Очікування у стосунках часто демонізують як першопричину незадоволення, розбіжностей і відчуження. Вони також є невід'ємною частиною прив'язаності до іншої людини. Незалежно від того, чи починаєте ви нові стосунки, чи працюєте над тим, щоб зробити існуючі здоровішими, очікування завжди будуть у грі. Важко не мати жодних очікувань у стосунках.

Всупереч поширеній думці, вони не обов'язково є чимось поганим. За умови, що ви знаєте, як відрізнити реалістичні очікування від нереалістичних, чітко про них повідомити і не зациклюватися на них. Насправді, правильний підхід до визначення очікувань може допомогти відсіяти так багато поширених проблем, через які пари сваряться і які можуть навіть перетворитися на хронічне джерело конфліктів. Тепер, коли ми знаємо, щовстановили, що мати очікування від партнера - це природно і неминуче, важливо також нагадати, що ви також повинні докладати свідомих зусиль, щоб ці очікування були реалістичними і досяжними.

Це викликає безліч запитань: як правильно формулювати очікування від стосунків? Що таке нормальні очікування у стосунках? Як визначити, чого партнер у стосунках повинен очікувати від іншого? Де провести межу між ідеалістичними та розумними очікуваннями у стосунках? Ці дилеми можуть бути надзвичайно складними для вирішення. Не хвилюйтеся, адже у нас є відповіді на нихМи розповімо про те, як комунікувати очікування у стосунках, у консультації з психотерапевткою Джуї Пімпл, яка пройшла навчання з раціонально-емотивної поведінки та практикує метод Баха, а також спеціалізується на онлайн-консультуванні.

Як ви встановлюєте очікування від стосунків?

Відсутність ясності щодо стандартів та очікувань у стосунках може бути смертельною. Якщо ви замислилися над тим, чи руйнують очікування стосунки, знайте, що руйнівним є не сам факт очікування чогось від партнера. Справжньою причиною часто є нездатність встановити основні правила щодо здорових очікувань. Процес встановлення очікувань у стосунках - старих чи нових -завжди треба починати з себе.

Перш ніж ви почнете встановлювати основні правила для свого партнера про те, що працює, а що ні, ви повинні бути абсолютно впевнені в цих речах. Тому знайдіть час для роздумів. Зрозумійте, чого саме ви прагнете від стосунків, не прив'язуючи їх до конкретної людини. Наприклад, зосередьтеся на тому, наскільки важливими є довіра і повага до вас у романтичному партнерстві, не думаючи про ці речі у стосунках зконтексті вашого теперішнього (або потенційного) партнера.

Це абсолютно необхідно для визначення нових очікувань від стосунків, але також може спрацювати, якщо ви і ваш партнер вже давно разом, не визначили свої очікування один від одного, і тягар невизначених - отже, невиконаних - очікувань тепер став джерелом болю, розчарування і образи у ваших стосунках.

Без сумніву, завищені очікування у стосунках можуть бути шкідливими в довгостроковій перспективі. Ви будете відчувати розчарування і фрустрацію, коли ваш партнер не зможе виправдати очікування. Ось чому ясність щодо потреб, бажань і очікувань у стосунках має вирішальне значення. Важливо також подумати про свої життєві цілі, цінності та готовність до емоційних інвестицій.в іншій людині, перш ніж говорити про очікування у стосунках.

Почніть вправу зі складання списку "моїх очікувань від мого супутника життя", а потім перегляньте його кілька разів, щоб визначити, які з них є обов'язковими для здорових стосунків, а які можна обговорити. Дайте своєму партнеру час, щоб пройти через цей процес. Після того, як ви пройдете цей етап, попрацюйте разом над визначенням очікувань у стосунках. Мати розумні очікування у стосунках з партнеромУ довгостроковій перспективі ці стосунки будуть корисними. При цьому варто пам'ятати про декілька речей:

1. будь делікатним

Ви не можете просто вручити партнеру список зі словами: "Ось мої очікування від цих стосунків". Це не працює. Замість цього підкресліть те, що важливо для вас, щоб він почав розуміти, що саме цього ви від нього очікуєте. Наприклад, замість того, щоб сказати: "Ми зустрічаємося з моїми друзями за вечерею, і я очікую, що ти прийдеш вчасно", - спробуйте сказати: "Для мене важливо, щоми встигаємо на вечерю з моїми друзями".

