Le aspettative in una relazione sono spesso demonizzate come la causa principale del malcontento, delle differenze e dell'alienazione. Sono anche una parte inevitabile dell'essere legati a un'altra persona. Sia che stiate iniziando una nuova relazione o che stiate lavorando per rendere più sana quella esistente, le aspettative saranno sempre in gioco. È difficile non avere aspettative in una relazione.

Contrariamente a quanto si pensa, non sono necessariamente una cosa negativa, a patto di saper distinguere tra aspettative realistiche e non, di comunicarle chiaramente e di non fissarle nella pietra. In effetti, il giusto approccio alla definizione delle aspettative può aiutare a eliminare molti problemi comuni su cui le coppie bisticciano e che possono persino trasformarsi in una fonte cronica di conflitto. Ora che abbiamoSe è vero che avere delle aspettative nei confronti del partner è naturale e inevitabile, è anche importante ribadire che bisogna fare uno sforzo consapevole per mantenerle realistiche e realizzabili.

Questo porta a una serie di domande: come si stabiliscono le aspettative di una relazione in modo sano? Quali sono le aspettative normali in una relazione? Come si determina ciò che un partner dovrebbe aspettarsi dall'altro? Dove si traccia il confine tra le aspettative idealistiche e quelle ragionevoli in una relazione? Questi possono essere dilemmi estremamente confusi da risolvere. Non preoccupatevi, perché abbiamo le risposte perVi diremo come comunicare le aspettative in una relazione, con la consulenza della psicoterapeuta Jui Pimple, terapeuta razionale emotiva e praticante dei rimedi di Bach, specializzata in consulenza online.

Come si stabiliscono le aspettative di una relazione?

Se vi siete chiesti se le aspettative rovinano le relazioni, sappiate che non è l'atto di aspettarsi qualcosa dal partner a essere dannoso, ma l'incapacità di stabilire regole di base su aspettative sane. Il processo di definizione delle aspettative in una relazione - vecchia o nuova - è spesso il vero colpevole.deve sempre iniziare da se stessi.

Prima di iniziare a stabilire le regole di base per il vostro partner su ciò che funziona e ciò che non funziona, dovete essere assolutamente certi di queste cose. Quindi, prendetevi il tempo di riflettere. Capite che cosa cercate in una relazione, senza renderlo specifico per la persona. Per esempio, concentratevi su quanto siano importanti per voi la fiducia e il rispetto in una partnership romantica, senza pensare a queste cose nellacontesto del vostro attuale (o potenziale) partner.

Questo è assolutamente essenziale per definire le aspettative di una nuova relazione, ma può funzionare altrettanto bene se voi e il vostro partner state insieme da molto tempo, non avete definito le vostre aspettative l'uno nei confronti dell'altro e il peso delle aspettative non definite - ergo, non soddisfatte - è diventato una fonte di dolore, delusione e risentimento nella vostra relazione.

Non c'è dubbio che avere aspettative elevate in una relazione può essere dannoso nel lungo periodo. Continuerete a sentirvi delusi e frustrati quando il vostro partner non sarà all'altezza delle aspettative. Per questo motivo è fondamentale fare chiarezza su bisogni, desideri e aspettative in una relazione. È anche importante pensare ai vostri obiettivi di vita, ai vostri valori e alla vostra disponibilità a essere emotivamente coinvolti.in un'altra persona prima di parlare di aspettative in una relazione.

Per affrontare l'esercizio è necessario stilare una lista di "aspettative dal mio compagno di vita", quindi riesaminarla più volte per valutare quali di queste sono indispensabili per una relazione sana e quali invece sono negoziabili. Lasciate che anche il vostro partner abbia il tempo di affrontare questo processo. Una volta superata questa fase, lavorate insieme per definire le aspettative in una relazione. Avere aspettative ragionevoli in una relazioneNel fare ciò, ecco alcuni aspetti da tenere in considerazione:

1. Siate discreti

Non potete consegnare al vostro partner un elenco con scritto "Ecco le mie aspettative in questa relazione": non è così che funziona. Invece, sottolineate le cose che sono importanti per voi, in modo che il partner inizi a capire che questo è ciò che vi aspettate da lui. Per esempio, invece di dire: "Ci incontriamo con i miei amici per cena e mi aspetto che tu sia puntuale", provate a dire: "È importante per me chesiamo in orario per la cena con i miei amici".

