Vivemos num mundo hiperconectado, onde os nossos entes queridos estão a uma chamada FaceTime de distância, e enviar mensagens de texto aos nossos parceiros e amigos ao longo do dia é uma questão de rotina para nós. Esta é uma faca de dois gumes, porque estarmos sozinhos começou a deixar muitos de nós ansiosos, inquietos e solitários. Hoje, vamos falar sobre como ser feliz sozinho. Temos 10 maneiras que o ajudarão a enfrentar asentimentos de solidão.

É verdade que, enquanto geração, estamos sempre bem conectados, graças à Internet. Mas como temos sempre alguém com quem falar, não se dá a devida importância à aprendizagem de como viver feliz sozinho. Não estamos a descartar o valor das interacções sociais, mas dentro deste corpo e sozinhos, estamos sempre por nossa conta. Por isso, torna-se imperativo que aprendamos a ser felizes sozinhos, e quefazê-lo com elegância.

Como ser feliz sozinho? 10 maneiras

Lembra-se de quando éramos crianças e a maior parte de nós não se importava de ficar sozinho num jardim ou num quintal? Diria mesmo que algumas crianças preferiam ficar sozinhas. Mas à medida que se vai crescendo, a necessidade de socializar começa a sobrepor-se ao conforto da solidão. Isto leva-nos à nossa conversa em questão, sobre como ser feliz sozinho. E não só, como ser feliz sozinho e solteiro.

As experiências humanas transformam um indivíduo na pessoa que ele é neste momento. Esta viagem de auto-descoberta é interminável e há vários casos nesta viagem que nos podem ensinar a ser felizes sozinhos.

Quando está com alguém e se sente infeliz, talvez a sua companhia seja o problema. Se está sozinho e se sente só, então também pode estar em má companhia. A solidão é um sentimento desconfortável e não há dúvida sobre isso. Faz-nos sentir como se houvesse um vazio que precisa de ser preenchido e que só pode ser resolvido com alguém ou alguma coisa. Para contrariar essa necessidade, aqui estão 10 maneiras de ser feliz sozinhona sua própria empresa.

1) Reserve mais tempo para as suas relações platónicas

Um desgosto de amor é uma altura difícil para todos nós. Há demasiado para processar e pouca ou nenhuma compreensão sobre o que precisa de ser tratado em primeiro lugar. Há o luto à noite, a análise do "que poderia ter sido feito melhor" à tarde e as manhãs são para dormir, claro. Mas sabe que isto não pode continuar durante muito tempo e pode também ser a razão pela qual pesquisou no Google "Como serfeliz sozinho?" em primeiro lugar.

Não fique preso a esta rotina. Ser feliz sozinho e solteiro não é tão mau como lhe pode parecer neste momento. Todos nós já ouvimos dizer que passar tempo com os amigos melhora a sua relação. Compreendemos que perdeu alguém que amava devido a uma separação e que agora existe um vazio que essa pessoa deixou. Está na altura de substituir as suas velhas rotinas e rituais pelos seus amigos. Isto é especialmente importante se o seuA relação de amizade trouxe alguma distância entre si e os seus amigos.

Esta é a nossa primeira dica sobre como ser feliz sozinho - comece a investir mais tempo nas suas relações platónicas existentes. Sei que este conselho é eficaz, pois já recorri a ele pessoalmente sempre que passei por uma separação e precisava de um sistema de apoio. Uma palavra de cautela: lembre-se de que não é função deles estar sempre disponível para si. Certifique-se de que as suas relações platónicas sãoassente numa reciprocidade saudável, sincera e realista, em que mostra que se preocupa com eles.

Não perca de vista o facto de que o objectivo é aprender a ser feliz sozinho e começar a sentir-se confortável na sua própria companhia. Os seus amigos também têm problemas e não deve ficar desanimado se eles estiverem indisponíveis algumas vezes. Acima de tudo, lute contra a vontade de amuar e certifique-se de que aparece quando eles estão a sair, pois isso ajudará muito a criar um terreno estável para sise apoiar.

