انتظارات در یک رابطه اغلب به عنوان علت اصلی نارضایتی، تفاوت ها و بیگانگی شیطانی شناخته می شوند. آنها همچنین بخشی اجتناب ناپذیر از دلبستگی به شخص دیگری هستند. چه در حال وارد شدن به یک رابطه جدید باشید و چه برای سالم‌تر کردن رابطه موجود تلاش می‌کنید، انتظارات همیشه در بازی وجود دارند. داشتن هیچ انتظاری در یک رابطه سخت است.

برخلاف تصور عمومی، آنها لزوما چیز بدی نیستند. مشروط بر اینکه بدانید چگونه بین انتظارات واقع بینانه و غیرواقعی تفاوت قائل شوید، آنها را به وضوح بیان کنید و آنها را سنگ اندازی نکنید. در واقع، رویکرد درست به تنظیم انتظارات می‌تواند به رفع بسیاری از مسائل رایجی که زوج‌ها بر سر آن بحث می‌کنند کمک کند و حتی ممکن است به یک منبع مزمن درگیری تبدیل شود. اکنون که ثابت کرده‌ایم داشتن انتظارات از یک شریک طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است، تکرار این نکته نیز مهم است که شما نیز باید تلاش آگاهانه‌ای داشته باشید تا این انتظارات واقع‌بینانه و قابل دستیابی باشد.

این سؤالات زیادی را به‌وجود می‌آورد: چطوری انتظارات رابطه سالم تنظیم شده است؟ انتظارات عادی در یک رابطه چیست؟ چگونه تعیین می کنید که یک شریک رابطه باید از دیگری چه انتظاری داشته باشد؟ مرز بین انتظارات آرمان گرایانه و معقول در یک رابطه را کجا می گذارید؟ اینها می توانند معضلات بسیار گیج کننده ای باشند که باید حل شوند. نگران نباشید، زیرا ما برای شما پاسخ داریم. ما خواهیم کرددر مورد روابط گذشته‌شان، می‌دانستند دوستانشان چه کسانی هستند و چقدر نزدیک هستند، رابطه‌شان با والدینشان یا سابقه سوءاستفاده در گذشته. آنها شما را در مورد زندگی روزمره خود در جریان قرار می دهند.

چیزی که نباید انتظار داشت: آنها تمام جزئیات پیچیده در مورد رابطه خود با سابق خود، بحثی که با آن مرد دارند را به شما می گویند. باند یا باند دختر یا دسترسی به رمزهای عبور SM یا ایمیل آنها.

3. اعتماد متقابل

هرجا صداقت وجود داشته باشد، اعتماد به طور طبیعی به دنبال دارد. تا آنجا که استانداردها و انتظارات در روابط پیش می رود، اعتماد یک الزام است. چه انتظارات پسرها در رابطه باشد و چه دخترها، اگر در یک رابطه متعهد هستید، اعتماد همیشه در لیست قرار می گیرد. بدون اعتماد، نمی توانید یک رابطه پایدار با یک شریک عاشقانه متصور شوید.

شما باید بتوانید به طور کامل به شریک زندگی خود اعتماد کنید و نقش او در ایجاد احساس امنیت، امنیت و ارزشمندی در برآورده کردن این انتظارات بسیار موثر است. از طرف دیگر، انتظار اینکه یک شریک به شما اعتماد کند نیز طبیعی و معقول است. در حالی که شما باید سهم خود را انجام دهید تا به عنوان قابل اعتماد شناخته شوید، شریک زندگی شما نیز باید سوء ظن، ناامنی و حسادت را کنار بگذارد تا اعتماد متقابل را تقویت کند. ارتباط. شما بی جهت ناامن یا مشکوک نخواهید بود.

چیزی که نباید انتظار داشت: شما با آن به یک تور کاری می روید.یک همکار از جنس مخالف و به همسرتان بگویید که در همان اتاق ماندید. آنها با آن مشکلی ندارند زیرا به شما اعتماد دارند. این یکی از نمونه هایی از انتظارات بالا در یک رابطه است که شما باید آن را کنار بگذارید تا بتوانید واقعاً اعتماد را تقویت کنید.

4. شفقت نسبت به یکدیگر

هنگامی که انتظارات رابطه جدید را تعیین می کنید یا انتظارات را در یک رابطه مداوم تعریف می کنید. ، شفقت می تواند به راحتی نادیده گرفته شود. با این حال، این یکی از حیاتی ترین نیازها در هر ارتباط صمیمی است و باید در هر لیستی از انتظارات در یک رابطه وجود داشته باشد. هنگامی که یک نفر آسیب می بیند یا از یک مرحله بد عبور می کند، دیگری نقش نوشداروی او را بر عهده می گیرد.

همچنین ببینید: چگونه یک دختر را دوست داشته باشیم - 23 نکته که همه مردان می توانند امتحان کنند

شفقت در روابط به این معناست. شما کاملاً حق دارید که از شریک زندگی خود انتظار داشته باشید که مکان امنی باشد که در صورت نیاز به راحتی می توانید به آن مراجعه کنید. هنگامی که انتظارات خود را در یک رابطه بیان می کنید، باید به وضوح مشخص شود. اگر آنها نتوانند به طور کامل آنچه را که شما احساس می کنید یا می گذرانید درک کنند یا با آن ارتباط برقرار کنند، اشکالی ندارد. این واقعیت که آن‌ها را آزار می‌دهد و تلاش می‌کنند تا احساس بهتری داشته باشید، مهم است.

