Очакванията в една връзка често се демонизират като основна причина за недоволство, различия и отчуждение. Те също така са неизбежна част от обвързването с друг човек. Независимо дали започвате нова връзка или работите за оздравяване на съществуващата, очакванията винаги ще бъдат в сила. Трудно е да нямате очаквания в една връзка.

Противно на общоприетото схващане, те не са непременно нещо лошо. Стига да знаете как да разграничавате реалистичните от нереалистичните очаквания, да ги съобщавате ясно и да не ги залагате в камък. Всъщност правилният подход към определянето на очакванията може да помогне да се премахнат много често срещани проблеми, заради които двойките се карат и които дори могат да се превърнат в хроничен източник на конфликти.че очакванията към партньора са естествени и неизбежни, е важно да се подчертае, че трябва да полагате съзнателни усилия те да бъдат реалистични и постижими.

Това поражда множество въпроси: Как да поставите здравословни очаквания във връзката? Кои са нормалните очаквания в една връзка? Как да определите какво трябва да очаква партньорът във връзката от другия? Къде да поставите границата между идеалистичните и разумните очаквания в една връзка? Това могат да бъдат изключително объркващи дилеми за разрешаване. Не се притеснявайте, защото ние имаме отговорите заще ви кажем как да съобщавате очакванията си в една връзка, като се консултираме с психотерапевта Джуи Пимпъл, обучен терапевт по рационално емоционално поведение и практикуващ Бахово лекарство, който е специализиран в онлайн консултиране.

Как да зададете очакванията си за връзката?

Липсата на яснота относно стандартите и очакванията във взаимоотношенията може да бъде смъртоносна. Ако сте се чудили дали очакванията разрушават взаимоотношенията, знайте, че не е вреден самият акт на очакване на нещо от партньора. Неспособността да се определят основните правила за здравословни очаквания често е истинският виновник. Процесът на определяне на очакванията в една връзка - стара или нова -винаги трябва да започнете от себе си.

Преди да започнете да определяте основните правила за партньора си относно това какво работи и какво не, трябва да сте абсолютно сигурни в тези неща. Затова отделете време за размисъл. Разберете какво търсите в една връзка, без да го правите специфично за конкретния човек. Например, съсредоточете се върху това колко важни са за вас доверието и уважението в едно романтично партньорство, без да мислите за тези неща вконтекста на вашия настоящ (или потенциален) партньор.

Това е абсолютно необходимо за определяне на очакванията на новите взаимоотношения, но може да работи също толкова добре, ако с партньора си сте заедно от дълго време, не сте определили очакванията си един към друг и тежестта на неопределените - ерго, неудовлетворените - очаквания вече е станала източник на болка, разочарование и обида във връзката ви.

Няма съмнение, че високите очаквания в една връзка могат да бъдат пагубни в дългосрочен план. Ще се чувствате разочаровани и огорчени, когато партньорът ви не е в състояние да оправдае очакванията. Ето защо яснотата относно нуждите, желанията и очакванията в една връзка е от решаващо значение. Важно е също така да помислите за своите житейски цели, ценности и готовност да бъдете емоционално инвестирани.в другия човек, преди да говорите за очакванията във връзката.

Подходете към упражнението, като съставите списък с моите очаквания от партньора ми, след което го прегледайте няколко пъти, за да прецените кои от тях са задължителни за една пълноценна връзка и кои могат да се обсъждат. Дайте време на партньора си също да премине през този процес. След като преминете този етап, работете заедно за определяне на очакванията във връзката.В този случай ето няколко неща, които трябва да имате предвид:

1. Бъдете фини

Не можете просто да връчите списък на партньора си с думите: "Ето какви са моите очаквания от тази връзка." Така не става. Вместо това наблегнете на нещата, които са важни за вас, така че той да започне да разбира, че това е, което очаквате от него. Например, вместо да казвате: "Ще се срещнем с мои приятели за вечеря и очаквам от теб да дойдеш навреме", опитайте да кажете: "За мен е важно дада дойдем навреме за вечерята с моите приятели".

