रिश्ते में अपेक्षाओं को अक्सर असंतोष, मतभेद और अलगाव के मूल कारण के रूप में चित्रित किया जाता है। वे किसी अन्य व्यक्ति से जुड़े होने का एक अनिवार्य हिस्सा और पार्सल भी हैं। चाहे आप एक नए रिश्ते में शामिल हो रहे हों या किसी मौजूदा रिश्ते को स्वस्थ बनाने के लिए काम कर रहे हों, उम्मीदें हमेशा खेल में रहेंगी। किसी रिश्ते में कोई उम्मीद नहीं रखना मुश्किल है।

लोकप्रिय धारणा के विपरीत, जरूरी नहीं कि वे बुरी चीज हों। बशर्ते आप यथार्थवादी और अवास्तविक अपेक्षाओं के बीच अंतर करना जानते हों, उन्हें स्पष्ट रूप से संप्रेषित करें, और उन्हें पत्थर की लकीर न बनाएं। वास्तव में, अपेक्षाओं के निर्धारण के लिए सही दृष्टिकोण इतने सारे सामान्य मुद्दों को दूर करने में मदद कर सकता है कि जोड़े आपस में झगड़ते हैं और जो संघर्ष के पुराने स्रोत में भी बदल सकते हैं। अब जब हमने यह स्थापित कर लिया है कि एक साथी से अपेक्षाएँ स्वाभाविक और अपरिहार्य हैं, तो यह दोहराना भी महत्वपूर्ण है कि आपको इन्हें यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य बनाए रखने के लिए सचेत प्रयास करना चाहिए।

इससे कई प्रश्न सामने आते हैं: आप कैसे स्वस्थ रूप से रिश्ते की अपेक्षाएँ निर्धारित करें? रिश्ते में सामान्य अपेक्षाएं क्या हैं? आप यह कैसे तय करते हैं कि एक रिलेशनशिप पार्टनर को दूसरे से क्या उम्मीद करनी चाहिए? आप एक रिश्ते में आदर्शवादी और उचित अपेक्षाओं के बीच की रेखा कहाँ खींचते हैं? हल करने के लिए ये बेहद भ्रमित करने वाली दुविधाएं हो सकती हैं। परेशान न हों, क्योंकि हमारे पास आपके लिए जवाब हैं। हम ऐसा करेंगेउनके पिछले रिश्तों के बारे में, उनके दोस्त कौन हैं और प्रत्येक कितने करीब हैं, उनके माता-पिता के साथ उनके रिश्ते या दुर्व्यवहार के पिछले इतिहास के बारे में जानेंगे। वे आपको अपने दैनिक जीवन के बारे में बताते रहेंगे।

क्या उम्मीद नहीं की जानी चाहिए: वे आपको अपने पूर्व के साथ अपने संबंधों के बारे में सभी जटिल विवरण बताएंगे, उस लड़के के साथ उनकी चर्चा गिरोह या लड़की गिरोह या उनके एसएम या ईमेल पासवर्ड तक पहुंच।

3. आपसी विश्वास

जहां ईमानदारी है, वहां स्वाभाविक रूप से विश्वास आता है। जहां तक ​​रिश्तों में मानकों और अपेक्षाओं की बात है, तो विश्वास होना बहुत जरूरी है। चाहे वह किसी रिश्ते में लड़कों की अपेक्षाएँ हों या लड़कियों की, यदि आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं तो विश्वास हमेशा सूची में दिखाई देगा। भरोसे के बिना, आप एक रोमांटिक साथी के साथ एक स्थायी रिश्ते की कल्पना नहीं कर सकते।

आपको अपने साथी पर पूरी तरह से भरोसा करने में सक्षम होना चाहिए, और आपको सुरक्षित, सुरक्षित और मूल्यवान महसूस कराने में उनकी भूमिका उस अपेक्षा को पूरा करने में बहुत आगे जाती है। दूसरी तरफ, एक साथी से आप पर भरोसा करने की उम्मीद करना भी स्वाभाविक और उचित है। जहां आपको भरोसे के योग्य दिखने के लिए अपनी भूमिका निभानी होगी, वहीं आपके साथी को भी आपसी विश्वास पैदा करने के लिए संदेह, असुरक्षा और ईर्ष्या को छोड़ना होगा।

क्या उम्मीद करें: आप एक में आपसी विश्वास बनाने पर काम करेंगे रिश्ता। आप अनावश्यक रूप से असुरक्षित या संदिग्ध नहीं होंगे।

क्या अपेक्षा न करें: आप किसी काम के दौरे पर जाते हैंविपरीत लिंग के एक सहकर्मी और अपने साथी को बताएं कि आप उसी कमरे में रुके थे। वे इसके साथ ठीक होंगे क्योंकि वे आप पर भरोसा करते हैं। यह एक रिश्ते में उच्च उम्मीदों के उदाहरणों में से एक है जिसे आपको वास्तव में विश्वास को बढ़ावा देने में सक्षम होने के लिए टालने की आवश्यकता है। , करुणा को आसानी से अनदेखा किया जा सकता है। हालाँकि, यह किसी भी अंतरंग संबंध में सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों में से एक है और इसे रिश्ते में अपेक्षाओं की हर सूची में शामिल होना चाहिए। जब एक व्यक्ति दुख दे रहा होता है या बुरे दौर से गुजर रहा होता है, तो दूसरा उनकी रामबाण भूमिका ग्रहण कर लेता है।

रिश्तों में यही करुणा है। आपको अपने साथी से उस सुरक्षित स्थान की उम्मीद करने का पूरा अधिकार है जहां आप आराम की आवश्यकता होने पर जा सकते हैं। जब आप किसी रिश्ते में अपेक्षाओं का संचार करते हैं तो इसे स्पष्ट रूप से स्थापित करने की आवश्यकता होती है। यह ठीक है अगर वे पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं या आप जो महसूस कर रहे हैं या जिससे गुजर रहे हैं उससे संबंधित नहीं हैं। तथ्य यह है कि यह उन्हें परेशान करता है और वे आपको बेहतर महसूस कराने का प्रयास करते हैं, जो मायने रखता है। अगर आपका दिन खराब रहा तो गर्म कॉफी।