Questo vi aiuterà a comunicare le aspettative in una relazione in modo che non diventino un punto dolente costante nella vostra relazione con il partner. Inoltre, vi aiuterà a garantire che il vostro partner non veda il vostro tentativo di definire le aspettative in una relazione come una dichiarazione "a modo mio o in autostrada". Jui consiglia: "Quando si definiscono le aspettative in una relazione, è importante ricordare cheQuindi, sarebbe bene chiedere prima quali sono le aspettative del vostro partner nei confronti di questa relazione e di voi stessi, e poi condividere gradualmente le vostre".

2. Essere chiari

Non confondete la sottigliezza con le allusioni vaghe. Aspettarsi che voi e il vostro partner passiate il fine settimana insieme e poi dire cose come "Vorrei che tu fossi qui" potrebbe non funzionare. Ditegli invece: "Mi piacerebbe molto se potessi liberare i tuoi fine settimana in modo da poter passare più tempo insieme". Se il vostro partner è ricettivo o meno alle vostre esigenze dipende molto dal modo in cui comunicateaspettative in una relazione.

È necessario stabilire degli standard e delle aspettative in una relazione ed essere chiari e espliciti su ciò che si vuole. Fare allusioni, essere vaghi non aiuta, bisogna essere molto chiari. Se si osservano gli esempi di aspettative elevate in una relazione che diventano fonte di conflitto - uno dei due partner richiede costantemente tempo e attenzione, facendo sentire l'altro soffocato - si noterà che ciò accadeSe supportata da un ragionamento chiaro, la definizione delle aspettative in una relazione diventa più facile.

3. Farlo insieme

Le aspettative sono una strada a doppio senso ed è importante che sia voi che il vostro partner vi sentiate ascoltati e compresi. Lavorare insieme per definire le aspettative è un ottimo modo per raggiungere questo obiettivo. Parlate di ciò che è accettabile e di ciò che non lo è, di quanto siete entrambi disposti a scendere a compromessi, di dove vedete la relazione e di qualsiasi altra cosa si adatti al contesto delle vostre dinamiche.

In questo modo eviterete di scaricare sul vostro partner aspettative irrealistiche. Per esempio, uno degli esempi di aspettative elevate in una relazione potrebbe essere quello di pretendere che il vostro partner cucini tutti i giorni dopo il lavoro, imponendogli questa richiesta senza alcuna discussione. Naturalmente, questo può far sentire il vostro partner come se si stesse approfittando di lui. Ma se dividete il lavoro, forse fatee lui cucina perché voi vi sentite una pessima cuoca, allora state risolvendo le cose insieme.

4. Non preoccuparsi delle piccole cose

Come comunicare le aspettative in una relazione? Quando si stabiliscono le aspettative in una relazione, bisogna saper separare il grano dal loglio, altrimenti ci si troverà intrappolati in una serie di aspettative non soddisfatte, che renderanno la relazione un luogo infelice. Quindi, riflettete a lungo su ciò che non è negoziabile per voi e ciò che non lo è quando stilate un elenco di aspettative in una relazione.relazione.

Per esempio, l'infedeltà è inaccettabile perché può avere conseguenze reali sul vostro futuro insieme, ma aspettarsi che si presenti sul posto di lavoro ogni venerdì sera con dei fiori in mano è un'aspettativa piuttosto irrilevante che potete lasciar perdere. Forse non è il loro stile di esprimere l'amore e lo compensano in una miriade di altri modi.

Leena, studentessa post-laurea, racconta: "Da quando mi sono trasferita in una nuova città per il mio master, io e il mio ragazzo stiamo facendo del nostro meglio per far funzionare questa relazione a distanza. Tuttavia, il mio ragazzo ha aspettative irrealistiche, come chiedermi di rimanere a casa il venerdì sera e nei fine settimana, e di passare tutto il mio tempo libero con lui tramite videochiamate. Onestamente, sta iniziando a soffocarmi un po'".intende parlarne con il suo partner al prossimo incontro e iniziare il processo di ridefinizione delle aspettative nella relazione.

