"O casamento é uma das coisas mais difíceis do mundo e, infelizmente, às vezes falha", disse a actriz Demi Moore após o seu divórcio do galã Ashton Kutcher em 2011. Os actores tiveram uma troca de palavras educada no Twitter - a dignidade da sua conversa foi uma lição sobre como sair de um casamento pacificamente. No entanto, esse pode não ser o caso de todos os casais que estão a tentar acabar com um mau casamento.

Divorciar-se do amor da sua vida pode ser difícil e amargo se o ressentimento se tiver acumulado no casamento ao longo dos anos. Um mau divórcio pode implicar dramas de tribunal e acordos monetários dolorosos - pode emboscar os seus planos de sair de um casamento amigavelmente. Talvez seja necessário um certo tipo de maturidade para acabar pacificamente com um casamento longo.

Mas, como é que se consegue clareza ou contenção? Qual é a forma mais madura de descobrir como sair de um casamento pacificamente? Qual é a forma mais fácil de acabar com um casamento? É possível sair com um impacto mínimo? Para responder a perguntas prementes sobre esta questão sensível, falámos com a treinadora de bem-estar emocional e de atenção plena Pooja Priyamvada (certificada em Primeiros Socorros Psicológicos e de Saúde Mental pelaJohns Hopkins Bloomberg School of Public Health e Universidade de Sydney), especializada em aconselhamento para casos extraconjugais, rupturas, separação, luto e perda, para citar alguns.

Como é que se sabe quando é altura de deixar o casamento?

Mesmo numa situação destas, talvez não considere a hipótese de dar o passo extremo de dizer ao seu marido que o casamento acabou ou de abandonar um casamento quando ainda ama a sua mulher. Mas, quando o amor morre num casamento, não vale a pena continuar nele. Mas como é que se sabe quando isso acontece? Quais são asComo é que sabe que chegou a altura de deixar o seu casamento? Aqui estão alguns sinais que o podem ajudar a descobrir a resposta:

• Ou deixaste de argumentar ou argumentas demasiado
• Deixou de ser você mesmo na relação
• O seu parceiro já não é a sua pessoa de referência, preferindo confiar nos seus amigos ou noutros entes queridos
• Está numa relação física e/ou emocionalmente abusiva
• Já não tem vida sexual
• Não toma decisões tendo em conta os seus interesses e os do seu parceiro. Só pensa em si
• Sente-se feliz ao pensar numa vida sem a sua cara-metade
• Já não se amam

Provavelmente, os sinais sempre estiveram lá, mas talvez tenha optado por ignorá-los porque divorciar-se do amor da sua vida parecia um passo muito duro a dar. Mas quando o amor se perde, não há muito que se possa fazer para salvar um casamento. É difícil deixar um casamento quando ainda se ama a sua mulher ou marido, mas, por vezes, é a melhor coisa a fazer para a sua felicidade e a do seu parceiro.Se conhece os sinais, vamos descobrir como acabar com um casamento de forma pacífica.

Qual é a primeira coisa a fazer quando se sai de um casamento?

"O fim de um casamento é traumático. Neste cenário, é importante garantir a sua segurança física, emocional e financeira, diz Pooja, acrescentando: "É imperativo conhecer os seus direitos legais relativamente à custódia dos filhos e se estão envolvidos quaisquer bens e propriedades conjuntas, porque, convenhamos, é difícil sair de um casamento sem dinheiro.Além disso, deve continuar a confiar nos amigos e na família para obter apoio e orientação de vez em quando".

Será prudente familiarizar-se com os seus direitos legais, uma vez que não quer ser apanhado desprevenido por qualquer acção judicial iniciada pelo cônjuge. Se tiver de sair de casa, certifique-se de que tem um plano para retirar ou guardar mobiliário e outros objectos que possa querer manter e que o possa fazer legalmente. Se estiver a sair de um casamento com um filho, deve elaborar um plano paraorganizar a guarda dos filhos.

