Ekspektasi dalam sebuah hubungan sering kali dianggap sebagai akar penyebab ketidakpuasan, perbedaan, dan keterasingan. Ekspektasi juga merupakan bagian tak terpisahkan dari keterikatan dengan orang lain. Baik Anda sedang menjalin hubungan baru atau berusaha membuat hubungan yang sudah terjalin menjadi lebih sehat, ekspektasi akan selalu ada. Sulit untuk tidak memiliki ekspektasi dalam sebuah hubungan.

Berlawanan dengan kepercayaan umum, ekspektasi bukanlah hal yang buruk. Asalkan Anda tahu cara membedakan antara ekspektasi yang realistis dan tidak realistis, mengkomunikasikannya dengan jelas, dan tidak mematok ekspektasi secara kaku. Faktanya, pendekatan yang tepat dalam menentukan ekspektasi dapat membantu menyingkirkan begitu banyak masalah umum yang sering diperdebatkan oleh pasangan, dan bahkan dapat berubah menjadi sumber konflik yang kronis.menetapkan bahwa memiliki ekspektasi dari pasangan adalah hal yang wajar dan tak terelakkan, penting juga untuk menegaskan bahwa Anda juga harus melakukan upaya sadar untuk menjaga agar ekspektasi tersebut tetap realistis dan dapat dicapai.

Hal ini memunculkan banyak pertanyaan: Bagaimana Anda menetapkan ekspektasi hubungan yang sehat? Apa ekspektasi yang normal dalam suatu hubungan? Bagaimana Anda menentukan apa yang seharusnya diharapkan oleh pasangan dari pasangannya? Di mana Anda menarik garis antara ekspektasi yang idealis dan yang masuk akal dalam suatu hubungan? Hal-hal tersebut dapat menjadi dilema yang sangat membingungkan untuk dipecahkan. Jangan khawatir, karena kami memiliki jawabannya untukKami akan memberi tahu Anda cara mengomunikasikan ekspektasi dalam suatu hubungan, dengan berkonsultasi dengan psikoterapis Jui Pimple, seorang Terapis Perilaku Emotif Rasional yang terlatih dan praktisi Bach Remedy, yang berspesialisasi dalam konseling online.

Bagaimana Anda Menetapkan Ekspektasi Hubungan?

Kurangnya kejelasan tentang standar dan ekspektasi dalam hubungan dapat menjadi hal yang mematikan. Jika Anda bertanya-tanya apakah ekspektasi merusak hubungan, ketahuilah bahwa bukan tindakan mengharapkan sesuatu dari pasangan Anda yang merusak. Ketidakmampuan untuk menetapkan aturan dasar tentang ekspektasi yang sehat sering kali menjadi penyebab utama. Proses menetapkan ekspektasi dalam suatu hubungan - lama atau baru -harus selalu dimulai dari diri Anda sendiri.

Sebelum Anda mulai meletakkan aturan dasar untuk pasangan Anda tentang apa yang berhasil dan apa yang tidak, Anda harus benar-benar yakin tentang hal-hal ini. Jadi, luangkan waktu untuk merenung. Pahami apa yang Anda cari dalam suatu hubungan, tanpa menjadikannya spesifik untuk orang tertentu. Misalnya, fokuslah pada seberapa penting kepercayaan dan rasa hormat untuk Anda dalam kemitraan romantis tanpa memikirkan hal-hal ini dalamkonteks mitra Anda saat ini (atau calon mitra).

Hal ini sangat penting untuk menetapkan ekspektasi hubungan yang baru, tetapi juga dapat bekerja dengan baik jika Anda dan pasangan Anda telah bersama dalam waktu yang lama, belum mendefinisikan ekspektasi Anda satu sama lain dan beban ekspektasi yang tidak terdefinisi - ergo, yang tidak terpenuhi - kini telah menjadi sumber luka, kekecewaan dan kebencian dalam hubungan Anda.

Tidak diragukan lagi, memiliki ekspektasi yang tinggi dalam sebuah hubungan dapat merugikan dalam jangka panjang. Anda akan terus merasa kecewa dan frustasi ketika pasangan Anda tidak dapat memenuhi ekspektasi tersebut. Inilah sebabnya mengapa kejelasan mengenai kebutuhan, keinginan, dan ekspektasi dalam sebuah hubungan sangatlah penting. Penting juga untuk memikirkan tujuan hidup Anda, nilai-nilai, dan kesiapan Anda untuk berinvestasi secara emosional.pada orang lain sebelum membicarakan harapan dalam suatu hubungan.

Lakukan latihan ini dengan menuliskan daftar "harapan saya dari pasangan hidup saya", lalu bacalah daftar tersebut beberapa kali untuk menilai mana yang harus dimiliki untuk hubungan yang sehat dan mana yang dapat dinegosiasikan. Berikan waktu bagi pasangan Anda untuk menjalani proses ini juga. Setelah Anda melewati tahap ini, bekerjasamalah untuk menentukan ekspektasi dalam suatu hubungan. Memiliki ekspektasi yang masuk akal dalam suatu hubunganDalam melakukan hal tersebut, berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan:

1. Bersikaplah halus

Anda tidak bisa begitu saja memberikan daftar kepada pasangan Anda, dengan mengatakan, "Inilah harapan saya dari hubungan ini." Bukan seperti itu caranya. Sebaliknya, tekankan hal-hal yang penting bagi Anda, sehingga mereka mulai memahami bahwa inilah yang Anda harapkan dari mereka. Misalnya, alih-alih mengatakan, "Kita akan bertemu dengan teman-teman saya untuk makan malam dan saya berharap Anda datang tepat waktu", cobalah mengatakan, "Penting bagi saya untukkita tepat waktu untuk makan malam bersama teman-teman saya".