5. Mantenere una mente aperta

"Quando si parla di standard e aspettative in una relazione, è fondamentale mantenere una mentalità aperta. Voi e il vostro partner siete due persone diverse con personalità distinte, è normale avere aspettative diverse", afferma Jui. La mancata corrispondenza delle aspettative in una relazione può essere una ricetta per il disastro, quindi è fondamentale essere disposti a trovare un punto d'incontro ogni volta che sentite che le vostre aspettative e quelle del vostro partner sono diverse.Le opinioni su una questione sono diametralmente opposte.

Per esempio, le aspettative dei ragazzi in una relazione possono essere molto diverse da quelle delle ragazze e questo può portare a scontri e discussioni. Un modo per evitarlo è accettare che è naturale che le vostre idee non convergano sempre. Potreste anche avere opinioni opposte su alcune questioni e questo va bene. Mantenete una mente aperta e ascoltate per capire la loro prospettiva e non per contrastarla. Poi,lavorare insieme per trovare una via di mezzo che sia accettabile per entrambi.

12 Aspettative realistiche nelle relazioni di coppia

Ora che avete capito come definire e comunicare le aspettative in una relazione, veniamo al prossimo aspetto cruciale della definizione delle aspettative: mantenerle realistiche. Quindi, quali sono le aspettative normali in una relazione? Come potete valutare se ciò che vi aspettate da un'altra persona rientra nell'ambito delle aspettative realistiche? Un modo semplice per evitare di avere aspettative irrealisticamente elevate da parte di una personaè quello di fermarsi e pensare: "Che cosa porto io al tavolo?".

Se da un lato non avere aspettative in una relazione è irrealistico, dall'altro fissare l'asticella troppo in alto può essere insostenibile. Immagino che dobbiate bilanciare il tutto. "Potreste aver accettato il vostro partner con una mentalità aperta, perché questo vi porterà a una relazione sana, ma è giusto dire di no se qualcosa non è fattibile per voi. È meglio che dare false speranze dicendo "Sì, ci proverò" quando siete sicuri di non poterlo fare".non sarà in grado di farlo", raccomanda Jui.

Le aspettative rovinano le relazioni? Se questa domanda vi ha assillato, potreste aver sopportato il peso di aspettative non soddisfatte e il tributo che possono avere su una relazione. Tuttavia, aspettarsi che il vostro partner si attenga a certi standard o giochi secondo certe regole non deve essere necessariamente catastrofico.

L'unico prerequisito perché ciò accada è mantenere le vostre aspettative realistiche. Per esempio, desiderare che il vostro partner assomigli a George Clooney, guadagni uno stipendio a 6 cifre, abbia un corpo a sei spacchi e un'arguzia affilata come un rasoio è un'aspettativa irrealistica. Ma desiderare di essere trattati con gentilezza e rispetto è del tutto ragionevole. Avete capito bene. Per rendere le cose più chiare, ecco una panoramica su 12 aspettative realisticheaspettative nelle relazioni che dovete lavorare per coltivare:

1. Essere sommersi di affetto

Siete in una relazione sentimentale ed è più che realistico aspettarsi una dimostrazione di affetto da parte del vostro partner. È importante sapere che il vostro partner vi piace e apprezza la persona che siete, e lo esprime in modi che potete comprendere chiaramente. Questa è una delle aspettative più basilari da parte di un partner, e chiunque vi dica il contrario sta cercando di manipolarvi emotivamente per farvi accontentare.per il poco impegno che possono mettere nella relazione.

In altre parole, la comprensione e l'accettazione dei reciproci linguaggi dell'amore è una delle aspettative realistiche in una relazione. Abbracci, baci, tenersi per mano e coccole sono tutte manifestazioni d'affetto che ci si aspetta in una relazione. Tuttavia, determinare il modo in cui il partner esprime il proprio affetto nei vostri confronti rasenta le aspettative irrealistiche.

Cosa aspettarsi: Sarebbero amorevoli, premurosi e affettuosi.

Cosa non aspettarsi: Si lasciano andare a effusioni, ti dicono spesso "ti amo" o ti dicono mille volte cosa significhi per loro. Alcune persone non sono così espressive, ma si preoccupano a modo loro.

