Những kỳ vọng trong một mối quan hệ thường bị coi là nguyên nhân gốc rễ của sự bất mãn, khác biệt và xa lánh. Họ cũng là một phần không thể tránh khỏi và là một phần của việc gắn bó với người khác. Cho dù bạn đang bước vào một mối quan hệ mới hay đang nỗ lực để làm cho mối quan hệ hiện tại trở nên lành mạnh hơn, thì những kỳ vọng sẽ luôn xuất hiện. Thật khó để không có kỳ vọng trong một mối quan hệ.

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, chúng không hẳn là điều xấu. Miễn là bạn biết cách phân biệt giữa những kỳ vọng thực tế và không thực tế, hãy truyền đạt chúng một cách rõ ràng và đừng cố định chúng. Trên thực tế, cách tiếp cận đúng đắn đối với việc thiết lập kỳ vọng có thể giúp loại bỏ rất nhiều vấn đề phổ biến khiến các cặp vợ chồng tranh cãi và thậm chí có thể trở thành nguồn xung đột kinh niên. Giờ đây, chúng tôi đã khẳng định rằng việc có những kỳ vọng từ đối tác là điều tự nhiên và không thể tránh khỏi, điều quan trọng là phải nhắc lại rằng bạn cũng phải nỗ lực có ý thức để giữ cho những kỳ vọng này thực tế và có thể đạt được.

Điều này đặt ra một loạt câu hỏi: Bạn thấy thế nào đặt kỳ vọng về mối quan hệ một cách lành mạnh? Kỳ vọng bình thường trong một mối quan hệ là gì? Làm thế nào để bạn xác định những gì một đối tác mối quan hệ nên mong đợi từ người kia? Bạn vạch ra ranh giới giữa những kỳ vọng lý tưởng và hợp lý trong một mối quan hệ ở đâu? Đây có thể là những tình huống khó xử cực kỳ khó giải quyết. Đừng băn khoăn, vì chúng tôi có câu trả lời cho bạn. Chúng tôi sẽvề các mối quan hệ trong quá khứ của họ, sẽ biết bạn bè của họ là ai và mức độ thân thiết của mỗi người, mối quan hệ của họ với cha mẹ hoặc quá khứ bị lạm dụng. Họ sẽ cập nhật cho bạn về cuộc sống hàng ngày của họ.

Điều không mong đợi: Họ sẽ kể cho bạn tất cả những chi tiết phức tạp về mối quan hệ của họ với người yêu cũ, cuộc thảo luận giữa họ với anh chàng băng đảng hoặc băng nhóm nữ hoặc truy cập vào mật khẩu SM hoặc email của họ.

3. Tin tưởng lẫn nhau

Nơi nào có sự trung thực, niềm tin sẽ tự nhiên theo sau. Theo như các tiêu chuẩn và kỳ vọng trong các mối quan hệ, niềm tin là điều bắt buộc phải có. Cho dù đó là kỳ vọng của các chàng trai trong một mối quan hệ hay của các cô gái, sự tin tưởng sẽ luôn xuất hiện trong danh sách nếu bạn đang trong một mối quan hệ đã cam kết. Nếu không có sự tin tưởng, bạn không thể hình dung một mối quan hệ bền vững với một đối tác lãng mạn.

Bạn phải có khả năng tin tưởng hoàn toàn vào đối tác của mình và vai trò của họ trong việc khiến bạn cảm thấy an toàn, yên tâm và được trân trọng sẽ giúp bạn đáp ứng được kỳ vọng đó trong một chặng đường dài. Mặt khác, mong đợi đối tác tin tưởng bạn cũng là điều tự nhiên và hợp lý. Mặc dù bạn phải nỗ lực để thể hiện mình là người đáng tin cậy, nhưng đối tác của bạn cũng phải loại bỏ sự nghi ngờ, bất an và ghen tuông để nuôi dưỡng sự tin tưởng lẫn nhau.

Điều mong đợi: Bạn sẽ nỗ lực xây dựng lòng tin lẫn nhau trong một mối quan hệ. Bạn sẽ không cảm thấy bất an hoặc nghi ngờ một cách không cần thiết.

Điều không mong đợi: Bạn tham gia một chuyến tham quan công việc vớimột đồng nghiệp khác giới và nói với đối tác của bạn rằng bạn ở cùng phòng. Họ sẽ ổn với điều đó vì họ tin tưởng bạn. Đây là một trong những ví dụ về những kỳ vọng cao trong một mối quan hệ mà bạn cần gác lại để có thể thực sự nuôi dưỡng lòng tin.

4. Lòng trắc ẩn đối với nhau

Khi đặt ra những kỳ vọng mới cho mối quan hệ hoặc xác định lại những kỳ vọng trong một mối quan hệ đang diễn ra , lòng trắc ẩn có thể dễ dàng bị bỏ qua. Tuy nhiên, đó là một trong những nhu cầu quan trọng nhất trong bất kỳ mối quan hệ mật thiết nào và phải có trong mọi danh sách kỳ vọng trong một mối quan hệ. Khi một người bị tổn thương hoặc trải qua giai đoạn tồi tệ, người kia sẽ đảm nhận vai trò liều thuốc chữa bách bệnh cho họ.

Đó chính là ý nghĩa của lòng trắc ẩn trong các mối quan hệ. Bạn có quyền mong đợi đối tác của mình là nơi an toàn mà bạn có thể tìm đến khi cần sự thoải mái. Điều này cần được thiết lập rõ ràng khi bạn truyền đạt những kỳ vọng trong một mối quan hệ. Sẽ không sao nếu họ không thể hoàn toàn hiểu hoặc liên quan đến những gì bạn đang cảm thấy hoặc trải qua. Thực tế là điều đó làm họ khó chịu và họ cố gắng giúp bạn cảm thấy tốt hơn mới là điều quan trọng.

