Mae disgwyliadau mewn perthynas yn aml yn cael eu pardduo fel achos sylfaenol anfodlonrwydd, gwahaniaethau a dieithrwch. Maent hefyd yn rhan anochel o fod ynghlwm wrth berson arall. P'un a ydych chi'n dechrau perthynas newydd neu'n gweithio i wneud un sy'n bodoli eisoes yn iachach, bydd disgwyliadau bob amser ar waith. Mae'n anodd peidio â chael unrhyw ddisgwyliadau mewn perthynas.

Yn groes i'r gred boblogaidd, nid ydynt o reidrwydd yn beth drwg. Ar yr amod eich bod chi'n gwybod sut i wahaniaethu rhwng disgwyliadau realistig ac afrealistig, eu cyfathrebu'n glir, a pheidio â'u gosod mewn carreg. Mewn gwirionedd, gall y dull cywir o osod disgwyliadau helpu i chwynnu cymaint o faterion cyffredin y mae cyplau yn ffraeo drostynt ac a allai hyd yn oed droi'n ffynhonnell gronig o wrthdaro. Nawr ein bod wedi sefydlu bod cael disgwyliadau gan bartner yn naturiol ac yn anochel, mae hefyd yn bwysig ailadrodd bod yn rhaid i chi hefyd wneud ymdrech ymwybodol i gadw'r rhain yn realistig ac yn gyraeddadwy.

Mae hyn yn codi cyfres o gwestiynau: Sut ydych chi disgwyliadau perthynas wedi'u gosod yn iach? Beth yw disgwyliadau arferol mewn perthynas? Sut ydych chi'n penderfynu beth ddylai partner perthynas ei ddisgwyl gan y llall? Ble ydych chi'n tynnu'r llinell rhwng disgwyliadau delfrydyddol a rhesymol mewn perthynas? Gall y rhain fod yn gyfyng-gyngor hynod ddryslyd i'w datrys. Peidiwch â phoeni, oherwydd mae gennym yr atebion i chi. Byddwn ynam eu perthnasoedd yn y gorffennol, byddent yn gwybod pwy yw eu ffrindiau a pha mor agos yw pob un, eu perthynas â'u rhieni neu hanes o gam-drin yn y gorffennol. Byddent yn rhoi'r newyddion diweddaraf i chi am eu bywyd o ddydd i ddydd.

Beth i'w ddisgwyl: Byddent yn dweud wrthych yr holl fanylion cymhleth am eu perthynas â'u cyn, y drafodaeth a gânt â'r boi gang neu gang y merched neu fynediad at eu cyfrineiriau SM neu e-bost.

3. Cyd-ymddiriedaeth

Lle mae gonestrwydd, mae ymddiriedaeth yn dilyn yn naturiol. Cyn belled ag y mae safonau a disgwyliadau mewn perthnasoedd yn mynd, mae ymddiriedaeth yn hanfodol. Boed yn ddisgwyliadau bechgyn mewn perthynas neu ferched, byddai ymddiriedaeth bob amser yn ymddangos ar y rhestr os ydych mewn perthynas ymroddedig. Heb ymddiriedaeth, ni allwch ragweld perthynas gynaliadwy gyda phartner rhamantus.

Mae'n rhaid i chi allu ymddiried yn llwyr yn eich partner, ac mae eu rôl yn gwneud i chi deimlo'n ddiogel, yn sicr ac yn cael eich gwerthfawrogi yn mynd ymhell i gwrdd â'r disgwyliad hwnnw. Ar yr ochr fflip, mae disgwyl i bartner ymddiried ynoch chi hefyd yn naturiol ac yn rhesymol. Er bod yn rhaid i chi wneud eich rhan i ddod ar draws fel rhywun y gellir ymddiried ynddo, rhaid i'ch partner hefyd daflu amheuaeth, ansicrwydd a chenfigen i feithrin cyd-ymddiriedaeth.

Beth i'w ddisgwyl: Byddech yn gweithio ar feithrin cyd-ymddiriedaeth mewn a perthynas. Fyddech chi ddim yn ansicr nac yn amheus yn ddiangen.

Beth i beidio â'i ddisgwyl: Rydych chi'n mynd ar daith waith gydacydweithiwr o’r rhyw arall a dywedwch wrth eich partner eich bod wedi aros yn yr un ystafell. Byddent yn iawn ag ef oherwydd eu bod yn ymddiried ynoch chi. Mae hyn ymhlith yr enghreifftiau o ddisgwyliadau uchel mewn perthynas y mae angen i chi eu rhoi o'r neilltu i allu meithrin ymddiriedaeth wirioneddol.

4. Tosturi tuag at eich gilydd

Wrth osod disgwyliadau perthynas newydd neu ailddiffinio disgwyliadau mewn perthynas barhaus , gall tosturi gael ei anwybyddu'n hawdd. Fodd bynnag, dyma un o'r anghenion mwyaf hanfodol mewn unrhyw gysylltiad agos a rhaid iddo fod ar bob rhestr o ddisgwyliadau mewn perthynas. Pan fydd un person yn brifo neu'n mynd trwy gyfnod gwael, mae'r llall yn cymryd rôl ei ateb i bob problem.

Dyna hanfod tosturi mewn perthnasoedd. Mae gennych bob hawl i ddisgwyl i'ch partner fod y lle diogel y gallwch droi ato pan fyddwch angen cysur. Mae angen sefydlu hyn yn glir pan fyddwch yn cyfleu disgwyliadau mewn perthynas. Mae’n iawn os na allant ddeall yn llwyr neu ymwneud â’r hyn rydych yn ei deimlo neu’n mynd drwyddo. Y ffaith ei fod yn eu poeni nhw a'u bod nhw'n ceisio gwneud i chi deimlo'n well sy'n cyfri.

