په اړیکو کې توقعات اکثرا د ناخوښۍ، توپیرونو، او جلا کیدو اصلي لامل په توګه شیطان کیږي. دوی د بل چا سره د وصل کیدو ناگزیر برخه او پارسل هم دي. که تاسو یوې نوې اړیکې ته ورشئ یا د موجوده صحي کولو لپاره کار کوئ، توقعات به تل په لوبې کې وي. دا سخته ده چې په اړیکه کې هیڅ تمه ونه لرئ.

د عامه باور برعکس، دا اړینه نه ده چې بد شی وي. په دې شرط چې تاسو پوه شئ چې څنګه د حقیقي او غیر واقعیتي توقعاتو ترمنځ توپیر وکړئ، په روښانه توګه یې خبرې وکړئ، او په ډبرو کې یې مه ټاکئ. په حقیقت کې، د تمې تنظیم کولو لپاره سمه تګلاره کولی شي د ډیرو عامو مسلو په له منځه وړلو کې مرسته وکړي چې جوړه یې په سر کې سره ټکر کوي او ممکن حتی د شخړې په دوامداره سرچینه بدل شي. اوس چې موږ دا ثابته کړې ده چې د ملګري څخه تمه کول طبیعي او ناگزیر دي، دا هم اړینه ده چې یو ځل بیا ټینګار وکړو چې تاسو باید د دې حقیقت او لاسته راوړنې ساتلو لپاره شعوري هڅه وکړئ.

دا یو څو پوښتنې راوړي: تاسو څنګه یاست؟ په سالم ډول د اړیکو توقعات تنظیم کړئ؟ په اړیکه کې نورمال توقعات څه دي؟ تاسو څنګه وټاکئ چې د اړیکو ملګري باید له بل څخه څه تمه ولري؟ تاسو په اړیکه کې د ایډیالوژیکي او معقول توقعاتو تر مینځ کرښه چیرته رسم کوئ؟ دا کیدی شي د حل کولو لپاره خورا مغشوشونکي ستونزې وي. مه خپه کیږئ، ځکه چې موږ ستاسو لپاره ځوابونه لرو. موږ بهد دوی د پخوانیو اړیکو په اړه به پوه شي چې د دوی ملګري څوک دي او څومره نږدې دي، د دوی د مور او پلار سره د دوی اړیکې یا د ناوړه ګټه اخیستنې پخوانی تاریخ. دوی به تاسو د خپل ورځني ژوند په اړه خبر کړي.

څه تمه نه لري: دوی به تاسو ته د خپل پخواني سره د دوی د اړیکو په اړه ټول پیچلي توضیحات ووایی، هغه بحث چې دوی یې د هلک سره لري. ډله یا د نجلۍ ډله یا د دوی SM یا بریښنالیک پاسورډونو ته لاسرسی.

3. متقابل باور

چیرې چې صداقت شتون ولري ، باور په طبیعي ډول تعقیب کیږي. تر هغه ځایه چې په اړیکو کې معیارونه او توقعات ځي، باور یو اړین دی. که چیرې دا په اړیکه کې د هلکانو تمه وي یا د انجونو ، باور به تل په لیست کې ځای په ځای شي که تاسو په ژمن اړیکه کې یاست. د باور پرته، تاسو نشئ کولی د یو رومانتيک ملګري سره د دوامداره اړیکو تصور وکړئ.

تاسو باید وکوالی شئ په خپل ملګري بشپړ باور ولرئ، او د دوی رول تاسو ته د خوندي، خوندي او ارزښت وړ احساس کولو کې د دې تمه پوره کولو کې اوږده لاره ده. په بل اړخ کې، د یو ملګري تمه کول چې تاسو باور وکړي طبیعي او معقول هم دی. پداسې حال کې چې تاسو باید خپله برخه ترسره کړئ ترڅو د باور وړ په توګه راشي، ستاسو ملګري باید د دوه اړخیز باور د رامینځته کولو لپاره شک، ناامني او حسد هم پریږدي.

د څه تمه وکړئ: تاسو به د متقابل باور رامینځته کولو لپاره کار وکړئ. اړیکه تاسو به په غیر ضروري توګه ناامنه یا شکمن نه یاست.

د څه تمه نه لرئ: تاسو د کار سفر ته ځئد مخالف جنس یو همکار او خپل ملګري ته ووایاست چې تاسو په ورته خونه کې پاتې یاست. دوی به د دې سره سم وي ځکه چې دوی په تاسو باور لري. دا په یوه اړیکه کې د لوړو هیلو له بېلګو څخه ده چې تاسو اړتیا لرئ د دې وړتیا ولرئ چې په ریښتیا باور ته وده ورکړئ. رحم په اسانۍ سره له پامه غورځول کیدی شي. په هرصورت، دا په هر اړخیزه اړیکه کې یو له خورا مهم اړتیاو څخه دی او باید په اړیکو کې د توقعاتو په هر لیست کې ځانګړتیاوې ولري. کله چې یو څوک ځوروي یا د خراب پړاو څخه تیریږي، بل د دوی د درملنې رول په غاړه اخلي.

دا هغه څه دي چې په اړیکو کې رحم کوي. تاسو حق لرئ چې ستاسو د ملګري څخه تمه وکړئ چې هغه خوندي ځای وي چې تاسو د آرامۍ اړتیا په وخت کې ورشئ. دا باید په واضح ډول رامینځته شي کله چې تاسو په اړیکه کې د توقعاتو سره اړیکه ونیسئ. دا سمه ده که دوی نشي کولی په بشپړ ډول پوه شي یا د هغه څه سره تړاو ولري چې تاسو یې احساس کوئ یا تیریږي. دا حقیقت چې دا دوی ځوروي او دوی هڅه کوي چې تاسو ته ښه احساس درکړي هغه څه دي چې شمیرل کیږي.

څه تمه وکړئ: دوی به تاسو خوشحاله کړي کله چې تاسو ښکته یاست ، تاسو ته پیاله جوړوي د ګرمې قهوې څخه که تاسو بده ورځ درلوده.

