A menudo se demoniza a las expectativas en una relación como la causa principal del descontento, las diferencias y el distanciamiento. También son una parte inevitable de estar unido a otra persona. Tanto si estás empezando una nueva relación como si estás trabajando para que la que ya tienes sea más sana, las expectativas siempre estarán en juego. Es difícil no tener expectativas en una relación.

En contra de la creencia popular, no son necesariamente algo malo, siempre que sepas diferenciar entre expectativas realistas y poco realistas, las comuniques claramente y no las grabes en piedra. De hecho, el enfoque correcto a la hora de establecer expectativas puede ayudar a eliminar muchos problemas comunes por los que las parejas se pelean y que incluso pueden convertirse en una fuente crónica de conflicto. Ahora que tenemosSi bien es cierto que tener expectativas de la pareja es natural e inevitable, también es importante reiterar que hay que hacer un esfuerzo consciente para que sean realistas y alcanzables.

Esto plantea una serie de preguntas: ¿Cómo se pueden establecer expectativas sanas en una relación? ¿Cuáles son las expectativas normales en una relación? ¿Cómo se determina lo que una pareja debe esperar de la otra? ¿Dónde se traza la línea entre las expectativas idealistas y las razonables en una relación? Estos dilemas pueden ser muy confusos de resolver. No se preocupe, porque tenemos las respuestas para usted.Te contamos cómo comunicar las expectativas en una relación, en consulta con la psicoterapeuta Jui Pimple, terapeuta racional emotiva del comportamiento y practicante de A Bach Remedy, especializada en asesoramiento en línea.

¿Cómo se fijan las expectativas en una relación?

La falta de claridad sobre las normas y expectativas en las relaciones puede ser letal. Si te has preguntado si las expectativas arruinan las relaciones, debes saber que lo perjudicial no es el hecho de esperar algo de tu pareja, sino la incapacidad de establecer unas normas básicas sobre expectativas saludables. El proceso de establecer expectativas en una relación -antigua o nueva- es la clave.debe empezar siempre por uno mismo.

Antes de empezar a establecer las reglas básicas para tu pareja sobre lo que funciona y lo que no, debes estar absolutamente seguro de estas cosas. Por lo tanto, tómate tu tiempo para reflexionar. Entiende qué es lo que buscas en una relación, sin hacerlo específico para cada persona. Por ejemplo, céntrate en lo importante que son para ti la confianza y el respeto en una relación sentimental sin pensar en estas cosas en elcontexto de su pareja actual (o potencial).

Esto es absolutamente esencial para establecer las expectativas de una nueva relación, pero también puede funcionar igual de bien si tú y tu pareja lleváis juntos mucho tiempo, no habéis definido vuestras expectativas mutuas y el peso de las expectativas no definidas -ergo, no cumplidas- se ha convertido ahora en una fuente de dolor, decepción y resentimiento en vuestra relación.

No hay duda de que tener grandes expectativas en una relación puede ser perjudicial a largo plazo. Seguirás sintiéndote decepcionado y frustrado cuando tu pareja no sea capaz de estar a la altura de las expectativas. Por eso es crucial tener claras las necesidades, los deseos y las expectativas en una relación. También es importante pensar en tus objetivos vitales, tus valores y tu disposición a implicarte emocionalmente.en otra persona antes de hablar de expectativas en una relación.

Aborde el ejercicio anotando una lista de "lo que espero de mi compañero/a de vida" y repásela varias veces para evaluar cuáles son imprescindibles para una relación sana y cuáles son negociables. Deje que su compañero/a también pase por este proceso. Una vez superada esta fase, trabajen juntos para establecer expectativas en una relación. Tener expectativas razonables en una relaciónPara ello, hay que tener en cuenta algunas cosas:

1. Sé sutil

No puedes simplemente darle una lista a tu pareja, diciendo "Aquí están mis expectativas de esta relación". En lugar de eso, haz hincapié en las cosas que son importantes para ti, para que empiecen a entender que eso es lo que esperas de ellos. Por ejemplo, en lugar de decir: "Hemos quedado con mis amigos para cenar y espero que llegues a tiempo", intenta decir: "Para mí es importante que...".llegamos a tiempo a esta cena con mis amigos".