क्या उम्मीद न करें: यहां फिर से, एक साथी से उम्मीद है कि वह एक कठिन परिस्थिति के बारे में आपके दिमाग को पढ़ेगा और आपके बचाव में आएगा या ठीक वही महसूस करेगा जो आप हैंभावना अवास्तविक और अन्यायपूर्ण है।

5. सम्मान के साथ व्यवहार किया जाना

किसी रिश्ते में सामान्य अपेक्षाएं क्या हैं? अगर हमें इस सवाल का एक शब्द में जवाब देना होता तो निस्संदेह यह सम्मान ही होता। इसलिए, यदि आप कभी खुद को किसी रिश्ते की उम्मीदों बनाम वास्तविकता की जांच करते हुए पाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि सम्मान हमेशा सही उम्मीदों की श्रेणी में आता है। एक ऐसा रिश्ता जिसमें आपके साथ डोरमैट की तरह व्यवहार किया जाता है या अदृश्य, बौना और अपमानित महसूस किया जाता है, वह आपके समय और ऊर्जा के लायक नहीं है।

एक दूसरे के लिए सम्मान एक स्वस्थ रिश्ते की पहचान है। यह दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को महत्व देने की क्षमता में तब्दील हो जाता है, तब भी जब आप इससे सहमत नहीं होते हैं। जब आपसी सम्मान होता है, तो पार्टनर एक-दूसरे को छोटा महसूस कराए बिना, सबसे जटिल मतभेदों और तर्कों को भी समानुभूति से संभालने का तरीका ढूंढ लेते हैं। हमेशा याद रखें कि सम्मान दो-तरफ़ा होता है।

क्या अपेक्षा करें: वे आपकी भावनाओं और निर्णयों का सम्मान करेंगे और आपको अपने निर्णयों में शामिल करेंगे।

क्या अपेक्षा न करें: आप नखरे फेंकते हैं और अनावश्यक बहस में पड़ जाते हैं और वे इसे स्वीकार कर लेते हैं और इससे निपट लेते हैं क्योंकि वे आपका सम्मान करते हैं। आपको उनके जीवन में सबसे ऊपर रखने के लिए। यथार्थवादी होते हुए भी यह अपेक्षा सशर्त भी है। ऐसे उदाहरण हो सकते हैं जहां काम का दबाव या सामाजिक दायित्व बढ़ जाते हैंइतना समय और ऊर्जा कि यह किसी के रिश्ते और साथी से ध्यान हटा लेता है।

इस तरह के असामान्यताओं को अपनी अपूर्ण अपेक्षाओं की सूची में योगदान न करने दें। अस्थायी विकर्षणों का मतलब यह नहीं है कि उनके जीवन में आपका महत्व कम हो रहा है। महत्वपूर्ण यह है कि आप और आपका साथी एक-दूसरे के पास वापस चक्कर लगाने का रास्ता खोज लें। जब एक साथी लगातार दूसरे को प्राथमिकता देने में विफल रहता है, तो यह बेमेल अपेक्षाओं के संबंध में उनके गतिशील को जल्दी से कम कर सकता है। यह एक डाउनहिल यात्रा की शुरुआत हो सकती है।

क्या उम्मीद करें: कि वे आपके साथ समय बिताना चाहेंगे, आपसे संवाद करेंगे और आपके साथ योजनाएँ बनाएंगे, एक रिश्ते में उचित अपेक्षाएँ हैं।<1

क्या उम्मीद नहीं की जानी चाहिए: उनके पास आपसे परे कोई जीवन नहीं होगा, यह अनुचित और अनुचित है।

7. विचारशील होना

इससे आप एक और नज़र डालना चाहेंगे आपकी "मेरे जीवन साथी से मेरी अपेक्षाएँ" सूची में क्योंकि रिश्ते की अपेक्षाओं के बारे में सोचते समय विचारशील होना शायद ही स्पष्ट विकल्पों में से एक है। जबकि कम आंका गया, यह गुण आपके रिश्ते की प्रकृति में उल्लेखनीय सुधार कर सकता है। यहाँ क्यों है: एक रिश्ता वह होता है जहाँ एक साथी दूसरे को वह सब देता है जो वे चाहते हैं, यहाँ तक कि उनकी भलाई के लिए भी, स्वस्थ नहीं है। वास्तव में, यही एक निष्क्रिय संबंध की परिभाषा है।

आप और आपका साथी असहमत होंगे और आपके बीच मतभेद होंगे। जब ऐसा होता है, तो आपको अवश्य ही करना चाहिएइस बात पर विचार करने की अपेक्षा करें कि एक निश्चित क्रिया दूसरे व्यक्ति को कैसे प्रभावित कर सकती है। दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण और आपके कार्यों और निर्णयों पर अपेक्षित प्रतिक्रिया को ध्यान में रखते हुए एक रिश्ते के साथी को दूसरे से क्या उम्मीद करनी चाहिए।

क्या अपेक्षा करें: वे आपके दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करेंगे और उचित बातचीत करें।

क्या उम्मीद न करें: जब आप पूरी तरह से गलत हों या अनावश्यक रूप से अड़ियल हों तो वे अपना विचार दिखाएंगे।

8. एक साथ समय बिताना

एक साथ रहना है एक रिश्ते में जरूरतों, चाहतों और अपेक्षाओं का आधार। आप कुछ क्वालिटी टाइम एक साथ बिताए बिना एक कपल के रूप में आगे नहीं बढ़ सकते। तो, यह निस्संदेह एक रिश्ते में यथार्थवादी अपेक्षाओं में से एक है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि हर पल एक साथ बिताएं या सब कुछ एक साथ करें।

लेकिन अगर दूसरे व्यक्ति के पास आपके लिए समय या हेडस्पेस नहीं है और वे आपको ऐसा महसूस कराते हैं कि आपको रिश्ते में कोई उम्मीद नहीं है, आपको यह सोचना होगा कि क्या आप उनके जीवन में फिट बैठते हैं या नहीं। इसलिए रिश्ते में यथार्थवादी अपेक्षाओं के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है, ताकि कोई भी प्यार के नाम पर भावनात्मक रूप से आपका शोषण न कर सके और फिर आपको "बहुत मांग" का लेबल लगाकर आपकी वास्तविक चिंताओं को अमान्य कर सके।