د څه تمه نه لرئ: دلته یو ځل بیا د یو ملګري تمه کول چې ستاسو ذهن د یو ستونزمن حالت په اړه ولولي او ستاسو د ژغورنې لپاره راشي یا هغه څه احساس کړي چې تاسو یې یاست.احساس غیر حقیقي او غیر عادلانه دی.

5. د درناوي سره چلند کیږي

په اړیکو کې نورمال توقعات څه دي؟ که موږ دې پوښتنې ته په یوه جمله کې ځواب ورکړو، نو دا به بې له شکه درناوی وي. نو، که تاسو کله هم خپل ځان د واقعیت چک سره د اړیکو توقعات ترسره کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې درناوی تل د حقیقي توقعاتو په کټګورۍ کې راځي. هغه اړیکه چې تاسو سره د دروازې په څیر چلند کیږي یا د نه لید ، بې وسه او سپکاوي احساس کوئ ستاسو د وخت او انرژي ارزښت نلري.

یو بل ته درناوی د سالمې اړیکې نښه ده. دا د بل چا لید ته د ارزښت ورکولو وړتیا ته ژباړه کوي، حتی کله چې تاسو ورسره موافق نه یاست. کله چې متقابل احترام شتون ولري، شریکان د حتی خورا پیچلي توپیرونو او دلیلونو سره په احساساتي توګه اداره کولو لپاره لاره پیدا کوي، پرته له دې چې یو بل کوچنی احساس کړي. تل په یاد ولرئ چې درناوی دوه طرفه سړک دی.

د څه تمه وکړئ: دوی به ستاسو احساساتو او پریکړو ته درناوی وکړي او تاسو به په دوی کې دخیل کړي.

د څه تمه وکړئ: تاسو خپګان وغورځوئ او غیر ضروري دلیلونو ته ورشئ او دوی به دا ومني او ورسره معامله وکړي ځکه چې دوی تاسو ته درناوی کوي.

6. لومړیتوب ورکول

د یو رومانتيک ملګري په توګه، دا د منلو وړ ده چې ستاسو د ملګري تمه وکړئ. ترڅو تاسو د دوی په ژوند کې له هرڅه پورته ځای په ځای کړي. پداسې حال کې چې ریښتیا وي، دا تمه هم مشروط ده. کیدای شي داسې موارد وي چې د کار فشار یا ټولنیز مسؤلیتونه په غاړه واخليدومره وخت او انرژي چې دا د یو چا د اړیکو او ملګري تمرکز له مینځه وړي.

اجازه مه ورکوئ چې دا ډول نیمګړتیاوې ستاسو د ناپام شوي توقعاتو لیست کې مرسته وکړي. لنډمهاله خنډونه پدې معنی ندي چې ستاسو اهمیت د دوی په ژوند کې کمیږي. هغه څه چې مهم دي دا دي چې تاسو او ستاسو ملګري یو بل ته د بیرته ګرځیدو لپاره لاره ومومئ. کله چې یو ملګری په دوامداره توګه بل ته لومړیتوب ورکولو کې پاتې راشي، نو دا کولی شي په چټکۍ سره د دوی متحرکات د نا مناسب تمې اړیکو ته راټیټ کړي. دا کیدای شي د یو ښکته سفر پیل وي.

څه تمه لري: دا چې دوی غواړي تاسو سره وخت تیر کړي، تاسو سره اړیکه ونیسي او تاسو سره پلانونه جوړ کړي په اړیکه کې معقول توقعات دي.

د څه تمه نه لرئ: دوی به له تاسو څخه بهر ژوند ونه لري غیر عادلانه او غیر معقول دی.

7. په پام کې نیولو سره

دا ممکن تاسو ته بل نظر درکړي ستاسو د "زما د ژوند ملګري څخه زما هیلې" لیست کې ځکه چې د پام وړ یو له څرګند انتخابونو څخه دی کله چې د اړیکو توقعاتو فکر کول. پداسې حال کې چې ټیټ شوی، دا کیفیت کولی شي ستاسو د اړیکو طبیعت د پام وړ ښه کړي. دلته ولې: اړیکه هغه ده چیرې چې یو ملګری بل ته ټول هغه څه ورکوي چې دوی یې غواړي حتی د دوی هوساینې ته زیان رسوي ، صحي ندي. په حقیقت کې، دا د یوې غیر فعالې اړیکې تعریف دی.

هم وګوره: که هغه یوه انجلۍ ولري هغه ولې ما غواړي؟ د دې ستونزې حل کول

تاسو او ستاسو ملګري به موافق نه وي او ستاسو سره به توپیر ولري. کله چې دا پیښ شي، تاسو بایدتمه کیږي چې په پام کې ونیول شي چې څنګه یو مشخص عمل کولی شي په بل شخص اغیزه وکړي. د بل شخص په نظر کې فکر کول او ستاسو د عملونو او پریکړو په اړه د غبرګون تمه کول هغه څه دي چې د اړیکو ملګري باید د بل څخه تمه وکړي.

8> څه تمه لري: دوی به هڅه وکړي چې ستاسو په نظر پوه شي. او معقولې خبرې اترې وکړئ.

د څه تمه نه لرئ: دوی به خپل پام څرګند کړي کله چې تاسو په پراخه کچه غلط یاست یا غیر ضروري ثابت یاست.

8. یوځای وخت تیرول

یوځای کیدل په اړیکو کې د اړتیاوو، غوښتنو او هیلو بنسټ. تاسو نشئ کولی د یو جوړه په توګه یوځای وده وکړئ پرته لدې چې یو څه کیفیت وخت شریک کړئ. نو، دا بې له شکه په اړیکو کې یو له حقیقي توقعاتو څخه دی. البته، دا په دې معنی نه ده چې د ویښیدو هره شیبه په ګډه تیره کړئ یا هر څه په ګډه ترسره کړئ.

