Væntingar í sambandi eru oft djöflaðar sem undirrót óánægju, ágreinings og firringar. Þeir eru líka óumflýjanlegur hluti af því að vera tengdur annarri manneskju. Hvort sem þú ert að fara í nýtt samband eða vinnur að því að gera það sem fyrir er heilbrigðara, munu væntingar alltaf vera í spilinu. Það er erfitt að gera sér engar væntingar í sambandi.

Þvert á almenna trú eru þær ekki endilega slæmar. Að því gefnu að þú vitir hvernig á að greina á milli raunhæfra og óraunhæfra væntinga, miðla þeim skýrt og ekki setja þær í stein. Reyndar getur rétt nálgun á væntingum hjálpað til við að eyða svo mörgum algengum vandamálum sem pör rífast um og geta jafnvel orðið að langvarandi uppsprettu átaka. Nú þegar við höfum komist að því að það er eðlilegt og óhjákvæmilegt að hafa væntingar frá maka er líka mikilvægt að ítreka að þú verður líka að gera meðvitaða tilraun til að halda þessum raunhæfum og framkvæmanlegum.

Þetta vekur upp fjölda spurninga: Hvernig gerir þú heilbrigðum væntingum um samband? Hverjar eru eðlilegar væntingar í sambandi? Hvernig ákveður þú hvers sambandsfélagi ætti að búast við af hinum? Hvar dregur þú mörkin á milli hugsjónalegra og sanngjarnra væntinga í sambandi? Þetta getur verið mjög ruglingslegt vandamál að leysa. Ekki hafa áhyggjur, því við höfum svörin handa þér. Við munumum fyrri sambönd sín, myndi vita hverjir vinir þeirra eru og hversu nánir þeir eru, samband þeirra við foreldra sína eða fyrri sögu um misnotkun. Þeir myndu halda þér upplýstum um daglegt líf sitt.

Við hverju má ekki búast: Þeir myndu segja þér allar flóknar upplýsingar um samband sitt við fyrrverandi sinn, umræðuna sem þeir eiga við gaurinn klíka eða stelpugengið eða aðgangur að SM- eða tölvupóstslykilorðum þeirra.

3. Gagnkvæmt traust

Þar sem heiðarleiki er, fylgir traust eðlilega. Hvað varðar staðla og væntingar í samböndum er traust nauðsyn. Hvort sem það eru væntingar stráka í sambandi eða stelpur, þá myndi traust alltaf vera á listanum ef þú ert í skuldbundnu sambandi. Án trausts geturðu ekki séð fyrir þér sjálfbært samband við rómantískan maka.

Þú verður að geta treyst maka þínum fullkomlega og hlutverk hans við að láta þér líða öruggur, öruggur og metinn er langt í að uppfylla þær væntingar. Á hinn bóginn er líka eðlilegt og sanngjarnt að búast við að maki treysti þér. Þó að þú þurfir að leggja þitt af mörkum til að þykja áreiðanlegur, verður maki þinn einnig að varpa tortryggni, óöryggi og afbrýðisemi til að rækta gagnkvæmt traust.

Við hverju má búast: Þú myndir vinna að því að byggja upp gagnkvæmt traust í samband. Þú myndir ekki vera óöruggur eða tortrygginn að óþörfu.

Við hverju má ekki búast: Þú ferð í vinnuferð meðsamstarfsmanni af hinu kyninu og segðu maka þínum að þú gistir í sama herbergi. Þeir myndu vera í lagi með það vegna þess að þeir treysta þér. Þetta er meðal dæma um miklar væntingar í sambandi sem þú þarft að leggja á hilluna til að geta raunverulega ræktað traust.

4. Samúð gagnvart hvort öðru

Þegar þú setur nýjar væntingar til sambandsins eða endurskilgreinir væntingar í áframhaldandi sambandi , samúð getur auðveldlega gleymst. Hins vegar er það ein mikilvægasta þörfin í hvaða nánu sambandi og verður að vera á hverjum lista yfir væntingar í sambandi. Þegar annar aðilinn er meiddur eða gengur í gegnum slæman áfanga, tekur hinn við hlutverki þeirrar lækninga.

Það er það sem samkennd í samböndum snýst um. Þú hefur fullan rétt á að ætlast til að maki þinn sé þessi öruggi staður sem þú getur leitað til þegar þú þarft á þægindum að halda. Þetta þarf að koma skýrt fram þegar þú miðlar væntingum í sambandi. Það er allt í lagi ef þeir geta ekki alveg skilið eða tengst því sem þú ert að líða eða ganga í gegnum. Sú staðreynd að það truflar þá og þeir gera tilraun til að láta þér líða betur er það sem gildir.

