Beth yw cynhwysyn cyfrinachol y rysáit ar gyfer sicrhau cydbwysedd mewn perthynas? Pan ddywedodd Mr Miyagi, “Mae cydbwysedd bywyd cyfan. Bydd popeth yn well,” i Daniel-San ( The Karate Kid , 1984), nid perthynas gytbwys na rhamant oedd y cyd-destun. Ond fwy na thri degawd yn ddiweddarach, ni allai’r geiriau fod yn fwy perthnasol i gariad modern.

Un o rannau anoddaf perthynas yw darganfod sut i’w gadw’n gytbwys. Mae datblygu perthynas gytbwys yn gofyn am lawer o gyfathrebu a dealltwriaeth rhwng y cwpl. Mae'n seiliedig ar y swm cywir o fod eisiau plesio'ch gilydd a bod yn driw i chi'ch hun. Efallai bod hyn yn swnio'n ddigon syml, ond mae gan fywyd ffordd o'ch herio bob tro. Wrth i'ch perthynas dyfu, mae'r ddau ohonoch yn cael eich gorfodi i newid a mynd allan o'ch parthau cysurus.

Ar y pwynt hwn, mae'n dod yn anoddach cadw cydbwysedd mewn perthynas. Yn amlach na pheidio, mae un ohonoch yn teimlo mai chi yw'r unig un sy'n ceisio yn y berthynas. Sut gallwch chi fynd heibio neu osgoi'r posibilrwydd hwn? Ar gyfer hynny, mae'n bwysig deall y seicoleg y tu ôl i berthnasoedd cytbwys. Efallai felly, gyda'r ymdrechion cywir a chyfaddawdau priodol, y gallwch ddechrau adeiladu ymdeimlad o gydbwysedd yn eich perthynas.

Sut Sydd ar Berthynas Gytbwys?

Perthynas gytbwys yw un lle rydych chi'n gwneud y gwaith i wneud iddo dyfu aymrwymo i barchu nodau ei gilydd. Mae'n gysylltiad lle rydych chi'n onest ac yn gefnogol i'ch gilydd. Mae bod mewn perthynas gariad gytbwys yn caniatáu ichi fod yn chi'ch hun heb farn eich partner. Mae hyn, yn ei dro, yn eich galluogi chi i dyfu'n unigol ac fel tîm.

Y gwir yw, y cyfan rydyn ni byth ei eisiau yw teimlo'n sylfaen a diogel yn ein perthnasoedd. Rydyn ni eisiau cael ein caru am bwy ydyn ni, nid am yr hyn rydyn ni'n ei wneud. Rydyn ni eisiau cael ein caru am ein quirks, nid dim ond am ein cryfderau. Rydyn ni eisiau cael ein caru am ein hamherffeithrwydd, nid am ein perffeithrwydd. Ond dim ond ychydig ohonom sy'n barod i weithio tuag at adeiladu perthynas o'r fath.

Pan fydd eich perthynas yn dechrau effeithio ar bob agwedd arall ar eich bywyd, mae'n bryd cael gwiriad realiti. Yr allwedd yw dod o hyd i gydbwysedd lle nad ydych chi'n teimlo mai chi yw'r unig un sy'n ceisio yn y berthynas a hefyd heb wahanu'n llwyr oddi wrthi. Byddwch yn gwybod eich bod mewn perthynas gytbwys pan fyddwch yn datblygu parch at feddyliau, teimladau a gweithredoedd eich gilydd. Yn ddigon buan, byddwch chi a'ch partner yn dechrau rhannu lefelau cyfartal o ymddiriedaeth, agosatrwydd a diogelwch.

Pam Mae'n Bwysig Cael Perthynas Gytbwys?

Pan fo cydbwysedd mewn perthynas, mae pob partner yn cyfrannu mewn ffyrdd sy’n bodloni’r ddau berson dan sylw. Ac nid oes unrhyw synnwyr o fod yn ferthyr neu'n ddioddefwr. Os mai chi yw'r rhoddwr bob amser a byth yn derbyn y gofal neuanwyldeb yr ydych yn ddyledus, yn y pen draw, byddwch yn dod yn ddig wrth eich partner am byth yn cymryd atebolrwydd. Ar y llaw arall, os ydych chi'n derbynnydd sy'n disgwyl mwy nag a roddwch yn gyson, efallai y byddwch chi'n dod ar eich traws yn hunanol.