Това ще ви помогне да комуникирате очакванията си във връзката по начин, който няма да се превърне в постоянна болна точка в отношенията ви с партньора. Освен това ще ви помогне да се уверите, че партньорът ви не възприема опита ви да зададете очаквания във връзката като декларация "или по моя начин, или по магистралата". Джуи съветва: "Когато задавате очаквания във връзката, е важно да помните, четова е двупосочна улица. Така че би било хубаво първо да попитате за очакванията на партньора си от тази връзка и от вас, а след това постепенно да споделите своите."

2. Бъдете ясни

Не бъркайте изтънчеността с неясни намеци. Очакването, че ще прекарате уикенда заедно с партньора си, и след това да кажете нещо от рода на: "Иска ми се да си тук", може да не се получи. Вместо това му кажете: "Много бих искал да освободиш уикенда си, за да можем да прекарваме повече време заедно." Дали партньорът ви ще приеме нуждите ви, зависи до голяма степен от начина, по който общувате.очаквания в една връзка.

Трябва да поставите стандарти и очаквания в една връзка и да заявите ясно и категорично какво искате. Подхвърлянето на намеци, неяснотата не помагат, бъдете много ясни. Ако разгледате примерите за високи очаквания в една връзка, които стават източник на конфликти - единият партньор постоянно изисква време и внимание, оставяйки другия да се чувства задушен - ще забележите, че това се случваКогато са подкрепени с ясни аргументи, определянето на очакванията в една връзка става по-лесно.

3. Направете го заедно

Очакванията са двупосочни и е важно и вие, и партньорът ви да се чувствате изслушани и разбрани. Съвместното определяне на очакванията е чудесен начин да постигнете това. Говорете за това какво е приемливо и какво не, доколко и двамата сте склонни на компромиси, накъде виждате да върви връзката ви и каквото друго се вписва в контекста на вашата динамика.

Това ще ви предпази от това да разтоварвате партньора си с нереалистични очаквания. Например един от примерите за високи очаквания в една връзка може да бъде, че очаквате партньорът ви да готви всеки ден след работа и просто му поставяте това изискване без никакво обсъждане. Естествено, това може да накара партньора ви да се почувства така, сякаш се възползва от него. Но ако разделите тази работа, може биа той готви, защото смятате, че сте лош готвач, значи работите заедно.

4. Не се притеснявайте от малките неща

Как да съобщаваме очакванията си в една връзка? Когато поставяте очаквания в една връзка, трябва да знаете как да отделите зърното от плявата. В противен случай ще се окажете в капана на поредица от неизпълнени очаквания, което ще направи връзката ви нещастна.връзка.

Например изневярата е неприемлива, защото може да има реални последици за съвместното ви бъдеще. Очакването обаче да се появява на работното ви място всеки петък вечер с цветя в ръка е по-скоро несъществено очакване, което можете да изоставите. Може би това не е техният стил на изразяване на любов и те компенсират по безброй други начини.

Лина, студентка в следдипломна квалификация, казва: "Откакто се преместих в нов град за магистратурата си, с приятеля ми правим всичко възможно връзката ни от разстояние да проработи. Приятелят ми обаче има нереалистични очаквания, като например да ме моли да оставам в петък вечер и през уикендите и да прекарвам цялото си свободно време с него във видеоразговори. Честно казано, това започва малко да ме задушава." Тяпланира да поговори за това с партньора си при следващата им среща и да започне процес на предефиниране на очакванията във връзката.

5. Запазете отворено съзнание

"Когато обсъждате стандартите и очакванията във взаимоотношенията си, е изключително важно да сте открити. Вие и партньорът ви сте двама различни хора с различни характери, нормално е да имате различни очаквания", казва Джуи. Несъответстващите очаквания в една връзка могат да бъдат рецепта за катастрофа, така че е жизненоважно да сте готови да постигнете обща позиция, когато смятате, че вашите и на партньора вимненията по даден въпрос са диаметрално противоположни.

Например очакванията на момчетата в една връзка могат да бъдат много различни от тези на момичетата и това може да доведе до сблъсъци и спорове. Един от начините да избегнете това е да приемете, че е съвсем естествено идеите ви да не съвпадат винаги. Възможно е дори да имате противоположни възгледи по някои въпроси и това е нормално. Дръжте се отворено и слушайте, за да разберете тяхната гледна точка, а не за да ѝ се противопоставяте. тогава,работете заедно, за да намерите среден вариант, който е приемлив и за двама ви.

