Așteptările într-o relație sunt adesea demonizate ca fiind cauza principală a nemulțumirilor, diferențelor și alienării. Ele sunt, de asemenea, o parte inevitabilă a faptului de a fi atașat de o altă persoană. Fie că intri într-o relație nouă sau lucrezi pentru a face una existentă mai sănătoasă, așteptările vor fi întotdeauna în joc. Este greu să nu ai așteptări într-o relație.

Contrar credinței populare, ele nu sunt neapărat un lucru rău. Cu condiția să știi să faci diferența între așteptările realiste și cele nerealiste, să le comunici clar și să nu le fixezi în piatră. De fapt, abordarea corectă a stabilirii așteptărilor poate ajuta la eliminarea atâtor probleme comune pe care cuplurile se ceartă și care se pot transforma chiar într-o sursă cronică de conflict. Acum că avema stabilit că a avea așteptări de la un partener este firesc și inevitabil, dar este de asemenea important să reiterezi faptul că trebuie să faci un efort conștient pentru a le menține realiste și realizabile.

Acest lucru aduce o sumedenie de întrebări: Cum stabilești în mod sănătos așteptările într-o relație? Care sunt așteptările normale într-o relație? Cum determini ce ar trebui să aștepte un partener de relație de la celălalt? Unde se trasează linia dintre așteptările idealiste și cele rezonabile într-o relație? Acestea pot fi dileme extrem de confuze de rezolvat. Nu te teme, căci avem răspunsurile pentruvă. Vă vom spune cum să comunicați așteptările într-o relație, în consultare cu psihoterapeutul Jui Pimple, terapeut format în Rational Emotive Behavior Therapist și practician A Bach Remedy, specializat în consiliere online.

Cum stabilești așteptările în relație?

Lipsa de claritate în ceea ce privește standardele și așteptările în relații poate fi letală. Dacă te-ai trezit întrebându-te dacă așteptările strică relațiile, află că nu actul de a aștepta ceva de la partenerul tău este dăunător. Incapacitatea de a stabili reguli de bază cu privire la așteptările sănătoase este adesea adevăratul vinovat. Procesul de stabilire a așteptărilor într-o relație - veche sau nouă -trebuie să înceapă întotdeauna cu tine însuți.

Înainte de a începe să stabilești regulile de bază pentru partenerul tău cu privire la ceea ce funcționează și ceea ce nu funcționează, trebuie să fii absolut sigur de aceste lucruri. Așadar, ia-ți timp pentru a reflecta. Înțelege ce anume cauți într-o relație, fără a face acest lucru specific unei persoane. De exemplu, concentrează-te pe cât de importante sunt încrederea și respectul pentru tine într-un parteneriat romantic, fără a te gândi la aceste lucruri încontext al partenerului dumneavoastră actual (sau potențial).

Acest lucru este absolut esențial pentru a stabili așteptările unei noi relații, dar poate funcționa la fel de bine și în cazul în care tu și partenerul tău sunteți împreună de mult timp, nu v-ați definit așteptările unul față de celălalt, iar greutatea așteptărilor nedefinite - ergo, nesatisfăcute - a devenit acum o sursă de durere, dezamăgire și resentimente în relația voastră.

Nu există nici o îndoială că a avea așteptări mari într-o relație poate fi dăunător pe termen lung. Veți continua să vă simțiți dezamăgit și frustrat atunci când partenerul dvs. nu ar fi capabil să se ridice la înălțimea așteptărilor. Acesta este motivul pentru care este crucială claritatea cu privire la nevoile, dorințele și așteptările într-o relație. De asemenea, este important să vă gândiți la obiectivele de viață, valorile și disponibilitatea de a fi investit emoționalîn altă persoană înainte de a vorbi despre așteptările într-o relație.

Abordați exercițiul notând o listă cu "așteptările mele de la partenerul meu de viață", apoi treceți-o în revistă de câteva ori pentru a evalua care dintre acestea sunt obligatorii pentru o relație sănătoasă și care sunt negociabile. Acordați-i timp partenerului dvs. să treacă și el prin acest proces. Odată ce ați depășit această etapă, lucrați împreună pentru a stabili așteptările într-o relație. Având așteptări rezonabile într-o relație deÎn acest sens, iată câteva lucruri de care trebuie să țineți cont:

1. Fiți subtil

Nu poți să-i înmânezi pur și simplu o listă partenerului tău, spunându-i "Iată care sunt așteptările mele de la această relație." Pur și simplu nu așa funcționează. În schimb, subliniază lucrurile care sunt importante pentru tine, astfel încât să înceapă să înțeleagă că asta este ceea ce aștepți de la el. De exemplu, în loc să spui: "Ne întâlnim cu prietenii mei la cină și mă aștept să ajungi la timp", încearcă să spui: "Este important pentru mine casuntem la timp pentru cina cu prietenii mei".

