Očakávania vo vzťahu sú často démonizované ako hlavná príčina nespokojnosti, rozdielov a odcudzenia. Sú tiež nevyhnutnou súčasťou pripútanosti k inej osobe. Či už vstupujete do nového vzťahu, alebo pracujete na tom, aby bol ten existujúci zdravší, vždy budú v hre očakávania. Je ťažké nemať vo vzťahu žiadne očakávania.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nemusia byť nevyhnutne zlé. Za predpokladu, že viete rozlíšiť medzi realistickými a nerealistickými očakávaniami, jasne ich komunikovať a nestanoviť ich ako kameň. V skutočnosti môže správny prístup k stanovovaniu očakávaní pomôcť odstrániť mnoho bežných problémov, kvôli ktorým sa páry hádajú a ktoré sa dokonca môžu zmeniť na chronický zdroj konfliktov.že mať očakávania od partnera je prirodzené a nevyhnutné, je tiež dôležité zopakovať, že sa musíte vedome snažiť, aby boli realistické a dosiahnuteľné.

To prináša množstvo otázok: Ako zdravo nastaviť očakávania vo vzťahu? Čo sú normálne očakávania vo vzťahu? Ako určiť, čo by mal partner vo vzťahu od toho druhého očakávať? Kde je hranica medzi idealistickými a primeranými očakávaniami vo vzťahu? To môžu byť veľmi mätúce dilemy. Nebojte sa, pretože máme odpovede prevám. Poradíme vám, ako komunikovať očakávania vo vzťahu, po konzultácii so psychoterapeutkou Jui Pimple, vyškolenou terapeutkou racionálneho emocionálneho správania a lekárkou A Bach Remedy, ktorá sa špecializuje na online poradenstvo.

Ako nastaviť očakávania vo vzťahu?

Nedostatok jasných štandardov a očakávaní vo vzťahu môže byť smrteľný. Ak ste si položili otázku, či očakávania ničia vzťahy, vedzte, že škodlivý nie je samotný akt očakávania niečoho od partnera. Skutočným vinníkom je často neschopnosť stanoviť základné pravidlá zdravých očakávaní. Proces stanovenia očakávaní vo vzťahu - starom alebo novom -musíš vždy začať od seba.

Predtým, ako začnete partnerovi určovať základné pravidlá toho, čo funguje a čo nie, musíte si byť týmito vecami absolútne istí. Venujte teda čas premýšľaniu. Pochopte, čo vo vzťahu hľadáte, bez toho, aby ste to prispôsobovali konkrétnym osobám. Zamerajte sa napríklad na to, aké dôležité sú pre vás v romantickom partnerstve dôvera a rešpekt bez toho, aby ste o týchto veciach premýšľali vkontext vášho súčasného (alebo potenciálneho) partnera.

Je to absolútne nevyhnutné pre stanovenie nových očakávaní vo vzťahu, ale rovnako dobre to môže fungovať aj vtedy, ak ste s partnerom spolu už dlho, nedefinovali ste si vzájomné očakávania a ťarcha nedefinovaných - ergo nesplnených - očakávaní sa teraz stala zdrojom zranenia, sklamania a nevôle vo vašom vzťahu.

Niet pochýb o tom, že vysoké očakávania vo vzťahu môžu byť z dlhodobého hľadiska škodlivé. Budete sa cítiť sklamaní a frustrovaní, keď váš partner nebude schopný splniť očakávania. Preto je kľúčové ujasniť si potreby, priania a očakávania vo vzťahu. Je tiež dôležité premýšľať o svojich životných cieľoch, hodnotách a pripravenosti citovo sa angažovať.v druhej osobe, než začnete hovoriť o očakávaniach vo vzťahu.

Pristúpte k tomuto cvičeniu tak, že si napíšete zoznam "mojich očakávaní od môjho životného partnera", potom si ho niekoľkokrát prejdite a zhodnoťte, ktoré z nich sú pre zdravý vzťah nevyhnutné a o ktorých sa dá rokovať. Poskytnite svojmu partnerovi čas, aby si týmto procesom prešiel tiež. Keď už máte túto fázu za sebou, pracujte spoločne na nastavení očakávaní vo vzťahu. Mať rozumné očakávania vo vzťahuVzťah sa z dlhodobého hľadiska ukáže ako rozumný. Pritom je potrebné dbať na niekoľko vecí:

1. Buďte jemný

Nemôžete partnerovi len tak odovzdať zoznam so slovami: "Tu sú moje očakávania od tohto vzťahu." Takto to jednoducho nefunguje. Namiesto toho zdôraznite veci, ktoré sú pre vás dôležité, aby začal chápať, že práve toto od neho očakávate. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: "Máme sa stretnúť s mojimi priateľmi na večeri a ja očakávam, že prídeš načas", skúste povedať: "Je pre mňa dôležité, abyna túto večeru s mojimi priateľmi prídeme včas".