12 Реалистични очаквания във взаимоотношенията

Сега, когато вече знаете как да задавате и съобщавате очакванията си в една връзка, стигаме до следващия важен аспект на задаването на очаквания - да бъдат реалистични. И така, какви са нормалните очаквания в една връзка? Как да прецените дали това, което очаквате от половинката си, попада в сферата на реалистичните очаквания? Един прост начин да избегнете нереалистично високите очаквания оте да спрете и да помислите: "Какво мога да донеса на масата?"

Макар че да нямаш никакви очаквания в една връзка е нереалистично, поставянето на твърде висока летва може да бъде неустойчиво. Предполагам, че трябва да балансирате между всичко това." Може би сте приели партньора си с отворено съзнание, тъй като това ще доведе до здрава връзка, но е нормално да кажете "не", ако нещо не е изпълнимо за вас. По-добре е да не давате фалшиви надежди, като казвате: "Да, ще опитам", когато сте сигурни, ченяма да може да го направи", препоръчва Джуи.

Разрушават ли очакванията взаимоотношенията? Ако този въпрос ви е занимавал, може би сте се сблъсквали с неизпълнените очаквания и с пораженията, които те могат да нанесат на връзката. Само че не е задължително да очаквате от партньора си да спазва определени стандарти или да играе по определени правила.

Единственото условие за това е очакванията ви да са реалистични. Например да искате партньорът ви да изглежда като Джордж Клуни, да получава шестцифрена заплата, да има шестте гърди и остроумие е нереалистично очакване. Но да искате да се отнасяте с него любезно и с уважение е напълно разумно. Разбирате ли. За да ви стане по-ясно, ето 12 реалистични очакванияочаквания във взаимоотношенията, които трябва да развиете:

1. Обсипване с обич

Вие сте в романтична връзка и е повече от реалистично да очаквате проява на привързаност от партньора си. Важно е да знаете, че партньорът ви харесва и оценява човека, който сте, и го изразява по начин, който можете да разберете ясно. Това е едно от най-основните очаквания от партньора и всеки, който ви казва обратното, се опитва да ви манипулира емоционално, за да се съгласите.за половинчатите усилия, които полагат във връзката.

С други думи, разбирането и приемането на езиците на любовта на другия е сред реалистичните очаквания в една връзка. Прегръдките, целувките, държането за ръце и гушкането са очаквани прояви на привързаност в една връзка. Определянето на начина, по който партньорът ви изразява привързаността си към вас, обаче граничи с нереалистични очаквания.

Какво да очаквате: Те ще бъдат любящи, грижовни и привързани.

Какво да не очаквате: Те биха се отдали на PDA, биха казали "Обичам те често" или биха ви казали хиляди пъти какво означавате за тях. Някои хора не са толкова изразителни, но се грижат по свой начин.

2. Честността е сред реалистичните очаквания в една връзка

Независимо от обстоятелствата, трябва да очаквате пълна и абсолютна честност от партньора си и да му я предложите в замяна. Не можете да изградите силна и здрава връзка без нея. Там, където има измама, лъжи и скелети в гардероба, връзката се свежда до сложна мрежа от лъжи, която рано или късно се разпада.Така че, когато поставяте очаквания в една връзка, говорете какво означава честността за всеки от вас и я зачитайте.

Какво да очаквате: Ще знаете за предишните им връзки, ще знаете кои са приятелите им и колко близки са всеки от тях, отношенията им с родителите или миналото на злоупотреба. Те ще ви държат в течение на ежедневието си.

Какво да не очаквате: Те ще ви разкажат всички сложни подробности за връзката си с бившия си, за дискусиите, които водят с бандата момчета или момичета, за достъпа до паролите за SM или имейл.

3. Взаимно доверие

Що се отнася до стандартите и очакванията във взаимоотношенията, доверието е задължително условие. Независимо дали става въпрос за очакванията на момчетата или момичетата, доверието неизменно присъства в списъка, ако сте в сериозна връзка. Без доверие не можете да си представите устойчива връзка с романтичен партньор.

Трябва да можете да се доверите напълно на партньора си и неговата роля да ви накара да се чувствате сигурни, защитени и ценени е много важна за изпълнението на това очакване. От друга страна, очакването партньорът да ви се довери също е естествено и разумно. Докато вие трябва да дадете своя принос, за да изглеждате надеждни, партньорът ви също трябва да се отърси от подозренията, несигурността и ревността, за да развие взаимно доверие.