Acest lucru vă va ajuta să comunicați așteptările într-o relație într-o manieră care să nu se transforme într-un punct sensibil constant în ecuația cu partenerul dvs. De asemenea, vă va ajuta să vă asigurați că partenerul dvs. nu vede încercarea dvs. de a stabili așteptări într-o relație ca pe o declarație de tipul "cum vreau eu sau cum vreau eu". Jui recomandă: "Atunci când stabiliți așteptări într-o relație, este important să vă amintiți căaceasta este o stradă cu două sensuri. Așadar, ar fi frumos să întrebi mai întâi despre așteptările partenerului tău de la această relație și de la tine, iar apoi să le împărtășești treptat pe ale tale."

2. Fii clar

Nu confundați subtilitatea cu indicii vagi. Așteptarea ca tu și partenerul tău să vă petreceți weekendul împreună și apoi să spuneți lucruri de genul "Mi-aș dori să fii aici" nu poate funcționa. În schimb, spuneți-i: "Mi-ar plăcea foarte mult dacă ți-ai putea elibera weekendurile, astfel încât să putem petrece mai mult timp împreună." Dacă partenerul tău este sau nu receptiv la nevoile tale depinde în mare măsură de modul în care comuniciașteptările într-o relație.

Trebuie să stabilești standarde și așteptări într-o relație și trebuie să fii clară și vocală cu privire la ceea ce îți dorești. Să lași indicii, să fii vagă nu ajută, fii foarte clară. Dacă te uiți la exemplele de așteptări mari într-o relație care devin o sursă de conflict - un partener care cere constant timp și atenție, lăsându-l pe celălalt să se simtă sufocat - vei observa că acest lucru se întâmplădin cauza unei lipse de comunicare. Atunci când este susținută de un raționament clar, stabilirea așteptărilor într-o relație devine mai ușoară.

3. Faceți-o împreună

Așteptările sunt o stradă cu două sensuri și este important ca atât tu, cât și partenerul tău să vă simțiți auziți și înțeleși. Lucrul pentru a stabili așteptările împreună este o modalitate excelentă de a realiza acest lucru. Discutați despre ce este acceptabil și ce nu, cât de mult sunteți amândoi dispuși să faceți compromisuri, unde vedeți că se îndreaptă relația și orice altceva se potrivește contextului dinamicii voastre.

Acest lucru te va împiedica să descarci așteptări nerealiste asupra partenerului tău. De exemplu, unul dintre exemplele de așteptări mari într-o relație ar putea fi faptul că te aștepți ca partenerul tău să gătească în fiecare zi după serviciu și îi impui această cerință fără nicio discuție. Firește, acest lucru îl poate face pe partenerul tău să se simtă ca și cum ar fi profitat de el. Dar dacă împărțiți această muncă, poate că facețiși el gătește pentru că tu crezi că ești o bucătăreasă proastă, atunci vă descurcați împreună.

4. Nu transpiră la lucrurile mărunte

Cum să comunici așteptările într-o relație? Atunci când stabilești așteptări într-o relație, trebuie să știi cum să separi grâul de neghină. Altfel, te vei trezi prins într-un șir de așteptări neîmplinite, făcând din relația ta un loc nefericit. Așadar, gândește-te bine la ce nu este negociabil pentru tine și ce nu este atunci când întocmești o listă de așteptări într-o relație derelație.

De exemplu, faptul că infidelitatea este inacceptabilă este rezonabil, deoarece poate avea consecințe reale asupra viitorului vostru împreună. Cu toate acestea, să te aștepți ca ei să apară la locul tău de muncă în fiecare vineri seara cu flori în mână este o așteptare destul de inconsecventă la care poți renunța. Poate că nu acesta este stilul lor de a-și exprima dragostea și se revanșează în nenumărate alte moduri.

Leena, o studentă postuniversitară, spune: "De când m-am mutat într-un oraș nou pentru masterat, eu și iubitul meu facem tot posibilul ca această relație la distanță să funcționeze. Cu toate acestea, iubitul meu are așteptări nerealiste, cum ar fi să-mi ceară să stau în casă în nopțile de vineri și în weekend-uri și să-mi petrec tot timpul liber cu el prin apeluri video. Sincer, începe să mă sufocă puțin." Eaplănuiește să vorbească cu partenerul ei despre acest lucru la următoarea întâlnire și să înceapă procesul de redefinire a așteptărilor în relația lor.