क्या करें उम्मीद करें: वे आपके साथ घर या बाहर एक साथ घूमने की योजना बनाएंगे या इसके बारे में योजना बनाएंगेछुट्टियां।

क्या अपेक्षा न करें: वे आपके बिना कभी योजना नहीं बनाएंगे।

9. बराबरी की साझेदारी

रिश्ते के साथी को अपने से क्या उम्मीद करनी चाहिए अन्य? ठीक है, समानता एक बहुत ही बुनियादी अपेक्षा है जिसे डिफ़ॉल्ट रूप से पूरा किया जाना चाहिए। दुर्भाग्य से, हमेशा ऐसा नहीं होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन अधिक कमाता है, कौन समाज में अधिक शक्तिशाली स्थिति का आनंद लेता है, जिसका काम अधिक महत्वपूर्ण है, एक रोमांटिक रिश्ता हमेशा बराबरी वालों की साझेदारी होना चाहिए।

एक साथी के लिए अपनी शक्ति, स्थिति या धन का उपयोग करना अस्वीकार्य है अपने पक्ष में रिश्ते में शक्ति की गतिशीलता पर हावी होने या तिरछा करने का एक कारक और दूसरे से सुस्ती लेने की उम्मीद करना। आपके बॉयफ्रेंड की अवास्तविक अपेक्षाएँ हैं यदि वह आपसे अपेक्षा करता है कि आप उसका पीछा करें क्योंकि वह मूल रूप से खुद बुनियादी काम करने के लिए बहुत थक गया है।

आपकी प्रेमिका की अस्वास्थ्यकर अपेक्षाएँ हैं यदि वह सोचती है कि उसके लिए सार्वजनिक रूप से नखरे करना ठीक है जगह और चाहता है कि आप उसका मजाक उड़ाएं। ऐसे मामलों में, आपको अपना पैर नीचे रखना सीखना चाहिए और समानता की मांग करनी चाहिए - न कि केवल इसकी अपेक्षा करें। .

क्या उम्मीद नहीं की जानी चाहिए: आपका साथी प्रमोशन छोड़ देगा क्योंकि यह आपको करियर के लिहाज से उनसे ऊपर बनाता है।

10. अपना 100% देना

सामान्य अपेक्षाएं क्या हैं रिश्ते में? इसका एक और सरल उत्तरप्रतीत होता है कठिन प्रश्न यह है कि आपका साथी रिश्ते में उतना ही निवेशित है जितना आप हैं। एक रिश्ते को दोनों भागीदारों से प्यार, पोषण और प्रयास की जरूरत होती है। लंबे समय तक जीवित रहने का कोई दूसरा तरीका नहीं है। एक व्यक्ति जो प्रतिबद्धता का डर प्रदर्शित करता है या रिश्ते में अगले कदम उठाने की बात आने पर ठंडे पैर विकसित करता है, वह एक विश्वसनीय भागीदार नहीं बन सकता है।

इसलिए, अपने साथी से प्रतिबद्धता के संदर्भ में अपना 100% देने की अपेक्षा करें प्यार और साथ रहने का संकल्प- जायज है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सी पॉप संस्कृति या डेटिंग ऐप पर वह लड़का आपको बता रहा है, "यह कहां जा रहा है?" या "हम क्या हैं?" किसी रिश्ते में उच्च उम्मीदों के उदाहरण नहीं हैं।

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क्या उम्मीद करें: आपका साथी रिश्ते को स्वस्थ रखने के लिए प्रयास करेगा।

क्या उम्मीद न करें: आपके प्रयास का विचार 100% उनके जैसा ही होगा।

11. अंतरिक्ष एक स्वस्थ अपेक्षा भी है

यह दिया गया है कि एक रिश्ते में दो लोग एक-दूसरे के साथ रहना पसंद करते हैं। हालाँकि, यह एकता एक या दोनों भागीदारों की स्वतंत्रता और व्यक्तित्व की कीमत पर नहीं आनी चाहिए। जब ऐसा होता है, तो आप कोडपेंडेंट रिश्तों के ग्रे क्षेत्र में जाने का जोखिम उठाते हैं। इसलिए, एक रिश्ते में व्यक्तिगत स्थान के बारे में अपनी अपेक्षाओं को व्यक्त करने में संकोच न करें।

व्यक्तिगत रूप से और एक जोड़े के रूप में बढ़ने और फलने-फूलने के लिए आपको यही चाहिए। कुछ समय लेना चाहते हैंअपने दोस्तों के साथ भाप लेना या एक लंबे और थकाऊ दिन के अंत में खुद को फिर से तरोताजा करने के लिए कुछ समय निकालना एक रिश्ते में स्वाभाविक अपेक्षाएं हैं। एक स्वस्थ, स्थायी रिश्ते के लिए, दोनों भागीदारों को एक दूसरे को यह व्यक्तिगत स्थान देने के लिए तैयार होना चाहिए।

क्या उम्मीद करें: वे आपको अपने दोस्तों के साथ बाहर जाने के लिए प्रोत्साहित करेंगे और आप उन्हें अपना बनाने में मदद करेंगे। पुस्तकालय।

क्या उम्मीद नहीं की जानी चाहिए: लड़ाई के बाद आप एक सप्ताह के लिए चुप रहेंगे और वे आपको अपना स्थान देने के लिए दूर रहेंगे।

12. अंतरंगता एक में अपेक्षाओं के बीच गिना जाता है रिश्ता

अंतरंगता का मतलब केवल चादरों के बीच गर्म और सिजलिंग क्रिया नहीं है। किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक गहरा, अर्थपूर्ण रिश्ता विकसित करने के लिए, आपको उन्हें अपने हाथ के पिछले हिस्से की तरह जानना होगा। आकांक्षा करने के लिए अंतरंगता के विभिन्न प्रकार हैं - भावनात्मक, बौद्धिक, आध्यात्मिक, शारीरिक, कुछ का नाम लेने के लिए।

