Förväntningar i en relation demoniseras ofta som grundorsaken till missnöje, skillnader och alienation. De är också en oundviklig del av att vara knuten till en annan person. Oavsett om du inleder en ny relation eller arbetar för att göra en befintlig mer hälsosam, kommer förväntningar alltid att spela in. Det är svårt att inte ha några förväntningar i en relation.

I motsats till vad många tror är de inte nödvändigtvis något dåligt. Förutsatt att du vet hur man skiljer mellan realistiska och orealistiska förväntningar, kommunicerar dem tydligt och inte skriver dem i sten. Faktum är att rätt inställning till förväntningar kan hjälpa till att rensa ut så många vanliga frågor som par bråkar om och som till och med kan bli en kronisk källa till konflikt. Nu när vi harÄven om det är naturligt och oundvikligt att ha förväntningar på sin partner är det viktigt att påpeka att man också måste anstränga sig för att hålla dem realistiska och uppnåeliga.

Detta ger upphov till en rad frågor: Hur sätter man upp hälsosamma förväntningar i ett förhållande? Vad är normala förväntningar i ett förhållande? Hur avgör man vad en partner ska förvänta sig av den andra? Var går gränsen mellan idealistiska och rimliga förväntningar i ett förhållande? Dessa kan vara extremt förvirrande dilemman att lösa. Men oroa dig inte, för vi har svaren på följande frågorVi berättar för dig hur du kommunicerar förväntningar i ett förhållande, i samråd med psykoterapeut Jui Pimple, en utbildad Rational Emotive Behavior Therapist och A Bach Remedy-utövare, som specialiserat sig på online-rådgivning.

Hur sätter man upp förväntningar i en relation?

Bristande tydlighet kring normer och förväntningar i relationer kan vara livsfarligt. Om du har undrat om förväntningar förstör relationer ska du veta att det inte är själva handlingen att förvänta sig något av din partner som är skadlig. Oförmågan att fastställa grundregler om hälsosamma förväntningar är ofta den verkliga boven i dramat. Processen att fastställa förväntningar i en relation - gammal eller ny - ärmåste alltid börja med dig själv.

Innan du börjar sätta upp grundregler för din partner om vad som fungerar och inte, måste du vara helt säker på dessa saker. Så ta dig tid att reflektera. Förstå vad det är du söker i en relation, utan att göra det personspecifikt. Till exempel, fokusera på hur viktigt förtroende och respekt är för dig i ett romantiskt partnerskap utan att tänka på dessa saker isammanhanget för din nuvarande (eller potentiella) partner.

Detta är absolut nödvändigt för att fastställa förväntningar på nya relationer men kan också fungera lika bra om du och din partner har varit tillsammans länge, inte har definierat era förväntningar på varandra och vikten av odefinierade - ergo, ouppfyllda - förväntningar nu har blivit en källa till smärta, besvikelse och bitterhet i din relation.

Det råder ingen tvekan om att höga förväntningar i ett förhållande kan vara skadligt på lång sikt. Du kommer att känna dig besviken och frustrerad när din partner inte kan leva upp till förväntningarna. Det är därför tydlighet om behov, önskemål och förväntningar i ett förhållande är avgörande. Det är också viktigt att tänka på dina livsmål, värderingar och beredskap att vara känslomässigt investeradei en annan person innan du pratar om förväntningar i en relation.

Börja med att skriva ner en lista över "mina förväntningar på min livspartner" och gå sedan igenom den några gånger för att bedöma vilka av dessa som är ett måste för en sund relation och vilka som är förhandlingsbara. Ge din partner tid att gå igenom den här processen också. När ni har kommit förbi det här stadiet kan ni arbeta tillsammans för att fastställa förväntningar i en relation. Att ha rimliga förväntningar i enDet finns några saker som är bra att tänka på i samband med detta:

1. Var subtil

Du kan inte bara ge en lista till din partner och säga "Här är mina förväntningar på den här relationen." Det är inte så det fungerar. Istället ska du betona saker som är viktiga för dig, så att de börjar förstå att det är vad du förväntar dig av dem. Till exempel, istället för att säga, "Vi ska träffa mina vänner för middag och jag förväntar mig att du kommer i tid", försök att säga, "Det är viktigt för mig attvi är i tid till middagen med mina vänner".