Pomôže vám to komunikovať o očakávaniach vo vzťahu tak, aby sa z nich nestali neustále boľavé miesta vo vašom vzťahu s partnerom. Tiež to pomôže zabezpečiť, aby váš partner nevnímal vašu snahu o stanovenie očakávaní vo vzťahu ako vyhlásenie "buď po mojom, alebo po diaľnici". Jui radí: "Pri stanovovaní očakávaní vo vzťahu je dôležité mať na pamäti, žeje to obojstranná záležitosť. Preto by bolo dobré sa najprv opýtať na partnerove očakávania od tohto vzťahu a od vás a potom sa postupne podeliť o tie vaše."

2. Buďte jasní

Nezamieňajte si jemnosť s neurčitými narážkami. Očakávanie, že s partnerom strávite víkend spolu, a následné slová typu: "Prial by som si, aby si tu bol." nemusia fungovať. Namiesto toho mu povedzte: "Bol by som veľmi rád, keby si uvoľnil víkend, aby sme mohli byť viac spolu." To, či bude váš partner vnímavý k vašim potrebám, závisí do veľkej miery od toho, ako komunikujete.očakávania vo vzťahu.

Vo vzťahu si musíte stanoviť normy a očakávania a musíte jasne a zreteľne povedať, čo chcete. Púšťanie náznakov, neurčitosť nepomáha, buďte veľmi jasní. Ak sa pozriete na príklady vysokých očakávaní vo vzťahu, ktoré sa stávajú zdrojom konfliktov - jeden z partnerov neustále vyžaduje čas a pozornosť, pričom ten druhý sa cíti udusený - všimli by ste si, že sa to stávaAk je to podložené jasným zdôvodnením, je stanovenie očakávaní vo vzťahu jednoduchšie.

3. Robte to spoločne

Očakávania sú obojstranné a je dôležité, aby ste sa vy aj váš partner cítili vypočutí a pochopení. Spoločné stanovenie očakávaní je skvelý spôsob, ako to dosiahnuť. Porozprávajte sa o tom, čo je prijateľné a čo nie, do akej miery ste obaja ochotní robiť kompromisy, kam vidíte vzťah smerovať a čokoľvek iné, čo zodpovedá kontextu vašej dynamiky.

Zabránite tak tomu, aby ste na partnera vyložili nereálne očakávania. Jedným z príkladov vysokých očakávaní vo vzťahu môže byť napríklad to, že od partnera očakávate, že bude každý deň po práci variť, a túto požiadavku naňho jednoducho bez akejkoľvek diskusie položíte. Prirodzene, váš partner sa môže cítiť, akoby ho niekto využíval. Ak si však túto prácu rozdelíte, možno saa on varí, pretože máte pocit, že ste mizerná kuchárka, potom to riešite spolu.

4. Netrápte sa nad maličkosťami

Ako komunikovať očakávania vo vzťahu? Pri stanovovaní očakávaní vo vzťahu musíte vedieť oddeliť zrno od pliev. V opačnom prípade sa ocitnete v reťazci nesplnených očakávaní a váš vzťah sa stane nešťastným miestom.vzťah.

Napríklad to, že nevera je neprijateľná, je rozumné, pretože môže mať reálne dôsledky na vašu spoločnú budúcnosť. Očakávať však, že sa každý piatok večer ukážu na vašom pracovisku s kvetmi v ruke, je skôr nepodstatné očakávanie, ktoré môžete pustiť z hlavy. Možno to nie je ich štýl vyjadrovania lásky a vynahradia si to nespočetnými inými spôsobmi.

Leena, študentka postgraduálneho štúdia, hovorí: "Odkedy som sa presťahovala do nového mesta kvôli magisterskému štúdiu, snažíme sa s priateľom urobiť všetko pre to, aby tento vzťah na diaľku fungoval. Môj priateľ má však nerealistické očakávania, napríklad odo mňa žiada, aby som v piatok večer a cez víkendy zostávala doma a trávila s ním všetok voľný čas cez videohovory. Úprimne povedané, začína ma to trochu dusiť."plánuje sa o tom porozprávať so svojím partnerom, keď sa najbližšie stretnú, a začať proces nového definovania očakávaní vo vzťahu.

