فہرست کا خانہ
کیا خاموش سلوک تعلقات میں اچھا کام کرتا ہے؟ اس کے درمیان اکثر ایک طویل جنگ ہوتی رہی ہے کہ آیا اپنے ساتھی سے وقت نکالنا اچھا ہے یا جب کچھ غلط ہو جاتا ہے تو اس کے ساتھ رہنا اور کام کرنا بہتر ہے۔ مختلف لوگوں نے اپنے تعلقات سے نمٹنے کے مختلف طریقے تلاش کیے ہیں اور اس کوڈ کو توڑا ہے کہ ان کے لیے کیا بہتر کام کرتا ہے۔ لہذا اس کا کوئی یقینی جواب نہیں ہے کہ کیا بہتر اور فوری ہے۔ خاموش علاج کے بارے میں بات یہ ہے کہ اگر اسے صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو اس کے بے پناہ فائدے ہوتے ہیں۔ یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ اسے کب استعمال کیا جاتا ہے، اسے کیسے استعمال کیا جاتا ہے اور کیوں استعمال کیا جاتا ہے۔
رادھیکا سپرو (نام بدلا ہوا ہے) نے روہت کے ساتھ اپنے تعلقات کے آغاز میں ہی خاموشی سے علاج کے فوائد کو دریافت کیا۔ اس نے محسوس کیا کہ یہ واحد طریقہ تھا جس سے وہ اپنے گرم مزاج بوائے فرینڈ سے نمٹ سکتی تھی جو دراصل دل میں ایک جواہر تھا۔ لیکن جب روہت کو غصہ آیا تو اسے کسی قسم کی وجہ دکھانے کی کوشش کرنے کا کوئی فائدہ نہیں تھا۔ عام طور پر اس طرح کے اوقات میں رادھیکا نے خاموش رہنے کا انتخاب کیا۔ کبھی کبھی ڈیٹ پر یا فون پر بھی، اگر روہت ہک سے اڑ جاتا ہے، تو رادھیکا نے اسے پہلے ٹھنڈا کرنے کے لیے اپنا منہ بند رکھا۔
بھی دیکھو: عورت کی کمزوری کیا ہے؟"مجھے احساس ہوا کہ اگر میں نے بھی بات کرنا شروع کی تو ہم ایک گرما گرم بحث میں پڑ جائیں گے اور صورتحال بری طرح سے بڑھ گئی،" رادھیکا نے کہا، "میں نے روہت کے ساتھ نمٹنے میں خاموشی سے برتاؤ کے فوائد کو محسوس کیا۔ اگر اسے میری طرف سے کوئی ردعمل نہ ملا تو وہ خود بخود ٹھنڈا ہو جائے گا۔ پھراپنے اندر گہرائی میں. زیادہ تر لوگوں کو ان غلطیوں کا احساس ہوتا ہے جو وہ اس طرح کر رہے ہیں۔ ساشا اور اس کے سابق بوائے فرینڈ نے ٹوٹنے کے بعد ایک ہفتہ تک بات نہیں کی۔
"لیکن اس ہفتے میں ہم اپنے بارے میں تمام اچھی چیزوں پر واپس گئے اور محسوس کیا کہ ہم انتہائی نادان ہیں۔ جب ہم نے ایک ہفتے کے بعد میک اپ کیا تو ہمارا رشتہ پہلے سے کہیں زیادہ مضبوط تھا۔ خاموش سلوک سے ہمیں فائدہ ہوا، ہم نے محسوس کیا،‘‘ وہ کہتی ہیں۔ یہ خاموشی کی طاقت کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کی بات ہے۔ آپ یہ سوچ کر نہیں رہ جائیں گے، "کیا وہ خاموش علاج کے بعد واپس آئے گا؟" اگر آپ اپنے کارڈز صحیح کھیلتے ہیں، تو چیزیں واقعی آپ کے لیے بہت اچھی ہوسکتی ہیں۔
