Se spune să nu te culci niciodată supărat. Așa că eu și partenerul meu stăm în pat și ne certăm. Uneori cu voce tare, alteori cu calm. Depinde de cât de târziu în noapte este și de cât de flămânzi suntem. Certurile în relații nu indică neapărat că ești în ape tulburi. Pur și simplu înseamnă că doi oameni previn o ceartă mai mare prin rezolvarea celor mai mici. Noi avem tot felul de certuri,de la certuri pe tema "ce avem la cină", la certuri pe tema "cine spală vasele", la certuri pe tema "prea multă tehnologie ne împiedică să petrecem timp de calitate".

Partenerul meu m-a ironizat odată după o ceartă și mi-a spus că mai degrabă mi-aș pierde somnul decât să pierd o ceartă. Recunosc, uneori am nevoie să las un conflict să respire până a doua zi înainte de a sări să-l rezolv. Dar este bine să te cerți și să te descarci (când sunteți amândoi pregătiți), pentru că atunci când nu te mai cerți într-o relație, înseamnă că a încetat să-ți mai pese. Joseph Grenny, coautorula bestsellerului New York Times Conversații cruciale , scrie că cuplurile care se ceartă împreună, rămân împreună. Problema începe atunci când începi să eviți aceste certuri.

Suntem aici pentru a vă ajuta să înțelegeți de ce sunt importante certurile într-o relație, în consultare cu consilierul Nishmin Marshall, specializat în oferirea de consiliere pentru căsnicii fără iubire, căsnicii abuzive, plictiseală, certuri și probleme sexuale. Ea spune: "Cearta este doar o altă variantă vexatorie de a-ți expune punctul de vedere. Când cuplurile se ceartă, aduce claritate. Îi ajută să se înțeleagă unul pe celălalt.perspectiva celuilalt."

Tipuri de stiluri de argumente

Cuplurile se ceartă? Da. Mai des decât ai putea crede. Micile certuri în relații sunt perfect normale. Cu toate acestea, există moduri diferite în care oamenii se ceartă și nu există două persoane care se ceartă în același mod. Acest lucru se bazează pe stilul lor de atașament, pe inteligența emoțională și pe răspunsul lor de tip luptă-fugă sau îngheață. Există 4 tipuri diferite de stiluri de ceartă în relații:

1. Stil de atac

Motivat de frustrare, supărare și furie, acest stil de argumentare constă în a arăta toate greșelile pe care le-a făcut celălalt partener. Acest tip de argumentare are loc atunci când unul dintre parteneri nu știe cum să controleze furia într-o relație. Discuția poate deveni agresivă, iar aceasta constă în a da vina pe o persoană. Câteva exemple sunt:

• "Întotdeauna lași prosopul ud pe pat."
• "Nu-ți faci partea ta de muncă în bucătărie"
• "Nu duci niciodată gunoiul afară"

2. Stilul defensiv

Acest tip de ceartă într-o relație se întâmplă atunci când persoana care este învinuită de ceva se comportă ca o victimă. Sau poate începe să se apere, subliniind lipsurile și defectele celeilalte persoane. De exemplu:

• "Aș fi dus gunoiul afară dacă ai fi spălat vasele în seara asta".
• "Știai că sunt ocupată, de ce nu puteai să-mi amintești să o fac? Aș fi făcut-o. De ce este atât de greu pentru tine să-mi amintești în fiecare zi?".
• "Poți să nu mă învinovățești măcar o dată?"

3. Stilul de retragere

Fie ești cel care se retrage, fie cel care încearcă să forțeze discuția pentru a-și expune punctul de vedere. Dacă ești primul, atunci este probabil să cauți modalități de a evita să te cerți. Aceasta arată că ai o personalitate care evită conflictele și vei încerca să menții pacea. Dacă ești al doilea, atunci ești foarte hotărât să îți expui punctul de vedere.

