关系中的期望常常被妖魔化为不满、分歧和疏远的根源。 它们也是依附于另一个人的不可避免的部分和包裹。 无论你是进入一个新的关系还是努力使现有的关系更健康，期望总是在发挥作用。 在关系中很难没有期望。

与流行的看法相反，它们不一定是坏事。 只要你知道如何区分现实的和不现实的期望，清楚地沟通它们，并且不把它们定在石头上。 事实上，正确的期望设定方法可以帮助剔除许多夫妻争吵的常见问题，这些问题甚至可能变成冲突的长期来源。 现在我们有确立对伴侣的期望是自然和不可避免的，同样重要的是要重申，你也必须有意识地努力保持这些现实和可实现的期望。

这带来了一连串的问题：你如何健康地设定关系期望？ 什么是关系中的正常期望？ 你如何确定关系中的伴侣应该对对方有什么期望？ 你在关系中的理想主义和合理期望之间的界限在哪里？ 这些可能是非常令人困惑的难题。 不要担心，因为我们有答案。你。 我们将告诉你如何在一段关系中沟通期望，咨询心理治疗师居萍，她是受过训练的理性情绪行为治疗师和A Bach Remedy实践者，专门从事在线咨询。

你如何设定关系期望值？

在关系中缺乏明确的标准和期望可能是致命的。 如果你发现自己想知道期望是否会破坏关系，要知道，这不是对你的伴侣期望的行为，而是无法为健康的期望制定基本规则，这往往是真正的罪魁祸首。 在一段关系中设定期望的过程--无论新旧--都是如此。必须始终从自己开始。

在你开始为你的伴侣制定基本规则之前，你必须对这些事情有绝对的把握。 因此，花时间反思。 了解你在一段关系中所寻求的是什么，而不要把它具体化。 例如，专注于信任和尊重在浪漫的伙伴关系中对你有多重要，而不要考虑这些事情在你目前（或潜在）的合作伙伴的背景。

这对于设定新的关系期望是绝对必要的，但如果你和你的伴侣已经在一起很久了，没有确定你们对彼此的期望，而未确定的--也就是未满足的--期望的重量现在已经成为你们关系中的伤害、失望和怨恨的来源，这也同样有效。

毫无疑问，在一段关系中拥有高期望值从长远来看是有害的。 当你的伴侣无法达到期望时，你会不断感到失望和沮丧。 这就是为什么在一段关系中明确需求、愿望和期望是至关重要的。 思考你的生活目标、价值观以及是否准备好进行情感投资也很重要。在谈论关系中的期望之前，要先了解另一个人的情况。

练习的方法是记下 "我对我的生活伴侣的期望 "清单，然后多看几遍，评估哪些是健康的关系必须具备的，哪些是可以协商的。 让你的伴侣也有时间经历这个过程。 一旦你过了这个阶段，就一起努力在关系中设定期望。 在关系中拥有合理的期望在这样做的时候，有几件事情需要注意：

1.要含蓄

你不能只是递给你的伴侣一张清单，说 "这是我对这段关系的期望"。 这不是它的工作方式。 相反，强调对你很重要的事情，让他们开始明白这是你对他们的期望。 例如，不要说，"我们要和我的朋友一起吃饭，我希望你能准时"，试着说，"这对我很重要我们要准时与我的朋友们共进晚餐"。

这将有助于你以一种不会变成你与伴侣关系中一个持续的痛点的方式来沟通关系中的期望。 此外，这将有助于确保你的伴侣不会将你在关系中设定期望的尝试视为一种 "我行我素 "的声明。 Jui建议，"在设定关系中的期望时，重要的是记得因此，最好首先询问你的伴侣对这段关系和你的期望，然后逐渐分享你的期望。"

2.要明确

不要把微妙的暗示和模糊的暗示混为一谈。 期待你和你的伴侣一起过周末，然后说 "我希望你在这里 "这样的话可能不起作用。 相反，告诉他们，"如果你能腾出周末的时间，我非常希望我们能有更多的时间在一起。" 你的伴侣是否能接受你的需求，很大程度上取决于你如何交流在一段关系中的期望。