Điều gì sẽ xảy ra: Họ sẽ cổ vũ bạn khi bạn buồn, pha cho bạn một cốc một ly cà phê nóng nếu bạn có một ngày tồi tệ.

Điều không nên mong đợi: Một lần nữa, mong đợi một đối tác đọc được suy nghĩ của bạn về một tình huống khó khăn và đến giải cứu hoặc cảm nhận chính xác những gì bạn đang cócảm giác là không thực tế và không công bằng.

5. Được đối xử tôn trọng

Những kỳ vọng bình thường trong một mối quan hệ là gì? Nếu chúng ta phải đưa ra câu trả lời một từ cho câu hỏi này, chắc chắn đó sẽ là sự tôn trọng. Vì vậy, nếu bạn từng thấy mình đang thực hiện kiểm tra kỳ vọng về mối quan hệ so với thực tế, hãy đảm bảo rằng sự tôn trọng luôn nằm trong danh mục kỳ vọng chính đáng. Một mối quan hệ mà bạn bị đối xử như một tấm thảm chùi chân hoặc cảm thấy vô hình, nhỏ bé và bị sỉ nhục đơn giản là không đáng để bạn dành thời gian và sức lực.

Tôn trọng lẫn nhau là dấu hiệu của một mối quan hệ lành mạnh. Nó chuyển thành khả năng coi trọng quan điểm của người khác, ngay cả khi bạn không đồng ý với quan điểm đó. Khi có sự tôn trọng lẫn nhau, các đối tác sẽ tìm ra cách xử lý ngay cả những khác biệt và tranh luận phức tạp nhất một cách đồng cảm mà không khiến nhau cảm thấy nhỏ bé. Hãy luôn nhớ rằng sự tôn trọng là con đường hai chiều.

Điều mong đợi: Họ sẽ tôn trọng cảm xúc và quyết định của bạn và lôi kéo bạn vào các quyết định của họ.

Điều không mong đợi: Bạn nổi cơn thịnh nộ và tranh cãi không cần thiết, họ sẽ chấp nhận và giải quyết vấn đề đó vì họ tôn trọng bạn.

6. Được ưu tiên

Là một đối tác lãng mạn, bạn có thể mong đợi đối tác của mình để đặt bạn lên trên tất cả những thứ khác trong cuộc sống của họ. Trong khi thực tế, kỳ vọng này cũng có điều kiện. Có thể có những trường hợp áp lực công việc hoặc nghĩa vụ xã hội chiếmquá nhiều thời gian và năng lượng đến mức làm mất đi sự tập trung vào mối quan hệ và đối tác của một người.

Đừng để những sai lầm như vậy góp phần vào danh sách những kỳ vọng không được đáp ứng của bạn. Những xao lãng nhất thời không có nghĩa là tầm quan trọng của bạn trong cuộc sống của họ đang giảm đi. Điều quan trọng là bạn và đối tác của mình tìm cách quay lại với nhau. Khi một đối tác liên tục không ưu tiên đối tác, điều đó có thể nhanh chóng làm giảm động lực của họ thành mối quan hệ kỳ vọng không phù hợp. Đó có thể là điểm khởi đầu của một hành trình xuống dốc.

Điều gì sẽ xảy ra: Rằng họ muốn dành thời gian cho bạn, liên lạc với bạn và cùng bạn lên kế hoạch là những kỳ vọng hợp lý trong một mối quan hệ.

Điều không nên mong đợi: Họ sẽ không có cuộc sống ngoài bạn là không công bằng và vô lý.

7. Quan tâm

Điều này có thể khiến bạn muốn có một cái nhìn khác trong danh sách “những kỳ vọng của tôi từ người bạn đời của tôi” bởi vì sự quan tâm không phải là một trong những lựa chọn rõ ràng khi nghĩ về những kỳ vọng trong mối quan hệ. Mặc dù bị đánh giá thấp, phẩm chất này có thể cải thiện bản chất mối quan hệ của bạn một cách đáng kể. Đây là lý do tại sao: Một mối quan hệ là nơi một đối tác cho đối phương tất cả những gì họ muốn, thậm chí gây tổn hại đến hạnh phúc của họ, là không lành mạnh. Trên thực tế, đó chính là định nghĩa của một mối quan hệ rối loạn chức năng.

Bạn và đối tác của mình sẽ không đồng ý và có những điểm khác biệt. Khi điều đó xảy ra, bạn phảimong đợi được quan tâm đến việc một hành động nhất định có thể ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Cân nhắc quan điểm của người khác và phản ứng dự kiến ​​đối với các hành động và quyết định của bạn là điều mà một đối tác trong mối quan hệ nên mong đợi từ đối phương.

Điều gì sẽ xảy ra: Họ sẽ cố gắng hiểu quan điểm của bạn và có những cuộc trò chuyện hợp lý.

Điều không nên mong đợi: Họ sẽ thể hiện sự cân nhắc khi bạn sai lầm nghiêm trọng hoặc tỏ ra cứng rắn một cách không cần thiết.

8. Dành thời gian cho nhau

Sự gắn bó với nhau là nền tảng của nhu cầu, mong muốn và kỳ vọng trong một mối quan hệ. Bạn không thể phát triển cùng nhau như một cặp vợ chồng mà không chia sẻ thời gian chất lượng với nhau. Vì vậy, đây chắc chắn là một trong những kỳ vọng thực tế trong một mối quan hệ. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là dành mọi khoảnh khắc thức giấc bên nhau hoặc làm mọi thứ cùng nhau.