Hal ini akan membantu Anda mengkomunikasikan ekspektasi dalam suatu hubungan dengan cara yang tidak berubah menjadi titik sakit yang konstan dalam hubungan Anda dengan pasangan. Selain itu, hal ini juga akan membantu memastikan bahwa pasangan Anda tidak melihat upaya Anda dalam menetapkan ekspektasi dalam suatu hubungan sebagai pernyataan "cara saya atau jalan raya." Jui menyarankan, "Ketika menetapkan ekspektasi dalam suatu hubungan, penting untuk diingat bahwaJadi, alangkah baiknya jika Anda bertanya terlebih dahulu tentang harapan pasangan Anda dari hubungan ini dan Anda, lalu secara bertahap bagikan harapan Anda."

2. Jelas

Jangan mengacaukan kehalusan dengan memberikan petunjuk yang tidak jelas. Mengharapkan bahwa Anda dan pasangan akan menghabiskan akhir pekan bersama dan kemudian mengatakan hal-hal seperti "Aku berharap kamu ada di sini" mungkin tidak akan berhasil. Sebagai gantinya, katakan kepada mereka, "Aku akan sangat senang jika kamu dapat meluangkan waktu akhir pekanmu agar kita dapat memiliki lebih banyak waktu bersama." Apakah pasangan Anda dapat menerima kebutuhan Anda atau tidak, itu sangat bergantung pada cara Anda berkomunikasi.ekspektasi dalam suatu hubungan.

Anda perlu menetapkan standar dan ekspektasi dalam suatu hubungan dan Anda harus jelas dan vokal tentang apa yang Anda inginkan. Menjatuhkan petunjuk, bersikap samar-samar tidak membantu, jadilah sangat jelas. Jika Anda melihat contoh-contoh ekspektasi tinggi dalam suatu hubungan yang menjadi sumber konflik - salah satu pasangan terus-menerus menuntut waktu dan perhatian, sehingga pasangannya merasa tertekan - Anda akan menyadari bahwa hal ini terjadiKetika didukung dengan alasan yang jelas, menetapkan ekspektasi dalam sebuah hubungan menjadi lebih mudah.

3. Lakukan bersama-sama

Ekspektasi adalah jalan dua arah, dan penting bagi Anda dan pasangan untuk merasa didengar dan dimengerti. Bekerja untuk menetapkan ekspektasi bersama adalah cara terbaik untuk mencapainya. Bicarakan apa yang dapat diterima dan apa yang tidak, seberapa besar Anda berdua bersedia berkompromi, ke mana arah hubungan Anda, dan apa pun yang sesuai dengan konteks dinamika Anda.

Hal ini akan mencegah Anda membebankan ekspektasi yang tidak realistis kepada pasangan Anda. Misalnya, salah satu contoh ekspektasi yang tinggi dalam suatu hubungan adalah Anda mengharapkan pasangan Anda untuk memasak setiap hari sepulang kerja, dan langsung membebankan permintaan itu kepada mereka tanpa diskusi. Tentu saja, hal ini dapat membuat pasangan Anda merasa seperti dimanfaatkan. Tetapi jika Anda membagi pekerjaan tersebut, mungkin Anda bisa melakukannyamemotong dan dia memasak karena Anda merasa Anda adalah juru masak yang buruk, maka Anda akan menyelesaikannya bersama-sama.

4. Jangan berkeringat pada hal-hal kecil

Bagaimana cara mengkomunikasikan ekspektasi dalam suatu hubungan? Saat menetapkan ekspektasi dalam suatu hubungan, Anda harus tahu cara memisahkan gandum dari sekam. Jika tidak, Anda akan terjebak dalam serangkaian ekspektasi yang tidak terpenuhi, membuat hubungan Anda menjadi tempat yang tidak membahagiakan. Jadi, berpikirlah panjang dan keras tentang apa yang tidak dapat dinegosiasikan untuk Anda dan apa yang tidak saat menyusun daftar ekspektasi dalam suatu hubungan.hubungan.

Misalnya, perselingkuhan tidak dapat diterima karena dapat memiliki konsekuensi nyata pada masa depan Anda bersama. Namun, mengharapkan mereka muncul di tempat kerja Anda setiap Jumat malam dengan membawa bunga adalah harapan yang tidak penting yang dapat Anda lepaskan. Mungkin itu bukan gaya mereka dalam mengekspresikan cinta dan mereka menebusnya dengan berbagai cara lain.