Це допоможе вам спілкуватися про очікування у стосунках таким чином, щоб вони не перетворилися на постійний больовий пункт у вашому рівнянні з партнером. Крім того, це допоможе переконатися, що ваш партнер не сприйматиме вашу спробу встановити очікування у стосунках як декларацію "мій шлях або дорога". Джуї радить: "Встановлюючи очікування у стосунках, важливо пам'ятати, щоЦе вулиця з двостороннім рухом, тому було б добре спочатку запитати про очікування партнера від цих стосунків і від вас, а потім поступово ділитися своїми".

2. Будьте чіткі.

Не плутайте делікатність з розпливчастими натяками. Очікування, що ви з партнером проведете вихідні разом, а потім скажете щось на кшталт "Якби ти був тут", може не спрацювати. Натомість скажіть: "Я був би дуже радий, якби ти звільнив свої вихідні, щоб ми могли проводити більше часу разом". Сприйнятливий ваш партнер до ваших потреб чи ні, значною мірою залежить від того, як ви з ним спілкуєтеся.очікування у стосунках.

Вам потрібно встановити стандарти та очікування у стосунках, а також чітко і ясно сказати, чого ви хочете. Натяки, розпливчастість не допоможуть, будьте дуже чіткими. Якщо ви подивитеся на приклади завищених очікувань у стосунках, які стають джерелом конфлікту - один партнер постійно вимагає часу та уваги, змушуючи іншого відчувати себе пригніченим, - ви помітите, що це відбувається так.Коли є чітка аргументація, формулювати очікування у стосунках стає легше.

3. робити це разом

Очікування - це вулиця з двостороннім рухом, і важливо, щоб і ви, і ваш партнер відчували, що вас чують і розуміють. Спільна робота над визначенням очікувань - чудовий спосіб досягти цього. Поговоріть про те, що є прийнятним, а що ні, наскільки ви обидва готові йти на компроміси, куди ви бачите розвиток ваших стосунків і про все інше, що відповідає контексту вашої динаміки.

Це не дозволить вам перекладати на партнера нереалістичні очікування. Наприклад, одним із прикладів завищених очікувань у стосунках може бути те, що ви очікуєте, що ваш партнер готуватиме щодня після роботи, і просто покладаєте цю вимогу на нього без жодних обговорень. Звісно, це може змусити вашого партнера відчути, що ним користуються. Але якщо ви розділите цю роботу, можливо, вам вдастьсяЯкщо ти нарізаєш, а він готує, бо відчуваєш, що ти погано готуєш, то ви разом вирішуєте проблему.

4. не переймайтеся дрібницями

Як комунікувати очікування у стосунках? Формулюючи очікування у стосунках, ви повинні знати, як відокремити зерно від полови. Інакше ви опинитеся в полоні невиправданих очікувань, що зробить ваші стосунки нещасливими. Тому, складаючи список очікувань у стосунках, добре подумайте, що для вас не підлягає обговоренню, а що ні, а що ні.стосунки.

Наприклад, неприйнятність зради є розумною, оскільки вона може мати реальні наслідки для вашого спільного майбутнього. Однак очікувати, що вони з'являтимуться на вашому робочому місці щоп'ятниці ввечері з квітами в руках, є досить несуттєвим очікуванням, яке ви можете відпустити. Можливо, це не їхній стиль вираження любові, і вони компенсують це безліччю інших способів.

Ліна, аспірантка, розповідає: "Відтоді, як я переїхала до нового міста для отримання ступеня магістра, ми з моїм хлопцем намагаємося зробити все можливе, щоб наші стосунки на відстані працювали. Однак мій хлопець має нереалістичні очікування, наприклад, просить мене залишатися вдома в п'ятницю ввечері та на вихідних і проводити з ним весь вільний час через відеодзвінки. Чесно кажучи, це починає мене трохи душити." Вонапланує поговорити про це зі своїм партнером під час наступної зустрічі та розпочати процес переосмислення очікувань у стосунках.