5. Păstrați o minte deschisă

"Atunci când discuți despre standarde și așteptări în relații, este esențial să ai o minte deschisă. Tu și partenerul tău sunteți două persoane diferite, cu personalități distincte, este normal să aveți așteptări diferite", spune Jui. Așteptările nepotrivite într-o relație pot fi o rețetă pentru dezastru, așa că este vital să fii dispus să ajungi la un teren comun ori de câte ori simți că așteptările tale și ale partenerului tăuopiniile asupra unei chestiuni sunt diametral opuse.

De exemplu, așteptările băieților într-o relație pot fi foarte diferite de cele ale fetelor, iar acest lucru poate duce la ciocniri și certuri. O modalitate de a evita acest lucru este să acceptați că este firesc ca ideile voastre să nu fie întotdeauna convergente. Este posibil să aveți chiar păreri opuse în anumite chestiuni și nu este nicio problemă. Păstrați-vă o minte deschisă și ascultați pentru a le înțelege perspectiva și nu pentru a o contrazice. Apoi,lucrați împreună pentru a găsi o cale de mijloc care să fie acceptabilă pentru amândoi.

12 Așteptări realiste în relații

Acum, că ai înțeles cum să stabilești și să comunici așteptările într-o relație, ajungem la următorul aspect crucial al stabilirii așteptărilor - păstrarea realismului. Așadar, care sunt așteptările normale într-o relație? Cum evaluezi dacă ceea ce aștepți de la o persoană semnificativă se încadrează în sfera așteptărilor realiste? O modalitate simplă de a evita așteptările nerealiste de la o persoanăeste să te oprești și să te gândești: "Ce pot aduce eu la masă?".

În timp ce a nu avea așteptări într-o relație este nerealist, a pune ștacheta prea sus poate fi nesustenabil. Presupun că trebuie să echilibrezi totul." Poate că ți-ai acceptat partenerul cu o minte deschisă, deoarece va duce la o relație sănătoasă, dar este în regulă să spui nu dacă ceva nu este fezabil pentru tine. Este mai bine decât să dai speranțe false spunând "Da, voi încerca" când ești sigur că nu veinu va fi în stare", recomandă Jui.

Așteptările distrug relațiile? Dacă această întrebare v-a stat în minte, este posibil să fi dus greul așteptărilor nesatisfăcute și al consecințelor pe care acestea le pot avea asupra unei relații. Cu toate acestea, așteptarea ca partenerul tău să respecte anumite standarde sau să joace după anumite reguli nu trebuie să fie catastrofală.

Singura condiție prealabilă pentru ca acest lucru să se întâmple este să vă păstrați așteptările realiste. De exemplu, să vă doriți ca partenerul dvs. să arate ca George Clooney, să câștige un salariu de 6 cifre, să aibă un corp cu șase pachete și un spirit ascuțit este o așteptare nerealistă. Dar să doriți să fiți tratat cu bunătate și respect este total rezonabil. Ați înțeles. Pentru a face lucrurile mai clare, iată un rezumat despre 12 realisteașteptări în relațiile pe care trebuie să vă străduiți să le cultivați:

1. A fi copleșit de afecțiune

Sunteți într-o relație romantică și este mai mult decât realist să vă așteptați la o manifestare de afecțiune din partea partenerului dvs. Este important să știți că SO-ul dvs. vă place și apreciază persoana care sunteți și că o exprimă în moduri pe care le puteți înțelege clar. Aceasta este una dintre cele mai de bază așteptări de la un partener, iar oricine vă spune altfel încearcă să vă manipuleze emoțional pentru a vă mulțumipentru efortul pe care îl depun în relația lor.

Cu alte cuvinte, înțelegerea și acceptarea limbajului de iubire al celuilalt se numără printre așteptările realiste într-o relație. Îmbrățișările, sărutările, ținutul de mână și îmbrățișările sunt toate manifestări de afecțiune așteptate într-o relație. Cu toate acestea, determinarea modului în care partenerul tău își exprimă afecțiunea față de tine se apropie de așteptări nerealiste.

La ce să vă așteptați: Ar trebui să fie iubitori, atenți și afectuoși.

La ce să nu te aștepți: S-ar răsfăța cu PDA, ar spune "te iubesc frecvent" sau ți-ar spune de o mie de ori ce însemni pentru ei. Unii oameni nu sunt atât de expresivi, dar le pasă în felul lor.