Какво да очаквате: Бихте работили върху изграждането на взаимно доверие в една връзка. Не бихте били излишно несигурни или подозрителни.

Какво да не очаквате: Отивате на служебна екскурзия с колега от противоположния пол и казвате на партньора си, че сте останали в една стая. Той няма да има нищо против, защото ви има доверие. Това е сред примерите за високи очаквания в една връзка, които трябва да отложите, за да можете наистина да укрепите доверието.

4. Състрадание един към друг

Когато поставяте очаквания за нова връзка или предефинирате очакванията за текуща връзка, състраданието може лесно да бъде пренебрегнато. То обаче е една от най-важните потребности във всяка интимна връзка и трябва да присъства във всеки списък с очаквания за връзка. Когато единият човек е наранен или преминава през лоша фаза, другият поема ролята на панацея.

Именно в това се състои състраданието във взаимоотношенията. Имате пълното право да очаквате от партньора си да бъде онова сигурно място, към което можете да се обърнете, когато имате нужда от утеха. Това трябва да бъде ясно установено, когато съобщавате очакванията си в една връзка. Няма нищо страшно, ако той не може да разбере напълно или да се отнесе към това, което чувствате или през което преминавате. Фактът, че това ги притеснява и те правятопитът да ви накара да се почувствате по-добре е от значение.

Какво да очаквате: Те ще ви развеселят, когато сте потиснати, ще ви приготвят чаша горещо кафе, ако имате лош ден.

Какво да не очаквате: И в този случай очакването партньорът да прочете мислите ви за трудна ситуация и да ви се притече на помощ или да почувства точно това, което вие чувствате, е нереалистично и несправедливо.

5. Отношението към вас е уважително

Какви са нормалните очаквания в една връзка? Ако трябва да дадем еднозначен отговор на този въпрос, той несъмнено би бил уважение. Така че, ако някога се окаже, че правите проверка на очакванията към връзката спрямо реалността, уверете се, че уважението винаги попада в категорията на законните очаквания. Връзка, в която ви третират като изтривалка или се чувствате невидими, занемарени и унизени, просто не еси струва да отделите време и енергия.

Уважението към другия е отличителен белег на здравата връзка. То се изразява в способността да оценявате гледната точка на другия човек, дори когато не сте съгласни с нея. Когато има взаимно уважение, партньорите намират начин да се справят дори с най-сложните различия и спорове по емпатичен начин, без да се карат да се чувстват малки. Винаги помнете, че уважението е двупосочно.

Какво да очаквате: Те ще уважават чувствата и решенията ви и ще ви ангажират с тях.

Какво да не очаквате: Вие изпадате в истерия и влизате в ненужни спорове, а те ще го приемат и ще се справят с него, защото ви уважават.

6. Определяне на приоритети

Като романтичен партньор е приемливо да очаквате партньорът ви да ви постави над всичко останало в живота си. Макар и реалистично, това очакване е и условно. Възможно е да има случаи, в които работното напрежение или социалните задължения отнемат толкова много време и енергия, че да отклонят вниманието от връзката и партньора.

Не позволявайте на подобни отклонения да допринесат за списъка ви с неудовлетворени очаквания. Временните разсейвания не означават, че значението ви в живота му намалява. Важното е вие и партньорът ви да намерите начин да се върнете един към друг. Когато единият партньор постоянно не успява да даде приоритет на другия, това може бързо да сведе динамиката им до връзка с несъответстващи очаквания. Това може да бъденачало на спускане.

Какво да очаквате: Това, че ще иска да прекарва време с вас, да общува с вас и да прави планове с вас, са разумни очаквания в една връзка.

Какво да не очаквате: Те не биха имали живот извън вас е несправедливо и неразумно.

7. Да бъдеш внимателен

Това може да ви накара да прегледате още веднъж списъка си с очаквания от партньора ми, защото внимателността едва ли е сред очевидните варианти, когато мислите за очаквания от връзката. Макар и подценявано, това качество може да подобри значително характера на връзката ви. Ето защо: Връзката е такава, при която единият партньор дава на другия всичко, което иска, дори в ущърб наВсъщност това е самото определение за дисфункционална връзка.

