A yw'r driniaeth dawel yn gweithio'n dda mewn perthnasoedd? Yn aml bu brwydr hir rhwng p’un a yw’n dda torri i ffwrdd a chymryd amser i ffwrdd oddi wrth eich partner neu a yw’n well aros yn llonydd a gweithio pethau allan, pan aiff rhywbeth o’i le. Mae gwahanol bobl wedi darganfod gwahanol ffyrdd o ddelio â'u perthnasoedd ac wedi chwalu'r cod o'r hyn sy'n gweithio orau iddyn nhw. Felly nid oes ateb sicr i beth sydd orau ac ar unwaith. Y peth am y driniaeth dawel yw bod ganddi fanteision aruthrol os caiff ei defnyddio'n gywir. Mae'r cyfan yn dibynnu ar pryd y caiff ei ddefnyddio, sut mae'n cael ei ddefnyddio a pham y caiff ei ddefnyddio.

Darganfu Radhika Sapru (newid yr enw) fanteision triniaeth dawel yn gynnar yn ei pherthynas â Rohit. Dyna'r unig ffordd y gallai hi fynd i'r afael â'i chariad tymherus a oedd mewn gwirionedd yn berl yn y galon, roedd hi'n teimlo. Ond pan aeth Rohit yn grac doedd dim pwynt ceisio dangos unrhyw fath o reswm iddo. Fel arfer ar adegau fel yna dewisodd Radhika aros yn dawel. Weithiau ar ddêt neu hyd yn oed ar y ffôn, pe bai Rohit yn hedfan oddi ar y bachyn, roedd Radhika yn cadw ei cheg ynghau gan adael iddo oeri yn gyntaf.

“Sylweddolais pe bawn i'n dechrau siarad hefyd y byddem yn cael dadl danbaid yn y diwedd a gwaethygodd y sefyllfa’n wael,” meddai Radhika, gan ychwanegu, “Sylweddolais fanteision triniaeth dawel wrth ddelio â Rohit. Pe na bai’n cael unrhyw ymateb gennyf mi byddai’n oeri’n awtomatig. Ynayn ddwfn ynoch chi'ch hun. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn sylweddoli'r camgymeriadau y maent yn eu gwneud fel hyn. Ni siaradodd Sasha a'i chyn gariad am wythnos gyfan ar ôl iddynt dorri i fyny.

“Ond yn yr wythnos honno fe aethon ni’n ôl at yr holl bethau da amdanon ni a sylweddoli ein bod ni’n bod yn hynod o anaeddfed. Pan wnaethon ni wneud i fyny ar ôl wythnos, roedd ein perthynas yn llawer cryfach nag o'r blaen. Roedd triniaeth dawel wedi bod o fudd i ni, roeddem yn teimlo,” meddai. Dyna'r peth am ddefnyddio pŵer distawrwydd y ffordd iawn; ni fyddwch yn cael eich gadael yn pendroni, “A ddaw yn ôl ar ôl triniaeth dawel?” os ydych chi'n chwarae'ch cardiau'n iawn, yna fe allai pethau fynd yn dda iawn i chi.

5. Ydy'r driniaeth dawel yn gweithio mewn perthnasoedd pellter hir?

Mae rhai yn credu bod triniaeth dawel mewn perthynas pellter hir hyd yn oed yn fwy niweidiol i les meddwl y partneriaid, ond yn fy marn i, gallai gael effaith gadarnhaol pe bai’n cael ei defnyddio dros gyfnod byr. Gallai geiriau cas ac ymladd dig dros Skype fod yn waeth na thriniaeth dawel mewn perthynas pellter hir.

“Datblygon ni greddfau fel y bydden ni’n gwybod trwy un neges fod rhywbeth o’i le yn y pen arall. Y rhodd marw fyddai'r atebion unsill ar destun, y driniaeth dawel o berthynas pellter hir ddywedwn i. Yna fe fydden ni’n ceisio datrys y problemau,” meddai Adam.

6. Gall distawrwydd fod yn ymateb da i sylwadau niweidiol

Ydy triniaeth dawel yn gweithio ar fechgyn? A pham mae distawrwydd yn bwerus gyda dyn? Gall y cwestiynau hyn eich drysu os ydych chi wedi profi bod distawrwydd yn fwy effeithiol na chyfathrebu wrth ddatrys rhai materion. Wel, nid yw effeithiolrwydd distawrwydd yn rhyw-benodol fel y cyfryw. Gall weithio ar bawb ond dylid rheoli graddau'r driniaeth hon yn effeithiol.

