Bir ilişkideki beklentiler genellikle hoşnutsuzluğun, farklılıkların ve yabancılaşmanın temel nedeni olarak şeytanlaştırılır. Aynı zamanda başka bir kişiye bağlı olmanın kaçınılmaz bir parçasıdır. İster yeni bir ilişkiye başlıyor olun, ister mevcut ilişkinizi daha sağlıklı hale getirmek için çalışıyor olun, beklentiler her zaman devrede olacaktır. Bir ilişkide beklentisiz olmak zordur.

Gerçekçi ve gerçekçi olmayan beklentileri birbirinden ayırmayı bilmek, beklentileri net bir şekilde ifade etmek ve beklentileri taşa dönüştürmemek kaydıyla... Aslında, beklenti belirlemeye yönelik doğru yaklaşım, çiftlerin üzerinde tartıştığı ve hatta kronik bir çatışma kaynağına dönüşebilen pek çok yaygın sorunu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Artık elimizdeBir partnerden beklentilerinizin olmasının doğal ve kaçınılmaz olduğunu kabul etmekle birlikte, bunları gerçekçi ve ulaşılabilir tutmak için bilinçli bir çaba göstermeniz gerektiğini de yinelemek önemlidir.

Bu da bir dizi soruyu beraberinde getiriyor: İlişki beklentilerini sağlıklı bir şekilde nasıl belirlersiniz? Bir ilişkide normal beklentiler nelerdir? Bir ilişki partnerinin diğerinden ne beklemesi gerektiğini nasıl belirlersiniz? Bir ilişkide idealist ve makul beklentiler arasındaki çizgiyi nereye çekersiniz? Bunlar çözülmesi son derece kafa karıştırıcı ikilemler olabilir. Endişelenmeyin, çünkü sizin için cevaplarımız varOnline danışmanlık konusunda uzmanlaşmış, eğitimli bir Akılcı Duygusal Davranış Terapisti ve Bach Remedy uygulayıcısı olan psikoterapist Jui Pimple'a danışarak size bir ilişkide beklentileri nasıl ileteceğinizi anlatacağız.

İlişki Beklentilerini Nasıl Belirlersiniz?

İlişkilerde standartlar ve beklentiler konusunda netlik eksikliği ölümcül olabilir. Kendinizi beklentiler ilişkileri mahveder mi diye merak ederken bulduysanız, zarar verenin partnerinizden bir şey bekleme eylemi olmadığını bilin. Sağlıklı beklentiler hakkında temel kurallar koyamamak genellikle gerçek suçludur. Bir ilişkide beklentileri belirleme süreci - eski veya yeni -her zaman kendinizden başlamalısınız.

Partneriniz için neyin işe yarayıp neyin yaramayacağına dair temel kuralları koymaya başlamadan önce, bu konularda kesinlikle emin olmalısınız. Bu nedenle, düşünmek için zaman ayırın. Bir ilişkide aradığınız şeyin ne olduğunu, kişiye özgü hale getirmeden anlayın. Örneğin, romantik bir ortaklıkta güven ve saygının sizin için ne kadar önemli olduğuna odaklanın, bunlarıMevcut (veya potansiyel) partnerinizin bağlamı.

Bu, yeni ilişki beklentilerini belirlemek için kesinlikle gereklidir, ancak siz ve eşiniz uzun süredir birlikteyseniz, birbirinizden beklentilerinizi tanımlamadıysanız ve tanımlanmamış - dolayısıyla karşılanmamış - beklentilerin ağırlığı artık ilişkinizde bir incinme, hayal kırıklığı ve kızgınlık kaynağı haline geldiyse de işe yarayabilir.

Bir ilişkide yüksek beklentilere sahip olmanın uzun vadede zararlı olabileceğine şüphe yoktur. Partneriniz beklentilerinizi karşılayamadığında hayal kırıklığına uğramaya ve hüsrana uğramaya devam edersiniz. Bu nedenle bir ilişkide ihtiyaçlar, istekler ve beklentiler konusunda netlik çok önemlidir. Ayrıca yaşam hedefleriniz, değerleriniz ve duygusal olarak yatırım yapmaya hazır olup olmadığınız hakkında düşünmek de önemlidir.Bir ilişkideki beklentiler hakkında konuşmadan önce başka bir kişide.

"Hayat arkadaşımdan beklentilerim" listesini not ederek alıştırmaya yaklaşın, ardından sağlıklı bir ilişki için bunlardan hangilerinin olmazsa olmaz, hangilerinin tartışılabilir olduğunu değerlendirmek için birkaç kez üzerinden geçin. Partnerinize de bu süreçten geçmesi için zaman tanıyın. Bu aşamayı geçtikten sonra, bir ilişkide beklentileri belirlemek için birlikte çalışın. Bir ilişkide makul beklentilere sahip olmakilişki uzun vadede mantıklı olacaktır. Bunu yaparken, işte dikkat etmeniz gereken birkaç şey:

1. Kurnaz olun

Partnerinizin eline bir liste tutuşturup "İşte bu ilişkiden beklentilerim" diyemezsiniz. Bunun yerine, sizin için önemli olan şeyleri vurgulayın ki ondan beklentinizin bu olduğunu anlamaya başlasın. Örneğin, "Arkadaşlarımla akşam yemeğinde buluşacağız ve senden zamanında gelmeni bekliyorum" demek yerine, "Benim için önemli olanArkadaşlarımla akşam yemeğine tam zamanında yetişeceğiz".