Detta hjälper dig att kommunicera förväntningar i ett förhållande på ett sätt som inte blir en ständig öm punkt i din relation med din partner. Det hjälper dig också att se till att din partner inte ser ditt försök att fastställa förväntningar i ett förhållande som en "mitt sätt eller motorvägen"-förklaring. Jui rekommenderar: "När du fastställer förväntningar i ett förhållande är det viktigt att komma ihåg attDetta är en dubbelriktad väg. Så det vore bra att först fråga om din partners förväntningar på denna relation och på dig, och sedan gradvis dela med dig av dina egna förväntningar."

2. Var tydlig

Förväxla inte subtilitet med vaga antydningar. Att förvänta sig att du och din partner ska tillbringa helgen tillsammans och sedan säga saker som "jag önskar att du var här" kanske inte fungerar. Säg istället till dem: "Jag skulle verkligen uppskatta om du kunde frigöra dina helger så att vi kan ha mer tid tillsammans." Huruvida din partner är mottaglig för dina behov beror mycket på hur ni kommunicerarförväntningar i ett förhållande.

Du måste sätta standarder och förväntningar i ett förhållande och du måste vara tydlig och tala om vad du vill. Att ge antydningar och vara vag hjälper inte, var mycket tydlig. Om du tittar på exemplen på höga förväntningar i ett förhållande som blir en källa till konflikt - en partner som ständigt kräver tid och uppmärksamhet och får den andra att känna sig kvävd - så kommer du att märka att detta händerNär det backas upp med tydliga resonemang blir det lättare att sätta förväntningar i en relation.

3. Gör det tillsammans

Förväntningar går i två riktningar, och det är viktigt att både du och din partner känner er hörda och förstådda. Att arbeta för att fastställa förväntningar tillsammans är ett bra sätt att uppnå detta. Prata om vad som är acceptabelt och vad som inte är det, hur mycket ni båda är villiga att kompromissa, vart ni ser att förhållandet är på väg och allt annat som passar in i er dynamiska kontext.

Detta förhindrar att du lägger orealistiska förväntningar på din partner. Ett exempel på höga förväntningar i ett förhållande kan vara att du förväntar dig att din partner ska laga mat varje dag efter jobbet, och bara lägger det kravet på dem utan någon diskussion. Naturligtvis kan det få din partner att känna att de utnyttjas. Men om du delar upp det arbetet, kanske du gör dethackar och han lagar mat för att du tycker att du är en usel kock, då arbetar ni tillsammans för att lösa saker och ting.

4. Svettas inte över småsaker

Hur kommunicerar man förväntningar i ett förhållande? När du anger förväntningar i ett förhållande måste du veta hur du skiljer agnarna från vetet. Annars kommer du att fastna i en rad förväntningar som inte uppfylls, vilket gör ditt förhållande till en olycklig plats. Så tänk länge och hårt på vad som inte är förhandlingsbart för dig och vad som inte är det när du upprättar en lista över förväntningar i ett förhållande.relation.

Till exempel är otrohet oacceptabelt eftersom det kan få verkliga konsekvenser för er framtid tillsammans. Att förvänta sig att de ska dyka upp på din arbetsplats varje fredag kväll med blommor i handen är dock en ganska obetydlig förväntning som du kan släppa. Kanske är det inte deras sätt att uttrycka kärlek och de kompenserar för det på otaliga andra sätt.

Leena, en doktorand, säger: "Ända sedan jag flyttade till en ny stad för min magisterexamen har min pojkvän och jag gjort vårt bästa för att få detta långdistansförhållande att fungera. Men min pojkvän har orealistiska förväntningar som att be mig stanna hemma på fredagskvällar och helger, och spendera all min fritid med honom över videosamtal. Ärligt talat, det börjar kväva mig lite." Honplanerar att prata med sin partner om det när de träffas nästa gång, och påbörja processen med att omdefiniera förväntningarna i förhållandet.