Вие и вашият партньор ще се разминавате и ще имате различия. Когато това се случи, трябва да очаквате да се съобразявате с това, как определено действие може да повлияе на другия човек. Вземането под внимание на гледната точка на другия човек и очакваната реакция на вашите действия и решения е това, което партньорът във връзката трябва да очаква от другия.

Какво да очаквате: Те ще се опитат да разберат гледната ви точка и ще водят разумни разговори.

Какво да не очаквате: Те ще проявят внимание, когато грубо грешите или сте ненужно непреклонни.

8. Прекарване на време заедно

Съвместността е в основата на нуждите, желанията и очакванията в една връзка. Не можете да израснете заедно като двойка, без да споделяте качествено време заедно. Така че това несъмнено е едно от реалистичните очаквания в една връзка. Разбира се, това не означава да прекарвате всеки момент заедно или да правите всичко заедно.

Но ако другият човек просто няма време или място за вас и ви кара да се чувствате така, сякаш не трябва да имате никакви очаквания в една връзка, трябва да се замислите дали изобщо се вписвате в неговия живот. Ето защо е важно да сте наясно с реалистичните очаквания в една връзка, за да не може никой да ви експлоатира емоционално в името на любовта и след това да обезсмисли истинската випритеснения, като ви определи като "твърде взискателни".

Какво да очаквате: Те ще планират да прекарват времето си заедно у дома или навън, или ще планират празници.

Какво да не очаквате: Те никога не биха направили планове без вас.

9. Партньорство между равни

Какво трябва да очаква партньорът във връзката си от другия? Равенството е много основно очакване, което би трябвало да бъде задоволено по подразбиране. За съжаление, това невинаги е така. Независимо от това кой печели повече, кой има по-силна позиция в обществото, чия работа е по-важна, романтичната връзка винаги трябва да бъде партньорство между равни.

Недопустимо е партньорът да използва властта, положението или парите си като фактор, за да доминира или да изкривява динамиката на властта във връзката в своя полза, и да очаква другият да поеме тежестта. Приятелят ви има нереалистични очаквания, ако очаква от вас да почиствате след него, защото той неизменно е твърде уморен, за да свърши сам основните домакински задължения.

Приятелката ви има нездравословни очаквания, ако смята, че е нормално да изпада в истерия на обществено място и иска да я притискате. В такива случаи трябва да се научите да поставяте крак на земята и да изисквате равенство, а не само да го очаквате.

Какво да очаквате: Ще бъдете равнопоставени при споделянето на разходите, домакинските задължения и грижите за децата.

Какво да не очаквате: Партньорът ви би се отказал от повишение, защото това ви поставя над него в кариерата.

10. Давате 100% от себе си

Какви са нормалните очаквания в една връзка? Друг прост отговор на този на пръв поглед труден въпрос е партньорът ви да бъде толкова инвестиран във връзката, колкото и вие. Връзката се нуждае от любов, грижа и усилия и от двамата партньори. Няма друг начин тя да оцелее в дългосрочен план. Човек, който се страхува от обвързване или се колебае, когато трябва да предприеме следващите стъпкивъв връзката не може да направи надежден партньор.

Така че очакването партньорът ви да даде 100% от себе си - по отношение на ангажираността, любовта и решимостта да останете заедно - е оправдано. Независимо от това, което ви казва попкултурата или онзи човек от приложението за запознанства, въпросите "накъде отива това?" или "какво сме ние?" не са пример за високи очаквания в една връзка.

Какво да очаквате: Партньорът ви ще полага усилия, за да поддържа връзката ви здрава.

Какво да не очаквате: Вашата представа за усилие ще бъде 100% същата като тяхната.

11. Пространството също е здравословно очакване

Двама души в една връзка изпитват удоволствие от това да бъдат един с друг. Това единение обаче не трябва да става за сметка на независимостта и индивидуалността на единия или на двамата партньори. Когато това се случи, рискувате да навлезете в сивата зона на съзависимите отношения. Затова не се колебайте да изразявате очакванията си относно личното пространство в една връзка.

