Чаканні ў адносінах часта дэманізуюць як першапрычыну незадаволенасці, рознагалоссяў і адчужэння. Яны таксама з'яўляюцца неад'емнай часткай прывязанасці да іншага чалавека. Незалежна ад таго, уступаеце вы ў новыя адносіны ці працуеце над тым, каб зрабіць існуючыя больш здаровымі, чаканні заўсёды будуць мець месца. Цяжка не мець ніякіх чаканняў у адносінах.

Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, яны не абавязкова дрэнныя. Пры ўмове, што вы ведаеце, як адрозніць рэалістычныя ад нерэальных чаканняў, выразна паведамляйце пра іх і не забівайце іх у камені. На самай справе, правільны падыход да ўстанаўлення чаканняў можа дапамагчы ліквідаваць так шмат агульных праблем, з-за якіх пары спрачаюцца і якія могуць нават ператварыцца ў хранічную крыніцу канфліктаў. Цяпер, калі мы ўсталявалі, што чаканні ад партнёра з'яўляюцца натуральнымі і непазбежнымі, таксама важна паўтарыць, што вы таксама павінны прыкласці свядомыя намаганні, каб яны былі рэалістычнымі і дасягальнымі.

Гэта выклікае мноства пытанняў: як вы здаровы набор чаканняў адносін? Якія нармальныя чаканні ў адносінах? Як вызначыць, што партнёр па адносінах павінен чакаць ад іншага? Дзе вы праводзіце мяжу паміж ідэалістычнымі і разумнымі чаканнямі ў адносінах? Гэтыя дылемы могуць быць надзвычай заблытанымі. Не хвалюйцеся, бо ў нас ёсць для вас адказы. Мы будземаб іх мінулых адносінах, даведаліся б, хто іх сябры і наколькі блізкія, іх адносіны з бацькамі або мінулыя выпадкі гвалту. Яны будуць інфармаваць вас аб сваім паўсядзённым жыцці.

Чаго не варта чакаць: яны раскажуць вам усе заблытаныя падрабязнасці пра свае адносіны з былым, аб дыскусіі з хлопцам банда або дзявочая банда або доступ да іх пароляў SM або электроннай пошты.

3. Узаемны давер

Там, дзе ёсць сумленнасць, давер натуральным чынам ідзе за сабой. Што тычыцца стандартаў і чаканняў у адносінах, давер з'яўляецца абавязковым. Няхай гэта будзе чаканне хлопцаў у адносінах ці дзяўчат, давер нязменна будзе фігураваць у спісе, калі вы знаходзіцеся ў адданых адносінах. Без даверу вы не можаце ўявіць сабе трывалыя адносіны з рамантычным партнёрам.

Вы павінны быць у стане цалкам давяраць свайму партнёру, і яго роля ў тым, каб вы адчувалі сябе ў бяспецы, надзейнасці і шанаванні, у значнай ступені адпавядае гэтым чаканням. З іншага боку, чакаць, што партнёр даверыцца вам, таксама натуральна і разумна. У той час як вы павінны зрабіць свой унёсак у тое, каб выглядаць заслугоўваючым даверу, ваш партнёр таксама павінен пазбавіцца ад падазронасці, няўпэўненасці і рэўнасці, каб культываваць узаемны давер.

Чаго чакаць: Вы будзеце працаваць над стварэннем узаемнага даверу ў адносіны. Вы не будзеце залішне няўпэўненымі або падазронымі.

Чаго не варта чакаць: Вы адпраўляецеся ў працоўны тур зкалегу супрацьлеглага полу і скажыце партнёру, што вы засталіся ў адным пакоі. Яны б з гэтым пагадзіліся, бо давяраюць вам. Гэта адзін з прыкладаў высокіх чаканняў у адносінах, якія трэба адкласці на паліцу, каб па-сапраўднаму выхоўваць давер.

4. Спагадлівасць адзін да аднаго

Пры ўсталяванні новых чаканняў у адносінах або пераасэнсаванні чаканняў у бягучых адносінах , спачуванне можна лёгка не заўважыць. Тым не менш, гэта адна з найважнейшых патрэб у любой інтымнай сувязі і павінна быць у кожным спісе чаканняў у адносінах. Калі адзін чалавек пакутуе або перажывае цяжкую фазу, другі бярэ на сябе ролю яго панацэі.

Вось што такое спачуванне ў адносінах. Вы маеце поўнае права чакаць, што ваш партнёр будзе тым бяспечным месцам, куды вы можаце звярнуцца, калі вам спатрэбіцца суцяшэнне. Гэта трэба дакладна вызначыць, калі вы перадаеце чаканні ў адносінах. Нічога страшнага, калі яны не могуць цалкам зразумець або звязаць тое, што вы адчуваеце або перажываеце. Той факт, што іх гэта турбуе, і яны спрабуюць зрабіць так, каб вы адчувалі сябе лепш, - гэта тое, што мае значэнне.

