Într-o lume ideală, nimeni nu ar suporta lipsa de respect și durerea de a fi înșelat (dar atunci, într-o lume ideală, persoana pe care ai iubit-o și în care ai avut cea mai mare încredere din această lume, nu te va înșela). Cu toate acestea, viața reală și relațiile umane sunt adesea dezordonate, iar părăsirea unui soț care te înșală poate să nu fie întotdeauna o opțiune. Dacă te decizi să mai dai o șansă relației tale, fă-o cuconștientizarea completă a celor 10 greșeli comune de reconciliere în căsnicie pe care trebuie să le evitați după infidelitate.

De ce, vă întrebați? În primul rând, reconcilierea în mod corect poate minimiza riscul de a retrăi trauma de a fi înșelat câțiva ani mai târziu. În al doilea rând, se asigură că identificați, abordați și lucrați prin orice probleme care au contribuit la alegerea partenerului dvs. de a se îndepărta și de a reconstrui o legătură mai puternică, mai degrabă decât să vă ascundeți problemele sub covor și să vă mulțumiți cu o coajă goală a unei relații.care este gata să se prăbușească la primul semn de probleme.

Decizia de a ierta un partener de înșelăciune și de a-i da o nouă șansă nu este partea cea mai grea. Adevărata provocare începe după aceea. Este aproape ca și cum ai începe o nouă relație, deși cu precauție și cu bagajul de durere și neîncredere. Pentru a face calea mai ușoară, să aruncăm o privire la 10 greșeli comune de reconciliere în căsătorie pe care să le evităm după infidelitate pentru a vă îmbunătăți șansele de a reporni acest nou început peo bază solidă, în consultare cu psihologul Nandita Rambhia (Master în psihologie), specializată în CBT, REBT și consiliere de cuplu.

Este posibilă reconcilierea după infidelitate?

Este posibilă reconcilierea după infidelitate? Este posibil să salvezi o căsnicie după infidelitate? Soțul meu m-a înșelat, ar trebui să rămân? Soția mea vrea să se întoarcă după o aventură, ar trebui să îi mai dau o șansă? Întrebări de acest gen se pun adesea în mintea oamenilor ai căror parteneri au fost prinși înșelând. Răspunsul scurt este: da.

Este posibil să restabilești căsnicia după adulter și să construiești o relație sănătoasă, dar procesul poate fi solicitant din punct de vedere emoțional și necesită efort și muncă din partea ambilor parteneri. Pentru a supraviețui unei aventuri, partenerul care a fost înșelat trebuie să practice iertarea, în timp ce soțul care a înșelat trebuie să accepte responsabilitatea pentru greșelile sale și să își ceară scuze. Procesul de recuperare a infidelității necesită omultă umilință, efort, comunicare onestă și răbdare.

Vorbind despre faptul dacă reconcilierea după infidelitate este posibilă, Nandita spune: "Atunci când un cuplu începe procesul de reconciliere maritală în urma infidelității, există o mulțime de blocaje mentale care stau în calea legăturii lor emoționale, a conexiunii dintre ei și a intimității sexuale. Măsura în care aceste blocaje mentale au un impact asupra reconcilierii depinde de natura infidelității, deoareceprecum și cât de puternică era legătura lor înainte de a se întâmpla înșelăciunea și de a ieși la iveală."

Iată câteva lucruri care pot ajuta la procesul de vindecare și la refacerea căsniciei după adulter:

• Practică empatia și își respectă promisiunile prin acțiuni
• Stabiliți limite și nu vă mai luați unul pe celălalt de bun
• Practica vulnerabilității
• Puneți întrebări relevante după infidelitate
• Învață să te simți slab și emoțional în fața soțului tău
• Exprimă-ți îndoielile și temerile cu privire la căsnicia ta
• Învățați să vă comunicați sentimentele unul altuia

Există mai multe motive pentru a nu divorța după infidelitate. Acestea pot varia de la faptul că încă vă iubiți unul pe celălalt până la limitări financiare, presiuni și stigmate sociale, faptul că nu doriți să destrămați o familie sau să rămâneți împreună de dragul copiilor. Șansele de a reuși să vă dați seama cum să faceți să funcționeze o căsnicie după ce ați înșelat depind de motivele pentru care alegeți să vă împăcați înîn primul rând, precum și natura fărădelegii.

