50 ياشتىن ئاشقانلارنىڭ ئاجرىشىش نىسبىتىنىڭ 90-يىللىرىدىن باشلاپ بىر قاتلىنىپ ، 60 ياش ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى كىشىلەر ئۈچۈن ئۈچ ھەسسە ئاشقانلىقىنى بىلەمسىز؟ پېۋ تەتقىقات مەركىزىنىڭ دوكلاتىدا شۇنداق دېيىلگەن. شۇڭا سىز نەچچە يىل ياكى نەچچە ئون يىللىق نىكاھنى ئاخىرلاشتۇرۇش ئىستىقبالىدا قانچىلىك ھېسسىياتتا بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىڭ. 50 ياشتا ئاجرىشىش كۈنسېرى ئومۇملىشىۋاتىدۇ ، بىر نەچچە يىل بىللە تۇرغاندىن كېيىن نىكاھىنى بىكار قىلغان نۇرغۇن داڭلىق ئەر-ئاياللار بۇ پاكىتنىڭ ئىسپاتى.

بىل ۋە مېلىندا گەيتىس 2021-يىلى مايدا ئايرىلىپ كەتكەنلىكىنى جاكارلىغاندا خېلى غۇلغۇلا قوزغىدى. توي قىلىپ 25 يىلدىن كېيىن ئاجرىشىش! ئۇلار تىۋىتتېر باياناتىدا مۇنداق دېدى: «بىز بۇ بۇرچقا داۋاملىق ئىشىنىمىز ۋە خىزمەتنى ئاساستا داۋاملاشتۇرىمىز ، ئەمما ھاياتىمىزنىڭ كېيىنكى باسقۇچىدا ئەر-ئايال بولۇپ بىللە تەرەققىي قىلالايدىغانلىقىمىزغا ئەمدى ئىشەنمەيمىز». ھەتتا بۇ باياناتقا بىر قاراپلا سىزنى «ھاياتىمىزنىڭ كېيىنكى باسقۇچى» قىسمىغا سۆرەپ كىرىشى مۇمكىن.

بۇ راست! ئۆمرى ئۇزارغانسېرى ، ھاياتىڭىزنىڭ بىر باسقۇچى بار ، سىز چوقۇم 50 دىن ئېشىپ كېتىشنى ئۈمىد قىلىشىڭىز كېرەك. باشقا سەۋەبلەر ئىچىدە ، بۇ ئاساسلىقى نىكاھتا بەختسىز كىشىلەرنىڭ يېشى ۋە ئۇزۇنلۇقىنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ھاياتىي كۈچكە تولغان تاللاش بولۇپ قالغانلىقىنىڭ سەۋەبى. ئۇلارنىڭ نىكاھى. قانداقلا بولمىسۇن ، ياش ئەر-ئاياللار ئۈچۈن ئاجرىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. 50 ياشتىن كېيىن ئاجرىشىشتىن قانداق قۇتۇلۇش ئۈستىدە ئىزدىنىپ باقايلىمەسلىھەتچى. ئەگەر سىزگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، Bononology مۇتەخەسسىسلەر گۇرۇپپىسى بۇ يەردە سىزگە ياردەم قىلىدۇ.

بۇ ماقالە 2022-يىلى 11-ئايدا يېڭىلاندى.

كۈلرەڭ ئاجرىشىشنىڭ سەۋەبلىرى بۇ خىل ئەھۋالنى تەسۋىرلەيدىغان تېخىمۇ كۆپ ئاتالغۇلارنىڭ بولۇشى ئۇنىڭ چاستوتىسىنىڭ كۈنسېرى كۈچىيىۋاتقانلىقىنى ، شۇنداقلا پىشقان ئەر-ئاياللارنىڭ ئاجرىشىشىنى چۆرىدىگەن ئىجتىمائىي كەمسىتىشنى ئازايتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. يولدىشى راج ، سودىگەر ، بۇ يىل 61 ياش ، بالىلىرى توي قىلىپ ، ئۆز ئائىلىسىدىكىلەر بىلەن بىللە تۇرغاندىن كېيىن. ئۇ مۇنداق دەيدۇ: «راج مەندىن ، ھەتتا نىكاھ سىرتىدىكى ئىشلاردىن يوشۇرۇنغان بىر چوڭقۇر ، قاراڭغۇ سىر ئەمەس. راج ناھايىتى جىمجىت كۆرۈندى ، ئەمما ئەزەلدىن ئىنتايىن ئىگىدارچىلىق ۋە تاجاۋۇزچىلىق قىلىپ كەلدى. ئۇ مېنى ياكى بىرەر نەرسىنى ئۇردى دېگەنلىك ئەمەس ، پەقەت ئۇ مېنى ئۆزىنىڭ ئىگىسى دەپ ئويلىغان.

