Si dice che non bisogna mai andare a letto arrabbiati. Così, io e il mio partner rimaniamo svegli a letto e discutiamo. A volte con voce alta, a volte con calma. Dipende da quanto tardi è la notte e da quanto siamo affamati. I litigi nelle relazioni non indicano necessariamente che ci si trova in acque agitate. Significa semplicemente che due persone stanno evitando che si verifichi un litigio più grande risolvendo quelli più piccoli. Abbiamo tutti i tipi di litigi,che vanno dalle liti per "cosa c'è per cena" a quelle per "chi lava i piatti" fino a quelle per "troppa tecnologia sta intralciando il nostro tempo di qualità".

Una volta il mio partner mi ha schernito dopo una discussione e mi ha detto che avrei preferito perdere il sonno piuttosto che perdere una lite. Ammetto che a volte ho bisogno di lasciar respirare un conflitto fino al giorno dopo prima di buttarmi a risolverlo. Ma è bene discutere e sfogarsi (quando si è entrambi pronti) perché quando si smette di discutere in una relazione, significa che si è smesso di preoccuparsi. Joseph Grenny, co-autoredel bestseller del New York Times Conversazioni cruciali Il problema inizia quando si inizia a evitare le discussioni.

Siamo qui per aiutarvi a capire perché i litigi sono importanti in una relazione, consultando la consulente Nishmin Marshall, specializzata nell'offrire consulenza per matrimoni senza amore, matrimoni violenti, noia, litigi e problemi sessuali. La consulente afferma: "Litigare è solo un'altra versione vessatoria di esprimere il proprio punto di vista. Quando le coppie litigano, fanno chiarezza, aiutano a capirsi...".prospettiva dell'altro".

Tipi di stili di argomentazione

Le coppie litigano? Sì, più spesso di quanto si possa pensare. Piccoli litigi nelle relazioni sono perfettamente normali. Tuttavia, ci sono diversi modi in cui le persone litigano e non ci sono due persone che litigano allo stesso modo. Questo si basa sul loro stile di attaccamento, sull'intelligenza emotiva e sulla loro risposta "lotta-fuga-liberazione". Ci sono 4 diversi tipi di stili di litigio nelle relazioni:

1. Stile di attacco

Motivato dalla frustrazione, dall'irritazione e dalla rabbia, questo stile di discussione consiste nell'evidenziare tutti i torti commessi dall'altro partner. Questo tipo di discussione ha luogo quando uno dei due partner non sa come controllare la rabbia in una relazione. La discussione può diventare aggressiva e consiste nell'incolpare una persona. Alcuni esempi sono:

• "Lasci sempre l'asciugamano bagnato sul letto".
• "Non fai la tua parte di lavoro in cucina".
• "Non porti mai fuori la spazzatura"

2. Stile difensivo

Questo tipo di discussione in una relazione si verifica quando la persona che viene incolpata di qualcosa si comporta come una vittima. Oppure può iniziare a difendersi sottolineando le mancanze e i difetti dell'altra persona. Per esempio:

• "Avrei portato fuori la spazzatura se tu avessi lavato i piatti stasera".
• "Sapevi che ho da fare, perché non potevi semplicemente ricordarmi di farlo? L'avrei fatto, perché è così difficile per te ricordarmelo ogni giorno?".
• "Non puoi biasimarmi per una volta?".

3. Stile di ritiro

O siete quelli che si ritirano o quelli che cercano di spingere l'argomento per far valere le proprie ragioni. Se siete i primi, è probabile che cerchiate un modo per evitare di discutere. Questo dimostra che avete una personalità che evita i conflitti e che cercherete di mantenere la pace. Se siete i secondi, siete decisi a far valere le vostre ragioni.

4. Stile aperto

Come avere una discussione sana in una relazione? Provate a discutere in stile aperto. Questo è uno dei modi più sani di discutere con il partner. Siete aperti e attenti all'intera situazione, non vi fissate sulla vostra prospettiva o cercate di dimostrare che l'altra persona ha torto.