Nhưng nếu người kia không có thời gian hoặc không gian dành cho bạn và họ khiến bạn cảm thấy mình phải không có kỳ vọng trong một mối quan hệ, bạn phải suy nghĩ xem liệu bạn có phù hợp với cuộc sống của họ hay không. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nhận thức được những kỳ vọng thực tế trong một mối quan hệ, để không ai có thể lợi dụng tình cảm của bạn dưới danh nghĩa tình yêu và sau đó làm mất hiệu lực những mối quan tâm thực sự của bạn bằng cách gán cho bạn cái mác “quá khắt khe”.

Phải làm gì mong đợi: Họ sẽ cùng bạn lên kế hoạch đi chơi cùng nhau ở nhà hoặc bên ngoài hoặc kế hoạch vềngày lễ.

Điều không nên mong đợi: Họ sẽ không bao giờ lập kế hoạch nếu không có bạn.

9. Mối quan hệ đối tác bình đẳng

Điều mà một đối tác trong mối quan hệ nên mong đợi từ khác? Chà, bình đẳng là một kỳ vọng rất cơ bản phải được đáp ứng theo mặc định. Thật không may, đó không phải là luôn luôn như vậy. Bất kể ai kiếm được nhiều tiền hơn, ai có vị trí quyền lực hơn trong xã hội, công việc của ai quan trọng hơn, một mối quan hệ lãng mạn phải luôn là mối quan hệ đối tác bình đẳng.

Việc đối tác sử dụng quyền lực, địa vị hoặc tiền bạc của họ để làm gì là không thể chấp nhận được. một yếu tố chi phối hoặc làm sai lệch các động lực quyền lực trong mối quan hệ theo hướng có lợi cho họ và mong đợi người kia tiếp nhận sự chậm trễ. Bạn trai của bạn có những kỳ vọng không thực tế nếu anh ấy muốn bạn đến đón anh ấy vì anh ấy luôn quá mệt mỏi để tự làm những công việc cơ bản.

Bạn gái của bạn có những kỳ vọng không lành mạnh nếu cô ấy nghĩ rằng việc nổi cơn thịnh nộ ở nơi công cộng là ổn địa điểm và muốn bạn lột xác cô ấy. Trong những trường hợp như vậy, bạn phải học cách đặt mình xuống và đòi hỏi sự bình đẳng – chứ không chỉ mong đợi điều đó.

Điều gì sẽ xảy ra: Bạn sẽ bình đẳng khi chia sẻ chi phí, công việc gia đình và bổn phận nuôi con .

Điều không nên mong đợi: Đối tác của bạn sẽ từ bỏ việc thăng chức vì điều đó khiến bạn vượt trội hơn họ về mặt nghề nghiệp.

10. Cống hiến 100% sức lực của bạn

Những kỳ vọng thông thường là gì trong một mối quan hệ? Một câu trả lời đơn giản khác cho điều nàycâu hỏi có vẻ khó là đối tác của bạn cũng đầu tư vào mối quan hệ như bạn. Một mối quan hệ cần tình yêu, sự nuôi dưỡng và nỗ lực từ cả hai bên. Không có cách nào khác nó có thể tồn tại lâu dài. Một người tỏ ra sợ cam kết hoặc trở nên lạnh nhạt khi thực hiện các bước tiếp theo trong mối quan hệ không thể trở thành một đối tác đáng tin cậy.

Vì vậy, mong đợi đối tác của bạn sẽ cống hiến 100% – về mặt cam kết , tình yêu và quyết tâm ở bên nhau – là chính đáng. Bất kể nền văn hóa đại chúng nào hoặc anh chàng trên ứng dụng hẹn hò đó có thể nói với bạn rằng "chuyện này sẽ đi đến đâu?" hoặc "chúng ta là gì?" không phải là ví dụ về kỳ vọng cao trong một mối quan hệ.

Điều gì sẽ xảy ra: Đối tác của bạn sẽ nỗ lực để giữ cho mối quan hệ lành mạnh.

Điều gì không mong đợi: Ý tưởng về nỗ lực của bạn sẽ giống 100% với ý tưởng của họ.

11. Không gian cũng là một kỳ vọng lành mạnh

Hai người trong một mối quan hệ yêu thích ở bên nhau là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, sự kết hợp này không được đánh đổi bằng sự độc lập và cá tính của một hoặc cả hai đối tác. Khi điều đó xảy ra, bạn có nguy cơ dấn thân vào vùng xám của các mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau. Vì vậy, đừng ngần ngại bày tỏ mong đợi của bạn về không gian cá nhân trong một mối quan hệ.

Đó chính xác là điều bạn cần để phát triển và trưởng thành với tư cách cá nhân cũng như cặp đôi. Muốn dành chút thời gianđi xả hơi với bạn bè hoặc dành thời gian ở một mình để lấy lại sức sau một ngày dài mệt mỏi là một trong những kỳ vọng tự nhiên trong một mối quan hệ. Để có một mối quan hệ lành mạnh, bền vững, cả hai đối tác phải sẵn sàng dành cho nhau không gian cá nhân này.

Điều gì sẽ xảy ra: Họ sẽ khuyến khích bạn đi chơi với bạn bè và bạn sẽ giúp họ xây dựng mối quan hệ của mình. thư viện.

Điều không nên mong đợi: Bạn sẽ hờn dỗi trong một tuần sau khi đánh nhau và họ sẽ tránh xa để cho bạn không gian riêng.

12. Sự thân mật được coi là một trong những kỳ vọng trong cuộc sống mối quan hệ

Sự thân mật không chỉ có nghĩa là hành động nóng bỏng và nóng bỏng giữa các trang tính. Để nuôi dưỡng một mối quan hệ sâu sắc, có ý nghĩa với người khác, bạn cần phải hiểu rõ họ như lòng bàn tay. Có nhiều kiểu thân mật khác nhau mà bạn khao khát – tình cảm, trí tuệ, tinh thần, thể chất, v.v.