مګر که بل کس ستاسو لپاره وخت یا د سر ځای نه لري او دوی تاسو ته داسې احساس درکوي چې تاسو باید په اړیکه کې هیڅ تمه مه کوئ، تاسو باید فکر وکړئ چې ایا تاسو د دوی په ژوند کې مناسب یاست. له همدې امله دا مهمه ده چې په اړیکه کې د حقیقي توقعاتو څخه خبر اوسئ، ترڅو هیڅوک نشي کولی د مینې په نوم له تاسو څخه احساساتي ګټه پورته کړي او بیا تاسو ته د "ډیر تقاضا" په نښه کولو سره ستاسو ریښتینې اندیښنې باطلې کړي.

څه تمه وکړئ: دوی به تاسو سره په کور یا بهر کې د یوځای کیدو یا په اړه پلانونه جوړ کړيرخصتۍ.

څه تمه نه لري: دوی به هیڅکله له تاسو پرته پلانونه ونه کړي.

9. د مساوي ملګرتیا

د اړیکو ملګری باید د څه شی تمه وکړي بل؟ ښه، مساوات یو خورا بنسټیز تمه ده چې باید د ډیفالټ لخوا پوره شي. له بده مرغه، دا تل داسې نه وي. د دې په پام کې نیولو پرته چې څوک ډیر عاید لري، څوک په ټولنه کې ډیر ځواکمن موقف لري، د چا دنده ډیره مهمه ده، یو رومانتيک اړیکه باید تل د مساوي ملګرتیا وي.

دا د منلو وړ نه ده چې یو ملګري خپل ځواک، موقف یا پیسې وکاروي. یو عامل چې د دوی په ګټه په اړیکو کې د ځواک ډینامیک حاکمیت یا تخریب کوي او له بل څخه تمه لري چې سست غوره کړي. ستاسو ملګرې غیر حقیقي تمه لري که چیرې هغه تمه ولري چې تاسو به د هغه څخه وروسته غوره کړئ ځکه چې هغه په ​​​​زړه پوري د لومړني کارونو په ترسره کولو کې ډیر ستړی شوی دی.

ستاسو ملګرې غیر صحي تمې لري که چیرې هغه فکر وکړي چې دا د هغې لپاره مناسبه ده چې په عامو خلکو کې خپګان وغورځوي ځای نیسي او غواړي چې تاسو د هغې سره میلمه کړئ. په داسې حاالتو کې، تاسو باید زده کړئ چې خپل پښه ټیټ کړئ او د مساوات غوښتنه وکړئ - یوازې دا تمه مه کوئ.

څه تمه وکړئ: تاسو به د لګښتونو، د کور کارونو او د ماشومانو دندو شریکولو په وخت کې مساوي یاست .

د څه تمه نه لرئ: ستاسو ملګری به ترویج پریږدي ځکه چې دا تاسو د مسلک له پلوه له دوی څخه پورته کوي.

10. خپل 100٪ ورکول

نورمال تمې څه دي په اړیکه کې؟ دې ته بل ساده ځوابداسې ښکاري چې ستونزمنه پوښتنه دا ده چې ستاسو ملګري په اړیکو کې دومره پانګونه کوي لکه څنګه چې تاسو یاست. اړیکه د دواړو شریکانو مینې، پالنې او هڅو ته اړتیا لري. بله لاره نشته چې دا د اوږدې مودې لپاره ژوندي پاتې شي. هغه څوک چې د ژمنتیا ویره ښکاره کوي یا په اړیکو کې د راتلونکي ګامونو اخیستلو په وخت کې سړې پښې رامینځته کوي نشي کولی د باور وړ ملګري رامینځته کړي.

نو، ستاسو ملګري تمه لري چې خپل 100٪ ورکړي - د ژمنې په شرایطو کې ، مینه او د یوځای پاتې کیدو هوډ - توجیه دی. د دې په پام کې نیولو پرته چې کوم پاپ کلتور یا هغه سړی چې د نیټېنګ ایپ کې تاسو ته ویل کیدی شي، پوښتنه وکړي "دا چیرته ځي؟" یا "موږ څه یو؟" په اړیکه کې د لوړو هیلو مثالونه نه دي.

څه تمه وکړئ: ستاسو ملګری به د اړیکو د سالم ساتلو لپاره هڅې وکړي.

څه تمه نه لري: ستاسو د هڅو نظر به سل په سلو کې د دوی په څیر وي.

11. فضا یو سالم تمه هم ده

دا هغه څه دي چې دوه کسان په اړیکه کې دي یو له بل سره مینه لري. په هرصورت، دا یووالی باید د یو یا دواړو شریکانو د خپلواکۍ او انفرادیت په قیمت نه وي. کله چې دا پیښ شي، تاسو د متقابلو اړیکو خړ ساحې ته د ننوتلو خطر لرئ. نو، په اړیکه کې د شخصي ځای په اړه د خپلو هیلو غږولو څخه ډډه وکړئ.

دا هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ د افرادو او جوړه په توګه وده او وده وکړئ. یو څه وخت غواړيد خپلو ملګرو سره د بخار وهلو لپاره یا د اوږدې او وچې ورځې په پای کې د ځان د بیا ژوندي کولو لپاره یو څه یوازې وخت اخیستل په اړیکه کې طبیعي تمې دي. د سالمې، دوامداره اړیکو لپاره، دواړه شریکان باید په دې شخصي ځای کې یو بل سره موافق وي.

د څه تمه وکړئ: دوی به تاسو هڅوي چې د خپلو ملګرو سره بهر لاړ شئ او تاسو به د دوی په جوړولو کې مرسته وکړئ. کتابتون.

د څه تمه نه لرئ: تاسو به د یوې اونۍ لپاره د جګړې وروسته خپه کېږئ او دوی به لرې پاتې شي ترڅو تاسو ته ځای درکړي.