7 motivi principali per cui le coppie litigano

Nishmin dice: "Le liti di coppia non sono malsane. Quando parli di ciò che non va, il tuo partner può iniziare a rispettarti ancora di più per aver dato voce alle tue preoccupazioni. Quando tieni il rancore dentro di te e fai in modo che l'altro partner pensi che qualsiasi cosa faccia non ti riguarda, inizierà a darti per scontato".Per aiutarvi a distinguere tra quelli sani e quelli non sani, diamo un'occhiata ai tipi, ai motivi e alle cause dei litigi di coppia:

1. Litigare sulle finanze

Le coppie che litigano per i soldi non sono una novità. Questo è uno dei tipi di litigi nelle relazioni di coppia che non ha tempo. Se vivete insieme e avete deciso di gestire le vostre finanze insieme, allora questi litigi sono inevitabili. Se entrambi i partner sono disposti a risolvere questo problema e a pianificare una lista di bilancio senza far sentire l'altro in colpa per essere uno spendaccione, allora siete sulla strada giusta.

2. Litigare ripetutamente sulla stessa cosa

Se continuate a litigare sempre per la stessa cosa, è probabile che non stiate nemmeno cercando di capire il punto di vista dell'altra persona. Siete entrambi irremovibili sul fatto che uno dei due ha ragione e l'altro ha torto. Questi litigi ripetuti in una relazione possono diventare cronici se non vengono affrontati in modo adeguato. Se vi siete chiesti quanto sia normale discutere in una relazione, è probabile chevi scontrate un po' troppo spesso, forse perché i vostri problemi sono già diventati cronici.

3. Litigare per le faccende domestiche

Perché le coppie sposate litigano? La maggior parte delle volte le faccende domestiche sono la causa dei litigi in una relazione. Questo è sicuramente un argomento scottante tra le coppie. Perché quando c'è uno squilibrio nella divisione dei compiti in casa, può portare a molti litigi e brutti scontri. È perché uno dei due partner è troppo coinvolto, ignaro o pigro per fare la sua parte di lavoro.

Secondo una ricerca condotta sul legame tra lavoro domestico e soddisfazione sessuale, è emerso che quando i partner maschili dichiaravano di contribuire in modo equo ai lavori domestici, la coppia sperimentava incontri sessuali più frequenti. È chiaro che essere sposati non garantisce il romanticismo e il desiderio.

4. Argomenti legati alla famiglia

Si tratta di uno dei più comuni litigi di coppia. Le discussioni possono riguardare qualsiasi cosa: il vostro partner non ama la vostra famiglia o voi sentite che il vostro partner non vi dà la stessa priorità che dà alla sua famiglia. I legami familiari sono profondi e quindi queste discussioni non possono essere evitate. Si tratta di uno dei possibili problemi di relazione e dovrete parlarvi e trovare un modo per lavorare.attraverso di essa.

5. Litigi innescati da problemi di fiducia

I continui litigi in una relazione dovuti al sospetto possono danneggiare realmente le fondamenta del vostro amore. Se il sospetto, la mancanza di fiducia o il tradimento si sono insinuati nella relazione, potreste finire per litigare continuamente. Può diventare difficile tornare a come erano le cose nella vostra relazione. La fiducia, una volta spezzata, è molto difficile da ricostruire. Ma sappiate che con dedizione, onestà e amore,Quando non si sa come affrontare la sfiducia, il partner può ritirarsi regolarmente dal punto di vista emotivo.

6. Le coppie litigano per le scelte di vita

Cosa provoca i litigi in una relazione? Le scelte di vita. Se uno dei due ama le feste e l'altro è un tipo casalingo, questi litigi sono inevitabili. Il partner introverso che non ama uscire molto può sentirsi obbligato a fare cose contrarie alla sua natura e alle sue esigenze. Questo lo farà sentire male con se stesso. Il partner estroverso, d'altra parte, può sentirsi come se non fosse in grado didi uscire con il proprio partner quanto vorrebbero, e questo potrebbe essere difficile da gestire anche per loro. Dovete entrambi trovare un compromesso e una via di mezzo.

7. Differenze di genitorialità

Questo è anche uno dei problemi coniugali più comuni delle coppie che non sanno come dividersi le incombenze genitoriali e sono divise anche su come crescere i figli e su come prendersi cura di loro. Se non risolvete presto questo problema, i vostri continui litigi e le vostre differenze genitoriali potrebbero ripercuotersi sui figli, creando situazioni insensibili in cui chiediamo ai nostri figli di schierarsi.

Quanto è normale litigare in una relazione?

