As separações trazem consigo dor, traumas e desconfiança em todo o processo de namoro. Estas emoções desagradáveis multiplicam-se quando se está a tentar descobrir como lidar com uma separação sozinho. Cada pequena coisa faz-nos lembrar o nosso amor. Esquecer alguém não é fácil. As separações deixam-nos sozinhos e perturbados. Embora ter amigos e família numa altura destas possa ajudar a lidar com as emoçõesHá maneiras de se ajudar a si próprio, mesmo durante as horas que passa sozinho.

Também pode acontecer que não tenha amigos e familiares por perto quando está a recuperar de uma separação. O que fazer então? Vamos ajudá-lo a lidar com esta fase muito difícil de passar por uma separação e as nossas dicas de sobrevivência a uma separação podem ajudá-lo a lidar com uma separação sozinho.

Nós, seres humanos, somos criaturas de rebanho, queremos pessoas à nossa volta, queremos alianças românticas e relações de compromisso a longo prazo. Precisamos de pessoas sobre as quais derramar amor e nós próprios precisamos de ser amados e cuidados. E quando temos essa bela relação com alguém e ela se desvanece, sentimo-nos completamente perdidos e abatidos.pessoas mais felizes do mundo entram em depressão profunda se sentirem que foram rejeitadas por alguém que amavam.

As provas científicas sugerem que sofrer de um coração partido é ainda pior do que a dor física. Aqueles que têm a família e os amigos ao seu lado têm sorte, pois recebem apoio constante para ultrapassar uma separação através do amor e do afecto. Lidar com a dor da solidão após uma separação sem qualquer sistema de apoio é muito difícil. Sente-se sozinho sem amigos. Mas nós dizemos-lhe como ultrapassarsuperar uma separação sozinho.

Estar sozinho durante um desgosto de amor, sem família ou amigos, pode ser uma bênção disfarçada. Estar sozinho após a separação pode ajudá-lo a recuperar completamente do desgosto de amor. Pode parecer amargo e insuportavelmente doloroso no início, mas à medida que progride dia após dia, sentirá uma reviravolta, fazendo-o sentir-se melhor do que no dia anterior.

Não acredita em nós? Deixe-nos explorar a forma como passar por uma separação sozinho pode torná-lo mais forte do que antes e talvez até inspirar outros a aprenderem uma ou duas coisas consigo.

Como superar o rompimento de um relacionamento de longo prazo

As relações a longo prazo seguem um padrão em que ambos os parceiros se tornam parte integrante da vida um do outro. Falando sobre a razão pela qual estava a lutar após a separação, Aron, um especialista em fitness, partilhou: "Ela era a primeira pessoa a quem desejava bom dia e a última a quem dizia boa noite. E agora o meu telemóvel só olha para mim e já não sei o que fazer com a aplicação WhatsApp."

Os casais adquirem um hábito um com o outro e deixar de ter essa rotina é muito desestabilizador. A ruptura atinge-os como uma tempestade, especialmente se foram rejeitados pelo parceiro. Sentir-se vazio após uma ruptura e lutar para encontrar qualquer sentido ou significado na sua vida não é invulgar quando se perdeu uma parte tão vital da sua existência.

Seguir em frente depois de ter estado com uma pessoa durante anos numa relação de compromisso é uma situação difícil. Adaptar-se a viver sozinho depois de uma separação não é fácil. Compreendemos como a dor do desgosto pode ser agonizante, especialmente quando se investiu muito tempo e energia na relação. Sonhava-se com um futuro com a pessoa, talvez com filhos e uma casa, talvez os doisDepois, ficar sozinho com essas recordações pode ser muito angustiante.

Não se deixe dominar pela dor. Sim, pode estar a debater-se com a separação neste momento, mas isso também passará. Onde há vontade, há um caminho. Encontrará uma forma de ultrapassar a separação, mesmo que esteja sozinho, sem ninguém para lhe dar apoio emocional. Aceitar que a relação acabou assim que puder é o primeiro passo para a cura.

Muitas vezes, a negação da realidade da sua situação é a causa principal da infelicidade e do sentimento de vazio após uma separação, levando-o a telefonar ao ex-parceiro ou mesmo a persegui-lo nas redes sociais. Se o ex já seguiu em frente, então as imagens constantes dele feliz e a viver uma vida podem ser extremamente dolorosas para o coração. Para seguir em frente com a sua nova vida, aceite a verdade de que a relação viveua sua vida.

