Det sägs att man aldrig ska gå och lägga sig arg. Så min partner och jag stannar uppe i sängen och grälar. Ibland högljutt. Ibland lugnt. Det beror på hur sent på kvällen det är och hur hungriga vi är. Gräl i förhållanden behöver inte betyda att man befinner sig i ett problemfyllt vatten. Det betyder bara att två personer förhindrar ett större gräl genom att lösa de mindre. Vi har alla typer av gräl,allt från "vad blir det till middag"-bråk till "vem ska diska"-bråk till "för mycket teknik står i vägen för vår kvalitetstid"-bråk.

Min partner hånade mig en gång efter ett gräl och sa att jag hellre förlorade min sömn än förlorade ett gräl. Jag erkänner att jag ibland behöver låta en konflikt andas till nästa dag innan jag försöker lösa den. Men det är bra att gräla och låta allt komma ut (när ni båda är redo) för när man slutar gräla i ett förhållande betyder det att man har slutat bry sig. Joseph Grenny, medförfattare tillav New York Times bästsäljare Avgörande samtal skriver att par som grälar tillsammans håller ihop. Problemet börjar när du börjar undvika dessa gräl.

Vi är här för att hjälpa dig att förstå varför gräl är viktiga i ett förhållande, i samråd med rådgivaren Nishmin Marshall, som är specialiserad på att erbjuda rådgivning för kärlekslösa äktenskap, misshandelsäktenskap, tristess, gräl och sexuella problem. Hon säger: "Gräl är bara en annan irriterad version av att framföra sin åsikt. När par grälar skapar det klarhet. Det hjälper dem att förstå varandra.den andres perspektiv."

Olika typer av argument

Bråkar par? Ja, oftare än du kanske tror. Små gräl i relationer är helt normalt. Det finns dock olika sätt att argumentera på och ingen argumenterar på samma sätt. Detta baseras på deras anknytningsstil, emotionella intelligens och deras kamp-flykt-eller-frys-reaktion. Det finns 4 olika typer av argumentationsstilar i relationer:

1. Anfallsstil

Denna argumentationsstil motiveras av frustration, irritation och ilska och handlar om att peka ut alla fel som den andra partnern har gjort. Detta argument uppstår när en partner inte vet hur man kontrollerar ilska i ett förhållande. Argumentationen kan bli aggressiv och allt handlar om att skylla på en person. Några av exemplen är:

• "Du lämnar alltid den våta handduken på sängen"
• "Du gör inte din del av köksarbetet"
• "Du tar aldrig ut soporna"

2. Defensiv stil

Den här typen av argument i ett förhållande uppstår när den person som får skulden för något beter sig som ett offer. Eller så kan de börja försvara sig genom att peka på den andra personens brister och fel. Till exempel:

• "Jag skulle ha tagit ut soporna om du hade diskat ikväll"
• "Du visste att jag är upptagen, så varför kunde du inte bara påminna mig om att göra det? Jag skulle ha gjort det. Varför är det så svårt för dig att påminna mig varje dag?"
• "Kan du inte skylla på mig för en gångs skull?"

3. Stil för tillbakadragande

Du är antingen den som drar dig undan eller den som försöker driva på argumentationen för att få fram din poäng. Om du är den förra är det troligt att du letar efter sätt att undvika att argumentera. Det visar att du har en konfliktundvikande personlighet och att du kommer att försöka upprätthålla fred. Om du är den senare är du fast besluten att få fram din poäng.

4. Öppen stil

Hur argumenterar man på ett sunt sätt i ett förhållande? Försök att argumentera i en öppen stil. Det är ett av de mest hälsosamma sätten att argumentera med en partner. Du är öppen och tar hänsyn till hela situationen. Du är inte fixerad vid ditt perspektiv eller försöker bevisa att den andra personen har fel.