你需要在一段关系中设定标准和期望，你需要清楚地说出你想要什么。 暗示，含糊不清没有帮助，要非常清楚。 如果你看一下关系中高期望值成为冲突来源的例子--一方不断要求时间和注意力，让另一方感到窒息--你会注意到这种情况的发生如果有明确的理由支持，在一段关系中设定期望就会变得更容易。

3.一起做

期望是一条双行道，重要的是你和你的伴侣都感到被倾听和理解。 一起努力设定期望是实现这一目标的好方法。 谈论什么是可接受的，什么是不可接受的，你们都愿意妥协多少，你们看到关系的发展方向以及其他适合你们动态背景的东西。

这将防止你对你的伴侣卸下不切实际的期望。 例如，关系中高期望的例子之一可能是你期望你的伴侣每天下班后做饭，并且不经任何讨论就把这个要求放在他们身上。 自然，这会让你的伴侣觉得他们被利用了。 但如果你把这个工作分了，也许你确实他做饭，因为你觉得自己是个糟糕的厨师，那么你们就一起解决了问题。

4.不要为小事而流汗

如何沟通关系中的期望值？ 当设定关系中的期望值时，你必须知道如何将麦子和糠秕分开。 否则，你会发现自己陷入一连串未满足的期望中，使你的关系成为一个不快乐的地方。 因此，在制定关系中的期望值清单时，要认真思考哪些是你不可谈判的，哪些不是。关系。

例如，不忠是不可接受的，因为它会对你们的未来产生真正的影响。 然而，期望他们每周五晚上手捧鲜花出现在你的工作场所是一个相当不重要的期望，你可以放手了。 也许这不是他们表达爱的方式，他们用无数其他方式来弥补。

Leena是一名研究生，她说："自从我搬到一个新的城市攻读硕士学位后，我和我的男朋友正在尽力使这段异地恋顺利进行。 然而，我的男朋友有不切实际的期望，比如要求我在星期五晚上和周末呆在家里，并通过视频电话与他度过所有空闲时间。 说实话，这开始让我有点窒息。" 她。她计划在下次见面时与她的伴侣谈及此事，并开始重新定义关系中的期望。

5.保持开放的心态

"在讨论关系中的标准和期望时，保持开放的心态至关重要。 你和你的伴侣是两个性格迥异的人，有不同的期望是正常的，"Jui说。 关系中不匹配的期望可能是灾难的根源，因此，只要你觉得你和你的伴侣的期望不一致，就必须愿意达成一个共同点。对一个问题的看法截然相反。

例如，男生在恋爱中的期望可能与女生非常不同，这可能会导致冲突和争吵。 避免这种情况的一个方法是接受这样的事实：你们的想法不会在任何时候都趋于一致，这很自然。 你们甚至可能在某些事情上有相反的观点，这也没有关系。 保持开放的心态，倾听以了解他们的观点，而不是反驳他们。 然后、一起工作，找到一个你们都能接受的中间点。

12个现实的期望在关系中

现在你明白了如何在一段关系中设置和沟通期望，我们来到了期望设置的下一个关键方面--保持现实。 那么，在一段关系中什么是正常的期望？ 你如何评估你对重要的另一半的期望是否属于现实的期望？ 一个简单的方法来避免不现实的高期望从一个关系是暂停并思考，"我为桌子带来什么？"

虽然在一段关系中没有期望是不现实的，但把标准定得太高也是不可持续的。 我想你需要平衡这一切。"你可能以开放的心态接受你的伴侣，因为这将导致一个健康的关系，但如果某件事对你来说是不可行的，说不也可以。 这比在你确定自己的情况下说 "是的，我会尝试 "而给予虚假的希望要好。不会的。"朱伊建议。

期望会毁掉关系吗？ 如果这个问题一直压在你的心头，你可能已经首当其冲地承受了未满足的期望和它们可能对关系造成的损失。 不过，期望你的伴侣遵守某些标准或按某些规则行事并不一定是灾难性的。