De exemplu, dacă înșelatul a fost un lucru punctual, să treci peste infidelitate poate fi mai ușor în comparație cu iertarea unei relații extraconjugale pe termen lung. De asemenea, dacă încă vă iubiți cu adevărat unul pe celălalt și sunteți dispuși să depuneți eforturi pentru a construi o relație sănătoasă, atunci reconcilierea după înșelat devine oarecum mai ușoară. Cu toate acestea, o mulțime de oameni fac alegerea de a rămâne împreună după ce au înșelat,calitatea relației depinde de faptul dacă o faci sau nu din motivele corecte și în modul corect.

10 greșeli comune de reconciliere în căsnicie pe care să le eviți după infidelitate

"În urmă cu trei ani, când i-am spus lui Janine că am avut o aventură, ea nu a vrut să audă nimic din ce aveam de spus și a vrut să plece. Inițial, a fost atât de șocată încât singura comunicare pe care a avut-o cu mine a fost să-mi arunce în față injurii și acte de divorț", spune Jon, un chiropractician în vârstă de 34 de ani, împărtășind experiența sa de reconciliere după o despărțire prin infidelitate.

"Habar nu aveam cum să-mi ajut soția să se vindece după ce am înșelat-o. După o lună de despărțire, ea nu s-a opus să poarte din nou o conversație cu mine. O conversație emoțională a dus la alta și, uite așa, au început să se deruleze etapele reconcilierii după o aventură", adaugă el.

Având în vedere impactul infidelității asupra soțului trădat, acest comportament nu este neașteptat. Nandita spune: "La scurt timp după ce o aventură este descoperită, soțul trădat poate înceta să mai simtă ceva pentru celălalt. Căderea din dragoste după infidelitate nu este neobișnuită. Cu toate acestea, această pierdere a sentimentelor nu este neapărat permanentă. În timp, emoțiile puternice încep să se așeze. Dacă legătura unui cuplu a fost puternicăînainte de acest eșec, ei pot găsi o cale de întoarcere unul la celălalt."

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că poți șterge pur și simplu acest capitol din viața ta și să mergi mai departe. Este un drum lung și greu spre recuperare. Dar poate fi mai ușor dacă rămâi atentă la aceste 10 greșeli comune de reconciliere în căsnicie pe care trebuie să le eviți după infidelitate:

1. Luarea unor decizii extreme în grabă

Atunci când descoperi că ai fost înșelat, este normal să treci prin tulburări emoționale. "Emoțiile sunt puternice după ce infidelitatea iese la iveală, iar soțul trădat se poate simți copleșit de furie, trădare și probleme de încredere, ceea ce îi face dificil să fie empatic față de partenerul infidel", spune Nandita.

S-ar putea să fiți tentat să acționați impulsiv în toiul momentului, cum ar fi să dați o notificare de divorț sau să aveți voi înșivă o aventură, sau să vă dați afară din casă soțul/soția. Acestea sunt printre cele mai mari greșeli în reconcilierea căsătoriei, care fac drumul spre reconcilierea cu soțul/soția mult mai greu. Pentru a putea înțelege cum să faci o căsnicie să funcționeze după ce ai înșelat, trebuie să nu-ți lașiemoțiile îți conduc acțiunile.

Evită să iei decizii pripite. Acordă-ți ție și relației tale timp pentru a te vindeca și nu uita că există mai multe etape de vindecare după infidelitate. Acordă-ți spațiu de respiro unul altuia până când îți poți evalua corect și obiectiv sentimentele. Nu există o altă modalitate de a-ți da seama când să pleci după infidelitate și când să rămâi și să mai dai o șansă căsniciei tale. Dintre cele 10 căsnicii comunereconciliere greșeli de evitat după infidelitate, aceasta ar putea fi cea mai greu de pus la punct. Dar trebuie să o faci, pentru că este una dintre cele mai cruciale etape ale iertării infidelității.