12. نږدېوالی په تمه کې شمیرل کیږي اړیکه

نږدې یوازې د شیټونو تر مینځ ګرم او ګرم عمل نه معنی لري. د بل چا سره د ژورې ، معنی لرونکي اړیکې رامینځته کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ دوی د خپل لاس شاته په څیر وپیژنئ. د نږدېوالي مختلف ډولونه شتون لري چې هیله یې لرئ - احساساتي، فکري، روحاني، فزیکي، د څو نومونو لپاره.

دا صحي ده چې تمه وکړئ او د نږدېوالي د کچې لوړولو لپاره کار وکړئ چیرې چې تاسو او ستاسو ملګري د هر یو سره د زیان منونکي کیدو لپاره آرام یاست. نور په دې هیله چې یو مهم بل به په تدریجي ډول تاسو ته خلاص شي او تاسو به د دوی زړه ته پریږدي او ژوند په بشپړ ډول د یو ملګري څخه طبیعي تمه ده. نو اجازه مه ورکوئ چې هیچا ته د لیبلونو په کارولو سره په اړیکه کې د نږدېوالي د زیاتوالي لپاره د دې طبیعي غوښتنې څخه د خلاصون لپاره ګناه وکړئ لکه د کلک یا اړو.

د څه تمه وکړئ: دواړهشریکان د جنسیت پیل او خوند اخلي.

د څه تمه نه لري: نیږدېوالی به هغومره خوندور وي لکه څنګه چې ستاسو په لومړیو ورځو کې یوځای و.

څنګه ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د اړیکو تمه پوره کیږي

<0 کله چې تاسو د واقعیت په مقابل کې د اړیکو توقعات تحلیل کړئ، تاسو ممکن پوه شئ چې هر هغه څه چې تاسو یې د ملګري یا اړیکو څخه تمه لرئ نه پیښیږي. په هرصورت، دا پدې معنی نه ده چې تاسو د بې ساري تمې اړیکې کې یاست. په دوامداره توګه په اړیکه کې د حقیقي توقعاتو د سرو زرو معیار ترلاسه کولو په لور کار کول د قوي اړیکې په وده کې مرسته کوي. او یوازې تاسو دا څنګه کوئ؟

تاسو څنګه ډاډ ترلاسه کوئ چې ستاسو د اړیکو توقعات ډیر ځله پوره کیږي؟ دلته یو څو مرحلې دي چې تاسو یې کولی شئ دا ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو نه یوازې په اړیکه کې توقعات په روښانه ډول بیانوئ بلکه د امکان تر حده د یو بل هیلو پوره کولو وړتیا هم لرئ:

1. خپل ځان وپیژنئ

لکه څنګه چې سره په ژوند کې هر څه، د بدلون د اغیزې پروسه له ځانه پیل کیږي. په اړیکه کې د توقعاتو تنظیم کول او ډاډ ترلاسه کول چې دوی پوره کیږي توپیر نلري. که تاسو د نوي اړیکو تمویل ټاکلو په سفر پیل کوئ یا په ساده ډول ستاسو د اړتیاو په پوره کولو کې ستاسو د ملګري نشتوالي له امله مایوسه شوي یاست، د هغه څه ذخیره وکړئ چې تاسو یې غواړئ او ستاسو د اړیکو څخه تمه لرئ.

جوی وايي، "شریک شوی. په اړیکو کې اصلي ارزښتونه د بریالیتوب لپاره مهم دي. یوازې کله چې تاسو او ستاسوملګري د هغه څه په اړه ګډ لید لري چې ستاسو د اړیکو لپاره مهم دي تاسو کولی شئ ډاډه اوسئ چې تاسو به د لارې په هر ګام کې یو بل مات نه کړئ. تاسو کولی شئ دا ارزونه وکړئ چې تاسو د ګډو ارزښتونو په اړه یوازې هغه وخت ودریږئ کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو د خپلې اړیکې او ملګري څخه څه غواړئ.

2. د حدودو ټاکل

د امکان تر حده ژر تر ژره اړیکې نشي کیدی. د سرحدونو ترتیب د دې ډاډ ترلاسه کولو کې مهم رول لوبوي چې د دواړو شریکانو اړتیاوې او توقعات درناوی او پوره کیږي. که تاسو غواړئ چې د توقعاتو د نا برابرو اړیکو څخه مخنیوی وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د یو بل څخه د خپلو توقعاتو سره خپل سرحدونه تعریف کړئ.

په حقیقت کې، که تاسو نږدې وګورئ، د حد او توقع ترتیبات نږدې سره تړل شوي، او یو له بل پرته شتون نلري. . د مثال په توګه، که تاسو ووایاست، "زه به په اړیکه کې بې احترامي ونه زغمم"، تاسو دا هم وایئ، "زه تمه لرم چې زما ملګري زما درناوی وکړي". په ورته ډول، که تاسو ووایاست، "زما د ژوند له ملګري څخه زما یوه هیله صداقت دی"، تاسو دا هم وایئ چې تاسو د یو بې ایمان ملګري سره د مینځلو لپاره کرښه راښکئ.

نو، د اړیکو حدود تعریفولو لپاره شعوري هڅه وکړئ او د شرایطو په پام کې نیولو پرته دوی وساتئ، که تاسو غواړئ په اړیکو کې ستاسو هیلې درناوی او ساتل کیږي. هغه دقیقه چې تاسو یو ملګري ته اجازه درکوي چې ستاسو د حدودو بې احترامي وکړي، تاسو دوی ته جواز ورکوئتاسو ته ووایاست چې څنګه په اړیکه کې د توقعاتو سره اړیکه ونیسئ، د رواني درملنې جوی پمپل سره په مشوره، د روزل شوي منطقي احساساتي چلند معالج او د باچ درملنې متخصص، چې په آنلاین مشوره ورکولو کې تخصص لري.

تاسو څنګه د اړیکو تمه ټاکئ؟

په اړیکو کې د معیارونو او توقعاتو په اړه د وضاحت نشتوالی کیدی شي وژونکي وي. که تاسو په دې فکر کې یاست چې تمه لرئ اړیکې خرابوي، پوه شئ چې دا ستاسو د ملګري څخه د یو څه تمه کول نه دي چې زیان رسوي. د صحي تمې په اړه د ځمکنیو قواعدو په جوړولو کې پاتې راتلل اکثرا اصلي مجرم وي. په اړیکه کې د توقعاتو د ټاکلو پروسه - زاړه یا نوې - باید تل له خپل ځان څخه پیل شي.