Við hverju má búast: Þeir myndu hressa þig við þegar þú ert niðri, gera þér bolla af heitu kaffi ef þú áttir slæman dag.

Hvað má ekki búast við: Hérna aftur, að búast við því að maki lesi hug þinn um erfiðar aðstæður og komi þér til bjargar eða finni nákvæmlega hvað þú erttilfinning er óraunhæf og óréttlát.

5. Komið fram við af virðingu

Hverjar eru eðlilegar væntingar í sambandi? Ef við þyrftum að svara þessari spurningu í einu orði væri það án efa virðing. Svo, ef þú finnur einhvern tíma fyrir þér að gera væntingar um samband vs raunveruleikaskoðun, vertu viss um að virðing falli alltaf í flokk réttmætra væntinga. Samband þar sem komið er fram við þig eins og dyramottu eða þér finnst þú vera ósýnileg, dvergvaxin og niðurlægð er einfaldlega ekki tíma þíns og orku virði.

Virðing fyrir hvort öðru er aðalsmerki heilbrigðs sambands. Það skilar sér í hæfileikanum til að meta sjónarhorn hinnar manneskjunnar, jafnvel þegar þú ert ekki sammála því. Þegar gagnkvæm virðing ríkir, finna samstarfsaðilar leið til að takast á við jafnvel flóknustu ágreining og rifrildi af samúð, án þess að láta hvort annað finnast lítið. Mundu alltaf að virðing er tvíhliða gata.

Við hverju má búast: Þeir myndu virða tilfinningar þínar og ákvarðanir og taka þig inn í sínar.

Sjá einnig: 9 Sneaky skilnaðaraðferðir og leiðir til að berjast gegn þeim

Við hverju má ekki búast: Þú kastar reiðisköstum og lendir í óþarfa rifrildi og þeir myndu sætta sig við það og takast á við það vegna þess að þeir bera virðingu fyrir þér.

6. Að vera í forgangi

Sem rómantískur félagi er ásættanlegt að búast við maka þínum að setja þig ofar öllu öðru í lífi þeirra. Þótt hún sé raunhæf er þessi vænting einnig skilyrt. Það geta verið tilvik þar sem vinnuþrýstingur eða félagslegar skyldur taka viðsvo mikinn tíma og orku að það tekur fókusinn af sambandi manns og maka.

Ekki láta slíkar frávik stuðla að lista yfir óuppfylltar væntingar. Tímabundin truflun þýðir ekki að mikilvægi þitt í lífi þeirra sé að minnka. Það sem er mikilvægt er að þú og maki þinn finnum leið til að hringja aftur til baka. Þegar einn félagi mistekst stöðugt að forgangsraða hinum, getur það fljótt dregið úr krafti þeirra í ósamræmd væntingarsamband. Það getur verið byrjunin á ferð niður á við.

Við hverju má búast: Að þeir myndu vilja eyða tíma með þér, eiga samskipti við þig og gera áætlanir með þér eru eðlilegar væntingar í sambandi.

Hvað má ekki búast við: Þeir myndu ekki eiga líf umfram þig er ósanngjarnt og ósanngjarnt.

7. Að vera tillitssamur

Þetta gæti valdið því að þú viljir líta aftur á "væntingar mínar frá lífsförunautnum mínum" listanum þínum vegna þess að tillitssamur er varla einn af augljósu kostunum þegar hugsað er um væntingar um samband. Þó að þessi eiginleiki sé vanmetinn getur hann bætt eðli sambands þíns ótrúlega. Hér er ástæðan: Samband er þar sem annar maki gefur hinum allt sem hann vill, jafnvel til skaða fyrir vellíðan þeirra, er ekki heilbrigt. Reyndar er það sjálf skilgreiningin á óvirku sambandi.

Þú og maki þinn muntu vera ósammála og vera ágreiningur. Þegar það gerist verður þúbúast við því að taka tillit til þess hvernig ákveðin aðgerð getur haft áhrif á hinn aðilann. Að taka tillit til sjónarhorns annars aðilans og væntanlegra viðbragða við gjörðum þínum og ákvörðunum er það sem félagi ætti að búast við af hinum.

Við hverju má búast: Þeir myndu reyna að skilja sjónarmið þín og eiga sanngjarnar samræður.

Við hverju má ekki búast: Þeir myndu sýna tillitssemi sína þegar þú hefur rangt fyrir þér eða ert óþarflega fastur fyrir.

8. Að eyða tíma saman

Samvinna er grunnurinn að þörfum, löngunum og væntingum í sambandi. Þú getur ekki vaxið saman sem par án þess að deila gæðastund saman. Svo, þetta er án efa ein af raunhæfu væntingunum í sambandi. Auðvitað þýðir þetta ekki að eyða hverju augnabliki saman eða gera allt saman.

