I en ideal värld skulle ingen stå ut med den respektlöshet och smärta som det innebär att vara otrogen (men i en ideal värld skulle den person du älskar och litar på mest i hela världen inte vara otrogen mot dig). Men det verkliga livet och mänskliga relationer är ofta röriga, och att lämna en otrogen make/maka kanske inte alltid är ett alternativ. Om du bestämmer dig för att ge ditt förhållande ett nytt försök, gör det medfullständig medvetenhet om de 10 vanligaste misstagen vid äktenskapsförlikning som bör undvikas efter otrohet.

Varför frågar du? För det första kan försoning på rätt sätt minimera risken för att återuppleva traumat av att bli bedragen några år senare. För det andra ser det till att du identifierar, tar itu med och arbetar igenom de problem som bidrog till din partners val att avvika och återuppbygga ett starkare band snarare än att bara sopa dina problem under mattan och nöja dig med ett ihåligt skal av en relation.som är redo att falla sönder vid första tecken på problem.

Att besluta att förlåta en otrogen partner och ge dem en ny chans är inte den svåra delen. Den verkliga utmaningen börjar därefter. Det är nästan som att börja en ny relation, om än med försiktighet och bagage av skada och misstro. För att göra vägen lättare, låt oss ta en titt på 10 vanliga äktenskapsförsoningsmisstag att undvika efter otrohet för att förbättra dina odds att vila denna nya start påen solid grund, i samråd med psykologen Nandita Rambhia (MSc, Psychology), som är specialiserad på KBT, REBT och parrådgivning.

Är det möjligt att försonas efter otrohet?

Är det möjligt att försonas efter otrohet? Är det möjligt att rädda ett äktenskap efter otrohet? Min man var otrogen, ska jag stanna? Min fru vill komma tillbaka efter otrohet, ska jag ge henne en ny chans? Frågor som dessa plågar ofta tankarna hos personer vars partner har blivit påkommen med att vara otrogen. Det korta svaret är: ja.

Det är möjligt att återställa äktenskapet efter otrohet och bygga en sund relation men processen kan vara känslomässigt påfrestande och kräver ansträngning och hårt arbete från båda parter. För att överleva en affär måste den partner som har varit otrogen öva förlåtelse medan den otrogna maken måste ta ansvar för sina misstag och be om ursäkt. Processen för återhämtning från otrohet kräver enmycket ödmjukhet, ansträngning, ärlig kommunikation och tålamod.

På tal om huruvida försoning efter otrohet är möjlig, säger Nandita: "När ett par börjar den äktenskapliga försoningsprocessen efter otrohet, finns det många mentala blockeringar som kommer i vägen för deras känslomässiga band, kontakt med varandra och sexuell intimitet. I vilken utsträckning dessa mentala blockeringar påverkar försoningen beror på otrohetens natur somsamt hur starkt deras band var innan otroheten inträffade och uppdagades."

Här är några saker som kan underlätta läkningsprocessen och hjälpa till att återställa äktenskapet efter otrohet:

• Visa empati och följa upp sina löften med handling
• Sätt gränser och sluta ta varandra för givna
• Sårbarhet i praktiken
• Ställ relevanta frågor efter otrohet
• Lär dig att känna dig svag och känslosam inför din make/maka
• Uttryck dina tvivel och farhågor när det gäller ditt äktenskap
• Lär er att kommunicera era känslor till varandra

Det finns flera skäl att inte skilja sig efter otrohet. Dessa kan variera från att fortfarande vara förälskade i varandra till ekonomiska begränsningar, samhälleliga påtryckningar och stigma, att inte vilja splittra en familj eller att hålla ihop för barnens skull. Oddsen för att du ska lyckas ta reda på hur man får ett äktenskap att fungera efter otrohet beror på orsakerna till varför du väljer att försonas iförsta plats samt överträdelsens natur.

Till exempel, om otrohet var en engångsföreteelse, kan det vara lättare att komma över otrohet jämfört med att förlåta en långvarig utomäktenskaplig affär. På samma sätt, om du fortfarande verkligen älskar varandra och är villig att lägga ner det hårda arbetet för att bygga en sund relation, blir försoning efter otrohet något lättare. Många människor gör dock valet att stanna tillsammans efter att ha varit otrogen,Kvaliteten på förhållandet beror på om du gör det av rätt skäl och på rätt sätt.

