Ang mga inaasahan sa isang relasyon ay kadalasang nademonyo bilang ugat na sanhi ng kawalang-kasiyahan, pagkakaiba, at paghihiwalay. Ang mga ito ay isang hindi maiiwasang bahagi at bahagi ng pagiging nakakabit sa ibang tao. Papasok ka man sa isang bagong relasyon o nagsusumikap na gawing mas malusog ang dati nang relasyon, ang mga inaasahan ay palaging nasa laro. Mahirap ang walang inaasahan sa isang relasyon.

Salungat sa popular na paniniwala, hindi naman sila masamang bagay. Kung alam mo kung paano ibahin ang pagkakaiba sa pagitan ng makatotohanan at hindi makatotohanang mga inaasahan, malinaw na ipaalam ang mga ito, at huwag itakda ang mga ito sa bato. Sa katunayan, ang tamang diskarte sa setting ng pag-asa ay makakatulong na alisin ang napakaraming karaniwang isyu na pinag-aagawan ng mga mag-asawa at maaaring maging isang talamak na pinagmumulan ng hindi pagkakaunawaan. Ngayong napagtibay na namin na ang pagkakaroon ng mga inaasahan mula sa isang kapareha ay natural at hindi maiiwasan, mahalagang ulitin na dapat ka ring gumawa ng malay-tao na pagsisikap upang mapanatili itong makatotohanan at makakamit.

Ito ay nagdudulot ng samu't saring tanong: Paano mo malusog na itakda ang mga inaasahan sa relasyon? Ano ang mga normal na inaasahan sa isang relasyon? Paano mo matutukoy kung ano ang dapat asahan ng isang kasosyo sa relasyon mula sa iba? Saan mo iginuhit ang linya sa pagitan ng idealistic at makatwirang mga inaasahan sa isang relasyon? Ang mga ito ay maaaring maging lubhang nakalilitong mga dilemma upang malutas. Huwag mag-alala, dahil mayroon kaming mga sagot para sa iyo. gagawin natintungkol sa kanilang mga nakaraang relasyon, malalaman kung sino ang kanilang mga kaibigan at kung gaano kalapit ang bawat isa, ang kanilang relasyon sa kanilang mga magulang o nakaraang kasaysayan ng pang-aabuso. Ipapaalam nila sa iyo ang tungkol sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

Ano ang hindi dapat asahan: Sasabihin nila sa iyo ang lahat ng masalimuot na detalye tungkol sa kanilang relasyon sa kanilang dating, ang talakayan nila ng lalaki gang o ang girl gang o access sa kanilang SM o email na mga password.

3. Mutual trust

Kung saan may katapatan, tiwala natural na sumusunod. Sa abot ng mga pamantayan at inaasahan sa mga relasyon, ang pagtitiwala ay dapat na mayroon. Kung ito man ay mga inaasahan ng mga lalaki sa isang relasyon o mga babae, ang pagtitiwala ay palaging makikita sa listahan kung ikaw ay nasa isang nakatuong relasyon. Kung walang tiwala, hindi mo maiisip ang isang napapanatiling relasyon sa isang romantikong kapareha.

Kailangan mong lubos na magtiwala sa iyong kapareha, at ang kanilang tungkulin sa pagpaparamdam sa iyo na ligtas, secure at pinahahalagahan ay napupunta sa isang malaking paraan upang matugunan ang inaasahan. Sa kabilang banda, ang pag-asa sa isang kapareha na magtiwala sa iyo ay natural at makatwiran din. Bagama't kailangan mong gawin ang iyong bahagi upang makitang mapagkakatiwalaan, dapat ding ilabas ng iyong kapareha ang hinala, kawalan ng kapanatagan at paninibugho upang malinang ang tiwala sa isa't isa.

Ano ang aasahan: Magsusumikap ka sa pagbuo ng tiwala sa isa't isa sa isang relasyon. Hindi ka magiging walang katiyakan o kahina-hinala.

Ano ang hindi dapat asahan: Sumama ka sa isang tour sa trabaho kasama angisang kasamahan ng opposite sex at sabihin sa iyong partner na nanatili ka sa iisang kwarto. Okay lang sana sila dahil may tiwala sila sayo. Ito ay kabilang sa mga halimbawa ng mataas na mga inaasahan sa isang relasyon na kailangan mong itago upang tunay na mapaunlad ang tiwala.

4. Pagkahabag sa isa't isa

Kapag nagtatakda ng mga bagong inaasahan sa relasyon o muling pagtukoy ng mga inaasahan sa isang patuloy na relasyon , madaling makaligtaan ang pakikiramay. Gayunpaman, isa ito sa pinakamahalagang pangangailangan sa anumang matalik na koneksyon at dapat itampok sa bawat listahan ng mga inaasahan sa isang relasyon. Kapag ang isang tao ay nasasaktan o dumaan sa isang masamang yugto, ang isa ay inaako ang papel ng kanilang panlunas sa lahat.

Iyan ang kahulugan ng pakikiramay sa mga relasyon. May karapatan kang asahan na ang iyong kapareha ay ang ligtas na lugar na maaari mong puntahan kapag nangangailangan ng ginhawa. Ito ay kailangang maitatag nang malinaw kapag ipinapahayag mo ang mga inaasahan sa isang relasyon. Okay lang kung hindi nila lubos na mauunawaan o maiugnay ang iyong nararamdaman o pinagdadaanan. Ang katotohanang nakakaabala ito sa kanila at sinusubukan nilang pagandahin ang pakiramdam mo ang mahalaga.

Ano ang aasahan: Pasayahin ka nila kapag nalulumbay ka, gagawin kang isang tasa ng mainit na kape kung nagkaroon ka ng masamang araw.