Leena, seorang mahasiswa pascasarjana, mengatakan, "Sejak saya pindah ke kota baru untuk meraih gelar master, saya dan pacar saya berusaha sebaik mungkin untuk membuat hubungan jarak jauh ini berhasil. Namun, pacar saya memiliki ekspektasi yang tidak realistis seperti meminta saya untuk tetap tinggal di rumah pada hari Jumat malam dan akhir pekan, dan menghabiskan seluruh waktu luang saya dengannya melalui panggilan video. Jujur saja, hal ini mulai membuat saya sedikit tercekik." Diaberencana untuk berbicara dengan pasangannya tentang hal itu ketika mereka bertemu lagi, dan memulai proses mendefinisikan kembali harapan dalam hubungan.

5. Tetap berpikiran terbuka

"Saat mendiskusikan standar dan ekspektasi dalam sebuah hubungan, sangat penting untuk tetap berpikiran terbuka. Anda dan pasangan adalah dua orang yang berbeda dengan kepribadian yang berbeda, wajar jika memiliki ekspektasi yang berbeda," ujar Jui. Ekspektasi yang tidak sesuai dalam sebuah hubungan dapat menjadi resep bencana, jadi sangat penting untuk bersedia mencapai titik temu kapan pun Anda merasa bahwa ekspektasi Anda dan pasangan tidak sesuai.pandangan tentang suatu masalah sangat berlawanan.

Misalnya, ekspektasi pria dalam suatu hubungan bisa sangat berbeda dengan ekspektasi wanita, dan hal ini dapat menyebabkan bentrokan dan pertengkaran. Salah satu cara untuk menghindarinya adalah dengan menerima bahwa wajar jika ide Anda tidak akan selalu sama setiap saat. Anda bahkan mungkin memiliki pandangan yang berlawanan dalam beberapa hal dan itu tidak masalah. Tetaplah berpikiran terbuka dan dengarkan untuk memahami sudut pandang mereka, dan jangan menentangnya,bekerja sama untuk menemukan jalan tengah yang dapat diterima oleh Anda berdua.

12 Harapan yang Realistis Dalam Hubungan

Setelah Anda memahami cara menetapkan dan mengkomunikasikan ekspektasi dalam suatu hubungan, kita sampai pada aspek penting berikutnya dari penetapan ekspektasi - menjaganya tetap realistis. Jadi, apa ekspektasi yang normal dalam suatu hubungan? Bagaimana Anda menilai apakah yang Anda harapkan dari orang lain termasuk dalam ranah ekspektasi yang realistis? Salah satu cara mudah untuk menghindari ekspektasi yang terlalu tinggi dari pasanganadalah berhenti sejenak dan berpikir, "Apa yang harus saya berikan?"

Meskipun tidak memiliki ekspektasi dalam suatu hubungan adalah tidak realistis, menetapkan standar yang terlalu tinggi dapat menjadi tidak berkelanjutan. Anda perlu menyeimbangkan semuanya. "Anda mungkin telah menerima pasangan Anda dengan pikiran terbuka karena hal itu akan mengarah pada hubungan yang sehat, tetapi tidak apa-apa untuk mengatakan tidak jika ada sesuatu yang tidak dapat dilakukan untuk Anda. Itu lebih baik daripada memberikan harapan palsu dengan mengatakan, "Ya, saya akan mencobanya" ketika Anda yakin bahwa Andatidak akan bisa," saran Jui.

Apakah ekspektasi merusak hubungan? Jika pertanyaan ini membebani pikiran Anda, Anda mungkin telah menanggung beban ekspektasi yang tidak terpenuhi dan dampaknya terhadap hubungan. Kecuali, mengharapkan pasangan Anda untuk mematuhi standar tertentu atau bermain sesuai aturan tidak harus menjadi bencana.

Satu-satunya prasyarat agar hal itu terjadi adalah menjaga ekspektasi Anda tetap realistis. Misalnya, ingin pasangan Anda terlihat seperti George Clooney, mendapatkan gaji 6 digit, memiliki tubuh six-pack dan kecerdasan setajam silet adalah ekspektasi yang tidak realistis. Tetapi ingin diperlakukan dengan baik dan hormat adalah hal yang sangat masuk akal. Anda mengerti maksudnya. Untuk memperjelasnya, berikut ini adalah ikhtisar tentang 12 realistisekspektasi dalam hubungan yang harus Anda kembangkan:

1. Dihujani dengan kasih sayang

Anda berada dalam hubungan romantis dan sangat tidak realistis untuk mengharapkan tampilan kasih sayang dari pasangan Anda. Penting untuk mengetahui bahwa pasangan Anda menyukai dan menghargai diri Anda, dan mengekspresikannya dengan cara yang dapat Anda pahami dengan jelas. Ini adalah salah satu ekspektasi paling dasar dari pasangan, dan siapa pun yang memberi tahu Anda sebaliknya mencoba memanipulasi Anda secara emosional agar Anda puas.untuk upaya setengah hati yang mungkin mereka lakukan dalam hubungan tersebut.

Dengan kata lain, pemahaman dan penerimaan terhadap bahasa cinta satu sama lain adalah salah satu harapan yang realistis dalam suatu hubungan. Pelukan, ciuman, berpegangan tangan, dan berpelukan adalah bentuk kasih sayang yang diharapkan dalam suatu hubungan. Namun, menentukan bagaimana pasangan Anda mengekspresikan kasih sayangnya kepada Anda adalah harapan yang tidak realistis.

Apa yang diharapkan: Mereka akan penuh kasih, perhatian, dan kasih sayang.

