Gunther e Rachel, você e aquele professor de inglês, Donald Trump e a China, todos nós já vimos casos de relações unilaterais à nossa volta. Embora tudo seja divertido quando acontece na televisão, quando algo semelhante acontece na sua própria vida, pode acabar por fechar os olhos aos sinais evidentes.

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Reconhecer o facto de que se pode estar numa relação unilateral é uma revelação que todos nós adiamos querer descobrir ou reconhecer. Não obrigado, vou ficar na minha dinâmica tóxica durante mais uma semana antes de pensar nisso!

Com a ajuda do psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), especialista em aconselhamento de relacionamentos e em Terapia Racional Emotiva Comportamental, vamos descobrir tudo o que há para saber sobre relacionamentos unilaterais.

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O que é uma relação unilateral?

Imagine que vê o cão mais giro do mundo, fica completamente deslumbrado com o quão adorável ele é e decide chamá-lo para junto de si. Se o cão olhar para si pelo canto dos olhos e não mexer um músculo apesar dos seus apelos, isso é praticamente o que é uma relação unilateral.

Brincadeiras à parte, uma relação deste tipo apresenta normalmente uma inconsistência de sentimentos entre os parceiros, um desencontro de expectativas, esforço e amor. Numa dinâmica saudável, cada parceiro sabe qual é a sua posição, quais são as expectativas e, mais importante, sente-se validado.

Uma relação unilateral, por outro lado, é aquela em que um dos parceiros não partilha a mesma quantidade de emoções que o outro, podendo ter níveis de afecto diferentes, não concordar com os objectivos futuros e haver falta de equilíbrio.

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Um dos parceiros investe mais tempo, energia, recursos e emoções na relação do que o outro parceiro, o que faz com que, normalmente, as coisas não corram muito bem, e é por isso que é tão importante detectar os sinais quando se pode.

O que causa as relações unilaterais?

O Dr. Bhonsle diz-nos tudo o que precisa de saber sobre a forma como a negação ou os seus próprios problemas podem causar uma ligação deste tipo.

1. dúvida e insegurança

"As maiores razões por detrás desta dinâmica são as dúvidas e inseguranças que as pessoas podem ter", diz o Dr. Bhonsle. "Podem não acreditar que alguém as queira e que o que têm é o melhor que podem ter. Toda a lógica do 'algo é melhor do que nada'. A dúvida faz com que as pessoas acreditem que esta é a única coisa que alguma vez terão e que nada mais lhes acontecerá."

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2. uma necessidade irresistível de ser apreciado

"Quando não saciamos o nosso apetite psicológico por afecto e atenção, acabamos por fazer parte dessa dinâmica", explica o Dr. Bhonsle.

Com a esperança de obter alguma gratificação emocional da relação, pode ter-se deixado levar por uma dinâmica que sabia que nunca iria ser caracterizada por carinho e amor.

3. os factores situacionais também podem ser culpados

Se a vossa ligação é actualmente saudável, com uma reciprocidade de amor igual, isso não significa que não chegue uma fase em que comece a sentir que é o único na relação. Talvez precise de viajar por motivos profissionais ou o seu parceiro precise de estar mais perto da família para o caso de alguém adoecer. Quando entram em jogo factores que não pode controlar, pode acabar por viver algo semelhante a um desajustamentode emoções.

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4) Crescer de forma diferente

"Quando os vossos objectivos se tornam maiores do que o afecto que outrora partilhavam um pelo outro, é difícil manter uma dinâmica saudável. O que outrora era sustentável através de visitas ao Starbucks e de algumas refeições requintadas, agora está a desaparecer", explica o Dr. Bhonsle.

"Talvez os vossos temperamentos evoluam de formas diferentes, e talvez as pequenas peculiaridades que costumavam acomodar no início estejam agora a tornar-se insuportáveis para a relação. As chamadas pressões da vida podem acabar por se tornar uma força premente. Nunca se deve estar sozinho na relação. É sempre suposto ser uma aventura partilhada."

A psicologia das relações unilaterais diz-nos que é algo que também pode acontecer ao longo do tempo. Inicialmente, pode ter deixado passar quando o seu parceiro o interrompia constantemente, mas, com o tempo, pode acabar por fazer com que evite as suas chamadas e tente encontrar um pouco mais de "espaço pessoal" do que o necessário.

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5) Diferentes expectativas

A falta de rótulos pode acabar por levar a expectativas muito diferentes que um casal pode ter um do outro. Mesmo que haja um rótulo acordado, gerir as expectativas nem sempre é a coisa mais fácil. Quando não estão na mesma página sobre o que isso significa para os dois, é provável que haja um desencontro.