10 vanliga misstag att undvika vid äktenskapsförsoning efter otrohet

"För tre år sedan, när jag berättade för Janine att jag hade en affär, ville hon inte höra någonting jag hade att säga och ville gå ut. Till en början var hon så chockad att den enda kommunikation hon hade med mig var att kasta skällsord och skilsmässopapper i min riktning", säger Jon, en 34-årig kiropraktor som delar sin erfarenhet av försoning efter otrohetsseparation.

"Jag hade ingen aning om hur jag skulle hjälpa min fru att läka efter att jag varit otrogen. Efter en månads separation var hon inte främmande för att prata med mig igen. Ett känslomässigt samtal ledde till ett annat, och precis så började stadierna i försoning efter en affär att utvecklas", tillägger han.

Med tanke på hur otrohet påverkar den bedragna maken är detta beteende inte oväntat. Nandita säger: "Strax efter att en affär uppdagats kan den bedragna maken sluta känna något för den andra. Att bli kär efter otrohet är inte ovanligt. Denna förlust av känslor är dock inte nödvändigtvis permanent. Med tiden börjar de starka känslorna lägga sig. Om ett pars band var starkttrots denna motgång kan de hitta tillbaka till varandra."

Detta betyder dock inte att du bara kan radera detta kapitel från ditt liv och gå vidare. Det är en lång, hård väg till återhämtning. Men det kan bli lättare om du är uppmärksam på dessa 10 vanliga misstag för att undvika otrohet efter otrohet:

1. Fatta extrema beslut förhastat

När du upptäcker att du har blivit bedragen är det naturligt att gå igenom känslomässig oro. "Känslorna svallar när otrohet uppdagas och den bedragna maken kan känna sig överväldigad av ilska, svek och förtroendeproblem, vilket gör det svårt för dem att vara empatiska mot sin otrogna partner", säger Nandita.

Du kan frestas att agera impulsivt i stundens hetta, som att lämna in en skilsmässoansökan, själv ha en affär eller kasta ut din make/maka ur huset. Dessa är bland de största misstagen i äktenskapsförsoning som gör vägen till att återknyta kontakten med din make/maka så mycket svårare. För att kunna förstå hur man får ett äktenskap att fungera efter otrohet, måste du inte låta dinkänslor styr dina handlingar.

Undvik att fatta förhastade beslut. Ge dig själv och din relation tid att läka och kom ihåg att det finns flera stadier av läkning efter otrohet. Ge varandra lite andrum tills du kan mäta dina känslor korrekt och objektivt. Det finns inget annat sätt att räkna ut när man ska gå iväg efter otrohet och när man ska stanna och ge ditt äktenskap en ny chans. Av de 10 vanligaste äktenskapligaAvstämningsmisstag att undvika efter otrohet, detta kan vara det svåraste att lägga locket på. Men gör det du måste eftersom det är ett av de mest avgörande stadierna för att förlåta otrohet.

2. Ställer för få eller för många frågor

Ja, det låter kanske som en paradox. Men båda dessa är bland de vanligaste misstagen att undvika efter otrohet. Du har rätt att ställa frågor om din partners affär och du förtjänar svar. Ett av skälen till att den förrådda maken vill ha detaljer är att få klarhet i vad som drev den andra personen att förråda deras förtroende. Detta kan i sin tur hjälpa demarbeta för ett avslut på lång sikt.

Att fortsätta förneka, låtsas att otroheten inte hände eller undvika de svåra samtalen kommer bara att försvåra dina ansträngningar att hålla ihop efter otrohet. Det är viktigt att kommunicera under försoningsprocessen efter otrohet. Som den make som har varit otrogen kan du vara så överväldigad av din smärta och elände att du kanske inte ens sparar en tanke på hur bedragare känner sigGenom att ställa rätt frågor kan du överbrygga detta gap och skapa utrymme för empati i din kontakt.

"Det kommer att finnas tillfällen då den bedragna partnern vill veta allt om affären och det kommer att finnas faser då de inte vill höra någonting om vad som hände och hur. Båda dessa reaktioner är naturliga och kan förekomma parallellt. Det är dock viktigt att kunna hitta en balans och söka information på en behovsbasis. Acceptera att du kanske aldrig kommer att känna till eller hanterahela sanningen om din makes utomäktenskapliga affär", säger Nandita. Bespara dig själv plågan att gå in på intima detaljer om din makes kontakt med sin affärspartner.