2. Onestitatea se numără printre așteptările realiste într-o relație

Onestitatea este o așteptare nenegociabilă într-o relație. Indiferent de circumstanțe, trebuie să te aștepți la onestitate totală și absolută din partea partenerului tău și să i-o oferi și tu în schimb. Nu poți construi o relație puternică și sănătoasă fără ea. Acolo unde există înșelăciune, minciuni și schelete în dulap, relația se reduce la o rețea complexă de minciuni care se prăbușește mai devreme sau maiAșa că, atunci când stabiliți așteptările într-o relație, discutați despre ce înseamnă onestitatea pentru fiecare dintre voi și onorați-o.

La ce să vă așteptați: Veți ști despre relațiile lor din trecut, veți ști cine le sunt prietenii și cât de apropiați sunt fiecare dintre ei, relația cu părinții lor sau trecutul lor de abuz. Vă vor ține la curent cu viața lor de zi cu zi.

La ce să nu te aștepți: Ți-ar spune toate detaliile complicate despre relația cu fostul, discuțiile pe care le au cu gașca de băieți sau gașca de fete sau accesul la parolele lor de SM sau de e-mail.

3. Încrederea reciprocă

Acolo unde există onestitate, urmează în mod natural încrederea. În ceea ce privește standardele și așteptările în relații, încrederea este un must-have. Fie că este vorba de așteptările băieților într-o relație sau ale fetelor, încrederea ar figura invariabil pe listă dacă ești într-o relație serioasă. Fără încredere, nu poți avea în vedere o relație durabilă cu un partener romantic.

Trebuie să poți avea încredere deplină în partenerul tău, iar rolul său în a te face să te simți în siguranță, în siguranță și apreciat contribuie în mare măsură la îndeplinirea acestei așteptări. Pe de altă parte, să te aștepți ca partenerul să aibă încredere în tine este, de asemenea, firesc și rezonabil. În timp ce tu trebuie să faci partea ta pentru a părea demn de încredere, partenerul tău trebuie, de asemenea, să renunțe la suspiciune, nesiguranță și gelozie pentru a cultiva încrederea reciprocă.

La ce să vă așteptați: Ai lucra la construirea încrederii reciproce într-o relație. Nu ai fi nesigur sau suspicios în mod inutil.

La ce să nu te aștepți: Pleci într-un turneu de lucru cu un coleg de sex opus și îi spui partenerului tău că ați stat în aceeași cameră. El ar fi de acord cu asta pentru că are încredere în tine. Acesta este unul dintre exemplele de așteptări mari într-o relație pe care trebuie să le abandonezi pentru a putea promova cu adevărat încrederea.

4. Compasiune față de celălalt

Atunci când se stabilesc noi așteptări de relație sau se redefinesc așteptările într-o relație în curs de desfășurare, compasiunea poate fi ușor trecută cu vederea. Cu toate acestea, este una dintre cele mai cruciale nevoi în orice conexiune intimă și trebuie să figureze pe fiecare listă de așteptări într-o relație. Atunci când o persoană suferă sau trece printr-o fază proastă, cealaltă își asumă rolul de panaceu al acesteia.

Asta înseamnă compasiune în relații. Ai tot dreptul să te aștepți ca partenerul tău să fie acel loc sigur la care poți apela atunci când ai nevoie de confort. Acest lucru trebuie stabilit clar atunci când comunici așteptările într-o relație. Este în regulă dacă nu poate să înțeleagă sau să se raporteze în totalitate la ceea ce simți sau prin ce treci. Faptul că îi deranjează și că faceo încercare de a te face să te simți mai bine este ceea ce contează.

La ce să vă așteptați: Te înveseleau atunci când erai la pământ, îți făceau o cafea fierbinte dacă aveai o zi proastă.

La ce să nu te aștepți: Și în acest caz, să te aștepți ca partenerul să îți citească gândurile în legătură cu o situație dificilă și să vină să te salveze sau să simtă exact ceea ce simți tu este nerealist și nedrept.

5. Să fii tratat cu respect

Care sunt așteptările normale într-o relație? Dacă ar trebui să dăm un răspuns dintr-un singur cuvânt la această întrebare, ar fi, fără îndoială, respectul. Așadar, dacă te afli vreodată în situația de a face o verificare a așteptărilor dintr-o relație vs. realitate, asigură-te că respectul intră întotdeauna în categoria așteptărilor îndreptățite. O relație în care ești tratată ca un preș sau te simți invizibilă, pitită și umilită pur și simplu nu estemerită timpul și energia dumneavoastră.