Agora que já sabe um pouco sobre o que causa as relações unilaterais, vamos ver os sinais de uma relação unilateral, para nos certificarmos de que não está a acontecer uma situação do tipo Gunther na sua vida.

13 sinais de relações unilaterais

Os seres humanos adoram viver em negação. Por que razão quereríamos encarar a amarga verdade quando podemos fazer-nos acreditar que nada está errado? Mas, por outro lado, se realmente acreditássemos que nada está errado, não estaríamos aqui a ler este artigo.

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Vejamos todos os sinais de uma relação unilateral, para que possa avaliar com exactidão a sua dinâmica e ver se ela se encaixa ou não.

1. a comunicação não é a melhor

Há algumas coisas na vossa dinâmica sobre as quais evitam falar, receando que isso provoque a mais desagradável das discussões? Talvez o seu parceiro nem sequer tente iniciar tantas conversas como você.

Embora possa estar a tentar resolver os problemas da relação através de uma comunicação eficaz, o seu parceiro pode simplesmente afastar-se, dizendo que não quer ter esta conversa neste momento.

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2) Está a fazer tudo para o seu parceiro?

Quando questionado sobre os sinais reveladores de uma tal dinâmica, o Dr. Bhonsle partilhou imediatamente que o facto de não ser uma prioridade é muitas vezes o maior indicador. "Tornamo-nos um mordomo para o nosso parceiro; somos um componente da sua vida e não alguém com uma influência indelével sobre ela", diz ele.

"Acaba por não cumprir os seus horários, a sua profissão, a sua vida social e até as suas responsabilidades familiares, ignorando tudo isto e dando prioridade ao que o seu parceiro precisa ou exige", acrescenta.

3. não há reciprocidade de esforços

Enquanto está a tentar certificar-se de que a roupa do seu parceiro está limpa e passada a ferro para a reunião que se aproxima, está praticamente habituado a que ele nunca o ajude em nada quando é necessário.

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Poderá não ver o seu parceiro esforçar-se para o apoiar, para o ajudar financeiramente ou simplesmente para estar presente, dando prioridade ao seu próprio espaço em detrimento dos seus problemas. Dito isto, o Dr. Bhonsle avisa-nos que medir o "esforço" numa relação é normalmente muito subjectivo e deve ser feito com ponderação.

"É muito difícil medir o esforço. Alguns podem fazer um esforço psicológico maior do que outros, o que não é realmente mensurável. Na maioria dos casos, tem de ser tangível, fazer perguntas como:

• O meu parceiro tornou a minha vida mais agradável e mais prazerosa? !important">
• Deixaram-me mais confortável?
• Tornaram-me física e emocionalmente mais saudável?
• Ajudaram-me financeiramente quando precisei? !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">
• A nossa relação é saudável?

"Pode acabar por sentir que não recebeu nada em troca, mas tem de perceber se fez um esforço tangível ou não", diz o Dr. Bhonsle.

Se o seu amigo lhe deve muito dinheiro, mas não se dá ao trabalho de lhe convidar para um brunch de domingo, pode estar perante um caso clássico de amizade unilateral. Se for o contrário e lhe dever dinheiro, pague-lhe antes que ele tome conhecimento deste artigo.

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4) Numa relação unilateral, há falta de respeito mútuo

A falta de respeito mútuo pode fazer com que qualquer casal frequente o sofá em vez da cama, e é um tema recorrente na dinâmica em questão hoje.

"Quando o narcisismo ou o egoísmo estão envolvidos, é possível que um parceiro numa equação deste tipo pense: 'Que se lixe o que o meu parceiro precisa, os meus desejos são mais importantes'", diz o Dr. Bhonsle.

"As suas necessidades podem acabar por ser consideradas como não sendo importantes para a relação, uma vez que o seu parceiro considera que as dele são mais pronunciadas e proeminentes.

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5) Quando se sente que pode acabar em breve

Se uma mensagem de texto como "Ouça" do seu parceiro o faz temer o pior, entrando em pânico até que a próxima mensagem chegue ao seu ecrã, está na verdade a gritar para si próprio sobre a fragilidade da sua ligação. Está sempre preocupado que o seu parceiro esteja prestes a acabar consigo.

"É como a espada de Dâmocles", diz o Dr. Bhonsle. "Quando o rei viu que tinha uma espada pendurada sobre a sua cabeça, deixou de desfrutar da vida."