چه چیزی باید انتظار داشت: آنها شما را خوشحال می‌کنند و زمانی که شما ناراحت هستید، برای شما یک فنجان درست می‌کنند. قهوه داغ اگر روز بدی داشتید.

چیزی که نباید انتظار داشت: باز هم از شریک زندگی انتظار دارید که ذهن شما را در مورد یک موقعیت دشوار بخواند و به کمک شما بیاید یا دقیقاً احساس کند که شما چه هستیداحساس غیر واقعی و ناعادلانه است.

5. رفتار با احترام

توقعات عادی در یک رابطه چیست؟ اگر بخواهیم به این سوال پاسخ تک کلمه ای بدهیم، بی شک احترام است. بنابراین، اگر زمانی متوجه شدید که انتظارات رابطه در مقابل بررسی واقعیت را انجام می دهید، مطمئن شوید که احترام همیشه در دسته انتظارات بحق قرار می گیرد. رابطه‌ای که در آن مانند یک حصیر در با شما رفتار می‌شود یا احساس می‌کنید نامرئی، کوتوله و تحقیر شده‌اید، به سادگی ارزش وقت و انرژی شما را ندارد.

همچنین ببینید: با از دست دادن باکرگی چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

احترام به یکدیگر ویژگی بارز یک رابطه سالم است. این به توانایی ارزش دادن به دیدگاه طرف مقابل، حتی زمانی که شما با آن موافق نیستید، ترجمه می شود. وقتی احترام متقابل وجود دارد، شرکا راهی پیدا می‌کنند تا حتی پیچیده‌ترین اختلافات و بحث‌ها را همدلانه مدیریت کنند، بدون اینکه یکدیگر را کوچک‌تر احساس کنند. همیشه به یاد داشته باشید که احترام یک خیابان دو طرفه است.

چه انتظاری باید داشت: آنها به احساسات و تصمیمات شما احترام می گذارند و شما را درگیر تصمیمات خود می کنند.

چه چیزی را نباید انتظار داشت: شما عصبانی می شوید و وارد بحث های غیر ضروری می شوید و آنها آن را می پذیرند و با آن برخورد می کنند زیرا به شما احترام می گذارند.

6. اولویت داشتن

به عنوان یک شریک عاشقانه، قابل قبول است که از شریک زندگی خود انتظار داشته باشید. تا شما را بالاتر از هر چیز دیگری در زندگی خود قرار دهند. این انتظار در حالی که واقع بینانه است، مشروط است. ممکن است مواردی وجود داشته باشد که فشار کاری یا تعهدات اجتماعی بالا بیایدآنقدر زمان و انرژی زیاد است که تمرکز را از رابطه و شریک زندگی فرد می گیرد.

اجازه ندهید چنین انحرافی به فهرست انتظارات برآورده نشده شما کمک کند. حواس پرتی موقت به این معنی نیست که اهمیت شما در زندگی آنها در حال کاهش است. آنچه مهم است این است که شما و شریک زندگیتان راهی برای حلقه زدن به یکدیگر پیدا کنید. وقتی یکی از شریک‌ها به طور مداوم در اولویت‌بندی دیگری شکست می‌خورد، می‌تواند به سرعت پویایی آنها را به یک رابطه با انتظارات ناهماهنگ کاهش دهد. این می تواند آغاز یک سفر سراشیبی باشد.

چه انتظاری باید داشت: اینکه آنها بخواهند با شما وقت بگذرانند، با شما ارتباط برقرار کنند و با شما برنامه ریزی کنند، انتظارات منطقی در یک رابطه است.

چیزی که نباید انتظار داشت: آنها زندگی فراتر از شما نخواهند داشت، ناعادلانه و غیرمنصفانه است.

7. ملاحظه کاری

این ممکن است باعث شود که بخواهید نگاه دیگری بیندازید. در فهرست "انتظارات من از شریک زندگی من" شما، زیرا با ملاحظه بودن به سختی یکی از انتخاب های واضح در هنگام فکر کردن به انتظارات رابطه است. اگرچه این کیفیت دست کم گرفته می شود، اما می تواند ماهیت رابطه شما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. دلیلش این است: رابطه جایی است که یکی از طرفین هر آنچه را که می‌خواهد به دیگری می‌دهد، حتی به ضرر رفاه او، سالم نیست. در واقع، این همان تعریف یک رابطه ناکارآمد است.

شما و شریک زندگیتان با هم اختلاف نظر خواهید داشت و اختلافات خود را خواهید داشت. وقتی این اتفاق می افتد، شما بایدانتظار داشته باشید که به نحوه تأثیرگذاری یک عمل خاص بر شخص دیگر توجه کنید. توجه به دیدگاه و واکنش مورد انتظار طرف مقابل به اعمال و تصمیمات شما همان چیزی است که یک شریک رابطه باید از طرف مقابل انتظار داشته باشد.

چه چیزی باید انتظار داشت: آنها سعی می کنند دیدگاه شما را درک کنند. و مکالمات منطقی داشته باشید.

انتظار چه چیزهایی را نباید داشت: زمانی که شما به شدت در اشتباه هستید یا به طور غیرضروری سرسخت هستید، توجه خود را نشان می دهند.