2. L'onestà è una delle aspettative realistiche in una relazione.

L'onestà è un'aspettativa non negoziabile in una relazione. Indipendentemente dalle circostanze, dovete aspettarvi un'onestà completa e assoluta dal vostro partner e offrirla anche a lui. Non potete costruire una relazione forte e sana senza di essa. Quando ci sono inganni, bugie e scheletri nell'armadio, la relazione si riduce a una complessa rete di bugie che si sgretola prima o poi.Quindi, quando stabilite le aspettative in una relazione, parlate di cosa significa l'onestà per ciascuno di voi e onoratela.

Cosa aspettarsi: Potreste conoscere le loro relazioni passate, sapere chi sono i loro amici e quanto sono uniti, il loro rapporto con i genitori o la loro storia passata di abusi. Vi terrebbero aggiornati sulla loro vita quotidiana.

Cosa non aspettarsi: Vi racconteranno tutti gli intricati dettagli della loro relazione con l'ex, le discussioni che hanno con la banda dei ragazzi o delle ragazze o l'accesso alle loro password SM o e-mail.

3. Fiducia reciproca

Quando c'è onestà, la fiducia segue naturalmente. Per quanto riguarda gli standard e le aspettative nelle relazioni, la fiducia è un elemento imprescindibile. Che si tratti delle aspettative dei ragazzi in una relazione o delle ragazze, la fiducia è sempre presente nella lista se si ha una relazione seria. Senza fiducia, non si può pensare di avere una relazione duratura con un partner romantico.

Dovete essere in grado di fidarvi completamente del vostro partner, e il suo ruolo nel farvi sentire al sicuro, protetti e apprezzati è molto importante per soddisfare questa aspettativa. D'altro canto, aspettarsi che il partner si fidi di voi è altrettanto naturale e ragionevole. Se da un lato dovete fare la vostra parte per apparire affidabili, dall'altro anche il vostro partner deve liberarsi di sospetti, insicurezze e gelosie per coltivare la fiducia reciproca.

Cosa aspettarsi: Lavorereste per costruire la fiducia reciproca in una relazione, non sareste inutilmente insicuri o sospettosi.

Cosa non aspettarsi: Andate a fare una gita di lavoro con un collega di sesso opposto e dite al vostro partner che siete rimasti nella stessa stanza: a lui starebbe bene perché si fida di voi. Questo è uno degli esempi di aspettative elevate in una relazione che dovete accantonare per poter alimentare davvero la fiducia.

4. Compassione reciproca

Quando si definiscono le aspettative di una nuova relazione o si ridefiniscono le aspettative di una relazione in corso, la compassione può essere facilmente trascurata. Tuttavia, è uno dei bisogni più cruciali in qualsiasi legame intimo e deve essere presente in ogni lista di aspettative in una relazione. Quando una persona soffre o sta attraversando una fase negativa, l'altra assume il ruolo di panacea.

Avete tutto il diritto di aspettarvi che il vostro partner sia quel luogo sicuro a cui potete rivolgervi quando avete bisogno di conforto. Questo deve essere stabilito chiaramente quando comunicate le aspettative in una relazione. Va bene se non può capire o relazionarsi completamente con quello che state provando o attraversando. Il fatto che gli dia fastidio e che lo facciail tentativo di farvi sentire meglio è quello che conta.

Cosa aspettarsi: Ti tiravano su quando eri giù, ti preparavano una tazza di caffè caldo se avevi una brutta giornata.

Cosa non aspettarsi: Anche in questo caso, aspettarsi che il partner legga la vostra mente in una situazione difficile e venga in vostro soccorso o provi esattamente quello che state provando è irrealistico e ingiusto.

5. Essere trattati con rispetto

Quali sono le aspettative normali in una relazione? Se dovessimo dare una risposta in una sola parola a questa domanda, sarebbe senza dubbio il rispetto. Quindi, se vi trovate a fare un controllo delle aspettative di una relazione rispetto alla realtà, assicuratevi che il rispetto rientri sempre nella categoria delle aspettative giuste. Una relazione in cui siete trattati come uno zerbino o vi sentite invisibili, nanizzati e umiliati non è semplicementevale la pena di dedicare tempo ed energia.