Thật lành mạnh khi mong đợi và nỗ lực hướng tới việc phát triển mức độ thân mật mà bạn và đối tác của mình cảm thấy thoải mái khi bị tổn thương với nhau. khác. Hy vọng rằng một người quan trọng khác sẽ dần mở lòng với bạn và để bạn hoàn toàn bước vào trái tim và cuộc sống của họ là một trong những kỳ vọng tự nhiên từ đối tác. Vì vậy, đừng để bất kỳ ai cảm thấy tội lỗi khi bạn từ bỏ mong muốn tự nhiên này để tăng cường sự thân mật trong một mối quan hệ bằng cách sử dụng những nhãn hiệu như đeo bám hoặc thiếu thốn.

Điều gì sẽ xảy ra: Cả haicác đối tác bắt đầu và tận hưởng tình dục.

Điều không mong đợi: Sự thân mật sẽ nóng bỏng như những ngày đầu bạn ở bên nhau.

Cách đảm bảo đáp ứng kỳ vọng về mối quan hệ của bạn

Khi bạn phân tích kỳ vọng về mối quan hệ so với thực tế, bạn có thể nhận ra rằng không phải mọi thứ bạn mong đợi từ đối tác hoặc mối quan hệ đều thành hiện thực. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn đang ở trong một mối quan hệ kỳ vọng không phù hợp. Kiên trì làm việc để đạt được tiêu chuẩn vàng về những kỳ vọng thực tế trong một mối quan hệ sẽ giúp nuôi dưỡng mối quan hệ bền chặt hơn. Và làm thế nào để bạn làm điều đó?

Làm thế nào để bạn đảm bảo rằng những kỳ vọng về mối quan hệ của bạn được đáp ứng thường xuyên hơn? Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để đảm bảo rằng bạn không chỉ truyền đạt rõ ràng những kỳ vọng trong một mối quan hệ mà còn có thể đáp ứng kỳ vọng của nhau nhiều nhất có thể:

Xem thêm: 40 câu nói về sự cô đơn khi bạn cảm thấy hoàn toàn cô đơn

1. Xác định kỳ vọng của riêng bạn

Như với bất cứ điều gì trong cuộc sống, quá trình tạo ra sự thay đổi bắt đầu từ chính bạn. Đặt kỳ vọng trong một mối quan hệ và đảm bảo rằng chúng được đáp ứng không khác nhau. Cho dù bạn đang bắt đầu hành trình xác định những kỳ vọng mới cho mối quan hệ hay chỉ đơn giản là kiệt sức vì thất vọng vì đối tác không có khả năng đáp ứng nhu cầu của bạn, hãy ghi lại những gì bạn muốn và mong đợi từ mối quan hệ của mình.

Jui nói, “Được chia sẻ giá trị cốt lõi trong một mối quan hệ là quan trọng cho sự thành công của nó. Chỉ khi bạn và bạnđối tác có tầm nhìn chung về điều gì là quan trọng đối với mối quan hệ của bạn, bạn có thể chắc chắn rằng mình sẽ không làm nhau thất vọng trên mọi bước đường”. Bạn chỉ có thể đánh giá quan điểm của mình về vấn đề các giá trị được chia sẻ khi bạn biết mình muốn gì từ mối quan hệ của mình và đối tác của mình.

2. Đặt ranh giới

Tầm quan trọng của việc thiết lập ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ mối quan hệ càng sớm càng tốt không thể được phóng đại. Thiết lập ranh giới đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo rằng nhu cầu và mong đợi của cả hai bên đều được tôn trọng và đáp ứng. Nếu bạn muốn tránh mối quan hệ kỳ vọng không phù hợp, hãy đảm bảo rằng bạn xác định ranh giới của mình cùng với kỳ vọng của bạn với nhau.

Thực tế, nếu bạn quan sát kỹ, cài đặt ranh giới và kỳ vọng đan xen chặt chẽ và cái này không thể tồn tại mà không có cái kia . Ví dụ: nếu bạn nói, "Tôi sẽ không chấp nhận sự thiếu tôn trọng trong một mối quan hệ", thì bạn cũng đang nói, "Tôi mong đối tác của mình tôn trọng tôi". Tương tự như vậy, nếu bạn nói: “Một trong những kỳ vọng của tôi từ người bạn đời của tôi là sự trung thực”, thì bạn cũng đang nói rằng bạn vạch ra ranh giới trong việc chịu đựng một người bạn đời không trung thực.

Vì vậy, hãy nỗ lực có ý thức để xác định ranh giới của mối quan hệ và duy trì chúng bất kể hoàn cảnh nào, nếu bạn muốn những kỳ vọng của mình trong một mối quan hệ được tôn trọng và duy trì. Giây phút bạn cho phép đối tác không tôn trọng ranh giới của mình, bạn đang cấp cho họ giấy phép đểcho bạn biết cách truyền đạt những kỳ vọng trong một mối quan hệ, với sự tư vấn của nhà trị liệu tâm lý Jui Pimple, một Nhà trị liệu Hành vi Cảm xúc Hợp lý đã qua đào tạo và một học viên của A Bach Remedy, người chuyên tư vấn trực tuyến.

Bạn đặt kỳ vọng về mối quan hệ như thế nào?