مخکې له دې چې تاسو د خپل ملګري لپاره د اصولو په جوړولو پیل وکړئ چې څه کار کوي او څه نه کوي، تاسو باید د دې شیانو په اړه بشپړ ډاډه اوسئ. نو، د انعکاس لپاره وخت ونیسئ. پوهیږئ چې دا هغه څه دي چې تاسو په اړیکه کې لټوئ، پرته لدې چې دا د شخص مشخص کړي. د مثال په توګه، تمرکز وکړئ چې په رومانتيک ملګرتیا کې ستاسو لپاره باور او درناوي څومره مهم دي پرته له دې چې ستاسو د اوسني (یا احتمالي) ملګري په شرایطو کې د دې شیانو په اړه فکر وکړئ.

دا د اړیکو د نوي توقعاتو ټاکلو لپاره خورا اړین دی مګر کار هم کولی شي. همدا رنګه که تاسو او ستاسو ملګري د اوږدې مودې لپاره یوځای یاست، د یو بل څخه ستاسو هیلې نه دي تعریف شوي او د نه تعریف شوي وزن -په تاسو ټول وګرځئ. دوی ډاډه دي چې یوځل چې دا کرښه مات شي له ملګري څخه ستاسو د هیلو په اړه بشپړ پام نه کوي.

3. ریښتیني او صادق اوسئ

په یوه اړیکه کې د توقعاتو د خبرو کولو زده کول په سمه توګه نه یوازې د توقعاتو تنظیم او اداره کولو لپاره مهم دي بلکه د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې دوی په دوامداره توګه ساتل کیږي او پوره کیږي. که تاسو خپل ځان حیران کړئ، "زما د ژوند ملګري څخه زما هیلې هیڅکله نه پوره کیږي، زه څه کولی شم چې دوی زما اړتیاوې په جدي توګه وڅیړم"، شاید ځواب ستاسو په اړیکو کې د اړیکو په ښه کولو کې وي.

د مثال په توګه، که ستاسو ملګري تاسو په یو ډول مایوسه کړي دي، تاسو باید دوی ته ووایاست چې د دوی کړنو تاسو په روښانه، جامع او سالم ډول احساس کړی دی. د دې پرځای چې په غیر فعال - تیریدونکي تخنیکونو باندې تکیه وکړئ لکه دوی ته خاموش چلند ورکړئ ، یو ډیر روښانه چلند هڅه وکړئ لکه دوی ته ووایی ، "ما تمه درلوده چې تاسو زما لپاره XYZ وکړئ او کله چې تاسو ونه کړل ، ما د مایوسۍ احساس وکړ."

خبرې کول د اړیکو د اهمیت په اړه د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې په اړیکه کې توقعات په دوامداره توګه پوره کیږي، جوی وايي، "کله چې ستاسو ملګري ستاسو د هیلو سره سم نه وي، نو دا به تاسو ته د زیان او مایوسۍ احساس پریږدي. نو، لومړی او تر ټولو مهم، د خپلو احساساتو پروسس کولو لپاره وخت ونیسئ. کله چې تاسو خبرو اترو ته چمتو یاست، نو په ټینګه او تواضع سره وکړئ. دوی باید پوه شي چې تاسو څه تیریږي او وګورئ چې دوید دې اړیکو د دوام لپاره د چلند ځینې نمونې بدلولو ته اړتیا لري. "

4. اجازه مه ورکوئ چې نور په تاسو باندې تاثیر وکړي

اکثرا د توقعاتو بې مطابقته اړیکه د دې پایله ده چې دواړه شریکان له یو بل څخه خپلې هیلې د دې لینز څخه ګوري چې دریم اړخ څنګه فکر کوي چې دا باید وي. راځئ چې ووایو ستاسو ملګري ستاسو سره کنسرټ ته له تګ څخه انکار کړی ځکه چې دوی د دې ډول میوزیک څخه خوند نه اخلي او تاسو ورسره سم یاست. مګر کله چې تاسو پخپله کنسرټ کې ښکاره کوئ، ستاسو ملګري وايي، "که دوی له تاسو سره مینه درلوده، نو دوی به هڅه کړې وه چې تاسو سره لاړ شي."

ناڅاپه، تاسو د ډانګ احساس کوئ او په دې فکر کې پاتې کیږئ چې ستاسو تمه یو ملګری نه لیدل کیږي. مګر ایا دا واقعیا ستاسو تمه وه یا د اړیکې څخه بهر چا تاسو ته ویلي چې دا هغه څه دي چې ستاسو تمه باید وي؟ کله چې تاسو بهرني فکتورونو ته اجازه ورکوئ چې تاسو څنګه خپلې اړیکې ترسره کوئ، ګډوډي رامنځته کیږي. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې په اړیکو کې د توقعاتو تنظیم او اداره کول یوه پروسه ده چې تاسو او ستاسو SO پکې شامل دي، بل څوک نه.

5. دا ومنئ چې دا به کامل نه وي

څومره به ښه وي که چیرې په اړیکه کې ستاسو هیلې هر وخت پوره شي! دا به ښه وي که یو څوک تاسو ته یو ملیارد ډالر او شخصي ټاپو درکړي نو تاسو هیڅکله په خپل ژوند کې بله ورځ کار کولو ته اړ نه یاست. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ چې وروستی په واقعیت کې ممکن نه دی، دا ومنئ چې نه ستاسو تمه لريملګری به ستاسو هیلې له ناکامۍ پرته پوره کړي.

