A rejeição pode surgir nas relações íntimas e os sinais de rejeição numa relação são múltiplos. Não é exactamente a mesma coisa que ser rejeitado por um parceiro do Tinder, mas não deixa de doer, talvez até mais.

Os sinais de rejeição numa relação podem, por vezes, ser vagos e inconsistentes, deixando-o na dúvida sobre o que significa, se a pessoa está ou não a enviar sinais contraditórios e o que isso significa para a sua relação. Além disso, o que é suposto fazer quando o amor ou o gosto de repentefica frio?

Haverá uma abundância de perguntas na sua mente e, embora garantamos que as respostas não serão necessariamente agradáveis ou o que quer ouvir, é mais saudável ter clareza numa relação do que estar num limbo constante e desconfortável.

Falámos com a treinadora de bem-estar emocional e de atenção plena Pooja Priyamvada (certificada em Primeiros Socorros Psicológicos e de Saúde Mental pela Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e pela Universidade de Sydney), especializada em aconselhamento para casos extraconjugais, rupturas, separação, luto e perda, para citar alguns. Ela descreveu alguns sinais de rejeição nas relações e como lidar com elessem perder a cabeça.

O que causa a rejeição nos relacionamentos

Os sinais de rejeição numa relação também podem ser sinais de uma relação em declínio. Mas, o que está na origem desta rejeição? O que faz com que as pessoas comecem a afastar-se de um parceiro?

"A rejeição pode dever-se a muitas razões", diz Pooja. "Algumas pessoas temem o compromisso ou a formalização de uma relação, pois sentem que a sua liberdade seria restringida. Muitas têm ansiedade em relação às relações ou ao amor e isso também leva à rejeição."

A ansiedade das relações é real e o medo da rejeição nas relações pode resultar de traumas profundamente enraizados ou de um historial de abusos. Por outro lado, uma pessoa com fobia ao compromisso pode mostrar rejeição emocional, receando mudanças nas suas vidas com as quais não quer lidar, o que, por sua vez, leva a relações unilaterais, sentimentos de solidão intensa e inseguranças nas relações.

É importante tentar identificar as razões por detrás da rejeição, para saber se esta tem origem no medo e precisa de ser tranquilizada, ou se está apenas a lidar com alguém que não quer saber das suas necessidades, caso em que deve afastar-se dessa relação.

Os 10 principais sinais de que está a ser rejeitada pelo seu namorado

Os sinais de rejeição numa relação são variados e podem ser subtis. Atenção, não caia no erro de assumir que o seu parceiro o está a rejeitar sempre que sai com os amigos ou trabalha até tarde. Aqui estão alguns sinais reais de que está a ser rejeitado pelo seu parceiro:

1. estão sempre ocupados

"Um parceiro tem direito ao seu próprio tempo e a uma vida separada, mas também precisa de arranjar tempo para si e para a relação. Se um parceiro está constantemente ocupado e não tem tempo para si, isso pode significar que a está a rejeitar", diz Pooja.

Há uma linha ténue entre garantir que todas as partes de uma relação tenham vidas individuais ricas e saudáveis e estar presente para o outro, dedicando tempo e esforço à relação. A expressão muito utilizada "equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal" também se refere a concentrar-se em coisas que não o tornam "ocupado". A atenção plena nas relações íntimas é sempre importante.

Em última análise, é uma escolha não fazer parte de relações unilaterais e de rejeição emocional. E é também uma escolha não ser alguém cujo comportamento perpetra descaradamente sinais de rejeição numa relação. Merece alguém que apareça para si quando precisa e que o coloque em primeiro lugar na maior parte do tempo.

É claro que, de vez em quando, um ou ambos estarão ocupados com o trabalho, a família e compromissos fora da vossa relação. Mas o que importa é uma relação equilibrada e nenhuma relação funciona sem esforço de ambas as partes.