4. Stil deschis

Cum să ai o discuție sănătoasă într-o relație? Încearcă să ai o discuție în stil deschis. Acesta este unul dintre cele mai sănătoase moduri de a discuta cu partenerul. Ești deschis și atent la întreaga situație. Nu ești fixat pe punctul tău de vedere și nici nu încerci să-i demonstrezi celuilalt că greșește.

7 motive principale pentru care cuplurile se ceartă

Nishmin spune: "Certurile de cuplu nu sunt nesănătoase. Atunci când vorbești despre ceea ce nu este în regulă, partenerul tău semnificativ poate începe să te respecte și mai mult pentru că ți-ai exprimat îngrijorarea. Când ții ranchiuna în tine și îl faci pe celălalt partener să creadă că orice ar face nu te afectează, va începe să te ia de bună." Acestea fiind spuse, nu toate certurile și disputele dintr-o relație sunt createegale. Unele sunt mai toxice decât altele. Pentru a vă ajuta să faceți diferența între cele sănătoase și cele nesănătoase, să aruncăm o privire asupra tipurilor, motivelor și cauzelor certurilor din relații:

1. Bătăi pe teme financiare

Faptul că cuplurile se ceartă din cauza banilor nu este o noutate. Acesta este unul dintre tipurile de certuri în relații care este atemporal. Dacă locuiți împreună și ați decis să vă gestionați finanțele împreună, atunci astfel de certuri sunt inevitabile. Dacă ambii parteneri sunt dispuși să rezolve această problemă și să planifice o listă de buget fără să se facă unul pe celălalt să se simtă prost că sunt cheltuitori nesăbuiți, atunci sunteți pe drumul cel bun.

2. Să te lupți în mod repetat pentru același lucru

Dacă continuați să vă certați din nou și din nou din cauza aceluiași lucru, sunt șanse să nici măcar nu încercați să înțelegeți perspectiva celeilalte persoane. Amândoi sunteți categorici că unul dintre voi are dreptate și celălalt greșește. Astfel de certuri repetate într-o relație se pot transforma în cronică dacă nu sunt abordate în mod corespunzător. Dacă te-ai trezit întrebându-te, cât de multe certuri sunt normale într-o relație, sunt șanse să fievă ciocniți un pic prea des, poate pentru că problemele voastre au devenit deja cronice.

3. Ceartă pe tema treburilor casnice

De ce se ceartă cuplurile căsătorite? Treburile gospodărești sunt cele care provoacă de cele mai multe ori certuri într-o relație. Acesta este cu siguranță un subiect arzător între cupluri. Pentru că atunci când există un dezechilibru în împărțirea muncii acasă, se poate ajunge la multe certuri și confruntări urâte. Asta pentru că unul dintre parteneri este prea egoist, inconștient sau leneș pentru a-și face partea lui de muncă.

Potrivit unei cercetări efectuate asupra legăturii dintre munca în gospodărie și satisfacția sexuală, s-a constatat că, atunci când partenerii de sex masculin au declarat că au o contribuție echitabilă la treburile casnice, cuplul a avut parte de întâlniri sexuale mai frecvente. În mod clar, faptul de a fi căsătorit nu garantează romantismul și dorința.

4. Argumente legate de familie

Aceasta este una dintre certurile de cuplu comune. Certurile pot fi despre orice - partenerul tău nu-ți place familia sau tu simți că partenerul tău nu te prioritizează la fel de mult cum își prioritizează familia. Legăturile de familie sunt profunde. Prin urmare, aceste certuri nu pot fi evitate. Aceasta este una dintre posibilele probleme de relație și va trebui să vorbiți unul cu celălalt și să găsiți o cale de a lucraprin ea.

5. Discuții declanșate de probleme de încredere

Certurile constante într-o relație din cauza suspiciunilor pot afecta cu adevărat fundația iubirii voastre. Dacă suspiciunea, lipsa de încredere sau trădarea s-au infiltrat în relație, s-ar putea să ajungeți să vă certați tot timpul. Poate deveni dificil să reveniți la cum erau lucrurile în relația voastră. Încrederea, odată ruptă, este foarte greu de reconstruit. Dar să știi că prin dedicare, onestitate și iubire,Nimic nu este imposibil. Când nu știi cum să faci față neîncrederii, aceasta îl poate face pe partenerul tău să se retragă în mod regulat din punct de vedere emoțional.