5. کیا خاموشی کا علاج طویل فاصلے کے تعلقات میں کام کرتا ہے؟
کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ لمبی دوری کے رشتے میں خاموش سلوک شراکت داروں کی ذہنی تندرستی کے لیے اور بھی زیادہ نقصان دہ ہوتا ہے، لیکن میری نظر میں، اگر مختصر مدت میں استعمال کیا جائے تو اس کا مثبت اثر ہو سکتا ہے۔ Skype پر غصے سے بھرے الفاظ اور جھگڑے طویل فاصلے کے رشتے میں خاموش سلوک سے بھی بدتر ہو سکتے ہیں۔
"ہم نے ایسی جبلتیں پیدا کیں کہ ایک ہی پیغام کے ذریعے ہم جان لیں گے کہ دوسری طرف کچھ غلط ہے۔ مردہ تحفہ متن پر یک زبانی جوابات ہوں گے، میں کہوں گا کہ طویل فاصلے کے رشتے کا خاموش علاج۔ پھر ہم مسائل کو حل کرنے کی کوشش کریں گے،‘‘ ایڈم کہتے ہیں۔
6. تکلیف دہ تبصروں پر خاموشی ایک اچھا ردعمل ہو سکتا ہے۔
کیا خاموش علاج لڑکوں پر کام کرتا ہے؟ اور خاموشی مرد کے ساتھ طاقتور کیوں ہوتی ہے؟ یہ سوالات آپ کو الجھن میں ڈال سکتے ہیں اگر آپ نے تجربہ کیا ہے کہ خاموشی کچھ مسائل کو حل کرنے میں مواصلات سے زیادہ موثر ہے۔ ٹھیک ہے، خاموشی کی تاثیر صنف کے لحاظ سے مخصوص نہیں ہے۔ یہ ہر ایک پر کام کر سکتا ہے لیکن اس علاج کی حد کو مؤثر طریقے سے منظم کیا جانا چاہئے۔
بعض اوقات تکلیف دہ باتیں کہنا خاموش سلوک سے زیادہ تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس لیے کہ ایک بار لفظ بولے تو اسے واپس نہیں لیا جا سکتا۔ لہٰذا جو تکلیف دہ باتیں کہی جا رہی ہیں وہ تعمیر کرتے رہیں خوفناک ہو سکتی ہیں۔ لیکن اگر آپ تکلیف دہ الفاظ کا خاموشی سے جواب دیتے ہیں تو اس سے آپ کو منتشر ہونے میں مدد ملے گی۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو کتنا ہی مشتعل کیا جائے اگر آپ تکلیف دہ الفاظ سے جوابی کارروائی نہ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو کوئی آپ کو مجبور نہیں کرسکتا۔ اس طرح کی صورتحال میں خاموشی سے بدلہ لینا ایک اچھا خیال ہے۔
7. خاموشی آپ کو منفی جذبات کو دور کرنے میں مدد دے سکتی ہے
خاموش سلوک کے پیچھے نفسیات یہ ہے کہ یہ آپ کو اپنے جذبات کو زیادہ معقول انداز میں منظم کریں۔ اگر آپ کسی کے بارے میں منفی جذبات محسوس کرتے ہیں بجائے اس کے کہ اس پر چیخیں ماریں یا جوابی الزامات لگائیں، تو آپ اپنی خاموشی کو مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ اگرچہ آپ کا ساتھی آپ کو دوبارہ منفی میں ڈالنے کی کوشش کر سکتا ہے اگر آپ خاموش ہیں تو آپ مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کی دماغی صحت کے لیے بہتر ہوگا اور آپ اس کے فوائد حاصل کریں گے۔خاموش علاج.