Respectul reciproc este semnul distinctiv al unei relații sănătoase. Acesta se traduce prin capacitatea de a aprecia perspectiva celeilalte persoane, chiar și atunci când nu ești de acord cu ea. Atunci când există respect reciproc, partenerii găsesc o modalitate de a gestiona cu empatie chiar și cele mai complexe diferențe și argumente, fără a se face să se simtă mici. Amintiți-vă întotdeauna că respectul este o stradă cu două sensuri.

La ce să vă așteptați: Ei vă vor respecta sentimentele și deciziile și vă vor implica în deciziile lor.

La ce să nu te aștepți: Dacă ai face crize de furie și ai intra în certuri inutile, ei ar accepta și s-ar descurca cu asta pentru că te respectă.

6. Fiind prioritizate

În calitate de partener romantic, este acceptabil să te aștepți ca partenerul tău să te pună mai presus de orice altceva în viața lui. Deși realistă, această așteptare este, de asemenea, condiționată. Pot exista cazuri în care presiunea de la locul de muncă sau obligațiile sociale îți ocupă atât de mult timp și energie, încât te îndepărtează de relația și de partenerul tău.

Nu lăsa astfel de aberații să contribuie la lista ta de așteptări nesatisfăcute. Distracțiile temporare nu înseamnă că importanța ta în viața lor scade. Important este ca tu și partenerul tău să găsiți o modalitate de a vă întoarce unul la celălalt. Atunci când unul dintre parteneri nu reușește în mod constant să îl prioritizeze pe celălalt, poate reduce rapid dinamica lor la o relație cu așteptări nepotrivite. Aceasta poate fiînceputul unei călătorii descendente.

La ce să vă așteptați: Faptul că ar dori să petreacă timp cu tine, să comunice cu tine și să facă planuri cu tine sunt așteptări rezonabile într-o relație.

La ce să nu te aștepți: Ei nu ar avea o viață dincolo de tine este nedrept și nerezonabil.

7. Să fii atent

Acest lucru s-ar putea să te facă să vrei să te mai uiți o dată la lista cu "așteptările mele de la partenerul de viață", pentru că a fi grijuliu nu este deloc una dintre alegerile evidente atunci când te gândești la așteptările dintr-o relație. Deși este subestimată, această calitate poate îmbunătăți remarcabil natura relației tale. Iată de ce: O relație este cea în care un partener îi oferă celuilalt tot ce își dorește, chiar și în detrimentulDe fapt, aceasta este însăși definiția unei relații disfuncționale.

Tu și partenerul tău veți fi în dezacord și veți avea divergențe. Atunci când se întâmplă acest lucru, trebuie să te aștepți să fii atent la modul în care o anumită acțiune poate avea un impact asupra celeilalte persoane. Să iei în considerare punctul de vedere al celeilalte persoane și reacția așteptată la acțiunile și deciziile tale este ceea ce un partener de relație ar trebui să aștepte de la celălalt.

La ce să vă așteptați: Ei ar încerca să vă înțeleagă punctul de vedere și să poarte conversații rezonabile.

La ce să nu te aștepți: Își vor arăta considerația atunci când vă înșelați în mod grosolan sau sunteți nejustificat de categoric.

8. Petrecerea timpului împreună

Împreună este fundamentul nevoilor, dorințelor și așteptărilor într-o relație. Nu puteți crește împreună ca un cuplu fără a împărtăși timp de calitate împreună. Așadar, aceasta este, fără îndoială, una dintre așteptările realiste într-o relație. Desigur, acest lucru nu înseamnă să petreceți fiecare moment de veghe împreună sau să faceți totul împreună.

Dar dacă cealaltă persoană pur și simplu nu are timp sau spațiu de gândire pentru tine și te face să te simți ca și cum nu ar trebui să ai așteptări într-o relație, trebuie să te gândești dacă te potrivești în viața ei. De aceea este important să fii conștient de așteptările realiste într-o relație, astfel încât nimeni să nu te poată exploata emoțional în numele iubirii și apoi să îți invalideze așteptările autentice.îngrijorări, catalogându-vă drept "prea exigent".

La ce să vă așteptați: Își făceau planuri cu tine pentru a petrece timp împreună acasă sau afară sau planuri de vacanță.

La ce să nu te aștepți: Ei nu și-ar face niciodată planuri fără tine.