Чаго чакаць: Яны падбадзёраць вас, калі вы сумныя, зробяць вам кубак гарачай кавы, калі ў вас быў дрэнны дзень.

Чаго не варта чакаць: Зноў жа, чакайце, што партнёр прачытае вашы думкі аб цяжкай сітуацыі і прыйдзе вам на дапамогу або адчуе, што менавіта выпачуццё нерэалістычнае і несправядлівае.

5. Стаўленне з павагай

Якія нармальныя чаканні ў адносінах? Калі б на гэтае пытанне давялося адказаць адназначна, гэта, несумненна, была б павага. Такім чынам, калі вы калі-небудзь сутыкнецеся з тым, што чаканні адносін супраць рэальнасці, пераканайцеся, што павага заўсёды адносіцца да катэгорыі абгрунтаваных чаканняў. Адносіны, у якіх з вамі абыходзяцца як з дыванком або вы адчуваеце сябе нябачным, карлікавым і прыніжаным, проста не вартыя вашага часу і энергіі.

Павага адзін да аднаго з'яўляецца адметнай рысай здаровых адносін. Гэта азначае здольнасць цаніць пункт гледжання іншага чалавека, нават калі вы з ім не згодныя. Калі ёсць узаемная павага, партнёры знаходзяць спосаб вырашаць нават самыя складаныя рознагалоссі і спрэчкі з эмпатыяй, не прымушаючы адзін аднаго адчуваць сябе маленькімі. Заўсёды памятайце, што павага - гэта вуліца з двухбаковым рухам.

Чаго чакаць: Яны будуць паважаць вашыя пачуцці і рашэнні і ўцягнуць вас у іхнія.

Чаго не чакаць: Вы ўступаеце ў істэрыку і ўступаеце ў непатрэбныя спрэчкі, і яны прымуць гэта і разбяруцца з гэтым, таму што паважаюць вас.

6. Прыярытэт

Як рамантычны партнёр, гэта прымальна чакаць ад вашага партнёра паставіць вас вышэй за ўсё ў іх жыцці. Нягледзячы на ​​рэалістычнасць, гэта чаканне таксама ўмоўнае. Могуць быць выпадкі, калі працоўны ціск або сацыяльныя абавязацельствы ўзнікаюцьтак шмат часу і энергіі, што гэта здымае ўвагу з адносін і партнёра.

Не дазваляйце такім адхіленням садзейнічаць вашаму спісу неапраўданых чаканняў. Часовае адцягненне ўвагі не азначае, што ваша значэнне ў іх жыцці змяншаецца. Важна, каб вы і ваш партнёр знайшлі спосаб вярнуцца адзін да аднаго. Калі адзін з партнёраў пастаянна не расстаўляе прыярытэты для іншага, гэта можа хутка паменшыць іх дынаміку да адносін, якія не адпавядаюць чаканням. Гэта можа стаць пачаткам цяжкага шляху.

Чаго чакаць: Тое, што яны захочуць праводзіць з вамі час, мець зносіны з вамі і будаваць з вамі планы, з'яўляюцца разумнымі чаканнямі ў адносінах.

Чаго не варта чакаць: Яны не жадаюць жыць далей ад вас - гэта несправядліва і неразумна.

7. Быць уважлівым

Гэта можа прымусіць вас зірнуць яшчэ раз у вашым спісе «мае чаканні ад спадарожніка жыцця», таму што быць уважлівым - наўрад ці адзін з відавочных выбараў, калі думаць пра чаканні адносін. Нягледзячы на ​​тое, што гэта якасць недаацэнена, яно можа значна палепшыць характар ​​вашых адносін. Вось чаму: адносіны, калі адзін партнёр дае іншаму ўсё, што яны хочуць, нават на шкоду іх дабрабыту, не здаровыя. Фактычна, гэта самае вызначэнне дысфункцыянальных адносін.

Вы і ваш партнёр не пагаджаецеся і маеце рознагалоссі. Калі гэта адбудзецца, вы павінныразлічвайце быць уважлівым да таго, як пэўнае дзеянне можа паўплываць на іншага чалавека. Улічваючы пункт гледжання іншага чалавека і чаканую рэакцыю на вашы дзеянні і рашэнні, партнёр па адносінах павінен чакаць ад іншага.

Чаго чакаць: Яны паспрабуюць зразумець ваш пункт гледжання і весці разумныя размовы.

Чаго не варта чакаць: Яны праявяць сваю ўважлівасць, калі ты моцна памыляешся або будзеш неапраўдана непахісны.

8. Бавіць час разам

Разам - гэта аснова патрэбаў, жаданняў і чаканняў у адносінах. Вы не можаце расці разам як пара, не правёўшы час разам. Такім чынам, гэта, несумненна, адно з рэалістычных чаканняў у адносінах. Зразумела, гэта не значыць праводзіць кожны момант няспання разам або рабіць усё разам.