Se isto lhe parecer intimidante, dê um passo atrás e respire. Recolha os seus pensamentos e tente não ficar sobrecarregado. O conhecimento judicial é o seu primeiro amigo quando sai de um casamento - é o seu manual sobre como sair de um casamento pacificamente. Afinal, não quer cometer erros que possam ser usados contra si legalmente, o que pode piorar a sua saída da relação azeda.

Dicas de especialistas para o ajudar a sair pacificamente de um casamento

Se está à procura da forma mais fácil de acabar com um casamento, permita-nos rebentar a sua bolha e dizer-lhe que não existe nenhuma. O tumulto emocional pode ser demasiado difícil de suportar. Pode ser imensamente difícil deixar um casamento depois de ter partilhado uma grande parte da sua vida com o seu cônjuge. Tudo o que pode esperar é acabar com o seu casamento com o mínimo de danos, virar uma nova página sem desenrolar aencadernação do seu livro.

Pode não haver uma saída fácil, mas é possível descobrir como acabar com um casamento pacificamente. A clareza emocional e a responsabilidade pelas acções serão os maiores aliados na sua tentativa de sair de um casamento sem qualquer drama. Aqui estão algumas dicas apoiadas por especialistas que podem ajudá-lo a controlar as suas emoções e a abordar o processo com a maturidade e a calma necessárias para evitar o drama:

1) Assuma o seu papel

A auto-reflexão pode revelar-se um exercício assustador, uma vez que pode acabar por descobrir certos aspectos assustadores de si próprio. Mas é imperativo reflectir sobre o papel que desempenhou no fim do seu casamento. É muito fácil atirar as culpas para o cônjuge, no entanto, um pouco de introspecção e aceitação dos seus erros pode ajudá-lo a crescer emocionalmente.na sua relação, mais preparado estará para terminar o seu casamento pacificamente.

"A culpa de ser um "fracasso" após o fim do casamento é uma das primeiras emoções que pode atingir um indivíduo. No entanto, é melhor olhar para a situação de uma forma distanciada e equilibrada e assumir a sua parte em vez de assumir a culpa total pelo fim dessa relação. Não se veja como a vítima mas, ao mesmo tempo, não se martirize. Responsabilize-se peloerros que cometeu, não os que o seu cônjuge cometeu", diz Pooja.

2) Como sair pacificamente de um casamento? Deixar ir

É possível que, mesmo depois do divórcio, se agarre à ideia do casamento que já foi. Os seus efeitos secundários persistentes, sob a forma de recordações calorosas da pessoa e da relação, podem desencadear uma onda de desespero. Tem de se libertar e fazer o luto pelos momentos que se perderam. Tente ver o fim do seu casamento como uma transição e não como um fracasso. Diga a si próprio que tempara deixar ir, de modo a poder criar um espaço emocional saudável para o futuro.

"É normal que as pessoas evoluam e que as relações terminem. Se se lembrar de todas as coisas boas que partilhou com o seu ex-cônjuge, aprenda a regozijar-se e não a afundar-se nelas. Saiba que saiu depois de ter deliberado e ponderado cuidadosamente a situação, por isso não deixe que a pena o atinja. Trate-se com compaixão depois de se divorciar do amor da sua vida", diz Pooja.

3. empenhar-se no seu bem-estar emocional

Quando as emoções estão à flor da pele no final de uma relação duradoura ou de um casamento, pode ser difícil dar prioridade a si próprio, certo? É preciso esforço para cuidar de si próprio, mas compensa porque se conhece melhor do que ninguém.

O que é que isso significa quando se está a tentar acabar pacificamente com um casamento longo? O que é que se sente quando se diz ao marido que o casamento acabou ou quando se abandona um casamento quando ainda se ama a mulher? Significa que não se fala mal do ex-companheiro, que não se fala de forma agressiva e que não se enviam mensagens ou mensagens de voz humilhantes.