6. Cuplurile se ceartă din cauza alegerilor privind stilul de viață

Ce cauzează certurile într-o relație? Alegerile legate de stilul de viață. Dacă unul adoră să petreacă, iar celălalt este o persoană casnică, atunci aceste certuri sunt inevitabile. Partenerul introvertit, căruia nu îi place să iasă prea mult în oraș, se poate simți presat să facă lucruri contrare naturii și nevoilor sale. Acest lucru îl va face să se simtă prost cu el însuși. Partenerul extrovertit, pe de altă parte, se poate simți ca și cum ar fi incapabil săsă iasă cu partenerul lor atât de des pe cât și-ar dori, iar acest lucru ar putea fi greu de gestionat și pentru ei. Trebuie să faceți amândoi un compromis și să găsiți o cale de mijloc.

7. Diferențe în materie de educație parentală

Aceasta este, de asemenea, una dintre problemele maritale comune cu care se confruntă cuplurile care nu știu cum să își împartă sarcinile parentale. De asemenea, sunt divizați în ceea ce privește modul în care își cresc copiii și cum să aibă grijă de ei. Dacă nu rezolvați această problemă în curând, certurile voastre constante și diferențele dintre părinți ar putea afecta copilul. S-ar putea crea situații insensibile în care le cerem copiilor noștri să ia partea cuiva.

Cât de multe certuri sunt normale într-o relație?

Pentru a ști cât de mult este prea multă ceartă într-o relație, am contactat-o pe Ridhi Golechha, (M.A. Psihologie), specializată în consiliere pentru căsnicii fără iubire, despărțiri și alte probleme legate de relații. Ea spune: "Dacă țipetele apar ocazional, atunci nu trebuie să vă faceți griji. Toată lumea își pierde calmul din când în când. Cu toate acestea, dacă vă certați în mod repetat, trebuie să îi spuneți partenerului dvs.că aceste certuri nu fac bine relației noastre.

"Dacă nu-i spui partenerului tău că una dintre acțiunile sale te deranjează, nu va ști niciodată. Partenerul tău nu este un cititor de minți ca să știe ce se întâmplă în mintea ta. Lipsa de comunicare nu face decât să provoace acumularea de furie de ambele părți. Acest lucru poate duce la lupte constante într-o relație, ceea ce poate fi obositor. S-ar putea chiar să te întrebi dacă merită să-ți consumi energia pentru asta. Dar nu esteNu pentru că îți place să te cerți, îți ceri scuze, te ierți și te săruți. Nu pentru că îți place să te cerți, ci pentru că vrei să fii cu această persoană în ciuda momentelor dificile.

"Cu toate acestea, asta nu înseamnă că puteți începe să vă certați oriunde și oricând. O ceartă conștientă este foarte importantă. Trebuie să alegeți momentul potrivit pentru a vă exprima îngrijorările. Dacă vă certați doar, vă ciondăniți, vă plângeți și vă criticați unul pe celălalt, atunci este nesănătos și, mai devreme sau mai târziu, vă va afecta sănătatea mentală." Cuplurile care se ceartă concentrându-se doar pe certuri și încercând să demonstreze căcealaltă persoană greșește, fără să își dea seama cum să oprească certurile constante într-o relație, tind să se îndepărteze.