Але калі ў іншага чалавека проста няма часу або месца для вас, і ён прымушае вас адчуваць, што вы павінны не чакайце ніякіх чаканняў у адносінах, вам трэба падумаць, ці ўпісваецеся вы наогул у іх жыццё. Вось чаму важна ўсведамляць рэалістычныя чаканні ў адносінах, каб ніхто не мог эмацыянальна эксплуатаваць вас у імя кахання, а затым звесці на нішто вашыя сапраўдныя клопаты, наклеіўшы на вас цэтлік «занадта патрабавальны».

Што рабіць чакаць: Яны будуць будаваць планы з вамі, каб разам тусавацца дома або на вуліцы, або планы абсвяты.

Чаго не варта чакаць: Яны б ніколі не будавалі планаў без вас.

9. Партнёрства на роўных

Чаго партнёр па адносінах павінен чакаць ад іншы? Ну, роўнасць - гэта вельмі асноўнае чаканне, якое павінна быць задаволена па змаўчанні. На жаль, гэта не заўсёды так. Незалежна ад таго, хто зарабляе больш, хто мае больш уплывовую пазіцыю ў грамадстве, чыя праца важней, рамантычныя адносіны заўсёды павінны быць партнёрствам роўных.

Непрымальна, каб партнёр выкарыстоўваў сваю ўладу, становішча або грошы як фактар, каб дамінаваць або сказіць дынаміку ўлады ў адносінах на сваю карысць і чакаць, што іншы падбярэ слабіну. У вашага хлопца ёсць нерэалістычныя чаканні, калі ён чакае, што вы пад'едзеце за ім, таму што ён заўсёды занадта стомлены, каб самастойна выконваць асноўныя абавязкі.

У вашай дзяўчыны ёсць нездаровыя чаканні, калі яна лічыць, што гэта нармальна для яе, каб ладзіць істэрыку ў грамадскіх месцах месца і хоча, каб вы яе песцілі. У такіх выпадках вы павінны навучыцца ставіць нагу і патрабаваць роўнасці, а не проста чакаць гэтага.

Чаго чакаць: Вы будзеце на роўных, калі размяркоўваеце выдаткі, хатнія справы і дзіцячыя абавязкі .

Чаго не варта чакаць: Ваш партнёр адмовіўся б ад павышэння, таму што гэта робіць вас вышэй за яго ў кар'ерным плане.

10. Выкладвайцеся на 100%

Якія нармальныя чаканні у адносінах? Яшчэ адзін просты адказ на гэтаздавалася б, складанае пытанне: ваш партнёр укладаецца ў адносіны гэтак жа, як і вы. Адносіны патрабуюць любові, клопату і намаганняў абодвух партнёраў. Няма іншага спосабу выжыць у доўгатэрміновай перспектыве. Чалавек, які дэманструе страх абавязацельстваў або хіліцца, калі справа даходзіць да наступных крокаў у адносінах, не можа стаць надзейным партнёрам.

Такім чынам, чакайце, што ваш партнёр аддасць сябе на 100% - у плане адданасці , каханне і рашучасць заставацца разам - апраўдана. Незалежна ад таго, што поп-культура ці той хлопец у дадатку для знаёмстваў могуць гаварыць вам, пытаючыся "куды гэта ідзе?" або "што мы?" не з'яўляюцца прыкладам высокіх чаканняў у адносінах.

Чаго чакаць: Ваш партнёр будзе прыкладаць намаганні, каб захаваць адносіны здаровымі.

Чаго не варта чакаць: Ваша ўяўленне аб намаганнях будзе на 100% такім жа, як і ў іх.

11. Прастора таксама з'яўляецца здаровым чаканнем

Зразумела, што двум людзям у адносінах падабаецца быць адзін з адным. Аднак гэтая супольнасць не павінна адбывацца за кошт незалежнасці і індывідуальнасці аднаго або абодвух партнёраў. Калі гэта адбудзецца, вы рызыкуеце патрапіць у шэрую зону сузалежных адносін. Такім чынам, не саромейцеся агучваць свае чаканні наконт асабістай прасторы ў адносінах.

Гэта менавіта тое, што вам трэба, каб расці і квітнець як асобы і як пара. Жаданне заняць некаторы часвыпусціць пар з сябрамі або пабыць у адзіноце, каб аднавіць сілы ў канцы доўгага і знясільваючага дня - адно з натуральных чаканняў у адносінах. Для здаровых, устойлівых адносін абодва партнёры павінны быць гатовы даць адзін аднаму гэту асабістую прастору.

Чаго чакаць: Яны будуць заахвочваць вас хадзіць з сябрамі, а вы будзеце дапамагаць ім будаваць іх бібліятэка.

Чаго не варта чакаць: Вы марудзіліся тыдзень пасля бойкі, а яны трымаліся далей, каб даць вам месца.

12. Блізкасць лічыцца адным з чаканняў у адносіны

Блізкасць азначае не толькі гарачае і кіпячае дзеянне паміж прасцінамі. Каб культываваць глыбокія, значныя адносіны з іншым чалавекам, вам трэба ведаць яго як свае пяць пальцаў. Існуюць розныя тыпы блізкасці, да якіх трэба імкнуцца – эмацыйная, інтэлектуальная, духоўная, фізічная, каб назваць некалькі.