2. A pune prea puține sau prea multe întrebări

Da, poate părea un pic paradoxal. Dar ambele sunt printre cele mai frecvente greșeli de reconciliere în căsnicie care trebuie evitate după infidelitate. Ai dreptul să pui întrebări despre aventura partenerului tău și meriți răspunsuri. Unul dintre motivele pentru care soțul trădat vrea detalii este acela de a obține claritate cu privire la ceea ce l-a determinat pe celălalt să îi trădeze încrederea. Acest lucru, la rândul său, îi poate ajuta să sesă lucreze pentru a se încheia pe termen lung.

Rămânând în negare, pretinzând că înșelăciunea nu s-a întâmplat sau evitând conversațiile dificile nu va face decât să vă împiedice eforturile de a rămâne împreună după înșelăciune. Este important să comunicați în timpul procesului de reconciliere după înșelăciune. Ca soț care a fost înșelat, este posibil să fiți atât de copleșit de durere și suferință încât să nu vă gândiți nici măcar la cum se simt cei care înșalăPunând întrebările potrivite, puteți reduce acest decalaj și puteți face loc empatiei în relația dumneavoastră.

"Vor exista momente în care partenerul trădat va dori să știe totul despre aventură și vor exista faze în care nu va dori să audă nimic despre ce s-a întâmplat și cum s-a întâmplat. Ambele reacții sunt firești și pot apărea în tandem. Cu toate acestea, este esențial să poți găsi un echilibru și să cauți informații în funcție de nevoia de a ști. Acceptă faptul că s-ar putea să nu ajungi niciodată să cunoști sau să te descurci cutot adevărul despre aventura extraconjugală a soțului tău", spune Nandita. Scutește-te de agonia de a intra în detalii intime despre legătura soțului tău cu partenerul de aventură.

3. Căutarea răzbunării

Cei mai mulți experți în relații spun că o persoană trece prin patru până la șase etape de recuperare a infidelității prin după ce descoperă că a fost înșelată - durere, negare, furie și negociere, pentru a numi câteva. Doar după ce ai trecut prin acest storcător emoțional, ajungi la punctul de acceptare și poți începe să te gândești la recuperarea după trădare în căsătorie și la reconectarea cusoț/soție.

În timp ce fiecare etapă este dificilă și are propriul set de provocări, furia poate fi cea mai precară. Pentru a reuși după ce ai înșelat, trebuie să iei măsuri conștiente pentru a te împiedica să cobori în gaura iepurelui și să te răzbuni pe partenerul tău în toiul momentului. S-ar putea să te gândești să ai tu însuți o aventură pentru a-i da o lecție partenerului tău, dar să știi că astfel de gânduri sunt autodistructive.Vei sfârși prin a te răni doar pe tine însuți.

"Va veni o etapă în care vei simți că nu mai poți suporta durerea și suferința și vei dori să faci ceva în legătură cu asta. Asigură-te că alegi o cale care te duce cu un pas mai aproape de acceptarea faptului că infidelitatea s-a întâmplat și de a decide unde vrei să mergi de acolo, și nu de a merge pe drumul răzbunării care va contribui doar la negativitate, va bloca procesul de vindecare și va facete incapabil să mergi mai departe", sfătuiește Nandita. Aceasta poate fi una dintre cele mai mari greșeli care stau în calea refacerii căsniciei după o aventură.

4. Să fii paranoic că te vor înșela din nou

Atunci când încerci să îți dai seama cum să depășești infidelitatea în căsnicie, depășirea problemelor de încredere poate fi cea mai mare piedică în calea ta. Cu toate acestea, trebuie să găsești o modalitate de a reconstrui încrederea în relație. Una dintre cele mai frecvente 10 greșeli de reconciliere pe care trebuie să le eviți după infidelitate este să fii prea suspicios față de partenerul tău. Dacă vrei să îți ierți soțul și să mergeți mai departe împreună caun cuplu, faceți-o din toată inima sau nu o faceți deloc.

Paranoia ta cu privire la posibilitatea ca ei să te înșele din nou nu vă va duce pe amândoi nicăieri. Dacă trebuie să înșele, o vor face. Așa că nu te mai uita prin telefoanele lor, nu le mai trage cu ochiul prin lucrurile lor sau nu-i mai spiona. Îndoielile și temerile tale sunt valabile, dar dacă te porți paranoic nu vei face decât să deteriorezi situația. Ar trebui să stabilești limite pentru a preveni aventurile emoționale sau chiar fizice, dar aceste reguli suntpentru a te proteja, nu pentru a distruge șansele pe care le ai la fericire.

