Які сакрэтны інгрэдыент рэцэпту дасягнення раўнавагі ў адносінах? Калі г-н Міягі параіў: «Усё жыццё мае баланс. Няхай усё будзе лепш», - у Дэніэла-Сана ( The Karate Kid , 1984), кантэкст не быў збалансаванымі адносінамі або раманам. Але больш чым праз тры дзесяцігоддзі гэтыя словы не могуць быць больш актуальнымі для сучаснага кахання.

Адна з самых цяжкіх частак адносін - гэта высветліць, як захаваць іх збалансаванасць. Развіццё збалансаваных адносін патрабуе шмат зносін і разумення паміж парай. Ён пабудаваны на патрэбнай колькасці жадання дагаджаць адзін аднаму і быць верным сабе. Гэта можа здацца досыць простым, але жыццё мае спосаб кінуць вам выклік на кожным кроку. Калі вашы адносіны развіваюцца, вы абодва вымушаныя змяніцца і выйсці са сваёй зоны камфорту.

У гэты момант становіцца цяжэй падтрымліваць баланс у адносінах. Часцей за ўсё адзін з вас адчувае, што вы адзіны, хто спрабуе ў адносінах. Як вы можаце абмінуць або пазбегнуць гэтага? Для гэтага важна разумець псіхалогію збалансаваных адносін. Магчыма, тады, прыклаўшы належныя намаганні і пайшоўшы на адпаведныя кампрамісы, вы зможаце стварыць пачуццё раўнавагі ў вашых адносінах.

Як выглядаюць збалансаваныя адносіны?

Збалансаваныя адносіны - гэта адносіны, у якіх вы прыкладаеце ўсе намаганні, каб спрыяць іх развіццюабавязваюцца паважаць мэты адзін аднаго. Гэта сувязь, у якой вы абодва сумленныя і падтрымліваеце адзін аднаго. Знаходжанне ў збалансаваных любоўных адносінах дазваляе вам заставацца сабой без асуджэння з боку партнёра. Гэта, у сваю чаргу, дазваляе вам расці як індывідуальна, так і як каманда.

Праўда ў тым, што ўсё, што мы хочам, - гэта адчуваць сябе абгрунтаванымі і бяспечнымі ў нашых адносінах. Мы хочам, каб нас любілі за тое, што мы ёсць, а не за тое, што мы робім. Мы хочам, каб нас любілі за нашы асаблівасці, а не толькі за нашы моцныя бакі. Мы хочам, каб нас любілі за нашы недасканаласці, а не за дасканаласць. Але толькі нешматлікія з нас гатовыя працаваць над стварэннем такіх адносін.

Калі вашы адносіны пачынаюць уплываць на любы іншы аспект вашага жыцця, прыйшоў час праверыць рэальнасць. Ключ у тым, каб знайсці баланс, калі вы не адчуваеце, што вы адзіны, хто спрабуе ў адносінах, а таксама не цалкам адарваны ад іх. Вы даведаецеся, што знаходзіцеся ў збалансаваных адносінах, калі разаўеце ўзаемную павагу да думак, пачуццяў і дзеянняў адзін аднаго. Неўзабаве вы і ваш партнёр пачнеце мець роўныя ўзроўні даверу, блізкасці і бяспекі.

Чаму важна мець збалансаваныя адносіны?

Калі ў адносінах ёсць баланс, кожны партнёр уносіць свой уклад так, каб абодва ўдзельнікі задавальнялі. І няма адчування сябе пакутнікам ці ахвярай. Калі вы заўсёды дарыце і ніколі не атрымліваеце дапамогіпрыхільнасці, якой вы належыце, у рэшце рэшт, вы будзеце крыўдзіцца на свайго партнёра за тое, што ён ніколі не бярэ на сябе адказнасць. З іншага боку, калі вы бярэце і ўвесь час чакаеце большага, чым даяце, вы можаце здацца эгаістам.