En ef hinn aðilinn hefur bara ekki tíma eða höfuðrými fyrir þig og þeir láta þér líða eins og þú verðir að hafa engar væntingar í sambandi, þú verður að hugsa um hvort þú passi yfirhöfuð inn í líf þeirra. Þess vegna er mikilvægt að vera meðvitaður um raunhæfar væntingar í sambandi, svo að enginn geti misnotað þig tilfinningalega í nafni ástarinnar og síðan ógilt raunverulegar áhyggjur þínar með því að merkja þig sem „of krefjandi“.

Hvað á að gera. búast við: Þeir myndu gera áætlanir með þér um að hanga saman heima eða úti eða áætlanir umfrí.

Hvað má ekki búast við: Þeir myndu aldrei gera áætlanir án þín.

9. Samstarf jafningja

Hvað ætti samstarfsaðili að búast við frá annað? Jæja, jafnrétti er mjög grundvallar vænting sem ætti að koma til móts við sjálfgefið. Því miður er það ekki alltaf raunin. Burtséð frá því hver þénar meira, hver hefur öflugri stöðu í samfélaginu, hvers starf er mikilvægara, rómantískt samband verður alltaf að vera samstarf jafningja.

Það er óásættanlegt að maki noti völd sín, stöðu eða peninga eins og þáttur til að ráða eða skekkja kraftaflæðið í sambandinu þeim í hag og ætlast til þess að hinn taki upp slakann. Kærastinn þinn hefur óraunhæfar væntingar ef hann býst við að þú takir upp á honum því hann er undantekningarlaust of þreyttur til að sinna grunnverkunum sjálfur.

Kærastan þín hefur óheilbrigðar væntingar ef henni finnst það í lagi að hún kasti reiðikasti á almannafæri stað og vill að þú mollycoddle hana. Í slíkum tilfellum verður þú að læra að setja fótinn niður og krefjast jafnréttis – ekki bara búast við því.

Við hverju má búast: Þú myndir vera jafningjar þegar þú deilir útgjöldum, heimilisstörfum og barnaskyldum .

Við hverju má ekki búast: Maki þinn myndi afsala sér stöðuhækkun vegna þess að það gerir þig ofar þeim í starfi.

10. Gefðu þér 100%

Hverjar eru eðlilegar væntingar í sambandi? Annað einfalt svar við þessuvirðist erfið spurning er maki þinn að vera eins fjárfest í sambandinu og þú. Samband þarf ást, ræktun og fyrirhöfn frá báðum aðilum. Það er engin önnur leið til að lifa af til lengri tíma litið. Einstaklingur sem sýnir ótta við skuldbindingu eða fær kalda fætur þegar kemur að því að stíga næstu skref í sambandinu getur ekki gert áreiðanlegan maka.

Þannig að búast við því að maki þinn gefi sig 100% - hvað varðar skuldbindingu , ást og ásetning um að vera saman – er réttlætanleg. Burtséð frá því hvaða poppmenning eða þessi strákur í stefnumótaappinu gæti verið að segja þér og spyr „hvert er þetta að fara?“ eða "hvað erum við?" eru ekki dæmi um miklar væntingar í sambandi.

Við hverju má búast: Maki þinn myndi leggja sig fram um að halda sambandi heilbrigðu.

Hversu má ekki búast við: Hugmynd þín um átak verður 100% sú sama og þeirra.

11. Rými er heilbrigð vænting líka

Það er sjálfgefið að tveir einstaklingar í sambandi njóti þess að vera með hvort öðru. Hins vegar má þessi samvera ekki kosta sjálfstæði og einstaklingseinkenni hvors annars né beggja. Þegar það gerist er hætta á að þú farir inn á grátt svæði meðháðra samskipta. Svo skaltu ekki hika við að tjá væntingar þínar um persónulegt rými í sambandi.

Það er nákvæmlega það sem þú þarft til að vaxa og dafna sem einstaklingar og sem par. Langar að taka smá tímaburt til að blása af dampi með vinum þínum eða að taka sér tíma til að yngja sjálfan þig í lok langan og tæmandi dags eru meðal eðlilegra væntinga í sambandi. Fyrir heilbrigt og sjálfbært samband verða báðir aðilar að vera tilbúnir til að veita hvor öðrum þetta persónulega rými.

Við hverju má búast: Þeir myndu hvetja þig til að fara út með vinum þínum og þú myndir hjálpa þeim að byggja upp sitt bókasafni.

Hversu má ekki búast við: Þú myndir tárast í viku eftir slagsmál og þeir myndu halda sig í burtu til að gefa þér pláss.

