Virkar þögul meðferð vel í samböndum? Það hefur oft verið löng barátta á milli þess hvort það sé gott að hætta og taka tíma frá maka þínum eða hvort það sé betra að vera kyrr og vinna úr hlutunum þegar eitthvað fer úrskeiðis. Mismunandi fólk hefur fundið út mismunandi leiðir til að takast á við sambönd sín og sprungið kóðann um hvað virkar best fyrir það. Svo það er ekkert öruggt svar við því hvað er betra og strax. Málið við þöglu meðferðina er að hún hefur gríðarlega ávinning ef hún er notuð rétt. Það veltur allt á því hvenær það er notað, hvernig það er notað og hvers vegna það er notað.

Radhika Sapru (nafni breytt) uppgötvaði ávinninginn af þögulli meðferð snemma í sambandi sínu við Rohit. Það var eina leiðin sem hún gat tekist á við heitan kærasta sinn sem var í raun gimsteinn í hjarta sínu, fannst henni. En þegar Rohit varð reiður þá var ekkert mál að reyna að sýna honum hvers kyns ástæðu. Yfirleitt á svona stundum kaus Radhika að þegja. Stundum á stefnumóti eða jafnvel í síma, ef Rohit flaug af króknum, hélt Radhika bara kjafti og leyfði honum að kólna fyrst.

"Ég áttaði mig á því að ef ég byrjaði að tala eins vel myndum við enda í heitum rifrildum og ástandið jókst illa,“ sagði Radhika og bætti við: „Ég áttaði mig á ávinningnum af þögulli meðferð í samskiptum við Rohit. Ef hann fengi engin viðbrögð frá mér myndi hann sjálfkrafa kólna. Þádjúpt innra með þér. Flestir gera sér grein fyrir mistökunum sem þeir eru að gera með þessum hætti. Sasha og fyrrverandi kærasti hennar töluðu ekki saman í heila viku eftir að þau hættu saman.

“En í þeirri viku fórum við aftur í allt það góða við okkur og áttuðum okkur á því að við vorum mjög óþroskuð. Þegar við gerðum upp eftir viku var samband okkar mun sterkara en áður. Þögul meðferð hafði gagnast okkur, fannst okkur,“ segir hún. Það er málið með að nota kraft þagnarinnar á réttan hátt; þú verður ekki skilinn eftir að velta fyrir þér: "Kemr hann aftur eftir þögla meðferð?" ef þú spilar rétt á spilin þín, þá gæti það í rauninni gengið mjög vel hjá þér.

5. Virkar þögul meðferð í langtímasamböndum?

Sumir telja að í langtímasambandi sé þögul meðferð enn skaðlegri fyrir andlega líðan maka, en að mínu mati gæti hún haft jákvæð áhrif ef hún er notuð í stuttan tíma. Reiður meiðandi orð og slagsmál um Skype gætu verið verri en þögul meðferð í langtímasambandi.

“Við þróuðum þannig eðlishvöt að með einum skilaboðum myndum við vita að það er eitthvað að í hinum endanum. Hin dauðu uppljóstrun væri einhljóða svörin á texta, þögul meðferð á langsambandi myndi ég segja. Þá myndum við reyna að leysa málin,“ segir Adam.

6. Þögn getur verið gott svar við særandi athugasemdum

Virkar þögul meðferð á stráka? Og hvers vegna er þögnin öflug hjá manni? Þessar spurningar geta valdið þér rugli ef þú hefur upplifað að þögn er skilvirkari en samskipti við að leysa ákveðin vandamál. Jæja, skilvirkni þöggunar er ekki kynbundin í sjálfu sér. Það getur virkað á alla en umfang þessarar meðferðar ætti að stjórna á áhrifaríkan hátt.

Stundum getur það skaðað samband meira en þögul meðferð að segja meiðandi hluti. Vegna þess að þegar orðin eru sögð er ekki hægt að taka það til baka. Svo meiðandi hlutir sem sagt er halda áfram að byggja geta verið hræðilegir. En ef þú bregst við særandi orðum með þögn þá mun það hjálpa þér að losa þig. Sama hversu mikið þú ert ögraður ef þú ákveður að hefna ekki með meiðandi orðum getur enginn þvingað þig. Að hefna sín með þögn er góð hugmynd í aðstæðum sem þessum.