Il rispetto reciproco è il segno distintivo di una relazione sana e si traduce nella capacità di apprezzare il punto di vista dell'altro, anche quando non lo si condivide. Quando c'è rispetto reciproco, i partner trovano il modo di gestire in modo empatico anche le differenze e le discussioni più complesse, senza far sentire l'altro piccolo. Ricordate sempre che il rispetto è una strada a doppio senso.

Cosa aspettarsi: Rispettano i vostri sentimenti e le vostre decisioni e vi coinvolgono nelle loro.

Cosa non aspettarsi: Voi fate i capricci e vi mettete a litigare inutilmente e loro lo accettano e se ne fanno una ragione perché vi rispettano.

6. Essere prioritari

In qualità di partner romantico, è accettabile aspettarsi che il vostro partner vi metta al di sopra di tutto nella sua vita. Sebbene realistica, questa aspettativa è anche condizionata. Ci possono essere casi in cui la pressione del lavoro o gli obblighi sociali assorbono così tanto tempo ed energia da distogliere l'attenzione dalla relazione e dal partner.

Non lasciate che queste aberrazioni contribuiscano alla vostra lista di aspettative non soddisfatte. Le distrazioni temporanee non significano che la vostra importanza nella loro vita stia diminuendo. L'importante è che voi e il vostro partner troviate il modo di tornare l'uno all'altro. Quando uno dei due partner non riesce costantemente a dare priorità all'altro, può rapidamente ridurre la loro dinamica a una relazione di aspettative non corrispondenti. Questo può essere ilinizio di un viaggio in discesa.

Cosa aspettarsi: Che vogliano passare del tempo con voi, comunicare con voi e fare dei progetti con voi sono aspettative ragionevoli in una relazione.

Cosa non aspettarsi: Non avrebbero una vita al di fuori di voi è ingiusto e irragionevole.

7. Essere premurosi

Questo potrebbe farvi venire voglia di dare un'altra occhiata alla vostra lista di "aspettative dal mio partner di vita", perché essere premurosi non è certo una delle scelte più ovvie quando si pensa alle aspettative di una relazione. Sebbene sia sottovalutata, questa qualità può migliorare notevolmente la natura della vostra relazione. Ecco perché: una relazione è quella in cui uno dei due partner dà all'altro tutto ciò che desidera, anche a scapito diNon è una relazione sana, anzi è la definizione stessa di relazione disfunzionale.

Voi e il vostro partner sarete in disaccordo e avrete delle divergenze. Quando ciò accade, dovete aspettarvi di essere attenti all'impatto che una certa azione può avere sull'altra persona. Tenere conto del punto di vista dell'altra persona e della reazione prevista alle vostre azioni e decisioni è ciò che un partner di relazione deve aspettarsi dall'altro.

Cosa aspettarsi: Cercheranno di capire il vostro punto di vista e di avere conversazioni ragionevoli.

Cosa non aspettarsi: Mostrerebbero la loro considerazione quando vi sbagliate grossolanamente o siete inutilmente irremovibili.

8. Trascorrere del tempo insieme

L'unione è il fondamento dei bisogni, dei desideri e delle aspettative di una relazione. Non si può crescere come coppia senza condividere del tempo di qualità insieme. Quindi, questa è senza dubbio una delle aspettative realistiche in una relazione. Naturalmente, questo non significa passare ogni momento di veglia insieme o fare tutto insieme.

Ma se l'altra persona non ha tempo o spazio per voi e vi fa sentire come se non doveste avere alcuna aspettativa in una relazione, dovete pensare se siete adatti alla sua vita. Ecco perché è importante essere consapevoli delle aspettative realistiche in una relazione, in modo che nessuno possa sfruttarvi emotivamente in nome dell'amore e poi invalidare la vostra genuinità.preoccupazioni etichettandovi come "troppo esigenti".

Cosa aspettarsi: Fanno programmi con voi per uscire insieme a casa o fuori o per organizzare le vacanze.

Cosa non aspettarsi: Non farebbero mai progetti senza di voi.