2. nunca respondem a chamadas ou mensagens de texto

A agonia do ghosting, quando a pessoa simplesmente desaparece e se recusa a comunicar de qualquer forma, é um dos sinais clássicos de rejeição numa relação. Sentir-se rejeitado por um parceiro desta forma é possivelmente um dos piores, uma vez que a comunicação numa relação é essencial para manter a ligação, e o ghosting anula-a completamente.

"A comunicação diária é importante numa relação - é a forma como se actualizam mutuamente sobre as pequenas (e grandes) coisas que se passam na vossa vida. Se não respondem, pelo menos na maior parte do tempo, esse é um dos sinais de uma relação em declínio", diz Pooja.

Não vamos assumir que uma mensagem de texto deixada em 'leitura' durante algum tempo é automaticamente um sinal de rejeição por parte de um homem ou de uma mulher com quem está a sair, mas se isso se tornar uma ocorrência regular e tiver de se esforçar visivelmente para estabelecer qualquer tipo de comunicação com eles, tem de lhes dizer que isso não está bem e, em seguida, descobrir se esta é uma relação em que quer continuar.

3. repetem frequentemente que não estão preparados para um compromisso

Os bons e velhos fóbicos do compromisso! O que seria da conversa sobre relações sem eles? É claro que alguém que diz que não está pronto para um compromisso pode não significar que nunca estará. Mas significa que está num ponto diferente da relação e das suas vidas, o que significa que está basicamente a rejeitar o que você precisa na relação.

"Declarações repetidas de que não estão prontos para um compromisso podem significar que o parceiro já está em modo de resistência e à procura de desculpas para a rejeição", alerta Pooja.

Foi o que aconteceu com Marina, uma programadora de software de 30 anos de Delaware. "Andei com uma pessoa durante mais de oito meses e sempre que se falava do futuro ou de um compromisso, ele fechava-se em copas ou dizia que não estava preparado para esse tipo de compromisso", conta.

A fobia de compromisso pode ter origem no medo da rejeição nas relações, por isso, se estiver realmente interessado na pessoa, pode querer aprofundar a sua fobia de compromisso. Caso contrário, é altura de seguir em frente e considerar isto como um sinal geral de rejeição numa relação.

4. estão a ver outras pessoas

Ouça, somos todos a favor das relações abertas e do poliamor, mas isso significa que todas as partes envolvidas na(s) relação(ões) consentiram com o ponto de situação em termos de honestidade e fidelidade. Se não está disposto a sair com outras pessoas, mas o seu parceiro está, isso é uma rejeição dos seus termos para a relação.

"Se a pessoa está a manter uma relação bastante aberta consigo, é provável que esteja na zona de alto risco de rejeição por parte dela", diz Pooja. Mesmo que ela esteja a ser honesta sobre o facto de estar a sair com outras pessoas e não se estar a esconder nas suas costas, a realidade é que ela pensa que se trata de uma relação casual ou de amigos com benefícios. Mais uma vez, não há nada de errado nisso, a não ser que queira coisas diferentes que só vão acabarOs tipos de rejeição numa relação incluem não estar na mesma página sobre o tipo de relação que se quer. E não tem de aceitar isso.

5. não fazem planos concretos consigo

"A rejeição nas relações manifesta-se muitas vezes sob a forma de uma imprecisão frustrante quando se trata de fazer planos, ou simplesmente de ser ignorado constantemente.

"Andei com uma pessoa durante alguns meses e parecia que ia dar certo, mas depois percebi que ele estava sempre a dizer-me que não tinha tempo para mim, mas parecia ter sempre tempo para tudo o resto", diz Andie, 33 anos, produtora de podcasts.

Os sinais de rejeição por parte de um homem ou de uma mulher podem ser dolorosos quando um de vocês está a tentar cimentar uma relação e o outro simplesmente se recusa a fazer planos, a vê-lo de forma consistente, etc. Por isso, se sempre que planeia uma mini-fuga ou um encontro, a pessoa o impede ou diz que está ocupada, siga em frente.