5. Eșecul de a stabili limite

Dacă tot suntem la acest subiect, află că eșecul de a stabili limite se află pe primul loc în topul celor 10 greșeli de reconciliere pe care trebuie să le eviți după ce ai înșelat-o. Când te decizi să iei înapoi un soț adulterin, stabilește clar termenii și condițiile. Nandita sfătuiește: "Limitele sunt parte integrantă a procesului de reconciliere în căsnicie. Așadar, stai de vorbă cu partenerul tău și stabilește limitele relației. Mai important, onorează-le,indiferent de situație. Dacă oricare dintre parteneri, mai ales cel care a înșelat, depășește aceste limite, poate trezi din nou nesiguranța și problemele de încredere."

Limitele în relație pot arăta cam așa:

• Când flirtezi cu alții, mă simt nerespectată. Mă aștept să nu o mai faci.
• Dacă întârzii, mă aștept să fiu informat.
• Aș aprecia dacă m-ați putea ține la curent cu locul unde vă aflați în timpul zilei.
• Deși promit să nu-ți cotrobăi în telefon, aș vrea să ne împărtășim parolele pentru transparență.

Comunicați-vă sincer nevoile și temerile. Citiți actul de revoltă înainte de a vă împăca pentru a reuși să depășiți cu succes infidelitatea în căsnicie. Dar, odată ce o faceți, învățați să aveți încredere și să nu fiți suspicioși față de partenerul dvs. la fiecare pas. Dacă temerile și nesiguranțele inerente vă împiedică să aveți încredere în soțul dvs. și vă aflați întrebându-vă: "O căsnicie nu mai este niciodată la fel după ceinfidelitate?" sau "Poate o relație să se refacă după o înșelăciune?", să știți că este nevoie de timp. Dar când veți reuși să ajungeți acolo, veți fi depășit o etapă importantă în etapele de recuperare a infidelității.

6. Atacându-ți soțul/soția pe plan emoțional

De acord, să rămâi într-o căsnicie care se clatină pe muchie de cuțit este greu, dar nu uita că tu ești cea care a decis să te împaci. Dacă vrei cu adevărat să afli cum să depășești infidelitatea în căsnicie, unul dintre cele mai utile sfaturi pe care le avem pentru tine este să te ferești de atacurile emoționale. Asta nu înseamnă că nu poți aduce în discuție problemele care te deranjează sau să nu-ți împărtășești temerile și aprehensiunile, dartrebuie să o faceți într-un mod respectuos și atent.

Să nu știi ce să-i spui cuiva care te-a rănit și cum să i-o spui este una dintre cele mai frecvente greșeli de reconciliere pe care trebuie să le eviți după infidelitate. Chiar dacă nu ai trecut peste durerea pe care ți-a provocat-o soțul/soția ta, nu te va ajuta să te răzbuni, să arunci înțepături și ironii, să postezi mesaje criptice pe rețelele de socializare, să îi oferi tratamentul tăcerii și să tragi cu săgeți pasiv-agresive pentru a-i face să se simtă mai răuvindecă.

Dacă vă tot certați partenerul de fiecare dată când aveți ocazia, nu veți reuși să reconstruiți o căsnicie după adulter. S-ar putea chiar să fie descurajat să vă spună lucruri în viitor, ceea ce nu va face decât să vă afecteze și mai mult relația. Dacă tot nu puteți trece peste fărădelegea soțului, vorbiți cu el și căutați o soluție, dar nu încercați aceste tactici sub centură care nu provoacă decât stres.Evită-le cu orice preț dacă vrei să salvezi o căsnicie după infidelitate.