9. Un parteneriat între egali

Ce ar trebui să aștepte un partener de relație de la celălalt? Ei bine, egalitatea este o așteptare foarte elementară care ar trebui să fie satisfăcută în mod implicit. Din păcate, nu este întotdeauna cazul. Indiferent cine câștigă mai mult, cine se bucură de o poziție mai puternică în societate, a cui slujbă este mai importantă, o relație romantică trebuie să fie întotdeauna un parteneriat între egali.

Este inacceptabil ca un partener să își folosească puterea, poziția sau banii ca factor de dominare sau să încline dinamica puterii în relație în favoarea sa și să se aștepte ca celălalt să preia șpaga. Prietenul tău are așteptări nerealiste dacă se așteaptă ca tu să strângi după el pentru că este invariabil prea obosit pentru a face singur treburile de bază.

Prietena ta are așteptări nesănătoase dacă ea crede că este în regulă să facă o criză de furie într-un loc public și vrea ca tu să o menajezi. În astfel de cazuri, trebuie să înveți să pui piciorul în prag și să ceri egalitate - nu doar să te aștepți la ea.

La ce să vă așteptați: Veți fi egali în ceea ce privește împărțirea cheltuielilor, a treburilor casnice și a sarcinilor copiilor.

La ce să nu te aștepți: Partenerul tău ar renunța la o promovare pentru că asta te face să fii mai presus de el în carieră.

10. Dăruind 100% din tine

Care sunt așteptările normale într-o relație? Un alt răspuns simplu la această întrebare aparent dificilă este ca partenerul tău să fie la fel de investit în relație ca și tine. O relație are nevoie de iubire, de îngrijire și de efort din partea ambilor parteneri. Nu poate supraviețui altfel pe termen lung. O persoană care manifestă o teamă de angajament sau care se răcește atunci când vine vorba de a face următorii pașiîn relație nu poate face un partener de încredere.

Așadar, să te aștepți ca partenerul tău să dea 100% - în ceea ce privește angajamentul, dragostea și hotărârea de a rămâne împreună - este justificat. Indiferent de ceea ce îți spune cultura pop sau tipul acela de pe aplicația de dating, să te întrebi "unde ne ducem?" sau "ce suntem?" nu sunt exemple de așteptări mari într-o relație.

La ce să vă așteptați: Partenerul tău ar depune eforturi pentru a menține o relație sănătoasă.

La ce să nu te aștepți: Ideea ta de efort va fi 100% identică cu a lor.

11. Spațiul este și el o așteptare sănătoasă

Este de la sine înțeles că două persoane aflate într-o relație se bucură să fie împreună. Cu toate acestea, această conviețuire nu trebuie să se facă cu prețul independenței și individualității unuia sau a ambilor parteneri. Când se întâmplă acest lucru, riscați să vă aventurați în zona gri a relațiilor de codependență. Așadar, nu ezitați să vă exprimați așteptările privind spațiul personal într-o relație.

Este exact ceea ce aveți nevoie pentru a crește și a vă dezvolta ca indivizi și ca și cuplu. Dorința de a vă lua ceva timp liber pentru a vă descărca cu prietenii sau de a vă lua ceva timp singur pentru a vă întineri la sfârșitul unei zile lungi și obositoare se numără printre așteptările firești într-o relație. Pentru o relație sănătoasă și durabilă, ambii parteneri trebuie să fie dispuși să își acorde unul altuia acest spațiu personal.

La ce să vă așteptați: Te-ar încuraja să ieși cu prietenii tăi și i-ai ajuta să își construiască biblioteca.

La ce să nu te aștepți: Te-ai bosumfla o săptămână după o ceartă, iar ei stăteau departe pentru a-ți lăsa spațiu.

12. Intimitatea contează în rândul așteptărilor într-o relație

Intimitatea nu înseamnă doar acțiuni fierbinți și sfârâitoare între așternuturi. Pentru a cultiva o relație profundă și semnificativă cu o altă persoană, trebuie să o cunoști ca pe dosul palmei. Există diferite tipuri de intimitate la care să aspirăm - emoțională, intelectuală, spirituală, fizică, ca să numim doar câteva.

Este sănătos să te aștepți și să lucrezi pentru a dezvolta un nivel de intimitate în care tu și partenerul tău să vă simțiți confortabil să fiți vulnerabili unul cu celălalt. Speranța ca un partener semnificativ să se deschidă treptat față de tine și să te lase să intri complet în inima și viața lui se numără printre așteptările firești de la un partener. Așa că nu lăsa pe nimeni să te culpabilizeze și să renunți la această dorință naturală de a creșteintimitatea într-o relație prin folosirea unor etichete precum "lipicios" sau "nevoiaș".