Mesmo que tenha tido de sair de um casamento com um filho e sem dinheiro, não o encha de pensamentos venenosos sobre o seu ex-cônjuge. Não se esqueça que ele é o pai ou a mãe do seu filho e que fará sempre parte da vida dele. O caos que criou pode voltar de formas desconhecidas. O silêncio e a maturidade ajudá-lo-ão a ultrapassar a dor sem criar obstáculos para o futuro.

A sua relação consigo própria é muito importante. Nenhuma pessoa é "metade" de uma relação, mas sim um indivíduo completo. Por isso, numa altura tão difícil, o cuidado consigo própria e o amor-próprio são da maior importância. Pode realizar actividades que a alimentem física e emocionalmente", diz Pooja.

4. estabelecer limites

O divórcio é um processo longo que pode evocar emoções fortes. Existe a possibilidade de que as emoções dominantes se traduzam em declarações reverberantes e azedas. Para evitar que isso aconteça, tente estar atento. Tente manter-se educado durante todo o processo e evite discussões pessoais e a partilha de sentimentos que possam desencadear discussões.

Estabelecer limites é uma das dicas mais cruciais para sair de um casamento em paz. Trate o ressentimento como um membro físico ferido que precisa de ser tratado. Cuide dele até que a dor diminua. Pode procurar ajuda profissional para atravessar o labirinto de emoções complexas. O painel de terapeutas licenciados e experientes da Bonobology está apenas a um clique de distância, se estiver à procura de orientação sobre comopara terminar um casamento pacificamente.

5) Perdoar a si próprio

Se sente que magoou o seu cônjuge, deve tentar perdoar-se a si próprio para terminar o seu casamento de forma pacífica. No entanto, certifique-se de que as suas tentativas de se perdoar não resultam de pena de si próprio. Em vez disso, devem ter como objectivo a sua libertação. Se fez as pazes consigo próprio, pode pedir desculpa ao seu parceiro por o ter magoado. Mais uma vez, isto não deve ser um esforço para salvar o casamentomas deve ser direccionada para a obtenção de um encerramento.

Pooja diz que o pedido de desculpas ao seu parceiro deve ser baseado na forma como o seu casamento era. "Alguns casamentos são altamente tóxicos e até abusivos. Não há necessidade de pedir desculpa numa situação dessas. Mas se continuar a ser amigo do seu antigo parceiro ou se for co-pai dos seus filhos, pode considerar pedir desculpa apenas se for o responsável pelo fim do seu casamento", diz ela.

6) Como terminar um casamento de forma pacífica? Partilhar prioridades

Num casamento, dois parceiros constroem uma vida em conjunto partilhando múltiplas responsabilidades. Esta necessidade parcial não tem de ser subitamente interrompida, especialmente se tiver sido vital para o seu estilo de vida ou rotina. Como dois adultos maduros, podem continuar a partilhar prioridades. Por exemplo, se está a sair de um casamento com um filho, pode definir regras de co-parentalidade. Se está a esvaziar aNa casa, podem partilhar a responsabilidade das reservas e da revenda dos artigos, se necessário.

No entanto, Pooja diz que uma pessoa deve lembrar-se de que o ex-cônjuge é o mesmo que um parceiro. "É crucial separar as emoções da logística. É preciso criar um espaço seguro para si próprio, respeitando o espaço e os limites de um ex-parceiro. Partilhar como as coisas podem funcionar de forma diferente agora também é crucial quando se tenta descobrir a forma mais fácil de terminar um casamento", diz ela.

7) Terminar a relação com uma nota positiva

No final do processo de divórcio, se sentir que está pronto para seguir em frente e tiver a certeza de que quer sair do casamento de forma pacífica, agradeça-lhe tudo o que partilhou consigo. Aprecie os aspectos positivos da vossa relação ou do vosso casamento e as coisas que aprenderam um com o outro. Pode não ser uma conversa particularmente agradável, mas mais como um reconhecimentoO recibo dos muitos anos que passaram um com o outro.