8. گذراندن زمان با هم

با هم بودن بستر نیازها، خواسته ها و انتظارات در یک رابطه. شما نمی توانید بدون گذراندن زمان با کیفیتی با هم به عنوان یک زوج رشد کنید. بنابراین، این بدون شک یکی از انتظارات واقع بینانه در یک رابطه است. البته، این به این معنی نیست که هر لحظه بیداری را با هم بگذرانید یا همه چیز را با هم انجام دهید.

اما اگر طرف مقابل وقت یا فضای مناسبی برای شما ندارد و باعث می شود احساس کنید که مجبورید. هیچ توقعی در رابطه نداشته باشید، باید به این فکر کنید که آیا اصلاً در زندگی آنها قرار دارید یا خیر. به همین دلیل مهم است که از انتظارات واقع بینانه در یک رابطه آگاه باشید، به طوری که هیچ کس نتواند به نام عشق از شما سوء استفاده عاطفی کند و سپس نگرانی های واقعی شما را با برچسب زدن "بیش از حد خواستار" به شما بی اعتبار کند.

چه باید کرد. انتظار دارند: آنها با شما برنامه ریزی می کنند تا با هم در خانه یا خارج از خانه بنشینید یا در مورد آن برنامه ریزی می کنندتعطیلات.

چیزی که نباید انتظار داشت: آنها هرگز بدون شما برنامه ریزی نمی کردند.

9. یک شراکت برابر

آنچه یک شریک رابطه باید از آن انتظار داشته باشد. دیگر؟ خوب، برابری یک انتظار بسیار اساسی است که باید به طور پیش فرض برآورده شود. متأسفانه، همیشه اینطور نیست. صرف نظر از اینکه چه کسی درآمد بیشتری دارد، چه کسی از موقعیت قدرتمندتری در جامعه برخوردار است، چه کسی شغلش مهمتر است، یک رابطه عاشقانه باید همیشه شراکت برابر باشد.

این غیرقابل قبول است که یک شریک از قدرت، موقعیت یا پول خود به عنوان استفاده کند. عاملی برای تسلط یا انحراف پویایی قدرت در رابطه به نفع آنها و انتظار از طرف دیگر برای برداشتن سستی. اگر دوست پسر شما از شما انتظار داشته باشد که او را دنبال کنید، انتظارات غیرواقعی دارد، زیرا او همیشه بیش از حد خسته است که نمی تواند کارهای اولیه را خودش انجام دهد.

دوست دختر شما اگر فکر می کند اشکالی ندارد که در یک مکان عمومی عصبانی شود، انتظارات ناسالمی دارد. جایش را می‌دهد و می‌خواهد که او را مولیکود کنی. در چنین مواردی، شما باید یاد بگیرید که پای خود را زمین بگذارید و تقاضای برابری کنید - نه اینکه فقط انتظار آن را داشته باشید. .

چه چیزی را نباید انتظار داشت: شریک زندگی شما از ترفیع چشم پوشی می کند زیرا این باعث می شود از نظر شغلی بالاتر از آنها باشید.

10. ارائه 100%

توقعات عادی چیست؟ در یک رابطه؟ یک پاسخ ساده دیگر برای اینسوال به ظاهر دشوار این است که شریک زندگی شما به اندازه شما در رابطه سرمایه گذاری کرده است. یک رابطه به عشق، پرورش و تلاش هر دو طرف نیاز دارد. هیچ راه دیگری وجود ندارد که بتواند در دراز مدت زنده بماند. فردی که ترس از تعهد نشان می‌دهد یا در هنگام برداشتن گام‌های بعدی در رابطه دچار سردی می‌شود، نمی‌تواند شریک قابل اعتمادی بسازد.

بنابراین، از شریک زندگی‌تان انتظار دارید که 100% خود را از نظر تعهد ارائه دهد. ، عشق و عزم برای با هم ماندن - موجه است. صرف نظر از اینکه چه فرهنگ پاپ یا آن مرد در برنامه دوستیابی ممکن است به شما بگوید، و بپرسد "این کجا می رود؟" یا "ما چی هستیم؟" نمونه هایی از انتظارات بالا در یک رابطه نیستند.

چه انتظاری باید داشت: شریک زندگی شما تلاش می کند تا رابطه را سالم نگه دارد.

چه چیزی را نباید انتظار داشت: تصور شما از تلاش 100% مشابه تصور آنها خواهد بود.

11. فضا نیز یک انتظار سالم است

این مسلم است که دو نفر در یک رابطه از بودن با یکدیگر لذت می برند. با این حال، این با هم بودن نباید به قیمت استقلال و فردیت هر یک یا هر دو شریک باشد. وقتی این اتفاق می‌افتد، خطر ورود به منطقه خاکستری روابط همبسته را دارید. بنابراین، در بیان انتظارات خود در مورد فضای شخصی در یک رابطه تردید نکنید.

این دقیقا همان چیزی است که برای رشد و شکوفایی به عنوان یک فرد و به عنوان یک زوج به آن نیاز دارید. می خواهد کمی وقت بگذارددر پایان یک روز طولانی و طاقت فرسا، با دوستان تان خلاص شوید یا زمانی را به تنهایی برای تجدید قوا بگذرانید، از جمله انتظارات طبیعی در یک رابطه هستند. برای یک رابطه سالم و پایدار، هر دو شریک باید مایل باشند که این فضای شخصی را به یکدیگر بدهند.

چه انتظاری باید داشت: آنها شما را تشویق می کنند که با دوستان خود بیرون بروید و شما به آنها کمک می کنید تا فضای شخصی خود را بسازند. کتابخانه.