ایسے لوگ ہیں جو منفی ماحول میں خاموش ہو جاتے ہیں اور خود کو ذہنی طور پر کسی پُرسکون جگہ جیسے گھاس کا میدان یا ساحل پر لے جاتے ہیں اور اسی کے مطابق اپنے منفی جذبات سے نمٹتے ہیں۔ بعض اوقات اس قسم کا خاموش سلوک ایسے بچے استعمال کرتے ہیں جو زہریلے والدین سے بچ رہے ہوتے ہیں۔
8. خاموشی کے ذریعے سمجھوتہ کریں
رشتے میں خاموش سلوک اتنا موثر کیوں ہے؟ کیونکہ یہ آپ کو اکثر سمجھوتہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر کوئی شخص خاموش ہوجاتا ہے اور دلیل سے الگ ہوجاتا ہے تو یہ نہ صرف ناراض دلائل کے چکر سے دور ہونے میں مدد کرتا ہے بلکہ بات چیت شروع کرنے اور سمجھوتہ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
جب ایک ساتھی صورتحال کو حل کرنا چاہتا ہے تو آپ آسانی سے خاموشی سے باہر نکلنا چاہئے اور مسئلے کے بارے میں بات کرنا شروع کردینا چاہئے۔ اگر آپ ایسا نہیں کریں گے تو آپ کا خاموش سلوک گالی بن جائے گا۔
شادی یا رشتوں میں خاموشی سے برتاؤ کے اس کے فائدے ہیں اگر اسے صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ خاموشی طویل نہ ہو تو یہ تعلقات کے لیے نقصان دہ ہو جائے گا۔ لیکن خاموش سلوک کے بہت سے فوائد ہیں اور اب تک آپ جان چکے ہوں گے کہ فوائد پر کیسے کام کرنا ہے۔
رشتے میں خاموش سلوک کیسے کیا جائے؟
رشتے میں خاموش سلوک کرنے کی کلید یہ ہے کہ اسے مکمل طور پر منظم اور متوازن کیا جائے۔ جب کہ آپ منقطع ہونا چاہتے ہیں اور برے احساسات کو ختم ہونے دینا چاہتے ہیں، آپ یہ بھی نہیں چاہتے کہ آپ کو تکلیف ہو۔ایک اٹل طریقے سے شراکت دار۔
خاموش سلوک انا کی جنگ نہیں ہے بلکہ تنازعات کے حل کی حکمت عملی ہے۔ آپ کو اس تکنیک کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنا چاہیے تاکہ یہ اچھے سے زیادہ نقصان کا باعث نہ بنے۔ جب تک آپ کے پاس اس کی صحیح حدود اور وجوہات موجود ہوں تب تک الگ ہونا ہمیشہ بری چیز نہیں ہے۔
خاموش سلوک تعلقات میں حیرت انگیز کام کرسکتا ہے لیکن دلچسپ بات یہ ہے کہ یہ exes کے ساتھ تناؤ کو بھی حل کرسکتا ہے۔ ایک سابق کے ساتھ خاموش سلوک کیوں کام کرتا ہے وہ ایسی چیز ہے جس کے بارے میں آپ سوچ رہے ہوں گے۔ جب کوئی نیا ٹوٹ جاتا ہے، تو بدسلوکی اور الزامات ایک دوسرے پر ڈالے جاتے ہیں جو بغیر سوچے سمجھے کیے جاتے ہیں۔
ایک سابق کے ساتھ خاموش سلوک کیوں کام کرتا ہے کیونکہ یہ دونوں لوگوں کو اپنے فیصلے کے نتائج کے بارے میں سوچنے کا وقت دیتا ہے۔ . ٹوٹنے کے بعد رابطہ نہ کرنے کا اصول حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ جب کوئی ہٹ سکتا ہے اور صورتحال کو زیادہ جامع انداز میں دیکھ سکتا ہے، تو کوئی اس پر بہت بہتر طریقے سے عمل کرتا ہے اور اس کے ساتھ صلح کر سکتا ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ کیا خاموش سلوک رشتوں کے لیے اچھا ہے؟خاموش سلوک ایک پھسلن والی ڈھلوان ہے۔ اگر صحیح وقت پر صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو یہ آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے بہت سے مسائل حل کر سکتا ہے۔ تاہم، اگر بہت زیادہ لمبا کیا جائے، تو یہ جارحانہ اور مخالفانہ ہو سکتا ہے جو اچھی طرح ختم نہیں ہوگا۔ 2۔ خاموش سلوک کسی کے ساتھ کیا کرتا ہے؟