Apa yang tidak diharapkan: Mereka akan memanjakan diri dengan PDA, sering mengatakan "Aku mencintaimu" atau mengatakan apa arti Anda bagi mereka ribuan kali. Beberapa orang tidak terlalu ekspresif tetapi mereka peduli dengan caranya sendiri.

2. Kejujuran adalah salah satu harapan yang realistis dalam sebuah hubungan

Kejujuran adalah harapan yang tidak dapat dinegosiasikan dalam suatu hubungan. Apa pun situasinya, Anda harus mengharapkan kejujuran yang lengkap dan mutlak dari pasangan Anda dan menawarkannya kepada mereka sebagai imbalannya. Anda tidak dapat membangun hubungan yang kuat dan sehat tanpanya. Di mana ada tipu daya, kebohongan, dan kerangka di dalam lemari, hubungan tersebut direduksi menjadi jaringan kebohongan yang rumit yang akan runtuh cepat atau lambat.Jadi, ketika menetapkan harapan dalam suatu hubungan, bicarakan apa arti kejujuran bagi Anda berdua dan hargai itu.

Apa yang diharapkan: Anda akan tahu tentang hubungan mereka di masa lalu, tahu siapa saja teman-teman mereka dan seberapa dekat mereka, hubungan mereka dengan orang tua mereka atau riwayat pelecehan di masa lalu. Mereka akan terus memberi tahu Anda tentang kehidupan sehari-hari mereka.

Apa yang tidak diharapkan: Mereka akan memberi tahu Anda semua detail rumit tentang hubungan mereka dengan mantan mereka, diskusi yang mereka lakukan dengan geng pria atau geng wanita atau akses ke kata sandi SM atau email mereka.

3. Saling percaya

Di mana ada kejujuran, maka secara alamiah akan muncul kepercayaan. Sejauh menyangkut standar dan ekspektasi dalam sebuah hubungan, kepercayaan adalah hal yang wajib ada. Entah itu ekspektasi pria dalam sebuah hubungan atau ekspektasi wanita, kepercayaan akan selalu ada dalam daftar jika Anda berada dalam sebuah hubungan yang berkomitmen. Tanpa adanya kepercayaan, Anda tidak dapat membayangkan sebuah hubungan yang berkelanjutan dengan pasangan yang romantis.

Anda harus dapat mempercayai pasangan Anda sepenuhnya, dan peran mereka dalam membuat Anda merasa aman, terlindungi, dan dihargai akan sangat membantu dalam memenuhi harapan tersebut. Di sisi lain, mengharapkan pasangan mempercayai Anda juga merupakan hal yang wajar dan masuk akal. Meskipun Anda harus melakukan peran Anda untuk tampil sebagai orang yang dapat dipercaya, pasangan Anda juga harus menanggalkan rasa curiga, rasa tidak aman, dan cemburu untuk memupuk rasa saling percaya.

Apa yang diharapkan: Anda akan berusaha membangun rasa saling percaya dalam suatu hubungan. Anda tidak akan merasa tidak aman atau curiga.

Apa yang tidak diharapkan: Anda pergi dalam sebuah tur kerja dengan rekan kerja yang berbeda jenis kelamin dan memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda menginap di kamar yang sama. Mereka akan baik-baik saja dengan hal itu karena mereka mempercayai Anda. Ini adalah salah satu contoh ekspektasi yang tinggi dalam sebuah hubungan yang harus Anda kesampingkan untuk dapat benar-benar menumbuhkan kepercayaan.

4. Belas kasihan terhadap satu sama lain

Saat menetapkan ekspektasi hubungan baru atau mendefinisikan ulang ekspektasi dalam hubungan yang sedang berlangsung, kasih sayang dapat dengan mudah terabaikan. Namun, kasih sayang merupakan salah satu kebutuhan paling penting dalam hubungan intim dan harus ada dalam setiap daftar ekspektasi dalam suatu hubungan. Ketika satu orang terluka atau mengalami fase yang buruk, yang lain mengambil peran sebagai obat mujarab.

Itulah yang dimaksud dengan kasih sayang dalam hubungan. Anda memiliki hak untuk mengharapkan pasangan Anda menjadi tempat yang aman yang dapat Anda tuju saat membutuhkan kenyamanan. Hal ini perlu ditetapkan dengan jelas ketika Anda mengkomunikasikan harapan dalam suatu hubungan. Tidak masalah jika mereka tidak dapat sepenuhnya memahami atau berhubungan dengan apa yang Anda rasakan atau alami. Kenyataannya, hal tersebut mengganggu mereka dan mereka membuatupaya untuk membuat Anda merasa lebih baik adalah yang terpenting.

Apa yang diharapkan: Mereka akan menghibur Anda saat Anda sedih, membuatkan secangkir kopi panas jika Anda mengalami hari yang buruk.

Apa yang tidak diharapkan: Sekali lagi, mengharapkan pasangan untuk membaca pikiran Anda tentang situasi yang sulit dan datang untuk menyelamatkan Anda atau merasakan apa yang Anda rasakan adalah hal yang tidak realistis dan tidak adil.