7 främsta anledningarna till att par bråkar

Nishmin säger: "Parbråk är inte ohälsosamma. När du talar om vad som är fel kan din partner börja respektera dig ännu mer för att du uttrycker din oro. När du håller agget inom dig och får den andra partnern att tro att det de gör inte påverkar dig kommer de att börja ta dig för given." Med detta sagt skapas inte alla bråk och argument i ett förhållande av att man är arg på varandra.Vissa är mer giftiga än andra. För att hjälpa dig att skilja mellan hälsosamma och ohälsosamma gräl, låt oss ta en titt på typer, anledningar och orsaker till gräl i relationer:

1. Bråk om finansiella frågor

Att par bråkar om pengar är inget nytt. Detta är en av de typer av bråk i relationer som är tidlösa. Om ni två bor tillsammans och har beslutat att hantera er ekonomi tillsammans, är sådana bråk oundvikliga. Om båda parter är villiga att lösa problemet och planera en budgetlista utan att få varandra att må dåligt över att vara vårdslösa spenderare, är du på rätt väg.

2. kämpa om samma sak upprepade gånger

Om ni bråkar om samma sak om och om igen är chansen stor att ni inte ens försöker förstå den andra personens perspektiv. Ni är båda fast beslutna att en av er har rätt och den andra har fel. Sådana upprepade bråk i ett förhållande kan bli kroniska om de inte hanteras ordentligt. Om du undrar hur mycket gräl som är normalt i ett förhållande, är chansen stor attni kolliderar lite för ofta, kanske för att era problem redan har blivit kroniska.

3. Gräl om sysslor

Varför bråkar gifta par? Hushållssysslor är det som orsakar argument i ett förhållande för det mesta. Detta är definitivt ett brinnande ämne mellan par. För när det finns en obalans i arbetsfördelningen hemma kan det leda till många slagsmål och fula konfrontationer. Det beror på att en partner är för självupptagen, glömsk eller lat för att göra sin del av arbetet.

Enligt forskning om sambandet mellan hushållsarbete och sexuell tillfredsställelse visade det sig att när manliga partners rapporterade att de bidrog på ett rimligt sätt till hushållsarbetet, hade paret oftare sexuella möten. Det är uppenbart att det inte är någon garanti för romantik och åtrå att vara gift.

4. Argument relaterade till familjen

Detta är ett av de vanligaste bråken mellan par. Argumenten kan handla om vad som helst - din partner ogillar din familj eller du känner att din partner inte prioriterar dig lika mycket som han prioriterar sin familj. Familjeband går djupt. Därför kan dessa argument inte undvikas. Detta är ett av de möjliga relationsproblemen och ni måste prata med varandra och hitta ett sätt att arbeta pågenom den.

5. Argument som utlöses av förtroendefrågor

Ständiga gräl i ett förhållande på grund av misstänksamhet kan verkligen skada grunden för er kärlek. Om misstänksamhet, brist på förtroende eller svek har sipprat igenom förhållandet kan det sluta med att ni grälar hela tiden. Det kan bli svårt att gå tillbaka till hur det var i ert förhållande. Förtroende som en gång brutits är mycket svårt att bygga upp igen. Men vet att med hängivenhet, ärlighet och kärlek,ingenting är omöjligt. Om du inte vet hur du ska hantera misstro kan det leda till att din partner regelbundet drar sig tillbaka känslomässigt.

6. Par bråkar om livsstilsval

Vad orsakar bråk i ett förhållande? Livsstilsval. Om den ena älskar att festa och den andra är en hemmasittare, då kommer dessa bråk att inträffa. Den introverta partnern som inte gillar att gå ut mycket kan känna sig pressad att göra saker som strider mot deras natur och behov. Detta får dem att må dåligt om sig själva. Den extroverta partnern, å andra sidan, kan känna att de är oförmögna attatt gå ut med sin partner så mycket som de skulle vilja, och det kan vara svårt att hantera för dem också. Ni måste båda kompromissa och hitta en medelväg.

7. Skillnader i föräldraskap

Detta är också ett av de vanligaste äktenskapliga problemen för par som inte vet hur de ska fördela föräldrauppgifterna. De är också oense om hur de ska uppfostra sina barn och hur de ska ta hand om dem. Om ni inte löser detta problem snart kan era ständiga gräl och skillnader i föräldraskap påverka barnet. Det kan skapa okänsliga situationer där vi ber våra barn att välja sida.