У здаровых адносінах вы не адчуваеце, што толькі вы робіце працу. Член каманды падтрымлівае вашу спіну і прыкладае роўныя намаганні для падтрымання адносін. У дадатак да адчування падтрымкі, вось яшчэ некалькі прычын, чаму баланс у адносінах так важны:

• Вы не губляеце сваю індывідуальнасць/унікальнасць
• Вы ідзяце на кампраміс, але не ахвяруеце сваімі асноўнымі каштоўнасцямі
• У выпадку канфлікту паважаюць абодва бакі
• Баланс у адносінах прыводзіць да суперажывання/эмацыянальнай блізкасці
• Вы можаце надаваць дастаткова часу працы/сябрам
• Вы вучыцеся займаць месца адзін для аднаго
• Вы адчуваеце, што вас цэняць/ацэньваюць (замест таго, каб адчуваць, што вас успрымаюць як належнае)

2) Паважайце асабістыя адносіны адзін аднаго прастора

Ідэя сумеснага пражывання пары настолькі глыбока ўкаранілася ў нашым грамадстве, што гэта лічыцца адзіным спосабам мець паспяховыя адносіны. Калі людзі ўступаюць у адносіны, яны звычайна адчуваюць, што ім трэба ўвесь час быць са сваімі партнёрамі. Яны хочуць ведаць, што іх партнёр робіць увесь дзень, з кім яны і як яны праводзяць час. Аднак большасць пар не разумеюць гэтай блізкасціможа прывесці да сур'ёзных канфліктаў і нават нанесці шкоду іх адносінам.

Тады, як вы можаце захаваць баланс у адносінах? Пераканайцеся, што ў вас абодвух ёсць розныя хобі, інтарэсы і сябры. Калі вы не ведаеце, чым займаецца ваш партнёр, калі ён знаходзіцца асобна ад вас, магчыма, вы не шануеце яго як асобу. Здаровая прастора паміж парай з'яўляецца адным з найбольш значных прыкладаў балансу ў адносінах.

3) Кіруйце балансам паміж працоўным і асабістым жыццём

Многім парам цяжка знайсці баланс паміж працай і асабістым жыццём. Кожны дзень нас засыпаюць электроннымі лістамі, сацыяльнымі сеткамі і тэкставымі паведамленнямі, якія адцягваюць нас ад нашых партнёраў. Вы можаце падтрымліваць здаровыя адносіны, нават калі вы абодва вельмі занятыя, пры ўмове, што вы разумееце патрэбы адзін аднаго і імкнецеся падтрымліваць зносіны адкрытымі. Ёсць некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы вашым адносінам развівацца, застаючыся занятым працай.

Звярніце ўвагу на тое, колькі часу вы і ваш партнёр праводзіце на працы. Пераканайцеся, што вы абодва атрымліваеце дастаткова часу на асабістым фронце і ў адносінах. Калі вы не атрымліваеце дастаткова часу на працы, вы можаце эмацыйна адмовіцца ад адносін у мэтах самазахавання. Шукайце спосабы, з дапамогай якіх вы можаце дапамагчы адзін аднаму дасягнуць здаровага балансу паміж працоўным і асабістым жыццём.

4) Майце цэласны падыход да жыцця

Калі вы хочаце мець збалансаваныадносіны, важна збалансаваць сваё жыццё паміж партнёрам і ўсім астатнім. Вы не можаце быць апантаныя імі 24/7, інакш вы рызыкуеце цалкам страціць сябе.

Некаторыя пары становяцца апантанымі сваімі адносінамі і не заўважаюць іншых аспектаў свайго жыцця. Хоць спачатку гэта можа здацца рамантычным, у рэшце рэшт гэта пашкодзіць вашым асабістым жыццям і адносінам. Празмернае абажанне ніколі не прыводзіць да збалансаваных адносін. Важна захаваць сваю індывідуальнасць некранутай.