5. Diperlakukan dengan hormat

Apa ekspektasi yang normal dalam sebuah hubungan? Jika kita harus memberikan jawaban satu kata untuk pertanyaan ini, jawabannya adalah rasa hormat. Jadi, jika Anda menemukan diri Anda melakukan pengecekan ekspektasi vs kenyataan dalam sebuah hubungan, pastikan rasa hormat selalu masuk dalam kategori ekspektasi yang benar. Hubungan di mana Anda diperlakukan seperti keset atau merasa tidak terlihat, dikerdilkan, dan dipermalukan bukanlah hubungan yang normal.sepadan dengan waktu dan energi Anda.

Saling menghormati satu sama lain adalah ciri khas dari hubungan yang sehat. Hal ini diterjemahkan ke dalam kemampuan untuk menghargai perspektif orang lain, bahkan ketika Anda tidak menyetujuinya. Ketika ada rasa saling menghormati, pasangan akan menemukan cara untuk menangani perbedaan dan argumen yang paling rumit sekalipun secara empatik, tanpa membuat satu sama lain merasa kecil. Ingatlah bahwa rasa saling menghormati adalah jalan dua arah.

Apa yang diharapkan: Mereka akan menghormati perasaan dan keputusan Anda dan melibatkan Anda dalam keputusan mereka.

Apa yang tidak diharapkan: Anda membuat ulah dan terlibat dalam pertengkaran yang tidak perlu dan mereka akan menerimanya dan menghadapinya karena mereka menghormati Anda.

6. Diprioritaskan

Sebagai pasangan romantis, wajar jika Anda berharap pasangan Anda menempatkan Anda di atas segalanya dalam hidup mereka. Meskipun realistis, harapan ini juga bersyarat. Mungkin ada beberapa kasus di mana tekanan pekerjaan atau kewajiban sosial menyita begitu banyak waktu dan energi sehingga mengalihkan fokus dari hubungan dan pasangan.

Jangan biarkan penyimpangan seperti itu berkontribusi pada daftar harapan Anda yang tidak terpenuhi. Gangguan sementara bukan berarti kepentingan Anda dalam hidup mereka berkurang. Yang penting adalah Anda dan pasangan menemukan cara untuk kembali ke satu sama lain. Ketika salah satu pasangan secara konsisten gagal memprioritaskan yang lain, hal ini dapat dengan cepat mengurangi dinamika mereka menjadi hubungan dengan harapan yang tidak sesuai.awal dari sebuah perjalanan yang menurun.

Apa yang diharapkan: Bahwa mereka ingin menghabiskan waktu bersama Anda, berkomunikasi dengan Anda, dan membuat rencana dengan Anda adalah harapan yang wajar dalam sebuah hubungan.

Apa yang tidak diharapkan: Mereka tidak akan memiliki kehidupan di luar Anda adalah tidak adil dan tidak masuk akal.

7. Bersikap penuh perhatian

Hal ini mungkin membuat Anda ingin melihat kembali daftar "harapan saya dari pasangan hidup saya" karena menjadi perhatian bukanlah salah satu pilihan yang jelas saat memikirkan harapan dalam sebuah hubungan. Meskipun diremehkan, kualitas ini dapat meningkatkan kualitas hubungan Anda dengan luar biasa. Inilah alasannya: Sebuah hubungan adalah saat salah satu pasangan memberikan semua yang mereka inginkan, bahkan hingga merugikanFaktanya, itulah definisi dari hubungan yang disfungsional.

Anda dan pasangan Anda akan berbeda pendapat dan memiliki perbedaan. Ketika hal itu terjadi, Anda harus mempertimbangkan bagaimana suatu tindakan dapat berdampak pada orang lain. Mempertimbangkan sudut pandang orang lain dan reaksi yang diharapkan atas tindakan dan keputusan Anda adalah hal yang harus diharapkan oleh seorang mitra hubungan dari pasangannya.

Apa yang diharapkan: Mereka akan mencoba memahami sudut pandang Anda dan melakukan percakapan yang masuk akal.

Apa yang tidak diharapkan: Mereka akan menunjukkan pertimbangan mereka ketika Anda salah besar atau bersikap keras kepala yang tidak perlu.

8. Menghabiskan waktu bersama

Kebersamaan adalah dasar dari kebutuhan, keinginan, dan harapan dalam sebuah hubungan. Anda tidak dapat tumbuh bersama sebagai pasangan tanpa berbagi waktu berkualitas bersama. Jadi, tidak diragukan lagi, ini adalah salah satu harapan yang realistis dalam sebuah hubungan. Tentu saja, ini tidak berarti menghabiskan setiap waktu bangun tidur bersama atau melakukan segala sesuatu bersama.

Tetapi jika orang lain tidak memiliki waktu atau ruang kepala untuk Anda dan mereka membuat Anda merasa seperti Anda tidak boleh memiliki harapan dalam suatu hubungan, Anda harus memikirkan apakah Anda cocok dengan kehidupan mereka sama sekali. Itulah mengapa penting untuk menyadari harapan yang realistis dalam suatu hubungan, sehingga tidak ada yang bisa mengeksploitasi Anda secara emosional atas nama cinta dan kemudian mematahkan harapan Anda yang tulus.kekhawatiran dengan melabeli Anda "terlalu banyak menuntut".

Apa yang diharapkan: Mereka akan membuat rencana dengan Anda untuk berkumpul bersama di rumah atau di luar atau merencanakan liburan.