Per sapere quanto sia eccessivo litigare in una relazione, abbiamo contattato Ridhi Golechha (M.A. Psicologia), specializzata in consulenza per matrimoni senza amore, rotture e altri problemi relazionali. Lei dice: "Se le urla si verificano occasionalmente, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Tutti perdono la calma una volta ogni tanto. Tuttavia, se si litiga ripetutamente, è necessario far sapere al proprio partnerche questi litigi non fanno bene alla relazione.

"Se non dite al vostro partner che una sua azione vi infastidisce, non lo saprà mai. Il vostro partner non legge la mente per sapere cosa vi passa per la testa. La mancanza di comunicazione fa sì che la rabbia si accumuli da entrambe le parti. Questo può portare a continui litigi in una relazione, che possono essere estenuanti. Potreste persino chiedervi se valga la pena di sprecare le vostre energie. Ma non è così?È questo il senso delle relazioni? Si litiga, ci si scusa, ci si perdona e ci si bacia. Non perché si ama litigare, ma perché si vuole stare con questa persona nonostante i momenti difficili.

"Tuttavia, questo non significa che potete iniziare a litigare ovunque e in qualsiasi momento. Una discussione consapevole è molto importante. Dovete scegliere il momento giusto per esprimere le vostre preoccupazioni. Se non fate altro che litigare, bisticciare, lamentarvi e criticarvi a vicenda, allora non è salutare e prima o poi si ripercuoterà sulla vostra salute mentale". Le coppie che litigano concentrandosi solo sulle liti e cercando di dimostrare lasenza capire come fermare i continui litigi in una relazione, tendono ad allontanarsi.

Ecco alcuni parametri che possono aiutarvi a valutare quando i vostri scontri hanno sconfinato in un territorio malsano:

• Quando si inizia a mancare di rispetto all'altra persona
• Quando si inizia ad abusare verbalmente di loro
• Quando non si combatte per la relazione, ma contro la relazione.
• Quando si danno ultimatum e si minaccia di lasciarli

Pro e contro delle discussioni sulle relazioni

I litigi all'inizio di una relazione significano che i due non si sono capiti abbastanza e che stanno lottando per adattarsi alla fase successiva alla luna di miele. Ma è normale litigare ogni giorno in una relazione? Dipende dal tipo di litigi che si hanno. I conflitti possono essere un'opportunità per imparare di più sull'altra persona, per guarire e per crescere insieme. La maggior parte delle persone ritiene che non sia sano quandoMa è una sciocchezza: porta più onestà nella relazione. Tuttavia, come abbiamo detto prima, non tutti i litigi sono creati uguali e i litigi tra le coppie hanno la loro parte di pro e contro, che includono:

Pro delle discussioni tra coppie :

• Quando le coppie litigano, imparano a conoscere i difetti dell'altro e i propri, le differenze di opinioni e i modi di pensare. Questo li avvicina creando un livello di comprensione più profondo. Quando imparate a gestire e ad accettare queste differenze, creerete una relazione amorevole e pacifica.
• I conflitti possono rendervi più forti come coppia: quando risolvete un litigio con un "ti amo e sono contento che ne stiamo parlando", dimostrate di dare più valore alla vostra relazione che alle vostre differenze.
• Quando ci si scusa sinceramente dopo un litigio, si infonde una sensazione di purezza e di salubrità. Ci si sente bene con se stessi e con la propria relazione.

Contro di litigi tra coppie :

• Quando le coppie che litigano ricorrono a critiche e giochi di colpa, finiscono per usare frasi del tipo "Tu", "Tu sempre", "Tu mai" e "Tu soltanto". Queste frasi fanno sentire l'altra persona colpevole e attaccata e ostacolano la crescita.
• Quando non si risolve una discussione, si prolunga il conflitto e ci si sente arrabbiati, amareggiati e ostili nei confronti del partner.
• Litigare ripetutamente per la stessa cosa può allontanarvi dal vostro partner, che inizierà ad evitarvi per evitare la discussione.