唯一的前提是保持你的期望现实。 例如，希望你的伴侣看起来像乔治-克鲁尼，赚取6位数的薪水，拥有六块腹肌和敏锐的智慧是一个不现实的期望。 但希望被善待和尊重是完全合理的。 你明白的。 为了使事情更清楚，以下是12个现实的概要介绍在关系中的期望，你必须努力去培养：

1.被爱的沐浴

你处于一段浪漫的关系中，期望从你的伴侣那里展示感情是非常现实的。 重要的是要知道你的伴侣喜欢和欣赏你，并以你能清楚理解的方式表达出来。 这是来自伴侣的最基本的期望之一，任何告诉你不这样做的人都是试图在感情上操纵你，使你屈服。为他们可能在这段关系中付出的半心半意的努力。

换句话说，理解和接受对方的爱的语言是关系中现实的期望。 拥抱，亲吻，牵手和拥抱都是关系中预期的感情表现。 然而，确定你的伴侣如何表达他们对你的感情是不现实的期望。

期待什么： 他们会有爱心，有关怀，有亲和力。

不值得期待的事情： 他们会沉溺于PDA，会经常说 "我爱你"，或者会告诉你你对他们来说意味着什么。 有些人不那么善于表达，但他们确实以自己的方式关心。

2.在一段关系中，诚实是一种现实的期望

诚实是一段关系中不可谈判的期望。 无论在什么情况下，你必须期望你的伴侣完全和绝对的诚实，并且也向他们提供诚实的回报。 没有诚实，你就无法建立一个强大、健康的关系。 如果有欺骗、谎言和衣柜里的骷髅，关系就会沦为一个复杂的谎言网，迟早会崩溃的。因此，当在一段关系中设定期望时，谈谈诚实对你们每个人意味着什么，并尊重它。

期待什么： 你会知道他们过去的关系，会知道他们的朋友是谁，每个人的关系如何，他们与父母的关系或过去的虐待史。 他们会让你了解他们的日常生活。

不值得期待的事情： 他们会告诉你他们与前男友关系的所有错综复杂的细节，他们与男人帮或女孩帮的讨论，或访问他们的SM或电子邮件密码。

3.相互信任

只要有诚实，信任自然就会随之而来。 就关系中的标准和期望而言，信任是必须具备的。 无论是男生对关系的期望，还是女生对关系的期望，如果你在一段承诺的关系中，信任必然会出现在清单上。 没有信任，你无法设想与浪漫的伴侣建立可持续的关系。

你必须能够完全信任你的伴侣，而他们在让你感到安全、有保障和有价值方面的作用，对满足这一期望有很大帮助。 反过来说，期望伴侣信任你也是自然和合理的。 虽然你必须做好自己的工作，表现得值得信任，但你的伴侣也必须摆脱猜疑、不安全感和嫉妒，以培养相互信任。

期待什么： 你会努力在一段关系中建立相互信任。 你不会不必要地缺乏安全感或怀疑。

不值得期待的事情： 你和一个异性同事去参观工作，并告诉你的伴侣你呆在同一个房间里。 他们会同意的，因为他们信任你。 这是关系中高期望值的例子之一，你需要搁置，以便能够真正促进信任。

4.对彼此的怜悯之心

当设定新的关系期望或重新定义正在进行的关系中的期望时，同情心很容易被忽视。 然而，它是任何亲密关系中最关键的需求之一，必须在关系中的每一份期望清单上占有一席之地。 当一个人受到伤害或经历一个糟糕的阶段时，另一个人就会扮演他们的万能药。

这就是关系中的同情心。 你有权利期望你的伴侣成为你需要安慰时可以求助的安全场所。 这需要在你们沟通关系中的期望时明确确立。 如果他们不能完全理解或与你的感觉或经历有关，也没关系。 事实上，这困扰着他们，他们使试图让你感觉更好才是最重要的。

期待什么： 他们会在你情绪低落时给你打气，如果你有一个糟糕的一天，为你泡一杯热咖啡。

不值得期待的事情： 在此，期望伴侣能读懂你对困难情况的想法，并来拯救你，或完全感受到你的感受是不现实和不公正的。

5.受到尊重

在一段关系中，什么是正常的期望？ 如果我们必须对这个问题给出一个字的答案，那无疑是尊重。 所以，如果你发现自己在做关系期望与现实的检查时，确保尊重总是属于正当的期望。 一段关系中，如果你被当作门童，或者感到被忽视、被矮化和被羞辱，那根本不是值得你花时间和精力。

