Pode ser extremamente angustiante descobrir que o cônjuge que tanto amamos nos é emocionalmente infiel. Saber que ele está mais ligado a outra pessoa, apesar de estarmos sempre ao seu lado, pode ser muito doloroso. Alguns casais chegam mesmo a afirmar que a infidelidade sexual é mais tolerável do que a infidelidade emocional. Aprender a lidar com os casos emocionais que um cônjuge possa estar a ter pode seruma viagem difícil de empreender.

No entanto, é uma questão crucial: se não aprender a lidar com a infidelidade emocional do seu cônjuge, não conseguirá ultrapassá-la. Se não conseguir ultrapassá-la, não conseguirá recuperar o controlo da sua vida e decidir o rumo que quer dar a ela.

Então, o que pode fazer se descobrir a traição emocional do seu cônjuge? Como lidar com a traição emocional do seu cônjuge com calma e dignidade? Há esperança para a sua relação quando o seu cônjuge está emocionalmente ligado a outra pessoa? Pode ultrapassar este revés? Se sim, como? Abordamos estas e muitas outras questões para o ajudar a compreender o que fazer quando o seu cônjuge está a trair emocionalmentesobre si, com os conhecimentos da coach de relações e intimidade Shivanya Yogmayaa (certificada internacionalmente nas modalidades terapêuticas de EFT, PNL, CBT, REBT, etc.), especializada em diferentes formas de aconselhamento de casais.

O que é um caso emocional?

Antes de começar a preocupar-se com o facto de a sua mulher ou marido ter um caso emocional, é vital compreender o que isso implica. Afinal de contas, não quer deixar que os problemas de confiança se instalem na sua relação devido a suspeitas infundadas ou acusar o seu parceiro de infidelidade emocional por ser próximo de um amigo de infância.

Um caso emocional significa o estabelecimento de uma forte ligação e vínculo emocional com uma pessoa fora da relação. Na maioria dos casos, esta proximidade partilhada por duas pessoas é semelhante à intimidade romântica. O parceiro infiel partilha as suas vulnerabilidades com outra pessoa e recorre a ela para obter conselhos pessoais. Pode ou não existir uma relação física entre eles, mas sentem uma profundaemoções que outrora sentiram ou ainda sentem pelo seu parceiro.

A falta de interesse pela família, as desculpas para trabalhar até tarde, o facto de esconder o telemóvel, a ausência de atenção, a defensividade e a raiva, o cuidado de se vestir bem todos os dias, a participação em actividades que não o envolvem ou o facto de ser excessivamente simpático consigo sem qualquer razão específica são sinais e indícios de que o seu cônjuge está a ter um caso emocional com outra pessoa.

O debate sobre se os casos emocionais contam como traição pode colocar esta transgressão numa zona cinzenta, o que torna muito mais difícil decidir como lidar com os casos emocionais que um cônjuge possa estar a levar a cabo às escondidas.

Exemplos e sinais de traição emocional num casamento

Ver a sua lealdade romântica e/ou emocional mudar do seu parceiro para outra pessoa não é um fenómeno novo, sem dúvida. No entanto, com a Internet e as redes sociais, os canais de comunicação disponíveis gratuitamente fora das relações primárias aumentaram drasticamente. O mesmo aconteceu com as vias e formas de traição emocional, o que tornou duplamente complicado reconhecer e lidar com a traição emocional.

Que nome se dá à área aparentemente cinzenta que é a ligação a um treinador de bem-estar online com quem se desenvolve uma relação espiritual? Ou a um seguidor de longa data na sua conta do Instagram. Isso deixa o seu parceiro extremamente desconfortável. Algumas pessoas até se ofendem quando os seus parceiros recorrem sempre a outra pessoa da família, por exemplo, a mãe, para partilhar uma notícia boa ou má. Qual destas situações é emocional?batota, e quanto?

Vejamos um exemplo mais claro: José tem discutido com a sua companheira, Sara, com mais frequência do que antes. Muito recentemente, começou a falar com uma pessoa que o seguia no Facebook. No início, gostavam frequentemente das publicações um do outro, passando gradualmente a comentar as fotografias um do outro.