12. Nánd er talin meðal væntinga í a samband

Nánd þýðir ekki aðeins heitt og snarkandi aðgerðir á milli lakanna. Til að rækta djúpt, þroskandi samband við aðra manneskju þarftu að þekkja hana eins og lófann á þér. Það eru mismunandi gerðir af nánd til að sækjast eftir – tilfinningalega, vitsmunalega, andlega, líkamlega, svo eitthvað sé nefnt.

Það er hollt að búast við og vinna að því að þróa nánd þar sem þér og maka þínum er þægilegt að vera berskjölduð með hverjum og einum. annað. Að vona að mikilvægur annar myndi smám saman opna sig fyrir þér og hleypa þér inn í hjarta sitt og líf algjörlega er meðal eðlilegra væntinga maka. Svo ekki láta neinn sekta þig til að sleppa þessari náttúrulegu löngun til að auka nánd í sambandi með því að nota merki eins og viðloðandi eða þurfandi.

Við hverju má búast: Bæðifélagar hafa frumkvæði að kynlífi og njóta þess.

Hversu má ekki búast við: Nánd væri eins suðandi og hún var á fyrstu dögum ykkar saman.

Hvernig á að tryggja að væntingum þínum um samband sé uppfyllt

Þegar þú greinir væntingar til sambands vs raunveruleika, áttarðu þig kannski á því að ekki gengur allt sem þú býst við frá maka eða sambandi. Hins vegar þýðir það ekki að þú sért í ósamræmdu væntingasambandi. Stöðugt að vinna að því að ná gulls ígildi raunhæfra væntinga í sambandi hjálpar til við að hlúa að sterkari böndum. Og hvernig gerirðu það?

Hvernig tryggirðu að væntingum þínum um sambandið standist oftar en ekki? Hér eru nokkur skref sem þú getur tekið til að tryggja að þú miðlar ekki aðeins væntingum í sambandi á skýran hátt heldur séum einnig fær um að mæta væntingum hvers annars eins og hægt er:

1. Þekkja þína eigin

Eins og með hvað sem er í lífinu, ferlið við að framkvæma breytingar byrjar á sjálfum þér. Að setja væntingar í sambandi og tryggja að þeim sé uppfyllt er ekkert öðruvísi. Hvort sem þú ert að leggja af stað í það ferðalag að skilgreina nýjar væntingar til sambands eða ert einfaldlega uppgefinn af því að verða fyrir vonbrigðum vegna vanhæfni maka þíns til að koma til móts við þarfir þínar, gerðu úttekt á því sem þú vilt og búist við af sambandi þínu.

Jui segir: "Deilt grunngildi í sambandi eru mikilvæg fyrir velgengni þess. Aðeins þegar þú og þínirfélagi hefur sameiginlega sýn á hvað er mikilvægt fyrir sambandið þitt, geturðu verið viss um að þið sleppið ekki hvort öðru í hverju skrefi. Þú getur aðeins metið hvar þú stendur í spurningunni um sameiginleg gildi þegar þú veist hvað þú vilt af sambandi þínu og maka þínum.

2. Settu mörk

Mikilvægi þess að setja heilbrigð mörk í a samband eins snemma og mögulegt er er ekki hægt að ofmeta. Að setja landamæri gegnir mikilvægu hlutverki við að tryggja að þarfir og væntingar beggja samstarfsaðila séu í heiðri og uppfylltar. Ef þú vilt forðast ósamræmi væntingasambandsins skaltu ganga úr skugga um að þú skilgreinir mörk þín ásamt væntingum hvers annars.

Í raun, ef þú skoðar vel, eru mörk og væntingastillingar nátengdar og eitt getur ekki verið til án hins. . Til dæmis, ef þú segir: "Ég mun ekki þola virðingarleysi í sambandi", ertu líka að segja: "Ég býst við að maki minn virði mig". Sömuleiðis, ef þú segir: "Ein af væntingum mínum frá lífsförunautnum mínum er heiðarleiki", ertu líka að segja að þú dragir línu í að þola óheiðarlegan maka.

Svo skaltu reyna að skilgreina sambandsmörk. og haltu þeim óháð aðstæðum, ef þú vilt að væntingar þínar í sambandi séu virtar og uppfylltar. Um leið og þú leyfir maka að vanvirða mörk þín, þá gefur þú þeim leyfi tilsegja þér hvernig á að miðla væntingum í sambandi, í samráði við geðlækninn Jui Pimple, þjálfaðan Rational Emotive Behaviour Therapist og A Bach Remedy practitioner, sem sérhæfir sig í netráðgjöf.

Hvernig setur þú væntingar um samband?