6) Não conhecem a família ou os amigos íntimos um do outro

Não é que tenha de conhecer toda a família alargada de uma só vez (na verdade, talvez possa evitar isso para sempre!), mas uma relação verdadeiramente íntima tem a ver com conhecer a outra pessoa, e parte disso é conhecer as pessoas que lhe são próximas e que conhece há muito tempo.

Se não houver qualquer menção de o apresentar para sair com os amigos ou se a menção de conhecer a mãe fizer com que a pessoa fique com urticária, esse é definitivamente um dos sinais de rejeição nas relações. Mesmo que se trate apenas de falar com o parceiro sobre uma família disfuncional, é uma forma de intimidade discutir o assunto.

Este é um dos tipos de rejeição a que deve estar atento, especialmente se o apresentou aos seus amigos e, pelo menos, falou dele à sua família, o que só mostra que estão em fases diferentes da relação e que têm expectativas diferentes, o que raramente acaba bem.

7. não é a primeira pessoa a quem se pode telefonar para pedir conforto

Não, isto não é o mesmo que ser uma namorada ou namorado pegajoso. Quando gostamos de alguém e essa pessoa gosta de nós, ela é a primeira pessoa com quem queremos falar quando estamos a ter um dia mau, ou mesmo um dia especialmente bom. É definitivamente a primeira pessoa a quem queremos recorrer para nos confortar quando precisamos de um pouco de confiança.

"Lembro-me de namorar com um tipo que estava sempre a minimizar os meus dias maus", diz Natalie, 26 anos, uma executiva de recursos humanos de São Francisco, "Não pensei muito nisso no início, mas depressa me apercebi que não me sentia segura para falar sobre as minhas ansiedades e os meus gatilhos ou sobre qualquer situação em que precisasse dele."

A sua cara-metade não vai estar sempre disponível para si quando precisar dela - essa é uma das realidades mais duras de uma relação. Mas um dos principais sinais de rejeição nas relações é o facto de a outra pessoa nunca estar presente quando precisa dela, ou de a ignorar em momentos de necessidade.

8. raramente querem ter intimidade física

A intimidade física é uma parte importante de uma relação e isso inclui o toque não sexual. É claro que é possível que a pessoa não goste de PDA ou que seja estranha ao toque físico em geral, e nesse caso é algo que deve ser respeitado e discutido em algum momento.Talvez cada vez que lhes damos a mão, eles afastam-se.

A rejeição física pode ser especialmente dolorosa, por isso lembre-se que isso não significa que a repele, mas pode significar que ela não está interessada em ser íntima consigo. E, este é definitivamente um dos sinais de rejeição numa relação. A linguagem amorosa do toque físico não é para todos, no entanto, por isso, embora este possa ser um dos tipos de rejeição nas relações, vale a pena ter uma conversa sobre issoantes de assumir qualquer coisa.

9. fecham-se sempre que se quer falar

Se quisermos falar sobre o futuro ou ter qualquer tipo de conversa significativa, eles fecham-se imediatamente. Talvez estejamos a tentar falar sobre as suas relações passadas ou a sua infância, mas eles simplesmente não estão dispostos a partilhar.

Isto também pode ter origem no medo de rejeição numa relação, pois podem recear que se partilharem coisas do seu passado que pareçam desagradáveis, você os rejeite. Talvez estejam apenas a tentar evitar magoar-se, rejeitando-o antes que você os rejeite, apesar de você não ter esses planos.

As relações saudáveis formam-se quando as pessoas partilham as suas histórias, o seu passado e (esperemos) visões partilhadas do futuro, tanto como indivíduos como como casal. Por isso, se a sua cara-metade se fecha emocionalmente assim que surge uma conversa séria, isso é definitivamente um sinal de alerta e um dos tipos de rejeição numa relação.

10) Sente-se sozinho mesmo quando está junto

Sente-se solteiro mesmo quando está numa relação? Está sentado ao lado do seu parceiro no sofá e, no entanto, nunca se sentiu tão sozinho? Uma boa relação precisa desse nível de intimidade em que sabemos que estamos ligados um ao outro.