Agora, falam um com o outro através de DMs, onde José conta a este amigo tudo sobre as suas discussões com Sara. Apaga as suas conversas depois de falarem. Quanto mais conversa com ela, mais compara os dois na sua cabeça. Também dá por si a criticar Sara com mais frequência. Embora não esteja necessariamente a ter conversas românticas com o seu amigo, parece que Sara tinha razão quando se queixou: "O meu maridotive um caso emocional e não consigo ultrapassar isso".

Isto poderia ser igualmente verdade se os géneros fossem invertidos e Sara dissesse: "A minha mulher está a ter um caso emocional e ultrapassar a traição emocional tem sido traumatizante." Antes de se perguntar o que fazer quando o seu parceiro o está a trair emocionalmente, alguns sinais que podem ajudar a reconhecer a traição emocional são:

1. expectativas injustas em relação ao seu parceiro

Ter expectativas repentinas, injustas e irrealistas em relação ao seu parceiro é um sinal clássico de traição emocional. Deixa de reconhecer as limitações e a personalidade do seu parceiro que sempre conheceu. Torna-se mais difícil para si deixar de lado as coisas que não gosta nele. A lista dessas coisas está a aumentar.

Para além de tudo isto, há também uma comparação injusta constante na sua cabeça entre ele e a pessoa com quem o está a trair. Ultrapassar a traição emocional torna-se muito difícil porque o parceiro que foi traído foi obrigado a sentir-se inadequado. Se quiser ajudar o seu cônjuge a ultrapassar um caso emocional, tem de construir gradualmente essa confiança nele que ainda admira evalorizá-los, tal como são.

2. o secretismo está a aumentar na sua relação

Há inevitavelmente muitas coisas que começamos a manter em segredo. Estamos subconscientemente conscientes de que o que estamos a fazer é inapropriado. Sabemos que o nosso parceiro não vai gostar se souber da nossa relação. Por isso, certificamo-nos de que apagamos essas mensagens ou não mencionamos esse encontro. Basicamente, estamos numa relação secreta com alguém, independentemente do que essa relação possa significar para nós nesse momentotempo.

Se há muitas coisas que mantém em segredo, pode ser um sinal claro de que algo não está bem. O mesmo se aplica se for vítima de traição emocional. Se há inúmeras lacunas nas coisas que o seu parceiro lhe diz, é provável que o esteja a trair. Quando isto acontece, ninguém quer saber de declarações de amor, ou se teve ou não intimidade física. O facto dese o seu parceiro lhe esconde alguma coisa, faz com que se sinta como um estranho e isso é suficientemente doloroso para sentir que está a ser enganado.

3. estar constantemente a pensar na nova pessoa

Pensamos na nova pessoa que entrou na nossa vida a toda a hora. Começa por querermos ver como ela está a cada poucas horas, mas rapidamente pensamos nela em cada pequeno obstáculo do dia, comparando como teria sido a nossa vida com ela. Se nos vestíssemos bem e sentíssemos que o nosso parceiro não nos apreciava o suficiente, pensaríamos como essa nova pessoa nos teria apreciado.

Este é um problema clássico e por muito que o seu parceiro tente lidar com os casos emocionais no casamento sendo melhor, ou "superando" o seu novo interesse, os cenários hipotéticos na sua cabeça vão sempre ganhar. Esta nova pessoa brilha sempre mais do que o seu parceiro. É por isso que quando um parceiro o está a trair emocionalmente, nenhuma tentativa de o reconquistar funciona.

4. sentir-se distante do seu parceiro

Naturalmente, tudo isto faz com que se vá afastando gradualmente do seu casamento com o seu parceiro. O secretismo e as comparações injustas provocam mal-entendidos e um fosso cada vez maior. E pensar constantemente na outra pessoa tira-o da sua vida actual e coloca-o numa hipotética vida de sonho. O seu parceiro olha para si e sabe que, apesar de estar lá, não está realmente lá.