Skortur á skýrleika um staðla og væntingar í samböndum getur verið banvænt. Ef þú hefur lent í því að velta því fyrir þér hvort væntingar eyðileggja sambönd, veistu að það er ekki það að búast við einhverju frá maka þínum sem er skaðlegt. Vanhæfni til að setja grunnreglur um heilbrigðar væntingar er oft raunverulegur sökudólgur. Ferlið við að setja væntingar í sambandi – gamalt eða nýtt – verður alltaf að byrja á sjálfum þér.

Áður en þú byrjar að setja maka þínum grunnreglur um hvað virkar og hvað ekki, verður þú að vera alveg viss um þessa hluti. Svo, gefðu þér tíma til að ígrunda. Skildu hvað það er sem þú leitar að í sambandi, án þess að gera það einstaklingsbundið. Til dæmis, einbeittu þér að því hversu mikilvægt er traust og virðing fyrir þér í rómantísku samstarfi án þess að hugsa um þessa hluti í samhengi við núverandi (eða hugsanlega) maka þinn.

Þetta er algjörlega nauðsynlegt til að setja nýjar væntingar um samband en getur líka virkað eins vel ef þú og maki þinn hafið verið lengi saman, hafið ekki skilgreint væntingar ykkar hvert af öðru og vægi óskilgreinds –ganga um þig. Þeim mun örugglega ekki vera alveg sama um væntingar þínar frá maka þegar þessi lína hefur verið rofin.

3. Vertu sannur og hreinskilinn

Að læra að miðla væntingum í sambandi á réttan hátt er ekki aðeins lykilatriði til að setja og stjórna væntingum heldur einnig til að tryggja að þær séu uppfylltar og þær uppfylltar stöðugt. Ef þú veltir því fyrir þér: „Væntingar mínar frá lífsförunaut mínum standast aldrei, hvað get ég gert til að fá hann til að taka þarfir mínar alvarlega“, þá liggur svarið kannski í því að bæta samskipti í sambandi þínu.

Til dæmis, ef þú félagi hefur valdið þér vonbrigðum á einhvern hátt, þú verður að koma því á framfæri við hann hvernig gjörðir þeirra hafa látið þér líða á skýran, hnitmiðaðan og heilbrigðan hátt. Í stað þess að treysta á óbeinar og árásargjarnar aðferðir eins og að veita þeim þögla meðferð, reyndu hreinskilnari nálgun eins og að segja þeim: "Ég bjóst við að þú myndir gera XYZ fyrir mig og þegar þú gerðir það ekki, fannst mér ég vera svikinn."

Tala. um mikilvægi samskipta til að tryggja að væntingar í sambandi séu stöðugt uppfylltar, segir Jui: „Þegar maki þinn uppfyllir ekki væntingar þínar, er það áreiðanlegt að þú finnur fyrir sárum og vonbrigðum. Svo, fyrst og fremst, gefðu þér tíma til að vinna úr tilfinningum þínum. Þegar þú ert tilbúinn til að eiga samskipti skaltu gera það ákveðið og kurteislega. Þeir ættu að skilja hvað þú ert að ganga í gegnum og sjá að þeirþarf að breyta ákveðnu hegðunarmynstri til að viðhalda þessu sambandi.“

4. Ekki láta aðra hafa áhrif á þig

Oft er ósamræmd væntingasamband afleiðing af því að báðir félagar skoða væntingar sínar frá hvor öðrum út frá því hvernig þriðji aðili telur að það ætti að vera. Segjum að félagi þinn hafi neitað að fara á tónleika með þér vegna þess að hann hefur ekki gaman af slíkri tónlist og þú ert í lagi með hana. En þegar þú mætir sjálfur á tónleikana segir vinur þinn: „Ef þeir elskuðu þig hefðu þeir lagt sig fram um að fara með þér. maka er ekki mætt. En var þetta virkilega vænting þín eða hefur einhver utan sambandsins sagt þér að þetta sé það sem þú ættir að vera? Þegar þú lætur utanaðkomandi þætti stjórna því hvernig þú hagar sambandi þínu, skapast glundroði. Svo, vertu viss um að setja og stjórna væntingum í sambandinu er ferli sem tekur til þín og SO þinn, engan annan.

5. Samþykktu að það verður ekki fullkomið

Hversu dásamlegt það væri ef væntingar þínar í sambandi næðust í hvert einasta skipti! Það væri líka dásamlegt ef einhver gæfi þér milljarð dollara og einkaeyju svo þú þyrftir aldrei að vinna annan dag í lífi þínu. Rétt eins og þú veist að hið síðarnefnda er ekki raunhæft mögulegt skaltu sætta þig við að hvorugur er að búast við því að þittfélagi mun standa undir væntingum þínum án árangurs.