Weithiau gall dweud pethau niweidiol niweidio perthynas yn fwy na'r driniaeth dawel. Oherwydd unwaith y bydd y geiriau wedi'u llefaru ni ellir eu cymryd yn ôl. Felly mae'r pethau niweidiol sy'n cael eu dweud cadw adeiladu yn gallu bod yn ofnadwy. Ond os byddwch yn ymateb i eiriau niweidiol gyda distawrwydd yna bydd yn eich helpu i ymddieithrio. Ni waeth faint rydych chi'n cael eich cythruddo os penderfynwch beidio â dial â geiriau niweidiol ni all neb eich gorfodi. Mae dial gyda distawrwydd yn syniad da mewn sefyllfa fel hon.

7. Gall distawrwydd eich helpu i gael gwared ar yr emosiynau negyddol

Y seicoleg y tu ôl i driniaeth dawel yw ei fod yn gadael i chi rheoli eich teimladau mewn modd llawer mwy rhesymegol. Os ydych chi'n teimlo emosiynau negyddol am rywun yn lle gweiddi'n ôl arnyn nhw neu'n dod i fyny â gwrth-honiadau, rydych chi'n defnyddio'ch distawrwydd i ganolbwyntio ar bethau cadarnhaol. Er y gallai eich partner geisio eich sugno yn ôl i negyddiaeth gallech ganolbwyntio ar bethau cadarnhaol os ydych yn dawel. Bydd hyn yn well i'ch iechyd meddwl a byddwch yn elwa o'rtriniaeth dawel.

Mae yna bobl sy'n dod yn dawel pan fyddant mewn amgylchedd negyddol ac yn cludo eu hunain yn feddyliol i le tawel fel dôl neu draeth ac yn delio â'u hemosiynau negyddol yn unol â hynny. Weithiau mae'r math hwn o driniaeth dawel yn cael ei ddefnyddio gan blant sy'n goroesi magu plant gwenwynig.

8. Cyrraedd cyfaddawd trwy dawelwch

Pam fod defnyddio triniaeth dawel mewn perthynas mor effeithiol? Oherwydd ei fod yn eich helpu i ddod i gyfaddawd yn aml. Os bydd un person yn mynd yn dawel ac yn ymddieithrio oddi wrth y ddadl mae hyn nid yn unig yn helpu i dorri i ffwrdd o'r cylch o ddadleuon blin mae hefyd yn helpu i agor deialog a dod i gyfaddawd.

Pan fydd un partner eisiau datrys y sefyllfa rydych chi Dylai fynd allan o'r distawrwydd yn rhwydd a dechrau siarad am y mater. Os na wnewch chi, yna bydd eich triniaeth dawel yn dod yn gamdriniol.

Mae manteision i driniaeth dawel mewn priodas neu mewn perthynas os caiff ei defnyddio yn y ffordd gywir. Ond gwnewch yn siŵr nad yw distawrwydd yn mynd yn hir yna fe ddaw yn niweidiol i'r berthynas. Ond mae manteision triniaeth dawel yn niferus ac erbyn hyn rydych chi'n gwybod sut i weithio ar y buddion.

Sut i roi triniaeth dawel mewn perthynas?

Yr allwedd i roi triniaeth dawel mewn perthynas yw ei rheoli a'i chydbwyso'n berffaith. Er eich bod chi eisiau ymddieithrio a gadael i'r teimladau drwg ddiflannu, nid ydych chi hefyd eisiau brifo'chpartner mewn ffordd ddiwrthdro.

Nid rhyfel o egos yw'r driniaeth dawel ond yn hytrach strategaeth datrys gwrthdaro ydyw. Rhaid i chi ddefnyddio'r dechneg hon yn effeithiol fel nad yw'n achosi mwy o ddrwg nag o les. Nid yw datgysylltu bob amser yn beth drwg cyn belled â bod gennych y ffiniau cywir a'r rhesymau drosto.

Gall y driniaeth dawel weithio rhyfeddodau mewn perthnasoedd ond yn ddiddorol gall ddatrys tensiynau gydag exes hefyd. Efallai y byddwch chi'n pendroni pam fod y driniaeth dawel yn gweithio gyda chyn-fyfyriwr. Pan fydd rhywun newydd dorri i fyny, mae cam-drin a beio yn cael eu taflu at ei gilydd heb ail feddwl.