3. Att söka hämnd

De flesta relationsexperter säger att en person går igenom fyra till sex återhämtningsfaser efter att ha upptäckt att de har blivit lurade - sorg, förnekelse, ilska och förhandlingar, för att nämna några. Det är först efter att du har gått igenom denna känslomässiga vridning som du kommer till acceptanspunkten och till och med kan börja tänka på att återhämta sig från otrohet i äktenskapet och återansluta med dinmake.

Medan varje steg är svårt och har sin egen uppsättning utmaningar, kan ilska vara den mest osäkra. För att få det att fungera efter otrohet måste du ta medvetna steg för att hindra dig från att gå ner i kaninhålet för att hämnas på din partner i stundens hetta. Du kanske tänker på att ha en affär själv för att lära din partner en läxa men vet att sådana tankar är självdestruktiva.Du kommer bara att skada dig själv.

"Det kommer att komma ett stadium där du känner att du inte kan stå ut med skadan och smärtan längre och du vill göra något åt det. Se till att du väljer en väg som tar dig ett steg närmare att acceptera att otrohet hände och bestämma vart du vill gå därifrån, och inte gå ner på hämndens väg som bara kommer att bidra till negativiteten, fördröja din läkningsprocess och göradu inte kan gå vidare", råder Nandita. Detta kan vara ett av de största misstagen som står i vägen för att återställa äktenskapet efter en otrohetsaffär.

4. Att vara paranoid över att de kommer att fuska igen

När du försöker ta reda på hur du ska övervinna otrohet i äktenskapet kan den största stötestenen vara att komma förbi förtroendeproblem. Du måste dock hitta ett sätt att återuppbygga förtroendet i förhållandet. Ett av de 10 vanligaste försoningsmisstagen att undvika efter otrohet är att vara alltför misstänksam mot din partner. Om du vill förlåta din make och gå vidare tillsammans somett par, gör det helhjärtat eller gör det inte alls.

Din paranoia över möjligheten att de är otrogna igen kommer inte att leda er någonstans. Om de måste vara otrogna så kommer de att vara det. Så sluta titta i deras telefoner, kika i deras saker eller spionera på dem. Dina tvivel och rädslor är befogade men att vara paranoid förvärrar bara situationen. Du bör sätta gränser för att förhindra emotionella eller fysiska affärer, men dessa regler ärför att skydda dig, inte för att förstöra dina chanser till lycka.

5. Underlåtenhet att sätta gränser

När vi ändå är inne på ämnet, vet att ett misslyckande med att sätta gränser rankas högt bland de 10 största försoningsmisstagen att undvika efter otrohet. När du bestämmer dig för att ta tillbaka en otrogen make, sätt villkoren tydligt. Nandita råder, "Gränser är integrerade i försoningsprocessen. Så sätt dig med din partner och sätt relationsgränser. Ännu viktigare är att hedra dem,Om någon av partnerna, särskilt den som var otrogen, överskrider dessa gränser kan det väcka osäkerhet och förtroendeproblem på nytt."

Gränserna i förhållandet kan se ut ungefär så här:

• När du flirtar med andra får det mig att känna mig respektlös. Jag förväntar mig att du inte gör det längre
• Om du är försenad förväntar jag mig att bli informerad
• Jag skulle uppskatta om du kunde hålla mig underrättad om var du befinner dig under dagen
• Jag lovar att inte snoka i din telefon, men jag vill att vi delar med oss av lösenord för transparensens skull

Kommunicera dina behov och rädslor uppriktigt. Läs upploppslagen innan ni blir tillsammans igen för att lyckas med att komma över otrohet i äktenskapet. Men när du väl gör det, lär dig att lita på och inte vara misstänksam mot din partner vid varje tillfälle. Om dina inneboende rädslor och osäkerheter kommer i vägen för din förmåga att lita på din make, och du frågar dig själv, "Är ett äktenskap aldrig detsamma efterotrohet?" eller "Kan ett förhållande återhämta sig efter otrohet?", vet att det tar tid. Men när du väl har kommit dit, kommer du att ha passerat en viktig milstolpe i återhämtningsstadiet för otrohet.