Isso não significa necessariamente que ficarão juntos para sempre, uma vez que o futuro é sempre incerto, mas é necessário que exista uma ligação mental e emocional que o faça sentir-se seguro e ligado a ele mesmo quando não estão juntos, em vez de o fazer sentir-se na mira de sinais de rejeição numa relação.

Se se sente sozinho na sua relação, rejeitado e infeliz mesmo quando estão juntos, há um abismo na sua relação que precisa de ser resolvido. Por vezes, os tipos de rejeição numa relação podem ser sentidos mesmo que nada tenha sido dito e, muitas vezes, são esses os sentimentos que mais precisam de ser analisados em profundidade.

Como lidar com a rejeição - Dicas de especialistas

Então, o que fazer quando se sabe que está a ser rejeitada por um parceiro? Não vale a pena estar numa relação unilateral ou enfrentar constantemente a rejeição emocional de um parceiro. Está na altura de recuperar o seu mojo e agir. Aqui estão algumas coisas que Pooja recomenda para lidar com a rejeição:

1. reconhecer as suas emoções

Dê nome às suas emoções e reconheça-as. Independentemente do que estiver a sentir - raiva, mágoa, frustração, tristeza, perda, luto ou várias emoções - deixe que elas o dominem e sinta-as todas. Não tente reprimir nada, precisa de sentir para se curar.

2) Encare a rejeição como uma oportunidade

A rejeição, embora seja uma experiência dolorosa, pode sempre ser um caminho para fazer melhor, ser melhor. Pense nela como um contratempo temporário com o qual aprenderá a tornar-se uma pessoa mais forte e mais confiante, que sabe o que quer e não se compromete. Ou talvez aprenda a ter conversas difíceis e profundas com o seu parceiro e a fazê-lo ver que o está a magoar e a descobrir uma forma de resolver as coisasDe qualquer forma, a rejeição pode ser uma grande experiência de aprendizagem.

3) Tratar-se com compaixão

Como já dissemos, a rejeição dói e pode levar a uma baixa auto-estima nos relacionamentos. Uma rejeição não o define de forma alguma, por isso seja gentil consigo mesmo. Faça coisas para si mesmo que o façam feliz, lembre-se de que você é muito mais como pessoa do que alguém que foi rejeitado.

4) Não levar as coisas demasiado a peito

"Lembre-se de que é melhor ser rejeitado logo no início do que estar com alguém com quem não tem compatibilidade de relacionamento. Lembre-se de que não é que você não seja inadequado como pessoa ou como parceiro, talvez você apenas não seja a pessoa certa para eles. Ou talvez eles não estejam em um lugar em suas vidas onde estão prontos para aceitar você e seuamor.

A rejeição numa relação pode parecer uma calamidade emocional, e é normal que a sua reacção inicial seja atacar o seu parceiro ou afundar-se no desespero. Mas é prudente lembrar-se de que as suas acções podem ter origem nos seus próprios medos e inseguranças, e também que a sua rejeição pode não ter nada a ver com quem você é como pessoa.

Indicadores-chave

• Os sinais de rejeição numa relação incluem a incapacidade de fazer planos concretos, a relutância em falar sobre o futuro e o isolamento emocional
• As causas da rejeição podem ter origem em inseguranças e medos individuais, traumas de infância ou simplesmente no medo do compromisso
• Para lidar com a rejeição, seja gentil consigo mesmo, veja as coisas com clareza e lembre-se de que ser rejeitado não o define

É difícil lidar com a rejeição, por mais confiante que seja. Afinal, todos queremos sentir-nos desejados, amados e acarinhados. Mas assim que vir e reconhecer os sinais de rejeição, terá uma ideia melhor de como lidar com eles e, com sorte, será capaz de o fazer com dignidade e bondade, tanto para si como para o seu parceiro, mesmo que isso signifique terminar uma relação tóxica.