Y rheswm pam mae'r driniaeth dawel yn gweithio gyda chyn-fyfyriwr yw ei fod yn rhoi amser i ffwrdd i'r ddau berson i feddwl am ganlyniadau eu penderfyniad . Gall y rheol dim cyswllt ar ôl torri i fyny wneud rhyfeddodau. Pan all rhywun gamu i ffwrdd a gweld y sefyllfa'n fwy cyfannol, mae rhywun yn ei phrosesu'n llawer gwell ac yn gallu gwneud heddwch â hi.

Cwestiynau Cyffredin

Mae'r driniaeth dawel yn lethr llithrig. Os caiff ei ddefnyddio ar yr amser iawn yn y ffordd gywir, gall ddatrys llawer o'ch problemau gyda'ch partner. Fodd bynnag, os caiff ei ymestyn yn ormodol, gall fod yn ymosodol ac yn elyniaethus na fydd yn dod i ben yn dda. 2. Beth mae'r driniaeth dawel yn ei wneud i rywun?

Os yw rhywun wedi gwneud camgymeriad, mae'r driniaeth dawel yn eu helpu i gymryd cam yn ôl a phrosesu'r sefyllfa. Mae'nyn rhoi amser iddynt fyfyrio a meddwl am y gweithredoedd y maent wedi'u cyflawni. Mae llawer yn rhedeg trwy eich pen yn ystod yr amser hwn. 3. A yw'r driniaeth dawel yn amharchus?

Am beth amser, gall ymddangos felly. Fodd bynnag, efallai y bydd yr un sy'n cael y driniaeth yn sylweddoli yn y pen draw bod yr amser hwn i ffwrdd yn hanfodol ac yn ddefnyddiol mewn gwirionedd. Byddwch yn ofalus ynglŷn â phwy rydych chi'n defnyddio'r driniaeth dawel oherwydd efallai nad yw pawb yn ei deall.

Ydy'r Driniaeth Dawel yn Gweithio?

Fel y gallwch weld, gall y driniaeth dawel fod yn fuddiol mewn rhai sefyllfaoedd, cyn belled â'i fod yn cael ei ddefnyddio fel ffordd o wasgaru tensiynau ac nid fel offeryn rheoli. Felly’r ateb i ‘Ydy’r driniaeth dawel yn gweithio?’ yw ydy. Er mwyn ei ddefnyddio yn y ffordd gywir a gwir fwynhau manteision y seicoleg y tu ôl i'r driniaeth dawel, mae'n hollbwysig deall pryd i ddefnyddio'r driniaeth dawel a sut yn ogystal â pha mor hir y dylai'r driniaeth dawel bara.

Triniaeth dawel hir mewn a Gall perthynas lle nad yw partner yn siarad am ddiwrnodau ar y diwedd ac yn edrych trwy berson pan fyddant yn ceisio cyfathrebu fod yn brofiad dirdynnol. Dyma beth rydyn ni'n ei alw'n waliau cerrig ac mae'n gwbl ddialedd amdano. Ond nid yw ysbeidiau o driniaeth dawel pan fyddwch am gyfleu i'ch partner eich bod wedi cynhyrfu yn beth drwg.

Pryd ddylwn i ddefnyddio triniaeth dawel mewn perthynas i wneud iddo weithio mewn gwirionedd? Efallai bod hwn yn gwestiwn sydd ar eich meddwl. Mae rhai pobl yn defnyddio triniaeth dawel drwy'r amser ac mae hynny'n cael effaith andwyol ar berthynas ac ar eich anwyliaid. Mae defnyddio triniaeth dawel mewn priodas hefyd yn fwy cyffredin nag y credwch. Pa mor anodd bynnag, os ydych chi'n ei ddefnyddio o bryd i'w gilydd gallai fod o fudd i'ch perthynas.

Pam Mae Triniaeth Dawel Mor Effeithiol?

Mae'r driniaeth dawel yn bwnc dadleuol, nid oesgwadu hynny. Ar y naill law, gallai triniaeth dawel am gyfnod hir arwain at gam-drin emosiynol a dywedir ei fod yr un mor angheuol â cham-drin corfforol yn cael effeithiau seicolegol hirdymor, ac ar y llaw arall, caiff ei ystyried yn aml fel arf effeithiol ar gyfer datrys gwrthdaro. Er mai cyfathrebu yw'r allwedd i berthynas foddhaus, weithiau mae angen tawelwch hefyd i gyfleu meddwl.