5. Myslite otvorene

"Pri diskusii o štandardoch a očakávaniach vo vzťahu je veľmi dôležité zachovať si otvorenú myseľ. Vy a váš partner ste dvaja rôzni ľudia s odlišnými osobnosťami, je normálne mať rôzne očakávania," hovorí Jui. Nesúlad očakávaní vo vzťahu môže byť receptom na katastrofu, preto je veľmi dôležité byť ochotný nájsť spoločnú reč vždy, keď máte pocit, že vaše a partnerovenázory na vec sú diametrálne odlišné.

Napríklad očakávania chlapcov vo vzťahu môžu byť veľmi odlišné od očakávaní dievčat, čo môže viesť k stretom a hádkam. Jedným zo spôsobov, ako tomu predísť, je akceptovať, že je prirodzené, že vaše predstavy sa nebudú vždy zhodovať. Na niektoré veci môžete mať dokonca opačné názory, a to je v poriadku. Zachovajte si otvorenú myseľ a počúvajte, aby ste pochopili ich pohľad, a nie aby ste mu odporovali. Potom,spoločne nájdite strednú cestu, ktorá bude prijateľná pre vás oboch.

12 Realistické očakávania vo vzťahoch

Teraz, keď ste pochopili, ako nastaviť a komunikovať očakávania vo vzťahu, prichádzame k ďalšiemu kľúčovému aspektu nastavenia očakávaní - zachovať ich realistickosť. Čo sú teda normálne očakávania vo vzťahu? Ako posúdiť, či to, čo očakávate od svojho partnera, patrí do oblasti realistických očakávaní? Jeden jednoduchý spôsob, ako sa vyhnúť nerealisticky vysokým očakávaniam odje zastaviť sa a zamyslieť sa: "Čo prinášam ja?"

Zatiaľ čo nemať vo vzťahu žiadne očakávania je nereálne, nastavenie príliš vysokej latky môže byť neudržateľné. Hádam musíte všetko vyvážiť." Možno ste prijali partnera s otvorenou mysľou, pretože to povedie k zdravému vzťahu, ale je v poriadku povedať nie, ak niečo nie je pre vás uskutočniteľné. Je to lepšie ako dávať falošné nádeje tým, že poviete: "Áno, skúsim to", keď ste si istí, ženebude môcť," odporúča Jui.

Ničia očakávania vzťahy? Ak vám táto otázka leží na srdci, možno ste už niekedy pocítili nesplnené očakávania a ich dopad na vzťah. Očakávanie, že váš partner bude dodržiavať určité normy alebo hrať podľa určitých pravidiel, však nemusí byť katastrofálne.

Jediným predpokladom je, aby vaše očakávania boli realistické. Napríklad chcieť, aby váš partner vyzeral ako George Clooney, zarábal 6-ciferný plat, mal telo so šiestimi plecami a ostrý vtip, je nerealistické očakávanie. Ale chcieť, aby sa k vám správal láskavo a s úctou, je úplne rozumné. Aby ste to pochopili, tu je prehľad 12 realistických očakávaní.očakávania vo vzťahoch, na ktorých kultivovaní musíte pracovať:

1. Byť obsypaný náklonnosťou

Ste v romantickom vzťahu a je nadmieru realistické očakávať od svojho partnera prejav náklonnosti. Je dôležité vedieť, že váš partner má rád a váži si človeka, ktorým ste, a vyjadruje to spôsobom, ktorý dokážete jasne pochopiť. Toto je jedno z najzákladnejších očakávaní od partnera a každý, kto vám hovorí opak, sa vás snaží citovo manipulovať, aby ste sa uspokojili.za polovičaté úsilie, ktoré možno vkladajú do vzťahu.

Inými slovami, pochopenie a akceptovanie jazykov lásky toho druhého patrí medzi realistické očakávania vo vzťahu. Objatia, bozky, držanie za ruky a maznanie sú očakávané prejavy náklonnosti vo vzťahu. Avšak určovanie toho, ako váš partner vyjadruje svoju náklonnosť k vám, hraničí s nerealistickými očakávaniami.

Čo môžete očakávať: Boli by milujúce, starostlivé a láskavé.

Čo neočakávať: Dopriali by si PDA, často by hovorili "milujem ťa" alebo by vám tisíckrát povedali, čo pre nich znamenáte. Niektorí ľudia nie sú takí výrazní, ale svojím spôsobom im na vás záleží.