5) Праяўляйце шчыры інтарэс да свайго партнёра

Асноўная прычына, па якой людзі ўступаюць у адносіны, - гэта зносіны. Аднак занадта часта людзі не засяроджваюцца на гэтым самым аспекце. Яны трапляюць у руціну са сваім партнёрам і перастаюць прыкладаць намаганні, каб па-сапраўднаму пазнаёміцца ​​з ім. Гэта калі ўсё пачынае ісці не так.

Як вы можаце збалансаваць даванне і браць у адносінах? Заўсёды стаўце сваёй мэтай цікавіцца чалавекам, кім расце ваш партнёр. Важна, каб вы разглядалі іх не толькі як свайго партнёра, але і як асобную асобу з унікальнымі асаблівасцямі і недахопамі. Працягвайце даследаваць гэты бок вашага партнёра кожны дзень. Гэта дапаможа вам лепш зразумець іх і стварыць сувязь, якая будзе доўжыцца вечна.

6) Ясна вызначце свае прыярытэты

Заўсёды балансуйце паміж часам, які вы праводзіце разам, і часам, які вы праводзіце паасобку. У адносінах вам трэба расставіць прыярытэты для таго, што ёсцьважна і па-за адносінамі. Выдатна весяліцца і атрымліваць асалоду ад якаснага часу, які вы праводзіце разам. Аднак гэта не павінна адбывацца за кошт грэбавання кар'ерай, сям'ёй або сябрамі. Хітрасць заключаецца ў тым, каб знайсці баланс паміж усімі гэтымі рэчамі, каб вы маглі быць шчаслівымі і паспяховымі, не прычыняючы нікому шкоды ў гэтым працэсе.

Як збалансаваць дачу і браць у адносінах? Складзіце спіс рэчаў і людзей у вашым жыцці - акрамя партнёра - якія прымушаюць вас адчуваць падтрымку. Абавязкова ўключыце баўленне часу з сябрамі і сям'ёй, хобі і самаразвіццё. Расстаноўка прыярытэтаў у вашых адносінах важная, але выпусціць з-пад увагі іншыя прыярытэты ў жыцці - памылка. Здольнасць пары паважаць асабістыя прыярытэты адзін аднаго з'яўляецца прыкметай збалансаваных любоўных адносін.

7) Выконвайце серыі 1-на-1

У маіх бацькоў ёсць цікавае правіла для пары, калі справа даходзіць да пошуку балансу ў адносінах. Яны складаюць спіс з 20 рэчаў, якія прымушаюць кожнага з іх адчуваць сябе каханым. Яны размяркоўваюць гэтыя 20 рэчаў на любыя 20 дзён у годзе. Кожны дзень яны абодва садзяцца ў нашым двары і абмяркоўваюць адно. (Прабачце – гэта не вельмі ясна; гэта занятак, якім яны займаюцца разам, а потым у канцы дня абмяркоўваюць, як усё прайшло? Трохі яснасці, калі ласка) У апошні дзень яны сканцэнтраваны на стварэнні новыя ўспаміны разам і пошук 20 іншых рэчаў для наступнагагод.

Вы ўжо не той чалавек, якім быў учора. І ваш партнёр таксама. Таму важна весці душэўныя размовы, дзе вы можаце праверыць, як сябе адчуваюць адносіны. Гэта можа быць карысна, калі нешта змянілася або калі ўзнікае сітуацыя, калі вы не задаволены тым, як ідуць справы. Мае бацькі былі ў шчаслівым шлюбе на працягу апошніх 27 гадоў. Гэтыя наборы 1-на-1 могуць быць проста сакрэтам падтрымання балансу ў адносінах.

8) Будзьце адкрытымі да поглядаў вашага SO

Ёсць розніца паміж адкрытасцю да чыёй-небудзь пункту гледжання і згодны з усім, што яны кажуць. У адносінах адкрытасць да пунктаў гледжання адзін аднаго азначае, што вы абодва гатовыя слухаць, не адчуваючы, што вы павінны пагадзіцца.