9. Una partnership tra pari

Cosa dovrebbe aspettarsi un partner dall'altro? L'uguaglianza è un'aspettativa di base che dovrebbe essere soddisfatta di default. Purtroppo, non è sempre così. A prescindere da chi guadagna di più, da chi gode di una posizione più potente nella società, da chi ha un lavoro più importante, una relazione sentimentale deve sempre essere una partnership tra pari.

È inaccettabile che un partner usi il proprio potere, la propria posizione o il proprio denaro come fattore di dominio o di alterazione delle dinamiche di potere nella relazione a proprio favore, aspettandosi che l'altro si faccia carico della situazione. Il tuo ragazzo ha aspettative irrealistiche se si aspetta che tu ti occupi di lui perché è sempre troppo stanco per sbrigare da solo le faccende di base.

La tua ragazza ha aspettative malsane se pensa che sia giusto che faccia i capricci in un luogo pubblico e vuole che tu la coccoli. In questi casi, devi imparare ad impuntarti e a pretendere la parità, non solo ad aspettarla.

Cosa aspettarsi: Sarete alla pari nel condividere le spese, le faccende domestiche e i compiti dei figli.

Cosa non aspettarsi: Il vostro partner rinuncerebbe a una promozione perché questo vi rende superiori a lui in termini di carriera.

10. Dare il 100%.

Quali sono le aspettative normali in una relazione? Un'altra risposta semplice a questa domanda apparentemente difficile è che il vostro partner sia investito nella relazione tanto quanto voi. Una relazione ha bisogno di amore, nutrimento e impegno da parte di entrambi i partner. Non c'è altro modo per sopravvivere a lungo termine. Una persona che mostra paura di impegnarsi o che ha paura di fare il passo successivonella relazione non può essere un partner affidabile.

Quindi, aspettarsi che il proprio partner dia il 100% - in termini di impegno, amore e determinazione a rimanere insieme - è giustificato. A prescindere da ciò che la cultura pop o quel ragazzo sull'app di appuntamenti può dirvi, chiedere "dove sta andando?" o "cosa siamo?" non sono esempi di alte aspettative in una relazione.

Cosa aspettarsi: Il vostro partner si impegnerebbe per mantenere la relazione sana.

Cosa non aspettarsi: La vostra idea di sforzo sarà al 100% uguale alla loro.

11. Anche lo spazio è una sana aspettativa

È scontato che a due persone in una relazione piaccia stare insieme, ma questa unione non deve andare a scapito dell'indipendenza e dell'individualità di uno o di entrambi i partner. Quando ciò accade, si rischia di avventurarsi nella zona grigia delle relazioni codipendenti. Non esitate quindi a esprimere le vostre aspettative sullo spazio personale in una relazione.

È esattamente ciò di cui avete bisogno per crescere e prosperare come individui e come coppia. Desiderare un po' di tempo libero per sfogarsi con gli amici o prendersi un po' di tempo da soli per rigenerarsi alla fine di una lunga e stancante giornata sono tra le aspettative naturali di una relazione. Per una relazione sana e sostenibile, entrambi i partner devono essere disposti a concedersi questo spazio personale.

Cosa aspettarsi: Vi incoraggiavano a uscire con i vostri amici e li aiutavate a costruire la loro biblioteca.

Cosa non aspettarsi: Dopo un litigio, tu tenevi il broncio per una settimana e loro stavano lontani per lasciarti il tuo spazio.

12. L'intimità conta tra le aspettative di una relazione

Intimità non significa solo azione calda e frizzante tra le lenzuola. Per coltivare una relazione profonda e significativa con un'altra persona, è necessario conoscerla come il palmo della mano. Ci sono diversi tipi di intimità a cui aspirare: emotiva, intellettuale, spirituale, fisica, per citarne alcuni.

È sano aspettarsi e lavorare per sviluppare un livello di intimità in cui voi e il vostro partner vi sentiate a vostro agio nell'essere vulnerabili l'uno con l'altro. Sperare che l'altra persona si apra gradualmente a voi e vi lasci entrare completamente nel suo cuore e nella sua vita è una delle aspettative naturali di un partner. Quindi non lasciate che qualcuno vi colpevolizzi e vi costringa a lasciar perdere questo desiderio naturale di aumentare la vostra intimità.intimità in una relazione usando etichette come appiccicoso o bisognoso.