Esto le ayudará a comunicar las expectativas en una relación de una manera que no se convierta en un constante punto delicado en su ecuación con su pareja. Además, le ayudará a asegurarse de que su pareja no vea su intento de establecer expectativas en una relación como una declaración de "a mi manera o en la carretera". Jui aconseja: "Al establecer expectativas en una relación, es importante recordar queesto es una calle de doble sentido. Así que estaría bien preguntar primero por las expectativas de tu pareja sobre esta relación y sobre ti, y luego compartir gradualmente las tuyas".

2. Sea claro

No confunda la sutileza con lanzar indirectas vagas. Esperar que usted y su pareja pasen el fin de semana juntos y luego decir cosas como "me gustaría que estuvieras aquí" puede no funcionar. En su lugar, dígale: "me gustaría mucho que liberaras tus fines de semana para que podamos pasar más tiempo juntos". Que su pareja se muestre receptiva a sus necesidades depende en gran medida de cómo se lo comuniqueexpectativas en una relación.

Es necesario establecer normas y expectativas en una relación y ser claro y expresivo sobre lo que se quiere. Dejar caer indirectas, ser vago no ayuda, hay que ser muy claro. Si se observan los ejemplos de altas expectativas en una relación que se convierten en una fuente de conflicto -un miembro de la pareja exige constantemente tiempo y atención, dejando al otro sintiéndose asfixiado- se notará que esto sucedeCuando se apoyan en razonamientos claros, resulta más fácil establecer expectativas en una relación.

3. Hacerlo juntos

Las expectativas son una calle de doble sentido, y es importante que tanto tú como tu pareja os sintáis escuchados y comprendidos. Trabajar juntos para establecer expectativas es una forma estupenda de conseguirlo. Hablad de lo que es aceptable y de lo que no, de cuánto estáis dispuestos a ceder los dos, de hacia dónde veis la relación y de cualquier otra cosa que se ajuste al contexto de vuestra dinámica.

Esto evitará que descargues expectativas poco realistas en tu pareja. Por ejemplo, uno de los ejemplos de altas expectativas en una relación podría ser que esperes que tu pareja cocine todos los días después del trabajo, y simplemente le impongas esa exigencia sin ninguna discusión. Naturalmente, esto puede hacer que tu pareja sienta que se están aprovechando de ella. Pero si divides ese trabajo, tal vez lo hagasel que corta y él cocina porque sientes que eres una pésima cocinera, entonces estáis solucionando las cosas juntos.

4. No te preocupes por las cosas pequeñas

¿Cómo comunicar las expectativas en una relación? A la hora de establecer las expectativas en una relación, hay que saber separar el grano de la paja. De lo contrario, te verás atrapado en una cadena de expectativas no cumplidas, que harán de tu relación un lugar infeliz. Así pues, piensa detenidamente qué es innegociable para ti y qué no lo es a la hora de elaborar una lista de expectativas en una relación.relación.

Por ejemplo, que la infidelidad sea inaceptable es razonable porque puede tener consecuencias reales en vuestro futuro juntos. Sin embargo, esperar que se presente en tu lugar de trabajo todos los viernes por la tarde con flores en la mano es una expectativa bastante intrascendente que puedes dejar de lado. Quizá ése no sea su estilo de expresar amor y lo compense de muchas otras maneras.

Leena, estudiante de posgrado, dice: "Desde que me mudé a una nueva ciudad para cursar un máster, mi novio y yo estamos haciendo todo lo posible para que esta relación a distancia funcione. Sin embargo, mi novio tiene expectativas poco realistas, como pedirme que me quede en casa los viernes por la noche y los fines de semana, y que pase todo mi tiempo libre con él a través de videollamadas. Sinceramente, está empezando a asfixiarme un poco".planea hablar de ello con su pareja la próxima vez que se vean, e iniciar el proceso de redefinición de las expectativas en la relación.