Mewn perthynas iach, nid ydych chi'n teimlo mai chi yw'r unig un sy'n gwneud y gwaith. Mae aelod tîm wedi cael eich cefn ac yn gwneud ymdrech gyfartal i gynnal y berthynas. Yn ogystal â theimlo'ch cefnogaeth, dyma rai mwy o resymau pam mae cydbwysedd perthynas mor bwysig:

• Nid ydych chi'n colli'ch unigoliaeth / unigrywiaeth
• Rydych chi'n cyfaddawdu ond nid ydych chi'n aberthu eich gwerthoedd craidd
• Mae'r ddwy ochr yn cael eu parchu rhag ofn y bydd gwrthdaro
• Mae cydbwysedd perthynas yn arwain at empathi/agosatrwydd emosiynol
• Rydych chi'n gallu rhoi digon o amser i weithio/ffrindiau
• Rydych chi'n dysgu dal lle ar gyfer eich gilydd
• Rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich gwerthfawrogi (yn hytrach na theimlo eich bod chi'n cael eich cymryd yn ganiataol)

2) Parchwch eich gilydd gofod

Mae’r syniad o gwpl yn cyd-fyw wedi’i wreiddio mor ddwfn yn ein cymdeithas fel ei fod yn cael ei ystyried fel yr unig ffordd o gael perthynas lwyddiannus. Pan fydd pobl yn dechrau perthnasoedd, maen nhw fel arfer yn teimlo bod angen iddynt fod gyda'u partneriaid drwy'r amser. Maen nhw eisiau gwybod beth mae eu partner yn ei wneud drwy'r dydd, gyda phwy maen nhw a sut maen nhw'n treulio eu hamser. Fodd bynnag, nid yw'r rhan fwyaf o gyplau yn sylweddoli bod yr agosrwydd hwnyn gallu arwain at wrthdaro difrifol a hyd yn oed achosi niwed i'w perthynas.

Yna, sut allwch chi gadw cydbwysedd mewn perthynas? Gwnewch yn siŵr bod gan y ddau hobïau, diddordebau a ffrindiau ar wahân. Os nad ydych yn ymwybodol o'r hyn y mae eich partner yn ei wneud pan fyddant ar wahân i chi, yna mae'n bosibl nad ydych yn eu gwerthfawrogi fel unigolyn. Mae gofod iach rhwng y cwpl yn un o'r enghreifftiau mwyaf arwyddocaol o gydbwysedd mewn perthynas.

3) Rheoli cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith

Mae llawer o barau'n cael trafferth dod o hyd i gydbwysedd rhwng gwaith a bywyd personol. Bob dydd, rydyn ni'n cael ein llethu gan e-byst, cyfryngau cymdeithasol, a thestunau sy'n ein tynnu oddi wrth ein partneriaid. Gallwch chi gynnal perthynas iach hyd yn oed os yw'r ddau ohonoch chi'n brysur iawn, cyn belled â'ch bod chi'n deall anghenion eich gilydd sy'n ymroddedig i gadw'ch llinellau cyfathrebu ar agor. Mae rhai pethau y gallwch chi eu gwneud i helpu eich perthynas i ffynnu tra'n aros yn brysur gyda gwaith.

Byddwch yn ymwybodol faint o amser rydych chi a'ch partner yn ei dreulio ar waith. Gwnewch yn siŵr bod y ddau ohonoch yn mwynhau digon o amser ar y blaen personol a pherthynas. Os na fyddwch chi'n cael digon o amser i ffwrdd o'r gwaith, yna fe allech chi dynnu'n ôl yn emosiynol o'r berthynas fel modd o hunan-gadw. Chwiliwch am ffyrdd y gallwch chi helpu eich gilydd i gael cydbwysedd iach rhwng bywyd a gwaith.

4) Bod ag agwedd gyfannol tuag at fywyd

Os ydych am gael cydbwyseddperthynas, mae'n bwysig cydbwyso'ch bywyd rhwng eich partner a phopeth arall. Ni allwch fod ag obsesiwn â nhw 24/7 neu fel arall rydych mewn perygl o golli eich hun yn gyfan gwbl.

Mae rhai cyplau yn mynd yn obsesiwn â'u perthnasoedd ac yn anwybyddu agweddau eraill ar eu bywyd. Er y gall hyn ymddangos yn rhamantus ar y dechrau, yn y pen draw bydd yn brifo eich bywydau unigol yn ogystal â'r berthynas. Nid yw gor addoliad byth yn arwain at berthynas gytbwys. Mae'n bwysig cadw'ch unigoliaeth yn gyfan.

