As situações de ruptura ou de ruptura são inevitáveis ao longo da vida de um casal. Afinal de contas, duas pessoas não podem estar de acordo em tudo. Mas quando as situações de ruptura se tornam a norma do dia, um ou ambos os parceiros começam a fazer ultimatos nas relações. Estes surgem normalmente no auge de um conflito, quando o indivíduo bate o pé de uma vez por todas. Ou pelo menos é o que normalmente pensamos.

Precisamos de uma compreensão matizada desta situação; não podemos classificar os ultimatos num casamento ou numa parceria como bons ou maus. Por isso, vamos discutir os meandros do assunto com Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), que é professor visitante na Amity University e é especialista em questões de ansiedade, crenças negativas e individualismo numa relação, para citar algumas

A nossa atenção centra-se na intenção e na frequência destes avisos finais. Estes dois factores ajudam-nos a determinar se os ultimatos são saudáveis ou não. Além disso, falamos sobre como pode responder a estas situações de alta tensão com serenidade. Vamos responder a todas as suas perguntas passo a passo - eis tudo o que precisa de saber sobre ultimatos nas relações.

O que são os ultimatos nas relações?

Antes de procedermos à dissecação dos ultimatos nas relações, é essencial defini-los. Utkarsh explica: "As pessoas têm definições muito diferentes do que constitui um ultimato. O significado mais amplamente aceite é quando o parceiro A toma uma posição firme durante um desacordo e explica as consequências indesejáveis que se seguirão se o parceiro B continuar a persistir em fazer algo.

"O ultimato pode ser menor ("Vamos ter uma discussão em mãos") ou maior ("Vamos ter de repensar a relação"). Há muitos factores em jogo quando se faz um ultimato - varia com cada casal e com a sua dinâmica." Agora que estamos na mesma página, vamos compreender o conceito com um exemplo muito simples.

A história de Steve e Claire e os ultimatos nas relações

Steve e Claire namoram há dois anos. É uma relação séria e o casamento também está na calha. Ambos estão muito empenhados nas suas carreiras, trabalhando muitas vezes até à exaustão. Steve é mais viciado no trabalho e Claire preocupa-se com o seu bem-estar. Durante um mês consecutivo, esteve indisponível devido a compromissos profissionais, o que afectou a sua saúde, uma vez quebem como a sua relação.

Durante uma discussão, Claire explica que já está farta. Para ela, é desgastante namorar com alguém que não consegue manter um equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal. Ela diz: "Se não encontrares uma forma de conciliar as tuas prioridades pessoais e profissionais, vamos sentar-nos e avaliar algumas coisas sobre a nossa relação. O teu estilo de vida actual vai ser prejudicial para ti a longo prazo. Está na altura de começares a tomarcuide de si e concentre-se nos outros aspectos da sua vida".

O que acha do ultimato da Claire? É uma tentativa de manipulação ou não? Vamos investigar o mesmo no nosso próximo segmento - até que ponto os ultimatos são saudáveis nas relações? O Steve deve considerar isto uma bandeira vermelha? Ou a Claire está apenas a tentar protegê-lo, fazendo exigências saudáveis numa relação? Continue a ler para descobrir.

Os ultimatos são saudáveis nas relações?

Utkarsh oferece uma visão incisiva: "Embora as coisas sejam altamente subjectivas, podemos fazer uma dedução razoável sobre a natureza de um ultimato através de dois factores. O primeiro é a intenção de uma pessoa: com que intenção foi feito o aviso? Veio de um lugar de preocupação e cuidado? Ou o objectivo era controlá-lo? Escusado será dizer que só a pessoa que o recebe pode decifrar isto.

O segundo factor é a frequência com que os ultimatos são dados. Será que todas as divergências de opinião se transformam numa luta de "fazer ou morrer"? Idealmente, os ultimatos nas relações devem ocorrer de forma esparsa. Se forem muito comuns, isso sugere que o casal está a ter problemas com a resolução pacífica de conflitos. Por outro lado, se o ultimato se verificar em ambos os parâmetros, ou seja, se for dito com preocupação e dadoraramente, pode ser classificado como saudável.

"Porque os avisos também podem funcionar como uma âncora. Se o parceiro B estiver a cair em padrões pouco saudáveis, o parceiro A pode colocá-lo de novo no caminho certo com um ultimato razoável." À luz desta explicação, a Claire não está a tentar manipular o Steve. Ela só quer que ele e a sua relação sejam saudáveis e felizes. O seu ultimato é saudável e o Steve deve certamente seguir o seu conselho. As coisas eram muito claras na suaMas todos sabemos que as linhas de separação se tornam demasiado ténues. Os ultimatos são, por vezes, manipuladores? Se sim, como podemos sabê-lo?