Beth i'w ddisgwyl: Bydden nhw'n codi'ch calon chi pan fyddwch chi lawr, yn gwneud cwpanaid i chi o goffi poeth os cawsoch ddiwrnod gwael.

Beth i'w ddisgwyl: Yma eto, disgwyl i bartner ddarllen eich meddwl am sefyllfa anodd a dod i'ch achub neu deimlo'n union beth ydych chimae teimlad yn afrealistig ac anghyfiawn.

5. Cael eich trin â pharch

Beth yw disgwyliadau arferol mewn perthynas? Pe bai’n rhaid inni roi ateb un gair i’r cwestiwn hwn, yn ddiamau, parch fyddai hwnnw. Felly, os byddwch chi byth yn cael eich hun yn gwneud gwiriad disgwyliadau perthynas yn erbyn realiti, gwnewch yn siŵr bod parch bob amser yn perthyn i'r categori disgwyliadau cyfiawn. Yn syml, nid yw perthynas lle rydych chi'n cael eich trin fel mat drws neu'n teimlo'n anweledig, wedi'ch bychanu a'ch bychanu yn werth eich amser a'ch egni.

Parch at eich gilydd yw nodwedd perthynas iach. Mae'n trosi i'r gallu i werthfawrogi persbectif y person arall, hyd yn oed pan nad ydych chi'n cytuno ag ef. Pan fo parch at ei gilydd, mae partneriaid yn dod o hyd i ffordd o drin hyd yn oed y gwahaniaethau a'r dadleuon mwyaf cymhleth yn empathetig, heb wneud i'w gilydd deimlo'n fach. Cofiwch bob amser mai stryd ddwy ffordd yw parch.

Beth i'w ddisgwyl: Byddent yn parchu eich teimladau a'ch penderfyniadau ac yn eich cynnwys chi yn eu rhai nhw.

Beth i'w ddisgwyl: Rydych chi'n taflu stranciau ac yn mynd i ddadleuon diangen a bydden nhw'n ei dderbyn ac yn delio ag ef oherwydd eu bod yn eich parchu chi.

6. Cael eich blaenoriaethu

Fel partner rhamantus, mae'n dderbyniol disgwyl eich partner i'ch gosod chi uwchlaw popeth arall yn eu bywyd. Er ei fod yn realistig, mae'r disgwyliad hwn hefyd yn amodol. Mae’n bosibl y bydd achosion lle mae pwysau gwaith neu rwymedigaethau cymdeithasol yn manteisiocymaint o amser ac egni fel ei fod yn tynnu'r ffocws oddi ar eich perthynas a'ch partner.

Peidiwch â gadael i aberrations o'r fath gyfrannu at eich rhestr o ddisgwyliadau heb eu bodloni. Nid yw gwrthdyniadau dros dro yn golygu bod eich pwysigrwydd yn eu bywyd yn lleihau. Yr hyn sy’n bwysig yw eich bod chi a’ch partner yn dod o hyd i ffordd i gylchdroi yn ôl at eich gilydd. Pan fydd un partner yn methu â blaenoriaethu’r llall yn gyson, gall leihau eu dynameg yn gyflym i berthynas â disgwyliadau nad ydynt yn cyfateb. Gall hynny fod yn ddechrau taith lawr allt.

Beth i'w ddisgwyl: Mae'r ffaith y byddent am dreulio amser gyda chi, cyfathrebu â chi a gwneud cynlluniau gyda chi yn ddisgwyliadau rhesymol mewn perthynas.<1

Mae'r hyn na ddylid ei ddisgwyl: Ni fyddent yn cael bywyd y tu hwnt i chi yn annheg ac yn afresymol.

7. Bod yn ystyriol

Gallai hyn wneud ichi fod eisiau cymryd golwg arall ar eich rhestr “fy nisgwyliadau gan fy mhartner bywyd” oherwydd go brin fod bod yn ystyriol yn un o’r dewisiadau amlwg wrth feddwl am ddisgwyliadau perthynas. Er nad yw wedi'i werthfawrogi'n ddigonol, gall yr ansawdd hwn wella natur eich perthynas yn rhyfeddol. Dyma pam: Perthynas yw lle mae un partner yn rhoi’r cyfan y mae ei eisiau i’r llall, hyd yn oed ar draul eu llesiant, ddim yn iach. Yn wir, dyna'r union ddiffiniad o berthynas gamweithredol.

Byddwch chi a'ch partner yn anghytuno a bydd gennych chi wahaniaethau. Pan fydd hynny'n digwydd, rhaid i chidisgwyl bod yn ystyriol o sut y gall gweithred benodol effeithio ar y person arall. Ystyried safbwynt y person arall a'r ymateb disgwyliedig i'ch gweithredoedd a'ch penderfyniadau yw'r hyn y dylai partner perthynas ei ddisgwyl gan y llall.

Beth i'w ddisgwyl: Byddent yn ceisio deall eich safbwynt a chael sgyrsiau rhesymol.

Beth i'w ddisgwyl: Byddent yn dangos eu hystyriaeth pan fyddwch yn hollol anghywir neu'n bod yn ddiangen o bendant.

8. Treulio amser gyda'ch gilydd

Gyda'n gilydd yw sylfaen anghenion, chwenychiadau a disgwyliadau mewn perthynas. Ni allwch dyfu gyda'ch gilydd fel cwpl heb rannu rhywfaint o amser o ansawdd gyda'ch gilydd. Felly, heb os, dyma un o'r disgwyliadau realistig mewn perthynas. Wrth gwrs, nid yw hyn yn golygu treulio pob eiliad o ddeffro gyda'ch gilydd neu wneud popeth gyda'ch gilydd.