5. Ha ett öppet sinne

"När man diskuterar normer och förväntningar i relationer är det viktigt att ha ett öppet sinne. Du och din partner är två olika personer med olika personligheter, det är normalt att ha olika förväntningar", säger Jui. Felaktiga förväntningar i en relation kan vara ett recept på katastrof, så det är viktigt att vara villig att nå en gemensam grund när du känner att dina och din partners förväntningar inte stämmer överens med varandra.åsikter i en fråga är diametralt motsatta.

Till exempel kan killars förväntningar på ett förhållande skilja sig mycket från tjejers, och detta kan leda till konflikter och argument. Ett sätt att undvika detta är att acceptera att det bara är naturligt att dina idéer inte kommer att sammanfalla hela tiden. Du kanske till och med har motsatta åsikter om vissa frågor och det är okej. Håll ett öppet sinne och lyssna för att förstå deras perspektiv och inte för att motverka det. Sedan,arbeta tillsammans för att hitta en medelväg som är acceptabel för er båda.

12 Realistiska förväntningar i relationer

Nu när du förstår hur man ställer upp och kommunicerar förväntningar i ett förhållande kommer vi till nästa viktiga aspekt av att ställa upp förväntningar - att hålla dem realistiska. Så, vad är normala förväntningar i ett förhållande? Hur bedömer du om det du förväntar dig av en närstående faller inom området för realistiska förväntningar? Ett enkelt sätt att undvika orealistiskt höga förväntningar från en närståenderelation är att stanna upp och tänka: "Vad kan jag bidra med?"

Att inte ha några förväntningar i ett förhållande är orealistiskt, men att sätta ribban för högt kan vara ohållbart. Du måste balansera allt. "Du kanske har accepterat din partner med ett öppet sinne eftersom det leder till ett hälsosamt förhållande, men det är okej att säga nej om något inte är genomförbart för dig. Det är bättre än att ge falska förhoppningar genom att säga: "Ja, jag ska försöka" när du är säker på att du inteinte kommer att kunna göra det", rekommenderar Jui.

Förstör förväntningar relationer? Om du har funderat på den här frågan kan du ha fått erfara hur ouppfyllda förväntningar kan påverka en relation. Men att förvänta sig att din partner ska följa vissa normer eller spela efter vissa regler behöver inte vara katastrofalt.

Den enda förutsättningen för att det ska hända är att du håller dina förväntningar realistiska. Att till exempel vilja att din partner ska se ut som George Clooney, tjäna en sexsiffrig lön, ha ett sexpack och en knivskarp humor är en orealistisk förväntan. Men att vilja bli behandlad med vänlighet och respekt är helt rimligt. Du förstår vad jag menar. För att göra saker tydligare följer här en genomgång av 12 realistiskaförväntningar i relationer som du måste arbeta för att odla:

1. Att bli överöst med tillgivenhet

Du är i ett romantiskt förhållande och det är mer än realistiskt att förvänta sig att din partner visar kärlek. Det är viktigt att veta att din SO gillar och uppskattar den person du är, och uttrycker det på sätt som du kan förstå tydligt. Detta är en av de mest grundläggande förväntningarna från en partner, och den som säger något annat försöker manipulera dig känslomässigt för att få dig att göra upp med din partner.för den halvhjärtade insats de kanske gör i förhållandet.

Med andra ord är en förståelse och acceptans av varandras kärleksspråk bland de realistiska förväntningarna i ett förhållande. Kramar, kyssar, hålla handen och gosa är alla förväntade uttryck för tillgivenhet i ett förhållande. Men att bestämma hur din partner uttrycker sin tillgivenhet gentemot dig gränsar till orealistiska förväntningar.

Vad kan vi förvänta oss? De skulle vara kärleksfulla, omtänksamma och tillgivna.