5. будьте відкриті до всього нового

"Обговорюючи стандарти та очікування у стосунках, дуже важливо зберігати неупередженість. Ви і ваш партнер - дві різні людини з різними характерами, і це нормально мати різні очікування", - каже Джуї. Невідповідність очікувань у стосунках може стати причиною катастрофи, тому життєво важливо бути готовим знайти спільну мову щоразу, коли ви відчуваєте, що ваші очікування та очікування вашого партнера не збігаються.погляди на питання діаметрально протилежні.

Наприклад, очікування хлопців у стосунках можуть сильно відрізнятися від очікувань дівчат, і це може призвести до сутичок і суперечок. Один із способів уникнути цього - прийняти, що цілком природно, що ваші погляди не завжди будуть збігатися. Ви навіть можете мати протилежні погляди на деякі питання, і це нормально. Зберігайте відкритість і слухайте, щоб зрозуміти їхню точку зору, а не протистояти їй. Тоді..,працюйте разом, щоб знайти золоту середину, прийнятну для вас обох.

12 Реалістичні очікування у стосунках

Тепер, коли ви розумієте, як встановлювати та повідомляти очікування у стосунках, ми переходимо до наступного важливого аспекту встановлення очікувань - збереження їх реалістичності. Отже, що таке нормальні очікування у стосунках? Як оцінити, чи відповідає те, чого ви очікуєте від близької людини, реалістичним очікуванням? Один з простих способів уникнути нереалістично завищених очікувань з боку партнерау стосунках - це зупинитися і подумати: "Що я можу запропонувати?"

Хоча не мати жодних очікувань у стосунках нереально, встановлювати занадто високу планку може бути нераціонально. Думаю, вам потрібно все збалансувати. "Можливо, ви прийняли свого партнера з відкритою душею, оскільки це призведе до здорових стосунків, але це нормально сказати "ні", якщо щось для вас нездійсненне. Це краще, ніж давати помилкові надії, кажучи: "Так, я спробую", коли ви впевнені, що ви не зможетене зможе", - рекомендує Дзюї.

Чи руйнують очікування стосунки? Якщо це питання не давало вам спокою, можливо, ви вже відчули на собі тягар невиправданих очікувань і їхній вплив на стосунки. Проте очікування від партнера дотримання певних стандартів або гри за певними правилами не обов'язково має бути катастрофічним.

Єдина передумова для цього - реалістичність ваших очікувань. Наприклад, бажання, щоб ваш партнер був схожий на Джорджа Клуні, отримував шестизначну зарплату, мав прес і гострий розум - це нереалістичні очікування. Але бажання, щоб до нього ставилися з добротою і повагою, цілком розумно. Ви зрозуміли, про що я. Щоб зробити це більш зрозумілим, ось короткий огляд 12 реалістичних очікувань.очікування у стосунках, над якими ви повинні працювати, щоб їх розвивати:

1. бути обсипаним любов'ю

Ви перебуваєте в романтичних стосунках, і нереально очікувати прояву прихильності від вашого партнера. Важливо знати, що ваша друга половинка любить і цінує вас як особистість, і висловлює це так, щоб ви могли це зрозуміти. Це одне з основних очікувань від партнера, і будь-хто, хто каже вам протилежне, намагається емоційно маніпулювати вами, щоб змусити вас погодитися з цим.за половинчасті зусилля, які вони, можливо, докладають до стосунків.

Іншими словами, розуміння і прийняття мови кохання один одного є одним з реалістичних очікувань у стосунках. Обійми, поцілунки, тримання за руки і обійми - все це очікувані прояви прихильності у стосунках. Однак визначення того, як ваш партнер виражає свою прихильність до вас, межує з нереалістичними очікуваннями.

Чого очікувати: Вони будуть люблячими, турботливими і ніжними.