Здарова чакаць і працаваць над развіццём такога ўзроўню блізкасці, пры якім вам і вашаму партнёру будзе камфортна быць уразлівымі перад кожным іншае. Надзея на тое, што другая палоўка паступова адкрыецца перад вамі і цалкам упусціць вас у сваё сэрца і жыццё, з'яўляецца адным з натуральных чаканняў ад партнёра. Так што не дазваляйце нікому вінаваціць вас у тым, што вы адмаўляецеся ад гэтага натуральнага жадання павелічэння блізкасці ў адносінах, выкарыстоўваючы цэтлікі накшталт "прывязлівы" ці "патрабуючы".

Глядзі_таксама: 13 магутных спосабаў прымусіць яго ўсвядоміць вашу каштоўнасць мірным шляхам

Чаго чакаць: Абодвапартнёры пачынаюць займацца сэксам і атрымліваюць асалоду ад яго.

Чаго не варта чакаць: Блізкасць будзе такой жа шыпячай, як і ў першыя сумесныя дні.

Як пераканацца, што чаканні вашых адносін спраўдзяцца

Калі вы аналізуеце чаканні адносін супраць рэальнасці, вы можаце зразумець, што не ўсё, што вы чакаеце ад партнёра або адносін, спраўджваецца. Аднак гэта не азначае, што вашы адносіны не супадаюць з чаканнямі. Паслядоўная праца над дасягненнем залатога стандарту рэалістычных чаканняў у адносінах дапамагае выхоўваць больш трывалую сувязь. І як вы гэта робіце?

Як пераканацца, што чаканні вашых адносін часцей за ўсё апраўдваюцца? Вось некалькі крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб пераканацца, што вы не толькі выразна выказваеце чаканні ў адносінах, але і здольныя максімальна адпавядаць чаканням адзін аднаго:

1. Вызначце свае ўласныя

Як з што б ні было ў жыцці, працэс унясення змяненняў пачынаецца з вас саміх. Устанаўленне чаканняў у адносінах і забеспячэнне іх выканання не адрозніваецца. Незалежна ад таго, адпраўляецеся вы на шлях вызначэння новых чаканняў у адносінах або проста знясілены расчараваннем з-за няздольнасці партнёра задаволіць вашыя патрэбы, падвядзіце вынікі таго, што вы хочаце і чакаеце ад вашых адносін.

Джуі кажа: «Агульны асноўныя каштоўнасці ў адносінах важныя для іх поспеху. Толькі калі ты і твойу партнёра ёсць агульнае бачанне таго, што важна для вашых адносін, вы можаце быць упэўнены, што вы не падвядзеце адзін аднаго на кожным кроку». Вы можаце ацаніць сваю пазіцыю ў пытанні агульных каштоўнасцей, толькі калі ведаеце, чаго хочаце ад вашых адносін і партнёра.

2. Усталюйце межы

Важнасць усталявання здаровых межаў у адносіны як мага раней нельга пераацаніць. Усталяванне межаў гуляе вырашальную ролю ў забеспячэнні таго, каб патрэбы і чаканні абодвух партнёраў выконваліся і выконваліся. Калі вы хочаце пазбегнуць неадпаведнасці чаканняў, пераканайцеся, што вы вызначылі свае межы разам з чаканнямі адзін ад аднаго.

Насамрэч, калі прыгледзецца ўважліва, налады межаў і чаканняў цесна пераплецены, і адно не можа існаваць без другога . Напрыклад, калі вы кажаце: «Я не буду цярпець непавагі ў адносінах», вы таксама кажаце: «Я чакаю, што мой партнёр будзе паважаць мяне». Сапраўды гэтак жа, калі вы кажаце: "Адно з маіх чаканняў ад спадарожніка жыцця - сумленнасць", вы таксама кажаце, што вы адмаўляецеся ад таго, каб мірыцца з несумленным партнёрам.

Такім чынам, прыкладзеце свядомыя намаганні, каб вызначыць межы адносін і падтрымлівайце іх незалежна ад абставін, калі вы хочаце, каб вашы чаканні ў адносінах паважалі і падтрымлівалі. У той момант, калі вы дазваляеце партнёру пагарджаць вашымі межамі, вы даяце ім ліцэнзію на гэтараскажам вам, як перадаваць чаканні ў адносінах, параіўшыся з псіхатэрапеўтам Джуі Пімпл, падрыхтаваным тэрапеўтам па рацыянальна-эмацыйным паводзінам і практыкуючым лекарам па лячэнні Баха, які спецыялізуецца на кансультацыях у інтэрнэце.

Як вы вызначаеце чаканні ад адносін?