Cosa aspettarsi: Entrambi i partner iniziano e godono del sesso.

Cosa non aspettarsi: L'intimità sarebbe stata frizzante come nei primi giorni insieme.

Come assicurarsi che le aspettative della propria relazione siano soddisfatte

Quando si analizzano le aspettative di una relazione rispetto alla realtà, ci si può rendere conto che non tutto ciò che ci si aspetta da un partner o da una relazione si avvera. Tuttavia, questo non significa che ci si trovi in una relazione con aspettative sbagliate. Lavorare costantemente per raggiungere il gold standard delle aspettative realistiche in una relazione aiuta a nutrire un legame più forte. E come si fa?

Come potete assicurarvi che le aspettative della vostra relazione siano soddisfatte il più delle volte? Ecco alcuni passi che potete fare per assicurarvi non solo di comunicare chiaramente le aspettative in una relazione, ma anche di essere in grado di soddisfare il più possibile le aspettative dell'altro:

1. Identificare il proprio

Come in tutte le cose della vita, il processo di cambiamento inizia da se stessi. Stabilire le aspettative in una relazione e assicurarsi che vengano soddisfatte non è diverso. Sia che stiate intraprendendo il viaggio per definire nuove aspettative in una relazione o che siate semplicemente esausti per essere stati delusi dall'incapacità del vostro partner di soddisfare le vostre esigenze, fate il punto su ciò che volete e vi aspettate dalla vostra relazione.relazione.

Jui afferma: "La condivisione dei valori fondamentali di una relazione è importante per il suo successo. Solo quando voi e il vostro partner avete una visione condivisa di ciò che è importante per la vostra relazione, potete essere sicuri di non deludervi a vicenda a ogni passo". Potete valutare la vostra posizione sulla questione dei valori condivisi solo quando sapete cosa volete dalla vostra relazione e dal vostro partner.

2. Stabilire i confini

L'importanza di stabilire limiti sani in una relazione non può essere sopravvalutata. La definizione dei limiti svolge un ruolo cruciale nel garantire che i bisogni e le aspettative di entrambi i partner siano onorati e soddisfatti. Se volete evitare la relazione con aspettative non corrispondenti, assicuratevi di definire i vostri limiti e le vostre aspettative reciproche.

In effetti, se si guarda bene, i confini e le aspettative sono strettamente intrecciati e l'uno non può esistere senza l'altro. Per esempio, se si dice: "Non tollererò la mancanza di rispetto in una relazione", si dice anche: "Mi aspetto che il mio partner mi rispetti". Allo stesso modo, se si dice: "Una delle mie aspettative dal mio partner di vita è l'onestà", si dice anche che si pone un limite al sopportareun partner disonesto.

Quindi, se volete che le vostre aspettative in una relazione vengano rispettate e mantenute, fate uno sforzo consapevole per definire i confini della relazione e mantenerli a prescindere dalle circostanze. Nel momento in cui permettete a un partner di non rispettare i vostri confini, gli date la licenza di calpestarvi. Di sicuro non gli importerà molto delle vostre aspettative nei confronti di un partner una volta che questa linea di demarcazione è stata superata.è stato violato.

3. Siate sinceri e schietti

Imparare a comunicare nel modo giusto le aspettative in una relazione non è solo fondamentale per definire e gestire le aspettative, ma anche per garantire che vengano mantenute e soddisfatte con costanza. Se vi chiedete: "Le mie aspettative nei confronti del mio partner non vengono mai soddisfatte, cosa posso fare per far sì che prenda sul serio le mie esigenze", forse la risposta sta nel migliorare la comunicazione nella vostra relazione.relazione.

Per esempio, se il vostro partner vi ha deluso in qualche modo, dovete comunicargli come le sue azioni vi hanno fatto sentire in modo chiaro, conciso e sano. Invece di affidarvi a tecniche passivo-aggressive come il trattamento del silenzio, provate un approccio più schietto come dirgli: "Mi aspettavo che facessi XYZ per me e quando non l'hai fatto mi sono sentito deluso".