Việc thiếu rõ ràng về các tiêu chuẩn và kỳ vọng trong các mối quan hệ có thể gây chết người. Nếu bạn thấy mình băn khoăn liệu những kỳ vọng có làm hỏng các mối quan hệ hay không, hãy biết rằng không phải hành động mong đợi điều gì đó từ đối tác của bạn mới gây tổn hại. Không có khả năng đặt ra các quy tắc cơ bản về những kỳ vọng lành mạnh thường là thủ phạm thực sự. Quá trình đặt ra những kỳ vọng trong một mối quan hệ – dù cũ hay mới – phải luôn bắt đầu từ chính bạn.

Trước khi bạn bắt đầu đặt ra các quy tắc cơ bản cho đối tác của mình về điều gì hiệu quả và điều gì không, bạn phải hoàn toàn chắc chắn về những điều này. Vì vậy, hãy dành thời gian để suy ngẫm. Hiểu những gì bạn tìm kiếm trong một mối quan hệ, mà không làm cho nó trở nên cụ thể. Ví dụ: tập trung vào tầm quan trọng của sự tin tưởng và tôn trọng đối với bạn trong một mối quan hệ lãng mạn mà không nghĩ về những điều này trong bối cảnh đối tác hiện tại (hoặc tiềm năng) của bạn.

Điều này vô cùng cần thiết để đặt ra những kỳ vọng mới cho mối quan hệ nhưng cũng có thể hiệu quả cũng tốt nếu bạn và đối tác của bạn đã ở bên nhau một thời gian dài, chưa xác định được kỳ vọng của bạn đối với nhau và sức nặng của việc không xác định –đi bộ trên tất cả các bạn. Họ chắc chắn sẽ không quan tâm nhiều đến kỳ vọng của bạn đối với đối tác một khi ranh giới đó bị vi phạm.

3. Trung thực và thẳng thắn

Học cách truyền đạt những kỳ vọng trong một mối quan hệ đúng cách không chỉ là mấu chốt để thiết lập và quản lý những kỳ vọng mà còn để đảm bảo rằng chúng được duy trì và đáp ứng một cách nhất quán. Nếu bạn thấy mình đang băn khoăn: “Những kỳ vọng của tôi từ người bạn đời của tôi không bao giờ được đáp ứng, tôi có thể làm gì để khiến họ nghiêm túc xem xét nhu cầu của tôi”, có lẽ câu trả lời nằm ở việc cải thiện khả năng giao tiếp trong mối quan hệ của bạn.

Ví dụ, nếu bạn đối tác đã làm bạn thất vọng theo một cách nào đó, bạn phải truyền đạt cho họ biết hành động của họ đã khiến bạn cảm thấy thế nào một cách rõ ràng, ngắn gọn và lành mạnh. Thay vì dựa vào các kỹ thuật gây hấn thụ động như im lặng đối xử với họ, hãy thử cách tiếp cận thẳng thắn hơn như nói với họ, “Tôi đã mong đợi bạn làm XYZ cho tôi và khi bạn không làm vậy, tôi cảm thấy thất vọng”.

Nói Jui nói: “Khi đối tác của bạn không đáp ứng được kỳ vọng của bạn, điều đó chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy tổn thương và thất vọng về tầm quan trọng của giao tiếp trong việc đảm bảo những kỳ vọng trong một mối quan hệ luôn được đáp ứng. Vì vậy, trước hết, hãy dành thời gian để xử lý cảm xúc của bạn. Khi bạn đã sẵn sàng để giao tiếp, hãy làm điều đó một cách chắc chắn và lịch sự. Họ nên hiểu những gì bạn đang trải qua và thấy rằng họcần thay đổi một số kiểu hành vi nhất định để duy trì mối quan hệ này.”

4. Đừng để người khác ảnh hưởng đến bạn

Thông thường, mối quan hệ kỳ vọng không phù hợp là kết quả của việc cả hai đối tác nhìn nhận kỳ vọng của họ ở nhau từ lăng kính của bên thứ ba nghĩ rằng điều đó nên như thế nào. Giả sử đối tác của bạn từ chối đi xem hòa nhạc với bạn vì họ không thích thể loại nhạc đó và bạn thấy ổn với điều đó. Nhưng khi bạn đến buổi hòa nhạc một mình, bạn của bạn nói: “Nếu họ yêu bạn, họ đã nỗ lực để đi cùng bạn”.

Đột nhiên, bạn cảm thấy nhói lòng và nghĩ rằng kỳ vọng của bạn từ một đối tác không được đáp ứng. Nhưng đây có thực sự là mong đợi của bạn hay có ai đó bên ngoài mối quan hệ nói với bạn rằng đây là điều bạn mong đợi? Khi bạn để các yếu tố bên ngoài chi phối cách bạn tiến hành mối quan hệ của mình, sự hỗn loạn sẽ xảy ra. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng việc thiết lập và quản lý các kỳ vọng trong mối quan hệ là một quá trình có sự tham gia của bạn và SO của bạn chứ không phải ai khác.

5. Chấp nhận rằng nó sẽ không hoàn hảo

Thật tuyệt biết bao nếu kỳ vọng của bạn trong một mối quan hệ luôn được đáp ứng! Cũng thật tuyệt vời nếu ai đó cho bạn một tỷ đô la và một hòn đảo riêng để bạn không bao giờ phải làm việc thêm một ngày nào nữa trong đời. Cũng như bạn biết rằng điều thứ hai là không thể thực hiện được trên thực tế, hãy chấp nhận rằng cả hai đều không mong đợi rằng bạnđối tác sẽ luôn đáp ứng mong đợi của bạn.

Các mối quan hệ giữa con người với nhau rất phức tạp và lộn xộn, giống như những người tạo nên chúng, vì vậy, điều cực kỳ quan trọng là giữ cho kỳ vọng của bạn so với kỳ vọng thực tế trong một mối quan hệ. Chấp nhận thực tế rằng sẽ có những trường hợp đối tác của bạn sẽ làm bạn thất vọng và bạn làm họ thất vọng. Trong những tình huống như vậy, hãy tập trung giải quyết mâu thuẫn một cách khéo léo và quyết tâm làm tốt hơn vào lần sau. Đừng coi việc đáp ứng kỳ vọng của bạn từ đối tác là điều kiện tiên quyết để có một mối quan hệ thành công, ít nhất là không phải lúc nào cũng vậy.