2) Em caso de ruptura, voltar a ser quem se era

Se está aqui por causa de uma separação, por favor continue a ler. Estar numa relação pode ser incrivelmente divertido. Mas, quer se aperceba disso conscientemente ou não, acomodar outra pessoa na sua vida significa que, ocasionalmente, tem de perder algumas partes de si próprio.

É verdade que as relações precisam de gestão e compreensão entre duas pessoas para funcionarem com o mínimo de fricção. Pergunte a si mesmo que coisas sobre si teve de deixar de lado para dar prioridade à relação. Antes de entrar em pânico, isto não é um sinal de que a sua relação era tóxica, desde que tenha agido por sua própria vontade.

Mas se esteve numa relação tóxica, essa é mais uma razão para começar a fazer as coisas de que gostava. Limpe as bochechas, sente-se consigo mesmo e reflicta sobre as coisas em que estava envolvido anteriormente, mas com as quais perdeu o contacto. Esta é uma óptima maneira de responder a perguntas como "Como ser feliz sozinho?" ou "É difícil ser feliz sozinho e solteiro?".

Contrariamente à crença popular, encontrar uma forma de voltar a ser a pessoa que era antes da relação é mais fácil do que pensa. A mais simples das actividades de que gosta - como ler, cozinhar, jardinagem e jogar mais jogos de vídeo - é a forma de voltar a ser você mesmo. Evite fazer qualquer coisa engraçada depois de uma separação e ficará bem. Se não conseguir encontrar uma forma de voltar a ser você mesmoreflexão, pense nas vezes em que o seu ex se queixou dos seus hábitos, talvez encontre aí uma resposta. É assim que se pode ser feliz sozinho, com entusiasmo e realização.

3. reforçar a sua relação consigo próprio através de uma conversa positiva consigo mesmo

Aqui está um simples lembrete a que pode recorrer sempre que se sentir ansioso por estar sozinho - A relação que partilho comigo é a relação mais importante da minha vida. Isto vai ajudá-lo a ser feliz sozinho, lembrando-lhe que a relação mais importante que tem é consigo próprio.

A primeira e mais importante coisa que deve fazer é prestar atenção à narrativa mental que tem sobre si próprio. Estamos a falar do comentário que corre na sua cabeça. Há várias razões pelas quais a forma como falamos connosco próprios é importante. Não ouvimos já dizer que a conversa interna negativa é prejudicial para o nosso bem-estar? O primeiro passo para aprender a estar sozinho é parar de fabricaruma porcaria sobre si mesmo na sua mente.

Uma das razões pelas quais as pessoas têm dificuldade em ser a sua própria companhia é porque são muito duras consigo próprias. A nossa tendência natural é distanciarmo-nos de experiências desagradáveis. Sempre que nos entregamos a uma conversa interna negativa, estamos a criar uma experiência desagradável para nós próprios, pelo que estamos tristes connosco próprios. E sabia que a conversa interna negativa é um dos sinais de que teve uma relação tóxica com a sua família?Vai ser necessário um esforço consciente e consistente da sua parte para mudar isso.

Quando quiser conhecer-se melhor, terá de ignorar o ruído exterior e voltar a sua atenção para dentro de si. Comece por se ouvir a si próprio, pode até sentar-se com um caderno e escrever o que sente sobre si, o bom e o mau. Inicialmente, isto pode parecer um obstáculo difícil de ultrapassar, mas é altamente recompensador. Esta é uma parte muito importante de ser feliz sozinho. Por último, comeceTrate-se como um amigo e seja gentil consigo próprio. Crie uma lista e acrescente-lhe todos os dias uma coisa que gosta em si.

4. quer saber como ser feliz sozinho? crie o seu próprio projecto de vida

Como já deve ter reparado, estamos a dar pequenos passos para sermos uma festa sozinhos. A viagem de aprender a ser feliz sozinho não é uma linha recta e haverá desvios. À medida que começar a sentir-se mais confortável na sua companhia, surgirão novas oportunidades de crescimento. A vida de solteiro é diferente da vida de namorado, ambas têm os seus prós e contras.