Dos e don't quando si litiga con il partner

È normale litigare ogni giorno in una relazione? Rispondendo alla domanda, un utente di Reddit dice: "La frequenza dei litigi in una relazione sana dipende da come si definiscono i litigi e le discussioni in una relazione. Tutte le coppie si scontrano con le urla? Probabilmente no. Tutte le coppie hanno dei disaccordi di tanto in tanto? Sì. Ci sono coppie che litigano più esteriormente. Poi ci sono coppie cheOgni persona gestisce e risolve i conflitti in modo unico, quindi anche le strategie di risoluzione dei conflitti variano da coppia a coppia".

Le coppie che litigano dovrebbero capire che ci sono alcune regole per litigare in una relazione. Ci sono alcuni "dos" e "don't" nel gestire i conflitti. Ecco alcuni consigli su come litigare in una relazione:

Perché le discussioni sono salutari

"Perché si litiga? È salutare litigare in una relazione?" Queste domande possono pesare nella vostra mente dopo ogni litigio con il vostro partner. Ridhi dice: "A prescindere dalle cause dei litigi, le coppie litigano perché si amano e qualcosa che una persona ha fatto o detto dà fastidio all'altra. Non potete lasciar perdere perché poi diventa evitamento. È l'indifferenza che è malsana, mentreLe discussioni sulle relazioni sono del tutto salutari perché non state nascondendo i problemi sotto il tappeto, ma state dimostrando che ci tenete e che volete risolverli. Queste discussioni non significano che state imboccando la strada del divorzio.

"È normale litigare ogni giorno in una relazione? Sì, se l'obiettivo è costruire una relazione forte. No, se l'unica cosa che si vuole fare è sfogare la propria rabbia e criticare il partner. Con l'aiuto di queste piccole discussioni in una relazione, si imparano a conoscere i fattori scatenanti, i traumi e le insicurezze dell'altro. Si imparano a conoscere meglio i sistemi di valori dell'altro. Le discussioni sono anche discussioni fraDue persone che non sono in sintonia, ma che fanno parte della stessa squadra".

8 modi per gestire i litigi in una relazione di coppia

Lo scopo di ogni discussione è trovare il problema e risolverlo. Quando le coppie litigano in continuazione, spesso dimenticano la loro destinazione finale, che è quella di trovare una soluzione. "Quanto è eccessivo litigare" diventa una domanda cruciale quando non si fa altro che bisticciare e discutere, e non si sa come lasciar andare il risentimento per molto tempo dopo che il conflitto è stato risolto. Se l'obiettivo è quello di vincere una discussione con il vostroEcco alcuni consigli su come gestire i litigi con il partner che possono aiutare le coppie che litigano a risolvere i conflitti con maggiore abilità:

1. Assumersi la responsabilità delle proprie azioni

Se il vostro partner si sente ferito a causa delle vostre azioni, accettatelo. Più vi comportate come se foste dei santi e nulla di ciò che fate potesse essere sbagliato, più la vostra relazione è in pericolo. La soddisfazione della relazione non può essere raggiunta quando una persona pensa di avere sempre ragione e che l'altra debba sempre piegarsi al suo volere. È giunto il momento di chiedere scusa per i vostri errori. Evitate le discussioni in un rapporto di coppia.Questo è uno dei passi positivi che potete fare per migliorare la qualità del vostro amore.

2. Imparare a scendere a compromessi

Saper scendere a compromessi è ciò che alla fine porta alla soddisfazione della relazione. Anche quando si litiga in una relazione, imparate a scendere a compromessi. Non potete avere sempre la vostra strada. Se non volete avere lo stesso litigio e la stessa discussione ogni giorno, è meglio scendere a compromessi una volta ogni tanto. Ecco alcuni consigli per scendere a compromessi in un matrimonio o in una relazione:

• Smettete di litigare per i piatti sporchi e dividetevi le faccende domestiche per un po' di tempo.
• Nel frattempo, interessatevi agli hobby dell'altro.
• Evitare i litigi in una relazione comunicando chiaramente le aspettative e le esigenze emotive, finanziarie e fisiche.
• Trascorrere del tempo di qualità insieme per una maggiore soddisfazione di coppia
• Stabilite regolarmente un contatto visivo con loro e cercate di comunicare il vostro amore senza parole di tanto in tanto.
• Parlate tra di voi nel momento in cui iniziate a sentirvi "sacrificati".