انساني اړیکې پیچلې او ګډوډې دي، لکه د خلکو په څیر چې دوی جوړوي، نو دا خورا مهمه ده چې ستاسو توقعات په واقعیت کې د توقعاتو سره په اړیکه کې وساتئ. دا حقیقت منسئ چې داسې موارد به وي کله چې ستاسو ملګري به تاسو پریږدي او تاسو به یې پریږدي. په داسې حاالتو کې، په مهارت سره د شخړو په حل تمرکز وکړئ او د راتلونکي وخت د ښه کولو لپاره حل کړئ. د یو ملګري څخه د خپلو هیلو پوره کول د بریالۍ اړیکو لپاره یو شرط مه جوړوئ، لږترلږه هر وخت نه.

د سمې توقع ترتیب او مدیریت کولی شي د سالم، بشپړونکي اړیکو کلیدي وي چیرې چې دواړه شریکان وده کوي. نو، دا د تګ څخه سم ستاسو په اړیکه کې لومړیتوب ورکړئ. انتظار مه کوئ چې ستاسو اړیکې د کورس د سمولو لپاره د ناپام شوي یا متناسب توقعاتو وزن لاندې راټیټ شي. د اړیکو په لومړیو مرحلو کې د خپل ملګري سره د دې په اړه ریښتینې خبرې وکړئ ترڅو دا یو اسانه سفر وکړي.

FAQs

1. ایا توقعات اړیکې خرابوي؟

نه، تر هغه چې تاسو خپلې هیلې ریښتینې وساتئ او بار په غیر معقول ډول لوړ نه کړئ.

2. د اړیکو ملګری باید له بل څخه څه تمه ولري؟

صداقت، باور، درناوی، مینه، وفاداري، نږدې والی او شخصي ځای ستاسو په اړیکو کې ځینې صحي تمې دي. 3. څنګه بایدایا تاسو په اړیکه کې تمه لرئ؟

لومړی، دواړه شریکان باید پوه شي چې تاسو له خپلو اړیکو څخه څه غواړئ او بیا په ګډه کار وکړئ ترڅو پریکړه وکړي چې څه معقول دي او څه ندي. 4. څه به وي که دوه شریکان په دې اړه موافق نه وي چې د حقیقي توقعاتو په توګه وړتیا لري؟

هم وګوره: 15 د واده دمخه اړیکو خطرونه

په دې حالت کې، د عمل غوره لاره دا ده چې یو منځنی لاره پیدا کړئ چیرې چې تاسو د هغه مسلو په اړه خپل موقف وساتئ چې تاسو ته مهم دي او د نورو سره جوړجاړی کوئ.

5 . څه شی د غیر حقیقي توقعاتو په توګه وړتیا لري؟

ستاسو د ملګري څخه تمه کول چې بې عیب وي، د معیارونو بار خورا لوړ تنظیم کړي، غواړي چې هر څه په ګډه ترسره کړي، او دا هیله چې ستاسو ملګري ستاسو ټولې اړتیاوې او غوښتنې د دوی د ښه والي په زیان پوره کړي. دا د غیر واقعیتي تمې ځینې مثالونه دي.

1> ergo، نه پوره شوي – توقعات اوس ستاسو په اړیکو کې د زیان، مایوسۍ او خپګان سرچینه ګرځیدلې ده.

په دې کې شک نشته چې په اړیکو کې د لوړې هیلې درلودل په اوږد مهال کې زیانمن کیدی شي. تاسو به د نا امیدۍ او نا امیدۍ احساس وکړئ کله چې ستاسو ملګري د تمې سره سم ژوند نشي کولی. له همدې امله په اړیکو کې د اړتیاو، غوښتنو او توقعاتو روښانه کول خورا مهم دي. دا هم مهمه ده چې د خپل ژوند د اهدافو، ارزښتونو او چمتووالي په اړه فکر وکړئ مخکې له دې چې په اړیکه کې د توقعاتو په اړه خبرې وکړئ په بل کس کې احساساتي پانګونه وکړئ.

د "زما د ژوند ملګري څخه زما هیلې" لیست په لیکلو سره تمرین ته مراجعه وکړئ، بیا یو څو ځله لاړشئ ترڅو دا ارزونه وکړئ چې کوم یو د سالم اړیکو لپاره اړین دي او کوم چې د خبرو اترو وړ دي. خپل ملګري ته وخت ورکړئ چې د دې پروسې څخه هم تیر شي. یوځل چې تاسو له دې مرحلې څخه تیر شئ ، په اړیکه کې د توقعاتو تنظیم کولو لپاره په ګډه کار وکړئ. په اړیکه کې د مناسبو توقعاتو درلودل به په اوږد مهال کې معقول ثابت شي. د دې کولو په وخت کې، دلته یو څو شیان دي چې باید په پام کې ونیول شي:

1. دقیق اوسئ

تاسو یوازې خپل ملګري ته یو لیست نه شئ سپارلی، دا ووایئ "د دې اړیکو څخه زما هیلې دلته دي." دا یوازې دا نه ده چې دا څنګه کار کوي. پرځای یې، په هغه شیانو ټینګار وکړئ چې ستاسو لپاره مهم دي، ترڅو دوی پوه شي چې دا هغه څه دي چې تاسو یې له دوی څخه تمه لرئ. د مثال په توګه، د دې پرځای چې ووایاست،"موږ له خپلو ملګرو سره د ډوډۍ لپاره سره ګورو او زه تمه لرم چې تاسو په خپل وخت راشئ"، هڅه وکړئ چې ووایاست، "دا زما لپاره مهمه ده چې موږ د خپلو ملګرو سره د دې ډوډۍ لپاره په وخت کې یو".

دا به تاسو سره په اړیکه کې د توقعاتو په داسې طریقه اړیکه کې مرسته وکړي چې ستاسو د ملګري سره ستاسو په مساوات کې د دوامداره درد ټکي بدل نشي. همچنان ، دا به مرسته وکړي چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ملګري په اړیکو کې د تمې په ټاکلو کې ستاسو هڅه د "زما لاره یا لویه لار" اعلامیه په توګه نه ګوري. جوی مشوره ورکوي، "کله چې په اړیکو کې توقعات تنظیم کړئ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا دوه طرفه سړک دی. نو، دا به ښه وي چې لومړی د دې اړیکو او تاسو څخه د خپل ملګري د هیلو په اړه وپوښتئ، او بیا په تدریجي ډول خپل شریک کړئ.