À medida que a turbulência da auto-fala negativa se acalma, vai cultivar uma perspectiva nova e empática em relação a quem é. Quando estava a passar por este período, há apenas alguns meses, apercebi-me de como era ignorante quando se tratava de atender às minhas próprias necessidades. Da mesma forma, muitas coisas sobre si próprio tornar-se-ão claras para si durante este período. A importância de ter clareza sobre quem é não pode serenfatizado o suficiente quando se está a tentar perceber como ser feliz sozinho.

Gostaríamos de esclarecer que não se deve forçar a fazer isto, mas que chegará a este ponto dentro de si como uma consequência natural do seu esforço interior. Quando tiver uma abordagem como esta, notará que não estará à procura de posts motivacionais no Instagram. O impulso interior para se tornar a melhor versão de si mesmo é mais potente do que qualquer motivação externa no mundo.

Desligue os seus dispositivos, minimize todas as distracções possíveis e sente-se para fazer um esboço do que seria a sua vida ideal. Ponha uma música relaxante e faça um brainstorming. Use a clareza recém-descoberta que tem para avaliar as principais áreas da sua vida, estabeleça novos marcos e seja ousado e honesto. Há muitas maneiras de ser feliz sozinho, e usar o tempo sozinho como um catalisador e um meio de crescimento éuma das mais eficazes.

5. começar a meditar diariamente e reflectir sobre a qualidade dos seus pensamentos e emoções

Precisamos de momentos de silêncio, precisamos de momentos de sacralidade que sejam só para nós. Ter uma rotina matinal diária consigo mesmo é importante quando se procura o desenvolvimento pessoal. Praticar o amor-próprio e concentrar-se no seu percurso espiritual são formas diferentes de ser feliz sozinho. Continue a ler, pois tudo isto vai fazer sentido no final do artigo.

Infelizmente, muitos de nós passamos anos sem cuidar de nós próprios e isso deve-se, em parte, ao facto de as sociedades modernas não nos proporcionarem o espaço de que necessitamos para cuidar dos nossos próprios jardins. Considere-se afortunado por ter sido capaz de reconhecer a necessidade de apanhar o jeito de estar sozinho. Está na altura de estabelecer a sua rotina matinal ou uma rotina qualquer em que possa estar sozinho e passartempo de auto-reflexão (mas com gentileza) numa base diária.

Os benefícios são inúmeros: não só estará a progredir na sua saúde e estilo de vida em geral, mas também na qualidade da sua vida quotidiana. Já mencionámos que, com isto, pode finalmente deixar de carregar a sua bagagem emocional? É verdadeiramente uma situação em que todos ganham. Todos os dias, antes de começar a tratar da lista de tarefas do dia, tente passar algum tempo a meditar para se poder concentrar noA meditação diária é uma das formas mais antigas de ser feliz sozinho, de começar a desfrutar da solidão da sua própria companhia.

Uma vez que estamos sempre a consumir conteúdos sob a forma de tweets, vídeos e artigos, não nos resta tempo para processar conscientemente toda esta informação com que somos bombardeados. Esta é uma das razões pelas quais estar sem um telemóvel ou algum tipo de companhia deixa as pessoas desconfortáveis e inquietas, não deixe que os telemóveis arruínem as suas relações. Uma rotina matinal, especialmente uma com meditação, pode ser o espaçoonde pode reflectir sobre a qualidade dos seus pensamentos e emoções numa base diária.

6. distanciar-se das memórias dolorosas e viver o momento

A consciência humana é capaz de uma miríade de coisas quando é canalizada de forma concentrada para uma tarefa. Um grande número de pessoas tem dificuldade em manter-se no momento, especialmente as que não praticam a atenção plena. A forma mais simples de praticar a permanência no momento é meditando. Existem muitas aplicações que o podem ajudar com meditações guiadas; até os vídeos do YouTube podem dar-lhe aapoio necessário no início da actividade.

Se se apercebeu que está constantemente a reviver uma memória dolorosa do passado, então está na altura de criar a distância necessária em relação a ela. Analisar esses acontecimentos de pouco lhe serve agora, uma vez que já fazem parte do passado. Sendo assim, não faz sentido fazer as pazes com o passado?

