Očekávání ve vztahu jsou často démonizována jako hlavní příčina nespokojenosti, rozdílů a odcizení. Jsou také nevyhnutelnou součástí pouta k jiné osobě. Ať už navazujete nový vztah, nebo pracujete na tom, aby byl ten stávající zdravější, vždy budou ve hře očekávání. Je těžké nemít ve vztahu žádná očekávání.

Navzdory všeobecnému přesvědčení nemusí být nutně špatná. Pokud víte, jak rozlišovat mezi realistickými a nerealistickými očekáváními, jasně je sdělujete a nezakládáte je do kamene. Správný přístup ke stanovování očekávání může ve skutečnosti pomoci odstranit mnoho běžných problémů, kvůli kterým se páry hádají a které se dokonce mohou stát chronickým zdrojem konfliktů. Nyní, když mámeže očekávání od partnera jsou přirozená a nevyhnutelná, je také důležité zopakovat, že se musíte vědomě snažit, aby byla realistická a splnitelná.

To s sebou přináší řadu otázek: Jak zdravě nastavit očekávání ve vztahu? Jaká jsou normální očekávání ve vztahu? Jak určit, co by měl partner ve vztahu očekávat od toho druhého? Kde je hranice mezi idealistickými a rozumnými očekáváními ve vztahu? To mohou být velmi matoucí dilemata, která je třeba vyřešit. Nebojte se, protože máme odpovědi na tyto otázky.vám. Poradíme vám, jak komunikovat očekávání ve vztahu, po konzultaci s psychoterapeutem Jui Pimplem, vyškoleným terapeutem racionálního emotivního chování a praktikem Bachovy léčby, který se specializuje na online poradenství.

Jak nastavit očekávání ve vztahu?

Pokud jste se přistihli, že přemýšlíte o tom, zda očekávání ničí vztahy, vězte, že škodlivé není to, že od partnera něco očekáváte. Skutečným viníkem je často neschopnost stanovit základní pravidla zdravých očekávání. Proces stanovování očekávání ve vztahu - starém nebo novém - je velmi důležitý.musí vždy začít u sebe.

Než začnete partnerovi určovat základní pravidla toho, co funguje a co ne, musíte si být těmito věcmi naprosto jisti. Věnujte tedy čas zamyšlení. Uvědomte si, co ve vztahu hledáte, aniž byste to specifikovali na konkrétní osobu. Zaměřte se například na to, jak důležitá je pro vás v romantickém partnerství důvěra a respekt, aniž byste o těchto věcech přemýšleli vkontextu vašeho současného (nebo potenciálního) partnera.

To je naprosto zásadní pro nastavení očekávání od nového vztahu, ale může to fungovat stejně dobře i v případě, že jste s partnerem již dlouho spolu, nemáte definovaná vzájemná očekávání a tíha nedefinovaných - tedy nesplněných - očekávání se nyní stala zdrojem bolesti, zklamání a nelibosti ve vašem vztahu.

Není pochyb o tom, že vysoká očekávání ve vztahu mohou být z dlouhodobého hlediska škodlivá. Budete se cítit zklamaní a frustrovaní, když váš partner nebude schopen očekávání naplnit. Proto je klíčové ujasnit si potřeby, přání a očekávání ve vztahu. Je také důležité zamyslet se nad svými životními cíli, hodnotami a připraveností citově se angažovat.u druhého člověka, než začnete mluvit o očekáváních ve vztahu.

Přistupte k tomuto cvičení tak, že si sepíšete seznam "mých očekávání od životního partnera", pak si ho několikrát projděte a zhodnoťte, která z nich jsou pro zdravý vztah nutná a o kterých se dá vyjednávat. Dopřejte partnerovi čas, aby si tímto procesem také prošel. Jakmile tuto fázi překonáte, pracujte společně na nastavení očekávání ve vztahu. Mít rozumná očekávání ve vztahuvztah se ukáže jako rozumný z dlouhodobého hlediska. Přitom je třeba dbát na několik věcí:

1. Buďte nenápadní

Nemůžete partnerovi jen tak předat seznam se slovy: "Tady jsou má očekávání od tohoto vztahu." Tak to prostě nefunguje. Místo toho zdůrazněte věci, které jsou pro vás důležité, aby začal chápat, že to je to, co od něj očekáváte. Například místo toho, abyste řekli: "Máme se sejít s mými přáteli na večeři a já očekávám, že přijdeš včas", zkuste říct: "Je pro mě důležité, abystena večeři s mými přáteli přijdeme včas".

