"په دې اړیکو کې ستاسو لومړیتوبونه چیرته دي؟" تاسو شاید دا په یو له هغو رومکومونو کې اوریدلي وي چې داسې بریښي چې د شریکانو ترمینځ د غلطو اړیکو څخه ډک وي. یو شی چې دوی یې سم ترلاسه کوي، په هرصورت، په اړیکو کې د لومړیتوبونو اهمیت دی. تاسو نه غواړئ په اړیکه کې لاړ شئ یوازې د دې لپاره چې پوه شئ چې د سپورت لوبه ستاسو د ملګري لپاره ستاسو په پرتله خورا مهمه ده.

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو اوریدلو ته دوام نه ورکوئ چې ستاسو لومړیتوبونه څنګه سم ندي هره مبارزه، مشاور ارواپوهه جسینا بیکر (MS Psychology)، د جنسیت او اړیکو مدیریت کارپوهه، دلته د دې لپاره ده چې د اړیکو لومړیتوبونه باید څنګه وي.

تاسو څنګه په اړیکو کې لومړیتوبونه ټاکئ؟

ستاسو په اړیکو کې د لومړیتوبونو ټاکل تر ډیره حده پورې اړه لري چې تاسو په خپلو اړیکو کې څومره ښه اړیکه نیولی شئ. جسینا وايي، "په اړیکه کې ترټولو مهم شی ستاسو ملګري ته لومړیتوب ورکول دي. د لومړیتوبونو په سمه توګه ټاکل ممکن مات شوي اړیکه هم حل کړي. دلته یو څو لارښوونې دي چې هغه یې وړاندیز کوي:

کله چې تاسو په اړیکه کې لومړیتوبونه ټاکئ، تاسو د خپل ملګري سره ځینې لارښوونې وړاندې کوئ. تاسو کولی شئ دوی د دوه اړخیز تړون سره تعقیب کړئ ترڅو خوشحاله او سالم اړیکه وساتئ. که ستاسو اړیکه د ډبرې مرحلې څخه تیریږي، د ځینو اصولو ترتیب کول کولی شي د شفاهي کولو کې مرسته وکړي. حتی که ستاسو اړیکه په جنت کې جوړه شوې لوبه په څیر احساس کړي، د دې لومړیتوبونو ټاکل به ستاسو او ستاسو د ملګري ترمنځ مینه زیاته کړي.

په اړیکو کې ترټولو لوی لومړیتوبونه څه دي؟

نو اوس موږ ولیدل چې ولې د اړیکو لومړیتوبونه مهم دي او تاسو څنګه کولی شئ په خپل مینه ژوند کې د دوی تنظیم کولو په اړه لاړ شئ. مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپلو اړیکو په پرتله خپل شخصي وخت ته لومړیتوب نه ورکوئ دومره چې تاسو په سختۍ سره یو بل سره نه ګورئ. ستاسو لومړیتوبونه باید په اړیکو کې څه وي، هغه درجې چې دوی یې صحي دي، او څومره چې تاسو باید په پام کې ونیسئ، ټول لاندې لیست شوي دي:

1. اړیکه پخپله

لوی لومړیتوب تاسو باید په خپلو اړیکو کې ولرئ ممکن پخپله اړیکه وي. هلته هیڅ اټکل نشته. کله چې ژوند په لاره کې تیریږي ، ډیر وخت تیریږي مخکې لدې چې تاسو دواړه واقعیا یو بل ته پاملرنه وکړئ. که تاسو خپلې اړیکې سمې نه کړئ کله چې تاسو د ستونزو نښې وګورئ ، نو دا به یقینا خراب شي. کله چې دوی د آرامۍ او باور یوې ټاکلې کچې ته رسیدلي یو بل ته د منلو وړ وي.له دې څخه د خلاصون یوازینۍ لار دا ده چې د خپل ملګري سره وګورئ، په مسلو کار وکړئ او خپلې اړیکې ته لومړیتوب ورکړئ.