7. Þögn getur hjálpað þér að losa þig við neikvæðar tilfinningar

Sálfræðin á bak við þögul meðferð er sú að hún leyfir þér stjórnaðu tilfinningum þínum á mun skynsamlegri hátt. Ef þú finnur fyrir neikvæðum tilfinningum í garð einhvers í stað þess að öskra á hann aftur eða koma með gagnásakanir, notar þú þögn þína til að einbeita þér að jákvæðum hlutum. Þó að maki þinn gæti reynt að soga þig aftur í neikvæðni gætirðu einbeitt þér að jákvæðum hlutum ef þú þegir. Þetta mun vera betra fyrir andlega heilsu þína og þú munt uppskera ávinninginn afhljóðlaus meðferð.

Það er fólk sem þegir þegar það er í neikvæðu umhverfi og flytur sig andlega á kyrrlátan stað eins og engi eða strönd og tekst á við neikvæðar tilfinningar sínar í samræmi við það. Stundum er svona þögul meðferð notuð af krökkum sem lifa af eitrað uppeldi.

8. Náðu málamiðlun með þögn

Hvers vegna er það að nota þögul meðferð í sambandi svo áhrifarík? Vegna þess að það hjálpar þér að ná málamiðlun oft. Ef ein manneskja þegir og losar sig við rifrildi hjálpar þetta ekki aðeins við að losna við hringrás reiðra rifrilda heldur hjálpar það líka til að opna samræður og ná málamiðlun.

Þegar einn félagi vill leysa ástandið sem þú ætti fúslega að komast út úr þögninni og fara að tala um málið. Ef þú gerir það ekki, þá verður þögul meðferð þín móðgandi.

Þögul meðferð í hjónabandi eða samböndum hefur sína kosti ef hún er notuð á réttan hátt. En vertu viss um að þögnin verði ekki langvarandi, þá verður það skaðlegt fyrir sambandið. En ávinningurinn af þögulli meðferð er margvíslegur og þú veist nú hvernig á að vinna að ávinningnum.

Hvernig á að veita þögla meðferð í sambandi?

Lykillinn að því að veita þögla meðferð í sambandi er að stjórna því og koma fullkomlega í jafnvægi. Þó að þú viljir losa þig og láta slæmu tilfinningarnar hverfa, vilt þú heldur ekki meiða þigsamstarfsaðila á óafturkallanlegan hátt.

Þögul meðferð er ekki stríð egós heldur er frekar stefna til að leysa átök. Þú verður að nota þessa tækni á áhrifaríkan hátt svo hún valdi ekki meiri skaða en gagni. Að sundurliða er ekki alltaf slæmt svo lengi sem þú hefur réttu mörkin og ástæðurnar fyrir því.

Hin hljóðlausa meðferð getur gert kraftaverk í samböndum en athyglisvert getur hún leyst spennu með fyrrverandi líka. Hvers vegna þögul meðferð virkar með fyrrverandi er eitthvað sem þú gætir verið að velta fyrir þér. Þegar maður er nýbúinn að hætta saman eru misnotkun og ásakanir sem varpað er á hvern annan án þess að hugsa um það.

Af hverju þögul meðferð virkar með fyrrverandi er vegna þess að það gefur báðum fólki frí til að hugsa um afleiðingar ákvörðunar sinnar. . Reglan um sambandsleysi eftir sambandsslit getur gert kraftaverk. Þegar maður getur horfið frá og skoðað ástandið heildrænt, vinnur maður það mun betur og getur gert frið við það.

Algengar spurningar

Þögul meðferð er hál. Ef það er notað á réttum tíma á réttan hátt getur það leyst mörg vandamál þín með maka þínum. Hins vegar, ef það er framlengt of mikið, getur það verið árásargjarnt og fjandsamlegt sem endar ekki vel. 2. Hvað gerir þögul meðferð við einhvern?

Ef einhver hefur framið mistök hjálpar þögul meðferð þeim að taka skref til baka og vinna úr aðstæðum. Þaðgefur þeim tíma til að ígrunda og hugsa um þær aðgerðir sem þeir hafa framið. Margt fer í gegnum hausinn á manni á þessum tíma. 3. Er þögul meðferð óvirðing?

Í einhvern tíma gæti það virst svo. Hins vegar getur sá sem fer í meðferð áttað sig á því að þetta frí er nauðsynlegt og í raun gagnlegt. Vertu varkár með hvern þú notar þöglu meðferðina á því það eru kannski ekki allir sem skilja hana.

Virkar þögla meðferðin?