Se se sente só depois de uma separação e não tem amigos, aprenda a amar-se a si próprio. Até agora, amou o outro e deu-lhe prioridade em relação aos outros, agora cuide da sua alma ferida. Faça de si próprio a sua principal prioridade e mantenha-se forte depois de uma separação.

Para lidar eficazmente com o facto de viver sozinho depois de uma separação e não deixar que a perda o consuma, experimente escrever um diário como escape para os seus sentimentos. Pode até dar um nome ao diário e depois ele pode ser a pessoa com quem partilha a sua agitação interior. Sim, haverá lágrimas intermináveis, dor abrasadora, mas depois há sempre a cura dessa dor. É curioso que, assim que o seu coração se apercebe de que a relação acabou, eleHá sempre uma luz ao fundo do túnel.

Como ultrapassar uma separação quando ainda se amam

Esquecer alguém que ainda se ama é talvez o mais difícil. Para poder seguir em frente com uma relação, é preciso encerrá-la. E esse encerramento pode ser difícil de conseguir se ainda estiver emocionalmente investido no seu ex. Para deixar de lutar após uma separação numa situação destas, tem de compreender que o amor por si só não será suficiente para garantir uma compatibilidade a longo prazo.

Pensem nas razões pelas quais a vossa relação não era boa. Quais eram as questões macro que continuavam a criar problemas no vosso paraíso? Tinham valores diferentes na vida? Tratava-se de conflitos de ego? Queriam coisas diferentes da vida? Um de vocês era liberal e o outro conservador?

Uma coisa interessante sobre as relações de longa duração é que nos apresentam o lado bom e o lado mau do nosso parceiro. Por isso, quer tenha sido deixado ou tenha sido você a deixar o seu namorado ou namorada, compreenda que a separação pode ser a única forma de terminar uma relação incompatível ou tóxica.

Talvez os dois fossem bons um para o outro, mas depois as coisas começaram a descambar. Talvez ele/ela não conseguisse compreender as suas contrariedades ou desafios, talvez você não conseguisse compreender os dele? Se uma relação não está a funcionar apesar dos seus melhores esforços, é correcto tomar a decisão de desistir.

Mas como lidar com uma separação sozinho? É o que vamos fazer.

Como sobreviver a uma separação quando não se tem amigos

Pode ter mudado de cidade e não ter amigos próximos que o ajudem a lidar com esta crise. Há um padrão que diz que quando as pessoas têm relações românticas, investem um pouco menos nas suas amizades. Se estiver preso numa situação semelhante e se sentir sozinho sem amigos, pode contactá-los através do Skype ou do Whatsapp ou de qualquer outro sistema de videoconferência.

Talvez possam decidir abrir uma garrafa de vinho cada um e abrir o coração. Esquecer alguém não é fácil, mas o nosso guia de sobrevivência pode ajudá-lo a fazê-lo. Isto pode ajudá-lo a lidar com a solidão. Tente fazer novos amigos na cidade. Experimentar novos ginásios, praticar um novo desporto ou passatempo podem ser algumas das vias que pode explorar. Mas a forma mais importante e segura de lidar com uma separação quando se estásozinho está a tornar-se o seu melhor amigo.

Esta é também uma óptima altura para começar a praticar o amor-próprio. Cada pequena coisa ajuda. Libertar-se irá ajudá-lo a sentir-se melhor em relação à situação em que se encontra. Vá a um "encontro consigo próprio". Faça-se sentir especial fazendo o que lhe apetece fazer. Mime-se e apaixone-se por "si" mais uma vez.

Tente seguir a sua paixão ou um passatempo; aprenda uma nova habilidade que lhe dê um impulso e faça fluir as tão necessárias endorfinas de bem-estar. Algo tão trivial como um ramo de flores frescas também pode melhorar o seu humor ou encomendar o seu perfume favorito online.

Marque uma consulta no seu salão de beleza preferido e mime-se. Se tiver bom aspecto, vai sentir-se bem. Pode também fazer um pequeno curso de meditação para acalmar a sua agitação interior. Isto terá um efeito mais calmante do que ter amigos à sua volta. É possível ultrapassar uma separação sem amigos. Em alternativa, fazer exercício físico ajuda a libertar a energia reprimida.