A conversa constante na sua cabeça sobre "e se" e "o que teria sido" não passa despercebida ao seu parceiro. O seu parceiro é levado a acreditar que "a minha mulher está a ter um caso emocional, tenho a certeza disso" ou "o meu marido teve um caso emocional e eu não consigo ultrapassar isso, talvez deva acabar com o nosso casamento". Então, o que fazer quando o seu parceiro o está a trair emocionalmente? Para descobrir, continue a ler.

O que fazer quando o seu parceiro está a trair emocionalmente? 8 passos para o ajudar a lidar com a situação

Pode parecer o fim do mundo quando se descobre a infidelidade emocional do seu cônjuge. Lidar com a traição emocional torna-se muito mais difícil quando se considera a possibilidade de esta poder ameaçar o seu casamento. Pode não ser necessariamente o caso, mas o risco é muito real.

Lidar com casos emocionais e conversas inapropriadas que o seu cônjuge possa estar a ter com alguém está longe de ser fácil. Pode ser um golpe devastador para a sua auto-estima e deixá-la cheia de dúvidas sobre as suas capacidades como companheira. "O meu marido está a ter um caso emocional. Ele pensa que eu não sei. Estou sempre a pensar: onde é que eu falhei na satisfação das necessidades dele?" - pensamentos comoestas surgem na sua mente.

Em momentos como este, é imperativo lembrar-se que o seu cônjuge é um adulto e que não é responsável pelas suas acções. Ceder a dúvidas sobre as suas capacidades como parceiro de vida não é a forma correcta de lidar com a infidelidade emocional. Então, o que é?

O que fazer quando o seu parceiro o está a trair emocionalmente? Pode tomar várias medidas para lidar com o caso emocional do seu cônjuge e reavivar a vossa intimidade emocional, tornando-a tão estanque que não haja espaço para a entrada de uma terceira pessoa.Mesmo assim, aqui estão 8 passos gerais que pode seguir para lidar com o caso emocional do seu parceiro:

1. verificar os factos

Antes de mergulhar na provação da confrontação, das discussões e das noites sem dormir, tenha a certeza absoluta de que o seu cônjuge está a ter um caso emocional. A linha que separa a traição emocional da amizade pode ser ténue. Talvez esteja a encarar uma amizade genuína como um caso. Ou talvez o seu parceiro esteja a ter uma traição emocional sem sequer se aperceber.

Para lidar com casos emocionais e conversas inapropriadas, deve começar por fazer a si próprio perguntas como: Porque é que o seu parceiro o está a trair? Está a investir menos no seu casamento? Está a investir o suficiente no seu casamento? Observou algumas mudanças visíveis no seu cônjuge?

As intuições podem ser muito fortes, mas nem sempre estão certas. É necessário ter algumas pistas definitivas para apoiar as suas intuições. Contemple as suas emoções antes de falar com o seu cônjuge sobre elas. Observe se está a ser irracional, excessivamente ciumento ou muito possessivo em relação a ele.

Além disso, verifique se têm discutido muito ultimamente e se é apenas a raiva ou o ressentimento que a faz duvidar do seu cônjuge. Uma vez verificados estes factos, pode então avançar e confrontar calmamente o seu parceiro sobre o seu caso emocional. Em suma, não entre na toca do coelho de "O meu marido teve um caso emocional e eu não consigo ultrapassar isso", a menos que tenha a certeza absoluta do que se está a passar.

2. equilibrar a raiva e a necessidade de respostas

A infidelidade, quer seja emocional ou sexual, pode afectar a saúde e o casamento. Compreendemos que esteja a sofrer e que não consiga conter a sua raiva. Nesta altura, pode querer nada menos do que a revelação total por parte do seu cônjuge. Se suspeitar ou tiver a certeza de que o seu parceiro está a trair emocionalmente, pode querer saber tudo o que ele fez nas suas costas.

Se quer realmente seguir o caminho da descoberta de todos os pormenores, precisa de manter a compostura e absorver tudo com a maior calma possível. Para lidar com a infidelidade emocional, é natural querer respostas para as inúmeras perguntas que podem estar a toldar-lhe a mente. Mas quando fizer estas perguntas ao seu cônjuge infiel, certifique-se de que está preparado para lidar com as respostas. Seja um ouvinte empáticoem vez de se apressar a julgar ou concluir", aconselha a nossa especialista, Shivanya.