Apa yang tidak diharapkan: Mereka tidak akan pernah membuat rencana tanpa Anda.

9. Kemitraan yang setara

Apa yang seharusnya diharapkan oleh pasangan dari pasangannya? Kesetaraan adalah harapan yang sangat mendasar yang seharusnya dipenuhi secara default. Sayangnya, tidak selalu demikian. Terlepas dari siapa yang berpenghasilan lebih banyak, siapa yang memiliki posisi lebih berkuasa di masyarakat, siapa yang pekerjaannya lebih penting, hubungan romantis harus selalu menjadi kemitraan yang setara.

Tidak dapat diterima jika pasangan menggunakan kekuasaan, posisi, atau uang mereka sebagai faktor untuk mendominasi atau menggiring dinamika kekuasaan dalam hubungan demi keuntungan mereka dan mengharapkan pasangannya untuk mengambil alih. Pacar Anda memiliki ekspektasi yang tidak realistis jika dia mengharapkan Anda untuk menjemputnya karena dia selalu terlalu lelah untuk melakukan tugas-tugas dasar sendiri.

Pacar Anda memiliki ekspektasi yang tidak sehat jika dia berpikir bahwa tidak masalah baginya untuk mengamuk di tempat umum dan ingin Anda mencaci maki dia. Dalam kasus seperti itu, Anda harus belajar untuk meletakkan kaki Anda dan menuntut kesetaraan - bukan hanya mengharapkannya.

Apa yang diharapkan: Anda akan setara saat berbagi pengeluaran, pekerjaan rumah tangga, dan tugas-tugas anak.

Apa yang tidak diharapkan: Pasangan Anda tidak akan mau menerima promosi jabatan karena hal itu membuat Anda berada di atas mereka dalam hal karier.

10. Memberikan 100% kemampuan Anda

Apa ekspektasi normal dalam sebuah hubungan? Jawaban sederhana lain untuk pertanyaan yang tampaknya sulit ini adalah pasangan Anda juga berinvestasi dalam hubungan seperti Anda. Sebuah hubungan membutuhkan cinta, pengasuhan, dan usaha dari kedua pasangan. Tidak ada cara lain untuk bertahan dalam jangka panjang. Seseorang yang menunjukkan rasa takut akan komitmen atau bersikap dingin saat harus mengambil langkah selanjutnyadalam hubungan tidak dapat menjadi mitra yang dapat diandalkan.

Jadi, mengharapkan pasangan Anda untuk memberikan 100% - dalam hal komitmen, cinta, dan tekad untuk tetap bersama - adalah hal yang wajar. Terlepas dari apa yang dikatakan oleh budaya pop atau pria di aplikasi kencan, bertanya "ke mana arahnya?" atau "apa yang kita lakukan?" bukanlah contoh ekspektasi yang tinggi dalam sebuah hubungan.

Apa yang diharapkan: Pasangan Anda akan berusaha keras untuk menjaga hubungan tetap sehat.

Apa yang tidak diharapkan: Ide Anda tentang usaha akan 100% sama dengan mereka.

11. Ruang adalah harapan yang sehat juga

Sudah menjadi hal yang wajar jika dua orang dalam suatu hubungan menikmati kebersamaan satu sama lain. Namun, kebersamaan ini tidak boleh mengorbankan kemandirian dan individualitas dari salah satu atau kedua pasangan. Jika hal ini terjadi, Anda berisiko masuk ke dalam wilayah abu-abu hubungan yang saling ketergantungan. Jadi, jangan ragu untuk menyuarakan ekspektasi Anda mengenai ruang pribadi dalam suatu hubungan.

Hal inilah yang Anda butuhkan untuk tumbuh dan berkembang sebagai individu dan sebagai pasangan. Ingin meluangkan waktu untuk bersenang-senang dengan teman-teman Anda atau meluangkan waktu sendiri untuk meremajakan diri di akhir hari yang panjang dan menguras tenaga adalah salah satu harapan alami dalam sebuah hubungan. Untuk hubungan yang sehat dan berkelanjutan, kedua pasangan harus bersedia untuk memberikan ruang pribadi ini satu sama lain.

Apa yang diharapkan: Mereka akan mendorong Anda untuk pergi keluar dengan teman-teman Anda dan Anda akan membantu mereka membangun perpustakaan.

Apa yang tidak diharapkan: Anda akan merajuk selama seminggu setelah bertengkar dan mereka akan menjauh untuk memberi Anda ruang.

12. Keintiman merupakan salah satu ekspektasi dalam sebuah hubungan

Keintiman tidak hanya berarti aksi panas dan mendesis di antara seprai. Untuk menumbuhkan hubungan yang mendalam dan bermakna dengan orang lain, Anda harus mengenal mereka seperti punggung tangan Anda. Ada berbagai jenis keintiman yang bisa Anda cita-citakan - emosional, intelektual, spiritual, fisik, dan masih banyak lagi.