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यह उम्मीद करना और अंतरंगता के स्तर को विकसित करने की दिशा में काम करना स्वस्थ है जहां आप और आपका साथी प्रत्येक के साथ सहज महसूस कर रहे हैं। अन्य। यह आशा करना कि एक महत्वपूर्ण अन्य धीरे-धीरे आपके लिए खुल जाएगा और आपको अपने दिल और जीवन में पूरी तरह से प्रवेश करने देगा, एक साथी से स्वाभाविक अपेक्षाओं में से एक है। इसलिए किसी को भी इस बात के लिए दोषी न ठहराएं कि आप चिपचिपा या ज़रूरतमंद जैसे लेबल लगाकर रिश्ते में अंतरंगता बढ़ाने की इस स्वाभाविक इच्छा को छोड़ दें।

क्या अपेक्षा करें: दोनोंसाथी पहल करते हैं और सेक्स का आनंद लेते हैं।

क्या उम्मीद नहीं की जानी चाहिए: अंतरंगता उतनी ही गर्म होगी जितनी आपके शुरुआती दिनों में एक साथ थी।

कैसे सुनिश्चित करें कि आपके रिश्ते की उम्मीदें पूरी हों

जब आप रिश्ते की उम्मीदों बनाम हकीकत का विश्लेषण करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि पार्टनर या रिश्ते से आप जो उम्मीद करते हैं वह सब कुछ नहीं होता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बेमेल उम्मीदों के रिश्ते में हैं। एक रिश्ते में यथार्थवादी उम्मीदों के स्वर्ण मानक को प्राप्त करने की दिशा में लगातार काम करने से एक मजबूत बंधन को पोषित करने में मदद मिलती है। और आप ऐसा कैसे करते हैं?

आप यह कैसे सुनिश्चित करते हैं कि आपके रिश्ते की अपेक्षाएं बार-बार पूरी हों? यह सुनिश्चित करने के लिए आप यहां कुछ कदम उठा सकते हैं कि आप न केवल रिश्ते में अपेक्षाओं को स्पष्ट रूप से संप्रेषित करते हैं बल्कि जितना संभव हो सके एक-दूसरे की अपेक्षाओं को पूरा करने में भी सक्षम हैं:

1. अपनी खुद की पहचान करें

जैसा कि साथ है जीवन में कुछ भी हो, बदलाव लाने की प्रक्रिया स्वयं से शुरू होती है। एक रिश्ते में उम्मीदें रखना और यह सुनिश्चित करना कि वे मिले हैं, अलग नहीं है। चाहे आप नए रिश्ते की उम्मीदों को परिभाषित करने की यात्रा शुरू कर रहे हों या अपने साथी की जरूरतों को पूरा करने में असमर्थता से निराश होने से बस थक गए हों, आप क्या चाहते हैं और अपने रिश्ते से क्या उम्मीद करते हैं इसका जायजा लें।

जुई कहते हैं, “साझा किया गया एक रिश्ते में मूल मूल्य उसकी सफलता के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। केवल जब आप और आपकेसाथी के पास एक साझा दृष्टि है कि आपके रिश्ते के लिए क्या महत्वपूर्ण है, क्या आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप हर कदम पर एक-दूसरे को निराश नहीं करेंगे। आप यह आकलन कर सकते हैं कि आप साझा मूल्यों के मामले में कहां खड़े हैं, जब आप जानते हैं कि आप अपने रिश्ते और अपने साथी से क्या चाहते हैं।

2. सीमाएं निर्धारित करें

एक स्वस्थ सीमा निर्धारित करने का महत्व जितनी जल्दी हो सके रिश्ते को अतिरंजित नहीं किया जा सकता है। सीमा निर्धारण यह सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि दोनों भागीदारों की आवश्यकताओं और अपेक्षाओं का सम्मान किया जाता है और उन्हें पूरा किया जाता है। यदि आप बेमेल उम्मीदों के रिश्ते से बचना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी सीमाओं को एक दूसरे से अपनी अपेक्षाओं के साथ परिभाषित करते हैं।

वास्तव में, यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो सीमा और अपेक्षा सेटिंग्स बारीकी से जुड़े हुए हैं, और एक के बिना दूसरे का अस्तित्व नहीं हो सकता . उदाहरण के लिए, यदि आप कहते हैं, "मैं एक रिश्ते में अनादर बर्दाश्त नहीं करूंगा", तो आप यह भी कह रहे हैं, "मैं अपने साथी से मेरा सम्मान करने की उम्मीद करता हूं"। इसी तरह, अगर आप कहते हैं, "मेरे जीवन साथी से मेरी एक उम्मीद ईमानदारी है", तो आप यह भी कह रहे हैं कि आप एक बेईमान साथी के साथ एक रेखा खींच रहे हैं।

इसलिए, रिश्ते की सीमाओं को परिभाषित करने के लिए एक सचेत प्रयास करें और परिस्थितियों की परवाह किए बिना उन्हें बनाए रखें, यदि आप चाहते हैं कि रिश्ते में आपकी अपेक्षाओं का सम्मान और सम्मान किया जाए। जिस मिनट आप किसी साथी को अपनी सीमाओं का अनादर करने की अनुमति देते हैं, आप उन्हें लाइसेंस दे रहे हैंमनोचिकित्सक जुई पिंपल, एक प्रशिक्षित रैशनल इमोशन बिहेवियर थेरेपिस्ट और ए बाख रेमेडी प्रैक्टिशनर, जो ऑनलाइन काउंसलिंग में माहिर हैं, के परामर्श से आपको बताएंगे कि रिश्ते में उम्मीदों को कैसे संप्रेषित किया जाए।

आप रिश्ते की अपेक्षाओं को कैसे निर्धारित करते हैं?