6. Attackera din partner känslomässigt

Jag håller med om att det är svårt att stanna i ett äktenskap som är på gränsen, men kom ihåg att det är du som har beslutat att återförenas. Om du verkligen vill ta reda på hur man övervinner otrohet i äktenskapet, är ett av de mest användbara tipsen vi har för dig att undvika emotionella attacker. Detta betyder inte att du inte kan ta upp de frågor som stör dig eller dela dina rädslor och farhågor, menmåste du göra det på ett respektfullt och omtänksamt sätt.

Att inte veta vad man ska säga till någon som har sårat dig och hur man ska säga det är ett av de vanligaste försoningsmisstagen att undvika efter otrohet. Även om du inte har kommit över smärtan som din make orsakade dig, kommer det inte att hjälpa dig att slå ut, kasta mothugg och skämt, lägga upp kryptiska meddelanden på sociala medier, ge dem tyst behandling och skjuta passiv-aggressivt för att få dem att må värreheal.

Om du fortsätter att skälla ut din partner varje chans du får kommer du inte att lyckas med att återuppbygga ett äktenskap efter otrohet. De kan till och med avskräckas från att berätta saker för dig i framtiden, vilket bara kommer att skada er relation ytterligare. Om du fortfarande inte kan komma över din makes överträdelse, prata med dem och sök en lösning men försök inte dessa under-bältet taktiker som inte orsakar något annat än stress.Undvik dem till varje pris om du vill rädda ett äktenskap efter otrohet.

7. Konfrontera den person som de varit otrogna med

Ska du konfrontera den andra kvinnan eller mannen? Detta dilemma är en av de mest utmanande aspekterna av att ta reda på hur man övervinner otrohet i äktenskapet. Det kan vara mycket frestande att fråga din makes affärspartner om deras förhållande eller du kanske vill visa upp hur du "vann" din partner tillbaka. Men förutom att tillfredsställa ditt ego kommer det inte att tjäna något syfte. Det kan faktiskt bara förvärraeftersom risken för att mötet ska sluta illa är så stor.

Att söka ett avslut är ett av de viktigaste stegen i läkning efter otrohet men du kommer inte att få det genom en ful konfrontation med din makes otrohetspartner. Om det inte är absolut oundvikligt - till exempel om den person som din make var otrogen med är någon du känner och måste interagera med ofta - är det bäst att undvika denna uppgörelse. Kom ihåg att du försöker bygga en ny relation med dinoch denna konfrontation kan omintetgöra alla framsteg som ni har gjort hittills.

8. Klandra dig själv och känna skuld

En av de vanligaste effekterna av att vara otrogen är tendensen att skylla på sig själv och känna sig skyldig till vad som hände. Oavsett om din partner hade en känslomässig affär eller en fysisk, om det var en långvarig affär eller en flyktig fling, kommer det säkert att skada din självkänsla. Som ett resultat kan du börja ifrågasätta om du kan ha bidragit till din egensinniga makes sätt på något sätteller om du inte var tillräckligt bra för dem.

Oavsett om otroheten var resultatet av en äktenskaplig osämja eller dåligt sexliv, låt inte din make, dig själv eller någon annan gasa dig till att tro att det var ditt fel. Kom alltid ihåg, oavsett omständigheterna, att otrohet alltid är ett val och det är ett val som din partner gjorde, inte du. Stadierna av försoning efter en otrohet inkluderar INTE din partner som skildrardu som skurken och de själva som offret.

"Den partner som har varit otrogen måste ta ansvar för sina handlingar, erkänna sitt misstag och visa att han eller hon är villig att lägga ner hårt arbete på att förbättra situationen. Om detta ansvar saknas kan äktenskaplig försoning bli en oöverstiglig utmaning", säger Nandita. Även om det är okej att rannsaka sig själv och se vilken roll man själv har spelat i försvagningen av relationen, låt det inte påverkadin självkänsla.

9. Att ta med barnen i dramat

Otrohet kan vara tufft för alla, men gör aldrig misstaget att dra in barnen i dina äktenskapsproblem. Ibland, när en otrohet avslöjas och du inte är villig att släppa taget om din make/maka, kan det vara frestande att använda barnen som pjäser för att få din partner att stanna kvar. Att straffa en otrogen partner genom att neka dem tillgång till barnen eller hota att skämma ut dem inför hela familjen ärDetta är dock inte svaren på hur man återupplivar ett förhållande efter otrohet.