«بالىلىرىم ياش ۋاقتىدا ، بۇلارنىڭ ھەممىسىگە بەرداشلىق بېرىش ئەقىلگە مۇۋاپىق. ئەمما قۇرۇق ئۇۋا بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، نېمىشقا ئەمدى ئۇنىڭغا چىدايمەن دەپ ئويلىدىم. بۇنىڭدىن باشقا ، بىزنىڭ ئورتاق مەنپەئەتىمىز يوق. ھاياتىمنى ئورتاقلىشىدىغان باشقىلارنى تاپالمىغان بولساممۇ ، ھېچ بولمىغاندا باشقىلارنىڭ توختىماي پارقىراپ ۋە ئارىلىشىۋالماي ئۇنىڭدىن ھۇزۇرلىنالايمەن. »

50 ياشتىن يۇقىرى كىشىلەر ھەر خىل سەۋەبلەر بىلەن ئاجرىشىپ كېتىشى مۇمكىن. لىساغا ئوخشاش ، ئوتتۇرا ياشلىق ئاجرىشىش كۆپىنچە مۇھەببەتنى يوقىتىشنىڭ نەتىجىسى. نىكاھتىكى نارازىلىقى ياكى ئىختىلاپلىرى ، ياكى ئادەمنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىغا تەسىر يەتكۈزىدىغان تۆۋەن سۈپەتلىك ھەمكارلىقبىر خىل مۇناسىۋەت - ئوخشاش جىنىسلىقلار / يات جىنىسلار - ياش ، مىللىي ئارقا كۆرۈنۈش ياكى رايون. ئەمما ياشانغان نىكاھلاردا ئاجرىشىش ئەھۋاللىرىنىڭ كۆپىيىشىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ھەر خىل ئامىللار بولۇشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ بەزىلىرى:

• قۇرۇق ئۇۋا ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى: ئەگەر بىر جۈپ ئەر-ئايالنى بىللە تۇتقان يېلىم پەقەت بالىلارنى بېقىشتىكى ئورتاق مەسئۇلىيەت بولغان بولسا ، ئۇلار كەتكەن پەيتتە ، بىر جۈپ ئەر-ئايال تەسكە توختىشى مۇمكىن. ئۇلارنى نىكاھقا باغلايدىغان ئىشەنچلىك لەڭگەر تېپىش
• ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش: كىشىلەر ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرىدۇ. ئۇلار ھاياتنىڭ قالغان يىللىرىدىن تېخىمۇ ئۈمىدۋار ، ئۇلار ئۇنى ئاخىرىنى كۈتۈشتەك قورقۇنچلۇق ھېكايە ئەمەس ، بەلكى يېڭى باسقۇچ دەپ قارايدۇ
• ساغلاملىق ۋە ھەرىكەتچانلىقى ياخشى : كىشىلەر ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈپلا قالماي ، ئۇلار تېخىمۇ ساغلام ، تېخىمۇ ئاكتىپ ۋە ياشلىق ھاياتىنى يېتەكلەۋاتىدۇ. كەلگۈسىگە بولغان ئۈمىد كىشىلەرنى تېخىمۇ بەختلىك ياشاشنى ، تەۋەككۈلچىلىككە ئەگىشىشنى ، قىزىقىشنى قوغلىشىشنى ئارزۇ قىلىدۇ ، يالغۇز ياكى يېڭى ھەمراھى بىلەن
• ئاياللارنىڭ ئىقتىسادىي مۇستەقىللىقى: تېخىمۇ كۆپ ئاياللار ئىقتىسادىي جەھەتتە ئىلگىرىكىگە قارىغاندا مۇستەقىل. ئۇلار ئەمدى ئىقتىسادىي مۇقىملىق ئۈچۈن ھەمراھىغا «موھتاج» بولماسلىقى مۇمكىن ، ناچار ياكى قانائەتلىنەرلىك مۇناسىۋەتنى بىر تەرەپ قىلىشقا بولىدۇ
• نىكاھنىڭ يېڭى ئېنىقلىمىسى: نىكاھنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىدە ئۆزگىرىش بولدى. ئائىلە قۇرۇلمىسىنىڭ ئاتىلىق ئالغا ئىلگىرىلەش ھەرىكىتىنى ئاساس قىلغان تېخىمۇ ئەمەلىي ياكى ئەنئەنىۋى سەۋەبلەرگە سېلىشتۇرغاندا ، تېخىمۇ كۆپ كىشىلەر مۇقەددەس نىكاھتا بىر يەرگە جەم بولۇشى مۇمكىن. مۇھەببەتتە يوقىتىش ۋەشۇڭلاشقا ، يېقىنچىلىق تەبىئىي ھالدا ئاجرىشىشنىڭ ھەل قىلغۇچ ئامىلىغا ئايلىنىدۇ
• ئىجتىمائىي كەمسىتىش: نىكاھنى ئاخىرلاشتۇرۇش قارارىڭىزنى ئىلگىرىكى ھەر قانداق ۋاقىتتىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ ئاسان قوللاش ئاسانلاشتى. جەمئىيەت ئۇنى سەل ياخشى چۈشىنىدۇ. ئاجرىشىشنى تورسىز ۋە توردا قوللاش گۇرۇپپىلىرى

50 - 3 خاتالىقتىن كېيىن ئاجرىشىش

نىكاھنىڭ تارقىتىلىشى ھاياتنىڭ ھەر قانداق باسقۇچىدا مۈشكۈل بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما 50 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغاندا ئاجرىشىپ كەتكەندە تېخىمۇ شۇنداق. ھەمراھلىق ، بىخەتەرلىك ۋە مۇقىملىق كىشىلەر ھاياتنىڭ كۈن پېتىشىغا باشلىغاندا ئەڭ ئىنتىلىدىغان ئىشلار. شۇڭا ، ھايات سىزگە شۇ باسقۇچتا ئەگرى سىزىق تاشلىغاندا ، باشلاش باغچىدا مېڭىش ئەمەس. شۇنداق ، سىز ئۆزىڭىز خالايدىغان ئادەم بولسىڭىزمۇ. ئەگەر سىز 50 ياشتىن ئاشقان ئاجرىشىشنى ئويلىسىڭىز ، بۇ يەردە ساقلىنىشقا تېگىشلىك 3 خاتالىق بار:

1. ھېسسىياتنىڭ ياخشىلىنىشىغا يول قويماڭ

مەيلى سىز ئالغا ئىلگىرىلەشنى خالايدىغان ئادەم ياكى قارار سىزگە يۈكلەنگەن بولسۇن ، ھاياتنىڭ بۇ باسقۇچىدا ئاجرىشىش سىزنى ھېسسىياتقا تولغاندەك ھېس قىلدۇرىدۇ. . بۇ رېئاللىق قانچىلىك باج ھېس قىلسۇن ، ھېسسىياتىڭىزنىڭ ياخشىلىنىشىغا ۋە ھۆكۈمىڭىزنى بۇلۇتقا يول قويماڭ. ئۇنى تېزدىن تۈگىتىش ئارزۇسىنى چۈشىنىشكە بولىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، چوڭراق رەسىم ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك پاينى ئۇنتۇپ قالغاندا ، بىخەتەر كەلگۈسىگە خەتەر ئېلىپ كېلىشىڭىز مۇمكىن. ئاجرىشىشنى ئۇرۇش دەپ قارىماسلىق كېرەكغەلىبە قىلىشىڭىز كېرەك. بارلىق ئاساسىڭىزنىڭ يېپىلغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، قايناق ھېسسىياتنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ ، ئۇنىڭغا ھېسابلانغان سودا سودىسى سۈپىتىدە مۇئامىلە قىلىشىڭىز كېرەك. ئاجرىشىش ئۆز-ئارا قوشۇلۇش بولغان تەقدىردىمۇ ، چوقۇم كەلگۈسىڭىزگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ ياش ۋاقتىڭىزدا ، سىز ئۇزۇن يىللىق جاپالىق ئىشلەش ، ئىنچىكە مالىيە پىلانى ۋە تېجەپ قالغىنىڭىز سەۋەبىدىن ، ئىقتىسادىي جەھەتتىن مۇقىم بولۇپ ، راھەت تۇرمۇش كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. ئەقىللىق سۆھبەتلەشمەستىن ، بىر دەمدىلا ھەممىنى يوقىتىپ قويۇش خەۋىپىگە دۇچ كېلىسىز. نېمىلا دېگەنبىلەن ، ئىقتىسادىي ئوڭۇشسىزلىق ئاجرىشىشنىڭ ئەڭ سەل قارىلىدىغان تەسىرىنىڭ بىرى.

سىز پىنسىيەگە چىقىشنى پىلانلاۋاتقان ۋاقىتتا يېڭى كەسىپنى باشلاشنى ئويلىمايسىز. بۇنىڭدىن باشقا ، داۋالاش شارائىتى ۋە ياشلىق دەۋرى قاتارلىق ئامىللار ئۆزىڭىزنىڭ ھاياتىنى باشتىن-ئاخىر بەرپا قىلىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. شۇڭا ، ئەگەر مۇۋاپىق بولسا ، ئائىلە قانۇن قانۇن مەسلىھەتچىلىرىنىڭ ياردىمىدە ، پىنسىيە ھېساباتى ، ئىجتىمائىي كاپالەت تەمىناتى ۋە مال-مۈلۈكنى ئادىل بۆلۈشۈش شۇنداقلا بېقىش ھەققىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئاقىلانە سۆھبەتلىشىڭ.

2. ئاچچىقنى ئېرىتەيلى

ئەگەر سىز 50 تىن ئارتۇق ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن قانداق باشلاشنى ئۆگەنمەكچى بولسىڭىز ، چوقۇم رەنجىش ۋە ئەيىبنى قويۇپ بېرىشتىن باشلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز ئاچچىقنى ئىستېمال قىلسىڭىز ، ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ھاياتىڭىزنى قايتا قۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىش تەس بولۇشى مۇمكىن. تۆۋەندىكىلەرنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇسەلبىي پىكىرلەرنى باشقۇرۇش:

• ژۇرنالنى مەشىق قىلىپ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى خاتىرىلەڭ
• مىننەتدارلىق تىزىملىكىنى مەشىق قىلىڭ. تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، مىننەتدارلىق پىسخىكا ساغلاملىقىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ
• كۈندىلىك مۇئەييەنلەشتۈرۈشنى مەشىق قىلىڭ. ئەگەر سىز يېڭى دەۋردىكى مەنىۋىيەتكە ئىشەنسىڭىز ، ئىپادىلەش ۋە جەلپ قىلىش قانۇنىيىتىدە تەسەللى تېپىڭ
• ئىشەنچلىك دوستلار ياكى ئائىلە ئەزالىرىغا يېقىنلىشىڭ ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئۇلار بىلەن ئورتاقلىشىڭ
• يېتەكلەش ئۈچۈن روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى ياكى داۋالىغۇچىدىن ياردەم سوراڭ پاسسىپ كەيپىياتنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى نازارەت قىلدى ئۆتمۈشتىكى نىكاھ مەغلۇبىيىتىڭىز. ئاجرىشىش ، ئاجرىشىش ياكى ئايرىلىشنى مەغلۇبىيەت دەپ قاراش خاھىشى بار. بۇ خىل روھىي ھالەت قارشىلىقنى تاشلاپ ، سىزنى ساقلاۋاتقان يېڭى باسقۇچنى قوبۇل قىلىشنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

