 잘못을 지적하는 것입니다. 이 논쟁은 한 파트너가 관계에서 분노를 조절하는 방법을 모를 때 발생합니다. 논쟁은 공격적으로 변할 수 있으며 이것은 모두 한 사람을 비난하는 것입니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• "항상 젖은 수건을 침대 위에 놔두세요"
• "주방 일을 당신 몫으로 하지 않습니다"
• "쓰레기를 절대 버리지 마세요"

2. 방어적 태도

이 유형의 논쟁은 어떤 일에 대해 비난을 받는 사람이 피해자처럼 행동할 때 발생합니다. 또는 상대방의 결점과 결점을 지적함으로써 자신을 방어하기 시작할 수도 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• “쓰레기를 버렸으면 내가 버렸을 텐데오늘 밤 요리”
• “내가 바쁜 걸 알면서 왜 하라고 상기시켜주지 못하셨어요? 나는 그것을했을 것입니다. 왜 그렇게 힘들게 매일 생각나게 해?

3. 철회 스타일

당신은 철회자이거나 주장을 펼치기 위해 주장을 밀어붙이려는 사람입니다. 당신이 전자라면 논쟁을 피할 방법을 찾을 가능성이 높습니다. 그것은 당신이 갈등을 회피하는 성격을 가지고 있고 평화를 유지하려고 노력할 것임을 보여줍니다. 당신이 후자라면, 당신은 당신의 요점을 전달하는 데 지독하게 구부러진 것입니다.

4. 열린 스타일

관계에서 건전한 논쟁을 하는 방법은 무엇입니까? 개방형 논쟁을 시도하십시오. 이것은 파트너와 논쟁하는 가장 건전한 방법 중 하나입니다. 당신은 전체 상황에 대해 개방적이고 사려 깊습니다. 당신은 자신의 관점에 집착하거나 상대방이 틀렸다는 것을 증명하려고 하지 않습니다.

커플이 싸우는 7가지 주요 이유

Nishmin은 “부부 싸움은 건강에 해로운 것이 아닙니다. 잘못된 점에 대해 이야기하면 상대방이 우려 사항을 표명한 것에 대해 훨씬 더 존경하기 시작할 수 있습니다. 내면에 원한을 품고 상대방이 무엇을 하든 당신에게 도움이 되지 않는다고 생각하게 만들면 그들은 당신을 당연하게 여기기 시작할 것입니다.” 즉, 관계의 모든 싸움과 논쟁이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 일부는 다른 것보다 더 독성이 있습니다. 다음을 구별하는 데 도움이 되도록건강한 것과 나쁜 것, 관계 논쟁의 유형, 이유 및 원인을 살펴보겠습니다.

1. 재정 문제

부부가 돈 문제로 다투는 것은 새로운 것이 아닙니다. 이것은 시대를 초월한 관계의 싸움 유형 중 하나입니다. 두 사람이 함께 살면서 재정을 함께 관리하기로 결정했다면 그러한 싸움은 불가피합니다. 두 파트너가 기꺼이 이 문제를 해결하고 무모한 지출에 대해 서로 기분 나쁘게 만들지 않고 예산 목록을 계획한다면 올바른 길을 가고 있는 것입니다.

2. 같은 일로 계속해서 싸운다

같은 일로 계속해서 싸운다면 상대의 입장을 이해하려는 노력조차 하지 않고 있을 가능성이 높다. 둘 다 당신 중 하나가 옳고 다른 하나가 틀렸다고 단호합니다. 관계에서 반복되는 싸움은 제대로 다루지 않으면 만성화될 수 있습니다. 관계에서 얼마나 많이 다투는 것이 정상인지 궁금하다면 문제가 이미 만성화되었기 때문에 너무 자주 충돌하고 있을 가능성이 있습니다.

3. 집안일로 말다툼

부부는 왜 싸우나요? 집안일은 대부분 관계에서 논쟁을 일으키는 원인이 됩니다. 이것은 확실히 커플 사이에서 불타는 주제입니다. 가정에서 분업의 불균형이 있을 때 많은 싸움과 추악한 대결로 이어질 수 있기 때문입니다.한 파트너가 너무 자기 중심적이거나, 무감각하거나, 게을러서 자신의 몫의 일을 하기 때문입니다.