5. Mantener la mente abierta

"Cuando se habla de normas y expectativas en una relación, es fundamental mantener la mente abierta. Tú y tu pareja sois dos personas diferentes con personalidades distintas, es normal que tengáis expectativas diferentes", dice Jui. La falta de coincidencia de expectativas en una relación puede ser una receta para el desastre, por lo que es vital estar dispuesto a llegar a un punto común siempre que sientas que tu pareja y tú no estáis de acuerdo.opiniones sobre un asunto son diametralmente opuestas.

Por ejemplo, las expectativas de los chicos en una relación pueden ser muy diferentes a las de las chicas, y esto puede dar lugar a enfrentamientos y discusiones. Una forma de evitarlo es aceptar que es natural que vuestras ideas no converjan en todo momento. Puede que incluso tengáis puntos de vista opuestos en algunos asuntos, y no pasa nada. Mantén la mente abierta y escucha para entender su punto de vista y no para rebatirlo. Entonces,trabajen juntos para encontrar un término medio que sea aceptable para ambos.

12 Expectativas realistas en las relaciones

Ahora que ya sabe cómo establecer y comunicar las expectativas en una relación, pasamos al siguiente aspecto crucial del establecimiento de expectativas: mantenerlas realistas. Entonces, ¿cuáles son las expectativas normales en una relación? ¿Cómo evalúa si lo que espera de su pareja entra dentro del ámbito de las expectativas realistas? Una forma sencilla de evitar expectativas demasiado altas y poco realistas por parte de una pareja esrelación es hacer una pausa y pensar: "¿Qué aporto yo?".

Aunque no tener expectativas en una relación no es realista, poner el listón demasiado alto puede ser insostenible. Supongo que hay que equilibrarlo todo. "Puede que hayas aceptado a tu pareja con la mente abierta, ya que te llevará a una relación sana, pero está bien decir que no si algo no es factible para ti. Es mejor que dar falsas esperanzas diciendo: "Sí, lo intentaré" cuando estás seguro de queno podrá", recomienda Jui.

¿Las expectativas arruinan las relaciones? Si esta pregunta le ronda por la cabeza, es posible que haya sufrido las consecuencias de las expectativas no cumplidas y de los estragos que pueden causar en una relación. Sin embargo, esperar que su pareja se atenga a ciertas normas o siga algunas reglas no tiene por qué ser catastrófico.

El único requisito para que eso ocurra es que tus expectativas sean realistas. Por ejemplo, querer que tu pareja se parezca a George Clooney, gane un sueldo de seis cifras, tenga un cuerpo de infarto y un ingenio afilado como una cuchilla es una expectativa poco realista. Pero querer que te traten con amabilidad y respeto es totalmente razonable. Ya me entiendes. Para que lo entiendas mejor, aquí tienes un resumen de 12 expectativas realistasexpectativas en las relaciones que debes trabajar para cultivar:

1. Ser colmado de afecto

Estás en una relación romántica y es más que realista esperar una muestra de afecto por parte de tu pareja. Es importante saber que a tu SO le gusta y aprecia la persona que eres, y lo expresa de maneras que puedas comprender claramente. Esta es una de las expectativas más básicas de una pareja, y cualquiera que te diga lo contrario está tratando de manipularte emocionalmente para que te conformes.por el esfuerzo poco entusiasta que puedan estar poniendo en la relación.

En otras palabras, comprender y aceptar los lenguajes del amor de cada uno es una de las expectativas realistas en una relación. Abrazos, besos, cogerse de la mano y abrazarse son muestras de afecto esperadas en una relación. Sin embargo, determinar cómo expresa tu pareja su afecto hacia ti roza las expectativas poco realistas.