Adalah sehat untuk mengharapkan dan bekerja untuk mengembangkan tingkat keintiman di mana Anda dan pasangan merasa nyaman untuk saling terbuka satu sama lain. Berharap bahwa orang lain secara bertahap akan membuka diri kepada Anda dan membiarkan Anda masuk ke dalam hati dan kehidupan mereka sepenuhnya adalah salah satu harapan alami dari seorang pasangan. Jadi, jangan biarkan siapa pun membuat Anda merasa bersalah karena melepaskan keinginan alami ini untuk meningkatkankeintiman dalam suatu hubungan dengan menggunakan label seperti lengket atau membutuhkan.

Apa yang diharapkan: Kedua pasangan memulai dan menikmati seks.

Apa yang tidak diharapkan: Keintiman akan mendesis seperti pada hari-hari awal Anda bersama.

Cara Memastikan Harapan Hubungan Anda Terpenuhi

Ketika Anda menganalisis ekspektasi hubungan vs kenyataan, Anda mungkin menyadari bahwa tidak semua yang Anda harapkan dari pasangan atau hubungan terwujud. Namun, bukan berarti Anda berada dalam hubungan dengan ekspektasi yang tidak sesuai. Bekerja secara konsisten untuk mencapai standar emas ekspektasi yang realistis dalam suatu hubungan akan membantu memupuk ikatan yang lebih kuat. Lalu, bagaimana cara melakukannya?

Bagaimana Anda memastikan bahwa ekspektasi hubungan Anda lebih sering terpenuhi? Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda tidak hanya mengkomunikasikan ekspektasi dalam suatu hubungan dengan jelas, namun juga dapat memenuhi ekspektasi satu sama lain semaksimal mungkin:

1. Kenali diri Anda sendiri

Seperti halnya hal lain dalam hidup, proses untuk melakukan perubahan dimulai dari diri Anda sendiri. Menetapkan ekspektasi dalam sebuah hubungan dan memastikan bahwa ekspektasi tersebut terpenuhi tidaklah berbeda. Apakah Anda sedang memulai perjalanan untuk menentukan ekspektasi hubungan yang baru atau sekadar lelah karena kecewa dengan ketidakmampuan pasangan Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda, pertimbangkan apa yang Anda inginkan dan harapkan dari pasangan Anda.hubungan.

Jui berkata, "Nilai-nilai inti yang sama dalam sebuah hubungan adalah hal yang penting untuk keberhasilannya. Hanya jika Anda dan pasangan memiliki visi yang sama tentang apa yang penting bagi hubungan Anda, Anda dapat yakin bahwa Anda tidak akan mengecewakan satu sama lain di setiap langkahnya." Anda dapat menilai di mana posisi Anda dalam hal nilai-nilai yang dianut bersama hanya jika Anda tahu apa yang Anda inginkan dari hubungan Anda dan pasangan.

2. Tetapkan batasan

Pentingnya menetapkan batasan yang sehat dalam suatu hubungan sedini mungkin tidak dapat dilebih-lebihkan. Penetapan batasan memainkan peran penting dalam memastikan bahwa kebutuhan dan ekspektasi kedua pasangan dihormati dan dipenuhi. Jika Anda ingin menghindari hubungan dengan ekspektasi yang tidak sesuai, pastikan Anda menetapkan batasan Anda bersama dengan ekspektasi Anda satu sama lain.

Faktanya, jika Anda perhatikan dengan seksama, pengaturan batas dan ekspektasi saling terkait erat, dan yang satu tidak dapat eksis tanpa yang lain. Misalnya, jika Anda mengatakan, "Saya tidak akan mentolerir ketidaksopanan dalam suatu hubungan", Anda juga mengatakan, "Saya berharap pasangan saya menghormati saya." Demikian juga, jika Anda berkata, "Salah satu harapan saya dari pasangan hidup saya adalah kejujuran", Anda juga mengatakan bahwa Anda membuat batas untuk menerimamitra yang tidak jujur.

Jadi, lakukan upaya sadar untuk menentukan batasan hubungan dan menjunjung tinggi batasan tersebut terlepas dari situasinya, jika Anda ingin ekspektasi Anda dalam suatu hubungan dihormati dan ditegakkan. Begitu Anda membiarkan pasangan tidak menghormati batasan Anda, Anda memberi mereka izin untuk berjalan di atas Anda. Mereka pasti tidak akan terlalu peduli dengan ekspektasi Anda dari pasangan setelah batasan itu dilanggar.telah dilanggar.

3. Jujur dan terus terang

Belajar mengkomunikasikan ekspektasi dalam sebuah hubungan dengan cara yang benar tidak hanya penting untuk menetapkan dan mengelola ekspektasi, tetapi juga untuk memastikan bahwa ekspektasi tersebut dijunjung tinggi dan dipenuhi secara konsisten. Jika Anda bertanya-tanya, "Ekspektasi saya dari pasangan hidup saya tidak pernah terpenuhi, apa yang dapat saya lakukan untuk membuat mereka menanggapi kebutuhan saya dengan serius", mungkin jawabannya ada pada peningkatan komunikasi dalam hubungan Anda.hubungan.

Misalnya, jika pasangan Anda telah mengecewakan Anda dalam suatu hal, Anda harus menyampaikan kepada mereka bagaimana tindakan mereka telah membuat Anda merasa dengan cara yang jelas, ringkas, dan sehat. Alih-alih mengandalkan teknik pasif-agresif seperti memberi mereka perlakuan diam, cobalah pendekatan yang lebih terus terang seperti memberi tahu mereka, "Saya berharap Anda melakukan XYZ untuk saya dan ketika Anda tidak melakukannya, saya merasa dikecewakan."