Hur mycket gräl är normalt i ett förhållande?

För att få veta hur mycket som är för mycket bråk i ett förhållande kontaktade vi Ridhi Golechha, (M.A. Psychology), som är specialiserad på rådgivning för kärlekslösa äktenskap, uppbrott och andra relationsproblem. Hon säger: "Om skrik ibland förekommer finns det inget att oroa sig för. Alla tappar lugnet då och då. Men om du bråkar upprepade gånger måste du låta din partner få vetaatt de här bråken inte är bra för förhållandet.

"Om du inte berättar för din partner att en av deras handlingar stör dig, kommer de aldrig att veta. Din partner är inte en tankeläsare som vet vad som pågår i ditt huvud. En brist på kommunikation gör bara att ilska byggs upp på båda sidor. Detta kan leda till ständiga strider i en relation, vilket kan vara utmattande. Du kanske till och med ifrågasätter om det är värt att tömma din energi över. Men är det inteÄr det vad förhållanden handlar om? Man bråkar, ber om ursäkt, förlåter och kysser varandra. Inte för att man älskar att bråka. Utan för att man vill vara tillsammans med den här personen trots svåra tider.

"Men det betyder inte att man kan börja gräla var som helst och när som helst. Ett genomtänkt gräl är mycket viktigt. Man måste välja rätt tidpunkt för att uttrycka sina bekymmer. Om man bara bråkar, tjafsar, klagar och kritiserar varandra är det ohälsosamt, och förr eller senare kommer det att gå ut över ens mentala hälsa." Par som bråkar fokuserar bara på grälen och försöker bevisa att de har fel.andra personen fel, utan att ta reda på hur man slutar ständigt argumentera i ett förhållande, tenderar att glida isär.

Här är några parametrar som kan hjälpa dig att bedöma när era konflikter har övergått i osunt territorium:

• När du börjar visa bristande respekt för den andra personen
• När du börjar misshandla dem verbalt
• När du inte kämpar för relationen utan mot relationen
• När du ställer ultimatum och hotar att lämna dem

För- och nackdelar med relationsargument

Bråk tidigt i ett förhållande betyder att ni inte har förstått varandra tillräckligt och kämpar för att anpassa er till fasen efter smekmånaden. Men är det normalt att bråka varje dag i ett förhållande? Det beror på vilken typ av bråk ni har. Konflikter kan vara en möjlighet att lära sig mer om den andra personen, läka och växa tillsammans. De flesta människor antar att det är ohälsosamt närMen det är bara struntprat. Det ger mer ärlighet i förhållandet. Men som vi sa tidigare är inte alla argument lika och gräl mellan par har sin beskärda del av för- och nackdelar, bland annat:

Fördelar med gräl mellan par :

• När par grälar lär de sig om varandras och sina egna brister, olika åsikter och sätt att tänka. Det för dem närmare varandra genom att skapa en djupare förståelse. När du lär dig att hantera och acceptera dessa skillnader kommer du att skapa ett kärleksfullt och fredligt förhållande
• Konflikter kan göra er starkare som par. När ni löser ett gräl med "Jag älskar dig och jag är glad att vi pratar om det", visar det att ni värdesätter er relation mer än era meningsskiljaktigheter.
• När du uppriktigt ber om ursäkt efter ett gräl inger det en känsla av renhet och hälsosamhet. Du mår bra av dig själv och din relation

Cons av gräl mellan par :

• När par som grälar använder sig av kritik och skuldbeläggande, slutar det med att de använder "du"-fraser som "du alltid", "du aldrig" och "du bara". Sådana fraser får den andra personen att känna sig skyldig och attackerad, och hindrar tillväxt
• När du inte löser ett gräl förlänger du konflikten. Resultatet blir att du känner dig arg, bitter och fientlig mot din partner
• Upprepade gräl om samma sak kan få dig att fjärma dig från din partner. De kommer att börja undvika dig för att slippa gräla

Dos och Don'ts när du argumenterar med din partner

Är det normalt att bråka varje dag i ett förhållande? Som svar på frågan säger en Reddit-användare: "Hur ofta par bråkar i ett sunt förhållande beror på hur du definierar bråk och argument i ett förhållande. Blir alla par skrikiga? Förmodligen inte. Har alla par meningsskiljaktigheter då och då? Japp. Det finns par som argumenterar mer utåtriktat. Sedan finns det parsom argumenterar på ett mer passivt-aggressivt sätt. Och vissa par undviker helt enkelt problem. Varje person hanterar och löser konflikter på ett unikt sätt, så strategierna för konfliktlösning kommer också att variera från par till par."