Bu, bir ilişkideki beklentileri, partnerinizle olan denkleminizde sürekli bir boğaz noktasına dönüşmeyecek şekilde iletmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, partnerinizin bir ilişkide beklentileri belirleme girişiminizi "benim yolum ya da otoyol" beyanı olarak görmemesini sağlamaya yardımcı olacaktır. Jui şu tavsiyede bulunuyor: "Bir ilişkide beklentileri belirlerken şunu hatırlamak önemlidirDolayısıyla, önce partnerinizin bu ilişkiden ve sizden beklentilerini sormanız ve ardından yavaş yavaş sizinkileri paylaşmanız iyi olacaktır."

2. Açık olun

Belirsiz ipuçları vermekle kurnazlığı birbirine karıştırmayın. Partnerinizle hafta sonunu birlikte geçirmenizi beklemek ve ardından "Keşke burada olsaydın" gibi şeyler söylemek işe yaramayabilir. Bunun yerine onlara şunu söyleyin: "Birlikte daha fazla zaman geçirebilmemiz için hafta sonlarını boşaltabilirsen çok sevinirim." Partnerinizin ihtiyaçlarınıza açık olup olmaması büyük ölçüde nasıl iletişim kurduğunuza bağlıdırbir ilişkide beklentiler.

Bir ilişkide standartlar ve beklentiler belirlemeniz ve ne istediğiniz konusunda açık ve net olmanız gerekir. İpucu vermek, belirsiz olmak yardımcı olmaz, çok net olun. Bir ilişkide çatışma kaynağı haline gelen yüksek beklenti örneklerine bakarsanız - bir partnerin sürekli zaman ve ilgi talep etmesi, diğerini boğulmuş hissettirmesi - bunun gerçekleştiğini fark edersinizNet gerekçelerle desteklendiğinde, bir ilişkide beklentileri belirlemek daha kolay hale gelir.

3. Birlikte yapın

Beklentiler iki yönlüdür ve hem sizin hem de partnerinizin duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmesi önemlidir. Beklentileri birlikte belirlemek için çalışmak, bunu başarmanın harika bir yoludur. Neyin kabul edilebilir olup olmadığı, ikinizin de ne kadar ödün vermeye istekli olduğu, ilişkinin nereye gittiğini gördüğünüz ve dinamiklerinizin bağlamına uyan diğer her şey hakkında konuşun.

Bu, partnerinize gerçekçi olmayan beklentiler yüklemenizi önleyecektir. Örneğin, bir ilişkide yüksek beklentilere örnek olarak, partnerinizden her gün işten sonra yemek yapmasını beklemeniz ve bu talebi hiç tartışmadan ona yüklemeniz verilebilir. Doğal olarak, partnerinizin kendisinden faydalanılıyormuş gibi hissetmesine neden olabilir. Ancak o işi bölüşürseniz, belki deDoğrama işini o yapıyor çünkü berbat bir aşçı olduğunuzu hissediyorsunuz, o zaman işleri birlikte hallediyorsunuz.

4. Küçük şeyler için ter dökmeyin

Bir ilişkide beklentiler nasıl iletilir? Bir ilişkide beklentileri belirlerken, sapla samanı nasıl ayıracağınızı bilmelisiniz. Aksi takdirde, kendinizi karşılanmamış beklentiler dizisine yakalanmış bulursunuz ve ilişkinizi mutsuz bir yer haline getirirsiniz. Bu nedenle, bir ilişkide beklentilerin bir listesini çıkarırken sizin için neyin pazarlık konusu olmadığını ve neyin olmadığını uzun uzun düşünün.ilişki.

Örneğin, sadakatsizliğin kabul edilemez olması makuldür çünkü birlikte geleceğiniz üzerinde gerçek sonuçları olabilir. Ancak, her Cuma akşamı işyerinize elinde çiçeklerle gelmesini beklemek, vazgeçebileceğiniz oldukça önemsiz bir beklentidir. Belki de bu onların sevgiyi ifade etme tarzı değildir ve bunu sayısız başka yolla telafi ederler.

Yüksek lisans öğrencisi Leena şöyle diyor: "Yüksek lisans eğitimim için yeni bir şehre taşındığımdan beri erkek arkadaşımla bu uzun mesafeli ilişkiyi yürütmek için elimizden geleni yapıyoruz. Ancak erkek arkadaşımın Cuma geceleri ve hafta sonları evde kalmamı ve tüm boş zamanlarımı görüntülü görüşmelerle onunla geçirmemi istemek gibi gerçekçi olmayan beklentileri var. Açıkçası bu durum beni biraz boğmaya başladı."Bir sonraki buluşmalarında partneriyle bu konuyu konuşmayı ve ilişkideki beklentileri yeniden tanımlama sürecine başlamayı planlıyor.