سربیره پردې، پدې ډیجیټل عمر کې، تاسو دا اختیار لرئ چې له هرچا سره اړیکه ونیسئ او اړیکه ونیسئ په نړۍ کې. د لاسرسي او فرصت دا اسانتیا کولی شي په اړیکه کې د ټولنیزو رسنیو ستونزو ته لاره هواره کړي. ډیری جوړه یوځای ژوند کوي ځکه چې دوی غواړي د یو بل سره کیفیت لرونکي وخت تیر کړي. په هرصورت، د څو میاشتو وروسته، دوی د نیټې په شپه، د جنسیت وروسته، یا د جدي خبرو اترو په جریان کې د نورو سره خبرې اترې پای ته رسوي. مګر د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي ستاسو اړیکه خرابه کړي. دا یوه نښه ده چې تاسو باید د خپلو اړیکو لومړیتوبونو له سره غور وکړئ. په داسې حالت کې، که امکان ولري، د ټولنیزو رسنیو څخه وقفه واخلئ ترڅو خپل ملګري ته پام وکړئ.

2. خوښي په مینه کې له لومړیتوبونو څخه ده

ایا تاسو په اړیکه کې د لومړیتوب په څیر احساس نه کوئ؟ ایا تاسو غواړئ په ګډه کار وکړئ ترڅو خپلې اړیکې ته لومړیتوب ورکړئ؟ د خوښۍ په څیر ساده یو څه سره پیل کړئ. موږ ټول پوهیږو چې خوشحاله اړیکه پدې معنی ده چې د خپل عزیز سره د خوښۍ یادونه وکړئ. مګر کله چې تاسو د زهرجن/کرمیک اړیکو په برخه کې یاست، تاسو ډیری وختونه هیر کوئ چې څنګه په اړیکه کې خوشحاله اوسئ.

جیسینا موږ ته وایي، "خوښۍ د ورځې په اوږدو کې د خوښۍ ساده احساس نه دی. یو باید لومړیتوب ورکړي چې بل کس د ځانګړي احساس احساس کړي - دا هغه څه دي چې ډیر ديد اړیکو لومړیتوب لیست کې اړین دی. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې دوی خوشحاله کوي، د دوی لپاره یې جوړ کړئ، او هڅه وکړئ چې حتی د دې خوښۍ برخه واوسئ."

کله چې خوښي د اړیکو یو له مهمو لومړیتوبونو څخه وي، تاسو به وکولی شئ له یو بل څخه سختې پوښتنې وکړئ لکه: "ایا ته زما څخه خوشحاله یې؟" معلوم کړئ چې څه شی دوی خوشحاله کوي او څه نه کوي، یا ولې دوی ناخوښه دي. د خپل ملګري سره د کیفیت وخت لګول په داسې حالت کې ګټور کیدی شي. نو، هڅه وکړئ چې یو څه وخت خپل ملګري ته وقف کړئ او وګورئ چې ایا دا تاسو په ریښتینې توګه د خوښۍ احساس درکوي.

6. باور

زه څنګه خپلې اړیکې ته لومړیتوب ورکوم؟ زما د اړیکو لومړیتوبونه باید څه وي؟ ولې په اړیکه کې باور مهم دی؟ شاید دا پوښتنې تاسو په شپه کې ساتي. مهمه نده چې تاسو یا ستاسو ملګري په تیرو کې څه تیر شوي وي، د ځان خلاصول او په خپل ملګري باندې په بشپړ ډول باور کول باید تل لومړیتوب وي.

اوس، په تیرو وختونو کې د دوکه کولو یا دروغ ویلو په څیر شیان کولی شي په توجیه توګه ستاسو وړتیا خنډ کړي. په خپل ملګري باور کول. په هرصورت، که تاسو د دوی په اراده شک ته دوام ورکړئ، دا به ژر یا وروسته ستاسو په اړیکو کې تاوان واخلي. البته، د باور جوړول وخت نیسي، او بیا رغونه، حتی نور هم. مګر د ایماندارۍ او اړیکو له لارې، تاسو به هلته ورسیږئ.