Чого не варто очікувати: Вони потурали б КПК, часто казали б "я тебе кохаю" або тисячу разів повторювали б, що ти для них значиш. Деякі люди не настільки виразні, але вони по-своєму піклуються про тебе.

2. чесність є одним із реалістичних очікувань у стосунках

Чесність - це те, що не підлягає обговоренню у стосунках. Незалежно від обставин, ви повинні очікувати повної та абсолютної чесності від свого партнера і пропонувати її йому у відповідь. Без цього неможливо побудувати міцні, здорові стосунки. Там, де є обман, брехня і скелети в шафі, стосунки перетворюються на складну павутину брехні, яка рано чи пізно руйнується.Тому, визначаючи очікування у стосунках, поговоріть про те, що чесність означає для кожного з вас, і дотримуйтесь її.

Чого очікувати: Ви будете знати про їхні минулі стосунки, знатимете, хто їхні друзі і наскільки вони близькі, про їхні стосунки з батьками та історію насильства в минулому. Вони будуть тримати вас у курсі свого повсякденного життя.

Чого не варто очікувати: Вони розкажуть вам усі хитромудрі подробиці про свої стосунки з колишнім, про те, що вони обговорюють з хлопцями чи дівчатами, про доступ до їхніх паролів у месенджерах чи електронній пошті.

3. взаємна довіра

Там, де є чесність, природним чином виникає довіра. Що стосується стандартів та очікувань у стосунках, довіра є обов'язковою умовою. Незалежно від того, чи це очікування хлопців у стосунках, чи дівчат, довіра завжди буде у списку, якщо ви перебуваєте у відданих стосунках. Без довіри ви не можете уявити собі стійкі стосунки з романтичним партнером.

Ви повинні повністю довіряти своєму партнеру, і його роль у тому, щоб ви відчували себе захищеними, безпечними та цінними, має велике значення для задоволення цього очікування. З іншого боку, очікування довіри партнера до вас також є природним і обґрунтованим. Хоча ви повинні робити все можливе, щоб викликати довіру, ваш партнер також повинен позбутися підозрілості, невпевненості та ревнощів, щоб розвивати взаємну довіру.

Чого очікувати: Ви б працювали над побудовою взаємної довіри у стосунках. Ви б не були надмірно невпевненими чи підозрілими.

Чого не варто очікувати: Ви їдете в робочу поїздку з колегою протилежної статі і говорите своєму партнеру, що ви залишилися в одній кімнаті. Він не проти, бо довіряє вам. Це один із прикладів завищених очікувань у стосунках, які потрібно відкласти на потім, щоб мати змогу по-справжньому зміцнити довіру.

4. співчуття один до одного

Формуючи нові очікування від стосунків або переосмислюючи очікування у вже існуючих стосунках, співчуття може бути легко випущене з уваги. Однак воно є однією з найважливіших потреб у будь-якому інтимному зв'язку і повинно фігурувати в кожному списку очікувань у стосунках. Коли одній людині боляче або вона переживає поганий період, інша людина бере на себе роль панацеї.

Ви маєте повне право очікувати, що ваш партнер буде тим безпечним місцем, куди ви можете звернутися, коли потребуєте комфорту. Це потрібно чітко встановити, коли ви повідомляєте про очікування у стосунках. Це нормально, якщо вони не можуть повністю зрозуміти або співвіднести з тим, що ви відчуваєте або переживаєте. Той факт, що це турбує їх, і вони роблять це.Спроба допомогти вам почуватися краще - ось що має значення.

Чого очікувати: Вони підбадьорять вас, коли вам сумно, зроблять вам чашку гарячої кави, якщо у вас був поганий день.

Чого не варто очікувати: Знову ж таки, очікувати, що партнер прочитає ваші думки про складну ситуацію і прийде на допомогу або відчує те, що ви відчуваєте, нереально і несправедливо.