Vad du inte ska förvänta dig: De skulle hänge sig åt PDA, säga "Jag älskar dig ofta" eller berätta för dig vad du betyder för dem tusen gånger. Vissa människor är inte så uttrycksfulla men de bryr sig på sitt eget sätt.

2. Ärlighet hör till de realistiska förväntningarna i ett förhållande

Ärlighet är en icke-förhandlingsbar förväntan att ha i ett förhållande. Oavsett omständigheterna måste du förvänta dig fullständig och absolut ärlighet från din partner och erbjuda dem det i gengäld också. Du kan inte bygga ett starkt, hälsosamt förhållande utan det. Där det finns svek, lögner och skelett i garderoben reduceras förhållandet till en komplex väv av lögner som smuler sönder förr ellerSå när ni sätter upp förväntningar i en relation, prata om vad ärlighet betyder för var och en av er och respektera det.

Vad kan vi förvänta oss? Du skulle få veta om deras tidigare relationer, vilka deras vänner är och hur nära de står varandra, deras relation till sina föräldrar eller tidigare historia av övergrepp. De skulle hålla dig uppdaterad om sitt dagliga liv.

Vad du inte ska förvänta dig: De skulle berätta alla invecklade detaljer om sin relation med sitt ex, diskussionen de har med killgänget eller tjejgänget eller tillgång till sina SM- eller e-postlösenord.

3. Ömsesidigt förtroende

Där det finns ärlighet följer förtroende naturligt. När det gäller standarder och förväntningar i relationer är förtroende ett måste. Oavsett om det handlar om killars eller tjejers förväntningar i en relation, kommer förtroende alltid att finnas med på listan om du är i en engagerad relation. Utan förtroende kan du inte föreställa dig en hållbar relation med en romantisk partner.

Du måste kunna lita fullständigt på din partner, och deras roll i att få dig att känna dig trygg, säker och uppskattad är en viktig del i att uppfylla den förväntningen. På andra sidan är det också naturligt och rimligt att förvänta sig att en partner ska lita på dig. Medan du måste göra din del för att framstå som trovärdig, måste din partner också släppa misstankar, osäkerhet och avundsjuka för att odla ömsesidigt förtroende.

Vad kan vi förvänta oss? Du skulle arbeta för att bygga upp ett ömsesidigt förtroende i en relation. Du skulle inte vara onödigt osäker eller misstänksam.

Vad du inte ska förvänta dig: Du åker på en jobbresa med en kollega av motsatt kön och berättar för din partner att ni sov i samma rum. De skulle tycka att det var okej eftersom de litar på dig. Detta är ett av de exempel på höga förväntningar i en relation som du måste släppa för att verkligen kunna skapa förtroende.

4. Medkänsla med varandra

När man sätter upp nya förväntningar på en relation eller omdefinierar förväntningarna i en pågående relation kan medkänsla lätt förbises. Det är dock ett av de mest avgörande behoven i en intim relation och måste finnas med på varje lista över förväntningar i en relation. När en person har ont eller går igenom en dålig fas tar den andra på sig rollen som deras universalmedel.

Det är vad medkänsla i relationer handlar om. Du har all rätt att förvänta dig att din partner är den trygga plats du kan vända dig till när du behöver tröst. Detta måste fastställas tydligt när du kommunicerar förväntningar i en relation. Det är okej om de inte helt kan förstå eller relatera till vad du känner eller går igenom. Det faktum att det stör dem och att de görett försök att få dig att må bättre är vad som räknas.

Vad kan vi förvänta oss? De skulle muntra upp dig när du var nere, göra en kopp varmt kaffe till dig om du hade en dålig dag.

Vad du inte ska förvänta dig: Även här är det orealistiskt och orättvist att förvänta sig att en partner ska läsa dina tankar om en svår situation och komma till din räddning eller känna exakt vad du känner.

5. Att bli behandlad med respekt

Vad är normala förväntningar i ett förhållande? Om vi var tvungna att ge ett svar på denna fråga skulle det utan tvekan vara respekt. Så om du någonsin gör en jämförelse mellan förväntningar och verklighet i ett förhållande, se till att respekt alltid hamnar i kategorin rättmätiga förväntningar. Ett förhållande där du behandlas som en dörrmatta eller känner dig osynlig, dvärg och förödmjukad är helt enkelt intevärt din tid och energi.