"Nós" vs. "Eu" - O que está por detrás das exigências numa relação

Aqui está um truque de vida que o ajudará muito a construir uma relação saudável: preste atenção à formulação de um ultimato. Utkarsh diz: "Se o aviso começar com um 'eu' - "Vou deixar-te" ou "Vou sair de casa" - geralmente significa que o ego entrou em cena. O foco do seu parceiro está em si mesmo. Uma forma muito mais construtiva de afirmar as coisas seria através de'nós' - "Precisamos de fazer algo sobre isto agora mesmo" ou "Teremos de nos separar se este problema não for resolvido".

É claro que isto é apenas uma dica para o ajudar a identificar as intenções do seu parceiro. A infeliz realidade é que muitas pessoas usam ultimatos para ganhar a luta pelo poder nas relações. Isso faz com que a pessoa que recebe o ultimato se sinta insegura e não amada. Ninguém gosta de sentir que o seu parceiro é um risco de fuga. E quando os ultimatos são usados para induzir o cumprimento repetidamente, começamafectando negativamente a dinâmica do casal.

Como disse uma vez o amado Dr. Phil, "As relações são negociadas e se estiver sempre a lidar com ultimatos e autoridade, não vai chegar a lado nenhum." Está na altura de compreender como os ultimatos podem afectar negativamente a sua ligação emocional. Há muitas razões para deixar de fazer exigências numa relação - vamos dar uma vista de olhos.

Porque é que não se deve dar ultimatos nas relações - 4 razões

Não podemos pintar um quadro holístico do assunto sem enumerar também as desvantagens dos ultimatos. E algumas dessas desvantagens são inegáveis. Da próxima vez que estiver prestes a fazer um aviso ao seu parceiro, faça questão de recordar estes aspectos negativos. É provável que faça uma pausa e repense as suas palavras. Os ultimatos nas relações não são saudáveis porque:

• Provocam insegurança: Como dissemos anteriormente, receber avisos e ameaças constantes pode corroer a segurança de um vínculo romântico. Um relacionamento é um espaço seguro para os parceiros. Quando um deles continua a dar motivos para alarme, o espaço fica comprometido
• Apontam para abuso emocional: Os ultimatos são manipuladores? Sim, são a ferramenta favorita de um parceiro que quer ser enganado. Não nos surpreenderia se um exame revelasse alguns outros sinais de uma relação tóxica. É um sinal de alerta quando um ultimato é emitido para estabelecer controlo sobre a sua conduta
• Resultam na perda de identidade: Quando um parceiro começa a mudar o seu comportamento para cumprir um ultimato, a perda de auto-respeito e de auto-imagem segue-se de perto. As pessoas tornam-se irreconhecíveis devido à censura constante e às instruções de um parceiro tóxico
• São tóxicos a longo prazo: Uma vez que os ultimatos não deixam qualquer margem de escolha, a mudança que provocam é apenas temporária. A relação é susceptível de sofrer no futuro, quando os velhos problemas ressurgirem. Além disso, é provável que os parceiros comecem a ressentir-se um do outro

Já aprendeu bem os fundamentos dos ultimatos. Vamos agora apresentar alguns exemplos de ultimatos frequentemente utilizados, o que tornará as coisas mais claras, pois perceberá em que pé está a sua relação.

6 Exemplos de Ultimatums em relacionamentos

O contexto é uma parte crucial de qualquer conversa. Não é possível saber se um ultimato é saudável ou não sem ter um historial da relação do casal. Tentámos dar-lhe o máximo de contexto possível com esta lista de exemplos gerais, que incluem instâncias saudáveis e não saudáveis de fazer exigências na relação.

Utkarsh diz: "Pode sempre oscilar para os dois lados. O mais razoável dos ultimatos pode tornar-se tóxico em situações específicas. Não existe um formato fixo que possa ser aplicado cegamente em todo o lado. Temos de ver cada caso na sua singularidade." Sem mais demoras, aqui estão os ultimatos mais frequentemente emitidos nas relações.

1. "Vou acabar contigo se não começares a ouvir-me"

A não ser que o seu parceiro se recuse a ouvi-lo de forma consistente e seja desdenhoso em relação aos seus pensamentos e opiniões, muito poucas situações justificam um ultimato de separação. Só quando o seu parceiro está activamente a ir na direcção errada, o que é prejudicial para ele e para a sua família.Por exemplo, a dependência do álcool, a toxicodependência, o jogo, etc. Evite essas ameaças.

2. ultimatos nas relações - "Ou sou eu ou XYZ"

Os avisos de "ou ou" são complicados porque pode chegar o dia em que o seu parceiro escolhe realmente o XYZ (o XYZ pode ser uma pessoa, uma actividade, um objecto ou um lugar). Estes ultimatos podem ser eficazes se quiser pôr fim a um dilema. Digamos que o seu namorado anda a sair com outra mulher nas suas costas e quer esclarecer as coisas de uma forma ou de outra. Nesse caso, os avisos de "ou outornar a sua vida menos complicada.