Ano ang hindi dapat asahan: Narito muli, umaasang babasahin ng kapareha ang iyong isip tungkol sa isang mahirap na sitwasyon at sasagipin ka o maramdaman kung ano ka talagaang pakiramdam ay hindi makatotohanan at hindi makatarungan.

5. Pagtrato nang may paggalang

Ano ang mga normal na inaasahan sa isang relasyon? Kung kailangan nating magbigay ng isang salita na sagot sa tanong na ito, walang alinlangan na ito ay paggalang. Kaya, kung sakaling makita mo ang iyong sarili na gumagawa ng mga inaasahan sa relasyon kumpara sa pagsusuri sa katotohanan, siguraduhing ang paggalang ay palaging nasa kategorya ng mga nararapat na inaasahan. Ang isang relasyon kung saan itinuring kang parang doormat o pakiramdam na hindi nakikita, inano, at nahihiya ay sadyang hindi katumbas ng iyong oras at lakas.

Ang paggalang sa isa't isa ay ang tanda ng isang malusog na relasyon. Isinasalin ito sa kakayahang pahalagahan ang pananaw ng ibang tao, kahit na hindi ka sumasang-ayon dito. Kapag may paggalang sa isa't isa, ang mga kasosyo ay gagawa ng paraan upang mahawakan kahit ang pinakamasalimuot na mga pagkakaiba at argumento nang may empatiya, nang hindi pinaparamdam sa isa't isa na maliit. Laging tandaan na ang paggalang ay isang two-way na kalye.

Ano ang aasahan: Igagalang nila ang iyong mga damdamin at mga desisyon at isasama ka sa kanila.

Ano ang hindi dapat asahan: Nagtatampo ka at nakipag-argumento sa mga hindi kinakailangang argumento at tatanggapin at haharapin nila ito dahil iginagalang ka nila.

6. Ang pagiging priyoridad

Bilang isang romantikong kapareha, katanggap-tanggap na asahan ang iyong kapareha para ilagay ka sa lahat ng bagay sa buhay nila. Bagama't makatotohanan, ang inaasahan na ito ay may kondisyon din. Maaaring may mga pagkakataon kung saan nagkakaroon ng pressure sa trabaho o mga obligasyon sa lipunannapakaraming oras at lakas na inaalis nito ang pagtuon sa relasyon at kapareha.

Huwag hayaang mag-ambag ang gayong mga aberasyon sa iyong listahan ng mga hindi natutugunan na inaasahan. Ang mga pansamantalang distractions ay hindi nangangahulugan na ang iyong kahalagahan sa kanilang buhay ay lumiliit. Ang mahalaga ay nakahanap kayo ng iyong kapareha ng paraan para magkabalikan ang isa't isa. Kapag ang isang kapareha ay patuloy na nabigo na bigyang-priyoridad ang isa pa, mabilis nitong mababawasan ang kanilang dinamika sa isang hindi tugmang relasyon sa inaasahan. Iyon ay maaaring simula ng isang pababang paglalakbay.

Ano ang aasahan: Na gusto nilang gumugol ng oras sa iyo, makipag-usap sa iyo at gumawa ng mga plano sa iyo ay makatwirang mga inaasahan sa isang relasyon.

Ano ang hindi dapat asahan: Hindi sila magkakaroon ng buhay na lampas sa iyo ay hindi patas at hindi makatwiran.

7. Ang pagiging maalalahanin

Maaaring gusto mong tumingin muli sa iyong listahan ng "aking mga inaasahan mula sa aking kasosyo sa buhay" dahil ang pagiging maalalahanin ay hindi isa sa mga halatang pagpipilian kapag iniisip ang mga inaasahan sa relasyon. Bagama't minamaliit, ang kalidad na ito ay maaaring mapabuti ang likas na katangian ng iyong relasyon. Narito kung bakit: Ang isang relasyon ay kung saan ibinibigay ng isang kapareha sa iba ang lahat ng gusto nila, kahit na nakapipinsala sa kanilang kapakanan, ay hindi malusog. Sa katunayan, iyon ang mismong kahulugan ng isang hindi gumaganang relasyon.

Ikaw at ang iyong kapareha ay hindi magkasundo at magkakaroon ng iyong mga pagkakaiba. Kapag nangyari iyon, dapatasahan na maging maalalahanin kung paano maaaring makaapekto ang isang partikular na aksyon sa ibang tao. Ang pagsasaalang-alang sa pananaw ng ibang tao at inaasahang reaksyon sa iyong mga aksyon at desisyon ang dapat asahan ng isang karelasyon mula sa isa.

Ano ang aasahan: Susubukan nilang maunawaan ang iyong pananaw at magkaroon ng mga makatwirang pag-uusap.

Ano ang hindi dapat asahan: Ipapakita nila ang kanilang konsiderasyon kapag ikaw ay lubos na mali o hindi kinakailangang matigas ang ulo.

8. Ang paggugol ng oras nang magkasama

Ang pagkakaisa ay ang pundasyon ng mga pangangailangan, kagustuhan at inaasahan sa isang relasyon. Hindi ka maaaring lumaki nang magkasama bilang isang mag-asawa nang hindi nagbabahagi ng ilang kalidad na oras na magkasama. Kaya, ito ay walang alinlangan na isa sa mga makatotohanang inaasahan sa isang relasyon. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na magkasama ang bawat paggising o ginagawa ang lahat nang magkasama.