2. روښانه اوسئ

دا تمه کول چې تاسو او ستاسو ملګري به د اونۍ پای یوځای تیر کړئ او بیا به داسې شیان ووایی لکه "کاش تاسو دلته وای" ممکن کار ونکړي. پرځای یې، دوی ته ووایاست، "زه دا ډیره خوښوم که تاسو د اونۍ پای خلاص کړئ نو موږ کولی شو یوځای ډیر وخت ولرو." آیا ستاسو ملګری ستاسو اړتیاوو ته د منلو وړ دی یا نه دا په لویه کچه پورې اړه لري چې تاسو په اړیکه کې د توقعاتو سره څنګه اړیکه ونیسئ.

تاسو اړتیا لرئ په اړیکه کې معیارونه او توقعات وټاکئ او تاسو اړتیا لرئ د هغه څه په اړه روښانه او غږ وکړئ چې تاسو یې غواړئ. د اشارو پریښودل، مبهم کیدل مرسته نه کوي، ډیر روښانه وي. که تاسو په الف کې د لوړو هیلو مثالونه وګورئهغه اړیکې چې د شخړې سرچینه ګرځي - یو ملګری په دوامداره توګه د وخت او پاملرنې غوښتنه کوي، بل احساس پریږدي - تاسو به وګورئ چې دا د اړیکو د نشتوالي له امله پیښیږي. کله چې د روښانه استدلال سره ملاتړ وشي، په اړیکو کې د توقعاتو ټاکل اسانه کیږي.

3. دا په ګډه ترسره کړئ

هیله دوه طرفه لاره ده، او دا مهمه ده چې تاسو او ستاسو ملګري دواړه احساس کړئ. اوریدلي او پوهیدل. په ګډه د توقعاتو تنظیم کولو لپاره کار کول د دې لاسته راوړلو عالي لاره ده. د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې د منلو وړ دي او څه نه دي، تاسو دواړه څومره جوړجاړی ته لیواله یاست، تاسو ګورئ چې اړیکې چیرته ځي او نور هغه څه چې ستاسو د متحرک شرایطو سره سمون لري.

دا به تاسو د خپل ملګري په اړه د غیر حقیقي توقعاتو د پورته کولو مخه ونیسي. . د مثال په توګه، په اړیکه کې د لوړو هیلو یوه بیلګه دا کیدی شي چې تاسو تمه لرئ چې ستاسو ملګري هره ورځ د کار وروسته پخلی وکړي، او یوازې دا غوښتنه پرته له کوم بحث څخه په دوی باندې واچوي. په طبیعي توګه، دا کولی شي ستاسو ملګري داسې احساس کړي چې د دوی څخه ګټه اخیستل کیږي. مګر که تاسو دا کار تقسیم کړئ، ممکن تاسو کټ مټ وکړئ او هغه پخلی کوي ځکه چې تاسو احساس کوئ چې تاسو یو خراب پخلی یاست، نو تاسو په ګډه کار کوئ.

4. په کوچنیو شیانو کې خوله مه کوئ

څنګه په اړیکه کې د توقعاتو سره اړیکه ونیسئ؟ کله چې په اړیکه کې توقعات تنظیم کړئ، تاسو باید پوه شئ چې څنګه غنم له چاف څخه جلا کړئ. که نه نو، تاسوتاسو به خپل ځان د ناپاکو تمو په لړ کې ومومئ، ستاسو اړیکه یو ناخوښه ځای جوړوي. نو، په دې اړه اوږد او سخت فکر وکړئ چې څه شی ستاسو لپاره د خبرو اترو وړ نه دي او څه نه دي کله چې په اړیکه کې د توقعاتو لیست جوړ کړئ.

د مثال په توګه، کفر د منلو وړ نه دی ځکه چې دا ستاسو په راتلونکي ریښتینې پایلې لري. یوځای په هرصورت، د دوی تمه کول چې هره جمعه ماښام په لاس کې د ګلونو سره ستاسو د کار ځای کې ښکاره شي یو غیر معقول تمه ده چې تاسو یې پریږدئ. ښایي دا د دوی د مینې د څرګندولو سټایل نه وي او دوی یې په بې شمیره نورو لارو جوړ کړي.

لینا، چې د فراغت یوه زده کوونکې ده، وايي: "له کله راهیسې چې زه د ماسټرۍ لپاره نوي ښار ته تللې یم، زما ملګری او زه هڅه کوم. زموږ د دې اوږد واټن اړیکې کار کولو لپاره ترټولو غوره. په هرصورت، زما هلک ملګري غیر حقیقي توقعات لري لکه له ما څخه وغواړي چې د جمعې په شپه او د اونۍ په پای کې پاتې شي، او زما ټول وړیا وخت د هغه سره د ویډیو زنګونو کې تیر کړي. په ریښتیا، دا یو څه زما د ساه اخیستلو پیل دی. هغه پلان لري چې د خپل ملګري سره په دې اړه خبرې وکړي کله چې دوی په راتلونکي کې ملاقات وکړي، او په اړیکو کې د توقعاتو د بیا تعریف کولو پروسه پیل کړي.

5. خلاص ذهن وساتئ

"کله چې په اړیکو کې د معیارونو او توقعاتو په اړه خبرې کیږي، دا د خلاص ذهن ساتلو لپاره خورا مهم دی. تاسو او ستاسو ملګري دوه مختلف خلک یاست چې مختلف شخصیتونه لري، دا عادي خبره ده چې مختلف تمې ولرئجوی. په اړیکو کې د نه مطابقت تمه کیدای شي د ناورین لپاره یو ترکیب وي، نو دا اړینه ده چې یو ګډ ځای ته د رسیدو لپاره لیوالتیا ولرئ کله چې تاسو احساس کوئ چې په یوه مسله کې ستاسو او ستاسو د ملګري نظرونه توپیر لري.