Това е точно това, от което се нуждаете, за да се развивате и процъфтявате като личности и като двойка. Желанието да си вземете малко свободно време, за да изпуснете парата с приятелите си, или да се усамотите, за да се подмладите в края на дългия и изтощителен ден, са сред естествените очаквания в една връзка. За да бъде една връзка здрава и устойчива, и двамата партньори трябва да са готови да си предоставят това лично пространство.

Какво да очаквате: Те ще ви насърчават да излизате с приятелите си, а вие ще им помагате да създават библиотеката си.

Какво да не очаквате: След кавга ще се дуеш цяла седмица, а те ще стоят далеч, за да ти дадат пространство.

12. Интимността е сред очакванията в една връзка

Интимността не означава само горещо и изпепеляващо действие между чаршафите. За да развиете дълбока и смислена връзка с друг човек, трябва да го познавате като петте си пръста. Има различни видове интимност, към които можете да се стремите - емоционална, интелектуална, духовна, физическа, и това са само някои от тях.

Здравословно е да очаквате и да работите за развиване на ниво на интимност, при което вие и вашият партньор се чувствате комфортно, когато сте уязвими един с друг. Надеждата, че половинката ви постепенно ще се отвори за вас и ще ви допусне напълно в сърцето и живота си, е сред естествените очаквания от партньора. Така че не позволявайте на никого да ви кара да се откажете от това естествено желание за увеличаване наинтимност в една връзка, като използват етикети като "прилепчив" или "нуждаещ се".

Какво да очаквате: И двамата партньори инициират и се наслаждават на секса.

Какво да не очаквате: Интимността ще бъде толкова изгаряща, колкото и в първите дни на съвместния ви живот.

Как да се уверите, че очакванията на връзката ви са изпълнени

Когато анализирате очакванията в отношенията с партньора спрямо реалността, може да осъзнаете, че не всичко, което очаквате от партньора или връзката, се сбъдва. Това обаче не означава, че сте в отношения с несъответстващи очаквания. Постоянната работа за постигане на златния стандарт на реалистичните очаквания в една връзка помага да се подхранва по-силна връзка. А как точно да направите това?

Как да гарантирате, че очакванията във връзката ви ще се сбъдват по-често, отколкото не? Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че не само ще съобщавате ясно за очакванията във връзката си, но и ще можете да отговаряте на очакванията на другия възможно най-много:

1. Идентифицирайте собствената си

Както при всяко нещо в живота, процесът на промяна започва от вас самите. Определянето на очакванията в една връзка и гарантирането, че те ще бъдат изпълнени, не е по-различно. Независимо дали започвате пътуването за определяне на нови очаквания във връзката или просто сте изтощени от разочарованието от неспособността на партньора ви да задоволи нуждите ви, направете си равносметка какво искате и очаквате от вашиявръзка.

Джуи казва: "Споделените основни ценности в една връзка са важни за успеха ѝ. Само когато вие и партньорът ви имате обща визия за това какво е важно за връзката ви, можете да сте сигурни, че няма да се разочаровате взаимно на всяка крачка." Можете да прецените къде се намирате по въпроса за споделените ценности само когато знаете какво искате от връзката си и от партньора си.

2. Определяне на граници

Важността на поставянето на здравословни граници в една връзка възможно най-рано не може да бъде преувеличена. Поставянето на граници играе решаваща роля, за да се гарантира, че нуждите и очакванията и на двамата партньори се зачитат и удовлетворяват. Ако искате да избегнете връзката с несъответстващи очаквания, уверете се, че сте определили границите си заедно с очакванията си един от друг.

Всъщност, ако се вгледате по-внимателно, границите и очакванията са тясно преплетени и едното не може да съществува без другото. Например, ако кажете: "Няма да търпя неуважение във връзката", казвате също: "Очаквам партньорът ми да ме уважава." По същия начин, ако кажете: "Едно от очакванията ми към партньора ми е честност", казвате също, че не можете да се примирите снечестен партньор.

Така че, ако искате очакванията ви в една връзка да бъдат уважавани и спазвани, полагайте съзнателни усилия да определяте границите на връзката и да ги спазвате независимо от обстоятелствата. В момента, в който позволите на партньора си да не спазва границите ви, му давате разрешение да се разхожда навсякъде около вас. Той със сигурност няма да се интересува много от очакванията ви от партньора, след като тази границае била нарушена.