Sambönd manna eru flókin og sóðaleg, rétt eins og fólkið sem samanstendur af þeim, svo það er algjörlega mikilvægt að halda væntingum þínum gagnvart væntingum í sambandi raunhæfum. Faðmaðu raunveruleikann að það munu vera tilvik þar sem maki þinn mun láta þig niður, og þú þá. Í slíkum aðstæðum, einbeittu þér að hæfileikaríkri lausn deilna og ákveðu að gera betur næst. Ekki gera það að uppfylla væntingar þínar frá maka að forsendu fyrir farsælu sambandi, að minnsta kosti ekki allan tímann.

Rétt væntingastilling og stjórnun getur verið lykillinn að heilnæmu og fullnægjandi sambandi þar sem báðir aðilar þrífast. Svo, forgangsraðaðu því í tengingunni þinni strax frá upphafi. Ekki bíða eftir því að sambandið þitt hnípi undir þunga óuppfylltar eða misjafnra væntinga til að leiðrétta námskeiðið. Eigðu raunverulegt samtal við maka þinn um það á fyrstu stigum sambandsins til að gera það sléttari ferð.

Sjá einnig: Sagan af tvískauta eiginmanni mínum

Algengar spurningar

1. Eyðileggja væntingar sambönd?

Nei, svo framarlega sem þú heldur væntingum þínum raunhæfum og setur mörkin ekki óeðlilega hátt.

2. Hversu ætti félagi að búast við af hinum?

Heiðarleiki, traust, virðing, ástúð, tryggð, nánd og persónulegt rými eru nokkrar heilbrigðar væntingar til að innræta sambandinu þínu. 3. Hvernig ættigerirðu væntingar í sambandi?

Í fyrsta lagi verða báðir aðilar að skilja hvað þú vilt af sambandi þínu og vinna síðan saman að því að ákveða hvað er sanngjarnt og hvað ekki. 4. Hvað ef tveir samstarfsaðilar eru ekki sammála um hvað telst vera raunhæfar væntingar?

Í því tilviki er besta leiðin að reyna að finna meðalveg þar sem þú heldur velli í málum sem eru þér mikilvæg og málamiðlun á öðrum.

5 . Hvað flokkast sem óraunhæfar væntingar?

Að búast við því að maki þinn sé gallalaus, setur viðmiðið of hátt, vilji gera allt saman og löngunin til að maki þinn uppfylli allar þarfir þínar og kröfur á skaða fyrir velferð þeirra. veran eru nokkur dæmi um óraunhæfar væntingar.

ergo, ófullnægjandi – væntingarnar eru nú orðnar uppspretta sársauka, vonbrigða og gremju í sambandi ykkar.

Það er eflaust hægt að hafa miklar væntingar í sambandi til lengri tíma litið. Þú munt halda áfram að verða fyrir vonbrigðum og svekktur þegar maki þinn myndi ekki geta staðið undir væntingum. Þetta er ástæðan fyrir því að skýra þarfir, langanir og væntingar í sambandi skiptir sköpum. Það er líka mikilvægt að hugsa um lífsmarkmið þín, gildi og reiðubúinn til að vera tilfinningalega fjárfest í annarri manneskju áður en þú talar um væntingar í sambandi.

Nálgðu æfinguna með því að skrifa niður "væntingar mínar frá lífsförunautnum mínum" lista, Farðu síðan yfir það nokkrum sinnum til að meta hverjir eru nauðsynlegir fyrir heilbrigt samband og hverjir eru samningsatriði. Leyfðu maka þínum tíma til að fara í gegnum þetta ferli líka. Þegar þú ert kominn yfir þetta stig skaltu vinna saman að því að setja væntingar í sambandi. Að hafa sanngjarnar væntingar í sambandi mun reynast skynsamlegt til lengri tíma litið. Þegar þú gerir það eru hér nokkur atriði sem þarf að hafa í huga:

1. Vertu lúmskur

Þú getur ekki bara afhent maka þínum lista með því að segja "Hér eru væntingar mínar frá þessu sambandi." Það er bara ekki hvernig það virkar. Leggðu frekar áherslu á hluti sem eru mikilvægir fyrir þig, svo að þeir fari að skilja að þetta er það sem þú ætlast til af þeim. Til dæmis, í stað þess að segja,„Við erum að hitta vini mína í kvöldmat og ég býst við að þú mætir tímanlega“, reyndu að segja: „Það er mikilvægt fyrir mig að við komum tímanlega í þennan kvöldverð með vinum mínum“.