5. Açık fikirli olun

"İlişkilerde standartları ve beklentileri tartışırken açık fikirli olmak çok önemlidir. Siz ve partneriniz farklı kişiliklere sahip iki farklı insansınız, farklı beklentilerinizin olması normaldir" diyor Jui. Bir ilişkide uyumsuz beklentiler felakete davetiye çıkarabilir, bu nedenle sizin ve partnerinizin beklentilerinin farklı olduğunu hissettiğinizde ortak bir zeminde buluşmaya istekli olmak çok önemlidir.bir konudaki görüşler taban tabana zıttır.

Örneğin, erkeklerin bir ilişkiden beklentileri kızlarınkinden çok farklı olabilir ve bu da çatışmalara ve tartışmalara yol açabilir. Bundan kaçınmanın bir yolu, fikirlerinizin her zaman örtüşmemesinin doğal olduğunu kabul etmektir. Hatta bazı konularda karşıt görüşlere sahip olabilirsiniz ve bu sorun değildir. Açık fikirli olun ve onların bakış açısını anlamak için dinleyin, karşı koymak için değil,ikiniz için de kabul edilebilir bir orta yol bulmak için birlikte çalışın.

12 İlişkilerde Gerçekçi Beklentiler

Artık bir ilişkide beklentilerin nasıl belirleneceğini ve iletileceğini anladığınıza göre, beklenti belirlemenin bir sonraki önemli yönüne geliyoruz - gerçekçi tutmak. Peki, bir ilişkide normal beklentiler nelerdir? Önemli bir diğerinden beklediğiniz şeyin gerçekçi beklentiler alanına girip girmediğini nasıl değerlendirirsiniz? Birinden gerçekçi olmayan yüksek beklentilerden kaçınmanın basit bir yoluilişki durup "Ben masaya ne getiriyorum?" diye düşünmektir.

Bir ilişkide hiçbir beklenti içinde olmamak gerçekçi olmasa da, çıtayı çok yükseğe koymak sürdürülemez olabilir. Sanırım her şeyi dengelemeniz gerekiyor. "Partnerinizi sağlıklı bir ilişkiye yol açacağı için açık fikirli bir şekilde kabul etmiş olabilirsiniz, ancak bir şey sizin için yapılamazsa hayır demek sorun değildir. Emin olduğunuzda "Evet, deneyeceğim" diyerek yanlış umutlar vermekten daha iyidir.yapamayacaktır," diye öneriyor Jui.

Beklentiler ilişkileri mahveder mi? Bu soru aklınızı kurcalıyorsa, karşılanmayan beklentilerin ve bunların bir ilişkiye verebileceği zararın yükünü çekmiş olabilirsiniz. Ancak, partnerinizden belirli standartlara uymasını veya bazı kurallara göre oynamasını beklemek felaket anlamına gelmek zorunda değildir.

Bunun gerçekleşmesi için tek ön koşul beklentilerinizi gerçekçi tutmaktır. Örneğin, partnerinizin George Clooney gibi görünmesini, 6 haneli bir maaş kazanmasını, altılı karın kaslarına ve keskin bir zekaya sahip olmasını istemek gerçekçi olmayan bir beklentidir. Ancak nezaket ve saygıyla muamele görmeyi istemek tamamen makuldür. Anladınız siz onu. Her şeyi daha açık hale getirmek için, işte 12 gerçekçi beklentinin özetigeliştirmek için çalışmanız gereken ilişkilerdeki beklentiler:

1. Sevgi yağmuruna tutulmak

Romantik bir ilişki içindesiniz ve partnerinizden bir sevgi gösterisi beklemek gerçekçi olmanın ötesinde bir şey. Sevgilinizin sizi sevdiğini, takdir ettiğini ve bunu sizin anlayabileceğiniz şekilde ifade ettiğini bilmek önemlidir. Bu, bir partnerden en temel beklentilerden biridir ve size aksini söyleyen herkes sizi duygusal olarak manipüle etmeye çalışıyor demektir.ilişkiye harcadıkları gönülsüz çaba için.

Başka bir deyişle, birbirinizin sevgi dillerini anlamak ve kabul etmek, bir ilişkideki gerçekçi beklentiler arasındadır. Sarılmak, öpmek, el ele tutuşmak ve kucaklaşmak bir ilişkide beklenen sevgi gösterileridir. Ancak, partnerinizin size karşı sevgisini nasıl ifade edeceğini belirlemek gerçekçi olmayan beklentilere yol açar.

Ne beklemeliyiz: Sevgi dolu, şefkatli ve sevecen olurlar.

Ne beklememeli: PDA'ya düşkündürler, "Seni sık sık seviyorum" derler ya da onlar için ne ifade ettiğinizi binlerce kez söylerler. Bazı insanlar bu kadar etkileyici değildir ama kendi tarzlarında önemserler.