اگر کسی نے غلطی کی ہے، تو خاموش سلوک انہیں ایک قدم پیچھے ہٹنے اور صورت حال پر کارروائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہانہیں ان اعمال کے بارے میں سوچنے اور غور کرنے کا وقت دیتا ہے جو انہوں نے کیے ہیں۔ اس دوران بہت کچھ سر سے گزرتا ہے۔ 3۔ کیا خاموش سلوک بے عزتی ہے؟
کچھ وقت کے لیے، ایسا ظاہر ہو سکتا ہے۔ تاہم، علاج سے گزرنے والے کو بالآخر یہ احساس ہو سکتا ہے کہ یہ وقت ضروری اور درحقیقت مددگار ہے۔ اس بارے میں محتاط رہیں کہ آپ کس کے بارے میں خاموش سلوک کرتے ہیں کیونکہ ہر کوئی اسے سمجھ نہیں سکتا۔
آس پاس آؤ اور معافی بھی مانگو۔"کیا خاموش علاج کام کرتا ہے؟
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، خاموش علاج بعض حالات میں فائدہ مند ہو سکتا ہے، جب تک کہ اسے تناؤ کو پھیلانے کے طریقے کے طور پر استعمال کیا جا رہا ہو نہ کہ کنٹرول کے آلے کے طور پر۔ تو 'کیا خاموش علاج کام کرتا ہے؟' کا جواب ہاں میں ہے۔ اسے صحیح طریقے سے استعمال کرنے اور خاموش علاج کے پیچھے نفسیات کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لیے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ سائلنٹ ٹریٹمنٹ کب استعمال کیا جائے اور اس کے ساتھ ساتھ یہ خاموش علاج کب تک چلنا چاہیے۔
ایک طویل خاموش علاج وہ رشتہ جہاں ایک پارٹنر کئی دنوں تک بات نہیں کرتا ہے اور جب وہ بات چیت کرنے کی کوشش کرتا ہے تو کسی شخص کی طرف دیکھتا ہے ایک تکلیف دہ تجربہ ہو سکتا ہے۔ یہ وہی ہے جسے ہم پتھراؤ کہتے ہیں اور مکمل طور پر غیر ضروری ہے۔ لیکن جب آپ اپنے ساتھی کو یہ بتانا چاہتے ہیں کہ آپ پریشان ہیں تو خاموش سلوک کرنا کوئی بری چیز نہیں ہے۔
مجھے کسی رشتے میں خاموشی سے برتاؤ کا استعمال کب کرنا چاہیے تاکہ یہ واقعی کام کرے؟ یہ ایک سوال ہو سکتا ہے جو آپ کے ذہن میں ہے۔ کچھ لوگ ہر وقت خاموشی اختیار کرتے ہیں اور اس کا رشتہ اور آپ کے پیاروں پر برا اثر پڑتا ہے۔ شادی میں خاموش سلوک کا استعمال بھی آپ کے خیال سے زیادہ عام ہے۔ تاہم مشکل، اگر آپ اسے وقتاً فوقتاً استعمال کرتے ہیں تو یہ آپ کے رشتے کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
خاموش علاج اتنا موثر کیوں ہے؟
خاموش سلوک ایک متنازعہ موضوع ہے، ایسا نہیں ہے۔اس سے انکار. ایک طرف، طویل خاموش سلوک جذباتی بدسلوکی کا باعث بن سکتا ہے اور کہا جاتا ہے کہ یہ اتنا ہی مہلک ہے جتنا کہ جسمانی بدسلوکی کے طویل مدتی نفسیاتی اثرات ہوتے ہیں، اور دوسری طرف، اسے اکثر تنازعات کے حل کے لیے ایک مؤثر ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ اگرچہ بات چیت ایک مکمل رشتے کی کلید ہے، بعض اوقات سوچ کو سمجھنے کے لیے خاموشی کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ 
پاؤل شروڈٹ، پروفیسر آف کمیونیکیشن نے تعلقات کے 74 مطالعات کا جائزہ لیا اور ان کے گہرائی سے کیے گئے تجزیے کے نتائج سے یہ بات سامنے آئی کہ خاموشی سے برتاؤ تعلقات کو بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے اور یہ قربت کے جذبات کو کم کرتا ہے اور صحت مند تعامل کو کم کرتا ہے، یہ مضمون کہتا ہے۔ .