La ce să vă așteptați: Ambii parteneri inițiază și se bucură de sex.

La ce să nu te aștepți: Intimitatea va fi la fel de înflăcărată ca în primele zile petrecute împreună.

Cum să te asiguri că așteptările din relația ta sunt îndeplinite

Atunci când analizezi așteptările dintr-o relație în comparație cu realitatea, îți poți da seama că nu tot ceea ce aștepți de la un partener sau de la o relație se întâmplă. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că te afli într-o relație cu așteptări nepotrivite. Lucrând în mod constant pentru a atinge standardul de aur al așteptărilor realiste într-o relație, ajuți să hrănești o legătură mai puternică. Și cum faci asta?

Cum te asiguri că așteptările din relația ta sunt îndeplinite de cele mai multe ori? Iată câțiva pași pe care îi poți face pentru a te asigura că nu doar comunici clar așteptările într-o relație, ci și că reușești să îndeplinești așteptările celuilalt cât mai mult posibil:

1. Identificați propriile dvs.

Ca în orice lucru în viață, procesul de realizare a schimbării începe cu tine însuți. Stabilirea așteptărilor într-o relație și asigurarea faptului că acestea sunt îndeplinite nu este diferită. Fie că te angajezi în călătoria de definire a unor noi așteptări în relație, fie că ești pur și simplu epuizat din cauza dezamăgirii cauzate de incapacitatea partenerului tău de a răspunde nevoilor tale, fă un bilanț a ceea ce vrei și aștepți de la partenerul tăurelație.

Jui spune: "Valorile de bază împărtășite într-o relație sunt importante pentru succesul acesteia. Doar atunci când tu și partenerul tău aveți o viziune comună asupra a ceea ce este important pentru relația voastră puteți fi siguri că nu vă veți dezamăgi unul pe celălalt la fiecare pas." Poți evalua unde te situezi în materie de valori comune doar atunci când știi ce îți dorești de la relația ta și de la partenerul tău.

2. Stabiliți limite

Importanța stabilirii unor limite sănătoase într-o relație, cât mai devreme posibil, nu poate fi supraestimată. Stabilirea limitelor joacă un rol crucial în asigurarea faptului că nevoile și așteptările ambilor parteneri sunt onorate și îndeplinite. Dacă doriți să evitați relația cu așteptări nepotrivite, asigurați-vă că vă definiți limitele împreună cu așteptările pe care le aveți unul de la celălalt.

De fapt, dacă te uiți cu atenție, limitele și așteptările sunt strâns legate între ele, iar una nu poate exista fără cealaltă. De exemplu, dacă spui: "Nu voi tolera lipsa de respect într-o relație", spui, de asemenea, "Mă aștept ca partenerul meu să mă respecte". De asemenea, dacă spui: "Una dintre așteptările mele de la partenerul meu de viață este onestitatea", spui, de asemenea, că nu accepți să suporțiun partener necinstit.

Așadar, fă un efort conștient de a defini limitele relației și de a le menține indiferent de circumstanțe, dacă vrei ca așteptările tale într-o relație să fie respectate și susținute. În momentul în care îi permiți unui partener să nu-ți respecte limitele, îi dai un permis de a te călca în picioare. Cu siguranță că nu-i va mai păsa prea mult de așteptările tale de la un partener odată ce această limităa fost încălcată.

3. Fii sincer și direct

Să înveți să comunici așteptările într-o relație în mod corect nu este esențial doar pentru a stabili și gestiona așteptările, ci și pentru a te asigura că acestea sunt menținute și îndeplinite în mod constant. Dacă te găsești întrebându-te: "Așteptările mele de la partenerul de viață nu sunt niciodată îndeplinite, ce pot face pentru a-l face să-mi ia nevoile în serios?", poate că răspunsul se află în îmbunătățirea comunicării în cadrul relației talerelație.

De exemplu, dacă partenerul tău te-a dezamăgit în vreun fel, trebuie să îi transmiți cum te-au făcut să te simți acțiunile sale într-un mod clar, concis și sănătos. În loc să te bazezi pe tehnici pasiv-agresive, cum ar fi să îi oferi tratamentul tăcerii, încearcă o abordare mai directă, cum ar fi să îi spui: "Mă așteptam să faci XYZ pentru mine și, când nu ai făcut-o, m-am simțit dezamăgit".