Eins og þú sérð getur þögul meðferð verið gagnleg við ákveðnar aðstæður, svo framarlega sem hún er notuð sem leið til að dreifa spennu en ekki stjórnunartæki. Þannig að svarið við „Virkar þögul meðferð?“ er já. Til að nota það á réttan hátt og njóta raunverulega ávinnings sálfræðinnar á bak við þöglu meðferðina er mikilvægt að skilja hvenær á að nota þöglu meðferðina og hvernig og hversu lengi ætti þögla meðferðin að vara.

Langlengd þögul meðferð í a. Samband þar sem maki talar ekki dögum saman og lítur í gegnum mann þegar hún reynir að eiga samskipti getur verið átakanleg reynsla. Þetta er það sem við köllum grjóthrun og er algjörlega óþarft. En þögul meðferð þegar þú vilt koma því á framfæri við maka þínum að þú sért í uppnámi er ekki slæmt.

Hvenær ætti ég að nota þögla meðferð í sambandi til að það virki? Þetta gæti verið spurning sem er í huga þínum. Sumt fólk notar þögul meðferð allan tímann og það hefur slæm áhrif á sambandið og á ástvini þína. Að nota þögul meðferð í hjónabandi er líka algengara en þú heldur. Þó erfitt sé, ef þú notar það öðru hvoru gæti það verið gagnlegt fyrir sambandið þitt.

Hvers vegna er þögul meðferð svo áhrifarík?

Þögul meðferð er umdeilt umræðuefni, það er enginneita því. Annars vegar gæti langvarandi þögul meðferð leitt til andlegrar misnotkunar og er sögð jafn banvæn og líkamlegt ofbeldi sem hefur langvarandi sálræn áhrif, og hins vegar er hún oft talin áhrifaríkt tæki til að leysa átök. Þó samskipti séu lykillinn að fullnægjandi sambandi, þarf stundum þögn til að koma hugsun á framfæri.

Paul Schrodt, prófessor í samskiptum fór yfir 74 sambandsrannsóknir og niðurstöður ítarlegrar greiningar hans leiddu í ljós að þögul meðferð gæti verið gríðarlega skaðleg fyrir samband og það dregur úr tilfinningum um nánd og dregur úr heilbrigðum samskiptum, segir í þessari grein .

En það eru nokkrir kostir við þögul meðferð ef hún er notuð á skynsamlegan hátt, segir sálfræðingurinn Kavita Panyam. Hvað gerir hljóðlaus meðferð svona árangursrík? Hún segir: „Hin hljóðlausa meðferð getur hjálpað til við að endurvekja tengsl sem hafa verið nokkuð heilbrigð, þar sem hún gerir báðum aðilum kleift að skrá fram ágreining sinn og innsýn. Þegar samskipti eru hlaðin fleiri skoðunum og færri staðreyndum í heilbrigðum tengslum, getur það að gefa hvert öðru pláss um stund hjálpað til við að endurvekja sambandið og setja nýja jöfnu. En þetta snýst um að gefa pláss og ekki loka á maka þínum. Það getur hjálpað til við að koma á skilvirkum samskiptum og þarf að nota það varlega, meðvitaður um markmiðið hverju sinni.“

Oft er talað um að gefaeinhver sem þögla meðferðin talar sínu máli um persónu þína. Hins vegar væri heppilegri staðhæfing að hvernig þú veitir einhverjum þögul meðferð segir sitthvað um persónu þína. Þegar það er notað sem leið til að koma á framfæri vanþóknun, vinna í gegnum eigin erfiðar tilfinningar, kæla niður skapið, hverfulur kaldur þögullar meðferðar mun skila árangri.

Hversu lengi ætti þögla meðferðin að endast

Í ljósi þess að þögul meðferð getur verið áhrifaríkt tæki til að dreifa spennu og leysa átök, að því tilskildu að það sé notað á réttan hátt, gætir þú velt því fyrir þér hversu lengi þögla meðferðin ætti að vara. Og með góðri ástæðu líka. Það skiptir sköpum að finna út svarið við þessari spurningu þar sem lengd þöglu meðferðarinnar getur verið lykilatriði á milli þess hvort hún sé notuð til að binda enda á stöðvun eða tæki til andlegrar misnotkunar.

Þögul meðferð mun aðeins skila árangri og aðeins þegar það er notað sem leið til að skapa bara nóg pláss til að leyfa báðum aðilum að vinna í gegnum eigin tilfinningar, safna saman hugsunum sínum og endurskoða ágreiningsatriði á raunsærri hátt. Þegar það er notað til að þvinga hinn til undirgefni geta línurnar milli þögullar meðferðar og andlegrar misnotkunar fljótt orðið óskýrar.