Qué esperar: Serían cariñosos, atentos y afectuosos.

Lo que no hay que esperar: Se dejarían llevar por la PDA, dirían "te quiero con frecuencia" o te dirían lo que significas para ellos mil veces. Algunas personas no son tan expresivas, pero se preocupan a su manera.

2. La honestidad forma parte de las expectativas realistas en una relación

La honestidad es una expectativa innegociable que se debe tener en una relación. No importa cuáles sean las circunstancias, debes esperar total y absoluta honestidad de tu pareja y ofrecérsela a cambio también. No se puede construir una relación fuerte y sana sin ella. Donde hay engaños, mentiras y esqueletos en el armario, la relación se reduce a una compleja red de mentiras que se desmorona antes o después.Por eso, a la hora de establecer expectativas en una relación, hablen de lo que significa la honestidad para cada uno y respétenla.

Qué esperar: Conocerías sus relaciones anteriores, sabrías quiénes son sus amigos y lo unidos que están cada uno de ellos, su relación con sus padres o sus antecedentes de malos tratos. Te mantendrían informado de su día a día.

Lo que no hay que esperar: Te contarían todos los detalles intrincados sobre su relación con su ex, las discusiones que tienen con la pandilla de chicos o la pandilla de chicas o el acceso a sus contraseñas de SM o correo electrónico.

3. Confianza mutua

Cuando hay honestidad, la confianza surge de forma natural. En lo que respecta a las normas y expectativas en las relaciones, la confianza es imprescindible. Tanto si se trata de las expectativas de los chicos en una relación como de las chicas, la confianza figurará invariablemente en la lista si estás en una relación comprometida. Sin confianza, no se puede concebir una relación sostenible con una pareja romántica.

Tienes que poder confiar plenamente en tu pareja, y su papel a la hora de hacerte sentir segura y valorada contribuye en gran medida a cumplir esa expectativa. Por otro lado, esperar que tu pareja confíe en ti también es natural y razonable. Mientras que tú tienes que poner de tu parte para parecer digno de confianza, tu pareja también debe desprenderse de la desconfianza, la inseguridad y los celos para cultivar la confianza mutua.

Qué esperar: Trabajarías para crear confianza mutua en una relación. No serías innecesariamente inseguro o desconfiado.

Lo que no hay que esperar: Te vas de viaje de trabajo con un compañero del sexo opuesto y le dices a tu pareja que os quedasteis en la misma habitación. A ellos les parecería bien porque confían en ti. Éste es uno de los ejemplos de expectativas elevadas en una relación que debes dejar de lado para poder fomentar realmente la confianza.

4. Compasión mutua

A la hora de establecer las expectativas de una nueva relación o de redefinir las de una relación en curso, la compasión puede pasarse por alto con facilidad. Sin embargo, es una de las necesidades más cruciales en cualquier vínculo íntimo y debe figurar en todas las listas de expectativas de una relación. Cuando una persona está dolida o atraviesa una mala racha, la otra asume el papel de su panacea.

De eso se trata la compasión en las relaciones. Tienes todo el derecho a esperar que tu pareja sea ese lugar seguro al que puedas acudir cuando necesites consuelo. Esto debe establecerse claramente cuando comuniques las expectativas en una relación. No pasa nada si no pueden entender completamente o relacionarse con lo que estás sintiendo o pasando. El hecho de que les moleste y hagan queun intento de hacerte sentir mejor es lo que cuenta.

Qué esperar: Te animaban cuando estabas deprimido, te preparaban una taza de café caliente si tenías un mal día.

Lo que no hay que esperar: Una vez más, esperar que un compañero te lea la mente en una situación difícil y venga a rescatarte o sienta exactamente lo mismo que tú es poco realista e injusto.