چیزی که نباید انتظار داشت: یک هفته بعد از دعوا غر می‌زنید و آنها دور می‌مانند تا فضای شما را در اختیار شما بگذارند.

12. صمیمیت در میان انتظارات به حساب می‌آید. رابطه

صمیمیت تنها به معنای حرکت گرم و سوزان بین ورق ها نیست. برای ایجاد یک رابطه عمیق و معنادار با شخص دیگری، باید آنها را مانند پشت دست خود بشناسید. انواع مختلفی از صمیمیت وجود دارد - احساسی، فکری، روحی، جسمی، و به چند مورد اشاره کنیم.

توقع و تلاش برای ایجاد سطحی از صمیمیت که در آن شما و شریک زندگیتان راحت باشید که با هر یک از آنها آسیب پذیر باشید، سالم است. دیگر. امید به اینکه یک فرد مهم به تدریج به روی شما باز شود و شما را به طور کامل وارد قلب و زندگی او کند، یکی از انتظارات طبیعی از یک شریک است. بنابراین اجازه ندهید کسی شما را به خاطر رها کردن این میل طبیعی برای افزایش صمیمیت در یک رابطه با استفاده از برچسب هایی مانند دلبسته یا نیازمند سرزنش کند.

چه انتظاری باید داشت: هر دوشرکای جنسی رابطه جنسی را آغاز می کنند و از آن لذت می برند.

چیزی که نباید انتظار داشت: صمیمیت به همان اندازه که در روزهای ابتدایی با هم بودید گرم خواهد بود.

چگونه از برآورده شدن انتظارات از رابطه خود اطمینان حاصل کنید

وقتی انتظارات رابطه را در مقابل واقعیت تجزیه و تحلیل می کنید، ممکن است متوجه شوید که هر آنچه از یک شریک یا رابطه انتظار دارید محقق نمی شود. با این حال، این بدان معنا نیست که شما در یک رابطه با انتظارات ناسازگار هستید. کار مداوم در جهت دستیابی به استاندارد طلایی انتظارات واقع بینانه در یک رابطه به تقویت پیوند قوی تر کمک می کند. و چگونه این کار را انجام می‌دهید؟

چگونه اطمینان حاصل می‌کنید که انتظارات رابطه‌تان اغلب برآورده می‌شود؟ در اینجا چند مرحله وجود دارد که می توانید برای اطمینان از اینکه نه تنها انتظارات یک رابطه را به وضوح بیان می کنید، بلکه می توانید انتظارات یکدیگر را تا حد امکان برآورده کنید:

1. خودتان را شناسایی کنید

همانطور که با هر چیزی در زندگی، فرآیند ایجاد تغییر از خودتان شروع می شود. تعیین انتظارات در یک رابطه و اطمینان از برآورده شدن آنها تفاوتی ندارد. چه در حال شروع سفر برای تعیین انتظارات جدید از رابطه هستید یا به سادگی از ناتوانی شریک زندگی خود در برآوردن نیازهای خود ناامید شده اید، آنچه را که می خواهید و از رابطه خود انتظار دارید، ارزیابی کنید.

جوی می گوید: "به اشتراک گذاشته شده است. ارزش های اصلی در یک رابطه برای موفقیت آن مهم است. فقط زمانی که شما و شماشریک زندگی شما یک دیدگاه مشترک از آنچه برای رابطه شما مهم است دارید، می توانید مطمئن باشید که در هر مرحله از راه یکدیگر را ناامید نخواهید کرد." تنها زمانی می توانید ارزیابی کنید که در مورد ارزش های مشترک چه جایگاهی دارید.

2. تعیین حد و مرز

اهمیت تعیین مرزهای سالم در رابطه هر چه زودتر قابل اغراق نیست. تعیین مرز نقش مهمی در حصول اطمینان از رعایت و برآورده شدن نیازها و انتظارات شریک دارد. اگر می‌خواهید از رابطه انتظارات ناهماهنگ جلوگیری کنید، مطمئن شوید که مرزهای خود را همراه با انتظاراتتان از یکدیگر مشخص کرده‌اید.

در واقع، اگر دقت کنید، تنظیمات مرز و انتظارات به شدت در هم تنیده شده‌اند و یکی بدون دیگری نمی‌تواند وجود داشته باشد. . به عنوان مثال، اگر بگویید "من بی احترامی را در یک رابطه تحمل نمی کنم"، همچنین می گویید "من از شریک زندگی ام انتظار دارم به من احترام بگذارد". به همین ترتیب، اگر بگویید «یکی از انتظارات من از شریک زندگی‌ام صداقت است»، همچنین می‌گویید که با یک شریک نادرست کنار می‌آیید.

بنابراین، تلاش آگاهانه‌ای برای تعیین مرزهای رابطه انجام دهید. و بدون در نظر گرفتن شرایط، اگر می خواهید انتظارات شما در یک رابطه محترم شمرده شود و رعایت شود، آنها را حفظ کنید. لحظه ای که به شریکی اجازه می دهید به مرزهای شما بی احترامی کند، به آنها مجوز می دهیدبا مشاوره با روان درمانگر جوی پیمپل، یک درمانگر رفتار عاطفی منطقی آموزش دیده و یک پزشک درمان باخ، که در مشاوره آنلاین متخصص است، به شما بگویم چگونه انتظارات را در یک رابطه بیان کنید.