Việc thiết lập và quản lý kỳ vọng phù hợp có thể là chìa khóa cho một mối quan hệ lành mạnh, viên mãn mà cả hai đối tác cùng phát triển. Vì vậy, hãy ưu tiên nó trong kết nối của bạn ngay từ đầu. Đừng chờ đợi mối quan hệ của bạn chùn bước dưới sức nặng của những kỳ vọng không được đáp ứng hoặc không phù hợp để điều chỉnh hướng đi. Hãy trò chuyện thực sự với đối tác của bạn về vấn đề này trong giai đoạn đầu của mối quan hệ để mối quan hệ trở nên suôn sẻ hơn.

Câu hỏi thường gặp

1. Kỳ vọng có hủy hoại các mối quan hệ không?

Không, miễn là bạn giữ kỳ vọng của mình thực tế và không đặt tiêu chuẩn cao một cách vô lý.

2. Một đối tác trong mối quan hệ nên mong đợi điều gì từ đối phương?

Sự trung thực, tin tưởng, tôn trọng, tình cảm, lòng trung thành, sự thân mật và không gian cá nhân là một số kỳ vọng lành mạnh cần khắc sâu trong mối quan hệ của bạn. 3. Làm thế nào nênbạn đặt kỳ vọng trong một mối quan hệ?

Đầu tiên, cả hai đối tác phải hiểu bạn muốn gì từ mối quan hệ của mình và sau đó làm việc cùng nhau để quyết định điều gì hợp lý và điều gì không. 4. Điều gì sẽ xảy ra nếu hai đối tác không đồng ý về những gì được coi là kỳ vọng thực tế?

Trong trường hợp đó, cách hành động tốt nhất là cố gắng tìm một điểm trung gian để bạn giữ vững lập trường về những vấn đề quan trọng đối với mình và thỏa hiệp với những người khác.

5 . Điều gì được coi là kỳ vọng không thực tế?

Mong đợi đối tác của bạn trở nên hoàn hảo, đặt ra các tiêu chuẩn quá cao, muốn làm mọi thứ cùng nhau và mong muốn rằng đối tác của bạn sẽ đáp ứng mọi nhu cầu và đòi hỏi của bạn gây tổn hại đến lợi ích của họ- là một số ví dụ về kỳ vọng không thực tế.

vì vậy, không được đáp ứng – kỳ vọng giờ đây đã trở thành nguồn gây tổn thương, thất vọng và oán giận trong mối quan hệ của bạn.

Chắc chắn rằng việc đặt kỳ vọng cao vào một mối quan hệ có thể gây bất lợi về lâu dài. Bạn sẽ tiếp tục cảm thấy thất vọng và bực bội khi đối tác của bạn không thể đáp ứng được kỳ vọng. Đây là lý do tại sao sự rõ ràng về nhu cầu, mong muốn và kỳ vọng trong một mối quan hệ là rất quan trọng. Điều quan trọng nữa là bạn phải suy nghĩ về mục tiêu, giá trị cuộc sống và sự sẵn sàng đầu tư tình cảm vào người khác trước khi nói về những kỳ vọng trong một mối quan hệ.

Tiếp cận bài tập bằng cách ghi lại danh sách “những kỳ vọng của tôi từ người bạn đời của tôi”, sau đó xem lại nó một vài lần để đánh giá xem cái nào là cần thiết cho một mối quan hệ lành mạnh và cái nào có thể thương lượng. Cho phép đối tác của bạn có thời gian để trải qua quá trình này. Khi bạn đã qua giai đoạn này, hãy cùng nhau hướng tới việc đặt ra những kỳ vọng trong một mối quan hệ. Có những kỳ vọng hợp lý trong một mối quan hệ sẽ chứng tỏ hợp lý về lâu dài. Khi làm như vậy, đây là một số điều cần lưu ý:

Xem thêm: Sự khác biệt giữa làm tình và quan hệ tình dục

1. Hãy tế nhị

Bạn không thể chỉ đưa một danh sách cho đối tác của mình và nói rằng “Đây là những kỳ vọng của tôi từ mối quan hệ này”. Đó không phải là cách nó hoạt động. Thay vào đó, hãy nhấn mạnh những điều quan trọng đối với bạn để họ bắt đầu hiểu rằng đây là điều bạn mong đợi ở họ. Ví dụ, thay vì nói,“Chúng tôi sẽ gặp bạn bè của tôi để ăn tối và tôi mong bạn đến đúng giờ”, hãy thử nói, “Đối với tôi, việc chúng ta đến đúng giờ cho bữa tối này với bạn bè của tôi rất quan trọng”.

Điều này sẽ giúp bạn truyền đạt những kỳ vọng trong một mối quan hệ theo cách không trở thành điểm nhức nhối liên tục trong phương trình của bạn với đối tác của mình. Ngoài ra, nó sẽ giúp đảm bảo rằng đối tác của bạn không coi nỗ lực đặt kỳ vọng của bạn trong một mối quan hệ là tuyên bố “theo cách của tôi hoặc đường cao tốc”. Jui khuyên: “Khi đặt kỳ vọng vào một mối quan hệ, điều quan trọng cần nhớ là đây là con đường hai chiều. Vì vậy, trước tiên bạn nên hỏi về kỳ vọng của đối tác đối với mối quan hệ này và bạn, sau đó dần dần chia sẻ kỳ vọng của bạn.