5. Ser tratado con respeto

¿Cuáles son las expectativas normales en una relación? Si tuviéramos que responder a esta pregunta con una sola palabra, sin duda sería respeto. Así que, si alguna vez te encuentras haciendo una comprobación de expectativas en una relación frente a la realidad, asegúrate de que el respeto siempre entra en la categoría de expectativas legítimas. Una relación en la que te tratan como un felpudo o te sientes invisible, empequeñecido y humillado simplemente no esmerece su tiempo y energía.

El respeto mutuo es el sello distintivo de una relación sana. Se traduce en la capacidad de valorar el punto de vista de la otra persona, incluso cuando no se está de acuerdo con él. Cuando existe respeto mutuo, los miembros de la pareja encuentran la manera de tratar con empatía incluso las diferencias y discusiones más complejas, sin que el otro se sienta pequeño. Recuerde siempre que el respeto es una calle de doble sentido.

Qué esperar: Respetarían tus sentimientos y decisiones y te harían partícipe de los suyos.

Lo que no hay que esperar: Tú haces berrinches y te metes en discusiones innecesarias y ellos lo aceptarían y lidiarían con ello porque te respetan.

6. Ser prioritario

Como pareja romántica, es aceptable esperar que tu pareja te sitúe por encima de todo en su vida. Aunque realista, esta expectativa también es condicional. Puede haber casos en los que la presión del trabajo o las obligaciones sociales ocupen tanto tiempo y energía que desvíen la atención de la relación y de la pareja.

No dejes que esas aberraciones contribuyan a engrosar tu lista de expectativas insatisfechas. Las distracciones temporales no significan que tu importancia en su vida esté disminuyendo. Lo importante es que tú y tu pareja encontréis la forma de volver el uno al otro. Cuando uno de los miembros de la pareja deja de dar prioridad al otro de forma sistemática, su dinámica puede reducirse rápidamente a una relación de expectativas desiguales. Eso puede ser elcomienzo de un viaje cuesta abajo.

Qué esperar: Que quieran pasar tiempo contigo, comunicarse contigo y hacer planes contigo son expectativas razonables en una relación.

Lo que no hay que esperar: No tendrían una vida más allá de ti es injusto y poco razonable.

7. Ser considerado

Esto puede hacer que quieras echar otro vistazo a tu lista de "lo que espero de mi compañero de vida", porque ser considerado no es una de las opciones obvias cuando se piensa en las expectativas de una relación. Aunque infravalorada, esta cualidad puede mejorar la naturaleza de tu relación notablemente. He aquí por qué: Una relación es aquella en la que un miembro de la pareja da al otro todo lo que quiere, incluso en detrimento deDe hecho, esa es la definición misma de una relación disfuncional.

Tú y tu pareja discreparéis y tendréis vuestras diferencias. Cuando eso ocurra, debes esperar ser considerado con la forma en que una determinada acción puede afectar a la otra persona. Tener en cuenta el punto de vista de la otra persona y la reacción que se espera de tus acciones y decisiones es lo que un compañero de relación debe esperar del otro.

Qué esperar: Intentarían comprender tu punto de vista y mantener conversaciones razonables.

Lo que no hay que esperar: Mostrarían su consideración cuando te equivocaras gravemente o fueras innecesariamente inflexible.

8. Pasar tiempo juntos

La unión es la base de las necesidades, los deseos y las expectativas en una relación. No se puede crecer en pareja sin compartir tiempo de calidad. Por eso, ésta es sin duda una de las expectativas realistas en una relación. Por supuesto, esto no significa pasar juntos cada momento del día o hacerlo todo juntos.

Pero si la otra persona simplemente no tiene tiempo o espacio para ti y te hace sentir que no debes tener expectativas en una relación, tienes que pensar si encajas en su vida en absoluto. Por eso es importante ser consciente de las expectativas realistas en una relación, para que nadie pueda explotarte emocionalmente en nombre del amor y luego invalidar tu genuinapreocupaciones tachándote de "demasiado exigente".

Qué esperar: Harían planes contigo para salir juntos en casa o fuera o planes sobre las vacaciones.

Lo que no hay que esperar: Nunca harían planes sin ti.