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8. preparar o palco

Se descobriu como sair pacificamente de um casamento, os seus princípios irão influenciar a forma como segue em frente. Se carrega ressentimentos, o seu futuro pode estar repleto de amargura. Mas, se esteve atento, pode criar todo um novo mundo de sabedoria. Em suma, a forma como lida com o seu divórcio é a forma como irá preparar o seu futuro.

A energia que carrega depois de terminar pacificamente um casamento longo pode também ser um factor determinante para iniciar uma nova relação na sua vida. Uma perspectiva madura pode ajudá-lo a atrair novos amigos e pode até promover uma segunda oportunidade no amor. Não desista já.

9. ver o panorama geral

Um divórcio pode deixá-lo emocionalmente esgotado e o futuro pode parecer sombrio e cheio de incertezas. Neste cenário, pode querer um conselheiro para o orientar para o quadro geral que não conseguiu ver devido a emoções enevoadas. Lembre-se de que este divórcio é um marco à beira de uma longa rua que será deixada para trás mais cedo ou mais tarde.

Será que visualizar o que tem pela frente o pode ajudar a ter uma perspectiva melhor? Há algumas coisas que queria fazer enquanto era casado mas que nunca conseguiu fazer? Um emprego, escrever um livro ou aprender uma nova competência? Não há melhor altura do que o presente para começar. Ver os seus pensamentos reflectidos no seu trabalho dar-lhe-á certamente uma sensação de satisfação.

Indicadores-chave

• Divorciar-se do amor da sua vida pode ser uma experiência dura e amarga, o que torna ainda mais difícil sair de um casamento de forma pacífica
• Não ter discussões ou ter demasiadas, não passar tempo suficiente juntos, vida sexual inexistente e já não estar apaixonado pelo seu parceiro são alguns dos sinais de que o seu casamento acabou
• Considere a sua segurança física, emocional e financeira e conheça os seus direitos legais quando decidir terminar pacificamente um casamento longo
• Deixe-se ir, reconheça os seus erros, estabeleça limites, partilhe prioridades, cuide do seu bem-estar e tente ver o lado positivo se quiser terminar um casamento pacificamente e seguir em frente

Se tenciona terminar o seu casamento pacificamente, é prudente perguntar a si próprio se quer criar um inimigo do seu antigo parceiro. Podem não ter de ser amigos, mas se está a terminar com o amor da sua vida após um longo período de convivência, é um dado adquirido que ainda partilharão alguma parte que envolva os filhos, a sua graduação, casamentos, etc. É uma relação complexa, deSe for cordial e lidar com a situação de forma pacífica, pode ser muito útil. Se está a ter dificuldades, a ajuda não está muito longe.

Perguntas frequentes

Legalmente, existem três formas - divórcio, separação legal e anulação. Para a sua própria sanidade e bem-estar emocional, tente terminar o seu casamento pacificamente e com uma boa nota. Deixar um casamento quando ainda está apaixonado pelo seu cônjuge pode ser incrivelmente difícil, mas isso não significa que o fim tenha de ser amargo. Não têm de ser amigos, mas podem terminar um casamento longo de forma pacífica e amigável,desde que não tenha sido abusivo. Afinal de contas, partilharam uma vida durante vários anos. 2 - Como é que me torno suficientemente forte para deixar o meu casamento?

Concentre-se no seu bem-estar físico, mental e emocional quando se encaminha para o divórcio. Considere as suas opções legais. Acima de tudo, seja gentil consigo próprio. Tenha alguma calma e evite culpar-se pelo fim do seu casamento. Reconheça os erros que cometeu e peça desculpa por eles, mas não assuma toda a culpa. Apoie-se no seu sistema de apoio para obter ajuda, conselhos e estabilidade emocional. 3) O divórcio é melhor do que um casamento infeliz?

Sim. O divórcio é uma opção muito melhor do que permanecer num casamento infeliz. Compreendemos que é uma decisão difícil de tomar, especialmente quando há crianças envolvidas. Mas é a melhor coisa que pode fazer se você e o seu cônjuge já não se amam ou não se dão bem um com o outro. Sugerimos que procure ajuda e saia imediatamente se o seu casamento for abusivo.