Respekt för varandra är kännetecknet för en sund relation. Det innebär att man kan värdesätta den andra personens perspektiv, även om man inte håller med om det. När det finns ömsesidig respekt hittar partner ett sätt att hantera även de mest komplexa meningsskiljaktigheter och argument på ett empatiskt sätt, utan att få varandra att känna sig små. Kom alltid ihåg att respekt är en dubbelriktad gata.

Vad kan vi förvänta oss? De skulle respektera dina känslor och beslut och involvera dig i deras.

Vad du inte ska förvänta dig: Du får raseriutbrott och hamnar i onödiga gräl och de skulle acceptera det och hantera det eftersom de respekterar dig.

6. Att bli prioriterad

Som romantisk partner är det acceptabelt att förvänta sig att din partner sätter dig över allt annat i sitt liv. Även om denna förväntan är realistisk är den också villkorad. Det kan finnas tillfällen då arbetspress eller sociala åtaganden tar så mycket tid och energi att det tar fokus från ens förhållande och partner.

Låt inte sådana avvikelser bidra till din lista över ouppfyllda förväntningar. Tillfälliga distraktioner betyder inte att din betydelse i deras liv minskar. Det viktiga är att du och din partner hittar ett sätt att komma tillbaka till varandra. När en partner konsekvent misslyckas med att prioritera den andra kan det snabbt minska deras dynamik till en relation med missanpassade förväntningar. Det kan varabörjan på en nedförsbacke.

Vad kan vi förvänta oss? Att de vill tillbringa tid med dig, kommunicera med dig och göra upp planer med dig är rimliga förväntningar i ett förhållande.

Vad du inte ska förvänta dig: Att de inte skulle ha ett liv bortom dig är orättvist och orimligt.

7. Att visa hänsyn

Detta kan få dig att vilja ta en ny titt på din lista över "mina förväntningar på min livspartner" eftersom omtänksamhet knappast är ett självklart val när man tänker på förväntningar på ett förhållande. Även om denna egenskap är underskattad kan den förbättra ditt förhållande avsevärt. Här är varför: Ett förhållande är där en partner ger den andra allt den vill ha, även om det är på bekostnad avDet är faktiskt själva definitionen av ett dysfunktionellt förhållande.

Du och din partner kommer att vara oense och ha era meningsskiljaktigheter. När det händer måste du förvänta dig att du tar hänsyn till hur en viss handling kan påverka den andra personen. Att ta hänsyn till den andra personens synvinkel och förväntade reaktion på dina handlingar och beslut är vad en relationspartner bör förvänta sig av den andra.

Vad kan vi förvänta oss? De skulle försöka förstå din synpunkt och föra rimliga samtal.

Vad du inte ska förvänta dig: De skulle visa hänsyn när du har grovt fel eller är onödigt bestämd.

8. Tillbringa tid tillsammans

Samhörighet är grunden för behov, önskemål och förväntningar i ett förhållande. Man kan inte växa ihop som ett par utan att dela lite kvalitetstid tillsammans. Så detta är utan tvekan en av de realistiska förväntningarna i ett förhållande. Naturligtvis innebär detta inte att man tillbringar varje vaken stund tillsammans eller gör allt tillsammans.

Men om den andra personen helt enkelt inte har tid eller utrymme för dig och får dig att känna att du inte får ha några förväntningar på ett förhållande, måste du fundera på om du alls passar in i deras liv. Det är därför det är viktigt att vara medveten om de realistiska förväntningarna i ett förhållande, så att ingen kan utnyttja dig emotionellt i kärlekens namn och sedan ogiltigförklara dina genuina...oro genom att kalla dig "för krävande".

Vad kan vi förvänta oss? De kan göra upp planer med dig om att umgås tillsammans hemma eller utomhus eller planer om semestrar.