Ngunit kung ang ibang tao ay walang oras o headspace para sa iyo at ipinaramdam nila sa iyo na kailangan mo walang expectations sa isang relasyon, kailangan mong isipin kung babagay ka ba sa buhay nila. Kaya naman mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga makatotohanang inaasahan sa isang relasyon, upang walang sinuman ang makapagsamantala sa iyo ng emosyonal sa ngalan ng pag-ibig at pagkatapos ay mapawalang-bisa ang iyong tunay na mga alalahanin sa pamamagitan ng paglalagay sa iyo ng "masyadong hinihingi".

Ano ang gagawin asahan: Magsasagawa sila ng mga plano kasama ka na mag-hang out nang magkasama sa bahay o sa labas o nagpaplano tungkol saholidays.

Ano ang hindi dapat asahan: Hinding-hindi sila gagawa ng mga plano kung wala ka.

9. A partnership of equals

Ano ang dapat asahan ng isang relationship partner mula sa iba? Well, ang pagkakapantay-pantay ay isang napaka-pangunahing inaasahan na dapat matugunan bilang default. Sa kasamaang palad, hindi ito palaging nangyayari. Hindi alintana kung sino ang kumikita ng mas malaki, kung sino ang nagtatamasa ng mas makapangyarihang posisyon sa lipunan, kung saan ang trabaho ay mas mahalaga, ang isang romantikong relasyon ay dapat palaging isang pakikipagtulungan ng magkapantay.

Hindi katanggap-tanggap para sa isang kasosyo na gamitin ang kanilang kapangyarihan, posisyon o pera bilang isang salik upang mangibabaw o mabaluktot ang dynamics ng kapangyarihan sa relasyon na pabor sa kanila at asahan na ang isa ay kukuha ng malubay. Ang iyong kasintahan ay may hindi makatotohanang mga inaasahan kung inaasahan niyang susunduin mo siya dahil siya ay palaging pagod na gawin ang mga pangunahing gawain sa kanyang sarili.

Ang iyong kasintahan ay may hindi malusog na inaasahan kung sa tingin niya ay okay lang na mag-tantrum siya sa publiko lugar at gustong mollycoddle mo siya. Sa ganitong mga kaso, dapat mong matutunang ibaba ang iyong mga paa at humiling ng pagkakapantay-pantay – hindi lamang umasa.

Ano ang aasahan: Magiging pantay-pantay ka kapag nagbabahagi ng mga gastusin, mga gawaing bahay at mga tungkulin ng bata .

Ano ang hindi dapat asahan: Ang iyong kapareha ay tatanggi sa isang promosyon dahil iyon ay ginagawa mong higit sa kanila ang karera.

10. Pagbibigay ng iyong 100%

Ano ang mga normal na inaasahan sa isang relasyon? Isa pang simpleng sagot ditotila mahirap na tanong ay ang iyong kapareha ay namuhunan sa relasyon tulad mo. Ang isang relasyon ay nangangailangan ng pagmamahal, pag-aalaga at pagsisikap mula sa magkapareha. Walang ibang paraan upang mabuhay ito sa mahabang panahon. Ang isang tao na nagpapakita ng takot sa pangako o nagkakaroon ng malamig na paa pagdating sa paggawa ng mga susunod na hakbang sa relasyon ay hindi maaaring maging isang maaasahang kasosyo.

Kaya, inaasahan na ibibigay ng iyong kapareha ang kanilang 100% – sa mga tuntunin ng pangako , pag-ibig at pagpapasiyang manatili sa isa't isa – ay makatwiran. Anuman ang maaaring sabihin sa iyo ng pop culture o ng taong iyon sa dating app, na nagtatanong ng "saan ito pupunta?" o “ano tayo?” ay hindi mga halimbawa ng mataas na inaasahan sa isang relasyon.

Ano ang aasahan: Ang iyong partner ay magsisikap na panatilihing malusog ang relasyon.

Ano ang hindi dapat asahan: Ang iyong ideya ng pagsisikap ay magiging 100% kapareho ng sa kanila.

11. Ang espasyo ay isang malusog na inaasahan din

Ito ay ibinigay na ang dalawang tao sa isang relasyon ay nasisiyahang kasama ang isa't isa. Gayunpaman, ang pagsasama-samang ito ay hindi dapat magdulot ng kalayaan at sariling katangian ng alinman sa isa o parehong mga kasosyo. Kapag nangyari iyon, nanganganib kang makipagsapalaran sa kulay abong bahagi ng mga relasyong umaasa sa kapwa. Kaya, huwag mag-atubiling sabihin ang iyong mga inaasahan tungkol sa personal na espasyo sa isang relasyon.

Ito mismo ang kailangan mo para lumago at umunlad bilang mga indibidwal at bilang mag-asawa. Gustong maglaan ng orasIlan sa mga natural na inaasahan sa isang relasyon ang magpakawala ng singaw kasama ang iyong mga kaibigan o mag-isa para pabatain ang iyong sarili sa pagtatapos ng isang mahaba at nakakapagod na araw. Para sa isang malusog, napapanatiling relasyon, dapat na handa ang magkapareha na ipagkaloob sa isa't isa ang personal na espasyong ito.

Ano ang aasahan: Hinihikayat ka nilang lumabas kasama ang iyong mga kaibigan at tutulungan mo silang bumuo ng kanilang library.

Ano ang hindi dapat asahan: Magtatampo ka sa loob ng isang linggo pagkatapos ng away at lalayuan ka nila para bigyan ka ng espasyo.

12. Ang pagpapalagayang-loob ay binibilang sa mga inaasahan sa isang relasyon

Ang pagpapalagayang-loob ay hindi lamang nangangahulugan ng mainit at mainit na pagkilos sa pagitan ng mga sheet. Upang linangin ang isang malalim, makabuluhang relasyon sa ibang tao, kailangan mong kilalanin sila tulad ng likod ng iyong kamay. Mayroong iba't ibang uri ng pagpapalagayang-loob na hangarin – emosyonal, intelektwal, espirituwal, pisikal, kung ilan lamang.