Eins og með allt annað sem tengist tilfinningum og samböndum manna, er erfitt að setja endanlega tímalínu um hversu lengi ætti þögul meðferð síðast. En ef þú finnur oftsjálfan þig að velta fyrir þér: "Kemr hann aftur eftir þöglu meðferðina?" eða „Er ég að ýta henni frá mér með því að veita henni þöglu meðferðina?“, þá geta þessar breiðu tímalínur verið gagnlegar:

• Ekki láta það teygja sig: Þögul meðferð mun aðeins skila árangri þegar samstarfsaðilar tengjast aftur fljótt og leggja sig fram um að vinna úr sínum málum. Þannig að eitt skýrt svar við því hversu lengi ætti þögla meðferðin að endast er að láta hana ekki teygjast í daga, vikur eða mánuði. Ef þú heldur á samskiptum í því skyni að fá maka þinn til að lúta vilja þínum eða biðjast afsökunar, þá ertu að fara inn á hið erfiða svæði þögullar meðferðar og andlegrar misnotkunar
• Rjúfðu þögnina á nokkrum klukkustundum: Hversu lengi ætti þögla meðferðin að endast? Svarið við þessari spurningu fer einnig eftir aðstæðum þínum og því vandamáli sem fyrir hendi er. Ef þið eruð saman heima og lendið í uppgjöri yfir einhverju venjubundnu, ekki láta spennuna malla of lengi. Besta leiðin til að nota þöglu meðferðina á áhrifaríkan hátt í þessum aðstæðum er að hætta henni eftir nokkrar klukkustundir
• Þarftu meiri tíma? Samskipti: Hins vegar, ef þú og maki þinn glímir við alvarleg vandamál, þá gæti annað hvort ykkar eða báðir þurft meiri tíma til að átta sig á tilfinningum ykkar og finna út hvernig best er að draga úr spennunni. Þrátt fyrir það getur fjarlæg og afturkölluð tímalengd gert maka þinn óöruggan. „Kemr hann aftur eftir þögla meðferð? „Hún mun ekki tala viðég. Er sambandinu lokið?" Efasemdir sem þessar geta farið að hrjá þá. Þannig að ef þú þarft meiri tíma skaltu hafa samband við maka þinn og koma þessu á framfæri við hann, rólega, skýrt og án ásakana eða ásakana
• Taka í fjarlægð: Þegar þú reynir að reikna út hversu lengi ætti þögul meðferð endist, líkamleg fjarlægð milli þín og maka þíns er einnig mikilvægur þáttur sem þarf að hafa í huga. Til dæmis, ef þú ert í langtímasambandi, geta langir tímar þögullar meðferðar gert meiri skaða en gagn. Sömuleiðis, ef þið eruð bæði upptekin og ófær um að vera saman, getur langvarandi þögn rekið fleyg á milli ykkar. Í slíkum aðstæðum mun hljóðlausa meðferðin aðeins skila árangri ef hún varir ekki lengur en einn dag

8 Kostir þögulrar meðferðar

Er þögul meðferðarvinna? Er hægt að réttlæta þögul meðferð í sambandi? Það getur aðeins virkað og verið réttlætanlegt ef það skilar einhverju jákvæðu ávöxtun í sambandið. Það eru ákveðnir tímar þegar þögn segir meira en orð. Ef maki er tilbúinn að hlusta á þessa þögn, getið þið báðir uppskerið ávinninginn af þöglu meðferðinni.

Amelia, heimilislæknir, komst að því að maki hennar var að sofa hjá nemanda á skrifstofu sinni. Frá því að vilja brjóta hluti til að bíta höfuðið af sér, eðlislæg viðbrögð Amelia voru knúin áfram af reiði, reiði og sársauka. Hins vegar, eftir öskrandi leik með kærasta sínum, húnáttaði sig á því að það myndi ekki gera þeim gott.

„Ég veitti honum þögul meðferð eftir að hann svindlaði því á þeim tímapunkti gat ég ekki einu sinni þolað að horfa á hann. Þetta gaf honum líka svigrúm og tíma til að skoða sjálfan sig og sjá hvaða alvarleg mistök hann hafði gert. Þó það hafi ekki verið auðvelt, gátum við læknað áfallið af framhjáhaldi og haldið okkur saman,“ segir hún.