2. Úprimnosť patrí medzi realistické očakávania vo vzťahu

Úprimnosť je vo vzťahu neodškriepiteľným očakávaním. Bez ohľadu na okolnosti musíte od svojho partnera očakávať úplnú a absolútnu úprimnosť a ponúknuť mu ju aj na oplátku. Bez nej nemožno vybudovať silný, zdravý vzťah. Tam, kde sa vyskytujú klamstvá, lži a kostlivci v skrini, sa vzťah redukuje na zložitú sieť lží, ktorá sa skôr či neskôr rozpadne.Pri stanovovaní očakávaní vo vzťahu sa teda porozprávajte o tom, čo pre každého z vás znamená úprimnosť, a rešpektujte ju.

Čo môžete očakávať: Vedeli by ste o ich minulých vzťahoch, vedeli by ste, kto sú ich priatelia a ako sú si blízki, o ich vzťahu s rodičmi alebo o minulosti zneužívania. Informovali by vás o svojom každodennom živote.

Čo neočakávať: Povedali by vám všetky zložité detaily o svojom vzťahu s bývalým, o diskusiách, ktoré vedú s chlapskou alebo dievčenskou partiou, alebo o prístupe k ich SM či e-mailovým heslám.

3. Vzájomná dôvera

Tam, kde je úprimnosť, prirodzene nasleduje dôvera. Pokiaľ ide o normy a očakávania vo vzťahoch, dôvera je nevyhnutnosťou. Či už ide o očakávania chlapov vo vzťahu alebo dievčat, dôvera by sa na zozname nevyhnutne objavila, ak ste vo vážnom vzťahu. Bez dôvery si nemôžete predstaviť udržateľný vzťah s romantickým partnerom.

Musíte byť schopní úplne dôverovať svojmu partnerovi a jeho úloha v tom, aby ste sa cítili v bezpečí, istote a ocenení, je veľmi dôležitá pre splnenie tohto očakávania. Na druhej strane, očakávať od partnera, že vám bude dôverovať, je tiež prirodzené a rozumné. Zatiaľ čo vy musíte urobiť všetko pre to, aby ste pôsobili dôveryhodne, váš partner sa musí tiež zbaviť podozrievavosti, neistoty a žiarlivosti, aby si vypestoval vzájomnú dôveru.

Čo môžete očakávať: Pracovali by ste na budovaní vzájomnej dôvery vo vzťahu. Neboli by ste zbytočne neistí alebo podozrievaví.

Čo neočakávať: Idete na pracovnú exkurziu s kolegom opačného pohlavia a partnerovi poviete, že ste zostali v tej istej miestnosti. Nebude mu to vadiť, pretože vám dôveruje. Toto patrí medzi príklady vysokých očakávaní vo vzťahu, ktoré musíte odložiť, aby ste dokázali skutočne posilniť dôveru.

4. Vzájomný súcit

Pri stanovovaní nových očakávaní od vzťahu alebo pri novom definovaní očakávaní v prebiehajúcom vzťahu sa súcit môže ľahko prehliadnuť. Je však jednou z najdôležitejších potrieb v každom intímnom vzťahu a musí sa nachádzať na každom zozname očakávaní vo vzťahu. Keď sa jedna osoba trápi alebo prechádza zlým obdobím, druhá osoba preberá úlohu jej všelieku.

Práve o tom je súcit vo vzťahu. Máte plné právo očakávať, že váš partner bude tým bezpečným miestom, na ktoré sa môžete obrátiť, keď budete potrebovať útechu. Toto je potrebné jasne stanoviť pri komunikácii očakávaní vo vzťahu. Je v poriadku, ak nedokáže úplne pochopiť alebo sa vcítiť do toho, čo cítite alebo čím prechádzate. To, že ich to trápi a robiasnaha o to, aby ste sa cítili lepšie, je to, na čom záleží.

Čo môžete očakávať: Rozveselili by vás, keď by ste boli na dne, urobili by vám šálku horúcej kávy, ak by ste mali zlý deň.

Čo neočakávať: Aj tu platí, že očakávať od partnera, že vám bude čítať myšlienky v ťažkej situácii a príde vás zachrániť alebo bude cítiť presne to, čo vy, je nereálne a nespravodlivé.