2. Rõ ràng

Đừng nhầm lẫn giữa sự tế nhị với việc đưa ra gợi ý mơ hồ. Mong đợi rằng bạn và đối tác của bạn sẽ dành cuối tuần cùng nhau và sau đó nói những điều như “Tôi ước bạn ở đây” có thể không hiệu quả. Thay vào đó, hãy nói với họ rằng “Tôi rất muốn nếu bạn có thể rảnh rỗi vào cuối tuần để chúng ta có nhiều thời gian bên nhau hơn”. Đối tác của bạn có chấp nhận nhu cầu của bạn hay không phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn truyền đạt những kỳ vọng trong một mối quan hệ.

Bạn cần đặt ra các tiêu chuẩn và kỳ vọng trong một mối quan hệ, đồng thời bạn cần nói rõ ràng và nói ra những gì mình muốn. Bỏ gợi ý, mơ hồ không giúp được gì, hãy rất rõ ràng. Nếu bạn nhìn vào các ví dụ về kỳ vọng cao trong mộtmối quan hệ trở thành nguồn xung đột – một đối tác liên tục đòi hỏi thời gian và sự chú ý, khiến đối phương cảm thấy ngột ngạt – bạn sẽ nhận thấy rằng điều này xảy ra do thiếu giao tiếp. Khi được hỗ trợ bởi lý do rõ ràng, việc đặt kỳ vọng trong một mối quan hệ sẽ trở nên dễ dàng hơn.

3. Cùng nhau thực hiện

Kỳ vọng là con đường hai chiều và điều quan trọng là cả bạn và đối tác của bạn đều cảm thấy đã nghe và đã hiểu. Làm việc để đặt kỳ vọng cùng nhau là một cách tuyệt vời để đạt được điều đó. Nói về điều gì có thể chấp nhận được và điều gì không, cả hai bạn sẵn sàng thỏa hiệp đến mức nào, bạn thấy mối quan hệ đang tiến triển đến đâu và bất kỳ điều gì khác phù hợp với bối cảnh động lực của bạn.

Điều này sẽ ngăn bạn trút bỏ những kỳ vọng không thực tế đối với đối tác của mình . Chẳng hạn, một trong những ví dụ về kỳ vọng cao trong một mối quan hệ có thể là bạn mong đợi đối tác của mình nấu ăn hàng ngày sau giờ làm việc và chỉ đưa ra yêu cầu đó đối với họ mà không cần thảo luận. Đương nhiên, nó có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy như họ đang bị lợi dụng. Nhưng nếu bạn phân chia công việc đó, có thể bạn thái và anh ấy nấu ăn vì bạn cảm thấy mình nấu ăn tệ, thì bạn đang cùng nhau giải quyết mọi việc.

4. Đừng đổ mồ hôi vì những điều nhỏ nhặt

Làm thế nào để truyền đạt những kỳ vọng trong một mối quan hệ? Khi đặt kỳ vọng vào một mối quan hệ, bạn phải biết cách tách lúa mì ra khỏi vỏ trấu. Nếu không, bạnbạn sẽ thấy mình bị mắc kẹt trong một chuỗi những kỳ vọng không được đáp ứng, khiến mối quan hệ của bạn trở nên không hạnh phúc. Vì vậy, hãy suy nghĩ thật lâu và kỹ càng về điều gì là không thể thương lượng đối với bạn và điều gì là không thể khi vạch ra danh sách những kỳ vọng trong một mối quan hệ.

Ví dụ, việc không thể chấp nhận được sự chung thủy là điều hợp lý vì nó có thể gây ra những hậu quả thực sự đối với tương lai của bạn cùng nhau. Tuy nhiên, mong đợi họ xuất hiện tại nơi làm việc của bạn vào mỗi tối thứ Sáu với bó hoa trên tay là một kỳ vọng khá vụn vặt mà bạn có thể bỏ qua. Có thể đó không phải là phong cách thể hiện tình yêu của họ và họ đã bù đắp cho điều đó bằng vô số cách khác.

Leena, một sinh viên sau đại học, cho biết: “Kể từ khi tôi chuyển đến một thành phố mới để học thạc sĩ, tôi và bạn trai đã cố gắng tốt nhất của chúng tôi để làm cho mối quan hệ đường dài này hoạt động. Tuy nhiên, bạn trai của tôi có những kỳ vọng không thực tế như yêu cầu tôi ở nhà vào tối thứ Sáu và cuối tuần, đồng thời dành tất cả thời gian rảnh của tôi cho anh ấy qua các cuộc gọi điện video. Thành thật mà nói, nó bắt đầu làm tôi nghẹt thở một chút. Cô ấy dự định sẽ nói chuyện với đối tác của mình về điều đó trong lần gặp mặt tiếp theo và bắt đầu quá trình xác định lại những kỳ vọng trong mối quan hệ.

5. Giữ một tâm trí cởi mở

“Khi thảo luận về các tiêu chuẩn và kỳ vọng trong các mối quan hệ, nó là rất quan trọng để giữ một tâm trí cởi mở. Bạn và đối tác của bạn là hai người khác nhau với những tính cách khác biệt, việc có những kỳ vọng khác nhau là điều bình thường,” nóiJui. Những kỳ vọng không phù hợp trong một mối quan hệ có thể là công thức dẫn đến thảm họa, vì vậy, điều quan trọng là sẵn sàng đạt được điểm chung bất cứ khi nào bạn cảm thấy rằng quan điểm của bạn và đối tác của bạn về một vấn đề hoàn toàn trái ngược nhau.