가사일과 성적 만족의 연관성에 대한 연구에 따르면 남성 파트너가 가사일에 정당한 기여를 한다고 보고할 때 부부가 더 자주 성관계를 경험하는 것으로 나타났습니다. 분명히 결혼했다고 해서 로맨스와 욕망이 보장되는 것은 아닙니다.

4. 가족과 관련된 논쟁

이것은 일반적인 부부싸움 중 하나입니다. 논쟁은 무엇이든 될 수 있습니다. 귀하의 파트너가 귀하의 가족을 싫어하거나 귀하의 파트너가 자신의 가족을 우선시하는 것만큼 귀하를 우선시하지 않는다고 느끼는 것입니다. 가족 관계가 깊습니다. 따라서 이러한 주장은 피할 수 없습니다. 이것은 가능한 관계 문제 중 하나이며 서로 대화하고 해결 방법을 찾아야 합니다.

5. 신뢰 문제로 인한 논쟁

의심으로 인해 관계에서 끊임없는 싸움 당신의 사랑의 기초를 진정으로 손상시킬 수 있습니다. 의심, 신뢰 부족 또는 배신이 관계를 통해 스며들면 항상 논쟁을 벌일 수 있습니다. 이전 관계로 돌아가는 것이 어려워질 수 있습니다. 한번 무너진 신뢰는 회복하기가 매우 어렵습니다. 그러나 헌신, 정직, 사랑이 있다면 불가능이란 없다는 것을 아십시오. 불신에 대처하는 방법을 모르면 파트너가 정기적으로감정적으로 위축됩니다.

6. 라이프스타일 선택을 놓고 다투는 커플

관계에서 논쟁을 일으키는 원인은 무엇입니까? 라이프 스타일 선택. 한 사람은 파티를 좋아하고 다른 한 사람은 집순이라면 이런 싸움이 일어날 수밖에 없습니다. 외출을 별로 좋아하지 않는 내향적인 파트너는 자신의 본성과 필요에 반하는 일을 해야 한다는 압박감을 느낄 수 있습니다. 이것은 그들 자신에 대해 기분 나쁘게 만들 것입니다. 반면에 외향적인 파트너는 파트너와 원하는 만큼 외출할 수 없다고 느낄 수 있으며, 이는 그들에게도 감당하기 어려울 수 있습니다. 둘 다 타협하고 중간 지점을 찾아야 합니다.

7. 육아의 차이

이 또한 육아를 분담할 줄 모르는 부부들이 직면하는 흔한 결혼 문제 중 하나입니다. 자녀를 키우는 방법과 양육 방법에 대해서도 의견이 분분하다. 이 문제를 빨리 해결하지 않으면 끊임없는 논쟁과 양육 차이가 아이에게 영향을 미칠 수 있습니다. 자녀에게 편을 들라고 하는 무감각한 상황을 만들 수 있습니다.

관계에서 논쟁이 얼마나 정상적인가요?

관계에서 과도한 싸움이 어느 정도인지 알아보기 위해 사랑 없는 결혼, 이별 및 기타 관계 문제에 대한 상담을 전문으로 하는 Ridhi Golechha(심리학 석사)에게 연락했습니다. 그녀는 “가끔 소리를 지르면 걱정할 것이 없다.누구나 한 번쯤은 평정심을 잃습니다. 그러나 반복적으로 싸우면 파트너에게 이러한 싸움이 관계에 아무런 도움이 되지 않는다는 사실을 알려야 합니다.

“파트너의 행동 중 하나가 당신을 괴롭히고 있다고 말하지 않으면 그들은 결코 알지 못할 것입니다. 귀하의 파트너는 귀하의 머릿속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알기 위해 마음을 읽는 사람이 아닙니다. 의사소통의 부족은 양쪽 모두에 분노만 쌓일 뿐입니다. 이것은 지칠 수있는 관계에서 끊임없는 싸움을 초래할 수 있습니다. 에너지를 소진할 가치가 있는지 의문을 가질 수도 있습니다. 하지만 그게 관계의 전부가 아닐까요? 당신은 서로 싸우고, 사과하고, 용서하고, 키스합니다. 싸움을 좋아해서가 아닙니다. 힘든 시기에도 이 사람과 함께하고 싶기 때문입니다.