O seu cônjuge estará mais disposto a responder e a resolver todos os seus problemas se praticar uma escuta atenta e um pouco de compaixão. Se se mostrar agressivo, o seu cônjuge assumirá a sua falta de vontade de ouvir e esconder-lhe-á factos sobre a sua infidelidade emocional, o que dificultará a possibilidade de sobreviver a esta crise.

3) Não se culpe a si próprio

Lidar com a infidelidade no casamento não é fácil. O seu processo de pensamento pode estar em todo o lado, o seu julgamento turvo. Também não é invulgar sentir-se culpado pelo caso do seu cônjuge. Como sofredor, pode culpar-se a si próprio por estar errado. Questionará as suas acções e o seu comportamento. Pode pensar que foi o desatento, ou que não se preocupou o suficiente, ou que não providencioua plataforma segura que o seu parceiro desejava. Junte todos estes pensamentos e deite-os fora.

"Se o seu marido ou mulher teve um caso emocional, isso não reflecte de forma alguma as suas capacidades como cônjuge. Mesmo que a sua relação estivesse a atravessar um período difícil ou que você e o seu parceiro estivessem a perder a sincronia um com o outro, existem inúmeras formas de resolver estes problemas. Trair não é uma delas", diz Shivanya.

A conclusão é que não há nenhuma razão suficientemente boa para trair alguém, seja física ou emocionalmente. Pode certamente trabalhar os seus aspectos fracos num casamento, mas não se entregue ao jogo da culpa. Não deixe que o seu parceiro se safe de uma traição emocional declarando-o como a razão para tal e não se culpe pelas acções erradas do seu parceiro.

Culpar-se a si próprio só dá ao seu cônjuge uma vantagem para se safar dos seus actos ilícitos. Não tem culpa nenhuma. A infidelidade do seu cônjuge é da responsabilidade dele. Perceber isto é um passo muito importante para lidar com o seu caso emocional.

4. falar com um terapeuta

O que fazer quando o seu parceiro está a trair emocionalmente? Permita-se sentir todas as emoções desconfortáveis e perturbadoras que surgem em resposta ao facto de a sua mulher ou marido estar a ter um caso emocional.

Pode querer retirar-se para o seu próprio casulo, pensando demasiado no futuro do seu casamento. Pode até questionar-se a si próprio e a tudo o que o rodeia, mas não está disposto a partilhá-lo com ninguém, com medo de ser julgado. É normal não conseguir discutir o assunto directamente com o seu parceiro, mas precisa de alguma ajuda para resolver o problema. Evite esperar em silêncio, na esperança de que as coisasacabará por mudar para melhor.

Em vez disso, procure a ajuda de um terapeuta, em vez de ficar obcecado com a situação e os seus resultados. Se precisar, o painel de conselheiros experientes da Bonobology está aqui para o ajudar. Falar com um deles resolverá todas as suas dúvidas e dar-lhe-á a direcção certa, enquanto lida com demasiadas emoções como o medo, a culpa, a tristeza, a dúvida, a raiva, etc., tudo ao mesmo tempo. Um terapeuta com experiência emA infidelidade conjugal pode ajudá-lo a ultrapassar mais rapidamente a fase problemática.

5) Afastar-se durante algum tempo

É emocionalmente catártico gritar, chorar, atirar coisas e culpar o seu parceiro por ter estragado tudo como forma de lidar com casos emocionais e conversas inapropriadas. Mas uma melhor hipótese de salvar o seu casamento é afastar-se. Isto dá ao seu cônjuge algum tempo para limpar a cabeça e pensar sensatamente sobre as suas acções. Tente manter a calma e praticar a confiança. Proporcionar ao seu parceirocom um espaço para respirar, dar-lhes-á uma oportunidade de eliminar gradualmente o seu caso emocional.

Shivanya diz: "Deixe que o seu parceiro lide com o dilúvio de emoções com que a mente dele deve ser inundada depois de o caso emocional vir a lume. Lembre-se de que nem tudo tem a ver consigo. Por isso, quando o seu marido tiver um caso emocional ou a sua mulher o trair emocionalmente, não o leve a peito. Há uma boa hipótese de a infidelidade não ter nada a ver consigo ou com a sua relação, mas ser originadade certos traumas não resolvidos do passado ou de um estilo de vinculação inseguro".