Dessa manipulativa handlingar pekar på en avsikt att hämnas, inte att återuppbygga förhållandet. Din partner bör vilja stanna hos dig eftersom han eller hon verkligen ångrar otroheten och är villig att gottgöra den, inte på grund av skuldkänslor eller för att skydda barnen från att bli sårade. Att inte veta när man ska gå vidare efter otrohet och att ge din partner dåligt samvete för att stanna i ett förhållande som han eller hon inte längreär ett av de vanligaste misstagen i samband med äktenskapsförlikning.

En sådan bruten, ofullständig relation kan aldrig utgöra grunden för en lycklig familj. För att inte tala om det känslomässiga trauma som drabbar de barn som används som bete. Om du behöver en tredje part för att bryta isen eller medla, involvera vänner eller familjemedlemmar som du kan lita på. Men låt barnen vara utanför det hela.

10. Att inte söka hjälp när du behöver det

Att återhämta sig från en otrohetsaffär och återuppbygga förtroende och intimitet efter otrohet är inte lätt. Om du och din partner känner att ni har kört fast eller om processen för att komma till rätta med otrohet har stött på patrull, sök professionell hjälp. Äktenskapsrådgivning kan hjälpa er att förstå era känslor, säkerställa att ni är överens om vad ni vill med ert förhållande och identifiera de underliggande problem som kan ha lett till att ni inte längre kan leva tillsammans.underlättade denna överträdelse och arbeta genom dem.

Att ta hand om dina känslomässiga behov och ditt välbefinnande under denna svåra tid är avgörande. Beroende på affärens natur - om det var ett one-night stand eller en långvarig känslomässig affär - skulle din otrohetspartner också ha sin egen del av kampen. Kom ihåg att du befinner dig i ett sårbart skede och att alla felsteg kan ge ett dödligt slag mot ditt förhållande.

"När kommunikation verkar omöjlig eller när smärta och svek färgar alla era interaktioner med varandra, kan parterapi vara till stor hjälp för att få er att se saker i ett nytt ljus och förstå varandras perspektiv", säger Nandita. Om du letar efter hjälp med att ta reda på hur du kan försonas efter otrohet, finns Bonobologys panel av erfarna terapeuter här för dig.

Viktiga punkter

• Otrohet är ett stort bakslag för alla förhållanden, men det är möjligt att återhämta sig från det och försonas
• Beslutet att gå vidare eller ge ditt förhållande en ny chans bör inte fattas när du fortfarande bearbetar den känslomässiga upprördheten över att ha blivit bedragen
• Om du bestämmer dig för att återförenas, undvik misstag som att vara överdrivet misstänksam, inte sätta gränser, ta till känslomässiga attacker, söka hämnd eller klandra dig själv för din partners handlingar.
• Att söka professionell hjälp kan vara till stor hjälp för ett gift par som försöker återförenas efter en otrohetsaffär

Det sägs att relationer är som glas som, när det en gång har gått sönder, alltid kommer att visa en spricka. Även om det är sant har vi ett ord för dig: Kintsugi (för de oinitierade är det den japanska konstformen att laga trasiga keramikbitar med guld - används också som en metafor för att omfamna brister och ofullkomligheter). Det vill säga, du kan gå vidare efter en motgång så förkrossande som otrohet och komma mycket starkare ut än vad du vartidigare.

Vanliga frågor

Att bli bedragen kan förändra en person på många sätt. För det första får man svårt att lita på någon efter att ha blivit bedragen av en partner. Det kan vara svårt att återuppbygga förtroendet för sin partner eller någon annan person igen. Du kanske inte ens vill försonas efter att ha varit otrogen. Det kan också leda till låg självkänsla och problem med egenvärdet. 2. Är det sant att en gång en fuskare, alltid en fuskare?

Man kan inte generalisera hela konceptet "en gång otrogen, alltid otrogen". Det beror på individens personliga värderingar, de omständigheter under vilka de var otrogna och karaktären på deras nuvarande förhållande. 3. Varför gör det så ont att bli bedragen?

Att bli bedragen gör ont eftersom det krossar din grundläggande tro och tillit till en person. Du känner dig sviken av någon du älskar djupt och det orsakar mer smärta än något annat. Du mår också dåligt över att ha blivit lurad känslomässigt.

Det finns många stadier av att förlåta otrohet. Tiden kommer så småningom att läka smärtan, men det kommer att kräva tålamod, ansträngning och professionell hjälp. Det är också möjligt att vissa ärr alltid kommer att finnas kvar, och det är upp till er båda att hantera dem försiktigt.