Há uma quantidade significativa de pesquisas que mostram que a meditação ajuda a distanciarmo-nos das memórias dolorosas. Só quando mantivermos o passado à distância é que seremos capazes de permanecer no presente. O que quer que tenha acontecido no passado não pode ser mudado agora e, uma vez que o futuro não está aqui, tudo o que há para experimentar é o presente.

É a estabilidade e a inevitabilidade do momento presente que nos podem fazer felizes. Se vivermos com o que aconteceu no passado, perdemos a oportunidade de criar um presente feliz para nós próprios. Da mesma forma, perdemos a oportunidade de criar o futuro que desejamos quando estamos preocupados com ele.

Como ser feliz sozinho no momento presente, perguntam vocês? Lembrando a si próprio que o momento "presente" é um "presente" do Universo para si. Está livre da dor do passado e das preocupações do futuro, só tem de estar atento a isso.

7. reconhecer a diferença entre estar sozinho e solitário

Neste momento, enquanto lê este artigo, se está sentado sozinho numa sala, então está sozinho. Quando mantém o telemóvel afastado e começa a desejar companhia, então está solitário. O primeiro é um facto e o segundo é uma emoção humana. Compreende agora o que queremos dizer com ser feliz sozinho e solteiro?

A investigação sugere que a solidão está associada a fracas competências sociais, à introversão ou mesmo à depressão. Não existe uma causa comum para a solidão, mas é importante compreender que a solidão é um estado de espírito. Quando era caloira na faculdade, sentia-me sozinha apesar de estar rodeada pelos meus colegas. Ansiava por estar com o meu parceiro, uma vez que a relação à distância estava a afectar-me.A solidão é muitas vezes involuntária.

Estar sozinho não é uma coisa má, apesar de ser muitas vezes visto como algo negativo. Pode estar sozinho sem se sentir solitário. É importante aprender a lidar com a solidão, uma vez que até os mais sociáveis de nós passam muito tempo longe das pessoas. O nosso conselho é que reconheça o que desencadeia a solidão e que a ponha de lado, substituindo-a por algum tempo consigo próprio.

Nos pontos anteriores, falámos da importância da solidão e da forma como pode beneficiar dela. As pessoas que gostam de solidão podem fazer a escolha voluntária de estarem sozinhas e felizes. Quando uma pessoa assim anseia por ligações sociais, pode recorrer às suas relações existentes. Se queria saber como ser feliz sozinho e ter uma abordagem equilibrada, agora já sabe.

8. procurar aconselhamento especializado se nada parecer estar a funcionar

Se chegou até aqui neste artigo, esperamos que tenha conseguido perceber o que o incomoda e como pode lidar com isso. No entanto, se se sente bloqueado e nenhuma dica parece funcionar para si, então é melhor procurar um especialista em saúde mental.

Por vezes, sair e socializar não é suficiente, a meditação não é suficiente, escrever um diário só parece funcionar ocasionalmente e nada cola. É nesta altura que deve considerar a possibilidade de consultar um terapeuta para resolver os seus problemas. O sinal mais simples de uma fraca ligação a si próprio é quando não gosta das actividades que outrora fazia. Isto é o resultado da alienação da vida e de uma desconexão com os seus passatempos oudo convívio social.

É importante lembrar que procurar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas sim um passo significativo para o caminho do autocuidado. E quanto mais cedo procurar ajuda, mais rapidamente poderá voltar ao caminho certo. Ir à terapia pode ter inúmeros benefícios, especialmente se estiver a ter problemas em regular as suas emoções, ou se estiver a sofrer perturbações no sono ou no apetite.

Se tem dificuldade em sentir-se feliz sozinho, na Bonobology dispomos de um vasto painel de especialistas para o orientar em qualquer momento difícil que possa estar a atravessar. Pode confiar nos nossos especialistas e obter informações incisivas sobre os seus problemas, no conforto da sua casa e a preços acessíveis.