Mabuti ang asahan at pagsisikap na magkaroon ng antas ng pagpapalagayang-loob kung saan ikaw at ang iyong kapareha ay komportable na maging mahina sa bawat isa. iba pa. Ang pag-asa na ang isang makabuluhang iba ay unti-unting magbubukas sa iyo at hahayaan kang pumasok sa kanilang puso at buhay nang buo ay kabilang sa mga natural na inaasahan mula sa isang kapareha. Kaya't huwag hayaan ang sinuman na magkasala sa iyo na bitawan ang likas na pagnanais na ito para sa pagtaas ng intimacy sa isang relasyon sa pamamagitan ng paggamit ng mga label tulad ng clingy o nangangailangan.

Ano ang aasahan: Parehongang mga kasosyo ay nagsisimula at nasisiyahan sa pakikipagtalik.

Ano ang hindi dapat asahan: Ang pagpapalagayang-loob ay magiging kasing init ng iyong mga unang araw na magkasama.

Paano Matiyak na Natutugunan ang Iyong Mga Inaasahan sa Relasyon

Kapag sinusuri mo ang mga inaasahan sa relasyon kumpara sa katotohanan, maaari mong matanto na hindi lahat ng inaasahan mo mula sa isang kapareha o relasyon ay nangyayari. Gayunpaman, hindi iyon nangangahulugan na ikaw ay nasa isang hindi tugmang relasyon sa inaasahan. Ang patuloy na pagsisikap tungo sa pagkamit ng gintong pamantayan ng makatotohanang mga inaasahan sa isang relasyon ay nakakatulong sa pagpapalaki ng mas matibay na samahan. At paano mo ito gagawin?

Paano mo matitiyak na mas madalas na natutugunan ang iyong mga inaasahan sa relasyon kaysa sa hindi? Narito ang ilang hakbang na maaari mong gawin upang matiyak na hindi mo lamang ipinapahayag ang mga inaasahan sa isang relasyon nang malinaw ngunit nagagawa mo ring matugunan ang mga inaasahan ng isa't isa hangga't maaari:

1. Tukuyin ang iyong sarili

Katulad ng anumang bagay sa buhay, ang proseso ng epekto ng pagbabago ay nagsisimula sa iyong sarili. Ang pagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon at pagtiyak na natutugunan sila ay hindi naiiba. Nagsisimula ka man sa paglalakbay ng pagtukoy ng mga bagong inaasahan sa relasyon o pagod lang dahil sa pagkabigo sa kawalan ng kakayahan ng iyong partner na tumugon sa iyong mga pangangailangan, tingnan kung ano ang gusto mo at inaasahan mula sa iyong relasyon.

Sabi ni Jui, “Shared Ang mga pangunahing halaga sa isang relasyon ay mahalaga para sa tagumpay nito. Kapag ikaw at ang iyongAng iyong kapareha ay may ibinahaging pananaw sa kung ano ang mahalaga para sa iyong relasyon makatitiyak ka ba na hindi mo pababayaan ang isa't isa sa bawat hakbang ng paraan." Maa-assess mo lang kung saan ka naninindigan sa usapin ng shared values ​​kapag alam mo kung ano ang gusto mo sa iyong relasyon at sa iyong partner.

2. Magtakda ng mga hangganan

Ang kahalagahan ng pagtatakda ng malusog na mga hangganan sa isang Ang relasyon sa lalong madaling panahon ay hindi maaaring labis na ipahayag. Ang pagtatakda ng hangganan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtiyak na ang mga pangangailangan at inaasahan ng magkapareha ay natutugunan at natutugunan. Kung gusto mong maiwasan ang hindi tugmang relasyon sa mga inaasahan, siguraduhing tukuyin mo ang iyong mga hangganan kasama ang iyong mga inaasahan mula sa isa't isa.

Sa katunayan, kung titingnan mong mabuti, ang mga setting ng hangganan at inaasahan ay malapit na magkakaugnay, at ang isa ay hindi maaaring umiral nang wala ang isa . Halimbawa, kung sasabihin mo, "Hindi ko kukunsintihin ang kawalang-galang sa isang relasyon", sasabihin mo rin, "Inaasahan kong igagalang ako ng aking kapareha." Gayundin, kung sasabihin mong, "Ang isa sa mga inaasahan ko mula sa aking kapareha sa buhay ay ang katapatan", sinasabi mo rin na gagawa ka ng linya sa pagtitiis sa isang hindi tapat na kapareha.

Kaya, gumawa ng mulat na pagsisikap na tukuyin ang mga hangganan ng relasyon at itaguyod ang mga ito anuman ang mga pangyayari, kung gusto mong igalang at itaguyod ang iyong mga inaasahan sa isang relasyon. Sa sandaling payagan mo ang isang kasosyo na hindi igalang ang iyong mga hangganan, binibigyan mo sila ng lisensyasabihin sa iyo kung paano ipaalam ang mga inaasahan sa isang relasyon, sa pagkonsulta sa psychotherapist na si Jui Pimple, isang sinanay na Rational Emotive Behavior Therapist at A Bach Remedy practitioner, na dalubhasa sa online na pagpapayo.

Paano Mo Itatakda ang Mga Inaasahan sa Relasyon?

Ang kakulangan ng kalinawan tungkol sa mga pamantayan at inaasahan sa mga relasyon ay maaaring nakamamatay. Kung napag-isipan mo na ang iyong sarili ay nagtataka kung ang mga inaasahan ay sumisira sa mga relasyon, alamin na hindi ang pagkilos ng pag-asa ng isang bagay mula sa iyong kapareha ang nakakasira. Ang kawalan ng kakayahan na maglatag ng mga tuntunin tungkol sa malusog na mga inaasahan ay madalas na ang tunay na salarin. Ang proseso ng pagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon - luma o bago - ay dapat palaging magsimula sa iyong sarili.