3. Prendetevi un momento per respirare

Quando si è in una discussione accesa, non si deve trasmettere al partner tutti i propri pensieri e punti di vista, ma lo si deve fare quando si è entrambi in uno stato di calma. Se il partner urla, non si deve reagire solo per dimostrare di avere voce in capitolo e di saper prendere posizione. Queste cose non fanno altro che aggiungere benzina al fuoco. Quando il partner si impegna in uno stile di discussione distruttivo, si deve prendere unperiodo di riflessione, allontanarsi dalla situazione.

4. Non costringeteli a combattere

È positivo e maturo da parte del vostro partner se sa che non sarà in grado di gestire il conflitto e potrebbe finire per fare/dire qualcosa di cui si pentirà. Dimostra quanto sia consapevole di sé. Quindi, se durante una di queste liti furiose, il vostro partner decide di prendersi un momento per respirare, lasciatelo fare. Su richiesta/gestualità del vostro partner creata per questi momenti, lasciategli un po' di tempo da solo, enon inseguirli urlando sulla punta della lingua.

5. Non si deve dare del tu

Se voi e il vostro partner avete sempre dei fastidiosi litigi, probabilmente è perché nessuno dei due sta risolvendo la situazione, mentre aggiungete altri problemi al pentolone. Assicuratevi che ogni volta che discutete con il vostro partner non usiate parole dispregiative nei suoi confronti, perché gli insulti in una relazione di coppia danneggiano gravemente le fondamenta del vostro amore e del vostro affetto. Alcunialtri elementi da tenere a mente sono:

• Non fare commenti sarcastici
• Non prendete in giro il loro aspetto e non puntate il dito contro il carattere del vostro partner.
• Non usate la loro vulnerabilità contro di loro
• Non dite loro di "stare zitti" e non fate i saputelli.
• Non dare per scontato nulla
• Evitate di fare dichiarazioni accondiscendenti
• Non cercate di trattare con condiscendenza il vostro interlocutore

6. Non discutere di più cose contemporaneamente

Questo è uno dei motivi per cui le interazioni positive diminuiscono tra i partner. Non litigate tutti insieme. Ridhi suggerisce di concentrare le energie su una sola discussione invece di litigare per tutte le cose che non vanno nella vostra dinamica. Inoltre, una volta che una discussione è stata messa a tacere, non fatela riemergere in un'altra discussione.

7. Ricordate che siete nella stessa squadra.

Non importa quale sia la causa dei litigi in una relazione, l'importante è come li affrontate come "squadra". Ricordate sempre che non state combattendo l'uno contro l'altro, ma state combattendo insieme contro un problema. Quando cambiate il vostro stile di discussione nelle relazioni e combattete insieme come una squadra, è uno dei modi per avere discussioni sane in una relazione.

8. Non ostacolare il partner dopo un litigio

I ricercatori hanno scoperto che l'ostruzionismo è anche una forma di abuso emotivo e che ha un impatto sulla salute mentale sia degli uomini che delle donne. Questa salute mentale può avere anche un impatto sulla salute fisica: si sviluppano torcicollo, frequenti mal di testa e dolori alle spalle. Quindi, se dopo un litigio il partner viene messo a tacere, significa che si sta deliberatamente trascinando la lite anche dopo averla risolta.Non mostratevi negligenti se non vi prendete cura della salute generale del vostro partner.

Puntatori di chiave

• I litigi in una relazione sono salutari perché dimostrano la volontà di lavorare sulla relazione.
• Alcune discussioni sono importanti per il mantenimento di una relazione, in quanto permettono di esternare le proprie differenze e di imparare a trovare una via di mezzo.
• Quando uno dei due partner ricorre all'abuso mentale, verbale o fisico, le discussioni diventano tossiche e malsane. Se vi trovate in una situazione simile, sappiate che è giusto allontanarsi da una relazione per proteggersi.

Solo perché litigate spesso non significa che la vostra relazione si stia avviando verso un vicolo cieco. Le relazioni sono fatte per trovare momenti divertenti anche quando siete in preda alla rabbia. Se gestiti nel modo giusto, possono contribuire a migliorare la vostra compatibilità come coppia. Se i vostri litigi stanno diventando opprimenti e nulla sembra alleviare la negatività, dovete prendere in considerazione una consulenza di coppia perSe state cercando un aiuto professionale, il gruppo di consulenti esperti di Bonobology è a portata di clic.

Questo articolo è stato aggiornato a marzo 2023.