Ví dụ: các chàng trai kỳ vọng trong một mối quan hệ có thể rất khác so với các cô gái, và điều này có thể dẫn đến xung đột và tranh cãi. Một cách để tránh điều này là chấp nhận rằng không phải lúc nào các ý tưởng của bạn cũng hội tụ là điều đương nhiên. Bạn thậm chí có thể có quan điểm đối lập về một số vấn đề và điều đó không sao cả. Giữ một tâm trí cởi mở và lắng nghe để hiểu quan điểm của họ và không chống lại nó. Sau đó, làm việc cùng nhau để tìm ra một nền tảng trung gian mà cả hai bạn đều chấp nhận được.

12 Kỳ vọng thực tế trong các mối quan hệ

Bây giờ bạn đã hiểu cách thiết lập và truyền đạt những kỳ vọng trong một mối quan hệ, chúng ta chuyển sang khía cạnh quan trọng tiếp theo thiết lập kỳ vọng – giữ cho nó thực tế. Vì vậy, những kỳ vọng bình thường trong một mối quan hệ là gì? Làm thế nào để bạn đánh giá liệu những gì bạn đang mong đợi từ một người quan trọng khác có nằm trong lĩnh vực mong đợi thực tế hay không? Một cách đơn giản để tránh những kỳ vọng cao phi thực tế từ một mối quan hệ là tạm dừng và suy nghĩ, “Tôi nên mang gì đến bàn ăn đây?”

Mặc dù không có kỳ vọng nào trong một mối quan hệ là không thực tế, nhưng việc đặt ra tiêu chuẩn quá cao có thể không bền vững. Đoán bạn cần phải cân bằng tất cả ra. “Bạn có thể đã chấp nhậnhợp tác với tinh thần cởi mở vì điều đó sẽ dẫn đến một mối quan hệ lành mạnh, nhưng bạn có thể nói không nếu có điều gì đó không thể thực hiện được đối với bạn. Jui khuyến nghị rằng sẽ tốt hơn là đưa ra những hy vọng hão huyền bằng cách nói: “Vâng, tôi sẽ cố gắng” khi bạn chắc chắn rằng mình không thể làm được”.

Những kỳ vọng có làm hỏng các mối quan hệ không? Nếu câu hỏi này đang đè nặng lên tâm trí bạn, bạn có thể đã phải gánh chịu gánh nặng của những kỳ vọng không được đáp ứng và hậu quả mà chúng có thể gây ra cho một mối quan hệ. Ngoại trừ việc mong đợi đối tác của bạn tuân thủ các tiêu chuẩn nhất định hoặc chơi theo một số quy tắc không nhất thiết phải là thảm họa.

Điều kiện tiên quyết duy nhất để điều đó xảy ra là giữ cho kỳ vọng của bạn thực tế. Chẳng hạn, muốn đối tác của bạn trông giống George Clooney, kiếm được mức lương 6 con số, có thân hình sáu múi và trí thông minh sắc như dao cạo là một kỳ vọng không thực tế. Nhưng mong muốn được đối xử tử tế và tôn trọng là hoàn toàn hợp lý. Bạn nhận được sự trôi dạt. Để làm cho mọi thứ rõ ràng hơn, đây là danh sách tóm tắt về 12 kỳ vọng thực tế trong các mối quan hệ mà bạn phải cố gắng vun đắp:

1. Được đắm chìm trong tình cảm

Bạn đang ở trong một mối quan hệ lãng mạn và điều đó vượt quá giới hạn thực tế để mong đợi một sự thể hiện tình cảm từ đối tác của bạn. Điều quan trọng là phải biết rằng SO của bạn thích và đánh giá cao con người của bạn, đồng thời thể hiện điều đó theo cách mà bạn có thể hiểu rõ ràng. Đây là một trong những kỳ vọng cơ bản nhất từ ​​đối tác và bất kỳ ai nói với bạnnếu không thì đang cố gắng thao túng cảm xúc của bạn để bạn chấp nhận nỗ lực nửa vời mà họ có thể đang đặt vào mối quan hệ.

Nói cách khác, hiểu và chấp nhận ngôn ngữ tình yêu của nhau là một trong những kỳ vọng thực tế trong một mối quan hệ . Những cái ôm, nụ hôn, nắm tay và âu yếm đều là những biểu hiện tình cảm được mong đợi trong một mối quan hệ. Tuy nhiên, việc xác định cách đối tác của bạn thể hiện tình cảm của họ đối với bạn có thể dẫn đến những kỳ vọng không thực tế.

Điều có thể mong đợi: Họ sẽ yêu thương, quan tâm và trìu mến.

Điều không nên mong đợi: Họ sẽ say mê PDA, sẽ nói “Tôi yêu bạn thường xuyên” hoặc sẽ cho bạn biết bạn có ý nghĩa như thế nào đối với họ hàng nghìn lần. Một số người không biểu cảm như vậy nhưng họ quan tâm theo cách riêng của họ.

2. Trung thực là một trong những kỳ vọng thực tế trong một mối quan hệ

Thành thật là kỳ vọng không thể thương lượng trong một mối quan hệ. Bất kể trong hoàn cảnh nào, bạn phải mong đợi sự trung thực hoàn toàn và tuyệt đối từ đối tác của mình và cũng cung cấp điều đó cho họ. Bạn không thể xây dựng một mối quan hệ mạnh mẽ, lành mạnh nếu không có nó. Ở đâu có sự lừa dối, dối trá và bộ xương trong tủ quần áo, mối quan hệ sẽ bị biến thành một mạng lưới dối trá phức tạp sớm muộn cũng sụp đổ. Vì vậy, khi đặt kỳ vọng trong một mối quan hệ, hãy nói về ý nghĩa của sự trung thực đối với mỗi người và tôn trọng điều đó.

Điều gì sẽ xảy ra: Bạn sẽ biết