Bråkande par bör förstå att det finns några regler för bråk i ett förhållande. Det finns några saker man bör göra och inte göra när man hanterar konflikter. Här är några tips om hur man bråkar i ett förhållande:

Varför argument är hälsosamma

"Varför bråkar vi? Är det hälsosamt att bråka i relationer?" Dessa frågor kanske du funderar på efter varje gräl med din SO. Ridhi säger: "Oavsett orsaken till grälen bråkar par för att de älskar varandra och något den ena personen gjort eller sagt stör den andra. Du kan inte låta det gå för då blir det undvikande. Det är likgiltighet som är ohälsosamt, medanrelationsgräl är helt hälsosamma eftersom du inte sopar problemen under mattan. Du visar att du bryr dig och att du vill lösa problemen. Dessa gräl betyder inte att du är på väg mot skilsmässa.

"Är det normalt att bråka varje dag i en relation? Ja, om målet är att bygga en stark relation. Nej, om allt du vill göra är att ventilera din ilska och kritisera din partner. Med hjälp av dessa små argument i en relation får du lära dig om varandras triggers, trauman och osäkerhet. Du får lära känna varandras värdesystem bättre. Argument är också diskussioner mellantvå personer som inte är på samma sida, men som är i samma lag."

8 sätt att hantera argument i en relation

Syftet med alla gräl är att hitta problemet och lösa det. När par grälar konstant glömmer de ofta sitt slutmål, vilket är att hitta en lösning. "Hur mycket är för mycket gräl" blir en avgörande fråga när allt du gör är att bråka och gräla, och inte vet hur du ska släppa taget om bitterheten långt efter att konflikten har lösts. Om målet är att vinna ett gräl med dinHär är några tips på hur du hanterar bråk med din partner som kan hjälpa argumenterande par att lösa konflikter på ett mer skickligt sätt:

1. Ta ansvar för dina handlingar

Om din partner är sårad på grund av dina handlingar, acceptera det. Ju längre du beter dig som om du är ett helgon och inget du gör kan vara fel, desto större fara är det för ditt förhållande. Förhållandet kan inte bli tillfredsställande när en person tror att han alltid har rätt och att den andra personen alltid ska böja sig för hans vilja. Det är hög tid att du ber om ursäkt för dina misstag. Undvik argument i enoch ta ansvar för vad du har gjort fel. Detta är ett av de positiva steg du kan ta för att förbättra kvaliteten på din kärlek.

2. Lär dig att kompromissa

Att veta hur man kompromissar är det som i slutändan leder till en nöjd relation. Lär dig att kompromissa även när du bråkar i en relation. Du kan inte få som du vill varje gång. Om du inte vill ha samma bråk och samma argument varje dag är det bäst att du kompromissar då och då. Här är några tips för att kompromissa i ett äktenskap eller en relation:

• Sluta bråka om smutsig disk och dela upp hushållssysslorna under en tid
• Under tiden kan ni intressera er för varandras hobbyer
• Undvik gräl i ett förhållande genom att tydligt kommunicera känslomässiga, ekonomiska och fysiska förväntningar och behov.
• Tillbringa kvalitetstid tillsammans för mer tillfredsställelse i förhållandet
• Ha ögonkontakt med dem regelbundet och försök att kommunicera din kärlek utan ord då och då
• Prata med varandra så fort det börjar kännas som ett "offer"

3. Ta en stund för att andas

När du är i ett hetsigt gräl, tvinga inte på din partner alla dina tankar och perspektiv. Gör det när ni båda är i ett lugnt tillstånd. Om din partner skriker, behöver du inte skrika tillbaka på dem bara för att visa att du har en röst och att du vet hur man tar ställning. Dessa saker kommer bara att lägga bränsle på elden. När din partner deltar i en destruktiv argumentationsstil, ta sedan enAvkylningsperiod. Gå bort från situationen.