5. щоб до вас ставилися з повагою

Що таке нормальні очікування у стосунках? Якби нам довелося дати відповідь на це питання одним словом, це, безсумнівно, була б повага. Тож якщо ви коли-небудь будете порівнювати очікування від стосунків з реальністю, переконайтеся, що повага завжди належить до категорії законних очікувань. Стосунки, в яких до вас ставляться, як до підстилки, або ви відчуваєте себе невидимим, приниженим і приниженим, просто не є стосунками.варті вашого часу та енергії.

Повага один до одного - це ознака здорових стосунків. Вона виражається у здатності цінувати точку зору іншої людини, навіть якщо ви з нею не згодні. Коли існує взаємна повага, партнери знаходять спосіб вирішувати навіть найскладніші розбіжності та суперечки з емпатією, не змушуючи один одного почуватися меншовартісними. Завжди пам'ятайте, що повага - це вулиця з двостороннім рухом.

Чого очікувати: Вони поважатимуть ваші почуття та рішення і залучатимуть вас до своїх.

Чого не варто очікувати: Ви влаштовуєте істерики і вступаєте в непотрібні суперечки, а вони приймають це і справляються з цим, тому що поважають вас.

6. бути пріоритетним

Як романтичний партнер, ви маєте право очікувати, що ваш партнер ставитиме вас понад усе у своєму житті. Хоча ці очікування реалістичні, вони також є умовними. Бувають випадки, коли тиск на роботі або соціальні зобов'язання забирають стільки часу та енергії, що це відволікає увагу від стосунків і партнера.

Не дозволяйте таким відхиленням поповнювати список ваших невиконаних очікувань. Тимчасові відволікання не означають, що ваша важливість у їхньому житті зменшується. Важливо, щоб ви і ваш партнер знайшли спосіб повернутися один до одного. Коли один з партнерів постійно не надає пріоритету іншому, це може швидко звести їхню динаміку до стосунків з невідповідними очікуваннями. Це можуть бути такі причини, якпочаток шляху вниз.

Чого очікувати: Те, що вони захочуть проводити з вами час, спілкуватися з вами і будувати з вами плани, - це розумні очікування у стосунках.

Чого не варто очікувати: Вони не матимуть життя поза тобою - це несправедливо і нерозумно.

7. бути уважним

Можливо, вам захочеться ще раз поглянути на свій список "моїх очікувань від мого супутника життя", адже бути уважним навряд чи є одним з очевидних варіантів, коли ви думаєте про очікування від стосунків. Хоча ця якість недооцінена, вона може значно покращити характер ваших стосунків. Ось чому: стосунки - це коли один партнер дає іншому все, чого той хоче, навіть на шкоду собі.По суті, це і є визначенням неблагополучних стосунків.

Ви і ваш партнер можете не погоджуватися і мати розбіжності. Коли це трапляється, ви повинні бути уважними до того, як певна дія може вплинути на іншу людину. Врахування точки зору іншої людини та очікуваної реакції на ваші дії та рішення - це те, чого партнер у стосунках повинен очікувати від іншої людини.

Чого очікувати: Вони намагатимуться зрозуміти вашу точку зору і вестимуть розумні розмови.

Чого не варто очікувати: Вони виявляють свою увагу, коли ви грубо помиляєтесь або надмірно категоричні.

8. проводити час разом

Спільність - це основа потреб, бажань і очікувань у стосунках. Ви не можете зростати разом як пара, не проводячи якісний час разом. Отже, це, безсумнівно, одне з реалістичних очікувань у стосунках. Звичайно, це не означає, що ви повинні проводити разом кожну хвилину свого життя або робити все разом.

Але якщо інша людина просто не має часу або простору для вас і змушує вас відчувати, що у вас не повинно бути ніяких очікувань у стосунках, ви повинні задуматися, чи вписуєтеся ви взагалі в її життя. Ось чому важливо усвідомлювати реалістичні очікування у стосунках, щоб ніхто не зміг емоційно експлуатувати вас в ім'я любові, а потім зробити недійсними ваші справжні почуття.занепокоєння, називаючи вас "занадто вимогливим".

Чого очікувати: Вони планували з тобою спільне проведення часу вдома чи на вулиці, або планували канікули.