Bago mo simulan ang paglalatag ng mga panuntunan para sa iyong kapareha tungkol sa kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi, dapat ay ganap kang tiyak sa mga bagay na ito. Kaya, maglaan ng oras upang magmuni-muni. Unawain kung ano ang hinahanap mo sa isang relasyon, nang hindi ginagawa itong partikular sa tao. Halimbawa, tumuon sa kung gaano kahalaga ang tiwala at paggalang sa iyo sa isang romantikong pagsasama nang hindi iniisip ang mga bagay na ito sa konteksto ng iyong kasalukuyang (o potensyal) na kapareha.

Ito ay talagang mahalaga para sa pagtatakda ng mga bagong inaasahan sa relasyon ngunit maaari ring gumana gayundin kung ikaw at ang iyong kapareha ay matagal nang magkasama, hindi natukoy ang iyong mga inaasahan mula sa isa't isa at ang bigat ng hindi natukoy -tinatapak-tapakan ka. Tiyak na wala silang pakialam sa iyong mga inaasahan mula sa isang kapareha kapag nalabag na ang linyang iyon.

3. Maging tapat at prangka

Ang pag-aaral na ipahayag ang mga inaasahan sa isang relasyon sa tamang paraan ay hindi lamang mahalaga para sa pagtatakda at pamamahala ng mga inaasahan kundi pati na rin sa pagtiyak na ang mga ito ay itinataguyod at natutugunan nang tuluy-tuloy. Kung naiisip mo ang iyong sarili na, "Ang aking mga inaasahan mula sa aking kapareha sa buhay ay hindi kailanman natutugunan, ano ang maaari kong gawin upang seryosohin nila ang aking mga pangangailangan", marahil ang sagot ay nakasalalay sa pagpapabuti ng komunikasyon sa iyong relasyon.

Halimbawa, kung ang iyong binigo ka ng kapareha sa ilang paraan, dapat mong iparating sa kanila kung ano ang naramdaman mo sa kanilang mga aksyon sa isang malinaw, maigsi, at malusog na paraan. Sa halip na umasa sa mga passive-aggressive na diskarte tulad ng pagbibigay sa kanila ng tahimik na pagtrato, subukan ang isang mas tahasang diskarte tulad ng pagsasabi sa kanila, "Inaasahan kong gagawin mo ang XYZ para sa akin at kapag hindi mo ginawa, nakaramdam ako ng pagkabigo."

Pagsasalita ng kahalagahan ng komunikasyon sa pagtiyak na ang mga inaasahan sa isang relasyon ay patuloy na natutugunan, sabi ni Jui, “Kapag ang iyong kapareha ay hindi tumupad sa iyong mga inaasahan, ito ay tiyak na mag-iiwan sa iyo na nasasaktan at nabigo. Kaya, una sa lahat, maglaan ng oras upang iproseso ang iyong mga emosyon. Kapag handa ka nang makipag-usap, gawin ito nang matatag at magalang. Dapat nilang maunawaan kung ano ang iyong pinagdadaanan at makita na silakailangang baguhin ang ilang partikular na pattern ng pag-uugali upang mapanatili ang relasyong ito.”

4. Huwag hayaang maimpluwensyahan ka ng iba

Kadalasan ang isang hindi tugmang relasyon sa inaasahan ay resulta ng pagtingin ng magkasosyo sa kanilang mga inaasahan mula sa isa't isa mula sa lens kung paano ito iniisip ng isang third party. Sabihin nating tumanggi ang iyong kapareha na sumama sa iyo sa isang konsyerto dahil hindi sila nag-e-enjoy sa ganoong uri ng musika at okay ka rito. Pero kapag ikaw lang ang sumulpot sa konsiyerto, sasabihin ng kaibigan mo, “Kung mahal ka nila, sana nag-effort silang sumama sa iyo.”

Bigla, nakaramdam ka ng kirot at naiiwan kang iniisip na mula sa iyong inaasahan ang iyong mga inaasahan. hindi nakikilala ang isang kapareha. Ngunit ito ba talaga ang iyong inaasahan o may nagsabi sa iyo sa labas ng relasyon na ito ang dapat mong inaasahan? Kapag pinahintulutan mo ang mga panlabas na salik na mamahala sa kung paano mo isinasagawa ang iyong relasyon, ang kaguluhan ay nangyayari. Kaya, siguraduhin na ang pagtatakda at pamamahala ng mga inaasahan sa relasyon ay isang proseso na nagsasangkot sa iyo at sa iyong SO, walang iba.

5. Tanggapin na hindi ito magiging perpekto

Napakaganda kung ang iyong mga inaasahan sa isang relasyon ay natutugunan sa bawat pagkakataon! Magiging kahanga-hanga rin kung may nagbigay sa iyo ng isang bilyong dolyar at isang pribadong isla upang hindi mo na kailangang magtrabaho ng isa pang araw sa iyong buhay. Tulad ng alam mo na ang huli ay hindi makatotohanang posible, tanggapin na hindi rin umaasa na ikawibibigay ng kapareha ang iyong mga inaasahan nang walang kabiguan.