7. Confruntarea cu persoana cu care au înșelat-o

Ar trebui să te confrunți cu cealaltă femeie sau cu bărbatul? Această dilemă este unul dintre cele mai dificile aspecte în a afla cum să depășești infidelitatea în căsnicie. Ar putea fi foarte tentant să îl întrebi pe partenerul de aventură al soțului tău despre relația lor sau poate că vrei să te lauzi cu modul în care ți-ai "câștigat" partenerul înapoi. Dar, în afară de a-ți satisface ego-ul, nu va servi la nimic. De fapt, s-ar putea doar să înrăutățeascălucruri, deoarece posibilitatea ca întâlnirea să se transforme în ceva urât este atât de mare.

Căutarea încheierii este una dintre etapele importante ale vindecării după infidelitate, dar nu o veți obține printr-o confruntare urâtă cu partenerul de aventură al soțului dvs. Cu excepția cazului în care este absolut inevitabil - de exemplu, dacă persoana cu care v-a înșelat soțul dvs. este cineva pe care îl cunoașteți și cu care trebuie să interacționați frecvent - această confruntare este mai bine evitată. Amintiți-vă că încercați să construiți o nouă relație cu partenerul dvs.soț/soție, iar această confruntare poate anula orice progres pe care l-ați făcut până acum.

8. Învinovățirea și sentimentul de vinovăție

Unul dintre efectele comune ale faptului de a fi înșelat este tendința de a te învinovăți și de a te simți vinovat pentru ceea ce s-a întâmplat. Indiferent dacă partenerul tău a avut o aventură emoțională sau una fizică, dacă a fost o aventură pe termen lung sau o aventură trecătoare, este inevitabil să îți afecteze stima de sine. Ca urmare, este posibil să începi să te întrebi dacă nu cumva ai contribuit în vreun fel la căile soțului tău rătăcitorsau dacă nu erai suficient de bun pentru ei.

Indiferent dacă aventura a fost rezultatul unei disensiuni conjugale sau a unei vieți sexuale slabe, nu vă lăsați soțul/soția, dumneavoastră sau oricine altcineva să vă facă să credeți că a fost vina dumneavoastră. Amintiți-vă întotdeauna, indiferent de circumstanțe, înșelatul este întotdeauna o alegere și este o alegere pe care a făcut-o partenerul dumneavoastră, nu dumneavoastră. Etapele reconcilierii după o aventură NU includ ca partenerul dumneavoastră să portretizezepe tine ca fiind tipul cel rău și pe ei înșiși ca victimă.

"Partenerul care a înșelat trebuie să își asume responsabilitatea pentru acțiunile sale, să își recunoască greșeala și să arate că vrea să depună eforturi pentru a îmbunătăți lucrurile. În absența acestei responsabilități, reconcilierea maritală poate deveni o provocare insurmontabilă", spune Nandita. Deși este în regulă să faci introspecție și să te uiți la rolul tău în slăbirea relației tale, nu lăsa ca acest lucru să afectezesentimentul tău de sine.

9. Aducerea copiilor în teatru

Infidelitatea poate fi dură pentru toată lumea, dar nu faceți niciodată greșeala de a trage copiii în problemele dvs. maritale. Uneori, atunci când o aventură este expusă și nu sunteți dispus să renunțați la soțul/soția dvs. poate fi tentant să folosiți copiii ca pioni pentru a vă culpabiliza partenerul să rămână. Pedepsirea unui partener infidel, refuzându-i accesul la copii sau amenințându-l cu rușinea în fața familiei, esteCu toate acestea, acestea nu sunt însă răspunsurile la întrebarea cum să refaci o relație după ce ai înșelat.

Aceste acte de manipulare indică intenția de a se răzbuna, nu de a reconstrui relația. Partenerul tău ar trebui să vrea să rămână cu tine pentru că regretă cu adevărat că te-a înșelat și este dispus să se împace, nu din vinovăție sau pentru a proteja copiii de a fi răniți. Să nu știi când să pleci după infidelitate și să îți culpabilizezi partenerul să rămână într-o relație pe care nu o maiinvestit în este una dintre cele mai frecvente greșeli de reconciliere a căsătoriei.

O astfel de relație ruptă, incompletă, nu poate fi niciodată baza unei familii fericite. Ca să nu mai vorbim de trauma emoțională suferită de copiii care sunt folosiți ca momeală. Dacă aveți nevoie de o terță parte care să spargă gheața sau să medieze, implicați prieteni sau membri ai familiei în care puteți avea încredere. Dar lăsați copiii în afară de asta.