Чого не варто очікувати: Вони ніколи не будували б планів без вас.

9. партнерство на рівних

Чого партнер у стосунках повинен очікувати від іншого? Ну, рівність - це дуже базове очікування, яке повинно задовольнятися за замовчуванням. На жаль, це не завжди так. Незалежно від того, хто більше заробляє, хто займає більш впливове становище в суспільстві, чия робота важливіша, романтичні стосунки завжди повинні бути партнерством рівних.

Неприпустимо, щоб партнер використовував свою владу, становище або гроші як фактор домінування або перекосу динаміки влади у відносинах на свою користь і очікував, що інший підхопить ініціативу. У вашого хлопця нереалістичні очікування, якщо він очікує, що ви будете прибирати за ним, тому що він завжди занадто втомлений, щоб виконувати основні обов'язки самостійно.

У вашої подруги нездорові очікування, якщо вона вважає, що їй можна влаштовувати істерики в громадському місці, і хоче, щоб ви з нею няньчилися. У таких випадках ви повинні навчитися твердо стояти на своєму і вимагати рівності, а не просто очікувати її.

Чого очікувати: Ви будете рівними у розподілі витрат, домашніх обов'язків та обов'язків по догляду за дітьми.

Чого не варто очікувати: Ваш партнер відмовиться від підвищення, тому що це зробить вас вищим за нього в кар'єрному плані.

10. викладатись на всі 100%

Що таке нормальні очікування у стосунках? Ще одна проста відповідь на це, здавалося б, складне питання - ваш партнер повинен бути так само зацікавлений у стосунках, як і ви. Стосунки потребують любові, турботи та зусиль від обох партнерів. Інакше вони не зможуть вижити в довгостроковій перспективі. Людина, яка демонструє страх перед зобов'язаннями або боїться робити наступні кроки, коли справа доходить до того, щобу стосунках не може бути надійним партнером.

Отже, очікування від вашого партнера віддачі на всі 100% - з точки зору відданості, любові та рішучості залишатися разом - виправдані. Незалежно від того, що вам говорить поп-культура або хлопець з додатку для знайомств, питання "куди це все йде?" або "хто ми?" не є прикладом високих очікувань у стосунках.

Чого очікувати: Ваш партнер докладатиме зусиль, щоб зберегти стосунки здоровими.

Чого не варто очікувати: Ваше уявлення про зусилля буде на 100% збігатися з їхнім.

11. простір - це теж здорове очікування

Очевидно, що двом людям у стосунках подобається бути разом. Однак ця спільність не повинна приносити шкоду незалежності та індивідуальності одного або обох партнерів. Коли це відбувається, ви ризикуєте потрапити в сіру зону співзалежних стосунків. Тому не соромтеся озвучувати свої очікування щодо особистого простору у стосунках.

Це саме те, що вам потрібно, щоб рости і процвітати як особистості і як пара. Бажання взяти вихідний, щоб випустити пару з друзями, або побути наодинці, щоб відновити сили в кінці довгого і виснажливого дня - це природні очікування у відносинах. Для здорових, стійких відносин обидва партнери повинні бути готові надати один одному цей особистий простір.

Чого очікувати: Вони заохочуватимуть вас зустрічатися з друзями, а ви допомагатимете їм збирати бібліотеку.

Чого не варто очікувати: Після сварки ти будеш дутися тиждень, а вони будуть триматися подалі, щоб дати тобі простір.

12. інтимність має значення серед очікувань у стосунках

Інтимність - це не лише гарячі та палкі дії між простирадлами. Щоб розвивати глибокі, значущі стосунки з іншою людиною, потрібно знати її як свої п'ять пальців. Існують різні типи близькості, до яких варто прагнути - емоційна, інтелектуальна, духовна, фізична, і це лише деякі з них.