To vám pomůže sdělit očekávání ve vztahu způsobem, který se nestane neustálým bolavým místem ve vašem vztahu s partnerem. Také to pomůže zajistit, aby váš partner nevnímal vaši snahu o stanovení očekávání ve vztahu jako prohlášení "buď po mém, nebo po silnici". Jui radí: "Při stanovování očekávání ve vztahu je důležité mít na paměti, žeje to oboustranná záležitost. Bylo by tedy dobré se nejprve zeptat na partnerova očekávání od tohoto vztahu a od vás, a pak se postupně podělit o svá."

2. Buďte jasní

Nezaměňujte jemnost s neurčitými narážkami. Očekávání, že s partnerem strávíte víkend společně, a pak říkat věci jako "Přál bych si, abys tu byl.", nemusí fungovat. Místo toho mu řekněte: "Byl bych moc rád, kdyby sis uvolnil víkendy, abychom mohli být více spolu." To, zda bude váš partner vnímavý k vašim potřebám, závisí do značné míry na tom, jak komunikujete.očekávání ve vztahu.

Ve vztahu je třeba stanovit normy a očekávání a jasně a zřetelně říci, co chcete. Upuštění náznaků, mlžení nepomáhá, buďte velmi jasní. Pokud se podíváte na příklady vysokých očekávání ve vztahu, která se stávají zdrojem konfliktů - jeden z partnerů neustále vyžaduje čas a pozornost, takže se druhý cítí přidušený - všimnete si, že se to stává.Když je to podloženo jasným zdůvodněním, je nastavení očekávání ve vztahu snazší.

3. Dělejte to společně

Očekávání jsou obousměrná záležitost a je důležité, abyste se vy i váš partner cítili vyslyšeni a pochopeni. Skvělým způsobem, jak toho dosáhnout, je pracovat na společném nastavení očekávání. Promluvte si o tom, co je přijatelné a co ne, jak moc jste oba ochotni dělat kompromisy, kam si představujete, že se váš vztah bude vyvíjet, a o čemkoli dalším, co odpovídá kontextu vaší dynamiky.

Tím zabráníte tomu, abyste na svého partnera kladli nereálná očekávání. Jedním z příkladů vysokých očekávání ve vztahu může být například to, že od svého partnera očekáváte, že bude každý den po práci vařit, a tento požadavek na něj prostě bez jakékoli diskuse vznesete. Váš partner se pak samozřejmě může cítit, jako by ho někdo využíval. Pokud si ale tuto práci rozdělíte, možná to uděláte.krájení a on vaří, protože máte pocit, že jste mizerná kuchařka, pak to řešíte společně.

4. Netrapte se maličkostmi

Jak sdělit očekávání ve vztahu? Při stanovování očekávání ve vztahu musíte umět oddělit zrno od plev. Jinak se ocitnete v řetězci nesplněných očekávání a váš vztah se stane nešťastným místem. Při sestavování seznamu očekávání ve vztahu si proto dobře rozmyslete, co je pro vás neoddiskutovatelné a co ne.vztah.

Například to, že nevěra je nepřijatelná, je rozumné, protože může mít reálné důsledky pro vaši společnou budoucnost. Očekávat však, že se každý pátek večer objeví na vašem pracovišti s květinami v ruce, je spíše nepodstatné očekávání, které můžete pustit z hlavy. Možná to není jejich styl vyjadřování lásky a vynahrazují si to nesčetnými jinými způsoby.

Leena, postgraduální studentka, říká: "Od té doby, co jsem se přestěhovala do nového města kvůli magisterskému studiu, se s přítelem snažíme, aby nám vztah na dálku fungoval. Můj přítel má však nerealistická očekávání, například po mně chce, abych zůstávala v pátek večer a o víkendech doma a trávila s ním veškerý volný čas přes videohovory. Upřímně řečeno, začíná mě to trochu dusit."plánuje si o tom promluvit se svým partnerem, až se příště setkají, a zahájit proces nového vymezení očekávání ve vztahu.