2. Dürüstlük bir ilişkide gerçekçi beklentiler arasındadır

Dürüstlük, bir ilişkide tartışmaya açık olmayan bir beklentidir. Koşullar ne olursa olsun, partnerinizden tam ve mutlak dürüstlük beklemeli ve karşılığında ona da bunu sunmalısınız. Bu olmadan güçlü ve sağlıklı bir ilişki kuramazsınız. Aldatma, yalan ve dolapta iskeletlerin olduğu yerde, ilişki er ya da geç parçalanan karmaşık bir yalan ağına indirgenir.Bu nedenle, bir ilişkide beklentilerinizi belirlerken, dürüstlüğün her biriniz için ne anlama geldiğini konuşun ve buna saygı gösterin.

Ne beklemeliyiz: Geçmiş ilişkilerini bilirsiniz, arkadaşlarının kim olduğunu ve her birinin ne kadar yakın olduğunu, ebeveynleriyle ilişkilerini veya geçmiş istismar geçmişlerini bilirsiniz. Sizi günlük yaşamları hakkında bilgilendirirler.

Ne beklememeli: Eski sevgilileriyle ilişkileri, erkek çetesi ya da kız çetesiyle yaptıkları tartışmalar ya da SM veya e-posta şifrelerine erişimleri hakkındaki tüm karmaşık ayrıntıları size anlatırlar.

3. Karşılıklı güven

Dürüstlüğün olduğu yerde, güven de doğal olarak onu takip eder. İlişkilerde standartlar ve beklentiler söz konusu olduğunda, güven olmazsa olmazdır. İster erkeklerin ister kızların bir ilişkiden beklentileri olsun, eğer kararlı bir ilişki içindeyseniz, güven her zaman listede yer alacaktır. Güven olmadan, romantik bir partnerle sürdürülebilir bir ilişki hayal edemezsiniz.

Partnerinize tamamen güvenebilmelisiniz ve onun sizi güvende, emniyette ve değerli hissettirmedeki rolü bu beklentiyi karşılamada uzun bir yol kat eder. Diğer taraftan, bir partnerin size güvenmesini beklemek de doğal ve makuldür. Güvenilir görünmek için üzerinize düşeni yapmanız gerekirken, partneriniz de karşılıklı güveni geliştirmek için şüphe, güvensizlik ve kıskançlığı bir kenara bırakmalıdır.

Ne beklemeliyiz: Bir ilişkide karşılıklı güven inşa etmeye çalışırsınız. Gereksiz yere güvensiz veya şüpheci olmazsınız.

Ne beklememeli: Karşı cinsten bir iş arkadaşınızla iş gezisine çıktınız ve partnerinize aynı odada kaldığınızı söylediniz. Size güvendikleri için bunu sorun etmeyeceklerdir. Bu, bir ilişkide gerçekten güven oluşturabilmek için rafa kaldırmanız gereken yüksek beklenti örnekleri arasındadır.

4. Birbirimize karşı merhamet

Yeni ilişki beklentilerini belirlerken veya devam eden bir ilişkideki beklentileri yeniden tanımlarken, şefkat kolayca gözden kaçabilir. Ancak, herhangi bir yakın ilişkideki en önemli ihtiyaçlardan biridir ve bir ilişkideki her beklenti listesinde yer almalıdır. Bir kişi acı çektiğinde veya kötü bir dönemden geçtiğinde, diğeri onun her derde deva rolünü üstlenir.

İlişkilerde şefkat tamamen bununla ilgilidir. Partnerinizin, teselliye ihtiyaç duyduğunuzda başvurabileceğiniz güvenli bir yer olmasını beklemeye hakkınız vardır. Bir ilişkide beklentileri iletirken bunun açıkça belirlenmesi gerekir. Hissettiklerinizi veya yaşadıklarınızı tam olarak anlayamıyorlarsa veya bunlarla ilişki kuramıyorlarsa sorun değil.önemli olan sizi daha iyi hissettirme çabasıdır.

Ne beklemeliyiz: Moraliniz bozuk olduğunda sizi neşelendirir, kötü bir gün geçirdiğinizde size bir fincan sıcak kahve yaparlardı.

Ne beklememeli: Burada da, bir partnerin zor bir durumla ilgili zihninizi okumasını ve sizi kurtarmaya gelmesini ya da tam olarak ne hissettiğinizi hissetmesini beklemek gerçekçi ve adil değildir.

5. Saygı ile muamele görmek

Bir ilişkide normal beklentiler nelerdir? Bu soruya tek kelimelik bir cevap vermek zorunda olsaydık, bu şüphesiz saygı olurdu. Bu nedenle, kendinizi bir ilişki beklentileri ve gerçeklik kontrolü yaparken bulursanız, saygının her zaman haklı beklentiler kategorisine girdiğinden emin olun. Paspas gibi davranıldığınız veya görünmez, cüce ve aşağılanmış hissettiğiniz bir ilişki basitçe değildirzamanınıza ve enerjinize değer.