Vad du inte ska förvänta dig: De skulle aldrig göra några planer utan dig.

9. Ett jämlikt partnerskap

Vad bör en relationspartner förvänta sig av den andra? Tja, jämlikhet är en mycket grundläggande förväntning som borde tillgodoses som standard. Tyvärr är det inte alltid fallet. Oavsett vem som tjänar mer, vem som har en starkare ställning i samhället, vems jobb är viktigare, måste en romantisk relation alltid vara ett partnerskap mellan jämlikar.

Det är oacceptabelt för en partner att använda sin makt, position eller pengar som en faktor för att dominera eller snedvrida maktdynamiken i förhållandet till sin fördel och förvänta sig att den andra ska ta smällen. Din pojkvän har orealistiska förväntningar om han förväntar sig att du ska plocka upp efter honom eftersom han alltid är för trött för att göra de grundläggande sysslorna själv.

Din flickvän har osunda förväntningar om hon tycker att det är okej att få ett raseriutbrott på en offentlig plats och vill att du ska dalta med henne. I sådana fall måste du lära dig att sätta ner foten och kräva jämställdhet - inte bara förvänta dig det.

Vad kan vi förvänta oss? Ni ska vara jämställda när ni delar på utgifter, hushållssysslor och barnarbete.

Vad du inte ska förvänta dig: Din partner skulle avstå från en befordran eftersom du då skulle stå över honom eller henne karriärmässigt.

10. Att ge 100 % av sig själv

Vad är normala förväntningar i ett förhållande? Ett annat enkelt svar på denna till synes svåra fråga är att din partner är lika investerad i förhållandet som du är. Ett förhållande behöver kärlek, omvårdnad och ansträngning från båda parter. Det finns inget annat sätt det kan överleva på lång sikt. En person som visar en rädsla för engagemang eller utvecklar kalla fötter när det gäller att ta nästa stegi förhållandet kan inte göra en pålitlig partner.

Så att förvänta sig att din partner ger 100 % - i form av engagemang, kärlek och beslutsamhet att hålla ihop - är berättigat. Oavsett vad popkulturen eller killen på dejtingappen kanske säger till dig, är frågan "vart är det här på väg?" eller "vad är vi?" inte exempel på höga förväntningar i ett förhållande.

Vad kan vi förvänta oss? Din partner skulle anstränga sig för att hålla förhållandet hälsosamt.

Vad du inte ska förvänta dig: Din uppfattning om ansträngning kommer att vara 100% densamma som deras.

11. Utrymme är också en sund förväntan

Det är en självklarhet att två personer i ett förhållande tycker om att vara med varandra. Men denna samhörighet får inte ske på bekostnad av den ena eller båda parternas oberoende och individualitet. När det händer riskerar du att hamna i gråzonen för medberoendeförhållanden. Så tveka inte att uttrycka dina förväntningar på det personliga utrymmet i ett förhållande.

Det är precis vad ni behöver för att växa och trivas som individer och som par. Att vilja ta lite ledigt för att lätta på trycket med dina vänner eller ta lite egentid för att återhämta dig efter en lång och utmattande dag är bland de naturliga förväntningarna i en relation. För en sund och hållbar relation måste båda parter vara villiga att ge varandra detta personliga utrymme.

Vad kan vi förvänta oss? De skulle uppmuntra dig att gå ut med dina vänner och du skulle hjälpa dem att bygga upp sitt bibliotek.

Vad du inte ska förvänta dig: Du kunde sura i en vecka efter ett slagsmål och de skulle hålla sig borta för att ge dig utrymme.

12. Intimitet räknas som en av förväntningarna i ett förhållande

Intimitet betyder inte bara het och fräsande action mellan lakanen. För att odla en djup, meningsfull relation med en annan person måste du känna dem som din egen hand. Det finns olika typer av intimitet att sträva efter - känslomässig, intellektuell, andlig, fysisk, för att nämna några.