5. Jednanie s rešpektom

Aké sú normálne očakávania vo vzťahu? Ak by sme mali na túto otázku odpovedať jedným slovom, nepochybne by to bol rešpekt. Ak sa teda niekedy ocitnete v situácii, keď si budete robiť kontrolu očakávaní vo vzťahu v porovnaní s realitou, uistite sa, že rešpekt vždy patrí do kategórie oprávnených očakávaní. Vzťah, v ktorom sa s vami zaobchádza ako s rohožkou alebo sa cítite neviditeľní, zakrpatení a ponížení, jednoducho nie jestojí za váš čas a energiu.

Vzájomný rešpekt je charakteristickým znakom zdravého vzťahu. Prejavuje sa v schopnosti oceniť pohľad druhej osoby, aj keď s ním nesúhlasíte. Pri vzájomnom rešpekte partneri nájdu spôsob, ako empaticky riešiť aj tie najzložitejšie rozdiely a hádky bez toho, aby sa jeden druhému zdôverovali. Vždy pamätajte, že rešpekt je obojstranná záležitosť.

Čo môžete očakávať: Rešpektovali by vaše pocity a rozhodnutia a zapojili by vás do svojich.

Čo neočakávať: Hádate sa a dostávate do zbytočných hádok a oni by to akceptovali a riešili, pretože vás rešpektujú.

6. Stanovenie priorít

Ako romantický partner môžete od svojho partnera očakávať, že vás vo svojom živote uprednostní pred všetkým ostatným. Toto očakávanie je síce realistické, ale zároveň podmienené. Môže sa stať, že pracovný tlak alebo spoločenské povinnosti zaberú toľko času a energie, že sa človek prestane venovať svojmu vzťahu a partnerovi.

Nedovoľte, aby takéto odchýlky prispeli k zoznamu vašich nesplnených očakávaní. Dočasné rozptýlenia neznamenajú, že vaša dôležitosť v ich živote klesá. Dôležité je, aby ste s partnerom našli spôsob, ako sa k sebe vrátiť. Keď jeden z partnerov neustále nedokáže uprednostňovať toho druhého, môže to rýchlo zredukovať ich dynamiku na vzťah nesúladu očakávaní. To môže byťzačiatok cesty z kopca.

Čo môžete očakávať: To, že s vami bude chcieť tráviť čas, komunikovať s vami a plánovať s vami, sú rozumné očakávania vo vzťahu.

Čo neočakávať: Nemali by mať život mimo vás je nespravodlivé a nerozumné.

7. Byť ohľaduplný

Možno vás to prinúti ešte raz sa pozrieť na svoj zoznam "mojich očakávaní od životného partnera", pretože ohľaduplnosť sotva patrí k samozrejmým voľbám, keď premýšľate o očakávaniach od vzťahu. Hoci je táto vlastnosť podceňovaná, môže pozoruhodne zlepšiť povahu vášho vzťahu. Tu je dôvod: Vzťah je taký, v ktorom jeden partner dáva druhému všetko, čo chce, a to aj na úkorV skutočnosti je to samotná definícia nefunkčného vzťahu.

Vy a váš partner sa budete rozchádzať a budete mať rozdielne názory. Keď sa to stane, musíte očakávať, že budete brať ohľad na to, ako môže určitý čin ovplyvniť druhú osobu. Zohľadnenie pohľadu druhej osoby a očakávanej reakcie na vaše činy a rozhodnutia je to, čo by mal partner vo vzťahu očakávať od toho druhého.

Čo môžete očakávať: Snažili by sa pochopiť váš názor a viesť rozumné rozhovory.

Čo neočakávať: Prejavili by svoju ohľaduplnosť, keď by ste sa hrubo mýlili alebo boli zbytočne neoblomní.

8. Spoločne strávený čas

Spoločenstvo je základom potrieb, túžob a očakávaní vo vzťahu. Nemôžete rásť ako pár bez toho, aby ste spolu trávili kvalitný čas. Je to teda nepochybne jedno z realistických očakávaní vo vzťahu. Samozrejme, neznamená to tráviť spolu každú chvíľu alebo robiť všetko spoločne.

Ak však druhá osoba na vás jednoducho nemá čas ani priestor a dáva vám pocítiť, že vo vzťahu nesmiete mať žiadne očakávania, musíte sa zamyslieť nad tým, či vôbec zapadáte do jej života. Preto je dôležité uvedomiť si reálne očakávania vo vzťahu, aby vás nikto nemohol v mene lásky citovo zneužívať a potom znehodnotiť vaše skutočnéobavy tým, že vás označí za "príliš náročného".

Čo môžete očakávať: Plánovali by s vami spoločné stretnutia doma alebo vonku alebo plány na dovolenku.