Iată câțiva parametri care vă pot ajuta să evaluați când ciocnirile dvs. au virat spre un teritoriu nesănătos:

• Când începi să nu-l respecți pe celălalt
• Când începi să le abuzezi verbal
• Când nu lupți pentru relație, ci împotriva relației
• Când dai ultimatumuri și ameninți că le părăsești

Pro și contra argumentelor de relație

Certurile de la începutul unei relații înseamnă că voi doi nu v-ați înțeles suficient și că vă luptați să vă adaptați la faza de după luna de miere. Dar este normal să vă certați în fiecare zi într-o relație? Ei bine, asta depinde de tipul de certuri pe care le aveți. Conflictul poate fi o oportunitate de a învăța mai multe despre cealaltă persoană, de a vă vindeca și de a crește împreună. Majoritatea oamenilor presupun că nu este sănătos atunci cândcuplurile se ceartă. dar asta e o prostie. aduce mai multă onestitate în relație. Totuși, așa cum am mai spus, nu toate certurile sunt egale, iar certurile în cuplu au partea lor de argumente pro și contra, printre care se numără:

Argumentele pro dintre cupluri :

• Atunci când cuplurile se ceartă, învață despre defectele celuilalt și ale lor, despre diferențele de opinii și moduri de gândire. Aceasta îi apropie mai mult, creând un nivel mai profund de înțelegere. Atunci când învățați să gestionați și să acceptați aceste diferențe, veți crea o relație iubitoare și pașnică
• Conflictele vă pot face mai puternici ca și cuplu. Atunci când rezolvi o ceartă cu "Te iubesc și mă bucur că vorbim despre asta", arăți că prețuiești relația ta mai mult decât divergențele tale
• Atunci când îți ceri scuze sincere după o ceartă, îți insuflă un sentiment de puritate și de integritate. Te simți bine cu tine și cu relația ta

Contra de certuri între cupluri :

• Atunci când cuplurile care se ceartă recurg la critici și jocuri de blamare, ajung să folosească expresii de tipul "Tu", cum ar fi "Tu întotdeauna", "Tu niciodată" și "Doar tu". Astfel de expresii îl fac pe celălalt să se simtă vinovat și atacat și împiedică creșterea
• Atunci când nu rezolvi o ceartă, prelungești conflictul. Ca urmare, te simți furios, amărât și ostil față de partenerul tău.
• Certurile repetate pentru același lucru te pot îndepărta de partenerul tău. Acesta va începe să te evite pentru a evita cearta

Ce trebuie să faci și ce nu trebuie să faci în timp ce te cerți cu partenerul tău

Este normal să te cerți în fiecare zi într-o relație? Răspunzând la întrebare, un utilizator Reddit spune: "Cât de des se ceartă cuplurile într-o relație sănătoasă depinde de cum definești cearta și certurile într-o relație. Toate cuplurile ajung să se certe? Probabil că nu. Toate cuplurile au dezacorduri din când în când? Da. Există cupluri care se ceartă mai mult în exterior. Apoi, există cupluricare se ceartă într-un mod mai pasiv-agresiv. Și apoi unele cupluri evită pur și simplu problemele. Fiecare persoană gestionează și rezolvă conflictul în mod unic, așa că strategiile de rezolvare a conflictului vor varia și ele de la un cuplu la altul."

Cuplurile care se ceartă ar trebui să înțeleagă că există câteva reguli de ceartă într-o relație. Există câteva lucruri pe care trebuie să le faci și pe care nu trebuie să le faci în timpul gestionării conflictelor. Iată câteva sfaturi despre cum să te cerți într-o relație:

De ce argumentele sunt sănătoase

"De ce ne certăm? Este sănătos să ne certăm în relații?" Aceste întrebări s-ar putea să te frământe după fiecare ceartă cu SO-ul tău. Ridhi spune: "Indiferent de cauzele certurilor, cuplurile se ceartă pentru că se iubesc și ceva ce o persoană a făcut sau a spus o deranjează pe cealaltă. Nu poți lăsa să treacă, pentru că atunci se transformă în evitare. Indiferența este nesănătoasă, în timp cecerturile în relație sunt complet sănătoase, deoarece nu ascundeți problemele sub preș. Arătați că vă pasă și că vreți să le rezolvați. Aceste certuri nu înseamnă că vă îndreptați pe calea divorțului.