Utilize este tempo para compreender melhor as suas motivações, desejos e expectativas. Rodeie-se de coisas de que gosta. É melhor não passar demasiado tempo dentro de casa. Saia, nem que seja para uma curta caminhada até ao parque local ou à volta do quarteirão do seu bairro. Isso vai animá-lo. Ver os esquilos a correrem uns atrás dos outros, ver os cães a brincarem, observar a natureza, tudo isso pode ser divertido ecalmante.

Verá que há mais na vida do que apenas uma ruptura de relação. Faça voluntariado para uma causa com a qual se identifique, faça uma colecção dos seus filmes favoritos e partilhe a lista, pratique um novo desporto. Só você sabe o que quer neste mundo. Use esta consciência enquanto lida com uma ruptura. Com estes pequenos esforços orientados para o autocuidado, passar por uma ruptura sozinho, sem amigos, pareceria umabrisa.

10 dicas para sobreviver a uma separação sozinho e sem amigos

Agora já sabe que sobreviver a uma separação sozinho não é assim tão difícil. Passar por esta dor sem ninguém de quem depender requer apenas uma pequena mudança de perspectiva. Sairá mais forte do que nunca após a separação. Aqui estão as 10 dicas para sobreviver a uma separação sozinho.

1) Ama-te a ti próprio

No entanto, não deixar que esse sentimento de vazio o consuma e esgote até à última gota de energia e positivismo é uma escolha que pode - e deve - fazer para sair deste desgosto mais forte.

Sim, isto pode parecer ainda mais difícil se as circunstâncias o obrigarem a ficar sozinho depois de uma separação. É neste momento que tomar uma decisão consciente de gostar de si próprio, dia após dia, talvez da mesma forma que gostava do seu parceiro, pode ajudar a diminuir a dor e a angústia com que está a lidar.

Faça da gratidão uma parte da vida e, sempre que os pensamentos negativos agitarem a sua alma, tente repetir auto-afirmações positivas. Estas ajudam muito a mudar a perspectiva negativa para positiva. Ouça algumas canções alegres. Lembre-se de que as separações são uma fase temporária e que o amor-próprio o ajudará a ultrapassar esta dor. Não precisa de amigos para ultrapassar uma separação. É possível ultrapassar uma separação semsistema de apoio.

2. reconhecer os seus atributos positivos

Uma relação pode fracassar devido a inúmeros factores. No entanto, quando se está no meio da dor de um desgosto de amor, é fácil perder de vista as razões que se tornaram a ruína de uma relação. Se se tratava de uma relação a longo prazo, em que se via com o seu parceiro para o resto da vida, o seu fim pode fazer-nos duvidar se somos suficientemente bons para encontrar alguém que nos apoieMuitas pessoas têm medo de morrer sozinhas depois de uma separação.

Estes pensamentos negativos e a insegurança podem tornar mais difícil lidar com uma separação quando se está sozinho. Em vez de duvidar das suas capacidades, lembre-se de todas as conquistas e coisas boas. Isto irá incutir-lhe um factor de bem-estar e ajudá-lo a sobreviver e a lidar melhor com a rejeição.

A melhor maneira de lidar com a solidão depois de uma separação e com o golpe que a sua auto-estima levou é escrever todas as coisas boas sobre si e concentrar-se nelas. Gosta de cozinhar? Prepare alguns pratos fantásticos para si. É um amante de animais? Mantenha sementes de pássaros na sua janela e veja quantos pássaros o visitam durante todo o dia. Estas coisas aparentemente pequenas, mas que podem trazer-lhe contentamento, são muito importantes.

3. identificar os seus talentos

É natural que passe pelas diferentes fases do luto após uma separação, e o facto de não ter os seus entes queridos em quem se apoiar só torna muito mais difícil lidar com este turbilhão de emoções. Quando se sentir deprimido e incapaz de seguir em frente, lembre-se de que se trata de uma fase, não da realidade final da sua vida.

A melhor maneira de ultrapassar esta situação o mais rapidamente possível é olhar para dentro de si e explorar as suas qualidades e talentos únicos, o que lhe dará uma saída construtiva para canalizar a sua agitação interior para algo com significado.

Pode ser bom a cozinhar, dançar como um profissional, desenhar maravilhosamente ou ter um grande sentido de moda, trabalhe nisso. Reconheça o seu valor e este é o ponto mais importante do nosso guia de sobrevivência a uma separação.