Čo neočakávať: Bez vás by si nikdy nič neplánovali.

9. Partnerstvo rovnocenných partnerov

Čo by mal partner vo vzťahu očakávať od toho druhého? Nuž, rovnosť je veľmi základné očakávanie, ktoré by malo byť štandardne splnené. Žiaľ, nie vždy je to tak. Bez ohľadu na to, kto zarába viac, kto má vplyvnejšie postavenie v spoločnosti, čie zamestnanie je dôležitejšie, romantický vzťah musí byť vždy partnerstvom rovnocenných partnerov.

Je neprípustné, aby partner využíval svoju moc, postavenie alebo peniaze ako faktor na to, aby dominoval alebo vychýlil dynamiku moci vo vzťahu vo svoj prospech, a očakával, že ten druhý sa toho ujme. Váš priateľ má nerealistické očakávania, ak od vás očakáva, že budete po ňom upratovať, pretože je vždy príliš unavený na to, aby si sám urobil základné domáce práce.

Vaša priateľka má nezdravé očakávania, ak si myslí, že je v poriadku, keď na verejnom mieste hádže záchvaty hnevu, a chce, aby ste ju utláčali. V takýchto prípadoch sa musíte naučiť postaviť sa na nohy a vyžadovať rovnosť - nie ju len očakávať.

Čo môžete očakávať: Pri zdieľaní výdavkov, domácich prác a povinností voči deťom by ste si boli rovní.

Čo neočakávať: Váš partner by sa zriekol povýšenia, pretože by vás to v kariére posunulo nad neho.

10. Dávate 100 %

Aké sú normálne očakávania vo vzťahu? Ďalšou jednoduchou odpoveďou na túto zdanlivo zložitú otázku je, že váš partner musí byť do vzťahu rovnako investovaný ako vy. Vzťah potrebuje lásku, starostlivosť a úsilie oboch partnerov. Neexistuje iný spôsob, ako môže dlhodobo prežiť. Osoba, ktorá prejavuje strach zo záväzkov alebo sa u nej objavuje chladná noha, keď príde na ďalšie krokyvo vzťahu nemôže vytvoriť spoľahlivého partnera.

Očakávanie, že váš partner dá do vzťahu 100 % - pokiaľ ide o oddanosť, lásku a odhodlanie zostať spolu - je teda oprávnené. Bez ohľadu na to, čo vám možno hovorí popkultúra alebo ten chlapík zo zoznamovacej aplikácie, otázky "kam to smeruje?" alebo "čo sme?" nie sú príkladom vysokých očakávaní vo vzťahu.

Čo môžete očakávať: Váš partner by vynaložil úsilie na udržanie zdravého vzťahu.

Čo neočakávať: Vaša predstava o úsilí bude na 100 % rovnaká ako ich predstava.

11. Aj priestor je zdravé očakávanie

Je samozrejmé, že dvaja ľudia vo vzťahu sa tešia zo vzájomného spolužitia. Toto spolužitie však nesmie byť na úkor nezávislosti a individuality jedného alebo oboch partnerov. Ak sa tak stane, riskujete, že sa dostanete do šedej zóny spoluzávislých vzťahov. Preto neváhajte vyjadriť svoje očakávania týkajúce sa osobného priestoru vo vzťahu.

Je to presne to, čo potrebujete, aby ste rástli a rozvíjali sa ako jednotlivci aj ako pár. Chuť na chvíľu si oddýchnuť, aby ste sa odreagovali s priateľmi, alebo čas strávený osamote, aby ste sa na konci dlhého a vyčerpávajúceho dňa zregenerovali, patrí k prirodzeným očakávaniam vo vzťahu. Aby bol vzťah zdravý a udržateľný, obaja partneri musia byť ochotní poskytnúť si tento osobný priestor.

Čo môžete očakávať: Povzbudzovali by vás, aby ste chodili von s priateľmi, a vy by ste im pomáhali budovať ich knižnicu.

Čo neočakávať: Po hádke by ste sa týždeň mračili a oni by sa držali ďalej, aby vám dali priestor.

12. Intimita patrí medzi očakávania vo vzťahu

Intimita neznamená len horúcu a prskajúcu akciu medzi posteľami. Ak chcete pestovať hlboký, zmysluplný vzťah s druhou osobou, musíte ju poznať ako svoje boty. Existujú rôzne typy intimity, o ktoré sa môžete usilovať - emocionálna, intelektuálna, duchovná, fyzická, aby sme vymenovali aspoň niektoré.