"Este normal să te cerți în fiecare zi într-o relație? Da, dacă scopul este să construiești o relație puternică. Nu, dacă tot ce vrei să faci este să-ți descarci furia și să-ți critici partenerul. Cu ajutorul acestor mici certuri într-o relație, ajungi să înveți despre declanșatoarele, traumele și nesiguranța celuilalt. Ajungi să cunoști mai bine sistemul de valori al celuilalt. Certurile sunt, de asemenea, discuții întredoi oameni care nu sunt pe aceeași lungime de undă, dar care sunt în aceeași echipă."

8 moduri de a gestiona certurile într-o relație

Scopul oricărei certuri este de a găsi problema și de a o remedia. Atunci când cuplurile se ceartă constant, ele uită adesea destinația lor finală, care este de a găsi o soluție. "Cât de mult este prea multă ceartă" devine o întrebare crucială atunci când tot ce faci este să te cerți și să te cerți și nu știi cum să renunți la resentimente mult timp după ce conflictul a fost rezolvat. Dacă obiectivul este de a câștiga o ceartă cu dvs.soț/soție, atunci ați pierdut deja. Iată câteva sfaturi despre cum să gestionezi certurile cu partenerul tău, care pot ajuta cuplurile care se ceartă să rezolve conflictele cu mai multă îndemânare:

1. Asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale

Dacă partenerul tău este rănit din cauza acțiunilor tale, acceptă acest lucru. Cu cât te comporți mai mult timp ca și cum ai fi un sfânt și nimic din ceea ce ai putea face nu ar putea fi greșit, cu atât mai mult relația ta este în pericol. Satisfacția în relație nu poate fi obținută atunci când o persoană crede că are întotdeauna dreptate și că cealaltă persoană trebuie să se plieze întotdeauna pe voința sa. Este timpul să îți ceri scuze pentru greșelile tale. Evită certurile într-orelație și asumă-ți responsabilitatea pentru greșelile tale. Acesta este unul dintre pașii de pozitivare a relației pe care îi poți face pentru a îmbunătăți calitatea iubirii tale.

2. Învățați să faceți compromisuri

Să știi să faci compromisuri este ceea ce duce în cele din urmă la satisfacția relației. Chiar și atunci când te cerți în relații, învață să faci compromisuri. Nu poți face cum vrei tu de fiecare dată. Dacă nu vrei să ai aceeași ceartă și aceeași dispută în fiecare zi, cel mai bine este să faci compromisuri din când în când. Iată câteva sfaturi pentru a face compromisuri într-o căsnicie sau relație:

• Nu vă mai certați pentru vasele murdare și împărțiți de ceva vreme treburile casnice
• Între timp, interesați-vă de hobby-urile celuilalt.
• Evitați certurile într-o relație prin comunicarea clară a așteptărilor și nevoilor emoționale, financiare și fizice
• Petreceți timp de calitate împreună pentru mai multă satisfacție în relație
• Privește-i în mod regulat în ochi și încearcă să le comunici dragostea ta fără cuvinte din când în când.
• Vorbiți unul cu celălalt în momentul în care începe să se simtă ca un "sacrificiu"

3. Luați-vă un moment pentru a respira

Atunci când sunteți într-o ceartă aprinsă, nu-i transmiteți cu forța partenerului toate gândurile și perspectivele dvs. Faceți asta când amândoi sunteți într-o stare de calm. Dacă partenerul dvs. țipă, nu trebuie să țipați și dvs. la el doar pentru a dovedi că aveți o voce și că știți cum să luați atitudine. Aceste lucruri nu vor face decât să pună gaz pe foc. Când partenerul dvs. se angajează într-un stil de ceartă distructiv, atunci luați unperioadă de răcorire. Pleacă din situație.

4. Nu-i forțați să lupte

Este bine și matur din partea partenerului tău dacă știe că nu va fi capabil să gestioneze conflictul și ar putea sfârși prin a face/spune ceva ce va regreta. Arată cât de conștient de sine este. Deci, dacă în timpul uneia dintre aceste certuri alimentate de furie, partenerul tău decide să ia un moment pentru a respira, atunci lasă-l. La cererea/gestiunea partenerului tău creată pentru astfel de momente, lasă-l să aibă un pic de timp singur, șinu le urmăriți urlând pe vârful limbii.