Ond os nad oes gan y person arall yr amser na'r gofod ar eich cyfer chi a'u bod yn gwneud i chi deimlo bod yn rhaid i chi wneud hynny. heb unrhyw ddisgwyliadau mewn perthynas, mae'n rhaid i chi feddwl a ydych chi'n ffitio i mewn i'w bywyd o gwbl. Dyna pam mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r disgwyliadau realistig mewn perthynas, fel na all neb eich ecsbloetio'n emosiynol yn enw cariad ac yna annilysu eich pryderon gwirioneddol trwy eich labelu'n “rhy feichus”.

Beth i'w wneud disgwyl: Byddent yn gwneud cynlluniau gyda chi i gymdeithasu gartref neu yn yr awyr agored neu gynlluniau o gwmpasgwyliau.

Beth i'w ddisgwyl: Fydden nhw byth yn gwneud cynlluniau heboch chi.

9. Partneriaeth hafal

Yr hyn y dylai partner perthynas ei ddisgwyl gan y arall? Wel, mae cydraddoldeb yn ddisgwyliad sylfaenol iawn y dylid darparu ar ei gyfer yn ddiofyn. Yn anffodus, nid yw hynny'n wir bob amser. Ni waeth pwy sy'n ennill mwy, sy'n mwynhau safle mwy pwerus yn y gymdeithas, y mae ei swydd yn bwysicach, mae'n rhaid i berthynas ramantus fod yn bartneriaeth gyfartal bob amser.

Mae'n annerbyniol i bartner ddefnyddio ei bŵer, ei safle neu ei arian fel ffactor i ddominyddu neu ogwyddo deinameg pŵer yn y berthynas o'u plaid a disgwyl i'r llall godi'r slac. Mae gan eich cariad ddisgwyliadau afrealistig os yw'n disgwyl i chi godi ar ei ôl oherwydd ei fod yn ddieithriad wedi blino gormod i wneud y tasgau sylfaenol ei hun.

Mae gan eich cariad ddisgwyliadau afiach os yw'n meddwl ei bod yn iawn iddi daflu strancio i gyhoedd le ac eisiau i chi mollycoddle hi. Mewn achosion o'r fath, rhaid i chi ddysgu rhoi eich troed i lawr a mynnu cydraddoldeb – nid dim ond ei ddisgwyl.

Beth i'w ddisgwyl: Byddech yn gyfartal wrth rannu treuliau, tasgau cartref a dyletswyddau plant .

Beth i'w ddisgwyl: Byddai eich partner yn rhoi'r gorau i ddyrchafiad oherwydd mae hynny'n gwneud i chi fod yn uwch na nhw o ran gyrfa.

10. Rhoi eich 100%

Beth yw disgwyliadau arferol mewn perthynas? Ateb syml arall i hyncwestiwn anodd i bob golwg yw a yw eich partner wedi buddsoddi cymaint yn y berthynas ag yr ydych chi. Mae perthynas angen cariad, anogaeth ac ymdrech gan y ddau bartner. Nid oes unrhyw ffordd arall y gall oroesi yn y tymor hir. Ni all person sy'n dangos ofn ymrwymiad neu sy'n datblygu traed oer o ran cymryd y camau nesaf yn y berthynas wneud partner dibynadwy.

Felly, gan ddisgwyl i'ch partner roi ei 100% - o ran ymrwymiad , cariad a'r penderfyniad i aros gyda'n gilydd – yn gyfiawn. Waeth pa ddiwylliant pop neu'r boi hwnnw ar yr ap dyddio efallai fod yn dweud wrthych chi, gan ofyn “ble mae hwn yn mynd?” neu “beth ydyn ni?” Nid ydynt yn enghreifftiau o ddisgwyliadau uchel mewn perthynas.

Beth i'w ddisgwyl: Byddai eich partner yn ymdrechu i gadw'r berthynas yn iach.

Beth i'w ddisgwyl: Bydd eich syniad chi o ymdrech 100% yr un peth â'u rhai nhw.

11. Mae gofod yn ddisgwyliad iach hefyd

O gofio bod dau berson mewn perthynas yn mwynhau bod gyda'i gilydd. Fodd bynnag, ni ddylai'r undod hwn ddod ar draul annibyniaeth ac unigoliaeth y naill bartner neu'r llall. Pan fydd hynny'n digwydd, rydych mewn perygl o fentro i faes llwyd perthnasoedd cydddibynnol. Felly, peidiwch ag oedi cyn lleisio'ch disgwyliadau am ofod personol mewn perthynas.

Dyma'n union beth sydd ei angen arnoch i dyfu a ffynnu fel unigolion ac fel cwpl. Eisiau cymryd peth amseri ffwrdd i chwythu stêm gyda'ch ffrindiau neu gymryd peth amser ar eich pen eich hun i adnewyddu eich hun ar ddiwedd diwrnod hir a blinedig ymhlith y disgwyliadau naturiol mewn perthynas. Er mwyn cael perthynas iach, cynaliadwy, rhaid i'r ddau bartner fod yn fodlon rhoi'r gofod personol hwn i'w gilydd.

Beth i'w ddisgwyl: Byddent yn eich annog i fynd allan gyda'ch ffrindiau a byddech yn eu helpu i adeiladu eu llyfrgell.

Beth i'w ddisgwyl: Byddech yn pwdu am wythnos ar ôl ymladd a byddent yn cadw draw i roi eich lle i chi.

12. Mae agosatrwydd yn cyfrif ymhlith disgwyliadau mewn a perthynas

Nid yw agosatrwydd yn golygu dim ond gweithredu poeth a chyffrous rhwng y dalennau. Er mwyn meithrin perthynas ddofn, ystyrlon â pherson arall, mae angen i chi eu hadnabod fel cefn eich llaw. Mae gwahanol fathau o agosatrwydd i anelu atynt - emosiynol, deallusol, ysbrydol, corfforol, i enwi ond ychydig.