रिश्तों में मानकों और अपेक्षाओं के बारे में स्पष्टता की कमी घातक हो सकती है। अगर आपने खुद को यह सोचते हुए पाया है कि क्या उम्मीदें रिश्तों को बर्बाद कर देती हैं, तो जान लें कि यह आपके साथी से कुछ उम्मीद करने का कार्य नहीं है जो हानिकारक है। स्वस्थ उम्मीदों के बारे में जमीनी नियम बनाने में असमर्थता अक्सर असली अपराधी होती है। किसी रिश्ते में उम्मीदें स्थापित करने की प्रक्रिया - पुरानी हो या नई - हमेशा अपने आप से शुरू होनी चाहिए।

इससे पहले कि आप अपने साथी के लिए बुनियादी नियम बनाना शुरू करें कि क्या काम करता है और क्या नहीं, आपको इन चीजों के बारे में पूरी तरह निश्चित होना चाहिए। इसलिए, प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें। यह समझें कि वह क्या है जो आप किसी रिश्ते में चाहते हैं, इसे व्यक्ति-विशिष्ट बनाए बिना। उदाहरण के लिए, अपने वर्तमान (या संभावित) साथी के संदर्भ में इन बातों के बारे में सोचे बिना एक रोमांटिक साझेदारी में आपके लिए विश्वास और सम्मान कितना महत्वपूर्ण है, इस पर ध्यान केंद्रित करें।

नए रिश्ते की उम्मीदों को स्थापित करने के लिए यह बिल्कुल आवश्यक है, लेकिन काम भी कर सकता है। ठीक उसी तरह अगर आप और आपका साथी लंबे समय से साथ हैं, एक दूसरे से अपनी अपेक्षाओं को परिभाषित नहीं किया है और अपरिभाषित का भार -अनादर करना। उन्हें यकीन है कि एक बार उस सीमा का उल्लंघन हो जाने के बाद वे साथी से आपकी अपेक्षाओं की पूरी तरह से परवाह नहीं करेंगे।

3. सच्चे और स्पष्टवादी बनें

किसी रिश्ते में उम्मीदों को सही तरीके से संप्रेषित करना सीखना न केवल उम्मीदों को स्थापित करने और प्रबंधित करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए भी है कि उन्हें बनाए रखा जाए और उन्हें लगातार पूरा किया जाए। यदि आप स्वयं को आश्चर्यचकित पाते हैं, "मेरे जीवन साथी से मेरी अपेक्षाएँ कभी पूरी नहीं होती हैं, तो मैं उन्हें अपनी आवश्यकताओं को गंभीरता से लेने के लिए क्या कर सकता हूँ", शायद इसका उत्तर आपके रिश्ते में संचार को बेहतर बनाने में निहित है।

उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी ने आपको किसी तरह से निराश किया है, तो आपको स्पष्ट, संक्षिप्त और स्वस्थ तरीके से उन्हें बताना चाहिए कि उनके कार्यों ने आपको कैसा महसूस कराया है। मूक उपचार देने जैसी निष्क्रिय-आक्रामक तकनीकों पर भरोसा करने के बजाय, उन्हें यह बताने की तरह अधिक स्पष्ट दृष्टिकोण का प्रयास करें, "मुझे उम्मीद थी कि आप मेरे लिए XYZ करेंगे और जब आपने ऐसा नहीं किया, तो मुझे लगा कि मैं निराश हूं।"

बोलते हुए एक रिश्ते में उम्मीदों को लगातार पूरा करने में संचार के महत्व के बारे में, जुई कहते हैं, "जब आपका साथी आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है, तो यह आपको आहत और निराश महसूस करने के लिए बाध्य करता है। इसलिए, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय निकालें। जब आप संवाद करने के लिए तैयार हों, तो ऐसा दृढ़ता और विनम्रता से करें। उन्हें समझना चाहिए कि आप क्या कर रहे हैं और देखें कि वे क्या कर रहे हैंइस रिश्ते को बनाए रखने के लिए कुछ व्यवहार पैटर्न बदलने की जरूरत है।"

4। दूसरों को खुद को प्रभावित न करने दें

अक्सर एक बेमेल अपेक्षाओं का संबंध दोनों भागीदारों द्वारा एक दूसरे से अपनी अपेक्षाओं को तीसरे पक्ष के नजरिए से देखने का परिणाम होता है कि यह कैसा होना चाहिए। मान लीजिए कि आपके साथी ने आपके साथ एक संगीत कार्यक्रम में जाने से मना कर दिया है क्योंकि वे उस तरह के संगीत का आनंद नहीं लेते हैं और आप इसके साथ ठीक हैं। लेकिन जब आप अकेले कॉन्सर्ट में जाते हैं, तो आपका दोस्त कहता है, "अगर वे आपसे प्यार करते, तो वे आपके साथ जाने का प्रयास करते।" पार्टनर नहीं मिल रहा है। लेकिन क्या यह वास्तव में आपकी अपेक्षा थी या रिश्ते के बाहर किसी ने आपसे कहा है कि आपकी अपेक्षा यही होनी चाहिए? जब आप बाहरी कारकों को नियंत्रित करते हैं कि आप अपने रिश्ते को कैसे संचालित करते हैं, तो अराजकता आ जाती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि रिश्ते में अपेक्षाओं को स्थापित करना और प्रबंधित करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें आप और आपके एसओ शामिल हैं, कोई और नहीं।

5। स्वीकार करें कि यह बिल्कुल सही नहीं होगा

अगर किसी रिश्ते में आपकी उम्मीदें हर बार पूरी हों तो कितना अच्छा होगा! यह भी बहुत अच्छा होगा अगर कोई आपको एक बिलियन डॉलर और एक निजी द्वीप दे ताकि आपको अपने जीवन में कभी भी एक और दिन काम न करना पड़े। जैसा कि आप जानते हैं कि बाद वाला वास्तविक रूप से संभव नहीं है, स्वीकार करें कि दोनों में से कोई भी यह उम्मीद नहीं कर रहा है कि आपकापार्टनर आपकी उम्मीदों पर बिना असफल हुए खरा उतरेगा।