د مثال په توګه، هلکان په اړیکو کې تمه کیدای شي د نجونو څخه ډیر توپیر ولري، او دا کولی شي د شخړو او دلیلونو المل شي. د دې څخه د مخنیوي یوه لاره دا ده چې دا ومني چې دا طبیعي ده چې ستاسو نظرونه به په هر وخت کې سره نه وي. تاسو ممکن حتی په ځینو مسلو کې مخالف نظرونه ولرئ او دا سمه ده. خلاص ذهن وساتئ او د دوی لید درک کولو لپاره واورئ او نه یې مخالفت وکړئ. بیا، په ګډه کار وکړئ ترڅو یو منځنی ځای ومومئ چې تاسو دواړو ته د منلو وړ وي.

12 په اړیکو کې ریښتیني توقعات

اوس چې تاسو پوهیږئ چې څنګه په اړیکو کې توقعات تنظیم او اړیکه ونیسئ، موږ راتلونکي مهم اړخ ته راځو. د توقع ترتیب - دا واقعیا ساتل. نو، په اړیکو کې نورمال توقعات څه دي؟ تاسو څنګه ارزوئ چې ایا هغه څه چې تاسو د یو مهم بل څخه تمه لرئ د حقیقي توقعاتو په ډګر کې راځي؟ د اړیکو څخه د غیر واقعیتي ډول لوړ توقعاتو څخه د مخنیوي لپاره یوه ساده لار دا ده چې ودرول او فکر وکړئ، "زه میز ته څه راوړم؟"

پداسې حال کې چې په اړیکه کې هیڅ تمه نه درلودل غیر واقعیت لري، د بار ډیر لوړ ترتیب کول د پایښت وړ ندي. فکر وکړئ تاسو اړتیا لرئ دا ټول توازن کړئ. "تاسو شاید ومنلهد خلاص ذهن سره ملګرتیا وکړئ ځکه چې دا به د سالمې اړیکې لامل شي ، مګر دا سمه ده چې نه ووایاست که چیرې یو څه ستاسو لپاره د کار وړ نه وي. دا د دروغو هیلو ورکولو څخه غوره ده چې ووایې، "هو، زه به هڅه وکړم" کله چې تاسو ډاډه یاست چې تاسو به ونه توانیدئ، "جوی وړاندیز کوي.

ایا تمې اړیکې خرابوي؟ که دا پوښتنه ستاسو په ذهن کې وزن لري، نو تاسو ممکن د ناپام شوي تمې او هغه تاوان چې دوی کولی شي اړیکه ونیسي. پرته له دې، ستاسو د ملګري تمه کول چې ځینې معیارونو ته غاړه کیږدي یا د ځینو مقرراتو سره لوبې وکړي باید ناورین نه وي.

د دې لپاره یوازینی شرط ستاسو د هیلو ریښتیني ساتل دي. د مثال په توګه، غواړئ چې ستاسو ملګري د جورج کلوني په څیر ښکاري، د 6 شمیرو معاش ترلاسه کړي، د شپږ کڅوړې بوډ او د ریزر تیز عقل ولري یو غیر واقعیت تمه لري. مګر د مهربانۍ او درناوي سره چلند کول په بشپړ ډول معقول دي. تاسو به حرکت ترلاسه کړئ. د شیانو د روښانه کولو لپاره، دلته په اړیکو کې د 12 ریښتیني توقعاتو یوه برخه ده چې تاسو باید د کرلو لپاره کار وکړئ:

1. د مینې سره مینځل

تاسو په رومانتيک اړیکه کې یاست او دا د هغې څخه بهر دي. د خپل ملګري څخه د مینې ښودلو تمه کول ریښتیني. دا مهمه ده چې پوه شئ چې ستاسو SO هغه کس خوښوي او ستاینه یې کوي چې تاسو یې یاست، او دا په داسې طریقو بیانوي چې تاسو په روښانه توګه درک کولی شئ. دا د یو ملګري څخه یو له خورا بنسټیزو توقعاتو څخه دی، او هر هغه څوک چې تاسو ته ووایيکه نه نو هڅه کوي چې تاسو په احساساتي توګه د هغه نیم زړه هڅې لپاره چې دوی ممکن په اړیکه کې ځای په ځای کړي. . غیبت کول، ښکلول، لاسونه نیول او لاس نیول ټول په اړیکه کې د مینې تمه کیږي. په هرصورت، دا معلومول چې ستاسو ملګري څنګه ستاسو په وړاندې خپله مینه څرګندوي د غیر حقیقي توقعاتو سره پوله لري.

څه تمه وکړئ: دوی به مینه، پاملرنه او مینه ولري.

د څه تمه نلري: دوی به په PDA کې ښکیل شي، "زه تاسو سره په مکرر ډول مینه لرم" یا به تاسو ته ووایی چې تاسو دوی ته څه معنی لرئ. ځینې ​​خلک دومره څرګند نه وي خو په خپله طریقه پاملرنه کوي.

2. صداقت په اړیکو کې د حقیقي توقعاتو څخه دی

اخلاص هغه تمه ده چې په اړیکه کې د خبرو اترو څخه پرته ده. مهمه نده چې کوم شرایط وي، تاسو باید د خپل ملګري څخه د بشپړ او مطلق صداقت تمه وکړئ او په بدل کې یې دوی ته وړاندیز وکړئ. تاسو نشئ کولی له دې پرته قوي ، سالم اړیکه رامینځته کړئ. چیرې چې په المارۍ کې فریب ، دروغ او کنکال شتون لري ، اړیکې د دروغو پیچلي جال ته راټیټیږي چې ژر یا وروسته ماتیږي. نو کله چې په اړیکه کې توقعات تنظیم کړئ، په دې اړه وغږیږئ چې تاسو هر یو ته صداقت څه معنی لري او درناوی یې وکړئ.

څه تمه وکړئ: تاسو به پوه شئ.