互相尊重是健康关系的标志。 它转化为重视对方观点的能力，即使你不同意它。 当相互尊重时，伙伴们会找到一种方法来处理即使是最复杂的分歧和争论，而不会让对方感到渺小。 永远记住尊重是一条双向的街道。

期待什么： 他们会尊重你的感受和决定，并让你参与他们的决定。

不值得期待的事情： 你发脾气，陷入不必要的争论，他们会接受并处理，因为他们尊重你。

6.被赋予优先权

作为一个浪漫的伴侣，期望你的伴侣在他们的生活中把你放在第一位是可以接受的。 虽然是现实的，但这种期望也是有条件的。 可能有这样的情况：工作压力或社会义务占用了很多时间和精力，以至于把注意力从一个人的关系和伴侣身上移开。

不要让这样的反常现象成为你未满足的期望清单。 暂时的分心并不意味着你在他们生活中的重要性在减少。 重要的是你和你的伴侣找到一种方法来回到对方身边。 当一方始终不能优先考虑另一方时，它可以迅速将他们的动态降低为不匹配的期望关系。 这可能是下坡路的开始。

期待什么： 他们想和你在一起，和你沟通，和你制定计划，这些都是对一段关系的合理期望。

不值得期待的事情： 他们不会有超越你的生活是不公平和不合理的。

7.体贴入微

这可能会让你重新审视你的 "我对生活伴侣的期望 "清单，因为在考虑关系期望时，体贴几乎不是一个明显的选择。 虽然被低估了，但这种品质可以显著改善你们关系的性质。 原因如下：一段关系中，一方给予另一方他们想要的一切，甚至损害了事实上，这正是功能紊乱的关系的定义。

你和你的伴侣会有意见分歧，当这种情况发生时，你必须期望考虑到某一行动可能对对方产生的影响。 考虑到对方的观点和对你的行动和决定的预期反应，是关系伴侣应该期望对方的。

期待什么： 他们会尝试理解你的观点，并进行合理的对话。

不值得期待的事情： 当你严重错误或不必要的坚持时，他们会表现出他们的考虑。

8.共度时光

在一段关系中，团聚是需求、愿望和期望的基石。 如果不在一起分享一些高质量的时间，你们就不能像夫妻一样共同成长。 因此，这无疑是一段关系中的现实期望之一。 当然，这并不意味着每一个清醒的时刻都在一起，或者什么事情都在一起做。

但是，如果对方就是没有时间或脑筋给你，而且他们让你觉得你必须在一段关系中没有期望，你就必须考虑你是否适合他们的生活。 这就是为什么在一段关系中必须了解现实的期望，这样就没有人可以以爱的名义在情感上剥削你，然后使你真正的无效。通过给你贴上 "要求过高 "的标签来消除你的担忧。

期待什么： 他们会和你一起制定计划，一起在家里或外面玩耍，或者制定关于假期的计划。

不值得期待的事情： 没有你，他们绝不会制定计划。

9.平等的伙伴关系

恋爱伙伴应该对对方有什么期望？ 嗯，平等是一个非常基本的期望，应该默认为迎合。 不幸的是，情况并不总是这样。 不管谁的收入更高，谁在社会上享有更强大的地位，谁的工作更重要，恋爱关系必须始终是平等的伙伴关系。

伴侣利用他们的权力、地位或金钱作为主导因素，或将关系中的权力动态偏向自己，并期望对方挑起大梁，这是不可接受的。 如果你的男友期望你为他收拾残局，因为他总是太累而无法自己做基本的家务，那么他的期望是不现实的。