Адсутнасць яснасці стандартаў і чаканняў у адносінах можа быць смяротнай. Калі вы задаліся пытаннем, ці не разбураюць чаканні адносіны, ведайце, што шкода наносіць не тое, што вы чакаеце чагосьці ад партнёра. Няздольнасць скласці асноўныя правілы адносна здаровых чаканняў часта з'яўляецца сапраўднай віной. Працэс вызначэння чаканняў у адносінах - старых ці новых - заўсёды павінен пачынацца з вас саміх.

Перш чым вы пачнеце ўсталёўваць для партнёра асноўныя правілы адносна таго, што працуе, а што не, вы павінны быць абсалютна ўпэўнены ў гэтых рэчах. Такім чынам, знайдзіце час, каб паразважаць. Зразумейце, чаго вы шукаеце ў адносінах, не робячы іх канкрэтнымі. Напрыклад, засяродзьцеся на тым, наколькі важныя для вас давер і павага ў рамантычным партнёрстве, не задумваючыся аб гэтых рэчах у кантэксце вашага цяперашняга (або патэнцыйнага) партнёра.

Гэта вельмі важна для ўстанаўлення новых чаканняў у адносінах, але таксама можа спрацаваць гэтак жа добра, калі вы і ваш партнёр былі разам доўгі час, не вызначылі сваіх чаканняў адзін ад аднаго і вага нявызначанага -хадзіць па табе. Яны напэўна не будуць асабліва клапаціцца аб вашых чаканнях ад партнёра, калі гэтая лінія была парушана.

3. Будзьце праўдзівымі і адкрытымі

Навучыцца правільна выказваць чаканні ў адносінах не толькі для ўстанаўлення і кіравання чаканнямі, але і для забеспячэння таго, каб яны падтрымліваліся і паслядоўна задавальняліся. Калі вы задаецеся пытаннем: «Мае чаканні ад спадарожніка жыцця ніколі не апраўдваюцца, што я магу зрабіць, каб прымусіць іх успрымаць мае патрэбы сур'ёзна», магчыма, адказ заключаецца ў паляпшэнні зносін у вашых адносінах.

Глядзі_таксама: 11 папераджальных прыкмет таго, што вы пагаджаецеся на меншае ў сваіх адносінах

Напрыклад, калі вашы адносіны Калі партнёр вас нейкім чынам расчараваў, вы павінны выразна, коратка і здаровай формай паведаміць яму, што іх дзеянні выклікалі ў вас пачуццё. Замест таго, каб спадзявацца на пасіўна-агрэсіўныя метады, такія як маўчанне, паспрабуйце больш шчыры падыход, напрыклад, сказаць ім: «Я чакаў, што вы зробіце для мяне XYZ, і калі вы гэтага не зрабілі, я адчуў сябе расчараваным».

Размова аб важнасці зносін для таго, каб чаканні ў адносінах заўсёды апраўдваліся, Джуі кажа: «Калі ваш партнёр не апраўдвае вашых чаканняў, вы абавязкова адчуваеце сябе пакрыўджаным і расчараваным. Такім чынам, перш за ўсё, знайдзіце час, каб апрацаваць свае эмоцыі. Калі вы будзеце гатовыя да зносін, рабіце гэта цвёрда і ветліва. Яны павінны разумець, праз што вы перажываеце, і бачыць, што янытрэба змяніць пэўныя мадэлі паводзін, каб падтрымліваць гэтыя адносіны».

4. Не дазваляйце іншым уплываць на вас

Часта адносіны, якія не супадаюць з чаканнямі, з'яўляюцца вынікам таго, што абодва партнёры разглядаюць свае чаканні адзін ад аднаго праз прызму таго, як трэці бок лічыць, што гэта павінна быць. Дапусцім, ваш партнёр адмовіўся пайсці з вамі на канцэрт, таму што яму не падабаецца такая музыка, і вы з гэтым у парадку. Але калі вы з'яўляецеся на канцэрце адзін, ваш сябар кажа: «Калі б яны вас любілі, яны б прыклалі намаганні, каб пайсці з вамі».

Раптам вы адчуваеце ўкол і думаеце, што вашы чаканні ад партнёр не сустракаецца. Але ці сапраўды гэта было вашым чаканнем, ці хто-небудзь па-за вашымі адносінамі сказаў вам, што гэта тое, што вы павінны чакаць? Калі вы дазваляеце знешнім фактарам кіраваць вашымі адносінамі, надыходзіць хаос. Такім чынам, пераканайцеся, што ўстанаўленне і кіраванне чаканнямі ў адносінах - гэта працэс, у якім удзельнічаюць вы і ваша SO, ніхто іншы.

5. Прыміце, што гэта не будзе ідэальным

Як было б цудоўна, калі б вашы чаканні ў адносінах кожны раз апраўдваліся! Таксама было б цудоўна, калі б нехта падарыў вам мільярд долараў і прыватны востраў, каб вам не давялося працаваць ніводнага дня ў жыцці. Падобна таму, як вы ведаеце, што апошняе немагчыма рэальна, прыміце, што ні тое, ні другое не чакае гэтага ад васпартнёр абавязкова апраўдае вашыя чаканні.