Þetta mun hjálpa þér að miðla væntingum í sambandi á þann hátt sem breytist ekki í stöðugan sársauka í jöfnu þinni við maka þinn. Einnig mun það hjálpa til við að tryggja að maki þinn líti ekki á tilraun þína til að setja væntingar í sambandi sem „my way or the highway“ yfirlýsingu. Jui ráðleggur: „Þegar þú setur væntingar í sambandi er mikilvægt að muna að þetta er tvíhliða gata. Svo, það væri gaman að spyrja fyrst um væntingar maka þíns til þessa sambands og þín, og deila síðan smám saman þínum.

2. Vertu skýr

Ekki rugla saman fíngerðum og óljósum vísbendingum. Að búast við því að þú og maki þinn mynduð eyða helginni saman og segja síðan hluti eins og "ég vildi að þú værir hér" gæti ekki virkað. Í staðinn skaltu segja þeim: "Mér þætti mjög vænt um ef þú gætir losað um helgar þínar svo við getum átt meiri tíma saman." Hvort maki þinn er móttækilegur fyrir þínum þörfum fer mjög eftir því hvernig þú miðlar væntingum í sambandi.

Þú þarft að setja staðla og væntingar í sambandi og þú þarft að vera skýr og hávær um hvað þú vilt. Að sleppa vísbendingum, vera óljós hjálpar ekki, vera mjög skýr. Ef þú skoðar dæmin um miklar væntingar í asamband sem verða uppspretta átaka – annar félaginn krefst stöðugt tíma og athygli, þannig að hinn er kæfður – þú myndir taka eftir því að þetta gerist vegna samskiptaleysis. Þegar stutt er af skýrum rökstuðningi verður auðveldara að gera væntingar í sambandi.

3. Gerðu það saman

Væntingar eru tvíhliða og það er mikilvægt að bæði þér og maki þínum líði vel. heyrt og skilið. Að vinna að því að setja væntingar saman er frábær leið til að ná því. Ræddu um hvað er ásættanlegt og hvað ekki, hversu mikið þið eruð báðir tilbúnir til að gera málamiðlanir um, hvert þið sjáið sambandið fara og hvað annað sem passar við samhengið af gangverki ykkar.

Þetta kemur í veg fyrir að þú losir þig við óraunhæfar væntingar til maka þíns. . Til dæmis gæti eitt af dæmunum um miklar væntingar í sambandi verið að þú býst við að maki þinn eldi á hverjum degi eftir vinnu og leggur þá kröfu á hann án nokkurrar umræðu. Auðvitað getur það látið maka þínum líða eins og hann sé nýttur. En ef þú skiptir þeirri vinnu, kannski ertu að saxa og hann eldar vegna þess að þér finnst þú vera ömurlegur kokkur, þá ertu að vinna úr hlutunum saman.

4. Ekki svitna yfir litlu hlutunum

Hvernig á að miðla væntingum í sambandi? Þegar þú gerir væntingar í sambandi verður þú að vita hvernig á að aðskilja hveitið frá hismið. Annars þúmunt finna þig fast í bandi óuppfylltra væntinga, sem gerir samband þitt að óhamingjusaman stað. Svo, hugsaðu lengi og vel um hvað er óviðráðanlegt fyrir þig og hvað ekki þegar þú teiknar upp lista yfir væntingar í sambandi.

Til dæmis er framhjáhald óviðunandi vegna þess að það getur haft raunverulegar afleiðingar á framtíð þína. saman. Hins vegar að búast við því að þau mæti á vinnustaðinn þinn á hverju föstudagskvöldi með blóm í höndunum er frekar ómarkviss vænting sem þú getur sleppt takinu. Kannski er það ekki þeirra stíll til að tjá ást og þeir bæta upp fyrir það á óteljandi aðra vegu.

Leena, framhaldsnemi, segir: „Allt frá því að ég flutti til nýrrar borgar fyrir meistaranámið erum ég og kærastinn minn að reyna okkar besta til að láta þetta langtímasamband ganga upp. Hins vegar hefur kærastinn minn óraunhæfar væntingar eins og að biðja mig um að vera inni á föstudagskvöldum og um helgar og eyða öllum mínum frítíma með honum í myndsímtölum. Satt að segja er þetta farið að kæfa mig svolítið." Hún ætlar að tala við maka sinn um það þegar þeir hittast næst, og hefja ferlið við að endurskilgreina væntingar í sambandinu.

5. Haltu opnum huga

“Þegar rætt er um staðla og væntingar í samböndum er það er mikilvægt að hafa opinn huga. Þú og maki þinn eru tveir ólíkir einstaklingar með mismunandi persónuleika, það er eðlilegt að hafa mismunandi væntingar,“ segirJúí. Ósamræmdar væntingar í sambandi geta verið ávísun á hörmungar, svo það er mikilvægt að vera reiðubúinn að ná sameiginlegum vettvangi hvenær sem þér finnst skoðanir þínar og maka þíns á einhverju máli vera öfugt.