چگونه انتظارات رابطه را تعیین می کنید؟

فقدان شفافیت در مورد استانداردها و انتظارات در روابط می تواند کشنده باشد. اگر متوجه شدید که آیا توقعات باعث از بین رفتن روابط می شوند، بدانید که انتظار چیزی از شریک زندگی تان مضر نیست. ناتوانی در وضع قوانین اساسی در مورد انتظارات سالم اغلب مقصر واقعی است. روند تعیین انتظارات در یک رابطه - قدیمی یا جدید - همیشه باید از خودتان شروع شود.

قبل از اینکه شریک زندگی خود را در مورد اینکه چه چیزی مؤثر است و چه چیزی خوب نیست، تعیین کنید، باید کاملاً در مورد این موارد مطمئن باشید. بنابراین، برای تأمل وقت بگذارید. بفهمید که در یک رابطه به دنبال چه چیزی هستید، بدون اینکه آن را به یک شخص خاص تبدیل کنید. به عنوان مثال، بدون فکر کردن به این چیزها در رابطه با شریک فعلی (یا بالقوه) خود، بر میزان اهمیت اعتماد و احترام برای شما در یک شراکت عاشقانه تمرکز کنید.

این کاملاً برای تعیین انتظارات جدید رابطه ضروری است، اما می تواند کارساز باشد. همانطور که اگر شما و شریک زندگیتان برای مدت طولانی با هم بودید، انتظارات خود را از یکدیگر و وزن نامشخص خود را مشخص نکرده اید -همه جا راه بروم آنها مطمئناً وقتی این خط را زیر پا گذاشتند، خیلی به انتظارات شما از شریک زندگی اهمیت نمی دهند.

3. صادق و صریح باشید

یادگیری برقراری ارتباط صحیح با انتظارات در یک رابطه نه تنها برای تنظیم و مدیریت انتظارات مهم است، بلکه برای اطمینان از حفظ و برآورده شدن آنها به طور مداوم نیز ضروری است. اگر فکر می کنید که "انتظارات من از شریک زندگی ام هرگز برآورده نمی شود، چه کاری می توانم انجام دهم تا آنها نیازهای من را جدی بگیرند"، شاید پاسخ در بهبود ارتباطات در رابطه شما باشد.

به عنوان مثال، اگر شما شریک زندگی به نحوی شما را ناامید کرده است، باید به آنها به طور واضح، مختصر و سالم احساس کنید که اعمال آنها چه احساسی در شما ایجاد کرده است. به جای تکیه بر تکنیک‌های منفعل-پرخاشگرانه مانند درمان بی‌صدا، رویکردی صریح‌تر را امتحان کنید، مانند این که به آنها بگویید: «از شما انتظار داشتم XYZ را برای من انجام دهید و وقتی این کار را نکردید، احساس ناامیدی کردم.»

سخن زدن جوی در مورد اهمیت ارتباط در حصول اطمینان از برآورده شدن مداوم انتظارات در یک رابطه می گوید: «وقتی شریک زندگی شما انتظارات شما را برآورده نمی کند، مطمئناً باعث می شود که شما احساس آسیب و ناامیدی داشته باشید. بنابراین، قبل از هر چیز، برای پردازش احساسات خود وقت بگذارید. هنگامی که برای برقراری ارتباط آماده هستید، این کار را محکم و مؤدبانه انجام دهید. آنها باید بفهمند که شما در حال چه چیزی هستید و ببینند که آنهابرای حفظ این رابطه باید الگوهای رفتاری خاصی را تغییر داد.»

4. اجازه ندهید دیگران بر شما تأثیر بگذارند

اغلب یک رابطه ناهماهنگ توقعات ناشی از این است که هر دو طرف انتظارات خود را از یکدیگر از دریچه اینکه شخص ثالث فکر می کند باید باشد، می بینند. فرض کنید شریک زندگی شما از رفتن به کنسرت با شما امتناع کرده است، زیرا آنها از این نوع موسیقی لذت نمی برند و شما با آن موافق هستید. اما وقتی به تنهایی در کنسرت حاضر می شوید، دوستتان می گوید: "اگر آنها شما را دوست داشتند، سعی می کردند با شما همراه شوند."

ناگهان احساس سوزش می کنید و به این فکر می کنید که انتظارات شما از یک شریک ملاقات نمی شود. اما آیا این واقعاً انتظار شما بود یا کسی خارج از رابطه به شما گفته است که انتظار شما باید این باشد؟ هنگامی که به عوامل خارجی اجازه می دهید بر نحوه ی انجام رابطه تان حاکم باشد، هرج و مرج به وجود می آید. بنابراین، مطمئن شوید که تنظیم و مدیریت انتظارات در رابطه، فرآیندی است که شما و SO شما را درگیر می کند، نه هیچ کس دیگری.

5. بپذیرید که عالی نخواهد بود

چه شگفت انگیز خواهد بود اگر انتظارات شما در یک رابطه هر بار برآورده شود! همچنین فوق العاده خواهد بود اگر کسی یک میلیارد دلار و یک جزیره خصوصی به شما بدهد تا دیگر مجبور نباشید یک روز دیگر در زندگی خود کار کنید. همانطور که می دانید مورد دوم از نظر واقع بینانه امکان پذیر نیست، بپذیرید که هیچ یک از شما انتظار چنین چیزی را ندارندشریک زندگی بدون شکست انتظارات شما را برآورده خواهد کرد.