如果你的女朋友认为她在公共场所发脾气是可以的，并希望你能照顾她，那么她的期望是不健康的。 在这种情况下，你必须学会放下身段，要求平等--而不仅仅是期望。

期待什么： 在分担费用、家务和孩子的责任时，你们将是平等的。

不值得期待的事情： 你的伴侣会放弃晋升，因为这使你在事业上高于他们。

10. 奉献你的100%

在一段关系中，什么是正常的期望？ 对于这个看似困难的问题，另一个简单的答案是你的伴侣要像你一样投入到这段关系中。 一段关系需要双方的爱、培养和努力。 没有其他方法可以让它长期存在。 一个人如果表现出对承诺的恐惧，或者在涉及到采取下一步行动时出现畏缩情绪在关系中不能成为可靠的伙伴。

因此，期望你的伴侣付出他们的100%--在承诺、爱和留在一起的决心方面--是合理的。 不管流行文化或约会应用程序上的那个人可能会告诉你什么，问 "这是怎么回事？"或 "我们是什么？"都不是关系中高期望的例子。

期待什么： 你的伴侣会付出努力以保持关系健康。

不值得期待的事情： 你对努力的想法将与他们的想法100%相同。

11.空间也是一种健康的期望

在一段关系中，两个人喜欢和对方在一起是必然的。 然而，这种团聚不能以牺牲一方或双方的独立和个性为代价。 当这种情况发生时，你有可能进入依赖关系的灰色地带。 因此，不要犹豫，说出你对关系中个人空间的期望。

这正是你们作为个人和夫妻成长和茁壮成长所需要的。 想要抽出一些时间和朋友们一起吹吹风，或者在漫长而枯燥的一天结束时抽出一些单独的时间让自己恢复活力，这些都是关系中的自然期望。 为了建立健康、可持续的关系，伴侣双方必须愿意给予对方这种个人空间。

期待什么： 他们会鼓励你和你的朋友出去玩，你会帮助他们建立图书馆。

不值得期待的事情： 吵架后你会生一个星期的闷气，他们会远离你，给你空间。

12.在一段关系中，亲密关系也是一种期望。

亲密关系并不仅仅意味着床单之间的热辣动作。 要与另一个人培养一种深刻的、有意义的关系，你需要对他们了如指掌。 有不同类型的亲密关系可以追求--情感、智力、精神和身体，仅举几例。

期待并努力发展一种亲密关系，使你和你的伴侣能够自如地彼此脆弱，这是健康的。 希望重要的另一方会逐渐向你敞开心扉，让你完全进入他们的内心和生活，是对伴侣的自然期望之一。 所以不要让任何人责备你，让你放弃这种自然的愿望，以增加通过使用粘人或需要的标签，在关系中的亲密关系。

期待什么： 伴侣双方都主动提出并享受性生活。

不值得期待的事情： 亲密关系会像你们最初在一起的日子一样热火朝天。

如何确保你的关系期望得到满足

当你分析关系的期望与现实时，你可能会意识到，你对伴侣或关系的期望并非都能实现。 然而，这并不意味着你处于一种不匹配的期望关系中。 在一段关系中持续努力实现现实期望的黄金标准有助于培养更强大的纽带。 而你如何做到这一点呢？

你如何确保你的关系期望得到更多的满足？ 以下是你可以采取的几个步骤，以确保你不仅在关系中清楚地传达期望，而且能够尽可能地满足对方的期望：

1.确定你自己的

与生活中的任何事情一样，改变的过程从自己开始。 在一段关系中设定期望并确保它们得到满足也不例外。 无论你是开始了定义新的关系期望的旅程，还是仅仅因为你的伴侣无法满足你的需求而感到失望，都要评估一下你想要什么并期望从你的关系。

朱伊说："关系中共同的核心价值观对关系的成功很重要。 只有当你和你的伴侣对关系的重要性有共同的看法时，你才能确保你不会在每一步都让对方失望。" 只有当你知道你对关系和你的伴侣想要什么时，你才能评估你在共同价值观问题上的立场。

2.设定界限

在一段关系中尽可能早地设定健康的界限，其重要性怎么强调都不为过。 界限的设定在确保伴侣双方的需求和期望得到尊重和满足方面起着至关重要的作用。 如果你想避免不匹配的期望关系，确保你在定义你的界限的同时也定义你对彼此的期望。