मानव संबंध जटिल और गड़बड़ हैं, ठीक उन लोगों की तरह जो उन्हें बनाते हैं, इसलिए रिश्ते में उम्मीदों की तुलना में अपनी उम्मीदों को यथार्थवादी बनाए रखना नितांत महत्वपूर्ण है। इस वास्तविकता को स्वीकार करें कि ऐसे मौके आएंगे जब आपका साथी आपको नीचा दिखाएगा और आप उन्हें। ऐसी स्थितियों में, कुशल संघर्ष समाधान पर ध्यान केंद्रित करें और अगली बार बेहतर करने का संकल्प लें। एक साथी से अपनी अपेक्षाओं को पूरा करने को एक सफल रिश्ते के लिए एक शर्त न बनाएं, कम से कम हर समय नहीं।

उम्मीदों की सही सेटिंग और प्रबंधन एक संपूर्ण, पूर्ण संबंध की कुंजी हो सकता है जहां दोनों साथी फलते-फूलते हैं। इसलिए, गेट-गो से ही इसे अपने कनेक्शन में प्राथमिकता दें। पाठ्यक्रम को सही करने के लिए अपूरित या बेमेल अपेक्षाओं के भार के तहत अपने रिश्ते के लड़खड़ाने की प्रतीक्षा न करें। रिश्ते को आसान बनाने के लिए शुरुआती चरणों में अपने साथी के साथ इसके बारे में वास्तविक बातचीत करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1। क्या उम्मीदें रिश्तों को बर्बाद कर देती हैं?

नहीं, जब तक आप अपनी अपेक्षाओं को यथार्थवादी बनाए रखते हैं और बार को अनुचित रूप से ऊंचा नहीं करते हैं।

2। रिलेशनशिप पार्टनर को दूसरे से क्या उम्मीद करनी चाहिए?

ईमानदारी, विश्वास, सम्मान, स्नेह, वफादारी, अंतरंगता और व्यक्तिगत स्पेस कुछ ऐसी स्वस्थ अपेक्षाएं हैं जिन्हें आपके रिश्ते में शामिल किया जाना चाहिए। 3. कैसे करना चाहिएआप एक रिश्ते में उम्मीदें रखते हैं?

सबसे पहले, दोनों भागीदारों को यह समझना चाहिए कि आप अपने रिश्ते से क्या चाहते हैं और फिर यह तय करने के लिए मिलकर काम करें कि क्या उचित है और क्या नहीं। 4. क्या होगा यदि दो साझेदार इस बात पर सहमत न हों कि वास्तविक अपेक्षाएँ क्या हैं?

उस मामले में, कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका एक बीच का रास्ता खोजने की कोशिश करना है जहां आप उन मामलों पर अपना पक्ष रखते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और दूसरों पर समझौता करते हैं।

5 . अवास्तविक अपेक्षाओं के रूप में क्या योग्य है?

अपने पार्टनर से बेदाग होने की उम्मीद करना, मानकों को बहुत ऊंचा सेट करना, सब कुछ एक साथ करना चाहते हैं, और यह इच्छा कि आपका पार्टनर आपकी सभी जरूरतों और मांगों को पूरा करेगा, उनकी भलाई के लिए- अस्तित्व अवास्तविक उम्मीदों के कुछ उदाहरण हैं।

<1 एर्गो, अनमेट - उम्मीदें अब आपके रिश्ते में चोट, निराशा और नाराजगी का स्रोत बन गई हैं।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि रिश्ते में उच्च उम्मीदें लंबे समय में हानिकारक हो सकती हैं। जब आपका साथी उम्मीदों पर खरा नहीं उतर पाएगा तो आप निराश और निराश महसूस करेंगे। यही कारण है कि एक रिश्ते में जरूरतों, चाहतों और अपेक्षाओं पर स्पष्टता महत्वपूर्ण है। रिश्ते में अपेक्षाओं के बारे में बात करने से पहले अपने जीवन के लक्ष्यों, मूल्यों और किसी अन्य व्यक्ति में भावनात्मक रूप से निवेश करने की तैयारी के बारे में सोचना भी महत्वपूर्ण है। फिर इस पर कुछ बार गौर करें कि इनमें से कौन सा एक स्वस्थ रिश्ते के लिए जरूरी है और कौन सा परक्राम्य है। अपने साथी को भी इस प्रक्रिया से गुजरने का समय दें। एक बार जब आप इस अवस्था को पार कर लेते हैं, तो रिश्ते में अपेक्षाएँ स्थापित करने के लिए मिलकर काम करें। किसी रिश्ते में वाजिब उम्मीदें रखना लंबे समय में समझदारी भरा साबित होगा। ऐसा करने में, यहाँ कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:

1. सूक्ष्म रहें

आप अपने साथी को केवल यह कहते हुए एक सूची नहीं सौंप सकते कि "इस रिश्ते से मेरी अपेक्षाएँ यहाँ हैं।" ऐसा नहीं है कि यह कैसे काम करता है। इसके बजाय, उन बातों पर जोर दें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, ताकि वे यह समझने लगें कि आप उनसे यही उम्मीद करते हैं। उदाहरण के लिए, कहने के बजाय,"हम रात के खाने के लिए अपने दोस्तों से मिल रहे हैं और मुझे उम्मीद है कि आप समय पर पहुंचेंगे", यह कहने की कोशिश करें, "मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने दोस्तों के साथ इस रात के खाने के लिए समय पर पहुंचें।"

यह आपको रिश्ते में उम्मीदों को इस तरीके से संप्रेषित करने में मदद करेगा जो आपके साथी के साथ आपके समीकरण में एक निरंतर पीड़ादायक बिंदु न बने। साथ ही, यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपका साथी किसी रिश्ते में उम्मीदों को स्थापित करने के आपके प्रयास को "मेरा रास्ता या राजमार्ग" घोषणा के रूप में नहीं देखता है। जुई सलाह देते हैं, “रिश्ते में अपेक्षाएँ स्थापित करते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह दो-तरफ़ा रास्ता है। इसलिए, अच्छा होगा कि आप पहले इस रिश्ते और आपसे अपने साथी की अपेक्षाओं के बारे में पूछें, और फिर धीरे-धीरे अपनी अपेक्षाओं को साझा करें।