Adolygodd Paul Schrodt, Athro Cyfathrebu 74 o astudiaethau perthynas a datgelodd canfyddiadau ei ddadansoddiad manwl y gallai triniaeth dawel fod yn hynod niweidiol i berthynas a’i fod yn lleihau teimladau o agosatrwydd ac yn lleihau rhyngweithio iach, meddai’r erthygl hon .

Ond mae rhai manteision o driniaeth dawel os caiff ei defnyddio'n ddeallus, meddai'r seicolegydd Kavita Panyam. Beth sy'n gwneud triniaeth dawel mor effeithiol? Meddai, “Gall y driniaeth dawel helpu i adfywio cysylltiadau sydd wedi bod yn weddol iach, yn yr ystyr ei fod yn caniatáu i’r ddau bartner restru eu gwahaniaethau a mewnwelediad. Pan fydd mwy o farnau a llai o ffeithiau mewn cysylltiadau iach yn cyfathrebiadau, gallai rhoi gofod i'w gilydd am ychydig helpu i ailgynnau'r cysylltiad a gosod hafaliad newydd. Ond mae hyn yn ymwneud â rhoi lle a pheidio â chau i lawr ar eich partner. Gall helpu i ysgogi cyfathrebu effeithiol ac mae’n rhaid ei ddefnyddio’n ofalus, gan fod yn ymwybodol o’r nod bob amser.”

Yn aml, dywedir bod rhoimae rhywun y driniaeth dawel yn siarad cyfrolau am eich cymeriad. Fodd bynnag, datganiad mwy addas fyddai bod sut rydych chi'n rhoi'r driniaeth dawel i rywun yn siarad cyfrolau am eich cymeriad. Pan gaiff ei ddefnyddio fel modd i gyfleu anfodlonrwydd, gweithiwch drwy eich emosiynau anodd eich hun, bydd tymerau cŵl, cyfnodau di-baid o driniaeth dawel yn effeithiol.

Pa mor Hir y Dylai'r Driniaeth Dawel Barhau

O ystyried bod y driniaeth dawel Gall fod yn arf effeithiol wrth wasgaru tensiynau a datrys gwrthdaro, ar yr amod ei fod yn cael ei ddefnyddio'n gywir, efallai y byddwch chi'n meddwl tybed pa mor hir ddylai'r driniaeth dawel bara. A chyda rheswm da hefyd. Mae canfod yr ateb i'r cwestiwn hwn yn hollbwysig oherwydd gall hyd y driniaeth dawel fod yn ffactor penderfynu allweddol rhwng p'un a yw'n cael ei ddefnyddio i roi diwedd ar ddatgloi neu arf cam-drin emosiynol.

Bydd y driniaeth dawel yn effeithiol yn unig a dim ond pan gaiff ei ddefnyddio fel modd o greu digon o le i ganiatáu i’r ddau bartner weithio trwy eu hemosiynau eu hunain, casglu eu meddyliau ac ailymweld â phwynt cynnen yn fwy pragmatig. O'u defnyddio i orfodi'r llall i ymostyngiad, gall y llinellau rhwng triniaeth dawel a cham-drin emosiynol fynd yn niwlog yn gyflym. triniaeth dawel ddiwethaf. Ond os ydych yn aml yn dod o hydeich hun yn pendroni, “A ddaw yn ôl ar ôl y driniaeth dawel?” neu “Ydw i'n ei gwthio i ffwrdd trwy roi'r driniaeth dawel iddi?”, yna gall y llinellau amser bras hyn fod o gymorth:

• Peidiwch â gadael iddo ymestyn: Dim ond pan fydd triniaeth dawel yn effeithiol partneriaid yn ailgysylltu'n gyflym ac yn gwneud ymdrech i weithio drwy eu problemau. Felly, un ateb clir i ba mor hir y dylai'r driniaeth dawel bara yw peidio â gadael iddi ymestyn am ddyddiau, wythnosau neu fisoedd. Os byddwch yn gohirio cyfathrebu mewn ymgais i gael eich partner i ymostwng i'ch ewyllys neu i ymddiheuro, yna rydych yn mentro i diriogaeth anodd triniaeth dawel a cham-drin emosiynol
• Torrwch y distawrwydd mewn ychydig oriau: Pa mor hir ddylai'r driniaeth dawel bara? Mae'r ateb i'r cwestiwn hwn hefyd yn dibynnu ar eich amgylchiadau a'r mater dan sylw. Os ydych chi gyda'ch gilydd gartref ac yn cael gwrthdaro dros rywbeth arferol, peidiwch â gadael i'r tensiwn fudferwi'n rhy hir. Y ffordd orau o ddefnyddio'r driniaeth dawel yn effeithiol yn y sefyllfa hon yw dod â hi i ben ar ôl ychydig oriau
• Angen mwy o amser? Cyfathrebu: Fodd bynnag, os ydych chi a'ch partner yn cael trafferth gyda rhai materion difrifol, yna efallai y bydd angen mwy o amser ar un neu'r ddau ohonoch i wneud synnwyr o'ch emosiynau a darganfod beth yw'r ffordd orau o leddfu'r tensiynau. Serch hynny, gall cyfnodau pell ac encil wneud eich partner yn ansicr. “A ddaw yn ôl ar ôl triniaeth dawel?” “Fydd hi ddim yn siarad â himi. Ydy’r berthynas drosodd?” Gall amheuon fel hyn ddechrau plagio eu meddwl. Felly, os oes angen mwy o amser arnoch, estynwch allan at eich partner a chyfleu hyn iddynt, yn bwyllog, yn glir ac yn ddi-fai na chyhuddiadau
• Ffactor yn y pellter: Wrth geisio darganfod pa mor hir y dylai triniaeth dawel yn olaf, mae'r pellter corfforol rhyngoch chi a'ch partner hefyd yn ffactor pwysig i'w ystyried. Er enghraifft, os ydych mewn perthynas pellter hir, gall cyfnodau hir o driniaeth dawel wneud mwy o ddrwg nag o les. Yn yr un modd, os yw'r ddau ohonoch yn brysur ac yn methu â bod gyda'ch gilydd, gall distawrwydd hir achosi lletem rhwng y ddau ohonoch. Mewn sefyllfa o'r fath, bydd y driniaeth dawel yn effeithiol dim ond os nad yw'n para mwy na diwrnod

8 Manteision Triniaeth Dawel

A yw'r gwaith triniaeth dawel? A ellir cyfiawnhau triniaeth dawel mewn perthynas? Dim ond os daw ag unrhyw enillion cadarnhaol i'r berthynas y gall weithio a chael ei gyfiawnhau. Mae yna rai adegau pan fydd distawrwydd yn siarad mwy na geiriau. Os yw partner yn fodlon gwrando ar y distawrwydd hwn, gall y ddau ohonoch elwa ar y driniaeth dawel.

Canfu Amelia, meddyg preswyl, fod ei phartner yn cysgu gydag intern yn ei swyddfa. O fod eisiau malu pethau i frathu ei ben, roedd ymateb greddfol Amelia wedi’i ysgogi gan gynddaredd, dicter a brifo. Fodd bynnag, ar ôl gêm sgrechian gyda'i chariad, hisylweddoli nad oedd yn mynd i wneud unrhyw les iddynt.

“Rhoddais y driniaeth dawel iddo ar ôl iddo dwyllo oherwydd ar y pwynt hwnnw ni allwn hyd yn oed oddef edrych arno. Rhoddodd hyn hefyd le ac amser iddo fewnsyllu, a gweld pa gamgymeriad difrifol a wnaeth. Er nad oedd yn hawdd, roeddem yn gallu gwella o rwystr anffyddlondeb ac aros gyda'n gilydd,” meddai.

Fel y mae stori Amelia yn ei ddweud wrthym, gall triniaeth dawel fod yn fuddiol i berthynas. Ond beth sy'n gwneud triniaeth dawel mor effeithiol? Rydym yn rhestru'r 8 mantais hyn o'r driniaeth dawel i'ch helpu i ddeall yr un peth:

1. Gallai triniaeth dawel wasgaru tensiwn

Credir bod triniaeth dawel mewn priodas yn ffordd o gosbi partner ac yn debyg i ymddygiad goddefol-ymosodol. Ond nid yw bob amser mor gymedrol ag y gwneir allan i fod. Pan fo mwy o densiwn ac un person yn hynod flin ac ymosodol, yna gall distawrwydd ar ran y person arall helpu i wasgaru'r tensiwn.

Mae llawer o bobl yn dweud eu bod yn gadael yr ystafell ac yn cloi eu hunain yn yr ystafell wely gan ddweud wrth eu partner mai dim ond pan fyddant mewn sefyllfa well i siarad y byddent yn rhyngweithio. Mae hyn yn helpu i wasgaru'r ymddygiad ymosodol y mae un person yn ei deimlo. Ydy, mae rhoi'r driniaeth dawel i rywun yn siarad cyfrolau am eich cymeriad, ond nid bob amser mewn ffordd ddrwg. Mae hefyd yn dangos eich bod yn berson â gwydnwch a hunan-barch.rheoli.