Parlando dell'importanza della comunicazione per garantire che le aspettative in una relazione siano costantemente soddisfatte, Jui afferma: "Quando il vostro partner non è all'altezza delle vostre aspettative, è inevitabile che vi sentiate feriti e delusi. Quindi, prima di tutto, prendetevi il tempo per elaborare le vostre emozioni. Quando siete pronti a comunicare, fatelo con fermezza e cortesia. Il vostro partner dovrebbe capire cosa intendete fare.e capire che devono cambiare alcuni modelli di comportamento per sostenere questa relazione".

4. Non lasciatevi influenzare dagli altri

Spesso una relazione con aspettative non corrispondenti è il risultato del fatto che entrambi i partner vedono le loro aspettative l'uno verso l'altro dalla lente di come una terza parte pensa che dovrebbe essere. Supponiamo che il vostro partner abbia rifiutato di andare a un concerto con voi perché non gli piace quel tipo di musica e a voi va bene così. Ma quando vi presentate al concerto da soli, il vostro amico dice: "Se ti amassero, ti amerebbero".avrebbe fatto lo sforzo di venire con voi".

Improvvisamente ci si sente feriti e si pensa che le proprie aspettative nei confronti del partner non siano state soddisfatte. Ma erano davvero le vostre aspettative o qualcuno al di fuori della relazione vi ha detto che queste dovrebbero essere le vostre aspettative? Quando si lascia che siano i fattori esterni a governare il modo in cui si conduce la propria relazione, si scatena il caos. Perciò, assicuratevi che la definizione e la gestione delle aspettative nella relazioneè un processo che coinvolge voi e il vostro SO, nessun altro.

5. Accettare che non sarà perfetto.

Sarebbe meraviglioso se le vostre aspettative in una relazione venissero soddisfatte ogni volta! Sarebbe meraviglioso anche se qualcuno vi desse un miliardo di dollari e un'isola privata per non dover lavorare un altro giorno nella vostra vita. Così come sapete che quest'ultima cosa non è realisticamente possibile, accettate che non lo è nemmeno aspettarsi che il vostro partner mantenga le vostre aspettative senza errori.

Le relazioni umane sono complesse e disordinate, proprio come le persone che le compongono, quindi è assolutamente fondamentale mantenere realistiche le proprie aspettative nei confronti delle aspettative in una relazione. Accettate la realtà che ci saranno casi in cui il vostro partner vi deluderà, e anche voi. In queste situazioni, concentratevi su un'abile risoluzione dei conflitti e decidete di fare meglio la volta successiva. Non fatevi prendere per i fondelli.La realizzazione delle proprie aspettative da parte del partner è un prerequisito per il successo di una relazione, almeno non sempre.

La giusta definizione e gestione delle aspettative può essere la chiave per una relazione sana e appagante, in cui entrambi i partner prosperano. Quindi, datele priorità nel vostro rapporto fin dall'inizio. Non aspettate che la vostra relazione vacilli sotto il peso di aspettative non soddisfatte o non corrispondenti per correggere la rotta. Parlatene davvero con il vostro partner nelle prime fasi della relazione.per rendere più fluido il viaggio.

Domande frequenti

No, a patto che le aspettative siano realistiche e che non si pongano obiettivi irragionevolmente alti.

L'onestà, la fiducia, il rispetto, l'affetto, la lealtà, l'intimità e lo spazio personale sono alcune sane aspettative da inculcare nella vostra relazione. 3. Come definire le aspettative in una relazione?

In primo luogo, entrambi i partner devono capire cosa volete dalla vostra relazione e poi lavorare insieme per decidere cosa è ragionevole e cosa no. 4. Cosa succede se due partner non sono d'accordo su ciò che si qualifica come aspettative realistiche?

In questo caso, la cosa migliore da fare è cercare di trovare una via di mezzo che vi permetta di mantenere la vostra posizione su questioni importanti per voi e di scendere a compromessi su altre.

Aspettarsi che il partner sia impeccabile, fissare standard troppo alti, voler fare tutto insieme e desiderare che il partner soddisfi tutte le vostre esigenze e richieste a scapito del suo benessere sono alcuni esempi di aspettative irrealistiche.