Det är hälsosamt att förvänta sig och arbeta för att utveckla en nivå av intimitet där du och din partner är bekväma med att vara sårbara för varandra. Att hoppas att en betydande annan gradvis skulle öppna sig för dig och släppa in dig i sitt hjärta och liv helt är bland de naturliga förväntningarna från en partner. Så låt inte någon skuldbelägga dig för att släppa taget om denna naturliga önskan om att ökaintimitet i en relation genom att använda etiketter som klängig eller behövande.

Vad kan vi förvänta oss? Båda parter tar initiativ till och njuter av sex.

Vad du inte ska förvänta dig: Intimiteten skulle vara lika het som den var under era första dagar tillsammans.

Hur du säkerställer att dina förväntningar på relationen uppfylls

När du analyserar förväntningar och verklighet i en relation kanske du inser att inte allt du förväntar dig av en partner eller relation infrias. Det betyder dock inte att du befinner dig i en relation med felaktiga förväntningar. Att konsekvent arbeta för att uppnå guldstandarden av realistiska förväntningar i en relation hjälper till att skapa ett starkare band. Och hur gör man det?

Hur ser du till att förväntningarna i ditt förhållande uppfylls oftare än inte? Här är några steg du kan ta för att se till att du inte bara kommunicerar förväntningarna i ett förhållande tydligt utan också kan uppfylla varandras förväntningar så mycket som möjligt:

1. Identifiera din egen

Som med allt annat i livet börjar förändringsprocessen med en själv. Att sätta upp förväntningar i ett förhållande och se till att de uppfylls är inte annorlunda. Oavsett om du är på väg att definiera nya förväntningar på ditt förhållande eller helt enkelt är utmattad av att vara besviken på din partners oförmåga att tillgodose dina behov, ta reda på vad du vill ha och förväntar dig av dinrelation.

Jui säger: "Delade kärnvärden i ett förhållande är viktigt för dess framgång. Endast när du och din partner har en gemensam vision av vad som är viktigt för ert förhållande kan du vara säker på att ni inte kommer att svika varandra i varje steg på vägen." Du kan bedöma var du står i frågan om delade värderingar först när du vet vad du vill ha ut av ditt förhållande och din partner.

2. Sätt gränser

Vikten av att sätta sunda gränser i ett förhållande så tidigt som möjligt kan inte nog understrykas. Gränsdragning spelar en avgörande roll för att säkerställa att båda parternas behov och förväntningar respekteras och uppfylls. Om du vill undvika ett förhållande med felaktiga förväntningar, se till att du definierar dina gränser tillsammans med dina förväntningar från varandra.

Faktum är att om man tittar noga är gränsdragningar och förväntningar nära sammanvävda, och den ena kan inte existera utan den andra. Om du till exempel säger: "Jag tolererar inte respektlöshet i en relation", säger du också: "Jag förväntar mig att min partner respekterar mig". På samma sätt, om du säger: "En av mina förväntningar på min livspartner är ärlighet", säger du också att du drar en gräns för att stå ut meden oärlig partner.

Så gör ett medvetet försök att definiera gränser för förhållandet och upprätthålla dem oavsett omständigheterna, om du vill att dina förväntningar i ett förhållande ska respekteras och upprätthållas. I samma ögonblick som du tillåter en partner att inte respektera dina gränser ger du dem en licens att köra över dig. De kommer säkert inte att bry sig särskilt mycket om dina förväntningar på en partner när den linjen väl är nåddhar utsatts för intrång.

3. Var sanningsenlig och uppriktig

Att lära sig kommunicera förväntningar i en relation på rätt sätt är inte bara avgörande för att ställa och hantera förväntningar utan också för att säkerställa att de upprätthålls och uppfylls konsekvent. Om du undrar: "Mina förväntningar på min livspartner uppfylls aldrig, vad kan jag göra för att få dem att ta mina behov på allvar", kanske svaret ligger i att förbättra kommunikationen i dinrelation.