9. Una asociación entre iguales

¿Qué debe esperar una pareja de la otra? Bueno, la igualdad es una expectativa muy básica que debería cumplirse por defecto. Desgraciadamente, no siempre es así. Independientemente de quién gane más, de quién disfrute de una posición más poderosa en la sociedad, de quién tenga un trabajo más importante, una relación romántica debe ser siempre una asociación de iguales.

Es inaceptable que un miembro de la pareja utilice su poder, posición o dinero como factor para dominar o sesgar a su favor la dinámica de poder en la relación y espere que el otro se haga cargo. Tu novio tiene expectativas poco realistas si espera que tú recojas lo que él ensucia porque invariablemente está demasiado cansado para hacer él mismo las tareas básicas.

Tu novia tiene expectativas malsanas si cree que está bien que coja una rabieta en un lugar público y quiere que la mimes. En esos casos, debes aprender a ponerte firme y exigir igualdad, no sólo esperarla.

Qué esperar: Seríais iguales a la hora de compartir gastos, tareas domésticas y deberes de los hijos.

Lo que no hay que esperar: Tu pareja renunciaría a un ascenso porque eso te sitúa por encima de ella en lo profesional.

10. Dar el 100%

¿Cuáles son las expectativas normales en una relación? Otra respuesta sencilla a esta pregunta aparentemente difícil es que tu pareja esté tan implicada en la relación como tú. Una relación necesita amor, cariño y esfuerzo por parte de ambos. No hay otra forma de que sobreviva a largo plazo. Una persona que muestra miedo al compromiso o se acobarda cuando se trata de dar los siguientes pasos...en la relación no puede hacer un socio fiable.

Por eso, esperar que tu pareja dé el 100% de sí misma -en términos de compromiso, amor y decisión de permanecer juntos- está justificado. Independientemente de lo que te diga la cultura pop o ese chico de la aplicación de citas, preguntarse "¿a dónde va esto?" o "¿qué somos?" no son ejemplos de grandes expectativas en una relación.

Qué esperar: Tu pareja se esforzará por mantener una relación sana.

Lo que no hay que esperar: Tu idea del esfuerzo será 100% la misma que la suya.

11. El espacio también es una expectativa saludable

Que dos personas en una relación disfruten estando la una con la otra es un hecho. Sin embargo, esta unión no debe producirse a costa de la independencia y la individualidad de uno o ambos miembros de la pareja. Cuando eso ocurre, se corre el riesgo de aventurarse en la zona gris de las relaciones codependientes. Así que no dudes en expresar tus expectativas sobre el espacio personal en una relación.

Es exactamente lo que necesitan para crecer y prosperar como individuos y como pareja. Querer tomarse un tiempo libre para desahogarse con los amigos o tomarse un tiempo a solas para rejuvenecerse al final de un día largo y agotador son algunas de las expectativas naturales en una relación. Para una relación sana y sostenible, ambos miembros de la pareja deben estar dispuestos a concederse mutuamente este espacio personal.

Qué esperar: Te animarían a salir con tus amigos y les ayudarías a construir su biblioteca.

Lo que no hay que esperar: Te enfurruñabas durante una semana después de una pelea y ellos se alejaban para darte tu espacio.

12. La intimidad cuenta entre las expectativas de una relación

La intimidad no sólo significa acción ardiente y chisporroteante entre las sábanas. Para cultivar una relación profunda y significativa con otra persona, hay que conocerla como la palma de la mano. Hay distintos tipos de intimidad a los que aspirar: emocional, intelectual, espiritual, física, por nombrar algunos.

Es saludable esperar y trabajar para desarrollar un nivel de intimidad en el que usted y su pareja se sientan cómodos siendo vulnerables el uno con el otro. Esperar que su pareja se abra gradualmente a usted y le deje entrar completamente en su corazón y en su vida es una de las expectativas naturales de una pareja. Así que no deje que nadie le haga sentir culpable y le haga renunciar a este deseo natural de aumentar su intimidad.intimidad en una relación utilizando etiquetas como pegajoso o necesitado.