2. स्पष्ट रहें

सूक्ष्मता को अस्पष्ट संकेतों के साथ भ्रमित न करें। यह उम्मीद करना कि आप और आपका साथी सप्ताहांत एक साथ बिताएंगे और फिर "काश आप यहाँ होते" जैसी बातें कहते, शायद काम न करें। इसके बजाय, उन्हें बताएं, "मुझे यह बहुत पसंद आएगा यदि आप अपने सप्ताहांत को खाली कर सकें ताकि हमारे पास एक साथ अधिक समय हो सके।" आपका साथी आपकी आवश्यकताओं के प्रति ग्रहणशील है या नहीं, यह बहुत हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप रिश्ते में अपेक्षाओं को कैसे संप्रेषित करते हैं।

आपको रिश्ते में मानक और अपेक्षाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है और आपको जो चाहिए उसके बारे में स्पष्ट और मुखर होने की आवश्यकता है। संकेत छोड़ने, अस्पष्ट होने से मदद नहीं मिलती है, बहुत स्पष्ट रहें। यदि आप एक में उच्च उम्मीदों के उदाहरण देखेंसंबंध जो संघर्ष का स्रोत बन जाते हैं - एक साथी लगातार समय और ध्यान देने की मांग करता है, दूसरे की भावना को छोड़ देता है - आप देखेंगे कि यह संचार की कमी के कारण होता है। जब स्पष्ट तर्क के साथ समर्थन किया जाता है, तो रिश्ते में अपेक्षाएं स्थापित करना आसान हो जाता है।

3. इसे एक साथ करें

उम्मीदें दो तरफा होती हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपके साथी दोनों महसूस करें सुना और समझा। उम्मीदों को एक साथ सेट करने के लिए काम करना इसे हासिल करने का एक शानदार तरीका है। इस बारे में बात करें कि क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं, आप दोनों कितना समझौता करने को तैयार हैं, आप रिश्ते को किस दिशा में जाते हुए देखते हैं और जो कुछ भी आपकी गतिशीलता के संदर्भ में फिट बैठता है।

यह आपको अपने साथी पर अवास्तविक उम्मीदों को उतारने से रोकेगा। . उदाहरण के लिए, एक रिश्ते में उच्च उम्मीदों के उदाहरणों में से एक यह हो सकता है कि आप अपने साथी से हर दिन काम के बाद खाना बनाने की उम्मीद करते हैं, और बिना किसी चर्चा के बस उस मांग को पूरा करते हैं। स्वाभाविक रूप से, यह आपके साथी को ऐसा महसूस करा सकता है कि उनका फायदा उठाया जा रहा है। लेकिन अगर आप उस काम को बांट देते हैं, तो हो सकता है कि आप चॉपिंग करते हैं और वह खाना बनाता है क्योंकि आपको लगता है कि आप घटिया रसोइया हैं, तो आप मिलकर काम कर रहे हैं।

4। छोटी-छोटी बातों पर पसीना न बहाएं

किसी रिश्ते में अपेक्षाओं को कैसे संप्रेषित करें? किसी रिश्ते में अपेक्षाएँ स्थापित करते समय, आपको पता होना चाहिए कि गेहूँ को भूसी से कैसे अलग किया जाए। नहीं तो तुमआप अपने आप को पूरी नहीं हुई उम्मीदों के जाल में फंसा हुआ पाएंगे, जिससे आपका रिश्ता दुखी हो जाएगा। इसलिए, किसी रिश्ते में अपेक्षाओं की सूची बनाते समय इस बारे में लंबे समय तक सोचें कि आपके लिए क्या गैर-परक्राम्य है और क्या नहीं है।

उदाहरण के लिए, बेवफाई अस्वीकार्य होना उचित है क्योंकि इसका आपके भविष्य पर वास्तविक परिणाम हो सकता है। साथ में। हालांकि, हर शुक्रवार की शाम को हाथ में फूल लेकर उनसे अपने कार्यस्थल पर आने की अपेक्षा करना एक अप्रासंगिक अपेक्षा है जिसे आप छोड़ सकते हैं। हो सकता है कि प्यार व्यक्त करने की उनकी शैली यह नहीं है और वे असंख्य अन्य तरीकों से इसके लिए प्रयास करते हैं।

लीना, एक स्नातकोत्तर छात्र, कहती हैं, “जब से मैं अपनी मास्टर डिग्री के लिए एक नए शहर में चली गई, तब से मैं और मेरा प्रेमी कोशिश कर रहे हैं इस लंबी दूरी के रिश्ते को कारगर बनाने के लिए हमारी पूरी कोशिश है। हालाँकि, मेरे प्रेमी की अवास्तविक अपेक्षाएँ हैं जैसे कि मुझे शुक्रवार की रात और सप्ताहांत में रहने के लिए कहना, और अपना सारा खाली समय उसके साथ वीडियो कॉल पर बिताना। ईमानदारी से, यह मेरा थोड़ा दम घुटने लगा है। वह अपने साथी से इस बारे में बात करने की योजना बनाती है जब वे अगली बार मिलते हैं, और रिश्ते में उम्मीदों को फिर से परिभाषित करने की प्रक्रिया शुरू करते हैं।

5. खुला दिमाग रखें

“रिश्तों में मानकों और अपेक्षाओं पर चर्चा करते समय, खुले दिमाग रखने के लिए महत्वपूर्ण है। आप और आपका साथी अलग-अलग व्यक्तित्व वाले दो अलग-अलग लोग हैं, अलग-अलग अपेक्षाएं होना सामान्य है, ”कहते हैंजुई। किसी रिश्ते में बेमेल अपेक्षाएँ आपदा के लिए एक नुस्खा हो सकती हैं, इसलिए जब भी आपको लगे कि किसी मामले पर आपके और आपके साथी के विचार बिल्कुल विपरीत हैं, तो एक आम जमीन पर पहुँचने के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, लड़कों' एक रिश्ते में उम्मीदें लड़कियों से बहुत अलग हो सकती हैं, और इससे टकराव और बहस हो सकती है। इससे बचने का एक तरीका यह स्वीकार करना है कि यह स्वाभाविक है कि आपके विचार हर समय एकाग्र नहीं होंगे। कुछ मामलों पर आपके विरोधी विचार भी हो सकते हैं और यह ठीक भी है। एक खुला दिमाग रखें और उनके दृष्टिकोण को समझने के लिए सुनें न कि उसका मुकाबला करने के लिए। फिर, एक बीच का रास्ता खोजने के लिए एक साथ काम करें जो आप दोनों के लिए स्वीकार्य हो।