Je zdravé očakávať a pracovať na rozvíjaní takej úrovne intimity, aby ste sa s partnerom cítili dobre, keď ste voči sebe zraniteľní. Dúfať, že sa vám partner postupne otvorí a úplne vás vpustí do svojho srdca a života, patrí k prirodzeným očakávaniam od partnera. Preto nedovoľte, aby vás niekto nútil opustiť túto prirodzenú túžbu po zvyšovaníintimitu vo vzťahu používaním nálepiek, ako je vtieravý alebo potrebný.

Čo môžete očakávať: Obaja partneri iniciujú a užívajú si sex.

Čo neočakávať: Intimita by bola rovnako prenikavá ako v prvých spoločných dňoch.

Ako zabezpečiť, aby boli splnené vaše očakávania od vzťahu

Keď analyzujete očakávania vo vzťahu v porovnaní s realitou, možno si uvedomíte, že nie všetko, čo od partnera alebo vzťahu očakávate, sa aj naplní. To však neznamená, že ste vo vzťahu s nesprávnymi očakávaniami. Dôsledná práca na dosiahnutí zlatého štandardu realistických očakávaní vo vzťahu pomáha pestovať silnejšie puto. A ako to urobiť?

Ako zabezpečiť, aby sa vaše očakávania vo vzťahu častejšie napĺňali ako nenapĺňali? Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste vo vzťahu nielen jasne komunikovali svoje očakávania, ale aby ste boli schopní čo najviac naplniť očakávania toho druhého:

1. Identifikujte svoje vlastné

Tak ako všetko v živote, aj proces zmeny sa začína u vás. Nastavenie očakávaní vo vzťahu a zabezpečenie ich splnenia nie je ničím iným. Či už sa vydávate na cestu definovania nových očakávaní vo vzťahu, alebo ste jednoducho vyčerpaní zo sklamania z neschopnosti vášho partnera uspokojiť vaše potreby, zhodnoťte, čo chcete a očakávate od svojhovzťah.

Jui hovorí: "Spoločné základné hodnoty vo vzťahu sú dôležité pre jeho úspech. Len keď máte s partnerom spoločnú víziu toho, čo je pre váš vzťah dôležité, môžete si byť istí, že sa navzájom nesklamete na každom kroku." To, ako si stojíte v otázke spoločných hodnôt, môžete posúdiť len vtedy, keď viete, čo chcete od svojho vzťahu a svojho partnera.

2. Nastavte hranice

Význam stanovenia zdravých hraníc vo vzťahu čo najskôr nemožno preceňovať. Stanovenie hraníc zohráva kľúčovú úlohu pri zabezpečovaní toho, aby boli rešpektované a splnené potreby a očakávania oboch partnerov. Ak sa chcete vyhnúť vzťahu s nesúladom očakávaní, uistite sa, že ste si vymedzili hranice spolu so svojimi vzájomnými očakávaniami.

Ak sa pozriete bližšie, nastavenie hraníc a očakávaní je úzko prepojené a jedno bez druhého nemôže existovať. Ak napríklad poviete: "Nebudem vo vzťahu tolerovať neúctu", zároveň tým hovoríte: "Očakávam, že ma môj partner bude rešpektovať." Podobne, ak poviete: "Jedným z mojich očakávaní od môjho životného partnera je úprimnosť", zároveň tým hovoríte, že máte hranicu, keď sa zmierite snečestného partnera.

Ak teda chcete, aby vaše očakávania vo vzťahu boli rešpektované a dodržiavané, vedome sa snažte definovať hranice vzťahu a dodržiavať ich bez ohľadu na okolnosti. V okamihu, keď dovolíte partnerovi nerešpektovať vaše hranice, dávate mu licenciu, aby po vás chodil. Určite ho nebudú veľmi zaujímať vaše očakávania od partnera, keď sa táto hranicabola porušená.

3. Buďte pravdiví a úprimní

Naučiť sa správne komunikovať o očakávaniach vo vzťahu je kľúčové nielen pre stanovenie a riadenie očakávaní, ale aj pre zabezpečenie toho, aby boli dodržiavané a dôsledne plnené. Ak si kladiete otázku: "Moje očakávania od môjho životného partnera nie sú nikdy splnené, čo môžem urobiť, aby bral moje potreby vážne?", možno odpoveď spočíva v zlepšení komunikácie vo vašomvzťah.