Birbirinize saygı duymak, sağlıklı bir ilişkinin ayırt edici özelliğidir. Bu, aynı fikirde olmasanız bile diğer kişinin bakış açısına değer verme becerisine dönüşür. Karşılıklı saygı olduğunda, ortaklar en karmaşık farklılıkları ve tartışmaları bile birbirlerini küçük hissettirmeden empatiyle ele almanın bir yolunu bulurlar. Her zaman saygının iki yönlü bir yol olduğunu unutmayın.

Ne beklemeliyiz: Duygularınıza ve kararlarınıza saygı duyarlar ve sizi de kendi kararlarına dahil ederler.

Ne beklememeli: Siz öfke nöbetleri geçirir ve gereksiz tartışmalara girersiniz, onlar da size saygı duydukları için bunu kabul eder ve bununla başa çıkarlar.

6. Öncelikli olmak

Romantik bir partner olarak, partnerinizin sizi hayatındaki her şeyin üstünde tutmasını beklemek kabul edilebilir. Gerçekçi olmakla birlikte, bu beklenti aynı zamanda koşulludur. İş baskısının veya sosyal yükümlülüklerin kişinin ilişkisine ve partnerine odaklanmasını engelleyecek kadar çok zaman ve enerji aldığı durumlar olabilir.

Bu tür sapmaların karşılanmamış beklentiler listenize katkıda bulunmasına izin vermeyin. Geçici dikkat dağınıklıkları, onların hayatındaki öneminizin azaldığı anlamına gelmez. Önemli olan, sizin ve eşinizin birbirinize geri dönmenin bir yolunu bulmanızdır. Eşlerden biri sürekli olarak diğerine öncelik vermediğinde, dinamiklerini hızla uyumsuz beklentiler ilişkisine indirgeyebilir.yokuş aşağı bir yolculuğun başlangıcı.

Ne beklemeliyiz: Sizinle zaman geçirmek istemeleri, sizinle iletişim kurmaları ve sizinle plan yapmaları bir ilişkide makul beklentilerdir.

Ne beklememeli: Sizin dışınızda bir hayatları olmaması haksızlık ve mantıksızlıktır.

7. Düşünceli olmak

Bu durum, "hayat arkadaşımdan beklentilerim" listenize bir kez daha göz atmanıza neden olabilir çünkü düşünceli olmak, ilişki beklentileri düşünüldüğünde pek de bariz seçeneklerden biri değildir. Her ne kadar yeterince önemsenmese de, bu nitelik ilişkinizin doğasını önemli ölçüde iyileştirebilir. İşte nedeni: Bir ilişki, partnerlerden birinin diğerine, kendi aleyhine bile olsa, istediği her şeyi verdiği bir ilişkidir.Aslında bu, işlevsiz bir ilişkinin tam da tanımıdır.

Siz ve partneriniz aynı fikirde olmayacaksınız ve farklılıklarınız olacak. Bu olduğunda, belirli bir eylemin diğer kişiyi nasıl etkileyebileceğini düşünmeyi beklemelisiniz. Diğer kişinin bakış açısını ve eylemlerinize ve kararlarınıza beklenen tepkiyi hesaba katmak, bir ilişki partnerinin diğerinden beklemesi gereken şeydir.

Ne beklemeliyiz: Sizin bakış açınızı anlamaya çalışırlar ve makul konuşmalar yaparlar.

Ne beklememeli: Büyük bir hata yaptığınızda ya da gereksiz yere inatçı davrandığınızda anlayış göstereceklerdir.

8. Birlikte zaman geçirmek

Birliktelik, bir ilişkideki ihtiyaçların, isteklerin ve beklentilerin temelidir. Birlikte kaliteli zaman geçirmeden bir çift olarak birlikte büyüyemezsiniz. Dolayısıyla, bu şüphesiz bir ilişkideki gerçekçi beklentilerden biridir. Elbette bu, uyanık olduğunuz her anı birlikte geçirmek veya her şeyi birlikte yapmak anlamına gelmez.

Ancak karşınızdaki kişinin size ayıracak zamanı ya da kafa boşluğu yoksa ve size bir ilişkiden hiçbir beklentiniz olmaması gerektiğini hissettiriyorsa, onun hayatına uyup uymadığınızı düşünmeniz gerekir. Bu nedenle, bir ilişkideki gerçekçi beklentilerin farkında olmak önemlidir; böylece hiç kimse sizi aşk adına duygusal olarak sömüremez ve sonra da gerçek beklentilerinizi geçersiz kılamaz.sizi "çok talepkar" olarak etiketleyerek endişelendiriyor.

Ne beklemeliyiz: Sizinle evde veya dışarıda birlikte takılmak için planlar yaparlar veya tatillerle ilgili planlar yaparlar.

Ne beklememeli: Siz olmadan asla plan yapmazlar.