“하지만 그렇다고 언제 어디서나 말다툼을 시작할 수 있는 것은 아닙니다. 신중한 주장이 매우 중요합니다. 우려를 표명할 적절한 시간을 선택해야 합니다. 서로 싸우고, 다투고, 불평하고, 비판만 한다면 그것은 건강에 좋지 않으며 조만간 정신 건강에 악영향을 미칠 것입니다.” 싸움에만 집중하고 상대방이 틀렸다는 것을 증명하려고 애쓰는 커플은 관계에서 끊임없는 논쟁을 멈추는 방법을 알지 못하고 멀어지는 경향이 있습니다.

다음은 언제 충돌하는지 평가하는 데 도움이 되는 몇 가지 매개변수입니다. 비정상 영역으로 방향을 틀었습니다.

• 상대방을 무시하기 시작했을 때
• 폭언을 시작했을 때
• 관계를 위해 싸우는 것이 아니라 관계에 반하여 싸울 때

관계 논쟁의 장단점

관계 초기의 논쟁은 두 사람이 서로를 충분히 이해하지 못했고 신혼 여행 후 단계에 적응하기 위해 고군분투하고 있음을 의미합니다. 하지만 관계에서 매일 싸우는 것이 정상입니까? 글쎄, 그것은 당신이 겪고있는 싸움의 종류에 달려 있습니다. 갈등은 상대방에 대해 더 많이 배우고, 치유하고, 함께 성장할 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 부부가 싸우면 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 그러나 그것은 호그워시입니다. 그것은 관계에 더 정직함을 가져옵니다. 그러나 앞서 말했듯이 모든 논쟁이 평등하게 만들어지는 것은 아니며 커플 간의 싸움에는 장단점이 있습니다.

부부 간의 논쟁의 장점 :

• 부부가 다투다 보면 서로의 결점, 생각의 차이, 사고방식 등을 알게 된다. 더 깊은 수준의 이해를 통해 더 가까워집니다. 이러한 차이를 관리하고 받아들이는 방법을 배우면 사랑스럽고 평화로운 관계를 형성하게 됩니다. 갈등은 부부로서 더 강해질 수 있습니다. 당신이 "나는 당신을 사랑하고 우리가 그것에 대해 이야기하게되어 기쁩니다"로 싸움을 해결할 때 그것은 당신이 가치 있음을 보여줍니다당신의 차이점보다 당신의 관계가 더 중요합니다
• 싸운 후에 진심으로 사과하면 순수함과 건전함을 느끼게 됩니다. 자신과 관계에 대해 기분이 좋습니다

부부 부부 다툼의 단점 :

• 비판과 비난 게임에 의존한다고 주장하면서 그들은 결국 "당신은 항상", "당신은 절대", "당신만"과 같은 "당신"이라는 문구를 사용하게 됩니다. 그런 말은 상대방으로 하여금 죄책감을 느끼게 하고 공격하게 하며 성장을 방해합니다. 논쟁이 해결되지 않으면 갈등이 길어집니다. 결과적으로 당신은 당신의 파트너에 대해 분노하고, 쓰라리고, 적대감을 느낍니다.
• 같은 것을 놓고 반복적으로 다투는 것은 당신을 당신의 파트너로부터 멀어지게 할 수 있습니다. 그들은 논쟁을 피하기 위해 당신을 피하기 시작할 것입니다

파트너와 논쟁할 때 해야 할 것과 하지 말아야 할 것

매일 싸우는 것이 정상인가요 관계에서? 질문에 대해 Reddit 사용자는 “건전한 관계에서 부부가 얼마나 자주 싸우는지는 관계에서 싸움과 말다툼을 어떻게 정의하느냐에 달려 있습니다. 모든 커플이 비명을 지르는 시합을 합니까? 아마 아닐 겁니다. 모든 부부가 때때로 의견 차이가 있습니까? 예. 더 외적으로 논쟁하는 커플이 있습니다. 그런 다음 더 수동적이고 공격적인 방식으로 논쟁하는 커플이 있습니다. 그런 다음 일부 커플은 문제를 피합니다. 모든 사람은 갈등을 고유하게 처리하고 해결합니다.