5. Mějte otevřenou mysl

"Při diskusi o standardech a očekáváních ve vztahu je zásadní zachovat si otevřenou mysl. Vy a váš partner jste dva různí lidé s odlišnými osobnostmi, je normální mít různá očekávání," říká Jui. Nesoulad očekávání ve vztahu může být receptem na katastrofu, proto je důležité být ochoten najít společnou řeč, kdykoli máte pocit, že vaše a partnerovanázory na věc jsou diametrálně odlišné.

Například očekávání kluků ve vztahu mohou být velmi odlišná od očekávání holek, což může vést ke střetům a hádkám. Jedním ze způsobů, jak tomu předejít, je přijmout, že je přirozené, že se vaše představy nebudou vždy shodovat. Na některé věci můžete mít dokonce opačné názory a to je v pořádku. Mějte otevřenou mysl a naslouchejte, abyste pochopili jejich pohled, a ne abyste mu odporovali. Pak,společně hledejte střední cestu, která bude přijatelná pro vás oba.

12 Realistická očekávání ve vztazích

Nyní, když už víte, jak nastavit a sdělit očekávání ve vztahu, přecházíme k dalšímu zásadnímu aspektu nastavování očekávání - udržet je realistické. Jak tedy posoudit, zda to, co očekáváte od svého protějšku, spadá do oblasti realistických očekávání? Jedním z jednoduchých způsobů, jak se vyhnout nerealisticky vysokým očekáváním ze strany partnera, jevztahu je zastavit se a zamyslet se: "Co přináším já?"

Zatímco nemít ve vztahu žádná očekávání je nerealistické, nastavit laťku příliš vysoko může být neudržitelné. Hádejte, že je třeba vše vyvážit." Možná jste přijali partnera s otevřenou myslí, protože to povede ke zdravému vztahu, ale je v pořádku říci ne, pokud pro vás něco není proveditelné. Je to lepší než dávat falešné naděje tím, že řeknete: "Ano, zkusím to", když jste si jisti, že se vámnebude moci," doporučuje Jui.

Ničí očekávání vztahy? Pokud vás tato otázka trápí, možná jste se setkali s nenaplněnými očekáváními a s tím, jak mohou vztah poznamenat. Očekávání, že váš partner bude dodržovat určité standardy nebo hrát podle určitých pravidel, však nemusí být katastrofální.

Jediným předpokladem pro to je, aby vaše očekávání byla realistická. Například chtít, aby váš partner vypadal jako George Clooney, vydělával šestimístný plat, měl břišní tvar a břitký vtip, je nerealistické očekávání. Ale chtít, aby se k vám choval vlídně a s úctou, je naprosto rozumné. Abyste si to ujasnili, zde je přehled 12 realistických očekávání.očekávání ve vztazích, na jejichž kultivaci musíte pracovat:

1. Být zahrnován náklonností

Jste v romantickém vztahu a je nadmíru realistické očekávat od svého partnera projevy náklonnosti. Je důležité vědět, že váš protějšek má rád a váží si člověka, kterým jste, a vyjadřuje to způsobem, který dokážete jasně pochopit. To je jedno z nejzákladnějších očekávání od partnera a každý, kdo vám tvrdí opak, se vás snaží citově manipulovat, abyste se usadili.za polovičaté úsilí, které do vztahu vkládají.

Jinými slovy, pochopení a přijetí jazyků lásky toho druhého patří mezi realistická očekávání ve vztahu. Objetí, polibky, držení za ruce a mazlení jsou očekávanými projevy náklonnosti ve vztahu. Určování způsobu, jakým vám partner vyjadřuje svou náklonnost, však hraničí s nerealistickými očekáváními.

Co můžete očekávat: Byli by milující, starostliví a láskyplní.

Co nečekat: Dopřávali by si PDA, často by říkali "miluji tě" nebo by vám tisíckrát řekli, co pro ně znamenáte. Někteří lidé nejsou tak výrazní, ale svým způsobem jim na vás záleží.