Qué esperar: Ambos miembros de la pareja inician y disfrutan de las relaciones sexuales.

Lo que no hay que esperar: La intimidad sería tan ardiente como en sus primeros días juntos.

Cómo asegurarse de que se cumplen las expectativas de su relación

Cuando analizas las expectativas de una relación frente a la realidad, te das cuenta de que no todo lo que esperas de una pareja o una relación se cumple. Sin embargo, eso no significa que estés en una relación con expectativas desajustadas. Trabajar constantemente para alcanzar el estándar de oro de las expectativas realistas en una relación ayuda a alimentar un vínculo más fuerte. ¿Y cómo se hace eso?

¿Cómo puede asegurarse de que las expectativas de su relación se cumplan en la mayoría de los casos? A continuación le indicamos algunas medidas que puede tomar para asegurarse de que no sólo comunica claramente las expectativas en una relación, sino que también es capaz de satisfacer las expectativas del otro en la medida de lo posible:

1. Identifique su propio

Como con cualquier otra cosa en la vida, el proceso de cambio empieza por uno mismo. Establecer expectativas en una relación y asegurarse de que se cumplen no es diferente. Tanto si te estás embarcando en el viaje de definir nuevas expectativas en tu relación como si simplemente estás agotado de sentirte decepcionado por la incapacidad de tu pareja para satisfacer tus necesidades, haz balance de lo que quieres y esperas de tu pareja.relación.

Jui afirma: "Compartir los valores fundamentales de una relación es importante para su éxito. Sólo cuando tú y tu pareja tengáis una visión compartida de lo que es importante para vuestra relación podréis estar seguros de que no os defraudaréis mutuamente a cada paso del camino" Puedes evaluar cuál es tu posición en materia de valores compartidos sólo cuando sepas lo que quieres de tu relación y de tu pareja.

2. Establecer límites

Nunca se insistirá lo suficiente en la importancia de establecer límites sanos en una relación lo antes posible. La fijación de límites desempeña un papel crucial a la hora de garantizar que se respeten y satisfagan las necesidades y expectativas de ambos miembros de la pareja. Si quiere evitar la relación de expectativas desiguales, asegúrese de definir sus límites junto con sus expectativas mutuas.

De hecho, si nos fijamos bien, los límites y las expectativas están estrechamente entrelazados, y uno no puede existir sin el otro. Por ejemplo, si dices: "No voy a tolerar la falta de respeto en una relación", también estás diciendo: "Espero que mi pareja me respete". Del mismo modo, si dices: "Una de mis expectativas de mi compañero de vida es la honestidad", también estás diciendo que pones un límite a aguantarun socio deshonesto.

Si quieres que se respeten y mantengan tus expectativas en una relación, haz un esfuerzo consciente por definir los límites de la relación y mantenerlos independientemente de las circunstancias. En el momento en que permitas que tu pareja no respete tus límites, le estarás dando licencia para pisotearte. Seguro que no le importarán mucho tus expectativas de pareja una vez que esa línea se haya roto.ha sido violada.

3. Sea sincero y directo

Aprender a comunicar correctamente las expectativas en una relación no sólo es fundamental para establecerlas y gestionarlas, sino también para garantizar que se mantengan y se cumplan de forma coherente. Si te preguntas: "Nunca se cumplen las expectativas que tengo de mi pareja, ¿qué puedo hacer para que se tome en serio mis necesidades?", quizá la respuesta esté en mejorar la comunicación en turelación.

Por ejemplo, si tu pareja te ha decepcionado de alguna manera, debes transmitirle cómo te han hecho sentir sus acciones de forma clara, concisa y sana. En lugar de recurrir a técnicas pasivo-agresivas como darle la callada por respuesta, prueba con un enfoque más directo como decirle: "Esperaba que hicieras XYZ por mí y cuando no lo hiciste, me sentí defraudado".