Afastar-se é um passo importante para lidar com um caso emocional, pois acelera o processo de cura. Ser carente ou pegajoso confirmará as apreensões do seu parceiro em relação à vossa relação. Para que a infidelidade emocional fique sóbria, é preciso dar-lhe tempo para reflectir sobre o seu comportamento, de modo a que ele se aperceba das suas acções e dos seus efeitos na vossa relação.

6) Não implorar nem suplicar

Está apaixonado pelo seu cônjuge e não quer que ele o deixe. Para o evitar, está disposto a fazer tudo o que estiver ao seu alcance. Sobreviver a um caso requer que escolha conscientemente práticas de relacionamento saudáveis em vez de práticas pouco saudáveis ou disfuncionais.

Pode estar desesperado à procura de respostas para lidar com os casos emocionais em que o seu cônjuge está envolvido. Mas perder o sono com "O meu marido está a ter um caso emocional, o que posso fazer para que ele me escolha a mim em vez da outra pessoa?" ou "A minha mulher teve um caso emocional, como posso garantir que ela esquece a outra mulher?" não lhe vai servir de nada.

Por muito que queira que o seu casamento sobreviva, não se ajoelhe e implore ao seu parceiro para ficar. Se o seu cônjuge já terminou a vossa relação, não há nada que possa fazer para mudar a sua decisão. Em alternativa, se o seu parceiro se sentir culpado pelo seu caso emocional, tomará medidas activas para corrigir as coisas.

Neste caso, deve tratar o assunto com dignidade. Lembre-se sempre que nada está acima do seu respeito próprio. Dar as mãos, chorar, implorar ao seu cônjuge para ficar não o vai fazer ficar, mas vai pôr em causa o seu respeito próprio. Exprima os seus sentimentos, mas nunca implore ao seu cônjuge para ficar.

7. tomar uma decisão

O pior já aconteceu, o seu cônjuge teve um caso emocional e não há nada que possa fazer para mudar isso. No entanto, o que precisa de fazer é tomar uma decisão. Se acha que a sua relação pode recuperar dos danos, considere se vale a pena salvar a relação e dê-lhe outra oportunidade. Não tem de ser o fim do seu casamento.

Tente observar a reacção do seu parceiro. Se o seu parceiro estiver a trair emocionalmente e parecer realmente culpado por isso, é provável que queira realmente corrigir as coisas. Por outro lado, se o seu cônjuge o culpar pela infidelidade emocional e não achar que fez nada de errado, talvez seja altura de acabar com tudo. No entanto, tome o seu tempo para tomar a decisão. Não se apresseem qualquer coisa.

"É mais fácil lidar com a infidelidade emocional se a virmos pelo prisma da empatia e tentarmos compreender porque é que o nosso parceiro fez o que fez", diz Shivanya.

8) Perdoar com calma

Dizem: "Perdoar e esquecer." Mas isso não é fácil. Só você sabe o quanto o caso emocional do seu cônjuge o afectou. Leve o seu tempo a lutar com o trauma e depois comece a reconstruir a confiança. Qualquer forma de infidelidade é difícil de esquecer. Quando estiver pronto para deixar de lado todas as inibições e sentimentos negativos dentro de si, só então poderá começar a perdoar realmente o seu parceiro e a construir umarelação bem-sucedida com o mesmo.

Dê ao seu cônjuge a oportunidade de ser completamente honesto consigo. Deixe-o compreender a dor que lhe causou e deixe-o compensá-lo por isso. Dê espaço físico e emocional ao seu cônjuge, durante dias, semanas ou mesmo meses, se assim o desejar. Reconcilie-se com o seu cônjuge gradualmente, à medida que as más recordações se desvanecem com o tempo e sente que está pronto para voltar a confiar nele.