4. manter-se ocupado

Sonia terminou com o namorado de três anos em plena pandemia de COVID-19. Com restrições de viagem e confinamentos em vigor, viu-se a braços com a questão de como lidar com uma separação sozinha e não ser consumida pela dor. Depois de passar uma semana na cama, a soluçar na almofada e a ver repetições de Schitt's Creek na Netflix, decidiu que era altura de agarrar a vida pelos cornos.

Fez uma lista de tarefas pormenorizada para se manter produtivamente ocupada ao longo do dia, desde fazer exercício físico de manhã a preparar refeições caseiras saudáveis, a cumprir o número necessário de horas de trabalho a partir de casa, a falar com amigos ou familiares à noite e a ler antes de se deitar.passando os dias obcecada com o ex e com a separação.

Uma abordagem semelhante pode ajudá-lo também se tiver de ficar sozinho depois de uma separação. Depois de identificar as actividades que o fazem feliz, dedique-lhes o seu tempo. Manter-se ocupado ajuda muito a manter todas as emoções negativas afastadas. Não deixe que esta separação afecte a sua vida profissional. Concentrar-se na sua carreira é uma coisa boa. Tem todo o tempo do mundo agora, dedique-o ao seu trabalho e veja oResultados: encontre coisas de que goste e mantenha-se ocupado, o que será uma grande distracção e o ajudará a curar-se a partir do seu interior.

5) Aproveitar os primeiros momentos da vida

Os fins-de-semana depois de uma separação podem ser especialmente difíceis, uma vez que, normalmente, é o tempo que passaria com o seu par, a sair com ele, a explorar novas actividades na cidade ou apenas a relaxar em casa. Quando estava numa relação, os fins-de-semana eram a parte mais esperada da semana e passavam num piscar de olhos.

Agora, com eles fora da sua vida, os mesmos dois dias da semana podem estender-se até ao que parece ser uma eternidade. Então, como garantir que estes dias não se transformam em gatilhos para a saudade e o desejo pelo seu ex, também quando está a tentar lidar com uma separação quando está sozinha? Abrindo-se a novas experiências e vivendo-as ao máximo.

Os homens e as mulheres reagem de forma diferente às separações, mas processam a emoção das primeiras experiências exactamente da mesma forma. Todos nós temos coisas na nossa mente que queríamos fazer, mas não conseguimos encontrar tempo ou vontade para o fazer. Seja cantar em noites de karaoke ou actuar em Open Mics, experimente coisas novas quando tiver passado por uma separação. Quem sabe, este pode ser um novo começo para o seu talento florescente.

6. viajar e ultrapassar a separação

Falando do papel de uma nova experiência para o ajudar a ultrapassar o sentimento de vazio após uma separação, nunca é demais sublinhar a importância de viajar e explorar novos lugares. Mudar de ares pode ajudá-lo a romper com o passado e a começar um novo capítulo, sem pensamentos confusos ou confusão.

Enquanto isso, faça algo novo e aventureiro, algo que o faça sentir-se bem consigo mesmo. Experimente fazer pára-quedismo ou mergulho e aprenda sobre a bênção chamada vida. Viajar pode oferecer-lhe a tão necessária distância da vida que construiu com o seu ex para obter uma perspectiva melhor e mais completa de toda a situação.

É a melhor maneira de sarar depois de uma separação e pode viajar sozinho. Não precisa de ter amigos para o fazer. Basta fazer uma Bucket List e assinalar os locais. Ficará tão absorvido no processo de pesquisa, reserva e depois de viajar e explorar, que até pode esquecer que está a cuidar de um coração partido.

7. envolver-se no serviço comunitário

Quando Gabe abandonou a sua relação de sete anos ao descobrir que a namorada o andava a trair, não sabia como lidar com o facto de viver sozinho depois de uma separação. Tendo vivido com ela durante os últimos cinco anos, viu-se completamente perdido quando se tratou de descobrir como separar a sua vida e identidade da dela.

Foi então que encontrou consolo no voluntariado no abrigo de animais local, o que lhe deu um sentido de propósito, lhe trouxe alegria e o fez esquecer a dor de perder a pessoa que pensava ser o amor da sua vida. Para se livrar da dor da solidão depois de uma separação, também pode tentar fazer voluntariado para uma causa que lhe seja próxima.

Dedique algumas horas por semana a isso. Pode passar algum tempo com idosos, crianças ou organizações de animais de estimação. A companhia deles é a forma perfeita de sarar de uma separação sozinho. A percepção de que a sua dor é menor do que a deles vai ajudá-lo a recuperar do desgosto.