2. Upřímnost patří mezi realistická očekávání ve vztahu.

Upřímnost je ve vztahu neoddiskutovatelným očekáváním. Bez ohledu na okolnosti musíte od svého partnera očekávat naprostou a absolutní upřímnost a také mu ji na oplátku nabídnout. Bez ní nelze vybudovat silný a zdravý vztah. Tam, kde se objevují podvody, lži a kostlivci ve skříni, se vztah redukuje na složitou síť lží, která se dříve nebo později rozpadne.Proto si při nastavování očekávání ve vztahu promluvte o tom, co pro každého z vás znamená upřímnost, a ctěte ji.

Co můžete očekávat: Věděli byste o jejich minulých vztazích, věděli byste, kdo jsou jejich přátelé a jak blízcí jsou si, jaký je jejich vztah k rodičům nebo minulost zneužívání. Informovali by vás o svém každodenním životě.

Co nečekat: Řekli by vám všechny složité detaily o svém vztahu s bývalým partnerem, o diskuzi, kterou vedou s chlapskou nebo dívčí partou, nebo o přístupu k jejich SM či e-mailovým heslům.

3. Vzájemná důvěra

Tam, kde je upřímnost, přirozeně následuje důvěra. Co se týče standardů a očekávání ve vztazích, důvěra je nutností. Ať už jde o očekávání kluků ve vztahu nebo dívek, důvěra by se na seznamu objevila vždy, pokud jste ve vážném vztahu. Bez důvěry si nelze představit udržitelný vztah s romantickým partnerem.

Musíte být schopni svému partnerovi zcela důvěřovat a jeho role v tom, abyste se cítili bezpečně, jistě a ceněně, je pro splnění tohoto očekávání velmi důležitá. Na druhou stranu očekávat, že partner bude důvěřovat vám, je také přirozené a rozumné. Zatímco vy se musíte snažit působit důvěryhodně, váš partner se musí také zbavit podezíravosti, nejistoty a žárlivosti, abyste si vypěstovali vzájemnou důvěru.

Co můžete očekávat: Pracovali byste na budování vzájemné důvěry ve vztahu. Nebyli byste zbytečně nejistí nebo podezíraví.

Co nečekat: Jdete na pracovní výlet s kolegou opačného pohlaví a řeknete partnerovi, že jste zůstali ve stejné místnosti. Nebude mu to vadit, protože vám důvěřuje. To je jeden z příkladů vysokých očekávání ve vztahu, která je třeba odložit, abyste mohli skutečně posilovat důvěru.

4. Soucit s druhými

Při stanovování nových očekávání od vztahu nebo při novém definování očekávání v probíhajícím vztahu se může snadno stát, že se soucit přehlédne. Je však jednou z nejdůležitějších potřeb v každém intimním vztahu a musí se objevit na každém seznamu očekávání ve vztahu. Když se jeden člověk trápí nebo prochází špatným obdobím, druhý přebírá roli jeho všeléku.

Právě o tom je soucit ve vztahu. Máte plné právo očekávat, že váš partner bude tím bezpečným místem, na které se můžete obrátit, když potřebujete útěchu. To je třeba jasně stanovit, když si ve vztahu sdělujete očekávání. Je v pořádku, když nedokážou zcela pochopit nebo se ztotožnit s tím, co cítíte nebo čím procházíte. To, že je to trápí a dělají to.je snaha, abyste se cítili lépe.

Co můžete očekávat: Rozveselí vás, když jste na dně, uvaří vám šálek horké kávy, když máte špatný den.

Co nečekat: I v tomto případě platí, že očekávat od partnera, že vám bude v obtížné situaci číst myšlenky a přijde vás zachránit nebo bude cítit přesně to, co vy, je nereálné a nespravedlivé.