2. Gallwch chi ddeall eich partner yn well

Gall pobl sy'n defnyddio'r driniaeth dawel fel dull o gosbi eu partner aros yn dawel am ddyddiau, gan adeiladu wal o'u cwmpas ac ymddwyn fel nad yw eu partner yn gwneud hynny' t bodoli. Mae hyn yn ofnadwy ar gyfer perthynas. Os ydych chi'n pendroni "a yw distawrwydd yn brifo dyn?" neu “a fydd y driniaeth dawel yn gwneud i fenyw fynd ar eich ôl?”, yna rydych chi'n ei wneud am y rhesymau anghywir i gyd. Nid oes unrhyw obaith y bydd y driniaeth dawel yn effeithiol yn yr achos hwn.

Ond os daw partner yn dawel ar ôl i chi ddod adref yn hwyr iawn ar ôl parti swyddfa neu anghofio pen-blwydd eich partner, yna eu ffordd nhw yw cyfleu hynny. maen nhw'n teimlo'n brifo. Efallai y gallai ymddiheuriad neu gwtsh arth dynn ddod â nhw o gwmpas. Weithiau mae distawrwydd yn dysgu mwy i chi am deimladau eich partner nag yna sgrechian a gweiddi a byddan nhw’n dweud wrthych eu bod yn teimlo wedi brifo.

Dyma fantais fwyaf triniaeth dawel. Rydych chi'n dod i ddeall eich partner yn well. Dywed Reema wrth iddi ddechrau ymladd gyda'i chariad dros y ffôn ei bod yn gwneud esgus ac yn hongian i fyny ond mae hi fel arfer yn ei ffonio yn ôl o fewn hanner awr ac mae'n ymddiheuro os yw hi'n anghywir. “Mae’n galw i fyny hefyd, o fewn 10 munud yn aml, gan ddweud lle’r oedd wedi mynd o’i le. Mae distawrwydd yn gweithio i ni, bob amser.”

3. Trin distawrwydd gyda distawrwydd

Mae narcissist yn defnyddio triniaeth dawel i gam-drin ei ddioddefwr. Dyma un o'idulliau o aflonyddu mwyaf dewisol. Ond os ydych chi'n defnyddio'r driniaeth dawel yn ôl ar eich partner sy'n ceisio ei ddefnyddio fel arf arnoch chi, yna mae triniaeth dawel o fudd i chi mewn gwirionedd.

Yn hytrach na phoeni pam fod eich partner yn dawel ac yn rhacs eich ymennydd am yr hyn y gallech fod wedi'i wneud i'w gwthio i'r math hwnnw o ymddygiad, gallwch chi hefyd eu hanwybyddu. Efallai y byddwch chi'n meddwl bod eich distawrwydd yn bwerus gyda dyn neu fenyw sy'n ei ddefnyddio fel arf cam-drin emosiynol. Wel, yn syml oherwydd trwy fynd yn dawel, rydych chi'n rhoi dos o'u meddyginiaeth eu hunain iddyn nhw.

Bob tro y bydd narcissist yn defnyddio distawrwydd arnoch chi, defnyddiwch ef yn ôl arnyn nhw. A gweld y canlyniadau. Byddai'n eu blino allan a byddent am agor deialog. Ac os ydych am ddod â'r berthynas i ben, yna defnyddiwch y driniaeth dawel fel cyfle i symud ymlaen.

4. Pam mae'r driniaeth dawel yn gweithio gyda chyn? Mae'n eich helpu chi'ch dau i brosesu eich teimladau eich hun

Weithiau pan fyddwch chi'n mynd yn dawel, yn enwedig gyda chyn y mae gennych chi hanes poenus ag ef, mae'n eich helpu i brosesu eich teimladau eich hun. Yn hytrach na chyhuddo eich cyn o ypsetio chi, gallwch fewnblyg ynghylch pam mae eu gweithredoedd wedi eich cynhyrfu. Nid yw deialogau yn helpu ym mhob sefyllfa ond gallai triniaeth dawel ar eich pen eich hun gael effaith fwy cadarnhaol.

Bydd y driniaeth dawel yn effeithiol os ydych yn ei defnyddio ar gyfer cymryd peth amser i ffwrdd oddi wrth eich partner a cheisio gwneud hynny. edrych