Mae'n iach i ddisgwyl a gweithio tuag at ddatblygu lefel o agosatrwydd lle rydych chi a'ch partner yn gyfforddus i fod yn agored i niwed gyda phob un. arall. Mae gobeithio y byddai rhywun arall arwyddocaol yn agor i chi yn raddol ac yn eich gadael i mewn i'w calon a'u bywyd yn gyfan gwbl ymhlith disgwyliadau naturiol partner. Felly peidiwch â gadael i unrhyw un eich euogrwydd i ollwng gafael ar yr awydd naturiol hwn i gynyddu agosatrwydd mewn perthynas trwy ddefnyddio labeli fel clingy neu anghenus.

Beth i'w ddisgwyl: Y ddaupartneriaid yn cychwyn ac yn mwynhau rhyw.

Beth i'w ddisgwyl: Byddai agosatrwydd mor syfrdanol ag yr oedd yn eich dyddiau cyntaf gyda'ch gilydd.

Sut i Sicrhau Bod Eich Disgwyliadau Perthynas yn Cael eu Cwrdd

Pan fyddwch chi'n dadansoddi disgwyliadau perthynas â realiti, efallai y byddwch chi'n sylweddoli nad yw popeth rydych chi'n ei ddisgwyl gan bartner neu berthynas yn digwydd. Fodd bynnag, nid yw hynny'n golygu eich bod mewn perthynas â disgwyliadau nad yw'n cyfateb. Mae gweithio'n gyson tuag at gyflawni safon aur disgwyliadau realistig mewn perthynas yn helpu i feithrin bond cryfach. A sut ydych chi'n gwneud hynny?

Sut mae sicrhau bod eich disgwyliadau mewn perthynas yn cael eu bodloni'n amlach na pheidio? Dyma ychydig o gamau y gallwch eu cymryd i sicrhau eich bod nid yn unig yn cyfleu disgwyliadau mewn perthynas yn glir ond hefyd yn gallu bodloni disgwyliadau eich gilydd cymaint â phosibl:

1. Nodi eich rhai eich hun

Fel gyda unrhyw beth mewn bywyd, mae'r broses o achosi newid yn dechrau gyda chi'ch hun. Nid yw gosod disgwyliadau mewn perthynas a sicrhau eu bod yn cael eu bodloni yn ddim gwahanol. P'un a ydych yn cychwyn ar y daith o ddiffinio disgwyliadau perthynas newydd neu wedi blino'n lân o gael eich siomi gan anallu eich partner i ddarparu ar gyfer eich anghenion, cymerwch stoc o'r hyn yr ydych ei eisiau a'i ddisgwyl o'ch perthynas.

Dywed Jui, “Rhannu gwerthoedd craidd mewn perthynas yn bwysig ar gyfer ei llwyddiant. Dim ond pan fyddwch chi a'chpartner yn rhannu gweledigaeth o’r hyn sy’n bwysig i’ch perthynas a allwch fod yn sicr na fyddwch yn siomi eich gilydd ar bob cam o’r ffordd.” Dim ond pan fyddwch chi'n gwybod beth rydych chi ei eisiau o'ch perthynas a'ch partner y gallwch chi asesu eich safbwynt chi ar y mater o werthoedd a rennir.

2. Gosod ffiniau

Pwysigrwydd gosod ffiniau iach mewn a ni ellir gorbwysleisio'r berthynas mor gynnar â phosibl. Mae gosod ffiniau yn chwarae rhan hanfodol wrth sicrhau bod anghenion a disgwyliadau’r ddau bartner yn cael eu hanrhydeddu a’u bodloni. Os ydych am osgoi'r berthynas ddisgwyliadau anghydweddol, sicrhewch eich bod yn diffinio'ch ffiniau ynghyd â'ch disgwyliadau oddi wrth eich gilydd.

Yn wir, os edrychwch yn ofalus, mae gosodiadau ffiniau a disgwyliadau wedi'u cydblethu'n agos, ac ni all y naill fodoli heb y llall. . Er enghraifft, os dywedwch, “Ni fyddaf yn goddef diffyg parch mewn perthynas”, rydych hefyd yn dweud, “Rwy’n disgwyl i’m partner fy mharchu”. Yn yr un modd, os dywedwch, “Un o fy nisgwyliadau gan fy mhartner oes yw gonestrwydd”, rydych hefyd yn dweud eich bod yn tynnu llinell ar oddef partner anonest.

Felly, gwnewch ymdrech ymwybodol i ddiffinio ffiniau perthynas a'u cynnal ni waeth beth fo'r amgylchiadau, os ydych am i'ch disgwyliadau mewn perthynas gael eu parchu a'u cynnal. Y funud y byddwch chi'n caniatáu i bartner amharchu'ch ffiniau, rydych chi'n rhoi trwydded iddyntyn dweud wrthych sut i gyfleu disgwyliadau mewn perthynas, mewn ymgynghoriad â'r seicotherapydd Jui Pimple, Therapydd Ymddygiad Emosiynol Rhesymegol hyfforddedig ac ymarferydd Moddhaol A Bach, sy'n arbenigo mewn cwnsela ar-lein.

Sut Mae Pennu Disgwyliadau Perthynas?

Gall diffyg eglurder ynghylch safonau a disgwyliadau mewn perthnasoedd fod yn angheuol. Os ydych chi wedi canfod eich hun yn pendroni a yw disgwyliadau yn difetha perthnasoedd, gwyddoch nad y weithred o ddisgwyl rhywbeth gan eich partner sy'n niweidiol. Yn aml, yr anallu i osod rheolau sylfaenol am ddisgwyliadau iach yw'r tramgwyddwr go iawn. Rhaid i'r broses o osod disgwyliadau mewn perthynas - hen neu newydd - ddechrau gyda chi'ch hun bob amser.