روابط انسانی پیچیده و آشفته است، درست مانند افرادی که آنها را تشکیل می دهند، بنابراین بسیار حیاتی است که انتظارات خود را در رابطه با انتظارات واقع بینانه نگه دارید. این واقعیت را بپذیرید که مواردی وجود دارد که شریک زندگی شما شما را ناامید می کند و شما آنها را. در چنین شرایطی، روی حل و فصل ماهرانه تعارض تمرکز کنید و تصمیم بگیرید که دفعه بعد بهتر عمل کنید. حداقل نه همیشه، برآوردن انتظارات خود از یک شریک را پیش نیاز یک رابطه موفق قرار ندهید.

تنظیم و مدیریت صحیح انتظارات می تواند کلید یک رابطه سالم و رضایت بخش باشد که در آن هر دو شریک شکوفا شوند. بنابراین، از همان ابتدا آن را در اتصال خود اولویت بندی کنید. برای اصلاح مسیر، منتظر نباشید تا رابطه شما زیر بار انتظارات برآورده نشده یا ناهماهنگ دچار تزلزل شود. در مراحل اولیه رابطه با شریک زندگی خود یک گفتگوی واقعی در مورد آن داشته باشید تا آن را راحت تر کنید.

سوالات متداول

1. آیا انتظارات روابط را خراب می کند؟

نه، تا زمانی که انتظارات خود را واقع بینانه نگه دارید و سطح را به طور غیرمنطقی بالا نگذارید.

2. یک شریک رابطه باید از دیگری چه انتظاری داشته باشد؟

صداقت، اعتماد، احترام، محبت، وفاداری، صمیمیت و فضای شخصی برخی از انتظارات سالم هستند که باید در رابطه شما تلقین شود. 3. چگونه بایددر یک رابطه انتظاراتی دارید؟

ابتدا، هر دو طرف باید بفهمند که شما از رابطه خود چه می خواهید و سپس با هم کار کنند تا تصمیم بگیرند چه چیزی معقول است و چه چیزی غیر منطقی است. 4. اگر دو شریک در مورد انتظارات واقع بینانه به توافق نرسند چه؟

در این صورت، بهترین اقدام این است که سعی کنید حد وسطی بیابید که در آن در مواردی که برای شما مهم است و در مورد دیگران سازش کنید، موضع خود را حفظ کنید.

5 . چه چیزی به عنوان انتظارات غیر واقعی واجد شرایط است؟

انتظار داشته باشید که شریک زندگی شما بی عیب و نقص باشد، سطح استانداردها را خیلی بالا قرار دهید، بخواهید همه چیز را با هم انجام دهید، و آرزو کنید که شریک زندگی شما تمام نیازها و خواسته های شما را به ضرر او برآورده کند. بودن نمونه هایی از انتظارات غیر واقعی هستند.

> 1> بنابراین، برآورده نشده - اکنون انتظارات به منبع آسیب، ناامیدی و رنجش در رابطه شما تبدیل شده است.

شکی نیست که داشتن انتظارات بالا در یک رابطه می تواند در دراز مدت مضر باشد. زمانی که شریک زندگیتان نتواند انتظارات را برآورده کند، همچنان احساس ناامیدی و ناامیدی خواهید داشت. به همین دلیل است که شفافیت در مورد نیازها، خواسته ها و انتظارات در یک رابطه بسیار مهم است. همچنین مهم است که در مورد اهداف زندگی، ارزش‌ها و آمادگی برای سرمایه‌گذاری عاطفی روی شخص دیگری قبل از صحبت در مورد انتظارات در یک رابطه فکر کنید. سپس چند بار آن را مرور کنید تا ارزیابی کنید کدام یک از این موارد برای یک رابطه سالم ضروری است و کدام یک قابل مذاکره است. به شریک زندگی خود نیز اجازه دهید تا این روند را طی کند. هنگامی که این مرحله را پشت سر گذاشتید، برای ایجاد انتظارات در یک رابطه با یکدیگر همکاری کنید. داشتن انتظارات معقول در یک رابطه در دراز مدت معقول خواهد بود. در انجام این کار، در اینجا چند نکته وجود دارد که باید به آنها توجه داشت:

1. ظریف باشید

شما نمی توانید فقط لیستی را به شریک زندگی خود بدهید و بگویید "اینها انتظارات من از این رابطه است." این روش کار نمی کند. در عوض، روی چیزهایی که برای شما مهم هستند تأکید کنید، تا آنها شروع به درک کنند که این همان چیزی است که شما از آنها انتظار دارید. به عنوان مثال، به جای گفتن،"ما برای شام با دوستانم ملاقات می کنیم و انتظار دارم شما به موقع حاضر شوید"، سعی کنید بگویید، "برای من مهم است که برای این شام با دوستانم به موقع حاضر شویم".

این به شما کمک می کند تا انتظارات خود را در یک رابطه به گونه ای بیان کنید که به یک نقطه دردناک دائمی در معادله شما با شریک زندگی خود تبدیل نشود. همچنین، مطمئن شوید که شریک زندگی شما تلاش شما برای تعیین انتظارات در یک رابطه را به عنوان یک اعلامیه "راه من یا بزرگراه" نمی بیند. جوی توصیه می کند: «هنگام تعیین انتظارات در یک رابطه، مهم است که به یاد داشته باشید که این یک خیابان دو طرفه است. بنابراین، خوب است ابتدا در مورد انتظارات شریک زندگی خود از این رابطه و شما بپرسید و سپس به تدریج انتظارات خود را در میان بگذارید.