Калі ваш партнёр кажа ці робіць што-небудзь непажаданае, вы можаце быць адкрытымі для іх пункту гледжання і ўсё роўна сказаць ім, чаму вы лічыце, што яны не маюць рацыі. Гэта паказвае, што вы гатовыя слухаць, але таксама дае ім зразумець, што гэта не значыць, што вы згодныя з тым, што яны зрабілі. Псіхалогія, якая стаіць за збалансаванымі адносінамі, грунтуецца на гэтым бесперашкодным абмене пунктамі гледжання.

Звязанае чытанне: Што значыць «захаваць месца для кагосьці» і як гэта зрабіць?

9) Усталяваць абмежаванне па часе для вырашэння аргументаў

Калі не адзначыць, найменшы з аргументаў можа захапіць адносіны. Эфектыўная хітрасць для збалансавання часуу адносінах - гэта кароткія аргументы. Вазьміце за правіла: калі ніхто з вас не адчувае сябе гатовым спыніць сварку праз 10 хвілін, вы павінны спыніць спрэчку, пакуль не будзеце гатовыя. Калі аднаму або абодвум захочацца пасварыцца пазней, усталюйце іншы ліміт часу для спынення спрэчкі, але не пераходзьце да сваркі і прыпынку занадта шмат разоў.

Усталяваўшы ліміт часу на як доўга вы спрачаецеся і спыніцеся, перш чым гэтыя бойкі зацягнуцца, вы не дапусціце, каб вашы праблемы захапілі ўсе вашы адносіны. У сваю чаргу, гэта дапаможа захаваць весялосьць і рамантыку паміж вамі. Будзем спадзявацца, што ўсе гэтыя парады, якімі мы падзяліліся з вамі вышэй, дапамогуць вам стварыць больш здаровыя і моцныя адносіны са сваёй роднаснай душой.

Асноўныя ўказанні

• Знайдзенне балансу ў адносінах заключаецца ў тым, каб аддаваць столькі ж, колькі і атрымліваць
• Час разам і паасобку, абодва важныя; у вас павінна быць жыццё па-за межамі вашых адносін
• Вы пачнеце адчуваць сябе нераўнаважнымі ў адносінах, калі перастанеце праяўляць вялікую цікавасць да чалавека, у якога расце ваш партнёр
• Збалансаваць час у адносінах таксама азначае не дазваляць сваркам зацягвацца занадта доўга
• Імкнучыся да балансу ў адносінах, вы павінны быць дастаткова адкрытымі, каб разглядаць пункты гледжання, якія не згодныя з вамі

Культываванне збалансаваныя адносіны абсалютна важныя для таго, каб заставацца шчаслівымі і здаровымі. Такім чынам, калі вывам трэба больш прыкладаў балансу ў адносінах або вы лічыце, што вашы адносіны не збалансаваныя, тады звярніцеся да нашай групы экспертаў па ўзаемаадносінах. Пры пэўных намаганнях з вашага боку і вялікім вопыце нашых экспертаў вашы адносіны хутка адновяцца!

Часта задаюць пытанні

Баланс у адносінах важны, таму што аднабаковыя адносіны могуць вымотваць і знясільваць. Давер, павага, лаяльнасць і сумленнасць могуць быць дасягнуты толькі шляхам здаровага балансу адносін. Падтрыманне раўнавагі ў адносінах прыводзіць да раўнапраўнага партнёрства, у якім два чалавека працуюць як каманда. Незбалансаваныя адносіны могуць лёгка ператварыцца ў таксічныя. 2. Як даведацца, што вашы адносіны ўраўнаважаныя?

Некаторыя прыкметы таго, што вы не адчуваеце раўнавагі ў адносінах, ўключаюць недахоп зносін і адсутнасць павагі да прыватнага жыцця адзін аднаго. З іншага боку, падтрыманне раўнавагі ў адносінах - гэта прадастаўленне адзін аднаму прасторы і павага да рашэнняў адзін аднаго. Баланс у адносінах азначае, што вы дазваляеце свайму партнёру быць самастойнай асобай.