Gweld hefyd: 50 Corny Pick Up Lines I Cymryd Eich Gêm Ddating Up A Rhic

Cyn i chi ddechrau gosod y rheolau sylfaenol ar gyfer eich partner am yr hyn sy'n gweithio a'r hyn nad yw'n gweithio, rhaid i chi fod yn gwbl sicr am y pethau hyn. Felly, cymerwch amser i fyfyrio. Deall beth rydych chi'n ei geisio mewn perthynas, heb ei gwneud yn berson-benodol. Er enghraifft, canolbwyntiwch ar ba mor bwysig yw ymddiriedaeth a pharch tuag atoch mewn partneriaeth ramantus heb feddwl am y pethau hyn yng nghyd-destun eich partner presennol (neu ddarpar bartner).

Mae hyn yn gwbl hanfodol ar gyfer gosod disgwyliadau perthynas newydd ond gall weithio hefyd yr un mor dda os ydych chi a'ch partner wedi bod gyda'ch gilydd ers amser maith, heb ddiffinio'ch disgwyliadau oddi wrth eich gilydd a phwysau heb eu diffinio -cerdded ar hyd a lled chi. Maen nhw'n sicr na fyddant yn poeni rhyw lawer am eich disgwyliadau gan bartner unwaith y bydd y llinell honno wedi'i thorri.

3. Byddwch yn onest ac yn onest

Mae dysgu cyfleu disgwyliadau mewn perthynas yn y ffordd gywir nid yn unig yn hollbwysig ar gyfer gosod a rheoli disgwyliadau ond hefyd ar gyfer sicrhau eu bod yn cael eu cynnal a'u bodloni'n gyson. Os byddwch chi'n meddwl tybed, “Nid yw fy nisgwyliadau gan fy mhartner bywyd byth yn cael eu bodloni, beth alla i ei wneud i'w cael i gymryd fy anghenion o ddifrif”, efallai mai'r ateb yw gwella cyfathrebu yn eich perthynas.

Er enghraifft, os partner wedi eich siomi mewn rhyw ffordd, rhaid i chi gyfleu iddynt sut mae eu gweithredoedd wedi gwneud i chi deimlo mewn modd clir, cryno ac iach. Yn hytrach na dibynnu ar dechnegau goddefol-ymosodol fel rhoi'r driniaeth dawel iddynt, rhowch gynnig ar ddull mwy pendant fel dweud wrthyn nhw, “Roeddwn i'n disgwyl i chi wneud XYZ i mi a phan na wnaethoch chi, roeddwn i'n teimlo'n siomedig.”

Siarad o bwysigrwydd cyfathrebu wrth sicrhau bod disgwyliadau mewn perthynas yn cael eu bodloni'n gyson, dywed Jui, “Pan nad yw'ch partner yn cwrdd â'ch disgwyliadau, mae'n sicr o'ch gadael yn teimlo'n brifo ac yn siomedig. Felly, yn gyntaf oll, cymerwch yr amser i brosesu'ch emosiynau. Pan fyddwch chi'n barod i gyfathrebu, gwnewch hynny'n gadarn ac yn gwrtais. Dylen nhw ddeall beth rydych chi'n mynd drwyddo a gweld hynnyangen newid rhai patrymau ymddygiad er mwyn cynnal y berthynas hon.”

4. Peidiwch â gadael i eraill ddylanwadu arnoch chi

Yn aml, mae perthynas â disgwyliadau nad yw’n cyfateb i’w gilydd yn ganlyniad i’r ddau bartner yn gweld eu disgwyliadau oddi wrth ei gilydd o lens sut mae trydydd parti yn meddwl y dylai fod. Gadewch i ni ddweud bod eich partner wedi gwrthod mynd i gyngerdd gyda chi oherwydd nad ydyn nhw'n mwynhau'r math yna o gerddoriaeth ac rydych chi'n iawn ag ef. Ond pan fyddwch chi'n ymddangos yn y cyngerdd ar eich pen eich hun, mae eich ffrind yn dweud, “Pe bai nhw'n eich caru chi, bydden nhw wedi gwneud yr ymdrech i fynd gyda chi.”

Yn sydyn, rydych chi'n teimlo pigiad ac yn cael eich gadael yn meddwl bod eich disgwyliadau o nid yw partner yn cael ei fodloni. Ond ai dyma oedd eich disgwyliad mewn gwirionedd neu a oes rhywun y tu allan i'r berthynas wedi dweud wrthych mai dyma'r hyn y dylai eich disgwyliad fod? Pan fyddwch chi'n gadael i ffactorau allanol reoli sut rydych chi'n cynnal eich perthynas, mae anhrefn yn dilyn. Felly, gwnewch yn siŵr bod gosod a rheoli disgwyliadau yn y berthynas yn broses sy'n eich cynnwys chi a'ch SO, neb arall.

5. Derbyniwch na fydd yn berffaith

Pa mor wych fyddai hi pe bai eich disgwyliadau mewn perthynas yn cael eu bodloni bob tro! Byddai hefyd yn wych pe bai rhywun yn rhoi biliwn o ddoleri ac ynys breifat i chi fel nad oedd yn rhaid i chi weithio diwrnod arall yn eich bywyd. Yn union fel y gwyddoch nad yw'r olaf yn ymarferol bosibl, derbyniwch nad yw'r naill na'r llall yn disgwyl hynnyBydd eich partner yn cyflawni eich disgwyliadau yn ddi-ffael.