5. Zacházení s respektem

Jaká jsou normální očekávání ve vztahu? Kdybychom na tuto otázku měli odpovědět jedním slovem, byl by to bezpochyby respekt. Pokud se tedy někdy ocitnete v situaci, kdy si děláte kontrolu očekávání ve vztahu vs. realita, ujistěte se, že respekt vždy patří do kategorie oprávněných očekávání. Vztah, ve kterém se s vámi zachází jako s rohožkou nebo se cítíte neviditelní, zakrnělí a ponížení, prostě není.stojí za váš čas a energii.

Vzájemný respekt je znakem zdravého vztahu. Promítá se do schopnosti ocenit pohled druhé osoby, i když s ním nesouhlasíte. Při vzájemném respektu najdou partneři způsob, jak empaticky řešit i ty nejsložitější neshody a hádky, aniž by se jeden druhému cítili malí. Vždy mějte na paměti, že respekt je obousměrný.

Co můžete očekávat: Budou respektovat vaše pocity a rozhodnutí a zapojí vás do svých.

Co nečekat: Když budeš házet záchvaty vzteku a zbytečně se hádat, oni to přijmou a budou to řešit, protože tě respektují.

6. Stanovení priorit

Jako romantický partner můžete od svého partnera očekávat, že vás bude ve svém životě stavět na první místo. Toto očekávání je sice realistické, ale zároveň podmíněné. Může se stát, že pracovní tlak nebo společenské povinnosti zaberou tolik času a energie, že to odvádí pozornost od vztahu a partnera.

Nedovolte, aby takové odchylky přispěly k vašemu seznamu nenaplněných očekávání. Dočasné rozptýlení neznamená, že se vaše důležitost v jeho životě snižuje. Důležité je, abyste s partnerem našli způsob, jak se k sobě vrátit. Když jeden z partnerů trvale nedokáže upřednostňovat toho druhého, může to rychle snížit jejich dynamiku na vztah s nesouladem očekávání. To může býtzačátek cesty z kopce.

Co můžete očekávat: To, že s vámi bude chtít trávit čas, komunikovat s vámi a plánovat s vámi, jsou rozumná očekávání ve vztahu.

Co nečekat: Neměli by mít život mimo vás je nespravedlivé a nerozumné.

7. Být ohleduplný

Možná vás to přiměje k tomu, abyste se znovu podívali na svůj seznam "mých očekávání od životního partnera", protože být ohleduplný nepatří mezi samozřejmé volby, když přemýšlíte o očekáváních od vztahu. Ačkoli je tato vlastnost podceňována, může pozoruhodně zlepšit povahu vašeho vztahu. Zde je důvod: Vztah je takový, kdy jeden z partnerů dává druhému vše, co chce, a to i na úkorTo je vlastně definice nefunkčního vztahu.

S partnerem se budete rozcházet a budete mít své neshody. Když se tak stane, musíte počítat s tím, že budete brát ohled na to, jaký dopad může mít určité jednání na druhou osobu. Zohlednění pohledu druhé osoby a očekávané reakce na vaše jednání a rozhodnutí je to, co by měl partner ve vztahu od druhého očekávat.

Co můžete očekávat: Snažili by se pochopit váš názor a vést rozumnou konverzaci.

Co nečekat: Ukázali by, že jsou ohleduplní, když se hrubě mýlíte nebo jste zbytečně neústupní.

8. Společně strávený čas

Společné soužití je základem potřeb, přání a očekávání ve vztahu. Nemůžete spolu růst jako pár, aniž byste spolu sdíleli kvalitní čas. Je to tedy bezpochyby jedno z realistických očekávání ve vztahu. Samozřejmě to neznamená, že spolu budete trávit každý okamžik nebo dělat všechno společně.

Ale pokud na vás ten druhý prostě nemá čas nebo prostor a dává vám najevo, že ve vztahu nesmíte mít žádná očekávání, musíte se zamyslet nad tím, zda do jeho života vůbec zapadáte. Proto je důležité uvědomit si reálná očekávání ve vztahu, aby vás nikdo nemohl ve jménu lásky citově zneužívat a pak znehodnotit vaše skutečná.obavy tím, že vás označí za "příliš náročného".

Co můžete očekávat: Plánovali by s vámi společné posezení doma nebo venku nebo plány na dovolenou.

Co nečekat: Bez vás by nikdy nic neplánovali.