Здорово очікувати і працювати над розвитком такого рівня близькості, коли вам і вашому партнеру буде комфортно бути вразливими один з одним. Сподіватися на те, що близька людина поступово відкриється вам і повністю впустить вас у своє серце і життя, - одне з природних очікувань від партнера. Тому не дозволяйте нікому звинувачувати вас у тому, що ви відпускаєте це природне прагнення до збільшення близькості.близькість у стосунках, використовуючи такі ярлики, як "приставучий" або "нужденний".

Чого очікувати: Обидва партнери ініціюють секс і отримують від нього задоволення.

Чого не варто очікувати: Близькість буде такою ж пекучою, як і в перші дні вашого спільного життя.

Як переконатися, що ваші очікування від стосунків виправдалися

Коли ви аналізуєте очікування від стосунків і реальність, ви можете зрозуміти, що не все, чого ви очікуєте від партнера або стосунків, збувається. Однак це не означає, що у вас стосунки з невідповідними очікуваннями. Послідовна робота над досягненням золотого стандарту реалістичних очікувань у стосунках допомагає плекати міцніший зв'язок. І як же це зробити?

Як зробити так, щоб ваші очікування від стосунків частіше виправдовувалися? Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб не лише чітко комунікувати очікування у стосунках, але й бути здатними максимально відповідати очікуванням один одного:

1. визначте свій власний

Як і будь-що в житті, процес змін починається з вас самих. Встановлення очікувань у стосунках і забезпечення їхнього виконання не є винятком. Незалежно від того, чи ви починаєте шлях до визначення нових очікувань від стосунків, чи просто виснажені розчаруванням через нездатність партнера задовольнити ваші потреби, проаналізуйте, чого ви хочете і чого очікуєте від своїх стосунків.стосунки.

Джуї каже: "Спільні базові цінності у стосунках є важливими для їхнього успіху. Тільки коли ви і ваш партнер маєте спільне бачення того, що є важливим для ваших стосунків, ви можете бути впевнені, що не підведете один одного на кожному кроці." Ви можете оцінити, де ви стоїте в питанні спільних цінностей, тільки коли ви знаєте, чого ви хочете від своїх стосунків і свого партнера.

2. встановити межі

Важливість встановлення здорових меж у стосунках якомога раніше неможливо переоцінити. Встановлення меж відіграє вирішальну роль у забезпеченні того, щоб потреби та очікування обох партнерів були враховані та задоволені. Якщо ви хочете уникнути стосунків з невідповідними очікуваннями, переконайтеся, що ви визначили свої межі разом з вашими очікуваннями один від одного.

Насправді, якщо придивитися уважніше, межі та очікування тісно пов'язані між собою, і одне не може існувати без іншого. Наприклад, якщо ви говорите: "Я не потерплю неповаги у стосунках", ви також говорите: "Я очікую, що мій партнер поважатиме мене". Так само, якщо ви говорите: "Одне з моїх очікувань від мого супутника життя - це чесність", ви також говорите, що проводите межу, за якою ви не можете миритися з тим, щонечесним партнером.

Отже, докладіть свідомих зусиль, щоб визначити межі стосунків і дотримуватися їх незалежно від обставин, якщо хочете, щоб ваші очікування у стосунках поважали і виправдовували. Щойно ви дозволите партнеру не поважати ваші межі, ви дасте йому ліцензію на те, щоб ходити по вас. Він напевно не буде сильно перейматися вашими очікуваннями від партнера, коли ця межа буде порушена.було порушено.

3. будьте правдивими та відвертими

Навчитися правильно комунікувати очікування у стосунках не тільки для того, щоб сформулювати очікування та керувати ними, але й для того, щоб забезпечити їх постійне дотримання та виконання. Якщо ви задаєтеся питанням: "Мої очікування від мого супутника життя ніколи не виправдовуються, що я можу зробити, щоб змусити його серйозно ставитися до моїх потреб?", можливо, відповідь криється у покращенні комунікації у ваших стосунках, а саместосунки.

Наприклад, якщо ваш партнер розчарував вас якимось чином, ви повинні чітко, ясно і зрозуміло пояснити йому, як його дії вплинули на ваші почуття. Замість того, щоб покладатися на пасивно-агресивні методи, такі як мовчазна згода, спробуйте більш відвертий підхід, наприклад, скажіть йому: "Я очікував, що ти зробиш для мене XYZ, а коли ти цього не зробив, я відчув себе розчарованим".