3. "Não vou dormir contigo enquanto não deixares de fazer XYZ"

Nunca é uma boa ideia usar o sexo como arma. Retirar o afecto do seu parceiro para conseguir o que quer é, no mínimo, imaturo. Um declínio na intimidade física devido a um conflito é uma coisa, recusar-se conscientemente a ter relações sexuais com o seu parceiro como castigo é outra. Uma melhor alternativa seria comunicar com ele de uma forma directa.

4. os ultimatos são manipuladores: "Se me amasses mesmo, não farias XYZ"

Se for usado quando um parceiro viola repetidamente um limite emocional estabelecido, faz sentido. Caso contrário, parece um "teste de amor" manipulador. Somos sempre cépticos em relação a testes de amor que pedem a alguém para provar os seus sentimentos. Embora este não pareça ser um dos ultimatos regulares nas relações, é igualmente prejudicial. Implica que, se as acções do seu parceiro não estiverem alinhadas com as suasEstá essencialmente a comprometer a individualidade deles ao tentar fazê-los concordar com a sua visão.

5) "Tens um ano para te declarares ou estamos feitos"

Se o seu parceiro a arrasta há anos e lhe garante que vai pedi-la em casamento todos os anos, então tem o direito de terminar a relação assim que a sua paciência se esgotar. Mas se se trata de pressionar o seu parceiro a apressar o compromisso, então não funciona. A beleza do romance reside na sua progressão natural. Avançar rapidamente pelas fases de uma relação não lhe dá a si e ao seuÉ melhor manter os ultimatos fora do departamento do amor. E honestamente, se tiveres de coagir alguém a fazer um pedido de casamento, será que vale a pena?

6) "Deixa a tua família por mim ou então..." - Fazer um ultimato a um homem casado

Muitas pessoas recorrem a ultimatos deste tipo quando estão em relações extraconjugais. Se tem de obrigar um homem a escolher entre si e a família dele, algo está definitivamente errado. Se ele os fosse deixar, já o teria feito. Dar um ultimato a um homem casado não traz muito mais do que um desgosto. Mas se é isso que é preciso para a tirar de uma relação pouco saudável, que seja.

É altura de abordar a última faceta dos ultimatos através de uma questão muito importante: como responder a ultimatos num casamento ou numa relação? A maior parte das pessoas fica atónita perante os avisos finais dos seus parceiros. O medo e a ansiedade tomam conta de si, não deixando espaço para uma resposta racional. Bem, é precisamente isso que nos esforçamos por evitar. Aqui apresentamos o guia para lidar com ultimatos.

Como lidar com um ultimato numa relação?

Utkarsh explica: "Quando uma pessoa recebe um ultimato, a sua razão é ofuscada pela sua reacção emocional. E não é fácil manter a calma. Penso que a primeira coisa que se deve fazer é uma avaliação rápida do ultimato. Verifique a intenção do seu parceiro, olhe para o seu próprio comportamento e decida se a objecção dele é válida ou não.o seu comportamento justifica a sua advertência?

"O segundo passo é ter uma conversa directa e honesta. Não se retraia em nada e articule bem a sua perspectiva. Certifique-se de que também ouve o seu parceiro; provavelmente, ele está a fazer ultimatos no casamento ou na relação porque não se sente ouvido. Talvez o ponto de discórdia possa ser resolvido através da comunicação. E, finalmente, se nada parecer estar a funcionar eficazmente, contacteprocurar um conselheiro para obter orientação profissional".

A terapia individual ou de casal é uma óptima opção a considerar enquanto navega nesta fase difícil da relação. Se está a considerar procurar ajuda, os conselheiros qualificados e experientes do painel de especialistas da Bonobology estão aqui para si. Podem ajudá-lo a avaliar melhor a sua situação e fornecer-lhe a si e ao seu parceiro os meios certos para sarar.

Podemos resumir tudo isto numa simples frase: não deixe que a discussão se sobreponha à relação. Mantenha o objectivo maior perto do seu coração. Estabeleça limites saudáveis em vez de dar ultimatos nas relações e tudo ficará bem. Volte sempre a nós para obter mais conselhos, temos sempre todo o gosto em ajudar.

Perguntas frequentes

Dependendo da intenção da pessoa que faz o ultimato, sim, podem ser controladores. Os parceiros manipuladores utilizam-nos frequentemente para estabelecer o domínio na relação. No entanto, em circunstâncias especiais, os ultimatos também podem ser saudáveis. 2) Os ultimatos são manipuladores?

Sim, por vezes os ultimatos nas relações são utilizados para manipular uma pessoa, mas é importante lembrar que nem sempre é esse o caso.