4. Tvinga dem inte att kämpa

Det är bra och moget av din partner om de vet att de inte kommer att kunna hantera konflikten och kanske gör/säger något de kommer att ångra. Det visar hur självmedvetna de är. Så om din partner bestämmer sig för att ta en stund för att andas under ett av dessa raserifyllda slagsmål, låt dem då. På din partners begäran/gest skapad för sådana ögonblick, låt dem få lite egentid, ochjaga dem inte skrikande på tungspetsen.

5. Inga tillmälen

När du och din partner har irriterande gräl hela tiden, beror det förmodligen på att ingen av er löser den aktuella situationen utan lägger till fler problem i smältdegeln. Se bara till att när du argumenterar med din partner, använder du inte nedsättande ord mot dem eftersom namngivning i ett förhållande allvarligt skadar grunden för din kärlek och tillgivenhet. Någraandra saker att tänka på är bl.a:

• Skicka inte sarkastiska kommentarer
• Gör dig inte lustig över deras utseende eller peka finger åt din partners karaktär
• Använd inte deras sårbarhet mot dem
• Säg inte åt dem att "hålla käften" och bete sig som en besserwisser
• Utgå inte från något
• Undvik nedlåtande uttalanden
• Försök inte att vara nedlåtande mot din partner

6. Argumentera inte om flera saker samtidigt

Detta är en av anledningarna till att positiva interaktioner minskar mellan partners. Kämpa inte emot allt på en gång. Ridhi föreslår att du fokuserar din energi på bara ett argument istället för att kämpa emot om alla saker som är fel i din dynamik. Dessutom, när ett argument har lagts ner, återuppliva det inte i ett annat argument

7. Kom ihåg att ni är i samma lag

Det spelar ingen roll vad som orsakar gräl i ett förhållande. Det viktiga är hur ni bemöter dessa gräl som ett "team". Kom alltid ihåg att ni inte kämpar mot varandra. Ni kämpar tillsammans mot ett problem. När ni ändrar era sätt att argumentera i förhållanden och kämpar tillsammans som ett team, är det ett av sätten att ha hälsosamma gräl i ett förhållande.

8. Låt inte din partner vara tyst efter ett gräl

Forskare upptäckte att stonewalling också är en form av känslomässigt missbruk och det tar en vägtull på både mäns och kvinnors mentala hälsa. Denna mentala hälsa kan också påverka den fysiska hälsan. Du kommer att utveckla styva nackar, ha ofta huvudvärk och axelvärk. Så om du ger din partner den tysta behandlingen efter ett slagsmål, betyder det att du medvetet drar ut på slagsmålet även efter sortering avDu försöker bara straffa dem genom att låta dem hållas. Visa inte din partner försumlighet genom att inte ta hand om hans eller hennes allmänna hälsa.

Viktiga punkter

• Gräl i ett förhållande är hälsosamt eftersom det visar att du är villig att arbeta på förhållandet
• Vissa argument är viktiga för att upprätthålla ett förhållande, eftersom de gör det möjligt för er att ventilera era meningsskiljaktigheter och lära er att hitta en medelväg
• När någon av parterna använder sig av psykisk, verbal eller fysisk misshandel blir diskussionerna giftiga och ohälsosamma. Om du befinner dig i en liknande situation ska du veta att det är okej att lämna ett förhållande för att skydda dig själv

Bara för att ni bråkar mycket betyder det inte att ert förhållande är på väg mot en återvändsgränd. Förhållanden handlar om att hitta roliga stunder även när ni två är upprörda av ilska. När de hanteras rätt kan de hjälpa till att förbättra er kompatibilitet som par. Om era bråk blir överväldigande och ingenting verkar lindra negativiteten, måste ni överväga parrådgivning för atthitta grundorsaken till dina problem. Om du letar efter professionell hjälp är Bonobologys panel av erfarna rådgivare bara ett klick bort.

Denna artikel har uppdaterats i mars 2023.