9. Eşitlerin ortaklığı

Bir ilişki partneri diğerinden ne beklemelidir? Eşitlik, varsayılan olarak karşılanması gereken çok temel bir beklentidir. Ne yazık ki, durum her zaman böyle değildir. Kimin daha çok kazandığına, toplumda kimin daha güçlü bir konuma sahip olduğuna, kimin işinin daha önemli olduğuna bakılmaksızın, romantik bir ilişki her zaman eşitlerin ortaklığı olmalıdır.

Bir partnerin gücünü, konumunu ya da parasını ilişkideki güç dinamiklerine hükmetmek ya da kendi lehine çevirmek için bir faktör olarak kullanması ve diğerinin boşluğu doldurmasını beklemesi kabul edilemez. Erkek arkadaşınız, her zaman temel işleri kendisi yapamayacak kadar yorgun olduğu için sizin onun arkasını toplamanızı bekliyorsa gerçekçi olmayan beklentiler içindedir.

Kız arkadaşınız halka açık bir yerde öfke nöbeti geçirmesinin normal olduğunu düşünüyor ve sizin onu şımartmanızı istiyorsa sağlıksız beklentiler içindedir. Bu gibi durumlarda, sadece beklemekle kalmayıp ayağınızı yere koymayı ve eşitlik talep etmeyi öğrenmelisiniz.

Ne beklemeliyiz: Masrafları, ev işlerini ve çocuk görevlerini paylaşırken eşit olursunuz.

Ne beklememeli: Partneriniz bir terfiden vazgeçebilir çünkü bu sizi kariyer açısından onun üstünde kılar.

10. %100'ünüzü vermek

Bir ilişkide normal beklentiler nelerdir? Bu zor görünen sorunun basit bir yanıtı da partnerinizin ilişkiye sizin kadar yatırım yapmasıdır. Bir ilişkinin her iki tarafın da sevgisine, beslenmesine ve çabasına ihtiyacı vardır. Uzun vadede ayakta kalabilmesinin başka bir yolu yoktur. Bağlılık korkusu gösteren veya bir sonraki adımları atmaya gelince çekingen davranan bir kişiilişkide güvenilir bir ortak olamaz.

Dolayısıyla, partnerinizden bağlılık, sevgi ve birlikte kalma kararlılığı açısından %100'ünü vermesini beklemek haklı bir beklentidir. Popüler kültürün ya da flört uygulamasındaki o adamın size söylediklerinden bağımsız olarak, "bu nereye gidiyor?" ya da "biz neyiz?" diye sormak bir ilişkide yüksek beklentilere örnek değildir.

Ne beklemeliyiz: Partneriniz ilişkiyi sağlıklı tutmak için çaba gösterecektir.

Ne beklememeli: Sizin çaba anlayışınız onlarınkiyle %100 aynı olacaktır.

11. Boşluk da sağlıklı bir beklentidir

Bir ilişkide iki kişinin birbiriyle birlikte olmaktan keyif alması doğaldır. Ancak bu birliktelik, partnerlerden birinin ya da her ikisinin bağımsızlığı ve bireyselliği pahasına olmamalıdır. Böyle olduğunda, bağımlı ilişkilerin gri alanına girme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu nedenle, bir ilişkide kişisel alanla ilgili beklentilerinizi dile getirmekten çekinmeyin.

Birey ve çift olarak büyümek ve gelişmek için ihtiyacınız olan şey tam olarak budur. Arkadaşlarınızla stres atmak için biraz zaman ayırmak veya uzun ve yorucu bir günün sonunda kendinizi yenilemek için biraz yalnız kalmak istemek, bir ilişkideki doğal beklentiler arasındadır. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir ilişki için, her iki partner de birbirlerine bu kişisel alanı tanımaya istekli olmalıdır.

Ne beklemeliyiz: Sizi arkadaşlarınızla dışarı çıkmaya teşvik ederler ve siz de onların kütüphanelerini oluşturmalarına yardımcı olursunuz.

Ne beklememeli: Bir kavgadan sonra bir hafta boyunca surat asardınız ve onlar da sizi rahat bırakmak için uzak dururlardı.

12. Samimiyet bir ilişkideki beklentiler arasında sayılır

Yakınlık sadece çarşaflar arasında sıcak ve cızırtılı bir aksiyon anlamına gelmez. Başka biriyle derin ve anlamlı bir ilişki geliştirmek için onu avucunuzun içi gibi tanımanız gerekir. Arzu edilecek farklı yakınlık türleri vardır - duygusal, entelektüel, ruhsal, fiziksel, bunlardan birkaçı.

Sizin ve partnerinizin birbirinize karşı savunmasız kalmakta rahat olduğunuz bir yakınlık düzeyi geliştirmeyi beklemek ve bu yönde çalışmak sağlıklıdır. Sevgilinizin size yavaş yavaş açılmasını ve sizi kalbine ve hayatına tamamen almasını ummak, bir partnerden doğal beklentiler arasındadır. Bu nedenle, kimsenin sizi bu doğal arzuyu artırma isteğinden vazgeçmeniz için suçlamasına izin vermeyinyapışkan ya da muhtaç gibi etiketler kullanarak bir ilişkide yakınlık kurmaya çalışırlar.