9. Partnerství rovnocenných partnerů

Co by měl partner ve vztahu očekávat od toho druhého? No, rovnost je zcela základní očekávání, které by mělo být standardně naplněno. Bohužel tomu tak vždy není. Bez ohledu na to, kdo vydělává více, kdo má ve společnosti silnější postavení, čí práce je důležitější, romantický vztah musí být vždy partnerstvím rovných.

Je nepřijatelné, aby partner využíval své moci, postavení nebo peněz jako faktoru, který mu umožňuje dominovat nebo vychýlit dynamiku moci ve vztahu ve svůj prospěch, a očekával, že ten druhý se toho ujme. Váš přítel má nerealistická očekávání, pokud očekává, že po něm budete uklízet, protože je vždy příliš unavený na to, aby sám zvládl základní domácí práce.

Vaše přítelkyně má nezdravá očekávání, pokud si myslí, že je v pořádku, když se na veřejném místě vzteká, a chce, abyste ji hýčkali. V takových případech se musíte naučit postavit se na nohy a vyžadovat rovnost - ne ji jen očekávat.

Co můžete očekávat: Při sdílení výdajů, domácích prací a povinností k dětem byste si byli rovni.

Co nečekat: Váš partner by se vzdal povýšení, protože byste ho tím kariérně převýšili.

10. Dáváte svých 100 %

Jaká jsou normální očekávání ve vztahu? Další jednoduchou odpovědí na tuto zdánlivě obtížnou otázku je, že váš partner musí do vztahu investovat stejně jako vy. Vztah potřebuje lásku, péči a úsilí obou partnerů. Jinak nemůže dlouhodobě přežít. Člověk, který projevuje strach ze závazků nebo se u něj objeví chladné nohy, když přijde na další krokyve vztahu nemůže vytvořit spolehlivého partnera.

Očekávání, že váš partner odevzdá 100 % - pokud jde o závazek, lásku a odhodlání zůstat spolu - je tedy oprávněné. Bez ohledu na to, co vám možná říká popkultura nebo ten kluk ze seznamovací aplikace, otázky "kam to směřuje?" nebo "co jsme?" nejsou příkladem vysokých očekávání ve vztahu.

Co můžete očekávat: Váš partner by měl vynaložit úsilí na udržení zdravého vztahu.

Co nečekat: Vaše představa o úsilí bude stoprocentně stejná jako jejich.

11. Prostor je také zdravé očekávání

Je samozřejmé, že dva lidé ve vztahu jsou rádi spolu. Tato sounáležitost však nesmí být na úkor nezávislosti a individuality jednoho nebo obou partnerů. Pokud se tak stane, riskujete, že se dostanete do šedé zóny spoluzávislých vztahů. Proto neváhejte vyjádřit svá očekávání ohledně osobního prostoru ve vztahu.

Je to přesně to, co potřebujete k tomu, abyste rostli a rozvíjeli se jako jednotlivci i jako pár. Chtít si udělat volno, abyste mohli vypustit páru s přáteli, nebo si na konci dlouhého a vyčerpávajícího dne dopřát čas o samotě, abyste se zregenerovali, patří k přirozeným očekáváním ve vztahu. Pro zdravý a udržitelný vztah musí být oba partneři ochotni poskytnout jeden druhému tento osobní prostor.

Co můžete očekávat: Povzbuzovali by vás, abyste chodili ven s přáteli, a vy byste jim pomáhali budovat jejich knihovnu.

Co nečekat: Po hádce bys týden trucoval a oni by se drželi dál, aby ti dali prostor.

12. Intimita patří mezi očekávání ve vztahu

Intimita neznamená jen žhavé a prskající dění mezi prostěradly. Abyste si vypěstovali hluboký a smysluplný vztah s druhou osobou, musíte ji znát jako své boty. Existují různé typy intimity, o které můžete usilovat - emocionální, intelektuální, duchovní a fyzická, abychom jmenovali alespoň některé.