En cuanto a la importancia de la comunicación para garantizar el cumplimiento de las expectativas en una relación, Jui afirma: "Cuando tu pareja no está a la altura de tus expectativas, lo más probable es que te sientas herido y decepcionado. Así que, ante todo, tómate tu tiempo para procesar tus emociones. Cuando estés preparado para comunicarlo, hazlo con firmeza y educación. Deberían entender lo que quieres decir".y ver que necesitan cambiar ciertas pautas de comportamiento para mantener esta relación".

4. No dejes que otros te influyan

A menudo, una relación con expectativas desiguales es el resultado de que ambos miembros de la pareja ven sus expectativas del otro desde la lente de cómo un tercero piensa que debería ser. Supongamos que tu pareja se ha negado a ir a un concierto contigo porque no le gusta ese tipo de música y a ti te parece bien. Pero cuando apareces en el concierto tú solo, tu amigo dice: "Si te quisieran, te...".habría hecho el esfuerzo de ir contigo".

De repente, sientes un escozor y te quedas pensando que no se están cumpliendo tus expectativas de pareja. Pero, ¿eran realmente tus expectativas o alguien ajeno a la relación te ha dicho que ésas deben ser tus expectativas? Cuando dejas que factores externos gobiernen tu forma de llevar la relación, sobreviene el caos. Por eso, asegúrate de que el establecimiento y la gestión de las expectativas en la relaciónes un proceso que os implica a ti y a tu SO, a nadie más.

5. Aceptar que no será perfecto

Qué maravilloso sería que tus expectativas en una relación se cumplieran siempre! También sería maravilloso que alguien te regalara mil millones de dólares y una isla privada para que no tuvieras que trabajar ni un solo día más en tu vida. Igual que sabes que esto último no es posible desde un punto de vista realista, acepta que tampoco lo es esperar que tu pareja cumpla tus expectativas sin falta.

Las relaciones humanas son complejas y desordenadas, al igual que las personas que las componen, por lo que es absolutamente vital mantener realistas tus expectativas con respecto a las expectativas en una relación. Acepta la realidad de que habrá ocasiones en las que tu pareja te defraudará, y tú a ellos. En tales situaciones, céntrate en la resolución hábil de conflictos y decídete a hacerlo mejor la próxima vez. No hagas lael cumplimiento de sus expectativas de una pareja un requisito previo para el éxito de una relación, al menos no todo el tiempo.

El establecimiento y la gestión adecuados de las expectativas pueden ser la clave de una relación sana y satisfactoria en la que ambos miembros de la pareja prosperen. Por lo tanto, dale prioridad en tu relación desde el principio. No esperes a que tu relación se tambalee bajo el peso de unas expectativas insatisfechas o desajustadas para corregir el rumbo. Mantén una conversación real con tu pareja sobre este tema en las primeras etapas de la relación.para que el viaje sea más suave.

Preguntas frecuentes

No, siempre que mantengas unas expectativas realistas y no pongas el listón excesivamente alto.

Honestidad, confianza, respeto, afecto, lealtad, intimidad y espacio personal son algunas expectativas saludables que debes inculcar en tu relación. 3. ¿Cómo deben fijarse las expectativas en una relación?

En primer lugar, ambos miembros de la pareja deben entender lo que quieren de su relación y luego trabajar juntos para decidir qué es razonable y qué no lo es. 4. ¿Qué ocurre si dos socios no se ponen de acuerdo sobre lo que se consideran expectativas realistas?

En ese caso, lo mejor es intentar encontrar un término medio en el que te mantengas firme en los asuntos que son importantes para ti y transigir en los demás.

Esperar que tu pareja sea intachable, poner el listón de los estándares demasiado alto, querer hacerlo todo juntos y el deseo de que tu pareja satisfaga todas tus necesidades y exigencias en detrimento de su bienestar son algunos ejemplos de expectativas poco realistas.