Чалавечыя адносіны складаныя і бязладныя, як і людзі, якія іх складаюць, таму вельмі важна, каб вашы чаканні суадносіліся з рэалістычнымі чаканнямі ў адносінах. Прыміце рэальнасць таго, што будуць выпадкі, калі ваш партнёр падвядзе вас, а вы - іх. У такіх сітуацыях засяродзьцеся на ўмелым вырашэнні канфліктаў і вырашыце ў наступны раз зрабіць лепш. Не рабіце выкананне вашых чаканняў ад партнёра неабходнай умовай для паспяховых адносін, прынамсі, не ўвесь час.

Правільная ўстаноўка чаканняў і кіраванне імі могуць быць ключом да здаровых, паўнавартасных адносін, у якіх абодва партнёра квітнеюць. Такім чынам, расстаўце гэта па прыярытэтах у вашым злучэнні з самага пачатку. Не чакайце, пакуль вашы адносіны пахіснуцца пад цяжарам неапраўданых або неадпаведных чаканняў, каб выправіць курс. Правядзіце сапраўдную размову са сваім партнёрам аб гэтым на ранніх этапах адносін, каб зрабіць іх больш гладкімі.

Часта задаюць пытанні

1. Чаканні руйнуюць адносіны?

Не, пакуль вы захоўваеце свае чаканні рэалістычнымі і не ўсталёўваеце неапраўдана высокую планку.

2. Чаго партнёр па адносінах павінен чакаць ад іншага?

Сумленнасць, давер, павага, прыхільнасць, вернасць, блізкасць і асабістая прастора - вось некаторыя здаровыя чаканні, якія варта прывіваць у вашы адносіны. 3. Як трэбавы ўсталёўваеце чаканні ў адносінах?

Па-першае, абодва партнёры павінны зразумець, чаго вы хочаце ад вашых адносін, а потым разам вырашыць, што разумна, а што не. 4. Што рабіць, калі два партнёра не згодныя з тым, што можна лічыць рэалістычнымі чаканнямі?

У такім выпадку найлепшым спосабам дзеянняў з'яўляецца спроба знайсці залатую сярэдзіну, дзе вы трымаеце сваю пазіцыю ў пытаннях, якія важныя для вас і складаюць кампраміс для іншых.

5 . Што кваліфікуецца як нерэальныя чаканні?

Чаканне бездакорнасці вашага партнёра, занадта высокая планка стандартаў, жаданне рабіць усё разам і жаданне, каб ваш партнёр задаволіў усе вашы патрэбы і патрабаванні ў шкоду іх дабру- быць некалькі прыкладаў нерэальных чаканняў.

такім чынам, неапраўданыя - чаканні цяпер сталі крыніцай крыўды, расчаравання і крыўды ў вашых адносінах.

Несумненна, высокія чаканні ў адносінах могуць быць шкоднымі ў доўгатэрміновай перспектыве. Вы будзеце працягваць адчуваць расчараванне і расчараванне, калі ваш партнёр не зможа апраўдаць чаканняў. Вось чаму яснасць патрэбаў, жаданняў і чаканняў у адносінах мае вырашальнае значэнне. Таксама важна падумаць пра свае жыццёвыя мэты, каштоўнасці і гатоўнасць эмацыянальна ўкладвацца ў іншага чалавека, перш чым казаць пра чаканні ў адносінах.

Пачніце практыкаванне, запісаўшы спіс «мае чаканні ад спадарожніка жыцця», затым праглядзіце яго некалькі разоў, каб ацаніць, што з гэтага трэба мець для здаровых адносін, а што падлягае абмеркаванню. Дайце вашаму партнёру час таксама прайсці гэты працэс. Як толькі вы пройдзеце гэты этап, папрацуйце разам, каб вызначыць чаканні ў адносінах. Разумныя чаканні ў адносінах апынуцца разумнымі ў доўгатэрміновай перспектыве. Пры гэтым варта памятаць пра некалькі рэчаў:

1. Будзьце далікатнымі

Вы не можаце проста ўручыць партнёру спіс, сказаўшы: «Вось мае чаканні ад гэтых адносін». Гэта проста не так, як гэта працуе. Замест гэтага рабіце акцэнт на важных для вас рэчах, каб яны пачалі разумець, што гэта тое, чаго вы ад іх чакаеце. Напрыклад, замест таго, каб сказаць,«Мы збіраемся на вячэру з маімі сябрамі, і я чакаю, што вы паспееце», паспрабуйце сказаць: «Для мяне важна, каб мы паспелі на гэты абед з маімі сябрамі».

Гэта дапаможа вам выказаць чаканні ў адносінах такім чынам, каб не ператварыцца ў пастаяннае балючае месца ў вашым раўнанні з партнёрам. Акрамя таго, гэта дапаможа гарантаваць, што ваш партнёр не ўспрыме вашу спробу ўсталяваць чаканні ў адносінах як дэкларацыю «мой шлях або шаша». Джуі раіць: «Усталёўваючы чаканні ў адносінах, важна памятаць, што гэта вуліца з двухбаковым рухам. Такім чынам, было б нядрэнна спачатку спытаць пра чаканні вашага партнёра ад гэтых адносін і вас, а потым паступова дзяліцца сваімі».