Ang mga relasyon ng tao ay masalimuot at magulo, tulad ng mga taong bumubuo sa kanila, kaya talagang mahalaga na panatilihing makatotohanan ang iyong mga inaasahan vis-à-vis sa mga inaasahan sa isang relasyon. Yakapin ang katotohanan na may mga pagkakataon na ang iyong kapareha ay magpapabaya sa iyo, at ikaw sila. Sa ganitong mga sitwasyon, tumuon sa mahusay na paglutas ng salungatan at magpasya na gumawa ng mas mahusay sa susunod na pagkakataon. Huwag gawin ang katuparan ng iyong mga inaasahan mula sa isang kapareha bilang isang paunang kinakailangan sa isang matagumpay na relasyon, hindi bababa sa hindi sa lahat ng oras.

Ang tamang setting ng inaasahan at pamamahala ay maaaring maging susi sa isang kapaki-pakinabang, kasiya-siyang relasyon kung saan ang parehong mga kasosyo ay umunlad. Kaya, unahin ito sa iyong koneksyon sa simula pa lang. Huwag hintayin na masira ang iyong relasyon sa ilalim ng bigat ng hindi natutugunan o hindi tugmang mga inaasahan upang itama ang kurso. Magkaroon ng totoong pag-uusap sa iyong kapareha tungkol dito sa mga unang yugto ng relasyon upang gawin itong mas maayos na biyahe.

Mga FAQ

1. Nasisira ba ng mga inaasahan ang mga relasyon?

Hindi, hangga't panatilihin mong makatotohanan ang iyong mga inaasahan at hindi masyadong mataas ang antas.

2. Ano ang dapat asahan ng isang kasosyo sa relasyon mula sa iba?

Ang katapatan, pagtitiwala, paggalang, pagmamahal, katapatan, pagpapalagayang-loob at personal na espasyo ay ilang malusog na inaasahan na itanim sa iyong relasyon. 3. Paano dapatNagtakda ka ba ng mga inaasahan sa isang relasyon?

Una, dapat na maunawaan ng magkapareha kung ano ang gusto mo mula sa iyong relasyon at pagkatapos ay magtulungan upang magpasya kung ano ang makatwiran at kung ano ang hindi. 4. Paano kung hindi magkasundo ang dalawang partner sa kung ano ang kwalipikado bilang makatotohanang mga inaasahan?

Kung ganoon, ang pinakamahusay na paraan ng pagkilos ay ang subukang humanap ng gitnang lugar kung saan naninindigan ka sa mga bagay na mahalaga sa iyo at nakompromiso sa iba.

5 . Ano ang kwalipikado bilang hindi makatotohanang mga inaasahan?

Inaasahan na ang iyong kapareha ay walang kapintasan, ang pagtatakda ng mga pamantayan ng masyadong mataas, ang pagnanais na gawin ang lahat nang magkasama, at ang pagnanais na ang iyong kapareha ay matupad ang lahat ng iyong mga pangangailangan at mga kahilingan sa kapinsalaan ng kanilang kabutihan- ang pagiging ay ilang mga halimbawa ng hindi makatotohanang mga inaasahan.

ergo, unmet – ang mga inaasahan ay naging pinagmumulan na ngayon ng sakit, pagkabigo at hinanakit sa iyong relasyon.

Walang duda na ang pagkakaroon ng mataas na inaasahan sa isang relasyon ay maaaring makasama sa katagalan. Patuloy kang madidismaya at madidismaya kapag ang iyong kapareha ay hindi makakamit ang mga inaasahan. Ito ang dahilan kung bakit ang kalinawan sa mga pangangailangan, kagustuhan at inaasahan sa isang relasyon ay napakahalaga. Mahalaga rin na isipin ang tungkol sa iyong mga layunin sa buhay, mga halaga, at kahandaang maging emosyonal sa ibang tao bago pag-usapan ang tungkol sa mga inaasahan sa isang relasyon.

Lagyan ng paraan ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagsusulat ng listahan ng "aking mga inaasahan mula sa aking kasosyo sa buhay," pagkatapos ay balikan ito ng ilang beses upang masuri kung alin sa mga ito ang dapat magkaroon para sa isang mabuting relasyon at kung alin ang mapag-uusapan. Bigyan din ng oras ang iyong partner na dumaan sa prosesong ito. Kapag nalampasan mo na ang yugtong ito, magtulungan sa pagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon. Ang pagkakaroon ng makatwirang mga inaasahan sa isang relasyon ay magiging makatuwiran sa katagalan. Sa paggawa nito, narito ang ilang bagay na dapat alalahanin:

1. Maging banayad

Hindi ka basta basta makapagbibigay ng listahan sa iyong kapareha, na nagsasabing "Narito ang aking mga inaasahan mula sa relasyong ito." Hindi lang iyon kung paano ito gumagana. Sa halip, bigyang-diin ang mga bagay na mahalaga sa iyo, upang simulan nilang maunawaan na ito ang inaasahan mo mula sa kanila. Halimbawa, sa halip na sabihin,“Nagkikita kami ng mga kaibigan ko para sa hapunan at inaasahan kong nasa oras ka”, subukang sabihing, “Importante sa akin na nasa oras tayo para sa hapunan na ito kasama ang mga kaibigan ko”.

Makakatulong ito sa iyo na ipaalam ang mga inaasahan sa isang relasyon sa paraang hindi nagiging palaging masakit na punto sa iyong equation sa iyong kapareha. Gayundin, makakatulong ito na matiyak na hindi nakikita ng iyong kapareha ang iyong pagtatangka sa pagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon bilang isang deklarasyon ng "my way or the highway". Payo ni Jui, "Kapag nagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon, mahalagang tandaan na ito ay isang dalawang-daan na kalye. Kaya, mainam na magtanong muna tungkol sa mga inaasahan ng iyong kapareha mula sa relasyong ito at sa iyo, at pagkatapos ay unti-unting ibahagi ang sa iyo."