Mae perthnasoedd dynol yn gymhleth ac yn flêr, yn union fel y bobl sy'n eu ffurfio, felly mae'n gwbl hanfodol cadw'ch disgwyliadau o gymharu â disgwyliadau mewn perthynas yn realistig. Cofleidiwch y realiti y bydd yna achosion pan fydd eich partner yn eich siomi, a chithau nhw. Mewn sefyllfaoedd o'r fath, canolbwyntiwch ar ddatrys gwrthdaro medrus a phenderfynwch wneud yn well y tro nesaf. Peidiwch â gwneud cyflawni eich disgwyliadau gan bartner yn rhagofyniad ar gyfer perthynas lwyddiannus, o leiaf nid drwy'r amser.

Gall gosod disgwyliadau a rheolaeth gywir fod yn allweddol i berthynas iachus, boddhaus lle mae'r ddau bartner yn ffynnu. Felly, rhowch flaenoriaeth iddo yn eich cysylltiad o'r cychwyn cyntaf. Peidiwch ag aros i'ch perthynas fethu o dan bwysau disgwyliadau heb eu bodloni neu heb eu cyfateb i gywiro'r cwrs. Cael sgwrs go iawn gyda'ch partner am y peth yn ystod camau cynnar y berthynas i'w gwneud yn daith esmwythach.

Cwestiynau Cyffredin

1. A yw disgwyliadau yn difetha perthnasoedd?

Na, cyn belled â'ch bod yn cadw'ch disgwyliadau'n realistig ac nad ydych yn gosod y bar yn afresymol o uchel.

2. Beth ddylai partner perthynas ei ddisgwyl gan y llall?

Mae gonestrwydd, ymddiriedaeth, parch, hoffter, teyrngarwch, agosatrwydd a gofod personol yn rhai disgwyliadau iach i'w hysgogi yn eich perthynas. 3. Sut y dylaiydych chi'n gosod disgwyliadau mewn perthynas?

Yn gyntaf, mae’n rhaid i’r ddau bartner ddeall beth rydych chi ei eisiau o’ch perthynas ac yna gweithio gyda’i gilydd i benderfynu beth sy’n rhesymol a beth sydd ddim. 4. Beth os nad yw dau bartner yn cytuno ar yr hyn sy'n gymwys fel disgwyliadau realistig?

Yn yr achos hwnnw, y ffordd orau o weithredu yw ceisio dod o hyd i dir canol lle’r ydych yn dal eich tir ar faterion sy’n bwysig i chi ac yn peryglu eraill.

5 . Beth sy'n gymwys fel disgwyliadau afrealistig?

Disgwyl i’ch partner fod yn ddi-fai, gosod y bar safonau’n rhy uchel, eisiau gwneud popeth gyda’ch gilydd, a’r awydd y bydd eich partner yn cyflawni eich holl anghenion a galwadau ar draul eu lles. Mae bod yn rhai enghreifftiau o ddisgwyliadau afrealistig.

<1.
Newyddion > > > 1. 1                                                                                                       ± 1ergo, heb ei fodloni – mae disgwyliadau bellach wedi dod yn ffynhonnell o fri, siom a dicter yn eich perthynas.

Does dim dwywaith y gall disgwyliadau uchel mewn perthynas fod yn niweidiol yn y tymor hir. Byddwch yn teimlo'n siomedig ac yn rhwystredig o hyd pan na fyddai'ch partner yn gallu bodloni'r disgwyliadau. Dyna pam mae eglurder ynghylch anghenion, dymuniadau a disgwyliadau mewn perthynas yn hollbwysig. Mae hefyd yn bwysig meddwl am eich nodau bywyd, eich gwerthoedd, a'ch parodrwydd i gael eich buddsoddi'n emosiynol mewn person arall cyn siarad am ddisgwyliadau mewn perthynas.

Dewch i'r ymarfer trwy nodi rhestr “fy nisgwyliadau gan fy mhartner bywyd”, yna ewch drosto ychydig o weithiau i asesu pa rai o'r rhain sy'n hanfodol ar gyfer perthynas iachus a pha rai y gellir eu trafod. Rhowch amser i'ch partner fynd drwy'r broses hon hefyd. Unwaith y byddwch wedi gorffen y cam hwn, gweithiwch gyda'ch gilydd i osod disgwyliadau mewn perthynas. Bydd cael disgwyliadau rhesymol mewn perthynas yn synhwyrol yn y tymor hir. Wrth wneud hynny, dyma rai pethau i fod yn ymwybodol ohonynt:

1. Byddwch yn gynnil

Ni allwch roi rhestr i'ch partner yn unig, gan ddweud “Dyma fy nisgwyliadau o'r berthynas hon.” Nid dyna sut mae'n gweithio. Yn hytrach, pwysleisiwch y pethau sy'n bwysig i chi, fel eu bod yn dechrau deall mai dyma'r hyn rydych chi'n ei ddisgwyl ganddyn nhw. Er enghraifft, yn lle dweud,“Rydym yn cyfarfod fy ffrindiau am swper ac rwy'n disgwyl i chi fod ar amser”, ceisiwch ddweud, “Mae'n bwysig i mi ein bod ni'n brydlon ar gyfer y cinio hwn gyda fy ffrindiau”.

Bydd hyn yn eich helpu i gyfleu disgwyliadau mewn perthynas mewn modd nad yw'n troi'n bwynt dolur cyson yn eich hafaliad gyda'ch partner. Hefyd, bydd yn helpu i sicrhau nad yw eich partner yn gweld eich ymgais i osod disgwyliadau mewn perthynas fel datganiad “fy ffordd i neu’r briffordd”. Mae Jui yn cynghori, “Wrth osod disgwyliadau mewn perthynas, mae'n bwysig cofio mai stryd ddwy ffordd yw hon. Felly, byddai’n braf gofyn yn gyntaf am ddisgwyliadau eich partner o’r berthynas hon a chithau, ac yna’n raddol rannu’ch rhai chi.”