2. Будзьце яснымі

Не блытайце тонкасць з расплывістымі намёкамі. Чакаць, што вы і ваш партнёр правядзеце выходныя разам, а потым казаць такія рэчы, як «Я б хацеў, каб ты быў тут», можа не спрацаваць. Замест гэтага скажыце ім: «Я вельмі хацеў бы, каб вы вызвалілі свае выхадныя, каб мы маглі больш часу праводзіць разам». Ці будзе ваш партнёр успрымальны да вашых патрэбаў, у значнай ступені залежыць ад таго, як вы перадаеце чаканні ў адносінах.

Вам трэба ўсталяваць стандарты і чаканні ў адносінах, і вам трэба ясна і адкрыта сказаць, чаго вы хочаце. Намёкі, расплывістасць не дапамагаюць, будзьце вельмі яснымі. Калі вы паглядзіце на прыклады вялікіх чаканняў у aадносіны, якія становяцца крыніцай канфлікту - адзін партнёр пастаянна патрабуе часу і ўвагі, у выніку чаго другі адчувае сябе задушаным - вы заўважылі, што гэта адбываецца з-за недахопу зносін. Калі яны падмацоўваюцца яснымі развагамі, выстаўляць чаканні ў адносінах становіцца прасцей.

3. Рабіце гэта разам

Чаканні - гэта вуліца з двухбаковым рухам, і важна, каб вы і ваш партнёр адчувалі пачуў і зразумеў. Сумесная праца па вызначэнні чаканняў - выдатны спосаб дасягнуць гэтага. Пагаворыце пра тое, што прымальна, а што не, наколькі вы абодва гатовыя ісці на кампрамісы, куды вы бачыце развіццё адносін і ўсё астатняе, якое адпавядае кантэксту вашай дынамікі.

Гэта не дазволіць вам зняць нерэалістычныя чаканні з вашага партнёра . Напрыклад, адным з прыкладаў высокіх чаканняў у адносінах можа быць тое, што вы чакаеце, што ваш партнёр будзе гатаваць кожны дзень пасля працы, і проста ўскладаеце на яго гэтае патрабаванне без абмеркавання. Натуральна, гэта можа прымусіць вашага партнёра адчуць, што ім карыстаюцца. Але калі вы падзяліце гэтую працу, магчыма, вы наразаеце, а ён гатуе, таму што вы лічыце сябе паршывым кухарам, тады вы ўсё вырашаеце разам.

4. Не хвалюйцеся па дробязях

Як перадаць чаканні ў адносінах? Усталёўваючы чаканні ў адносінах, вы павінны ведаць, як аддзяліць зерне ад мякіны. У адваротным выпадку вывы апынецеся ў чарадзе неапраўданых чаканняў, што зробіць вашы адносіны няшчасным месцам. Такім чынам, доўга і ўважліва падумайце аб тым, што для вас не падлягае абмеркаванню, а што не, складаючы спіс чаканняў у адносінах.

Напрыклад, разумна лічыць нявернасць недапушчальнай, таму што гэта можа мець рэальныя наступствы для вашай будучыні разам. Аднак чакаць, што яны з'явяцца на вашым працоўным месцы кожную пятніцу вечарам з кветкамі ў руках, - гэта даволі неістотнае чаканне, ад якога вы можаце адмовіцца. Магчыма, гэта не іх стыль выказвання кахання, і яны кампенсуюць гэта мноствам іншых спосабаў.

Ліна, аспірантка, кажа: «З таго часу, як я пераехала ў новы горад, каб атрымаць ступень магістра, мы з хлопцам стараемся мы робім усё магчымае, каб гэтыя міжгароднія адносіны працавалі. Аднак у майго хлопца ёсць нерэалістычныя чаканні, напрыклад, папрасіць мяне застацца ўвечары ў пятніцу і ў выхадныя і праводзіць з ім увесь вольны час падчас відэазванкоў. Шчыра кажучы, мяне гэта пачынае крыху душыць». Яна плануе паразмаўляць са сваім партнёрам аб гэтым, калі яны сустрэнуцца ў наступны раз, і пачаць працэс пераасэнсавання чаканняў у адносінах.

5. Будзьце адкрытымі

«Калі абмяркоўваць стандарты і чаканні ў адносінах, гэта вельмі важна захоўваць адкрытасць. Вы і ваш партнёр - два розныя чалавекі з рознымі характарамі, нармальна мець розныя чаканні", - кажаДжуй. Неадпаведныя чаканні ў адносінах могуць быць рэцэптам катастрофы, таму жыццёва важна быць гатовым прыйсці да агульнай пазіцыі кожны раз, калі вы адчуваеце, што погляды вашага партнёра на нейкае пытанне дыяметральна супрацьлеглыя.