Berbicara tentang pentingnya komunikasi dalam memastikan ekspektasi dalam suatu hubungan terpenuhi secara konsisten, Jui mengatakan, "Ketika pasangan Anda tidak memenuhi ekspektasi Anda, itu pasti akan membuat Anda merasa sakit hati dan kecewa. Jadi, pertama dan terutama, luangkan waktu untuk memproses emosi Anda. Saat Anda siap untuk berkomunikasi, lakukan dengan tegas dan sopan. Mereka seharusnya mengerti apa yang Anda inginkan.melalui dan melihat bahwa mereka perlu mengubah pola perilaku tertentu untuk mempertahankan hubungan ini."

4. Jangan biarkan orang lain memengaruhi Anda

Seringkali hubungan ekspektasi yang tidak sesuai adalah hasil dari kedua pasangan yang melihat ekspektasi mereka satu sama lain dari sudut pandang bagaimana pihak ketiga berpikir seharusnya. Katakanlah pasangan Anda menolak untuk pergi ke konser dengan Anda karena mereka tidak menyukai jenis musik itu dan Anda tidak masalah dengan hal tersebut. Tetapi ketika Anda muncul di konser sendirian, teman Anda berkata, "Jika mereka mencintaimu, merekaakan berusaha keras untuk pergi bersama Anda."

Tiba-tiba, Anda merasa tersengat dan berpikir bahwa ekspektasi Anda dari pasangan tidak terpenuhi. Tapi apakah ini benar-benar ekspektasi Anda atau ada orang di luar hubungan yang mengatakan kepada Anda bahwa inilah ekspektasi yang seharusnya? Saat Anda membiarkan faktor eksternal mengatur bagaimana Anda menjalankan hubungan Anda, kekacauan pun terjadi. Jadi, pastikan Anda menetapkan dan mengelola ekspektasi dalam hubunganadalah proses yang melibatkan Anda dan SO Anda, bukan orang lain.

5. Terimalah bahwa itu tidak akan sempurna

Betapa indahnya jika harapan Anda dalam suatu hubungan terpenuhi setiap saat! Akan lebih indah lagi jika seseorang memberi Anda satu miliar dolar dan sebuah pulau pribadi sehingga Anda tidak perlu bekerja satu hari pun dalam hidup Anda. Seperti halnya Anda tahu bahwa hal yang terakhir ini tidak mungkin terjadi, terimalah bahwa Anda juga tidak bisa berharap bahwa pasangan Anda akan memenuhi harapan Anda tanpa gagal.

Hubungan manusia itu rumit dan berantakan, sama seperti orang-orang yang membentuknya, jadi sangat penting untuk menjaga ekspektasi Anda terhadap ekspektasi dalam suatu hubungan agar tetap realistis. Terimalah kenyataan bahwa akan ada saat-saat di mana pasangan Anda akan mengecewakan Anda, dan juga Anda. Dalam situasi seperti itu, fokuslah pada resolusi konflik yang terampil dan bertekadlah untuk melakukan yang lebih baik di lain waktu.Pemenuhan harapan Anda dari pasangan merupakan prasyarat untuk hubungan yang sukses, setidaknya tidak setiap saat.

Pengaturan dan manajemen ekspektasi yang tepat dapat menjadi kunci untuk hubungan yang sehat dan memuaskan di mana kedua pasangan dapat berkembang. Jadi, prioritaskan hal ini dalam hubungan Anda sejak awal. Jangan menunggu hubungan Anda goyah karena beban ekspektasi yang tidak terpenuhi atau tidak sesuai untuk memperbaiki arahnya. Lakukan percakapan nyata dengan pasangan Anda tentang hal ini pada tahap awal hubungan.untuk membuat perjalanan lebih mulus.

Pertanyaan Umum

Tidak, selama Anda menjaga ekspektasi Anda tetap realistis dan tidak menetapkan standar yang terlalu tinggi.

Kejujuran, kepercayaan, rasa hormat, kasih sayang, kesetiaan, keintiman, dan ruang pribadi adalah beberapa ekspektasi yang sehat untuk ditanamkan dalam hubungan Anda. 3. Bagaimana seharusnya Anda menetapkan ekspektasi dalam suatu hubungan?

Pertama, kedua pasangan harus memahami apa yang Anda inginkan dari hubungan Anda dan kemudian bekerja sama untuk memutuskan apa yang masuk akal dan apa yang tidak. 4. Bagaimana jika dua mitra tidak sepakat tentang apa yang memenuhi syarat sebagai ekspektasi yang realistis?

Dalam hal ini, tindakan terbaik adalah mencoba mencari jalan tengah di mana Anda mempertahankan hal-hal yang penting bagi Anda dan berkompromi dengan orang lain.

Mengharapkan pasangan Anda untuk menjadi sempurna, menetapkan standar yang terlalu tinggi, ingin melakukan segala sesuatu bersama-sama, dan keinginan bahwa pasangan Anda akan memenuhi semua kebutuhan dan tuntutan Anda dengan mengorbankan kesejahteraan mereka adalah beberapa contoh harapan yang tidak realistis.