Vorbind despre importanța comunicării pentru a se asigura că așteptările într-o relație sunt îndeplinite în mod constant, Jui spune: "Atunci când partenerul tău nu se ridică la nivelul așteptărilor tale, este inevitabil să te simți rănit și dezamăgit. Așa că, în primul rând, ia-ți timp să îți procesezi emoțiile. Când ești gata să comunici, fă-o cu fermitate și politețe. Ar trebui să înțeleagă ce vrei să faciși să vadă că trebuie să schimbe anumite tipare de comportament pentru a menține această relație."

4. Nu-i lăsa pe alții să te influențeze

Adesea, o relație cu așteptări nepotrivite este rezultatul faptului că ambii parteneri își privesc așteptările unul de la celălalt prin prisma a ceea ce o terță parte crede că ar trebui să fie. Să spunem că partenerul tău a refuzat să meargă la un concert cu tine pentru că nu îi place genul acela de muzică și tu ești de acord cu asta. Dar când te prezinți la concert de unul singur, prietenul tău spune: "Dacă te-ar iubi, te-arar fi făcut efortul de a merge cu tine."

Dintr-o dată, simți o înțepătură și rămâi cu gândul că așteptările tale de la un partener nu sunt îndeplinite. Dar a fost aceasta cu adevărat așteptarea ta sau cineva din afara relației ți-a spus că aceasta este ceea ce ar trebui să fie așteptarea ta? Când lași factorii externi să guverneze modul în care îți conduci relația, apare haosul. Așadar, asigură-te că stabilirea și gestionarea așteptărilor în relațieeste un proces care vă implică pe dumneavoastră și pe SO, nimeni altcineva.

5. Acceptă că nu va fi perfect

Cât de minunat ar fi dacă așteptările tale într-o relație ar fi îndeplinite de fiecare dată! Ar fi, de asemenea, minunat dacă cineva ți-ar da un miliard de dolari și o insulă privată, astfel încât să nu mai trebuiască să muncești nicio zi în viața ta. Așa cum știi că aceasta din urmă nu este realist posibil, acceptă că nici să te aștepți ca partenerul tău să îți îndeplinească așteptările fără greș.

Relațiile umane sunt complexe și dezordonate, la fel ca și oamenii care le alcătuiesc, așa că este absolut vital să vă păstrați așteptările vis-a-vis de așteptările într-o relație realiste. Acceptați realitatea că vor exista cazuri în care partenerul vă va dezamăgi și pe voi, și pe ei. În astfel de situații, concentrați-vă pe rezolvarea abilă a conflictelor și hotărâți-vă să vă descurcați mai bine data viitoare. Nu faceți dinîmplinirea așteptărilor tale de la un partener o condiție prealabilă pentru o relație de succes, cel puțin nu tot timpul.

Stabilirea și gestionarea corectă a așteptărilor poate fi cheia unei relații sănătoase și împlinite, în care ambii parteneri prosperă. Așadar, acordați-i prioritate în cadrul conexiunii dvs. încă de la început. Nu așteptați ca relația dvs. să se clatine sub greutatea așteptărilor neîmplinite sau nepotrivite pentru a corecta cursul. Aveți o conversație reală cu partenerul dvs. pe această temă în primele etape ale relațieipentru a face călătoria mai ușoară.

Întrebări frecvente

Nu, atâta timp cât vă păstrați așteptările realiste și nu ridicați ștacheta la un nivel nejustificat de ridicat.

Onestitatea, încrederea, respectul, afecțiunea, loialitatea, intimitatea și spațiul personal sunt câteva așteptări sănătoase pe care trebuie să le inculcați în relația voastră. 3. Cum ar trebui să stabilești așteptările într-o relație?

În primul rând, ambii parteneri trebuie să înțeleagă ce vă doriți de la relația voastră și apoi să lucreze împreună pentru a decide ce este rezonabil și ce nu. 4. Ce se întâmplă dacă cei doi parteneri nu sunt de acord cu privire la ceea ce se califică drept așteptări realiste?

În acest caz, cea mai bună cale de acțiune este să încercați să găsiți o cale de mijloc în care să vă mențineți poziția în ceea ce privește aspectele importante pentru dumneavoastră și să faceți compromisuri în privința altora.

Așteptarea ca partenerul tău să fie fără cusur, stabilirea unor standarde prea înalte, dorința de a face totul împreună și dorința ca partenerul tău să îți îndeplinească toate nevoile și cerințele în detrimentul bunăstării sale sunt câteva exemple de așteptări nerealiste.