Om din partner till exempel har gjort dig besviken på något sätt måste du förmedla till dem hur deras handlingar har fått dig att känna dig på ett tydligt, koncist och hälsosamt sätt. Istället för att förlita dig på passiv-aggressiva tekniker som att ge dem tyst behandling, prova ett mer direkt tillvägagångssätt som att berätta för dem, "Jag förväntade mig att du skulle göra XYZ för mig och när du inte gjorde det, kände jag mig sviken."

På tal om vikten av kommunikation för att säkerställa att förväntningarna i ett förhållande konsekvent uppfylls, säger Jui: "När din partner inte lever upp till dina förväntningar kommer du att känna dig sårad och besviken. Så först och främst, ta dig tid att bearbeta dina känslor. När du är redo att kommunicera, gör det bestämt och artigt. De bör förstå vad du gåroch inser att de måste ändra vissa beteendemönster för att kunna upprätthålla relationen."

4. Låt inte andra påverka dig

Ofta är en relation med felaktiga förväntningar ett resultat av att båda parter ser sina förväntningar på varandra utifrån hur en tredje part tycker att det borde vara. Låt oss säga att din partner har avböjt att gå på en konsert med dig eftersom han inte gillar den typen av musik och du är okej med det. Men när du dyker upp på konserten själv, säger din vän, "Om de älskade dig, skulle deskulle ha ansträngt sig för att åka med dig."

Plötsligt känner du ett sting och tänker att dina förväntningar på en partner inte uppfylls. Men var detta verkligen dina förväntningar eller har någon utanför förhållandet sagt till dig att detta är vad dina förväntningar borde vara? När du låter externa faktorer styra hur du sköter ditt förhållande uppstår kaos. Se därför till att du ställer upp och hanterar förväntningar i förhållandetär en process som involverar dig och din SO, ingen annan.

5. Acceptera att det inte kommer att bli perfekt

Så underbart det skulle vara om dina förväntningar i ett förhållande uppfylldes varje gång! Det skulle också vara underbart om någon gav dig en miljard dollar och en privat ö så att du aldrig behövde arbeta en enda dag i ditt liv. Precis som du vet att det senare inte är realistiskt möjligt, acceptera att det inte heller är att förvänta sig att din partner kommer att leverera dina förväntningar utan att misslyckas.

Mänskliga relationer är komplexa och röriga, precis som de människor som utgör dem, så det är absolut nödvändigt att hålla dina förväntningar på förväntningar i en relation realistiska. Acceptera verkligheten att det kommer att finnas tillfällen då din partner kommer att svika dig, och du dem. I sådana situationer, fokusera på skicklig konfliktlösning och besluta att göra bättre nästa gång. Gör inteatt uppfylla dina förväntningar på en partner en förutsättning för ett lyckat förhållande, åtminstone inte hela tiden.

Rätt inställning och hantering av förväntningar kan vara nyckeln till en hälsosam, tillfredsställande relation där båda parter trivs. Så prioritera det i din relation redan från början. Vänta inte på att din relation ska vackla under vikten av ouppfyllda eller felaktiga förväntningar för att korrigera kursen. Ha ett verkligt samtal med din partner om det i de tidiga stadierna av förhållandetför att göra resan smidigare.

Vanliga frågor

Nej, så länge du håller dina förväntningar på en realistisk nivå och inte sätter ribban orimligt högt.

Ärlighet, tillit, respekt, tillgivenhet, lojalitet, intimitet och personligt utrymme är några hälsosamma förväntningar som du bör införliva i ditt förhållande. 3. Hur ska man ställa förväntningar i ett förhållande?

Först måste båda parter förstå vad ni vill ha ut av ert förhållande och sedan tillsammans komma fram till vad som är rimligt och vad som inte är det. 4. Vad händer om två partners inte är överens om vad som är realistiska förväntningar?

I så fall är det bäst att försöka hitta en medelväg där du står fast vid vad som är viktigt för dig och kompromissar i andra frågor.

Att förvänta sig att din partner ska vara felfri, att sätta ribban för högt, att vilja göra allt tillsammans och att din partner ska uppfylla alla dina behov och krav på bekostnad av sitt eget välbefinnande är några exempel på orealistiska förväntningar.