事实上，如果你仔细观察，边界和期望的设置是紧密相连的，一个不能没有另一个。 例如，如果你说，"我不会容忍关系中的不尊重"，你也在说，"我希望我的伴侣尊重我"。 同样，如果你说，"我对生活伴侣的期望之一是诚实"，你也在说，你在忍受着一个不诚实的伙伴。

因此，如果你想让你在一段关系中的期望得到尊重和维护，就要有意识地界定关系的界限，并在任何情况下坚持这些界限。 一旦你允许伴侣不尊重你的界限，你就给了他们一个许可，让他们在你身上走来走去。 他们肯定不会在乎你对伴侣的期望，一旦这条界限已被突破。

3.实事求是，坦诚相待

学会在一段关系中以正确的方式沟通期望，不仅对设定和管理期望至关重要，而且还能确保这些期望得到坚持和满足。 如果你发现自己在想，"我对生活伴侣的期望从未得到满足，我怎么做才能让他们认真对待我的需求"，也许答案就在于改善你们的沟通。关系。

例如，如果你的伴侣在某些方面让你失望，你必须以清晰、简明和健康的方式向他们传达他们的行为给你带来的感受。 与其依靠消极的攻击手段，如给他们以沉默的待遇，不如尝试更直截了当的方法，如告诉他们，"我期望你为我做XYZ，当你没有，我感到失望。"

谈到沟通在确保关系中的期望得到持续满足方面的重要性，Jui说："当你的伴侣没有达到你的期望时，必然会让你感到受伤和失望。 因此，首先要花时间处理你的情绪。 当你准备好进行沟通时，要坚定而有礼貌地进行。 他们应该理解你要做什么。通过，看到他们需要改变某些行为模式，以维持这种关系。"

4.不要让别人影响你

通常情况下，不匹配的期望关系是伴侣双方从第三方的角度来看待他们对彼此的期望。 假设你的伴侣拒绝和你一起去音乐会，因为他们不喜欢那种音乐，而你也无所谓。 但当你自己出现在音乐会上时，你的朋友说，"如果他们爱你，他们会会努力和你一起去。"

突然间，你感到一阵刺痛，并认为你对伴侣的期望没有得到满足。 但这真的是你的期望，还是关系之外的人告诉你这是你的期望？ 当你让外部因素支配你如何处理你的关系时，混乱随之而来。 因此，确保在关系中设置和管理期望是一个涉及你和你的SO的过程，没有其他任何人。

5.接受它不会是完美的

如果你在一段关系中的期望每次都能得到满足，那该有多好！如果有人给你10亿美元和一个私人岛屿，让你这辈子都不用再工作，那也很好。 正如你知道后者在现实中是不可能的，接受这一点，期望你的伴侣会不折不扣地实现你的期望也是不可能的。

人类关系是复杂而混乱的，就像组成它们的人一样，所以保持你对关系中的期望值的现实性是绝对重要的。 接受现实，你的伴侣会有让你失望的时候，你也会有。 在这种情况下，专注于熟练地解决冲突，并决心在下一次做得更好。 不要使满足你对伴侣的期望是成功关系的先决条件，至少不是一直如此。

正确的期望设置和管理可以是一个健康、充实的关系的关键，在这种关系中，双方都能茁壮成长。 因此，从一开始就把它作为你们关系的优先事项。 不要等到你们的关系在未满足或不匹配的期望的重压下摇摇欲坠时再去纠正。 在关系的早期阶段与你的伴侣进行真正的对话吧。以使其更顺利地行驶。

常见问题

不，只要你保持现实的期望，不把标准定得过高。

诚实、信任、尊重、感情、忠诚、亲密和个人空间是在你们的关系中要灌输的一些健康期望。 3. 在一段关系中，你应该如何设定期望？

首先，伴侣双方必须了解你在关系中想要什么，然后共同决定什么是合理的，什么是不合理的。 4. 如果两个伙伴对什么是现实的期望不一致怎么办？

在这种情况下，最好的行动方案是尝试找到一个中间地带，在对你很重要的问题上坚持自己的立场，在其他问题上做出妥协。

期待你的伴侣完美无缺，把标准定得太高，想一起做所有的事情，以及希望你的伴侣能满足你所有的需求和要求而损害他们的幸福，这些都是不现实的期望的一些例子。