Ak vás napríklad partner nejakým spôsobom sklamal, musíte mu jasne, stručne a zdravo povedať, ako sa kvôli jeho činom cítite. Namiesto pasívnych agresívnych techník, ako je mlčanie, skúste priamy prístup, napríklad povedať mu: "Očakával som, že pre mňa urobíš XYZ, a keď si to neurobil, cítil som sa sklamaný."

Jui hovorí o dôležitosti komunikácie pri zabezpečovaní dôsledného napĺňania očakávaní vo vzťahu: "Keď váš partner nesplní vaše očakávania, určite sa budete cítiť zranení a sklamaní. Preto si v prvom rade nájdite čas na spracovanie svojich emócií. Keď ste pripravení komunikovať, urobte tak rozhodne a zdvorilo. Mal by pochopiť, o čo vám ide.a pochopiť, že musia zmeniť určité vzorce správania, aby si tento vzťah udržali."

4. Nedovoľte, aby vás ovplyvňovali iní

Často je vzťah s nesúladom očakávaní výsledkom toho, že obaja partneri sa na svoje očakávania od toho druhého pozerajú optikou toho, ako by to podľa tretej strany malo byť. Povedzme, že váš partner odmietol ísť s vami na koncert, pretože nemá rád tento druh hudby, a vám to nevadí. Keď sa však na koncerte objavíte sami, váš priateľ povie: "Keby ťa milovali, takby sa snažil ísť s vami."

Zrazu pocítite uštipačnosť a myslíte si, že vaše očakávania od partnera nie sú naplnené. Ale bolo to naozaj vaše očakávanie, alebo vám niekto mimo vzťahu povedal, že práve takéto by malo byť vaše očakávanie? Keď necháte vonkajšie faktory riadiť to, ako vediete svoj vzťah, nastane chaos. Preto sa uistite, že stanovenie a riadenie očakávaní vo vzťahuje proces, ktorý sa týka vás a vášho partnera, nikoho iného.

5. Prijmite, že to nebude dokonalé

Aké by bolo úžasné, keby sa vaše očakávania vo vzťahu zakaždým naplnili! Bolo by tiež úžasné, keby vám niekto dal miliardu dolárov a súkromný ostrov, aby ste už nikdy v živote nemuseli pracovať. Tak ako viete, že to druhé nie je reálne možné, prijmite, že ani očakávanie, že váš partner splní vaše očakávania bezchybne.

Ľudské vzťahy sú zložité a chaotické, rovnako ako ľudia, ktorí ich tvoria, preto je absolútne nevyhnutné, aby vaše očakávania voči očakávaniam vo vzťahu boli realistické. Prijmite realitu, že sa vyskytnú prípady, keď vás partner sklame a vy jeho. V takýchto situáciách sa zamerajte na zručné riešenie konfliktov a rozhodnite sa, že nabudúce to urobíte lepšie.splnenie vašich očakávaní od partnera predpokladom úspešného vzťahu, aspoň nie vždy.

Správne nastavenie a riadenie očakávaní môže byť kľúčom k plnohodnotnému a naplnenému vzťahu, v ktorom sa darí obom partnerom. Preto ho vo svojom vzťahu uprednostnite hneď od začiatku. Nečakajte, kým sa váš vzťah pod ťarchou nenaplnených alebo nezodpovedajúcich očakávaní rozpadne, aby ste korigovali jeho smerovanie. Skutočne sa o tom s partnerom porozprávajte už v počiatočných fázach vzťahu.aby bola jazda plynulejšia.

Často kladené otázky

Nie, pokiaľ sú vaše očakávania realistické a nenastavíte si neprimerane vysokú latku.

Úprimnosť, dôvera, úcta, náklonnosť, vernosť, intimita a osobný priestor sú zdravé očakávania, ktoré by ste si mali vo svojom vzťahu vštepiť. 3. Ako by ste mali nastaviť očakávania vo vzťahu?

Najprv musia obaja partneri pochopiť, čo od svojho vzťahu chcete, a potom spoločne rozhodnúť, čo je rozumné a čo nie. 4. Čo ak sa dvaja partneri nezhodnú na tom, čo sa považuje za realistické očakávania?

V takom prípade je najlepším riešením pokúsiť sa nájsť strednú cestu, pri ktorej budete v otázkach, ktoré sú pre vás dôležité, zastávať svoje stanovisko a v ostatných robiť kompromisy.

Očakávanie, že váš partner bude bezchybný, príliš vysoké nastavenie štandardov, túžba robiť všetko spolu a želanie, aby váš partner splnil všetky vaše potreby a požiadavky na úkor svojho blaha, sú niektoré príklady nerealistických očakávaní.