Quando sentimos que não estamos a conseguir o que queremos e que as exigências do nosso parceiro nunca acabam, há uma parte de nós que sabe que o que temos não é o melhor. Consegue contar tudo ao seu parceiro? Acredita mesmo que isto vai durar, ou está a tentar aproveitar a onda e descobrir o resto à medida que vai avançando?

Veja também: Quer saber como fazer um homem de cancro feliz? Nós dizemos-lhe como! !important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Uma vez que não se trata de um teste do liceu para o qual não estudou, não pode simplesmente improvisar. Quando tem um sentimento de desgraça iminente, é um dos maiores sinais de uma relação unilateral.

6) Uma relação unilateral pode deixá-lo mais inseguro

Como vimos na resposta à pergunta "O que causa uma relação unilateral?", a insegurança é provavelmente a principal causa. Quando se está numa relação unilateral e as suas necessidades são negligenciadas, pode acabar por questionar a sua auto-estima muito mais do que aquilo que o colocou nessa situação.

"Quando o esforço vem constantemente de si, pode definitivamente gerar inseguranças e muita infelicidade", diz o Dr. Bhonsle. "Acaba por acreditar que este é o melhor amor e dignidade que pode obter, o que leva a múltiplos problemas com inseguranças", acrescenta.

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7. quando se sente cansado

Se a sua relação o faz sentir exausto depois de um telefonema ou como se fosse um fardo adicional, talvez seja altura de repensar as coisas.

Se sentir que é o único numa relação, é natural que tente fazer tudo o que puder para a tornar mais natural. Quando todos os presentes, telefonemas (iniciados por si) e favores acabarem por o sobrecarregar, vai sentir-se cansado.

8. há uma grande falta de rótulos

Nalguns casos, a sua dinâmica pode também carecer de uma etiqueta, o que permite ao seu parceiro tomá-lo por garantido. Talvez esteja à espera de uma relação exclusiva, enquanto o seu parceiro evita os seus telefonemas numa tentativa de "seguir a corrente".

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O Dr. Bhonsle fala-nos da importância de estabelecer rótulos desde o início. "Os sinais de uma relação unilateral não podem ser generalizados. É preciso investigar se se trata sequer de uma relação. O que eu já vi acontecer é que duas pessoas podem estar a falar há um ano, mas quando lhes perguntamos o que são, elas dizem: 'Oh não, ainda não lhe pusemos um rótulo'".

Veja também: Se estás com uma pessoa egoísta, conhece estes 12 sinais de uma namorada egoísta

E continua: "Mandar beijos emoji e 'tenho saudades tuas' a um parceiro todas as noites não equivale a uma relação. Se não rotularmos o sal e o açúcar, acabamos com um chá salgado e um rolo de carne doce. Através de uma comunicação clara, é importante sabermos o que somos um para o outro".

9) Não se fala do futuro

Uma atitude do tipo "atravessaremos essa ponte quando chegarmos a ela" não é um bom presságio numa relação romântica. Se estão numa, precisam de discutir os vossos objectivos futuros, o que ambos querem e como esperam que a vossa vida se desenrole.

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A psicologia das relações unilaterais diz-nos que, uma vez que um dos parceiros não está muito ligado, não estará a pensar muito no futuro. Se a pergunta "Para onde vê isto nos próximos 5 anos?" levar o seu parceiro a ter problemas de rede, sabe que algo se passa.

10) O seu parceiro pensa que não há nada de errado

Tal como todos os prisioneiros do filme Redenção de Shawshank Quando o seu parceiro acredita que é inocente de todos os crimes, você é o Red (Morgan Freeman), o único culpado. Quando o confronta com o facto de ele não se preocupar o suficiente, pode ser confrontado com um "estás louco, isso não é verdade. Tens de gerir melhor as tuas expectativas".

Um tema comum neste tipo de dinâmicas é o gaslighting. O seu parceiro fá-lo-á acreditar que é louco por pensar que ele pode não estar tão empenhado como você. Se for mesmo esse o caso, pergunte-lhe porque é que não pode reservar bilhetes para concertos daqui a 6 meses?

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11. és sempre tu que fazes as pazes

Depois de uma grande discussão, quem é que inicia a reconciliação? Se se aperceber que é sempre você que tenta fazer as coisas bem, talvez o seu parceiro valorize o tempo livre um pouco mais do que você gostaria. Mas se estiver a tentar reconciliar-se trinta e cinco minutos depois da discussão, sem sequer dar espaço ao seu parceiro para respirar, este exemplo não se aplica realmente a si.