10. Nu căutați ajutor atunci când aveți nevoie de el

Recuperarea după o aventură și reconstruirea încrederii și a intimității după adulter nu este ușoară. Dacă tu și partenerul tău vă simțiți blocați sau dacă procesul de recuperare a infidelității a întâmpinat un obstacol, căutați ajutor profesional. Consilierea matrimonială vă poate ajuta să vă înțelegeți emoțiile, să vă asigurați că sunteți pe aceeași lungime de undă cu privire la ceea ce vă doriți de la relație, precum și să identificați problemele de bază care ar fi putut să fia facilitat această transgresiune și lucrează prin intermediul lor.

Este esențial să aveți grijă de nevoile dvs. emoționale și de bunăstarea dvs. în această perioadă dificilă. În funcție de natura aventurii - fie că a fost o aventură de o noapte sau o aventură emoțională pe termen lung - și partenerul dvs. înșelat va avea propria sa parte de lupte. Amintiți-vă că vă aflați într-o etapă vulnerabilă și orice pas greșit poate da o lovitură letală relației dvs.

"Atunci când comunicarea pare imposibilă sau când durerea și trădarea colorează toate interacțiunile dintre voi, terapia de cuplu poate fi extrem de utilă pentru a vă face să vedeți lucrurile într-o nouă lumină și să înțelegeți perspectiva celuilalt", spune Nandita. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă da seama cum să vă împăcați după infidelitate, panoul de terapeuți cu experiență de la Bonobology este aici pentru voi.

Indicatori cheie

• Infidelitatea este un mare eșec pentru orice relație, dar este posibil să te recuperezi și să te împaci cu ea
• Decizia de a pleca sau de a da o altă șansă relației tale nu ar trebui să fie luată atunci când încă procesezi tulburarea emoțională de a fi înșelat.
• Dacă te decizi să te împaci, evită greșeli precum suspiciunea excesivă, faptul de a nu stabili limite, de a recurge la atacuri emoționale, de a căuta răzbunare sau de a te învinovăți pentru acțiunile partenerului tău
• Căutarea unui ajutor profesional poate fi extrem de utilă pentru un cuplu căsătorit care încearcă să se reconcilieze după infidelitate

Se spune că relațiile sunt ca sticla care, odată spartă, va arăta mereu o crăpătură. Deși este adevărat, avem un cuvânt pentru tine: Kintsugi (pentru cei neinițiați, este forma de artă japoneză de reparare a pieselor de ceramică sparte cu aur - folosită, de asemenea, ca o metaforă pentru îmbrățișarea defectelor și imperfecțiunilor). Adică, poți trece peste un eșec atât de zdruncinător precum infidelitatea și ieși mult mai puternic decâtînainte.

Întrebări frecvente

Faptul de a fi înșelat poate schimba o persoană în multe feluri. În primul rând, le este greu să aibă încredere după ce au fost trădați de partener. S-ar putea să vă fie dificil să reconstruiți din nou încrederea în partenerul dvs. sau în orice altă persoană. S-ar putea să nu doriți nici măcar să vă împăcați după ce ați înșelat. De asemenea, ar putea duce la probleme de stimă de sine scăzută și de valoare de sine. 2. Este adevărat că o dată înșelat, întotdeauna înșelat?

Nu poți generaliza întregul concept "o dată înșelat, întotdeauna înșelat". Depinde de valorile personale ale unui individ, de circumstanțele în care a alunecat și de natura relației actuale. 3. De ce doare atât de mult să fii înșelat?

Să fii înșelat doare pentru că îți spulberă credința și încrederea de bază într-o persoană. Te simți dezamăgit de cineva pe care îl iubești mult și asta provoacă mai multă durere decât orice altceva. De asemenea, te simți prost că ai fost luat peste picior din punct de vedere emoțional.

Există mai multe etape ale iertării infidelității. Timpul va vindeca în cele din urmă durerea, dar va fi nevoie de răbdare, de efort și de ajutor profesional. De asemenea, este posibil ca anumite cicatrici să rămână mereu și depinde de amândoi să le faceți față cu blândețe.