2. Maging malinaw

Huwag malito ang subtlety sa pag-drop ng hindi malinaw na mga pahiwatig. Ang pag-asa na ikaw at ang iyong kapareha ay magsasama-sama sa katapusan ng linggo at pagkatapos ay sasabihin ang mga bagay tulad ng "Sana nandito ka" ay maaaring hindi gumana. Sa halip, sabihin sa kanila, "Gustong-gusto ko kung maaari mong palayain ang iyong mga katapusan ng linggo para magkaroon tayo ng mas maraming oras na magkasama." Kung ang iyong kapareha ay tatanggap o hindi sa iyong mga pangangailangan ay nakadepende nang malaki sa kung paano mo ipinapahayag ang mga inaasahan sa isang relasyon.

Kailangan mong magtakda ng mga pamantayan at inaasahan sa isang relasyon at kailangan mong maging malinaw at maingay sa kung ano ang gusto mo. Ang pag-drop ng mga pahiwatig, ang pagiging malabo ay hindi nakakatulong, maging napakalinaw. Kung titingnan mo ang mga halimbawa ng mataas na inaasahan sa arelasyon na nagiging sanhi ng hindi pagkakasundo - ang isang kapareha ay patuloy na humihingi ng oras at atensyon, na iniiwan ang isa pang pakiramdam na nababalot - mapapansin mong nangyayari ito dahil sa kakulangan ng komunikasyon. Kapag sinusuportahan ng malinaw na pangangatwiran, nagiging mas madali ang pagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon.

3. Gawin ito nang magkasama

Ang mga inaasahan ay isang two-way na kalye, at mahalagang maramdaman mo at ng iyong partner narinig at naunawaan. Ang pagtatrabaho upang magtakda ng mga inaasahan nang magkasama ay isang mahusay na paraan upang makamit iyon. Pag-usapan kung ano ang katanggap-tanggap at kung ano ang hindi, kung gaano ka handang magkompromiso, kung saan mo nakikita ang relasyon na pupunta at kung ano pa ang akma sa konteksto ng iyong dynamics.

Pinipigilan ka nitong alisin ang hindi makatotohanang mga inaasahan sa iyong partner . Halimbawa, ang isa sa mga halimbawa ng mataas na mga inaasahan sa isang relasyon ay maaaring inaasahan mong ang iyong kapareha ay magluluto araw-araw pagkatapos ng trabaho, at ibigay lamang ang kahilingan na iyon sa kanila nang walang anumang talakayan. Natural, maaari nitong iparamdam sa iyong kapareha na sinasamantala sila. Pero kung hahati-hatiin mo ang trabahong iyon, baka ikaw ang mag-chop at siya ang nagluluto dahil feeling mo isa kang lousy cook, then you are working things together.

4. Huwag pawisan ang maliliit na bagay

Paano sasabihin ang mga inaasahan sa isang relasyon? Kapag nagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon, dapat mong malaman kung paano paghiwalayin ang trigo sa ipa. Kung hindi, ikaway mahahanap ang iyong sarili na nahuli sa isang string ng hindi natutugunan na mga inaasahan, na ginagawang isang hindi masayang lugar ang iyong relasyon. Kaya, pag-isipang mabuti kung ano ang hindi mapag-usapan para sa iyo at kung ano ang hindi kapag naglalabas ng listahan ng mga inaasahan sa isang relasyon.

Halimbawa, ang pagtataksil ay hindi katanggap-tanggap dahil maaari itong magkaroon ng tunay na kahihinatnan sa iyong hinaharap magkasama. Gayunpaman, ang pag-asang magpapakita sila sa iyong pinagtatrabahuan tuwing Biyernes ng gabi na may hawak na mga bulaklak ay isang hindi kapani-paniwalang pag-asa na maaari mong bitawan. Marahil hindi iyon ang kanilang istilo ng pagpapahayag ng pag-ibig at pinupunan nila ito sa iba't ibang paraan.

Si Leena, isang postgraduate na estudyante, ay nagsabi, “Mula nang lumipat ako sa isang bagong lungsod para sa aking master's degree, sinusubukan namin ng aking kasintahan. ang aming makakaya upang gumana ang long-distance relationship na ito. Gayunpaman, ang aking kasintahan ay may hindi makatotohanang mga inaasahan tulad ng paghiling sa akin na manatili sa gabi ng Biyernes at katapusan ng linggo, at gugulin ang lahat ng aking libreng oras kasama siya sa mga video call. Sa totoo lang, medyo sinisiraan na ako nito." Plano niyang kausapin ang kanyang partner tungkol dito sa susunod na pagkikita nila, at simulan ang proseso ng muling pagtukoy ng mga inaasahan sa relasyon.

Tingnan din: Ano ang Kahulugan ng Pakikipag-date sa Isang Lalaki?

5. Panatilihing bukas ang isipan

“Kapag tinatalakay ang mga pamantayan at inaasahan sa mga relasyon, ito ay mahalaga upang mapanatili ang isang bukas na isip. Ikaw at ang iyong kapareha ay dalawang magkaibang tao na may magkakaibang personalidad, normal na magkaiba ang mga inaasahan,” sabiJui. Ang hindi tugmang mga inaasahan sa isang relasyon ay maaaring maging isang recipe para sa kapahamakan, kaya mahalagang maging handa na maabot ang isang karaniwang punto sa tuwing sa tingin mo ay magkasalungat ang pananaw mo at ng iyong partner sa isang bagay.