Til dæmis, strákar' væntingar í sambandi geta verið allt aðrar en hjá stelpum og það getur leitt til árekstra og rifrilda. Ein leið til að forðast þetta er að viðurkenna að það er eðlilegt að hugmyndir þínar náist ekki alltaf saman. Þú gætir jafnvel haft andstæðar skoðanir á sumum málum og það er allt í lagi. Haltu opnum huga og hlustaðu til að skilja sjónarhorn þeirra en ekki til að mótmæla því. Vinnið síðan saman að því að finna milliveg sem er ásættanleg fyrir ykkur báða.

12 Raunhæfar væntingar í samböndum

Nú þegar þú skilur hvernig á að setja og miðla væntingum í sambandi komum við að næsta mikilvæga þætti af væntingarstillingu - halda því raunhæfu. Svo, hverjar eru eðlilegar væntingar í sambandi? Hvernig metur þú hvort það sem þú ert að búast við frá mikilvægum öðrum falli á sviði raunhæfra væntinga? Ein einföld leið til að forðast óraunhæfar miklar væntingar frá sambandi er að staldra við og hugsa: „Hvað á ég að koma með á borðið?“

Þó að það sé óraunhæft að hafa engar væntingar í sambandi, getur það verið ósjálfbært að setja of hátt viðmiðið. Held að þú þurfir að jafna þetta allt saman. „Þú gætir hafa samþykkt þittfélagi með opnum huga þar sem það mun leiða til heilbrigt samband, en það er í lagi að segja nei ef eitthvað er ekki framkvæmanlegt fyrir þig. Það er betra en að gefa falskar vonir með því að segja: „Já, ég mun reyna“ þegar þú ert viss um að þú getir það ekki,“ mælir Jui.

Eyðileggja væntingar sambönd? Ef þessi spurning hefur verið að vega að huga þínum gætir þú hafa borið hitann og þungann af óuppfylltum væntingum og tollinum sem þeir geta tekið af sambandi. Nema það að ætlast til að maki þinn fylgi ákveðnum stöðlum eða leiki eftir einhverjum reglum þarf ekki að vera skelfilegt.

Eina forsenda þess að það gerist er að halda væntingum þínum raunhæfum. Það er til dæmis óraunhæf vænting að vilja að maki þinn líti út eins og George Clooney, þéni 6 stafa laun, sé með sex-pakka búk og rakhneigð. En það er fullkomlega sanngjarnt að vilja láta koma fram við sig af vinsemd og virðingu. Þú færð svifið. Til að gera hlutina skýrari er hér samantekt á 12 raunhæfum væntingum í samböndum sem þú verður að vinna að því að rækta:

1. Að vera yfirfullur af ástúð

Þú ert í rómantísku sambandi og það er handan við raunhæft að búast við ástúð frá maka þínum. Það er mikilvægt að vita að SO þinn líkar við og metur manneskjuna sem þú ert og tjáir hana á þann hátt sem þú getur skilið skýrt. Þetta er ein af helstu væntingum maka og allra sem segja þér þaðannars er verið að reyna að stjórna þér tilfinningalega til að sætta þig við þá hálfkæru áreynslu sem þeir kunna að vera að leggja í sambandið.

Með öðrum orðum, skilningur og viðurkenning á ástartungumálum hvers annars er meðal raunhæfra væntinga í sambandi . Knús, kossar, að haldast í hendur og knús eru allt væntanleg sýnikennsla um ástúð í sambandi. Hins vegar að ákveða hvernig maki þinn lýsir ástúð sinni til þín jaðrar við óraunhæfar væntingar.

Við hverju má búast: Þau myndu vera ástrík, umhyggjusöm og ástúðleg.

Hversu má ekki búast við: Þeir myndu láta undan í lófatölvu, myndu segja "ég elska þig oft" eða myndu segja þér hvað þú þýðir fyrir þá þúsund sinnum. Sumt fólk er ekki svo tjáningarfullt en þeim er sama á sinn hátt.

2. Heiðarleiki er meðal raunhæfra væntinga í sambandi

Heiðarleiki er væntingar sem ekki er hægt að semja um að hafa í sambandi. Sama hverjar aðstæðurnar eru, þá verður þú að búast við algjörum og algerum heiðarleika frá maka þínum og bjóða þeim það í staðinn líka. Þú getur ekki byggt upp sterkt, heilbrigt samband án þess. Þar sem svik, lygar og beinagrindur eru í skápnum minnka sambandið í flókinn lygavef sem molnar fyrr eða síðar. Svo þegar þú gerir þér væntingar í sambandi skaltu tala um hvað heiðarleiki þýðir fyrir hvert og eitt ykkar og virða það.

Við hverju má búast: Þú myndir vita