  ھېچقانداق نەرسە مەڭگۈلۈك ئەمەس. ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك ، مەلۇم مەنىدىن ئېيتقاندا ، ھەممە ئىش ئاخىرلىشىدۇ. ئۇنىڭ ئاخىرلاشقانلىقى ئۇنىڭ تولۇق ئەمەسلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. ئاجرىشىشنى ئابىدە خاراكتېرلىك ئىش دەپ قارىماڭ. ھاياتىڭىزدىكى مۇھىم باسقۇچنىڭ قانائەتلىنەرلىك ئاخىرلىشىشى ۋە يېڭى باسقۇچنىڭ باشلىنىشى. تۇرمۇش قەدىمى ۋە ئاھاڭى ، قانائەتلىنەرلىك ياكى ئەمەس ، تونۇش ۋە راھەت بولۇپ قالىدۇ. بۇ قالايمىقانچىلىقنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ، چوقۇم قايتا تونۇشىڭىز كېرەكئۆزىڭىز «سىز» بىلەن. سىز بۇ يەردىن ئۆزىڭىزگە تايىنىپلا قالماي ، يەنە نۇرغۇن ۋاقتىڭىزنى ئۆزىڭىز بىلەن بىللە ئۆتكۈزەلەيسىز. 50 ياشتا ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ھاياتنى قانداق قىلىپ قايتا قۇرۇشتىن ئەنسىرەشتىن بۇرۇن ئۆزىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى قايتا قۇرۇشقا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنىڭ تۆۋەندىكى ئۇسۇللىرىنى سىناپ بېقىڭ:

  • دەم ئېلىڭ
  • كونا قىزىقىشنى قايتا كۆرۈڭ
  • ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلەر بىلەن تونۇشۇڭ. ئائىلىدە تاماق ئېتىشكە مەسئۇل شەخسلەر ئۆزىنىڭ شەخسىي تەمى ۋە يېمەكلىكتىكى تاللىشىغا سەل قارايدۇ.

5. ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن 50 ياشتىن ئاشقاندا ئۇچرىشىشقا تەييارلىق قىلىڭ بەلكىم سىز ھازىر ئۇ باسقۇچتا ئەمەس ، ھەمدە ھەرگىز ئۇنداق قىلمايمەن دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ پۈتۈنلەي نورمال ئەھۋال. بىر ئادەم بىلەن ئۇزۇن ۋاقىت بىللە تۇرغاندىن كېيىن ، يەنە بىر قېتىم ئوخشاش جاپا-مۇشەققەتنى باشتىن كەچۈرمەسلىكنى تامامەن چۈشىنىشكە بولىدۇ. يېڭى دوستلۇق ئورنىتىڭ. ھەمراھىڭىز ھەتتا كېيىنرەك پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، كىشىلەرنىڭ يېشىنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، ئۇلار دوستلىرى بىلەن بولغان پائالىيەتتە ئائىلە ئەزالىرىغا سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ كۆپ قىممەتكە ئېرىشىشكە باشلايدۇ. ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن 50 ياشتىن ئاشقاندا ، بىر قانچەسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭئىشلار:

• قايتا مۇناسىۋەتتىن ئېھتىيات قىلىڭ : ھەمراھ بولۇشتىن بۇرۇن ساقايتىڭ. بوشلۇقنى تولدۇرۇشقا ئۇرۇنماڭ
• كونا ھەمراھىڭىز بىلەن سېلىشتۇرۇشتىن ساقلىنىڭ: ئىلگىرىكى كەچۈرمىشلىرىڭىز بىلەن ئوخشاش لىنزا بار كىشىلەرگە يېقىنلاشماڭ. بۇ يېڭى باشلىنىش
• يېڭى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ : ئۇچرىشىش مەنزىرىسى ئۇنىڭغا يەنە بىر قېتىم پۇرسەت بولسىلا ئۆزگەرگەن بولاتتى. ئۇچرىشىشنىڭ يېڭى سورۇنلىرىنى تەكشۈرۈشتىن قورقماڭ. ئەگەر مۇۋاپىق جايلارغا قارىسىڭىز نۇرغۇن تاللاشلار بار. SilverSingles ، eHarmony ۋە تېخىمۇ يۇقىرى زايوم قاتارلىق پىشقان ئۇچرىشىش دېتاللىرى ۋە تور بېكەتلەرنى ئىزدەڭ