5) Bod â gwir ddiddordeb yn eich partner

Y prif reswm y mae pobl yn mynd i berthynas yw cwmnïaeth. Fodd bynnag, yn rhy aml o lawer mae pobl yn methu â chanolbwyntio ar yr union agwedd honno. Maent yn syrthio i drefn gyda'u partner ac yn rhoi'r gorau i wneud ymdrech i ddod i'w hadnabod o ddifrif. Dyma pan fydd pethau'n dechrau mynd o chwith.

Sut allwch chi gydbwyso rhoi a chymryd mewn perthynas? Gwnewch hi bob amser yn nod i fod â diddordeb yn y person y mae eich partner yn tyfu i mewn iddo. Mae'n bwysig eich bod yn edrych arnynt nid yn unig fel eich partner, ond hefyd fel personoliaeth unigol gyda nodweddion a diffygion unigryw. Parhewch i archwilio'r ochr hon i'ch partner bob dydd. Bydd yn eich helpu i'w deall yn well a chreu cwlwm a fydd yn para am byth.

6) Byddwch yn glir am eich blaenoriaethau

Bob amser yn cydbwyso rhwng eich amser gyda'ch gilydd ac amser ar wahân fel cwpl. Mewn perthynas, mae angen i chi osod blaenoriaethau ar gyfer yr hyn syddbwysig y tu allan i'r berthynas hefyd. Mae'n wych cael hwyl a mwynhau'r amser o ansawdd rydych chi'n ei dreulio gyda'ch gilydd. Fodd bynnag, ni ddylai hyn ddod ar draul esgeuluso'ch gyrfa, teulu neu ffrindiau. Y gamp yw dod o hyd i gydbwysedd rhwng yr holl bethau hyn fel y gallwch fod yn hapus ac yn llwyddiannus heb frifo unrhyw un yn y broses.

Sut gallwch chi gydbwyso rhoi a chymryd mewn perthynas? Gwnewch restr o bethau a phobl yn eich bywyd – ar wahân i’ch partner – sy’n gwneud i chi deimlo bod gennych gefnogaeth. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys treulio amser gyda'ch ffrindiau a'ch teulu, hobïau a hunan-dwf. Mae blaenoriaethu eich perthynas yn bwysig, ond camgymeriad yw colli golwg ar flaenoriaethau eraill mewn bywyd. Mae gallu'r cwpl i barchu blaenoriaethau unigol ei gilydd yn arwydd o berthynas gariad gytbwys.

7) Gwnewch setiau o amser 1-ar-1

Mae gan fy rhieni reol cwpl ddiddorol o ran dod o hyd i gydbwysedd mewn perthynas. Maen nhw'n creu rhestr o 20 o bethau sy'n gwneud i bob un ohonyn nhw deimlo'n annwyl. Maent yn lledaenu'r 20 peth hyn dros unrhyw 20 diwrnod o'r flwyddyn. Bob dydd, mae'r ddau yn eistedd i lawr yn ein iard gefn ac yn trafod un peth. (Mae'n ddrwg gen i - nid yw hyn yn rhy glir; a yw'n weithgaredd y maent yn ei wneud gyda'i gilydd ac yna ar ddiwedd y dydd, maent yn trafod sut aeth? Ychydig o eglurder os gwelwch yn dda) Ar y diwrnod olaf, maent yn canolbwyntio ar greu atgofion newydd gyda'n gilydd a dod o hyd i 20 o bethau eraill ar gyfer y nesafflwyddyn.

Nid chi yw'r un person ag oeddech chi ddoe. Ac nid yw eich partner ychwaith. Felly mae'n bwysig cael sgyrsiau calon-i-galon lle gallwch wirio sut mae'r berthynas yn teimlo. Gall hyn fod yn ddefnyddiol pan fydd rhywbeth wedi newid neu pan fydd sefyllfa'n codi lle nad ydych yn fodlon ar sut mae pethau'n mynd. Mae fy rhieni wedi bod yn briod yn hapus am y 27 mlynedd diwethaf. Efallai mai'r setiau 1-ar-1 hyn yw'r gyfrinach i gadw cydbwysedd mewn perthynas.

8) Byddwch yn agored i farn eich SO

Mae gwahaniaeth rhwng bod yn agored i safbwynt rhywun a cytuno â phopeth maen nhw'n ei ddweud. Mewn perthynas, mae bod yn agored i safbwyntiau eich gilydd yn golygu bod y ddau ohonoch yn fodlon gwrando heb deimlo bod yn rhaid i chi gytuno.