Ne beklemeliyiz: Her iki partner de seksi başlatır ve seksten zevk alır.

Ne beklememeli: Yakınlık, birlikte geçirdiğiniz ilk günlerdeki gibi cızırtılı olacaktır.

İlişki Beklentilerinizin Karşılanmasını Nasıl Sağlarsınız?

İlişki beklentileri ile gerçekliği analiz ettiğinizde, bir partnerden veya ilişkiden beklediğiniz her şeyin gerçekleşmediğini fark edebilirsiniz. Ancak bu, beklentilerinizin uyuşmadığı bir ilişki içinde olduğunuz anlamına gelmez. Bir ilişkide gerçekçi beklentilerin altın standardına ulaşmak için sürekli olarak çalışmak, daha güçlü bir bağın beslenmesine yardımcı olur. Peki bunu nasıl yaparsınız?

İlişkinizden beklentilerinizin çoğu zaman karşılanmasını nasıl sağlayabilirsiniz? İşte size, bir ilişkide beklentilerinizi net bir şekilde ifade etmenin yanı sıra birbirinizin beklentilerini de mümkün olduğunca karşılayabilmenizi sağlamak için atabileceğiniz birkaç adım:

1. Kendinizi tanımlayın

Hayattaki her şeyde olduğu gibi, değişimi gerçekleştirme süreci de kendinizle başlar. Bir ilişkide beklentileri belirlemek ve bunların karşılanmasını sağlamak da farklı değildir. İster yeni ilişki beklentileri belirleme yolculuğuna çıkıyor olun, ister partnerinizin ihtiyaçlarınızı karşılamadaki yetersizliği nedeniyle hayal kırıklığına uğramaktan yorulmuş olun, ilişkinizden ne istediğinizi ve ne beklediğinizi gözden geçirin.ilişki.

Jui şöyle diyor: "Bir ilişkide paylaşılan temel değerler ilişkinin başarısı için önemlidir. Ancak siz ve partneriniz ilişkiniz için neyin önemli olduğuna dair ortak bir vizyona sahip olduğunuzda, yolun her adımında birbirinizi hayal kırıklığına uğratmayacağınızdan emin olabilirsiniz." Paylaşılan değerler konusunda nerede durduğunuzu ancak ilişkinizden ve partnerinizden ne istediğinizi bildiğinizde değerlendirebilirsiniz.

2. Sınırları belirleyin

Bir ilişkide mümkün olduğunca erken sağlıklı sınırlar belirlemenin önemi abartılamaz. Sınır belirleme, her iki partnerin de ihtiyaç ve beklentilerinin karşılanmasını sağlamada çok önemli bir rol oynar. Uyumsuz beklentiler ilişkisinden kaçınmak istiyorsanız, birbirinizden beklentilerinizle birlikte sınırlarınızı da tanımladığınızdan emin olun.

Aslında, yakından bakarsanız, sınır ve beklenti ayarları iç içe geçmiştir ve biri olmadan diğeri var olamaz. Örneğin, "Bir ilişkide saygısızlığa tahammül etmeyeceğim" diyorsanız, aynı zamanda "Partnerimin bana saygı duymasını bekliyorum" demiş olursunuz. Aynı şekilde, "Hayat arkadaşımdan beklentilerimden biri dürüstlüktür" diyorsanız, aynı zamanda bir sınır çizdiğinizi de söylemiş olursunuz.dürüst olmayan bir ortak.

Bu nedenle, bir ilişkideki beklentilerinize saygı duyulmasını ve bu beklentilerin karşılanmasını istiyorsanız, ilişki sınırlarını belirlemek ve koşullar ne olursa olsun bu sınırları korumak için bilinçli bir çaba gösterin. Bir partnerin sınırlarınıza saygısızlık etmesine izin verdiğiniz anda, ona sizi ezip geçmesi için bir lisans vermiş olursunuz. Bu çizgiden sonra, bir partnerden beklentilerinizi çok fazla önemsemeyecekleri kesinihlal edilmiştir.

3. Dürüst ve açık sözlü olun

Bir ilişkide beklentileri doğru şekilde iletmeyi öğrenmek, sadece beklentileri belirlemek ve yönetmek için değil, aynı zamanda bunların tutarlı bir şekilde desteklenmesini ve karşılanmasını sağlamak için de çok önemlidir. Kendinizi "Hayat arkadaşımdan beklentilerim hiç karşılanmıyor, ihtiyaçlarımı ciddiye almasını sağlamak için ne yapabilirim?" diye merak ederken bulursanız, belki de cevap ilişkinizdeki iletişimi geliştirmekte yatıyordurilişki.

Örneğin, partneriniz sizi bir şekilde hayal kırıklığına uğrattıysa, ona davranışlarının sizi nasıl hissettirdiğini açık, net ve sağlıklı bir şekilde aktarmalısınız. Sessiz kalmak gibi pasif agresif tekniklere başvurmak yerine, "Benim için XYZ yapmanı bekliyordum ve yapmadığında kendimi hayal kırıklığına uğramış hissettim" demek gibi daha açık sözlü bir yaklaşım deneyin.