2. Byddwch yn glir

Peidiwch â drysu cynildeb ag awgrymiadau annelwig. Efallai na fydd disgwyl y byddech chi a'ch partner yn treulio'r penwythnos gyda'ch gilydd ac yna'n dweud pethau fel “Hoffwn pe baech chi yma” yn gweithio. Yn lle hynny, dywedwch wrthynt, “Hoffwn yn fawr pe gallech ryddhau eich penwythnosau fel y gallwn gael mwy o amser gyda'n gilydd.” Mae p'un a yw'ch partner yn barod i dderbyn eich anghenion ai peidio yn dibynnu'n fawr ar sut rydych chi'n cyfleu disgwyliadau mewn perthynas.

Gweld hefyd: Sut i Ennill Eich Cyn Yn Ôl - A Gwneud iddyn nhw Aros Am Byth

Mae angen i chi osod safonau a disgwyliadau mewn perthynas ac mae angen i chi fod yn glir ac yn llafar ynghylch yr hyn rydych chi ei eisiau. Nid yw gollwng awgrymiadau, bod yn amwys yn helpu, byddwch yn glir iawn. Os edrychwch ar yr enghreifftiau o ddisgwyliadau uchel yn aperthynas sy’n dod yn ffynhonnell gwrthdaro – un partner yn mynnu amser a sylw’n gyson, gan adael y llall yn teimlo’n fychan – byddech yn sylwi bod hyn yn digwydd oherwydd diffyg cyfathrebu. O gael eich cefnogi gan resymu clir, mae gosod disgwyliadau mewn perthynas yn dod yn haws.

3. Gwnewch hyn gyda'ch gilydd

Mae disgwyliadau yn stryd ddwy ffordd, ac mae'n bwysig eich bod chi a'ch partner yn teimlo clywed a deall. Mae gweithio i osod disgwyliadau gyda’n gilydd yn ffordd wych o gyflawni hynny. Siaradwch am yr hyn sy'n dderbyniol a'r hyn nad yw'n dderbyniol, faint rydych chi'ch dau yn fodlon cyfaddawdu, ble rydych chi'n gweld y berthynas yn mynd a beth bynnag arall sy'n cyd-fynd â chyd-destun eich dynameg.

Bydd hyn yn eich atal rhag dadlwytho disgwyliadau afrealistig ar eich partner . Er enghraifft, efallai mai un o'r enghreifftiau o ddisgwyliadau uchel mewn perthynas yw eich bod yn disgwyl i'ch partner goginio bob dydd ar ôl gwaith, a gosod y galw hwnnw arnynt heb unrhyw drafodaeth. Yn naturiol, gall wneud i'ch partner deimlo ei fod yn cael ei gymryd mantais ohono. Ond os ydych chi'n rhannu'r gwaith hwnnw, efallai eich bod chi'n gwneud y torri ac mae'n coginio oherwydd eich bod chi'n teimlo eich bod chi'n gogydd lousy, yna rydych chi'n gweithio pethau gyda'ch gilydd.

4. Peidiwch â chwysu ar y pethau bach

Sut i gyfleu disgwyliadau mewn perthynas? Wrth osod disgwyliadau mewn perthynas, rhaid i chi wybod sut i wahanu'r gwenith oddi wrth y us. Fel arall, chiyn cael eich dal mewn cyfres o ddisgwyliadau heb eu bodloni, gan wneud eich perthynas yn lle anhapus. Felly, meddyliwch yn hir ac yn galed am yr hyn nad yw'n agored i chi ei drafod a beth sydd ddim wrth lunio rhestr o ddisgwyliadau mewn perthynas.

Er enghraifft, mae bod yn anffyddlon yn annerbyniol yn rhesymol oherwydd gall gael canlyniadau gwirioneddol ar eich dyfodol. gyda'i gilydd. Fodd bynnag, mae disgwyl iddynt ymddangos yn eich gweithle bob nos Wener gyda blodau yn eu llaw yn ddisgwyliad braidd yn ddisylw y gallwch chi ollwng gafael arno. Efallai nad dyna eu dull o fynegi cariad ac maen nhw'n gwneud iawn amdano mewn myrdd o ffyrdd eraill.

Mae Leena, myfyrwraig ôl-raddedig, yn dweud, “Byth ers i mi symud i ddinas newydd ar gyfer fy ngradd meistr, mae fy nghariad a minnau'n ceisio ein gorau i wneud i'r berthynas pellter hir hon weithio. Fodd bynnag, mae gan fy nghariad ddisgwyliadau afrealistig fel gofyn i mi aros i mewn ar nosweithiau Gwener a phenwythnosau, a threulio fy holl amser rhydd gydag ef dros alwadau fideo. Yn onest, mae'n dechrau fy mygu ychydig." Mae'n bwriadu siarad â'i phartner am y peth pan fyddant yn cyfarfod nesaf, a dechrau ar y broses o ailddiffinio disgwyliadau yn y berthynas.

5. Cadw meddwl agored

“Wrth drafod safonau a disgwyliadau mewn perthnasoedd, mae'n hanfodol i gadw meddwl agored. Rydych chi a'ch partner yn ddau berson gwahanol gyda phersonoliaethau gwahanol, mae'n arferol cael disgwyliadau gwahanol,” dywedJui. Gall disgwyliadau anghydnaws mewn perthynas fod yn rysáit ar gyfer trychineb, felly mae'n hanfodol bod yn barod i gyrraedd tir cyffredin pryd bynnag y teimlwch fod eich barn chi a'ch partner ar fater yn gwbl groes i'w gilydd.