5. Fără injurii

Atunci când tu și partenerul tău aveți certuri enervante tot timpul, atunci probabil că este din cauză că niciunul dintre voi nu rezolvă situația în cauză, adăugând în același timp și mai multe probleme la topitură. Asigură-te că, ori de câte ori te cerți cu partenerul tău, nu folosești cuvinte disprețuitoare la adresa lui, pentru că adresarea de nume într-o relație dăunează grav fundației iubirii și afecțiunii voastre. Somealte lucruri de care trebuie să țineți cont sunt:

• Nu faceți comentarii sarcastice
• Nu te apleca asupra aspectului lor și nu arăta cu degetul spre caracterul partenerului tău
• Nu folosiți vulnerabilitatea lor împotriva lor
• Nu le spuneți să "tacă din gură" și nu vă comportați ca un atotștiutor.
• Nu presupuneți nimic
• Evitați să transmiteți declarații condescendente
• Nu încercați să fiți condescendent cu partenerul dvs.

6. Nu vă certați pentru mai multe lucruri în același timp

Acesta este unul dintre motivele pentru care interacțiunile pozitive scad între parteneri. Nu vă certați deodată. Ridhi sugerează să vă concentrați energia pe o singură ceartă în loc să vă certați pentru toate lucrurile care nu sunt în regulă în dinamica voastră. Mai mult, odată ce o ceartă a fost pusă la punct, nu o resuscitați într-o altă ceartă

7. Amintiți-vă că sunteți în aceeași echipă

Nu contează ce cauzează certurile într-o relație. Ceea ce contează este modul în care înfruntați aceste certuri ca o "echipă." Amintiți-vă întotdeauna că nu vă luptați unul cu celălalt. Luptați împreună împotriva unei probleme. Când vă schimbați stilul de argumentare în relații și luptați împreună ca o echipă, este una dintre modalitățile de a avea certuri sănătoase într-o relație.

8. Nu-ți bloca partenerul după o ceartă

Cercetătorii au descoperit că obstrucționarea este, de asemenea, o formă de abuz emoțional și are un impact asupra sănătății mintale atât a bărbaților, cât și a femeilor. Această sănătate mintală poate avea un impact și asupra sănătății fizice. Veți dezvolta gâturi înțepenite, veți avea dureri de cap frecvente și dureri de umăr. Deci, dacă îi oferiți partenerului dvs. tratamentul tăcerii după o ceartă, atunci înseamnă că prelungiți în mod deliberat lupta chiar și după ce ați sortatlucrurile. Încercați doar să îi pedepsiți prin faptul că îi puneți piedici. Nu dați dovadă de neglijență față de partenerul dvs. prin faptul că nu vă îngrijiți de sănătatea generală a acestuia.

Indicatori cheie

• Argumentele într-o relație sunt sănătoase pentru că arată dorința ta de a lucra la relație
• Anumite certuri sunt importante pentru susținerea unei relații, deoarece vă permit să vă expuneți diferențele și să învățați să găsiți o cale de mijloc
• Atunci când unul dintre parteneri recurge la abuz mental, verbal sau fizic, certurile devin toxice și nesănătoase. Dacă te afli într-o situație similară, află că este în regulă să te îndepărtezi de o relație pentru a te proteja

Doar pentru că vă certați foarte mult nu înseamnă că relația voastră se îndreaptă spre un drum fără ieșire. Relațiile sunt despre a găsi momente amuzante chiar și atunci când voi doi fumegați de furie. Când sunt tratate corect, ele pot ajuta la îmbunătățirea compatibilității voastre ca și cuplu. Dacă certurile voastre devin copleșitoare și nimic nu pare să atenueze negativitatea, trebuie să luați în considerare consilierea de cuplu pentru agăsiți cauza principală a problemelor dvs. Dacă sunteți în căutarea unui ajutor profesionist, panoul de consilieri cu experiență de la Bonobology este la un singur clic distanță.

Acest articol a fost actualizat în martie 2023.