Je zdravé očekávat a pracovat na rozvoji takové úrovně intimity, kdy je vám i vašemu partnerovi příjemné být vůči sobě zranitelní. Doufat, že se vám váš protějšek postupně otevře a zcela vás vpustí do svého srdce a života, patří k přirozeným očekáváním od partnera. Nenechte se tedy nikým vinit, abyste se této přirozené touhy po zvýšení intimity vzdali.intimitu ve vztahu používáním nálepek, jako je vlezlý nebo potřebný.

Co můžete očekávat: Oba partneři iniciují sex a užívají si ho.

Co nečekat: Intimita by byla stejně vzrušující jako v prvních dnech vašeho soužití.

Jak zajistit, aby vaše očekávání od vztahu byla splněna

Když analyzujete očekávání od vztahu v porovnání s realitou, možná si uvědomíte, že ne vše, co od partnera nebo vztahu očekáváte, se splní. To však neznamená, že máte vztah s nepřiměřenými očekáváními. Důsledná práce na dosažení zlatého standardu realistických očekávání ve vztahu pomáhá pěstovat silnější pouto. A jak to udělat?

Jak zajistit, aby se vaše očekávání ve vztahu častěji naplňovala než nenaplňovala? Zde je několik kroků, které můžete podniknout, abyste zajistili, že si ve vztahu nejen jasně sdělíte svá očekávání, ale také budete schopni co nejvíce naplňovat očekávání toho druhého:

1. Identifikujte své vlastní

Stejně jako u všeho v životě, i zde platí, že proces změny začíná u vás. Nastavení očekávání ve vztahu a zajištění jejich naplnění není nic jiného. Ať už se vydáváte na cestu definování nových očekávání ve vztahu, nebo jste prostě jen vyčerpaní ze zklamání z neschopnosti vašeho partnera uspokojit vaše potřeby, udělejte si přehled o tom, co chcete a očekáváte od svého vztahu.vztah.

Jui říká: "Společné základní hodnoty ve vztahu jsou důležité pro jeho úspěch. Pouze když máte s partnerem společnou vizi toho, co je pro váš vztah důležité, můžete si být jisti, že se navzájem nezklamete na každém kroku." Jak si stojíte v otázce společných hodnot, můžete posoudit pouze tehdy, když víte, co od svého vztahu a partnera chcete.

2. Nastavte hranice

Důležitost stanovení zdravých hranic ve vztahu co nejdříve nelze přeceňovat. Stanovení hranic hraje klíčovou roli při zajišťování toho, aby byly respektovány a naplněny potřeby a očekávání obou partnerů. Pokud se chcete vyhnout vztahu s nesouladem očekávání, ujistěte se, že jste si vymezili hranice spolu se svými vzájemnými očekáváními.

Když se podíváte pozorněji, zjistíte, že nastavení hranic a očekávání jsou úzce provázané a jedno bez druhého nemůže existovat. Například když řeknete: "Ve vztahu nebudu tolerovat neúctu", říkáte tím také: "Očekávám, že mě můj partner bude respektovat." Stejně tak když řeknete: "Jedním z mých očekávání od životního partnera je upřímnost", říkáte tím také, že jste si stanovili hranici, za kterou je třeba snášetnepoctivého partnera.

Pokud tedy chcete, aby vaše očekávání ve vztahu byla respektována a dodržována, vědomě se snažte vymezit si hranice vztahu a dodržovat je bez ohledu na okolnosti. V okamžiku, kdy dovolíte partnerovi nerespektovat vaše hranice, dáváte mu licenci k tomu, aby po vás šel. Určitě ho nebudou vaše očekávání od partnera příliš zajímat, jakmile se tato hranice objeví.byla porušena.

3. Buďte pravdomluvní a upřímní

Naučit se správně komunikovat o očekáváních ve vztahu je klíčové nejen pro stanovení a řízení očekávání, ale také pro zajištění jejich dodržování a důsledného naplňování. Pokud si kladete otázku: "Moje očekávání od životního partnera nejsou nikdy naplněna, co mohu udělat pro to, aby bral mé potřeby vážně?", odpověď možná spočívá ve zlepšení komunikace ve vašem vztahu.vztah.