12 रिश्तों में यथार्थवादी उम्मीदें

अब जब आप समझ गए हैं कि किसी रिश्ते में अपेक्षाओं को कैसे निर्धारित और संप्रेषित किया जाए, तो हम अगले महत्वपूर्ण पहलू पर आते हैं। अपेक्षाओं की स्थापना - इसे यथार्थवादी बनाए रखना। तो, रिश्ते में सामान्य अपेक्षाएं क्या हैं? आप यह कैसे आंकते हैं कि आप किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति से जो उम्मीद कर रहे हैं वह यथार्थवादी उम्मीदों के दायरे में आता है? किसी रिश्ते से अवास्तविक रूप से उच्च उम्मीदों से बचने का एक सरल तरीका यह है कि रुकें और सोचें, "मैं मेज पर क्या लाऊं?" मान लीजिए कि आपको इसे पूरी तरह से संतुलित करने की आवश्यकता है। "आपने अपना स्वीकार कर लिया हो सकता हैएक खुले दिमाग के साथ साथी क्योंकि यह एक स्वस्थ रिश्ते की ओर ले जाएगा, लेकिन अगर आपके लिए कुछ करने योग्य नहीं है तो ना कहना ठीक है। जुई की सलाह है, "हां, मैं कोशिश करूंगा" कहकर झूठी उम्मीदें देने से बेहतर है, जब आपको यकीन हो कि आप ऐसा नहीं कर पाएंगे।

क्या उम्मीदें रिश्तों को बर्बाद कर देती हैं? यदि यह प्रश्न आपके दिमाग में घूम रहा है, तो हो सकता है कि आपने पूरी न की गई उम्मीदों का खामियाजा उठाया हो और वे एक रिश्ते पर भारी पड़ सकते हैं। इसके अलावा, अपने साथी से कुछ मानकों का पालन करने या कुछ नियमों का पालन करने की अपेक्षा करना विनाशकारी नहीं होना चाहिए।

ऐसा होने के लिए एकमात्र शर्त आपकी अपेक्षाओं को यथार्थवादी बनाए रखना है। उदाहरण के लिए, अपने साथी को जॉर्ज क्लूनी की तरह दिखने, 6-फिगर सैलरी कमाने, सिक्स-पैक बॉड और रेज़र-शार्प विट एक अवास्तविक अपेक्षा है। लेकिन दया और सम्मान के साथ व्यवहार किए जाने की इच्छा पूरी तरह से उचित है। आपको बहाव मिलता है। चीजों को स्पष्ट करने के लिए, यहां रिश्तों में 12 यथार्थवादी उम्मीदों पर एक नज़र है, जिन्हें आपको विकसित करने के लिए काम करना चाहिए:

1. स्नेह से भरा हुआ होना

आप एक रोमांटिक रिश्ते में हैं और यह परे है अपने साथी से स्नेह प्रदर्शित करने की अपेक्षा यथार्थवादी है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपका एसओ आप जैसे व्यक्ति को पसंद करता है और उसकी सराहना करता है, और इसे उन तरीकों से व्यक्त करता है जिन्हें आप स्पष्ट रूप से समझ सकते हैं। यह एक साथी से सबसे बुनियादी अपेक्षाओं में से एक है, और कोई भी जो आपको बताता हैअन्यथा भावनात्मक रूप से आपको जोड़तोड़ करने की कोशिश कर रहा है ताकि वे रिश्ते में आधे-अधूरे मन से प्रयास कर रहे हों।

दूसरे शब्दों में, एक दूसरे की प्रेम भाषाओं को समझना और स्वीकार करना एक रिश्ते में यथार्थवादी अपेक्षाओं में से एक है। . गले लगना, चूमना, हाथ पकड़ना और आलिंगन करना, ये सभी एक रिश्ते में स्नेह के अपेक्षित प्रदर्शन हैं। हालाँकि, यह निर्धारित करना कि आपका साथी आपके प्रति अपने स्नेह को कैसे व्यक्त करता है, अवास्तविक अपेक्षाओं की सीमाएँ हैं।

क्या उम्मीद करें: वे प्यार करने वाले, देखभाल करने वाले और स्नेही होंगे।

क्या उम्मीद न करें: वे पीडीए में शामिल होंगे, कहेंगे "मैं आपको बार-बार प्यार करता हूं" या आपको बताएंगे कि आप उनके लिए क्या मायने रखते हैं। कुछ लोग इतने स्पष्टवादी नहीं होते हैं लेकिन वे अपने तरीके से परवाह करते हैं।

2. रिश्ते में यथार्थवादी उम्मीदों के बीच ईमानदारी है

ईमानदारी एक रिश्ते में होने वाली एक गैर-परक्राम्य अपेक्षा है। परिस्थितियां कैसी भी हों, आपको अपने साथी से पूर्ण और पूर्ण ईमानदारी की उम्मीद करनी चाहिए और बदले में उन्हें भी यह पेशकश करनी चाहिए। आप इसके बिना एक मजबूत, स्वस्थ संबंध नहीं बना सकते। जहां कोठरी में छल, झूठ और कंकाल होते हैं, रिश्ते झूठ के एक जटिल जाल में सिमट कर रह जाते हैं, जो देर-सवेर टूट कर बिखर जाते हैं। इसलिए किसी रिश्ते में उम्मीदें रखते समय, इस बारे में बात करें कि आप में से प्रत्येक के लिए ईमानदारी का क्या मतलब है और इसका सम्मान करें।

क्या अपेक्षा करें: आपको पता चल जाएगा