Halimbawa, guys' Ang mga inaasahan sa isang relasyon ay maaaring ibang-iba sa mga babae, at ito ay maaaring humantong sa mga pag-aaway at pagtatalo. Ang isang paraan upang maiwasan ito ay tanggapin na natural lamang na ang iyong mga ideya ay hindi magtatagpo sa lahat ng oras. Maaari ka ring magkaroon ng magkasalungat na pananaw sa ilang bagay at ayos lang. Panatilihing bukas ang isip at makinig upang maunawaan ang kanilang pananaw at hindi upang kontrahin ito. Pagkatapos, magtulungan upang makahanap ng gitnang lugar na katanggap-tanggap sa inyong dalawa.

12 Makatotohanang mga Inaasahan Sa Mga Relasyon

Ngayong naiintindihan mo na kung paano magtakda at makipag-usap ng mga inaasahan sa isang relasyon, darating tayo sa susunod na mahalagang aspeto ng pagtatakda ng inaasahan – pinapanatili itong makatotohanan. Kaya, ano ang mga normal na inaasahan sa isang relasyon? Paano mo maa-assess kung ang iyong inaasahan mula sa isang makabuluhang iba ay nahuhulog sa larangan ng makatotohanang mga inaasahan? Ang isang simpleng paraan upang maiwasan ang hindi makatotohanang mataas na mga inaasahan mula sa isang relasyon ay ang pag-pause at pag-iisip, "Ano ang ihahatid ko sa talahanayan?"

Bagama't hindi makatotohanan ang pagkakaroon ng walang mga inaasahan sa isang relasyon, ang pagtatakda ng bar na masyadong mataas ay maaaring hindi mapanatili. Hulaan mo kailangan mong balansehin ang lahat. “Maaaring tinanggap mo ang iyongpartner na may bukas na isip dahil hahantong ito sa isang malusog na relasyon, ngunit okay lang na humindi kung may isang bagay na hindi magagawa para sa iyo. Ito ay mas mahusay kaysa sa pagbibigay ng maling pag-asa sa pamamagitan ng pagsasabi ng, "Oo, susubukan ko" kapag sigurado kang hindi mo magagawa," rekomendasyon ni Jui.

Nakakasira ba ng mga relasyon ang mga inaasahan? Kung ang tanong na ito ay nagpapabigat sa iyong isipan, maaaring naranasan mo ang bigat ng hindi natutugunan na mga inaasahan at ang epekto na maaari nilang gawin sa isang relasyon. Maliban, ang pag-asa sa iyong partner na sumunod sa ilang partikular na pamantayan o maglaro ng ilang panuntunan ay hindi kailangang maging sakuna.

Ang tanging kinakailangan para mangyari iyon ay ang pagpapanatiling makatotohanan sa iyong mga inaasahan. Halimbawa, ang pagnanais na maging kamukha ni George Clooney ang iyong kapareha, kumita ng 6-figure na suweldo, magkaroon ng six-pack na katawan at matalas na talino ay isang hindi makatotohanang inaasahan. Ngunit ang pagnanais na tratuhin nang may kabaitan at paggalang ay lubos na makatwiran. Nakuha mo ang drift. Upang gawing mas malinaw ang mga bagay-bagay, narito ang isang rundown sa 12 makatotohanang mga inaasahan sa mga relasyon na dapat mong pagsikapan upang linangin:

1. Ang pagbuhos ng pagmamahal

Ikaw ay nasa isang romantikong relasyon at ito ay higit pa makatotohanang umasa ng pagpapakita ng pagmamahal mula sa iyong kapareha. Mahalagang malaman na gusto at pinahahalagahan ng iyong SO ang pagkatao mo, at ipinapahayag ito sa mga paraan na malinaw mong mauunawaan. Isa ito sa mga pinakapangunahing inaasahan mula sa isang kapareha, at sinumang magsasabi sa iyokung hindi man ay sinusubukan na emosyonal na manipulahin ka sa pag-aayos para sa kalahating pusong pagsisikap na maaaring inilagay nila sa relasyon.

Sa madaling salita, ang pag-unawa at pagtanggap sa mga love language ng isa't isa ay kabilang sa mga makatotohanang inaasahan sa isang relasyon . Ang mga yakap, halik, holding hands at cuddling ay lahat ng inaasahang pagpapakita ng pagmamahal sa isang relasyon. Gayunpaman, ang pagtukoy kung paano ipinapahayag ng iyong kapareha ang kanilang pagmamahal sa iyo ay may hangganan sa hindi makatotohanang mga inaasahan.

Ano ang aasahan: Magiging mapagmahal, nagmamalasakit at mapagmahal sila.

Tingnan din: Love Vs Like – 20 Pagkakaiba ng I Love You At I Like You

Ano ang hindi dapat asahan: Sila ay magpapakasawa sa PDA, sasabihin "Madalas kitang mahal" o sasabihin sa iyo kung ano ang ibig mong sabihin sa kanila nang isang libong beses. Ang ilang mga tao ay hindi gaanong nagpapahayag ngunit nagmamalasakit sila sa kanilang sariling paraan.

2. Ang katapatan ay kabilang sa makatotohanang mga inaasahan sa isang relasyon

Ang katapatan ay isang hindi mapag-usapan na inaasahan sa isang relasyon. Anuman ang mga pangyayari, dapat mong asahan ang kumpleto at ganap na katapatan mula sa iyong kapareha at ialok din ito sa kanila bilang kapalit. Hindi ka makakabuo ng isang malakas, malusog na relasyon kung wala ito. Kung saan may panlilinlang, kasinungalingan at kalansay sa kubeta, ang relasyon ay nabawasan sa isang kumplikadong web ng mga kasinungalingan na gumuho sa lalong madaling panahon o huli. Kaya kapag nagtatakda ng mga inaasahan sa isang relasyon, pag-usapan kung ano ang ibig sabihin ng katapatan sa bawat isa sa inyo at igalang ito.

Ano ang aasahan: Malalaman mo