Er enghraifft, bois' gall disgwyliadau mewn perthynas fod yn wahanol iawn i ddisgwyliadau merched, a gall hyn arwain at wrthdaro a dadleuon. Un ffordd o osgoi hyn yw derbyn ei bod yn naturiol na fydd eich syniadau yn cydgyfarfod bob amser. Efallai bod gennych chi farn wrthwynebol ar rai materion ac mae hynny’n iawn. Cadwch feddwl agored a gwrandewch i ddeall eu persbectif ac nid i'w wrthwynebu. Yna, gweithiwch gyda'ch gilydd i ddod o hyd i dir canol sy'n dderbyniol i'r ddau ohonoch.

12 Disgwyliadau Realistig Mewn Perthnasoedd

Nawr eich bod yn deall sut i osod a chyfathrebu disgwyliadau mewn perthynas, rydym yn dod at yr agwedd hollbwysig nesaf gosod disgwyliadau – ei gadw'n realistig. Felly, beth yw disgwyliadau arferol mewn perthynas? Sut ydych chi’n asesu a yw’r hyn rydych chi’n ei ddisgwyl o gwymp sylweddol arall yn perthyn i ddisgwyliadau realistig? Un ffordd syml o osgoi disgwyliadau afrealistig o uchel o berthynas yw oedi a meddwl, “Beth ydw i'n ei gyflwyno i'r bwrdd?”

Er bod bod heb unrhyw ddisgwyliadau mewn perthynas yn afrealistig, gall gosod y bar yn rhy uchel fod yn anghynaladwy. Dyfalwch fod angen i chi gydbwyso'r cyfan. “Efallai eich bod wedi derbyn eichpartner â meddwl agored gan y bydd yn arwain at berthynas iach, ond mae'n iawn dweud na os nad yw rhywbeth yn bosibl i chi ei wneud. Mae'n well na rhoi gobeithion ffug trwy ddweud, “Ie, fe geisiaf” pan fyddwch chi'n siŵr na fyddwch chi'n gallu,” mae Jui yn argymell.

Ydy disgwyliadau yn difetha perthnasoedd? Os yw'r cwestiwn hwn wedi bod yn pwyso ar eich meddwl, efallai eich bod wedi ysgwyddo'r mwyaf o ddisgwyliadau heb eu bodloni a'r doll y gallant ei gymryd ar berthynas. Ac eithrio, nid oes rhaid i ddisgwyl i'ch partner gadw at safonau penodol neu chwarae yn ôl rhai rheolau fod yn drychinebus.

Yr unig ragofyniad i hynny ddigwydd yw cadw'ch disgwyliadau'n realistig. Er enghraifft, mae eisiau i'ch partner edrych fel George Clooney, ennill cyflog 6-ffigur, cael corff chwe phecyn a ffraethineb miniog yn ddisgwyliad afrealistig. Ond mae eisiau cael eich trin â charedigrwydd a pharch yn gwbl resymol. Rydych chi'n cael y drifft. I wneud pethau'n gliriach, dyma ddadansoddiad o 12 o ddisgwyliadau realistig mewn perthnasoedd y mae'n rhaid i chi weithio i'w meithrin:

1. Cael eich swyno gan anwyldeb

Rydych mewn perthynas ramantus ac mae y tu hwnt i hynny realistig i ddisgwyl arddangosiad o hoffter gan eich partner. Mae'n bwysig gwybod bod eich SO yn hoffi ac yn gwerthfawrogi'r person ydych chi, ac yn ei fynegi mewn ffyrdd y gallwch chi eu deall yn glir. Dyma un o'r disgwyliadau mwyaf sylfaenol gan bartner, ac unrhyw un sy'n dweud wrthychfel arall yn ceisio eich trin yn emosiynol i setlo ar gyfer yr ymdrech hanner-galon y gallent fod yn ei roi i mewn i berthynas.

Mewn geiriau eraill, mae deall a derbyniad o ieithoedd cariad eich gilydd ymhlith y disgwyliadau realistig mewn perthynas . Mae cofleidio, cusanau, dal dwylo a mwythau oll yn arddangosiadau o hoffter mewn perthynas. Fodd bynnag, mae penderfynu sut mae eich partner yn mynegi eu hoffter tuag atoch yn ymylu ar ddisgwyliadau afrealistig.

Beth i'w ddisgwyl: Byddent yn gariadus, yn ofalgar ac yn annwyl.

Beth i'w ddisgwyl: Byddent yn ymbleseru mewn PDA, yn dweud “Rwy'n dy garu di'n aml” neu'n dweud wrthych beth yr ydych yn ei olygu iddynt fil o weithiau. Nid yw rhai pobl yn llawn mynegiant ond maent yn malio yn eu ffordd eu hunain.

2. Mae gonestrwydd ymhlith disgwyliadau realistig mewn perthynas

Mae gonestrwydd yn ddisgwyliad na ellir ei drafod mewn perthynas. Ni waeth beth yw'r amgylchiadau, mae'n rhaid i chi ddisgwyl gonestrwydd llwyr a llwyr gan eich partner a'i gynnig iddyn nhw yn gyfnewid hefyd. Ni allwch adeiladu perthynas gref, iach hebddi. Lle mae twyll, celwyddau a sgerbydau yn y cwpwrdd, mae’r berthynas yn cael ei lleihau i we gymhleth o gelwyddau sy’n dadfeilio yn hwyr neu’n hwyrach. Felly wrth osod disgwyliadau mewn perthynas, siaradwch am yr hyn y mae gonestrwydd yn ei olygu i bob un ohonoch a'i anrhydeddu.

Beth i'w ddisgwyl: Byddech chi'n gwybod