لیکن ماہر نفسیات کویتا پنیم کہتی ہیں کہ خاموشی سے علاج کے کچھ فائدے ہیں اگر ذہانت سے استعمال کیا جائے۔ خاموش علاج کو اتنا موثر کیا بناتا ہے؟ وہ کہتی ہیں، "خاموش علاج ان رابطوں کو بحال کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو کافی حد تک صحت مند رہے ہیں، جس میں یہ دونوں شراکت داروں کو اپنے اختلافات کی فہرست بنانے اور خود کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ جب مواصلتیں صحت مند رابطوں میں زیادہ رائے اور کم حقائق پر مشتمل ہوتی ہیں، تو ایک دوسرے کو تھوڑی دیر کے لیے جگہ دینے سے کنکشن کو دوبارہ زندہ کرنے اور ایک نئی مساوات قائم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن یہ آپ کے ساتھی کو جگہ دینے اور بند کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ اس سے موثر مواصلت لانے میں مدد مل سکتی ہے اور اسے ہر وقت مقصد سے آگاہ رہتے ہوئے احتیاط سے استعمال کرنا پڑتا ہے۔
اکثر کہا جاتا ہے کہ دیناکوئی خاموش سلوک آپ کے کردار کے بارے میں جلد بولتا ہے۔ تاہم، ایک زیادہ مناسب بیان یہ ہوگا کہ آپ کس طرح کسی کو خاموش سلوک دیتے ہیں آپ کے کردار کے بارے میں جلدیں بولتے ہیں۔ جب ناراضگی ظاہر کرنے کے لیے ایک ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جائے، اپنے مشکل جذبات سے کام لیں، غصے کو ٹھنڈا کریں، خاموش سلوک کے عارضی منتر کارآمد ثابت ہوں گے۔
خاموشی کے علاج کو کب تک چلنا چاہیے
اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ خاموش علاج تناؤ کو دور کرنے اور تنازعات کو حل کرنے میں ایک مؤثر ذریعہ ہوسکتا ہے، بشرطیکہ اسے صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے، آپ خود سوچ رہے ہوں گے کہ خاموشی سے علاج کب تک جاری رہنا چاہیے۔ اور اچھی وجہ کے ساتھ بھی۔ اس سوال کا جواب تلاش کرنا بہت ضروری ہے کیونکہ خاموش علاج کی مدت اس بات کا تعین کرنے والا ایک اہم عنصر ہو سکتا ہے کہ آیا اسے کسی تعطل کو ختم کرنے کے لیے استعمال کیا جا رہا ہے یا جذباتی بدسلوکی کا کوئی آلہ۔
خاموش علاج صرف اور صرف مؤثر ہو گا۔ صرف اس صورت میں جب ایک ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جائے تاکہ دونوں شراکت داروں کو اپنے جذبات کے ذریعے کام کرنے، ان کے خیالات کو جمع کرنے اور تنازعہ کے نقطہ نظر کو زیادہ عملی طور پر دوبارہ دیکھنے کی اجازت دینے کے لیے کافی جگہ پیدا کی جائے۔ جب دوسرے کو تسلیم کرنے پر مجبور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، تو خاموش سلوک اور جذباتی بدسلوکی کے درمیان کی لکیریں تیزی سے دھندلی ہو جاتی ہیں۔
انسانی جذبات اور رشتوں سے جڑی کسی بھی چیز کی طرح، اس بارے میں قطعی ٹائم لائن لگانا مشکل ہے کہ یہ کتنی دیر تک خاموش علاج آخری. لیکن اگر آپ اکثر ڈھونڈتے ہیں۔خود سوچ رہا تھا، "کیا وہ خاموش سلوک کے بعد واپس آئے گا؟" یا "کیا میں اسے خاموش علاج دے کر اسے دور کر رہا ہوں؟"، پھر یہ وسیع ٹائم لائنز مددگار ثابت ہو سکتی ہیں:
- اسے بڑھنے نہ دیں: خاموشی کا علاج صرف اس وقت موثر ہوگا جب شراکت دار تیزی سے دوبارہ جڑ جاتے ہیں اور اپنے مسائل پر کام کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ لہٰذا، اس کا ایک واضح جواب ہے کہ خاموشی سے علاج کب تک چلنا چاہیے، اسے دنوں، ہفتوں یا مہینوں تک نہ بڑھنے دیں۔ اگر آپ اپنے ساتھی کو اپنی مرضی کے مطابق پیش کرنے یا معافی مانگنے کے لیے بات چیت کو روکتے ہیں، تو آپ خاموش سلوک اور جذباتی بدسلوکی کے مشکل علاقے میں جا رہے ہیں
- چند گھنٹوں میں خاموشی توڑ دیں: خاموش علاج کب تک چلنا چاہئے؟ اس سوال کا جواب بھی آپ کے حالات اور سامنے والے مسئلے پر منحصر ہے۔ اگر آپ گھر پر اکٹھے ہیں اور معمول کے مطابق کسی چیز پر جھگڑا ہے تو تناؤ کو زیادہ دیر تک ابلنے نہ دیں۔ اس صورت حال میں خاموش علاج کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے چند گھنٹوں کے بعد ختم کر دیا جائے
- مزید وقت کی ضرورت ہے؟ بات چیت کریں: تاہم، اگر آپ اور آپ کا ساتھی کچھ سنگین مسائل سے نبرد آزما ہیں، تو آپ میں سے ایک یا دونوں کو اپنے جذبات کا احساس کرنے اور تناؤ کو کم کرنے کا بہترین طریقہ جاننے کے لیے زیادہ وقت درکار ہو سکتا ہے۔ اس کے باوجود، دور اور واپس لینے کے دورانیے آپ کے ساتھی کو غیر محفوظ بنا سکتے ہیں۔ "کیا وہ خاموش علاج کے بعد واپس آئے گا؟" "وہ بات نہیں کرے گی۔میں کیا رشتہ ختم ہو گیا؟" اس طرح کے شکوک و شبہات ان کے دماغ میں طاعون کرنے لگتے ہیں۔ اس لیے، اگر آپ کو مزید وقت درکار ہے، تو اپنے ساتھی تک پہنچیں اور ان سے یہ بات پرسکون طریقے سے، واضح طور پر اور الزام یا الزامات کے بغیر بتائیں
- فاصلے کا عنصر: یہ جاننے کی کوشش کرتے ہوئے کہ کتنی دیر تک خاموش علاج آخری، آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان جسمانی فاصلہ بھی غور کرنے کے لیے ایک اہم عنصر ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ لمبی دوری کے رشتے میں ہیں، تو خاموش علاج کے طویل منتر اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اسی طرح، اگر آپ دونوں مصروف ہیں اور ایک ساتھ رہنے سے قاصر ہیں، تو طویل خاموشی آپ دونوں کے درمیان پھوٹ ڈال سکتی ہے۔ ایسی صورت حال میں خاموش علاج صرف اس صورت میں کارآمد ہوگا جب ایک دن سے زیادہ نہ چلے۔
خاموش علاج کے 8 فوائد خاموش علاج کا کام؟ کیا رشتے میں خاموشی سے برتاؤ کو جائز قرار دیا جا سکتا ہے؟ یہ صرف کام کر سکتا ہے اور اس کا جواز پیش کیا جا سکتا ہے اگر یہ تعلقات میں کوئی مثبت واپسی لاتا ہے۔ بعض اوقات ایسے ہوتے ہیں جب خاموشی الفاظ سے زیادہ بولتی ہے۔ اگر کوئی ساتھی اس خاموشی کو سننے کے لیے تیار ہے، تو آپ دونوں خاموش علاج کے فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔
امیلیا، ایک رہائشی ڈاکٹر نے پایا کہ اس کا ساتھی اپنے دفتر میں ایک انٹرن کے ساتھ سو رہا تھا۔ چیزوں کو توڑنے کی خواہش سے لے کر اس کے سر کو کاٹنے تک، امیلیا کا فطری ردعمل غصے، غصے اور چوٹ کی وجہ سے تھا۔ تاہم، اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ چیخنے والے میچ کے بعد، وہاحساس ہوا کہ اس سے ان کا کوئی فائدہ نہیں ہو گا۔
"اس کے دھوکہ دینے کے بعد میں نے اس کے ساتھ خاموش سلوک کیا کیونکہ اس وقت میں اس کی طرف دیکھنے کا بھی متحمل نہیں تھا۔ اس سے اسے خود کا جائزہ لینے کے لیے جگہ اور وقت بھی ملا، اور دیکھیں کہ اس نے کتنی بڑی غلطی کی تھی۔ اگرچہ یہ آسان نہیں تھا، ہم بے وفائی کے دھچکے سے صحت یاب ہونے اور ساتھ رہنے کے قابل تھے،" وہ کہتی ہیں۔
جیسا کہ امیلیا کی کہانی ہمیں بتاتی ہے، خاموشی سے برتاؤ تعلقات کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ لیکن خاموش علاج کو اتنا موثر کیا بناتا ہے؟ ہم خاموش سلوک کے ان 8 فوائد کی فہرست دیتے ہیں تاکہ آپ کو ان کو سمجھنے میں مدد ملے:
1. خاموش سلوک تناؤ کو ختم کر سکتا ہے
شادی میں خاموشی کو سزا دینے کا طریقہ سمجھا جاتا ہے۔ ایک ساتھی اور غیر فعال جارحانہ رویے کے مترادف ہے۔ لیکن یہ ہمیشہ اتنا معنی خیز نہیں ہوتا جتنا اسے بنایا گیا ہے۔ جب تناؤ بڑھ جاتا ہے اور ایک شخص انتہائی غصہ اور جارحانہ ہوتا ہے، تو دوسرے شخص کی طرف سے خاموشی تناؤ کو ختم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ وہ کمرہ چھوڑ کر خود کو سونے کے کمرے میں بند کر لیتے ہیں اور اپنے ساتھی کو بتاتے ہیں کہ وہ صرف اس وقت بات چیت کریں گے جب وہ بات کرنے کے لیے بہتر صورتحال میں ہوں گے۔ اس سے اس جارحیت کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے جو ایک شخص محسوس کر رہا ہے۔ ہاں، کسی کو خاموشی سے برتاؤ کرنا آپ کے کردار کے بارے میں بات کرتا ہے، لیکن ہمیشہ برا انداز میں نہیں۔ اس سے یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ آپ ایک لچکدار اور خود ساختہ شخص ہیں۔کنٹرول۔
2. آپ اپنے ساتھی کو بہتر طور پر سمجھ سکتے ہیں
جو لوگ خاموش سلوک کو اپنے ساتھی کو سزا دینے کے طریقے کے طور پر استعمال کرتے ہیں وہ دنوں تک خاموش رہ سکتے ہیں، ان کے گرد دیوار کھڑی کر سکتے ہیں اور ایسا برتاؤ کر سکتے ہیں جو ان کا ساتھی نہیں کرتا۔ موجود نہیں یہ رشتے کے لیے خوفناک ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ "کیا خاموشی انسان کو تکلیف دیتی ہے؟" یا "کیا خاموش سلوک ایک عورت کو آپ کا پیچھا کرے گا؟"، پھر آپ یہ تمام غلط وجوہات کی بنا پر کر رہے ہیں۔ ایسی کوئی امید نہیں ہے کہ اس معاملے میں خاموش علاج کارآمد ثابت ہوگا۔