2. شفاف باشید

ظرافت را با حذف نکات مبهم اشتباه نگیرید. انتظار اینکه شما و همسرتان آخر هفته را با هم بگذرانید و سپس گفتن جملاتی مانند "کاش اینجا بودی" ممکن است کارساز نباشد. در عوض، به آنها بگویید: "خیلی دوست دارم اگر بتوانید آخر هفته های خود را آزاد کنید تا بتوانیم زمان بیشتری را با هم داشته باشیم." اینکه آیا شریک زندگی شما پذیرای نیازهای شما است یا نه، بستگی زیادی به نحوه برقراری ارتباط با انتظارات شما در یک رابطه دارد.

شما باید استانداردها و انتظارات را در یک رابطه تعیین کنید و باید در مورد آنچه می خواهید واضح و صریح باشید. رها کردن نکات، مبهم بودن کمکی نمی کند، بسیار واضح باشد. اگر به نمونه های انتظارات بالا در الف نگاه کنیدرابطه ای که به منبع تعارض تبدیل می شود - یکی از طرفین دائماً زمان و توجه می خواهد و دیگری احساس خفه می کند - متوجه خواهید شد که این به دلیل عدم ارتباط اتفاق می افتد. وقتی با استدلال روشن پشتوانه شود، تعیین انتظارات در یک رابطه آسان تر می شود.

3. این کار را با هم انجام دهید

انتظارات یک خیابان دو طرفه است، و مهم است که هم شما و هم شریک زندگیتان احساس کنید. شنید و فهمید کار برای تعیین انتظارات با هم راهی عالی برای دستیابی به آن است. در مورد اینکه چه چیزی قابل قبول است و چه چیزی غیرقابل قبول است، چقدر مایل به سازش هستید، اینکه رابطه را به کجا می‌بینید و هر چیز دیگری که با بافت پویایی شما مطابقت دارد صحبت کنید.

این شما را از تخلیه انتظارات غیر واقعی از شریک زندگی خود باز می‌دارد. . به عنوان مثال، یکی از نمونه های توقعات بالا در یک رابطه می تواند این باشد که شما از شریک زندگی خود انتظار دارید هر روز بعد از کار غذا درست کند و فقط بدون هیچ بحثی این خواسته را از او بخواهید. به طور طبیعی، می تواند باعث شود شریک زندگی شما احساس کند که از آنها سوء استفاده می کند. اما اگر آن کار را تقسیم کنید، شاید شما کار خرد کردن را انجام دهید و او آشپزی می‌کند، زیرا احساس می‌کنید آشپز بدی هستید، پس با هم کار می‌کنید.

4. به چیزهای کوچک عرق نکنید

چگونه انتظارات را در یک رابطه بیان کنیم؟ هنگام تعیین انتظارات در یک رابطه، باید بدانید که چگونه گندم را از کاه جدا کنید. در غیر این صورت، شماخود را گرفتار مجموعه ای از انتظارات برآورده نشده می بینید که رابطه شما را به مکانی ناخوشایند تبدیل می کند. بنابراین، هنگام تهیه فهرستی از انتظارات در یک رابطه، طولانی و سخت فکر کنید که چه چیزی برای شما غیرقابل مذاکره است و چه چیزی غیرقابل مذاکره است.

به عنوان مثال، غیرقابل قبول بودن خیانت منطقی است زیرا می تواند عواقب واقعی بر آینده شما داشته باشد. با یکدیگر. با این حال، انتظار از آنها برای حضور در محل کار شما هر جمعه عصر با گل در دست، انتظاری نسبتاً بی اهمیت است که می توانید آن را رها کنید. شاید این شیوه ابراز عشق آنها نباشد و آنها آن را به روش های بی شمار دیگری جبران می کنند.

لینا، یک دانشجوی کارشناسی ارشد، می گوید: «از زمانی که برای کارشناسی ارشد به شهر جدیدی نقل مکان کردم، من و دوست پسرم در تلاش هستیم. بهترین کار ما برای انجام این رابطه از راه دور است. با این حال، دوست پسرم توقعات غیرواقعی دارد مانند اینکه از من بخواهد جمعه شب ها و آخر هفته ها در خانه بمانم و تمام وقت آزادم را با او در تماس های ویدیویی بگذرانم. راستش کم کم داره خفه ام می کنه.» او قصد دارد در ملاقات بعدی با شریک زندگی خود در مورد آن صحبت کند و روند تعریف مجدد انتظارات در رابطه را آغاز کند.

5. ذهن خود را باز نگه دارید

«هنگامی که در مورد استانداردها و انتظارات در روابط بحث می کنید، برای باز نگه داشتن ذهن بسیار مهم است. شما و همسرتان دو فرد متفاوت با شخصیت های متمایز هستید، طبیعی است که انتظارات متفاوتی داشته باشیدجوی. عدم تطابق انتظارات در یک رابطه می تواند دستور العملی برای فاجعه باشد، بنابراین بسیار مهم است که هر زمان که احساس می کنید دیدگاه شما و شریک زندگی تان در مورد موضوعی کاملاً متضاد است، مایل به رسیدن به یک نقطه مشترک باشید.