7. سرحدونه

جیسینا مشوره ورکوي، "په اړیکو کې د سرحدونو ټاکل مهم دي ځکه چې دا هغه ځای دی چې درناوۍ سبب کیږي. څهد منلو وړ دی، څه نه دي، څه زغمل کیږي، څه نه دي - دا شیان باید په اړیکه کې روښانه وي. ځینې ​​​​وختونه ممکن حدونه تیاره ښکاري مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د ورځې په پای کې پیاوړي کیږي."

دا ټول خورا په زړه پوري دي چې ووایاست، "زه ستاسو سره هرڅه شریکولی شم!" یا "زما پیسې ستاسو پیسې دي"، په ځانګړې توګه د اړیکو په پیل کې. مګر لکه څنګه چې وخت تیریږي او تاسو بالغ یاست، تاسو په خپلو اړیکو کې د سرحدونو اړتیا احساس کوئ. دا هغه وخت دی چې تاسو د یو څو مقرراتو په مرسته د خپلو اړیکو لومړیتوب کولو لپاره یوځای کار کولو ته اړتیا لرئ.

نو په مالي، جنسي سرحدونو، فزیکي سرحدونو او ډیر څه باندې بحث وکړئ. تاسو به خپل ملګري ښه وپیژنئ او تاسو به د دوی د هیلو روښانه پوهه ولرئ. یو سالم اړیکه پدې معنی ده چې ځینې صحي حدود رامینځته کړي. هرڅومره چې تاسو د دې په اړه خبرې وکړئ چې څه به کار وکړي او څه به نه کوي ، په هماغه اندازه به لږې جګړې ولرئ.

8. د غصې مدیریت او د ستونزو حل کول

جیسینا موږ ته وايي، "تاسو ممکن وګورئ د ملګري غوسه د اړیکو په پیل کې مسله کوي. مګر د محرکاتو پوهیدل د بل چا سره د مرستې لپاره اړین دي. یو څوک باید پوه شي چې څنګه ورسره معامله وکړي. په هرصورت، دا غلطي مه کوئ چې خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې په دوامداره توګه خاموش یا ناوړه ګټه پورته کړي. "

د سرحدونو او دوامداره اړیکو په اړه د خبرو اترو له لارې، تاسو باید دا معلومه کړئ چې ستاسو ملګري په یوه دلیل کې څنګه غبرګون کوي. تاسو مخکې دا وینا اوریدلې ده، aاړیکي په جوړجاړي جوړیږي. نو، په یو څو حاالتو کې، دا په اړیکو کې لوړ لومړیتوب جوړ کړئ. یو څو مثالونه به دا وي:

• تاسو نشئ کولی د خپل پخواني سره ملاقات ته دوام ورکړئ که چیرې تاسو په یوه ژمن اړیکه کې یاست او ستاسو ملګري ورسره سم نه وي
• تاسو نشئ کولی د خونې تودوخه د هغه څه سره تنظیم کړئ چې احساس کوي. لکه منفي 40 خپل ملګري ته
• تاسو باید خپل ملګري ته د نیټې په شپه د خپل ملګري سره د متن لیږلو مخه ونیسئ

9. وفاداري

دا باید ستاسو د اړیکو لومړیتوب لیست کې هم خورا خورا لوړ رتبه وکړئ. ډیری جوړې وفاداري په اړیکو کې لومړی لومړیتوب ګڼي. که ستاسو ځانګړې اړیکه وي، وفاداري باید د هر چا لخوا تمرین شي. حتی که دا خلاص اړیکه وي، ډیری وختونه محدودیتونه شتون لري چې تاسو د چا سره خوب کولی شئ او څوک نشي کولی. پرته له دې چې تاسو ژمنه وکړئ او وفاداري عملي کړئ، باور به هیڅکله په بشپړه توګه ترلاسه نه شي.