Pokud vás partner například nějakým způsobem zklamal, musíte mu jasně, stručně a zdravě sdělit, jak se kvůli jeho jednání cítíte. Místo pasivně agresivních technik, jako je mlčení, zkuste upřímnější přístup, například: "Očekával jsem, že pro mě uděláš XYZ, a když jsi to neudělal, cítil jsem se zklamaný."

O důležitosti komunikace při zajišťování důsledného naplňování očekávání ve vztahu Jui říká: "Když váš partner nesplní vaše očekávání, určitě se budete cítit zranění a zklamaní. Proto si v první řadě dejte čas na zpracování svých emocí. Když jste připraveni komunikovat, učiňte tak rozhodně a zdvořile. Měl by pochopit, o co vám jde.a zjistit, že pro udržení tohoto vztahu musí změnit určité vzorce chování."

4. Nenechte se ovlivňovat ostatními

Často je vztah s nesouladem očekávání výsledkem toho, že oba partneři nahlížejí na svá očekávání od toho druhého optikou toho, jak by to podle třetí strany mělo být. Řekněme, že váš partner odmítl jít s vámi na koncert, protože ho tento druh hudby nebaví, a vám to nevadí. Když se ale na koncertě objevíte sami, váš přítel řekne: "Kdyby tě milovali, tak by toby se snažil jít s vámi."

Najednou pocítíte bodnutí a myslíte si, že vaše očekávání od partnera nejsou naplněna. Bylo to ale skutečně vaše očekávání, nebo vám někdo mimo vztah řekl, že právě taková by měla být vaše očekávání? Když necháte vnější faktory řídit to, jak vedete svůj vztah, nastane chaos. Proto se ujistěte, že nastavení a řízení očekávání ve vztahu.je proces, který se týká vás a vašeho partnera, nikoho jiného.

5. Smiřte se s tím, že to nebude dokonalé.

Jak by bylo úžasné, kdyby se vaše očekávání ve vztahu pokaždé naplnila! Stejně tak by bylo úžasné, kdyby vám někdo dal miliardu dolarů a soukromý ostrov, abyste už nikdy v životě nemuseli pracovat. Stejně jako víte, že to druhé není reálně možné, smiřte se s tím, že ani očekávání, že váš partner vaše očekávání beze zbytku splní.

Lidské vztahy jsou složité a neuspořádané, stejně jako lidé, kteří je tvoří, proto je naprosto nezbytné, aby vaše očekávání vůči očekáváním ve vztahu byla realistická. Přijměte realitu, že nastanou případy, kdy vás partner zklame, a vy jeho. V takových situacích se zaměřte na obratné řešení konfliktů a rozhodněte se, že příště to uděláte lépe.splnění vašich očekávání od partnera předpokladem úspěšného vztahu, alespoň ne vždy.

Správné nastavení a řízení očekávání může být klíčem k plnohodnotnému a naplňujícímu vztahu, ve kterém se oběma partnerům daří. Proto je ve vašem vztahu hned od začátku upřednostněte. Nečekejte, až se váš vztah pod tíhou nenaplněných nebo nesouladných očekávání rozpadne, abyste mohli korigovat směr. Opravdu si o tom s partnerem promluvte už v počátečních fázích vztahu.aby byla jízda plynulejší.

Nejčastější dotazy

Ne, pokud jsou vaše očekávání realistická a nenastavíte si laťku nepřiměřeně vysoko.

Upřímnost, důvěra, úcta, náklonnost, věrnost, intimita a osobní prostor jsou zdravá očekávání, která je třeba do vztahu vnést. 3. Jak byste měli ve vztahu nastavit očekávání?

Nejprve musí oba partneři pochopit, co od svého vztahu chcete, a pak společně rozhodnout, co je rozumné a co ne. 4. Co když se dva partneři neshodnou na tom, co lze považovat za realistická očekávání?

V takovém případě je nejlepším řešením pokusit se najít střední cestu, kdy si budete stát za svým v záležitostech, které jsou pro vás důležité, a v ostatních budete dělat kompromisy.

Příkladem nerealistických očekávání je očekávání, že váš partner bude bezchybný, příliš vysoké nároky, touha dělat všechno společně a přání, aby váš partner splnil všechny vaše potřeby a požadavky na úkor svého blaha.