به عنوان مثال، پسرا انتظارات در یک رابطه می تواند بسیار متفاوت از دختران باشد و این می تواند منجر به درگیری و مشاجره شود. یکی از راه‌های جلوگیری از این امر این است که بپذیرید طبیعی است که ایده‌های شما همیشه به هم نزدیک نشوند. حتی ممکن است در مورد برخی مسائل نظرات مخالفی داشته باشید و این درست است. ذهن خود را باز نگه دارید و گوش دهید تا دیدگاه آنها را درک کنید و با آن مقابله نکنید. سپس، با هم کار کنید تا حد وسطی بیابید که برای هر دوی شما قابل قبول باشد.

12 انتظارات واقع بینانه در روابط

اکنون که می دانید چگونه انتظارات را در یک رابطه تنظیم کنید و به آنها انتقال دهید، به جنبه حیاتی بعدی می رسیم. تنظیم انتظار - واقع بینانه نگه داشتن آن بنابراین، انتظارات عادی در یک رابطه چیست؟ چگونه ارزیابی می کنید که آیا آنچه از یک فرد مهم انتظار دارید در حوزه انتظارات واقع بینانه قرار می گیرد؟ یک راه ساده برای جلوگیری از انتظارات غیرواقعی زیاد از یک رابطه این است که مکث کنید و فکر کنید، "چه چیزی را سر میز بیاورم؟"

در حالی که نداشتن توقع در یک رابطه غیر واقعی است، بالا بردن سطح می تواند ناپایدار باشد. حدس بزنید باید همه چیز را متعادل کنید. "شاید شما خود را پذیرفته باشیدبا ذهنی باز شریک شوید زیرا منجر به یک رابطه سالم می شود، اما اگر چیزی برای شما قابل انجام نیست، نه بگویید. جوی توصیه می‌کند که بهتر از این است که با گفتن «بله، سعی می‌کنم» وقتی مطمئن هستید که نمی‌توانید امیدهای واهی بدهید.

آیا انتظارات روابط را خراب می‌کنند؟ اگر این سوال ذهن شما را تحت فشار قرار داده است، ممکن است بار سنگین انتظارات برآورده نشده و عوارضی را که آنها می توانند بر یک رابطه وارد کنند، متحمل شده باشید. به جز اینکه انتظار داشته باشید همسرتان به استانداردهای خاصی پایبند باشد یا با برخی قوانین بازی کند، لازم نیست فاجعه آمیز باشد.

تنها پیش نیاز برای تحقق این امر این است که انتظارات خود را واقع بینانه نگه دارید. به عنوان مثال، اینکه بخواهید همسرتان شبیه جورج کلونی شود، دستمزد 6 رقمی دریافت کند، بدنی شش تکه داشته باشد و تیغ تیز داشته باشد، انتظاری غیرواقعی است. اما اینکه بخواهیم با مهربانی و احترام با او رفتار شود کاملا منطقی است. شما دریفت را دریافت می کنید. برای روشن تر شدن همه چیز، در اینجا خلاصه ای از 12 انتظار واقع گرایانه در روابط وجود دارد که باید برای پرورش آنها تلاش کنید:

1. غرق شدن از محبت

شما در یک رابطه عاشقانه هستید و این فراتر است. انتظار نمایش محبت از طرف شریک زندگی خود واقع بینانه است. مهم است که بدانید SO شما شخصی که هستید را دوست دارد و از او قدردانی می کند و آن را به گونه ای بیان می کند که بتوانید به وضوح درک کنید. این یکی از اساسی ترین انتظارات از یک شریک و هر کسی است که به شما می گویددر غیر این صورت، سعی می‌کند شما را از نظر احساسی تحت تأثیر قرار دهد تا به تلاش‌های نیمه‌دلانه‌ای که ممکن است در رابطه به کار می‌برند رضایت دهید.

به عبارت دیگر، درک و پذیرش زبان عشق یکدیگر از جمله انتظارات واقع بینانه در یک رابطه است. . در آغوش گرفتن، بوسیدن، دست گرفتن و در آغوش گرفتن همگی نشانه های مورد انتظار محبت در یک رابطه هستند. با این حال، تعیین اینکه چگونه شریکتان محبت خود را نسبت به شما ابراز می کند، با انتظارات غیرواقعی محدود می شود.

چه انتظاری باید داشت: آنها دوست داشتنی، دلسوز و مهربان خواهند بود.

چه چیزی را نباید انتظار داشت: آنها در PDA زیاده‌روی می‌کردند، می‌گفتند «دوستت دارم» یا هزاران بار به شما می‌گفتند برایشان چه معنایی دارید. برخی از افراد آنقدرها بیانگر نیستند اما به روش خود اهمیت می دهند.

2. صداقت یکی از انتظارات واقع بینانه در یک رابطه است

صداقت یک انتظار غیرقابل مذاکره در یک رابطه است. مهم نیست در چه شرایطی هستید، باید از شریک زندگی خود انتظار صداقت کامل و مطلق داشته باشید و در ازای آن نیز به او پیشنهاد دهید. بدون آن نمی توانید یک رابطه قوی و سالم بسازید. جایی که فریب، دروغ و اسکلت در کمد وجود دارد، رابطه به شبکه پیچیده ای از دروغ ها کاهش می یابد که دیر یا زود فرو می ریزد. بنابراین، هنگام تعیین انتظارات در یک رابطه، در مورد معنای صداقت برای هر یک از شما صحبت کنید و به آن احترام بگذارید.

چه چیزی را باید انتظار داشت: شما می دانید