د درغلۍ یو وحشتناک احساس دی چې کیدای شي ستاسو لپاره دا ستونزمن کړي چې په راتلونکو شریکانو باور وکړي. خپل ملګري ته په واضح ډول ووایاست چې تاسو وفادارۍ ته څومره ارزښت ورکوئ او غواړئ چې په خپلو اړیکو کې یې ولټوئ او دا په سالم اړیکو کې یو له لومړیتوبونو څخه وګرځوئ.

10. مهربانۍ - په مینه کې یو له لومړیتوبونو څخه

جیسینا وايي: مهربانی د بل چا لپاره د مینې او درناوي څخه راځي. دا یو بنسټیز چلند او صداقت دی چې یو څوک باید د خپل ملګري په وړاندې ولري. تر څو چې تاسو د چا پروا نه کوئ، مهربانی به نه راځي. مهربانی هم یو دیستاسو د اصلي کرکټر یوه برخه او هغه څه چې تاسو یې اړتیا لرئ د سالم اړیکو لپاره وده وکړئ. دلته د یادولو لپاره یو څو شیان دي که تاسو غواړئ پوه شئ چې څنګه د خپل ملګري سره مهربانه اوسئ:

• یوازې خبرې وکړئ که تاسو په چوپتیا کې ښه والی کولی شئ. که تاسو د دردناکو الفاظو پرته بل څه نه لرئ چې تاسو په اسانۍ سره د "ایماندارۍ" د کفن تر شا پټ یاست، په پام کې ونیسئ تر هغه چې تاسو د سختو الفاظو څخه ځان خلاص نه کړئ
• مهمه نده چې تاسو په کوم ډول خبرې کوئ، خپل ټکي غوره کړئ. په محتاط ډول او په خپلو اړیکو کې د خواخوږۍ تمرین وکړئ
• که تاسو خپله خبره په نرمۍ سره بیان کړئ، یوازینی شی چې اوریدل کیږي ستاسو د غږ بې رحمه ماهیت دی
• کوچني شیان لکه ستاسو د ملګري لپاره د چای پیاله جوړول، کله چې دوی کولی شي یو وکاروي، ستاسو ملګري به ځانګړي احساس کړي. دا ډول فکري اشارې کولی شي تاسو ته نږدې کړي او تاسو سره د اړیکې احساس وکړي

کلیدي اشارې

• خپل لومړیتوبونه په ګوته کړئ په اړیکه کې او له خپل ملګري سره د خپل مینې په ژوند کې د لومړیتوبونو د ټاکلو په اړه خلاصې خبرې وکړئ
• کله چې دوی د هوساینې او باور یوې ټاکلې کچې ته رسیدلي وي یو بل ته د منلو وړ نه وي. له دې څخه د خلاصون یوازینۍ لار دا ده چې د خپل ملګري سره وګورئ، په مسلو کار وکړئ او خپلې اړیکې ته لومړیتوب ورکړئ
• که چیرې د درغلۍ تاریخ شتون ولري، د باور مسلې، یا پخوانۍ تیروتنه، په صادقانه توګه اړیکه ونیسئ او باور رامینځته کړئ.کولی شي ستاسو اړیکې روغې کړي
• د مهربانۍ کوچني عملونه (لکه د ناروغ په ورځ ستاسو ملګري ته د کڅوړې کڅوړه چمتو کول) به ستاسو ملګري احساس کړي چې په اړیکه کې ځانګړي او لومړیتوب لري

د اړیکو د لومړیتوبونو په دې لیست کې، تاسو باید پام کړی وي چې جنسیت هیڅ ځای نه موندل کیږي. پداسې حال کې چې جنسیت یو خورا مهم اړخ دی، د مهربانۍ، درناوي، اړیکو او صداقت په څیر شیان ډیری وختونه ډیر ارزښت لري. د جنسیت په اړه هم خبرې وکړئ، مګر هغه اړیکه چې یوازې د فزیکي نږدېوالي له لارې ژوند کوي د لومړیتوبونو په نشتوالي کې چې موږ یې لیست کړي، ممکن د پوره کولو احساس ونه کړي.