Bir ilişkide beklentilerin tutarlı bir şekilde karşılanmasını sağlamak için iletişimin öneminden bahseden Jui, "Partneriniz beklentilerinizi karşılamadığında, kendinizi incinmiş ve hayal kırıklığına uğramış hissetmeniz kaçınılmazdır. Bu nedenle, her şeyden önce, duygularınızı işlemek için zaman ayırın. İletişim kurmaya hazır olduğunuzda, bunu kesin ve kibar bir şekilde yapın.ve bu ilişkiyi sürdürebilmek için belirli davranış kalıplarını değiştirmeleri gerektiğini görmeleri gerekiyor."

4. Başkalarının sizi etkilemesine izin vermeyin

Genellikle beklentilerin uyuşmadığı bir ilişki, her iki partnerin de birbirlerinden beklentilerini üçüncü bir tarafın nasıl olması gerektiğini düşündüğü merceğinden görmelerinin bir sonucudur. Diyelim ki partneriniz sizinle bir konsere gitmeyi reddetti çünkü o tür müzikten hoşlanmıyor ve siz de bunu sorun etmiyorsunuz. Ancak konsere tek başınıza gittiğinizde, arkadaşınız "Seni sevselerdiseninle gelmek için çaba sarf ederdi."

Birdenbire bir acı hissedersiniz ve partnerinizden beklentilerinizin karşılanmadığını düşünürsünüz. Ama bu gerçekten sizin beklentiniz miydi yoksa ilişki dışından biri size beklentinizin bu olması gerektiğini mi söyledi? İlişkinizi nasıl yürüteceğinizi dış faktörlerin yönetmesine izin verdiğinizde kaos ortaya çıkar. Bu nedenle, ilişkide beklentileri belirlediğinizden ve yönettiğinizden emin olunBu süreç sizi ve eşinizi ilgilendiren bir süreçtir, başka kimseyi değil.

5. Mükemmel olmayacağını kabul edin

Bir ilişkide beklentilerinizin her seferinde karşılanması ne kadar harika olurdu! Biri size bir milyar dolar ve özel bir ada verse, böylece hayatınızda bir gün daha çalışmak zorunda kalmasanız da harika olurdu. İkincisinin gerçekçi olarak mümkün olmadığını bildiğiniz gibi, partnerinizin beklentilerinizi hatasız bir şekilde yerine getirmesini beklemenin de mümkün olmadığını kabul edin.

İnsan ilişkileri, tıpkı onları oluşturan insanlar gibi karmaşık ve dağınıktır, bu nedenle bir ilişkideki beklentilere karşı beklentilerinizi gerçekçi tutmak kesinlikle hayati önem taşır. Partnerinizin sizi ve sizin onları hayal kırıklığına uğratacağı durumlar olacağı gerçeğini kabul edin. Böyle durumlarda, becerikli çatışma çözümüne odaklanın ve bir dahaki sefere daha iyisini yapmaya karar verin.Bir partnerden beklentilerinizin karşılanması başarılı bir ilişkinin ön koşuludur, en azından her zaman değil.

Doğru beklenti belirleme ve yönetimi, her iki tarafın da başarılı olduğu, sağlıklı ve tatmin edici bir ilişkinin anahtarı olabilir. Bu nedenle, en başından itibaren ilişkinizde buna öncelik verin. Gidişatı düzeltmek için ilişkinizin karşılanmayan veya uyuşmayan beklentilerin ağırlığı altında bocalamasını beklemeyin. İlişkinin ilk aşamalarında partnerinizle bu konuda gerçek bir konuşma yapındaha yumuşak bir sürüş yapmak için.

SSS

Hayır, beklentilerinizi gerçekçi tuttuğunuz ve çıtayı makul olmayacak kadar yükseğe koymadığınız sürece.

Dürüstlük, güven, saygı, şefkat, sadakat, yakınlık ve kişisel alan, ilişkinize aşılamanız gereken bazı sağlıklı beklentilerdir. 3. Bir ilişkide beklentileri nasıl belirlemelisiniz?

Öncelikle, her iki taraf da ilişkinizden ne istediğinizi anlamalı ve ardından neyin makul olup neyin olmadığına karar vermek için birlikte çalışmalıdır. 4. İki ortak neyin gerçekçi beklentiler olduğu konusunda anlaşamazsa ne olur?

Bu durumda, en iyi hareket tarzı, sizin için önemli olan konularda ayaklarınızın yere bastığı, diğer konularda ise taviz verdiğiniz bir orta yol bulmaya çalışmaktır.

Partnerinizin kusursuz olmasını beklemek, standart çıtasını çok yükseğe koymak, her şeyi birlikte yapmak istemek ve partnerinizin kendi refahı pahasına tüm ihtiyaç ve taleplerinizi yerine getirmesini arzulamak gerçekçi olmayan beklentilerin bazı örnekleridir.