Eins og saga Amelia segir okkur getur þögul meðferð reynst gagnleg fyrir samband. En hvað gerir hljóðlaus meðferð svo áhrifarík? Við listum þessa 8 kosti þöglu meðferðarinnar til að hjálpa þér að skilja það sama:

1. Þögul meðferð gæti dregið úr spennu

Þögul meðferð í hjónabandi er talin vera refsing. maka og er í ætt við óvirka-árásargjarn hegðun. En það er ekki alltaf eins slæmt og það er gert út fyrir að vera. Þegar það er aukin spenna og einn einstaklingur er mjög reiður og árásargjarn, þá getur þögn af hálfu hinnar hjálpað til við að eyða spennunni.

Margir segjast bara yfirgefa herbergið og læsa sig inni í svefnherberginu og segja maka sínum að þeir myndu bara hafa samskipti þegar þeir eru í betri aðstöðu til að tala. Þetta hjálpar til við að dreifa árásargirni sem ein manneskja finnur fyrir. Já, að gefa einhverjum þögla meðferð segir sitt um karakterinn þinn, en ekki alltaf á slæman hátt. Það sýnir líka að þú ert manneskja með seiglu og sjálfstraust.stjórna.

2. Þú getur skilið maka þinn betur

Fólk sem notar þögul meðferð sem aðferð til að refsa maka sínum getur verið þögul í marga daga, byggt vegg í kringum sig og hagað sér eins og maki þeirra gerir' ekki til. Þetta er hræðilegt fyrir samband. Ef þú ert að velta fyrir þér "skaðar þögn mann?" eða "mun þögla meðferðin fá konu til að elta þig?", þá ertu að gera það af öllum röngum ástæðum. Það er engin von að þögul meðferð skili árangri í þessu tilfelli.

En ef maki verður þögull eftir að þú komst mjög seint heim eftir skrifstofuveislu eða gleymdir afmæli maka þíns, þá er það þeirra leið til að koma því á framfæri. þeim finnst sárt. Kannski gæti afsökunarbeiðni eða þétt bjarnarfaðmlag leitt til þeirra. Stundum kennir þögn þér meira um tilfinningar maka þíns en að öskra og öskra og hann segir þér að honum finnist hann særður.

Þetta er stærsti ávinningurinn við þögul meðferð. Þú skilur maka þinn betur. Reema segir að þegar hún byrjar að slást við kærastann sinn í síma þá gerir hún afsökun og leggur á en hún hringir venjulega aftur innan hálftíma og biðst afsökunar ef hún hefur rangt fyrir sér. „Hann hringir líka, innan 10 mínútna oft, og segir hvar hann hafi farið úrskeiðis. Þögn virkar fyrir okkur, alltaf.“

3. Komdu fram við þögn með þögn

Narsissisti notar þögla meðferð til að misnota fórnarlamb sitt. Þetta er ein af honumákjósanlegustu aðferðirnar við áreitni. En ef þú ert að nota þöglu meðferðina aftur á maka þínum sem er að reyna að nota hana sem vopn á þig, þá er þögul meðferð í raun gagnleg fyrir þig.

Í stað þess að vera að pirra þig yfir því hvers vegna maki þinn þegir og svíður. heilinn þinn um hvað þú hefðir getað gert til að ýta þeim í svona hegðun, þú getur líka hunsað þá. Þú gætir velt því fyrir þér að þögn þín sé öflug með karli eða konu sem notar hana sem tæki til andlegrar misnotkunar. Jæja, einfaldlega vegna þess að með því að þegja gefurðu þeim skammt af eigin lyfi.

Í hvert skipti sem narcissisti notar þögn á þig, notaðu hana aftur á þá. Og sjáðu niðurstöðurnar. Það myndi þreyta þá og þeir myndu vilja hefja viðræður. Og ef þú vilt slíta sambandinu, notaðu þá bara þöglu meðferðina sem tækifæri til að halda áfram.

4. Hvers vegna virkar þögul meðferð með fyrrverandi? Það hjálpar ykkur tveimur að vinna úr eigin tilfinningum

Stundum þegar þið þegið, sérstaklega með fyrrverandi sem þið hafið einhverja sársaukafulla sögu með, hjálpar það ykkur að vinna úr eigin tilfinningum. Í stað þess að ásaka fyrrverandi þinn um að styggja þig, geturðu velt því fyrir þér hvers vegna gjörðir þeirra komu þér í uppnám. Samræður hjálpa ekki við allar aðstæður en þögul meðferð á sjálfinu gæti haft jákvæðari áhrif.

Þögul meðferð mun skila árangri ef þú notar hana til að taka smá frí frá maka þínum og reyna að sjáðu