لیکن اگر کوئی ساتھی اس وقت خاموش ہوجاتا ہے جب آپ آفس پارٹی کے بعد دیر سے گھر آتے ہیں یا آپ کے ساتھی کی سالگرہ بھول جاتے ہیں، تو یہ اس کا پیغام دینے کا طریقہ ہے۔ وہ تکلیف محسوس کرتے ہیں. ہوسکتا ہے کہ معافی مانگیں یا ریچھ کا سخت گلے ان کو آس پاس لے آئے۔ بعض اوقات خاموشی آپ کو اپنے ساتھی کے جذبات کے بارے میں چیخنے اور چیخنے سے زیادہ سکھاتی ہے اور وہ آپ کو بتاتی ہے کہ وہ تکلیف محسوس کرتے ہیں۔
یہ خاموش علاج کا سب سے بڑا فائدہ ہے۔ آپ اپنے ساتھی کو بہتر طور پر سمجھ سکتے ہیں۔ ریما کا کہنا ہے کہ جب وہ فون پر اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ لڑنے لگتی ہے تو وہ بہانہ بنا کر ہینگ کر دیتی ہے لیکن وہ عموماً آدھے گھنٹے کے اندر اسے کال کر دیتی ہے اور اگر وہ غلط ہو تو معافی مانگ لیتی ہے۔ "وہ بھی اکثر 10 منٹ کے اندر کال کرتا ہے، یہ کہتا ہے کہ اس سے کہاں غلطی ہوئی ہے۔ خاموشی ہمارے لیے ہمیشہ کام کرتی ہے۔"
3. خاموشی کو خاموشی کے ساتھ برتاؤ
ایک نشہ باز اپنے شکار کے ساتھ بدسلوکی کے لیے خاموش سلوک کا استعمال کرتا ہے۔ یہ ان میں سے ایک ہے۔ہراساں کرنے کے سب سے پسندیدہ طریقے۔ لیکن اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ خاموش سلوک کا استعمال کر رہے ہیں جو اسے آپ پر ہتھیار کے طور پر استعمال کرنے کی کوشش کر رہا ہے، تو پھر خاموش سلوک دراصل آپ کے لیے فائدہ مند ہے۔ آپ کے دماغ کے بارے میں کہ آپ انہیں اس قسم کے رویے میں دھکیلنے کے لیے کیا کر سکتے تھے، آپ انہیں نظر انداز بھی کر سکتے ہیں۔ آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ آپ کی خاموشی کسی مرد یا عورت کے ساتھ طاقتور ہے جو اسے جذباتی زیادتی کے آلے کے طور پر استعمال کرتا ہے۔ ٹھیک ہے، صرف اس لیے کہ خاموش ہو کر، آپ انہیں ان کی اپنی دوائی کی خوراک دے رہے ہیں۔
جب بھی کوئی نشہ آور آپ پر خاموشی کا استعمال کرتا ہے، تو اسے واپس ان پر استعمال کریں۔ اور نتائج دیکھیں۔ اس سے وہ تھک جائیں گے اور وہ بات چیت کا آغاز کرنا چاہیں گے۔ اور اگر آپ تعلقات کو ختم کرنا چاہتے ہیں، تو صرف خاموش سلوک کو آگے بڑھنے کے موقع کے طور پر استعمال کریں۔
بھی دیکھو: 15 واضح نشانیاں ایک اور عورت آپ کو ڈرا رہی ہے۔4. خاموش سلوک سابق کے ساتھ کیوں کام کرتا ہے؟ یہ آپ دونوں کو اپنے اپنے جذبات پر کارروائی کرنے میں مدد کرتا ہے
بعض اوقات جب آپ خاموش ہوجاتے ہیں، خاص طور پر کسی ایسے سابق کے ساتھ جس کے ساتھ آپ کی کچھ تکلیف دہ تاریخ ہے، یہ آپ کو اپنے جذبات پر کارروائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے سابقہ پر آپ کو پریشان کرنے کا الزام لگانے کے بجائے، آپ اس بات کا خود جائزہ لے سکتے ہیں کہ ان کے اعمال آپ کو کیوں پریشان کرتے ہیں۔ مکالمے ہر حالت میں مددگار نہیں ہوتے لیکن خود پر خاموش سلوک زیادہ مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔
خاموش سلوک اس صورت میں کارآمد ہوگا جب آپ اسے اپنے ساتھی سے کچھ وقت نکالنے کے لیے استعمال کر رہے ہیں اور کوشش کر رہے ہیں دیکھو