6. ئۆزىڭىزگە دىققەت قىلىڭ پەقەت ساغلاملىقىڭىز ۋە خۇشاللىقىڭىزنى ساقلاپ قېلىشقا قەسەم قىلغاندىلا ، ئاندىن مۇمكىن بولىدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش ئۈچۈن جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ياراملىق بولسىڭىز ، كېيىنكى باسقۇچتىن ھۇزۇرلىنالايسىز. ئاجرىشىشنى ئىشلىرىڭىزنى تەرتىپكە سېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچى دەپ قاراڭ. ئاجرىشىشتىن كېيىنكى سالامەتلىكىڭىزنى ئاسراش ئۈچۈن سىز قىلالايدىغان بەزى ئىشلار 50:

• چېنىقىش ئادىتىنى تەرەققىي قىلدۇرۇڭ ۋە ئەمەل قىلىڭ. يەرلىك چېنىقىش ۋە چېنىقىش مەركەزلىرىنى زىيارەت قىلىڭ. باشقا چېنىقىشچىلار ياكى تەربىيىلەش خادىملىرىغا يېقىنلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇلار ياخشى شىركەت بىلەن تەمىنلەپلا قالماي ، يەنە سىزنىڭ مۇۋاپىق تېخنىكىغا ئەگىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. بۇ بەدەننىڭ قېرىشى
• باشقا ھەرىكەت يوللىرىنى سىناپ بېقىڭ ، مەسىلەن سۇ ئۈزۈش ، ھەپتىلىك شەھەر سەيلە قىلىش گۇرۇپپىسى ، ئۇسسۇل ئويناش قاتارلىقلار.مەھەللە
• يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. ئائىلە دوختۇرىڭىزنى زىيارەت قىلىڭ ۋە ئۆزىڭىزنى ئەتراپلىق سىناپ بېقىڭ. بەدەن تەلىپىڭىزگە ماس كېلىدىغان يېمەك-ئىچمەك پىلانىنى تۈزۈش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەك دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراڭ
• ئەتراپىڭىزدىكى ئاجرىشىش ياكى تور سىرتىدىكى كىشىلەر ئۈچۈن تور قوللاش گۇرۇپپىلىرىدىن ياردەم تەلەپ قىلىشنى ئويلاڭ. ئاجرىشىشىڭىز بىلەن ، بەختسىز ئايالى / ئېچىنىشلىق ئېرى ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى بەلگىسىنى ھەقىقىي قالدۇرۇپ قويۇڭ ،

ئاچقۇچلۇق كۆرسەتكۈچ تەس. شۇنداقتىمۇ 50 ياشتىن يۇقىرى كىشىلەرنىڭ ئاجرىشىش نىسبىتى ياكى كۈلرەڭ ئاجرىشىش نىسبىتى 90-يىللاردىن باشلاپ بىر قاتلىنىپ ، 60 ياش ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى كىشىلەر ئۈچۈن ئۈچ ھەسسە كۆپەيدى ، تېخىمۇ ياخشى ساغلاملىق ۋە ھەرىكەتچانلىق

ھېسسىياتىڭىزنى ۋە پۈتكۈل ئاجرىشىش جەريانىنى كونترول قىلماڭ. 50 ياش ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن ئاجرىشىپ كەتكەندە ئاقىلانە سۆھبەت قىلىڭ . سالامەتلىكىڭىز ۋە ئىقتىسادىڭىزنى تەرتىپلىك ساقلاڭ 50 ياشتا ئاجرىشىپ كەتكەن ئايال. ئەگەر كۈلرەڭ ئاجرىشىشنى بىر تەرەپ قىلىش سىزنى بەك ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتكەن بولسا ، ئاجرىشىش ۋە ئاجرىشىشنى قوللاشنى ئويلاڭ