Se vir que o seu cônjuge está a ultrapassar este problema, então dê-lhe outra oportunidade. Terá de lidar com os seus sentimentos depois de descobrir o caso emocional do seu cônjuge. No entanto, se sentir que não há forma de recuperar da dor e que é melhor seguir em frente com as vossas vidas, também não há problema. Merece ser feliz e precisa de compreender e aceitaro que é que o vai fazer mais feliz a longo prazo.

O que não fazer quando o seu parceiro está a trair emocionalmente?

Agora já sabe como lidar com casos emocionais em que o seu cônjuge possa estar envolvido. No entanto, nestas situações emocionalmente voláteis, nem sempre é possível reagir de forma desapaixonada ou manter-se pragmático. Quando se está cheio de mágoa, raiva, dor e um sentimento de traição ao saber que o seu parceiro está a trair emocionalmente, é possível que acabe por reagir de formas que podem piorar a situação.situação.

Um acesso de raiva, chamar nomes, dizer coisas ofensivas podem parecer ferramentas potentes para nivelar o campo de jogo e fazer com que o seu parceiro sofra a mesma angústia com que você está a lidar. No entanto, isso nunca faz bem a ninguém. Não tornará o processo de lidar com a infidelidade no casamento mais fácil para si. Nem ajudará o seu parceiro a ver o erro dos seus caminhos. Portanto, quando lida comse estiver a fazer batota na sua relação, tenha em mente esta lista de coisas a não fazer:

• Procurar vingança: O facto de o seu parceiro ter traído a sua confiança não significa que possa fazer o mesmo. Evite a tentação de ter um caso para se vingar do seu parceiro
• Jogar o jogo da culpa: Claro que o caso é culpa do seu parceiro, mas não faça questão de o esfregar em todas as oportunidades disponíveis, especialmente se quiser dar outra oportunidade à relação. Este é um dos piores erros de reconciliação que os casais podem cometer quando lidam com a infidelidade no casamento
• Lavar a roupa suja em público: Quando se está a lidar com casos emocionais e conversas inapropriadas que o seu parceiro possa ter tido, é natural que se queira um ombro amigo. É preciso ter um sistema de apoio para ultrapassar este momento difícil, mas isso não significa desabafar com qualquer pessoa que se preocupe em dar um ouvido compreensivo
• Arrastar as crianças para o meio: Enquanto ainda está a tentar perceber como lidar com os casos emocionais que o seu cônjuge teve, não arraste os filhos para a confusão. Definitivamente, não partilhe com eles os pormenores da transgressão dos pais. Pode marcá-los e quebrar a relação deles com o seu parceiro. Se optarem por permanecer juntos como uma família, a recuperação desta situação pode ser difícil para eles
• Negar os seus sentimentos: Ao descobrir que o seu parceiro está a traí-lo emocionalmente, pode sentir um espectro de emoções, desde raiva a dor, culpa, vergonha e embaraço. Permita-se sentir toda a extensão dessas emoções. Engarrafá-las ou varrê-las para longe só vai aumentar a sua intensidade

É preciso evitar ficar obcecado com a relação. Também é preciso deixar de se preocupar com o que as pessoas vão dizer. Quando isso começar a interferir com a sua paz de espírito, não conseguirá encontrar alegria em nada do que faz. Tome a decisão certa e mantenha-se fiel a ela e prometemos que será uma pessoa mais feliz a longo prazo.

Perguntas frequentes

Sim, um casamento pode sobreviver à infidelidade emocional se ambos os parceiros estiverem dispostos a esquecer o assunto e a trabalhar na reconstrução da sua relação. No entanto, para ser bem sucedido nesta tentativa, é também crucial abordar as questões subjacentes que podem ter desencadeado um caso emocional.

Não existe um prazo específico para a duração dos casos emocionais, que podem ser uma forma de lidar a curto prazo com a falta de intimidade emocional na relação primária ou podem mesmo prolongar-se durante anos, especialmente se não forem detectados pelo parceiro do traidor. 3) As relações afectivas transformam-se em amor?

A premissa básica dos casos emocionais é uma forte química e atracção entre duas pessoas, por isso, sim, podem transformar-se em amor e também se tornam um trampolim para um caso completo, incluindo a intimidade sexual.