8) Faça exercício e expulse a sua energia negativa

Estar sozinho depois de uma separação pode ser uma experiência emocionalmente desgastante. Sem ninguém com quem desabafar, pode sentir-se como se estivesse a afogar-se nos seus próprios pensamentos e dilemas interiores. É por isso que é imperativo canalizar as suas energias de forma produtiva. Que melhor forma de o fazer do que usar o tempo disponível para fazer exercício para um corpo mais em forma e uma mente relaxada?

Sabe-se que o exercício físico afecta positivamente o cérebro, aumentando o fornecimento de oxigénio e estimulando o crescimento de novas células. Além disso, aumenta a produção de serotonina, um neurotransmissor que pode melhorar a sua saúde física e mental. Isto é que é uma pechincha, não é?

Não precisa de se inscrever no ginásio ou de frequentar aulas de Zumba. Pode fazer caminhadas, andar de bicicleta ou correr, inscrever-se numa aula de fitness online, praticar ioga ou experimentar qualquer outro formato que lhe agrade. A ideia é pôr o coração a bater e suar durante pelo menos 30 minutos por dia. O exercício irá mantê-lo mental e fisicamente em forma.

9) Rodeie-se de positivismo

Em suma, a resposta a como lidar com uma separação sozinho reside em não deixar que os seus pensamentos e emoções o dominem. Embora isto não signifique afastar ou engarrafar a sua dor, é imperativo que não a deixe tornar-se maior do que a vida. Aceite e reconheça-a como uma fase que irá passar. Para isso, deve rodear-se de positividade.

Afaste-se das pessoas que têm uma abordagem negativa da vida e são pessimistas. Rodeie-se de pessoas que têm vibrações positivas e deixe-se elevar por elas. Comece a meditar para acalmar a sua energia negativa e aumentar o seu bem-estar. Leia livros de auto-ajuda que encorajem pensamentos positivos. Lembre-se de que se pensar positivamente atrairá vibrações positivas do universo para si.

10) Lembra-te, há esperança

Não perca a esperança. Dê tempo à sua alma para sarar. O amor voltará a bater às portas. Espere apenas pelo momento certo antes de recomeçar a namorar depois de uma separação. Uma relação desfeita não pode ser o fim da sua vida amorosa. Não há como negar o facto de que, nesse momento, sentiria que nunca seria capaz de amar outra pessoa.

Mas acredite que toda a gente se sente da mesma forma depois de uma separação, especialmente se estiver a lidar com uma separação sozinha, sem amigos. Mas a vida segue em frente e o universo volta a enviar amor na sua direcção. Basta ser paciente.

Como não se sentir sozinho depois de uma separação?

Manter-se forte depois de uma separação é um dos maiores desafios que se enfrenta nesta situação. Não se sentir sozinho está nas nossas mãos, desde que tomemos as rédeas da situação e nos empenhemos nisso. Não fique a ruminar e a bater em si próprio sobre o "Porquê eu", pois isso não traz nada de bom. Em vez disso, adopte a abordagem "Agora eu" e concentre-se em perseguir os seus sonhos.

Adquira uma competência relacionada com o que pretende fazer na vida, peça ajuda a um mentor ou guia. Torne-se o guia de alguém em coisas em que é especialista. Leia livros, faça voluntariado numa ONG, participe em novos cursos. Vá a um restaurante favorito e peça o prato que preferir. Veja o filme mais recente. Em suma, ocupe-se.

Há muitas coisas divertidas para fazer depois de uma separação que o farão sentir-se menos deprimido. Assim que começar a desfrutar destas actividades, a dor irá diminuir lentamente. Passar algum tempo desta forma muda o foco do pensamento destrutivo e faz com que se sinta positivo em relação à vida e às suas oportunidades. Lidar com a depressão depois de uma separação não é fácil, mas se mantiver a sua atitude correcta, é possível.

A forma como encara a solidão depois de uma separação faz toda a diferença. Em vez de sofrer, use-a como uma oportunidade para se reconectar com a sua alma. Chame-lhe tempo para si, onde se senta e reflecte e dá passos para compreender e crescer.

Esta mudança de perspectiva ajudará muito a lidar não só com a superação da separação, mas também a compreender e a trabalhar para alcançar os seus sonhos. Se tiver algum mecanismo de superação de uma separação solitária, partilhe-o nos nossos blogues de Bonobologia. Deixe que a sua cura pós-separação ajude também os outros.

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