3. Бъдете правдиви и откровени

Ако се чудите: "Очакванията ми към партньора ми никога не се оправдават, какво мога да направя, за да го накарам да приеме нуждите ми сериозно?", може би отговорът се крие в подобряването на комуникацията във вашата връзка.връзка.

Например, ако партньорът ви ви е разочаровал по някакъв начин, трябва да му предадете по ясен, кратък и здравословен начин как сте се почувствали заради неговите действия. Вместо да разчитате на пасивно-агресивни техники като мълчанието, опитайте по-открит подход, като например да му кажете: "Очаквах да направиш XYZ за мен и когато не го направи, се почувствах разочарован."

Говорейки за значението на комуникацията за гарантиране на постоянното изпълнение на очакванията в една връзка, Джуи казва: "Когато партньорът ви не отговаря на очакванията ви, това със сигурност ще ви накара да се почувствате наранени и разочаровани. Затова преди всичко отделете време да преработите емоциите си. Когато сте готови да общувате, направете го твърдо и учтиво.и да разберат, че трябва да променят някои модели на поведение, за да поддържат тази връзка."

4. Не позволявайте на другите да ви влияят

Често отношенията с несъответстващи очаквания са резултат от това, че и двамата партньори гледат на очакванията си един от друг през призмата на това, как според трета страна трябва да бъде. Да кажем, че партньорът ви е отказал да отиде на концерт с вас, защото не харесва този вид музика, и вие нямате нищо против. Но когато се появите на концерта сами, приятелят ви казва: "Ако те обичаха, щяха дащеше да се постарае да отиде с вас."

Изведнъж усещате огорчение и си мислите, че очакванията ви към партньора не са изпълнени. Но дали това наистина е било вашето очакване или някой извън връзката ви е казал, че това трябва да бъде вашето очакване? Когато позволите на външни фактори да определят начина, по който управлявате връзката си, настъпва хаос. Затова се уверете, че поставянето и управлението на очакванията във връзкатае процес, в който участвате вие и вашият партньор, без никой друг.

5. Приемете, че няма да е перфектно

Колко чудесно би било, ако очакванията ви в една връзка се сбъдват всеки път! Също така би било чудесно, ако някой ви даде милиард долара и частен остров, така че да не ви се налага да работите нито ден в живота си. Точно както знаете, че последното не е реално възможно, приемете, че не е възможно и да очаквате, че партньорът ви ще изпълни очакванията ви безотказно.

Човешките взаимоотношения са сложни и объркани, също като хората, които ги изграждат, така че е абсолютно необходимо да поддържате очакванията си спрямо очакванията в една връзка реалистични. Приемете реалността, че ще има случаи, когато партньорът ви ще ви разочарова, а вие него. В такива ситуации се съсредоточете върху умелото разрешаване на конфликти и решете да се справите по-добре следващия път. Не праветеизпълнението на очакванията ви от партньора е предпоставка за успешна връзка, поне не през цялото време.

Правилното поставяне и управление на очакванията може да бъде ключът към една пълноценна и удовлетворяваща връзка, в която и двамата партньори процъфтяват. Така че дайте приоритет на това във връзката си още от самото начало. Не чакайте връзката ви да се разпадне под тежестта на неизпълнени или несъответстващи очаквания, за да коригирате посоката. Проведете истински разговор с партньора си за това в ранните етапи на връзката.за по-плавно пътуване.

Често задавани въпроси

Не, стига да поддържате очакванията си реалистични и да не поставяте прекалено висока летва.

Честността, доверието, уважението, привързаността, лоялността, интимността и личното пространство са някои здравословни очаквания, които трябва да се въведат във връзката ви. 3. Как да определяте очакванията си в една връзка?

Първо, и двамата партньори трябва да разберат какво искате от връзката си, а след това да работят заедно, за да решат кое е разумно и кое не. 4. Какво да правим, ако двамата партньори не са съгласни с това какво се счита за реалистични очаквания?

В такъв случай най-добрият начин на действие е да се опитате да намерите среден път, при който да отстоявате позицията си по важни за вас въпроси и да правите компромиси по други.

Очакването партньорът ви да бъде безупречен, твърде високите стандарти, желанието да правите всичко заедно и желанието партньорът ви да изпълнява всички ваши нужди и изисквания в ущърб на неговото благополучие са някои примери за нереалистични очаквания.