Os yw eich partner yn dweud neu'n gwneud rhywbeth annymunol, gallwch fod yn agored i'w safbwynt a dal i ddweud wrthynt pam eich bod yn meddwl ei fod yn anghywir. Mae hyn yn dangos eich bod yn fodlon gwrando, ond hefyd yn rhoi gwybod iddynt nad yw'n golygu eich bod yn cytuno â'r hyn y maent wedi'i wneud. Mae'r seicoleg y tu ôl i berthnasoedd cytbwys wedi'i seilio'n sylfaenol ar y cyfnewid persbectif hwn sy'n llifo'n rhydd.

Darllen Cysylltiedig: Beth Mae 'Cynnal Lle i Rywun' yn ei Olygu A Sut I'w Wneud?

9) Set terfyn amser ar gyfer datrys dadleuon

Os na chânt eu gwirio, gall y lleiaf o ddadleuon herwgipio perthynas. Tric effeithlon ar gyfer cydbwyso amsermewn perthynas yw cadw eich dadleuon yn fyr. Gwnewch hi’n rheol, os nad yw’r naill na’r llall ohonoch yn teimlo’n barod i ddod â dadl i ben mewn 10 munud, yna mae’n rhaid i chi roi’r gorau i ddadlau nes eich bod yn barod. Os yw un neu'r ddau ohonoch yn teimlo fel ymladd eto yn hwyrach, yna gosodwch derfyn amser arall ar gyfer dod â'r ddadl i ben, ond peidiwch â mynd yn ôl ac ymlaen rhwng dadlau a stopio gormod o weithiau.

Trwy osod terfyn amser ar pa mor hir y byddwch yn dadlau ac yn stopio cyn i'r ymladd hwn lusgo allan, byddwch yn cadw'ch problemau rhag cymryd drosodd eich perthynas gyfan. Yn ei dro, bydd hyn yn helpu i gadw'r hwyl a'r rhamant yn fyw rhwng y ddau ohonoch. Gobeithio y bydd yr holl awgrymiadau hyn rydyn ni wedi'u rhannu â chi uchod yn eich helpu chi i greu perthynas iachach a chryfach gyda'ch cyd-enaid.

Awgrymiadau Allweddol

• Mae dod o hyd i gydbwysedd mewn perthynas yn ymwneud â rhoi cymaint ag yr ydych yn ei dderbyn
• Amser gyda'ch gilydd ac ar wahân, mae'r ddau yn bwysig; rhaid i chi gael bywyd y tu allan i'ch perthynas
• Byddwch yn dechrau teimlo'n anghytbwys mewn perthynas os byddwch yn peidio â dangos diddordeb brwd yn y person y mae eich partner yn tyfu iddo
• Mae cydbwyso amser mewn perthynas hefyd yn golygu peidio â gadael i frwydrau lusgo allan iddo rhy hir
• Wrth ymdrechu tuag at gydbwysedd perthynas, rhaid i chi fod yn ddigon agored i ystyried persbectifau nad ydynt yn cytuno â chi

Trin a perthynas gytbwys yn gwbl hanfodol i aros yn hapus ac yn iach. Felly os ydych chiangen mwy o enghreifftiau o gydbwysedd mewn perthynas neu yn credu bod eich perthynas yn anghydbwysedd, yna estyn allan at ein panel o arbenigwyr perthynas. Gyda pheth ymdrech o'ch ochr chi a llawer o brofiad gan ein harbenigwyr, bydd eich perthynas yn ôl ar y trywydd iawn mewn dim o amser!

Cwestiynau Cyffredin

Mae cael cydbwysedd mewn perthynas yn bwysig oherwydd gall perthnasoedd unochrog fynd yn flinedig ac yn flinedig. Dim ond trwy gydbwysedd perthynas iach y gellir sicrhau ymddiriedaeth, parch, teyrngarwch a gonestrwydd. Mae cynnal cydbwysedd mewn perthynas yn arwain at bartneriaeth gyfartal, lle mae dau unigolyn yn gweithio fel tîm. Gall perthynas anghytbwys droi'n un wenwynig yn hawdd. 2. Sut ydych chi'n gwybod a yw eich perthynas yn gytbwys?

Mae rhai arwyddion o deimlo'n anghytbwys mewn perthynas yn cynnwys diffyg cyfathrebu a dim parch at breifatrwydd eich gilydd. Ar y llaw arall, mae cynnal cydbwysedd mewn perthynas yn ymwneud â rhoi gofod i’w gilydd a pharchu penderfyniadau ei gilydd. Mae cael cydbwysedd mewn perthynas yn golygu eich bod yn gadael i'ch partner fod yn berson annibynnol ei hun. 3.3.3.3.3.3.3