Напрыклад, хлопцы чаканні ў адносінах могуць моцна адрознівацца ад чаканняў дзяўчат, і гэта можа прывесці да сутычак і сварак. Адзін са спосабаў пазбегнуць гэтага - прызнаць, што цалкам натуральна, што вашы ідэі не будуць сыходзіцца заўсёды. Вы нават можаце мець супрацьлеглыя погляды на некаторыя пытанні, і гэта нармальна. Будзьце адкрытымі і слухайце, каб зразумець іх пункт гледжання, а не супрацьстаяць ім. Затым папрацуйце разам, каб знайсці залатую сярэдзіну, якая будзе прымальнай для вас абодвух.

12 рэалістычных чаканняў у адносінах

Цяпер, калі вы разумееце, як усталёўваць і перадаваць чаканні ў адносінах, мы падыходзім да наступнага важнага аспекту налады чакання - захаванне яго рэалістычным. Такім чынам, якія нармальныя чаканні ў адносінах? Як вы ацэньваеце, ці адпавядае тое, што вы чакаеце ад другой паловы, рэалістычным чаканням? Адзін просты спосаб пазбегнуць нерэалістычна высокіх чаканняў ад адносін - зрабіць паўзу і падумаць: «Што мне даць за стол?»

Хоць не мець ніякіх чаканняў у адносінах нерэальна, занадта высокая планка можа быць няўстойлівай. Мяркую, вам трэба ўсё збалансаваць. «Магчыма, вы прынялі сваёсупрацоўнічайце з адкрытай душой, бо гэта прывядзе да здаровых адносін, але можна сказаць "не", калі нешта для вас невыканальна. Гэта лепш, чым даваць ілжывыя надзеі, кажучы: «Так, я паспрабую», калі вы ўпэўнены, што не зможаце», — рэкамендуе Джуі.

Ці разбураюць адносіны чаканні? Калі гэтае пытанне турбавала вас, магчыма, вы вынеслі цяжар неапраўданых чаканняў і страт, якія яны могуць нанесці адносінам. За выключэннем таго, чаканне, што ваш партнёр будзе прытрымлівацца пэўных стандартаў або гуляць па нейкіх правілах, не павінна быць катастрафічным.

Адзіная перадумова для гэтага - гэта рэалістычнасць вашых чаканняў. Напрыклад, жаданне, каб ваш партнёр быў падобны на Джорджа Клуні, атрымліваў шасцізначную зарплату, меў шасціразовае целасклад і кемлівасць, - гэта нерэальнае чаканне. Але жаданне, каб да вас ставіліся з дабрынёй і павагай, цалкам разумна. Вы разумееце дрэйф. Каб зрабіць усё больш зразумелым, вось кароткі выклад 12 рэалістычных чаканняў у адносінах, над якімі вы павінны працаваць:

1. Быць асыпаным любоўю

Вы знаходзіцеся ў рамантычных адносінах, і гэта за межамі рэальна чакаць праявы прыхільнасці ад партнёра. Важна ведаць, што ваш SO любіць і шануе чалавека, які вы ёсць, і выказвае гэта спосабамі, якія вы можаце ясна зразумець. Гэта адно з самых асноўных чаканняў ад партнёра і ўсіх, хто вам гаворыцьу адваротным выпадку спрабуе эмацыянальна маніпуляваць вамі, каб вы пагадзіліся на палавіністыя намаганні, якія яны, магчыма, прыкладваюць да адносін.

Іншымі словамі, разуменне і прыняцце мовы кахання адно аднаго з'яўляецца адным з рэалістычных чаканняў у адносінах . Абдымкі, пацалункі, трыманне за рукі і абдымкі - усё гэта чаканая праява прыхільнасці ў адносінах. Аднак вызначэнне таго, як ваш партнёр выказвае сваю прыхільнасць да вас, мяжуе з нерэальнымі чаканнямі.

Чаго чакаць: Яны будуць любіць, клапатлівымі і ласкавымі.

Чаго не варта чакаць: Яны часта карыстаюцца КПК, часта кажуць: «Я кахаю цябе» або тысячу разоў распавядаюць вам, што вы для іх значыць. Некаторыя людзі не такія экспрэсіўныя, але яны па-свойму неабыякавыя.

2. Сумленнасць - адно з рэалістычных чаканняў у адносінах

Сумленнасць - гэта чаканне ў адносінах, якое не падлягае абмеркаванню. Незалежна ад абставін, вы павінны чакаць поўнай і абсалютнай сумленнасці ад свайго партнёра і прапаноўваць гэта яму ў адказ. Вы не можаце пабудаваць моцныя, здаровыя адносіны без гэтага. Там, дзе ёсць падман, хлусня і шкілеты ў шафе, адносіны зводзяцца да складанай сеткі хлусні, якая рана ці позна разбураецца. Таму, вызначаючы чаканні ў адносінах, кажыце пра тое, што значыць сумленнасць для кожнага з вас, і шануйце яе.

Чаго чакаць: Вы б ведалі