Говорячи про важливість спілкування у забезпеченні постійного задоволення очікувань у стосунках, Дзюй каже: "Коли ваш партнер не виправдовує ваших очікувань, це неодмінно викликає у вас почуття болю і розчарування. Тому, перш за все, знайдіть час, щоб обробити свої емоції. Коли ви готові спілкуватися, робіть це твердо і ввічливо. Вони повинні розуміти, що ви збираєтеся зробити.і бачать, що їм потрібно змінити певні моделі поведінки, щоб підтримувати ці стосунки".

4. не дозволяйте іншим впливати на вас

Часто стосунки з невідповідністю очікувань є результатом того, що обидва партнери розглядають свої очікування один від одного через призму того, якими вони мають бути на думку третьої сторони. Скажімо, ваш партнер відмовився піти з вами на концерт, тому що йому не подобається така музика, і вас це влаштовує. Але коли ви приходите на концерт самі, ваш друг каже: "Якби вони любили тебе, вони б не сталидоклав би зусиль, щоб поїхати з тобою".

Раптом ви відчуваєте укол і думаєте, що ваші очікування від партнера не виправдовуються. Але чи справді це були ваші очікування, чи хтось за межами стосунків сказав вам, що саме такими мають бути ваші очікування? Коли ви дозволяєте зовнішнім факторам керувати вашими стосунками, виникає хаос. Тож переконайтеся, що встановлення та управління очікуваннями у стосункахце процес, в якому берете участь ви і ваша СР, і ніхто інший.

5. змиритися з тим, що він не буде ідеальним

Як було б чудово, якби ваші очікування у стосунках виправдовувалися щоразу! Також було б чудово, якби хтось подарував вам мільярд доларів і приватний острів, щоб вам не довелося працювати жодного дня в житті. Але оскільки ви знаєте, що останнє нереально, прийміть, що очікувати, що ваш партнер буде безвідмовно виправдовувати ваші очікування, теж не варто.

Людські стосунки складні і заплутані, як і люди, які їх складають, тому дуже важливо, щоб ваші очікування у стосунках були реалістичними. Прийміть реальність того, що будуть випадки, коли ваш партнер підведе вас, а ви його. У таких ситуаціях зосередьтеся на вмілому вирішенні конфліктів і пообіцяйте, що наступного разу ви зробите краще. Не робітьВиконання ваших очікувань від партнера є передумовою успішних стосунків, принаймні, не завжди.

Правильна постановка очікувань і управління ними може стати ключем до здорових, повноцінних стосунків, в яких процвітають обидва партнери. Тому з самого початку визначте пріоритети у ваших стосунках. Не чекайте, поки ваші стосунки похитнуться під вагою невиправданих або невідповідних очікувань, щоб скоригувати курс. Поговоріть зі своїм партнером про це на ранніх стадіях стосунків.щоб зробити поїздку більш плавною.

Поширені запитання

Ні, якщо ви зберігаєте свої очікування реалістичними і не встановлюєте невиправдано високу планку.

Чесність, довіра, повага, прихильність, вірність, близькість і особистий простір - ось деякі здорові очікування, які варто прищеплювати у ваших стосунках. 3. Як формувати очікування у стосунках?

По-перше, обидва партнери повинні зрозуміти, чого ви хочете від ваших стосунків, а потім разом вирішити, що є розумним, а що ні. 4. Що робити, якщо два партнери не згодні з тим, що вважати реалістичними очікуваннями?

У такому випадку найкращим варіантом дій буде спробувати знайти золоту середину, коли ви залишаєтесь на своїх позиціях у важливих для вас питаннях і йдете на компроміс з іншими.

Очікування від партнера бездоганності, занадто висока планка стандартів, бажання робити все разом, бажання, щоб партнер задовольняв усі ваші потреби та вимоги на шкоду власному добробуту - ось деякі приклади нереалістичних очікувань.