9) Cultivar um novo passatempo ou reavivar um passatempo antigo

Os passatempos proporcionam uma utilização produtiva e gratificante do nosso tempo livre. As nossas identidades nucleares estão muitas vezes ligadas aos interesses que escolhemos seguir quando não estamos a trabalhar, a dormir ou a passar tempo com os nossos entes queridos. Ter um passatempo de que gostamos traz-nos alegria e enriquece as nossas vidas. É uma das formas mais simples de começar a namorar consigo próprio.

Os passatempos ajudam a libertar o stress, mantendo-o envolvido em actividades que não estão associadas ao trabalho, às tarefas ou às responsabilidades. A resposta a "Como ser feliz sozinho?" está em encontrar algo divertido para fazer durante o seu tempo de lazer. Além disso, quando gostamos de fazer algo, já devemos ser bons nisso, o que dá um impulso à nossa confiança e auto-estima.

Um passatempo não tem de ser apenas um passatempo que preenche o tempo entre o trabalho e a saída com os amigos. Pode transformar-se numa paixão que o entusiasma, que o ajuda a recuperar de um dia longo ou que põe a sua mente a trabalhar. Ajuda-o a aumentar a qualidade da sua vida e é por isso que é tão importante tê-lo quando está a aprender a ser feliz sozinho.

A maior parte de nós tem passatempos. Os poucos que não têm devem estar a pensar: "Como é que posso estar sozinho e ser feliz se não tenho passatempos?" Temos uma solução para isso. Não é que não tenha passatempos, ou já os ultrapassou ou precisa de mais tempo para explorar os seus interesses. Em qualquer dos casos, comece com actividades simples como ler, dançar no seu quarto ao som de música de que gosta, fazer voluntariado noA comunidade, a jardinagem ou ir ver um filme sozinho pode quebrar o gelo para si.

10) Comece a seguir a sua paixão

Quando tudo correr bem, por que não dar um empurrãozinho nos seus sonhos? Quando começar a seguir as dicas deste artigo, temos a certeza de que estará mais perto da paz do que quando começou. Agora já sabe como ser feliz sozinho e resistir a qualquer sentimento de solidão sempre que ele tenda a surgir. É muito provável que, se tiver as ideias certas e determinação, consiga transformar os seus passatempos numa paixão lucrativa.

Quanto mais se envolver em coisas que gosta de fazer, mais esperança terá de as transformar numa oportunidade de carreira. Ser feliz sozinho e solteiro será então o seu estado natural de ser. Não é que deixe de querer relações, mas agora pode escolher conscientemente se quer ter um parceiro. Ser solteiro também tem as suas vantagens fantásticas.

Mas e se não tiver uma paixão especial por nada? Por onde começar? Bem, em primeiro lugar, toda a gente tem uma paixão - provavelmente ainda não descobriu a sua. Mas não se preocupe, há muitas formas fáceis (e indolores) de descobrir qual é.

Se não sabe por onde começar, lembre-se do que gostava de fazer quando era criança. Eram tempos em que era selvagem e livre e não fazia nada a não ser que gostasse mesmo muito. É provável que ainda tenha muitos desses interesses fundamentais. Pense na última coisa que o fez esquecer-se de almoçar, essas são as coisas que gosta de fazer e, muito possivelmente, a paixão que está a sentir.à procura de.

Se ficou até ao fim deste artigo, certamente encontrou algumas dicas que o ajudaram a compreender o processo de como ser feliz sozinho. Esperamos que faça bom uso do seu tempo sozinho e que se torne a melhor versão de si mesmo.

FAQs

Sim, é possível ser feliz se estivermos sozinhos, aliás, é assim que deve ser. Temos de aprender a gostar da nossa companhia, pois vamos passar a maior parte do tempo na Terra sozinhos. Se nos virmos como uma pessoa feliz e satisfeita, seremos sempre felizes.

Algumas das razões pelas quais passar algum tempo na solidão pode ser a melhor experiência da sua vida diária são um aumento da produtividade e uma diminuição das distracções e do ruído exterior. Ajuda a melhorar e a reforçar a saúde mental. Outra razão é que lhe pode dar tempo para planear a sua vida e trabalhar para a sua paixão.