Mesmo assim, pense se é sempre você a pedir desculpa e a tentar resolver os problemas, ou se está sempre a controlar os danos.

12. o seu parceiro não se importa muito

Fizeram um álbum de recortes com fotografias de vocês os dois, todos os bilhetes de cinema que compraram e todas as recordações que guardam com carinho para o aniversário deles? E eles ofereceram-lhe uma camisola em troca?

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Talvez lhe tenha dito que ia ter uma reunião importante no trabalho e ele parece ter-se esquecido dela dois dias depois. Vá em frente e pergunte se ele sabe o seu número de cor. Se ele não souber o seu número 6 meses depois do início da relação, está na altura de apagar o seu contacto do telemóvel dele e ir-se embora, para que ele nunca mais lhe possa enviar mensagens.

Brincadeiras à parte, se for dolorosamente óbvio que o seu parceiro não se preocupa muito com as coisas que se passam na sua vida e o negligencia, esse é definitivamente um dos maiores sinais de uma relação unilateral.

13. existe uma insatisfação geral

A não ser que tenha passado ao lado do artigo até agora, já deve ter percebido isto: numa relação unilateral, não se sente particularmente feliz com a ligação que tem com o seu parceiro. É muito provável que já saiba que há algo de errado e que a sua relação não é nada parecida com as relações só de sorrisos que vê no Instagram.

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Uma conversa transforma-se numa discussão muito rapidamente, e acaba por ser você a tentar reconciliar-se. Se tudo isto começa a parecer demasiado real, vamos falar sobre o que precisa de fazer para sair desta dinâmica.

Como resolver uma relação unilateral?

Se os sinais e causas acima referidos o levaram a dizer coisas como: "Porque é que estou sempre em relações unilaterais?", a primeira coisa que precisa de fazer é descobrir como, se é que quer mesmo resolvê-lo. Agora que foi confrontado com a dura realidade de que a sua relação não é apenas um "trabalho em curso" e é, de facto, uma relação unilateral, eis o que precisa de fazer em relação a isso:

1. o respeito por si próprio é a vacina

"Quando não temos respeito por nós próprios, acabamos por aceitar tudo o que nos aparece à frente. Pergunte a si próprio porque é que a sua relação é unilateral e o que quer fazer em relação a isso. Se o seu parceiro gostasse de si de forma adequada, não teria tidopara saltar através de aros de fogo como uma criatura de circo", acrescenta.

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Da próxima vez que o seu parceiro disser que está demasiado ocupado num outro fim-de-semana para estar consigo, diga-lhe que é melhor habituar-se a estar sozinho todos os fins-de-semana a partir de agora. Aprenda a sair de uma dinâmica tóxica. O diabo que não conhece é muito melhor do que o diabo que conhece, prometemos.

2. compreender que amar é fácil

Não, não é suposto parecer uma tarefa árdua. Mas já sabia isso. Provavelmente perdeu-se no meio de tudo isto, tentando chegar a um compromisso e ajustar-se a uma dinâmica desrespeitosa.

"É suposto sentirmo-nos como se calçássemos o sapato certo que nos assenta na perfeição. Fica-nos bem, gostamos de o usar e torna-se parte da nossa pele. Esse é o melhor tipo de amor, em que há uma amizade que o sublinha, simplesmente porque nunca trataríamos um amigo com indignidade", diz o Dr. Bhonsle.

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3. comunicar

Quando chega a hora da verdade, só há uma coisa que pode ajudar se decidir resolver a sua relação unilateral: uma comunicação honesta e aberta. A menos que diga ao seu parceiro como se sente e como quer que esta relação mude, ele provavelmente não se importará o suficiente para tentar resolvê-la.

O Dr. Bhonsle resume tudo o que precisa para tentar resolver o problema na perfeição: "desenvolver o respeito mútuo na vossa relação, muita comunicação, muita confiança, muita dignidade. E isso é tudo o que é necessário".

Tudo o que precisa de saber sobre uma relação unilateral: como acontece, se está ou não numa relação unilateral e o que precisa de fazer. Esperemos que agora saiba o que precisa de fazer e que não acabe por acreditar quando o seu parceiro disser: "Claro que me importo!"

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Se está actualmente a debater-se com uma relação unilateral ou com qualquer outro problema de saúde mental, a Bonobology tem uma série de conselheiros experientes que adorariam ajudá-lo a ultrapassar estes tempos difíceis, incluindo o próprio Dr. Bhonsle.