Az elvárásokat egy kapcsolatban gyakran démonizálják, mint az elégedetlenség, a különbségek és az elidegenedés kiváltó okát. Ugyanakkor elkerülhetetlen velejárói annak, hogy egy másik emberhez kötődjünk. Akár egy új kapcsolatba kezdünk, akár azon dolgozunk, hogy egy már meglévőt egészségesebbé tegyünk, az elvárások mindig jelen lesznek. Nehéz elvárások nélkül élni egy kapcsolatban.

A közhiedelemmel ellentétben ezek nem feltétlenül rossz dolog. Feltéve, ha tudod, hogyan kell megkülönböztetni a reális és az irreális elvárásokat, világosan kommunikálod őket, és nem kőbe vésed őket. Valójában az elvárások helyes megközelítése segíthet kigyomlálni nagyon sok olyan gyakori problémát, amelyeken a párok civakodnak, és amelyek akár krónikus konfliktusforrássá is válhatnak. Most, hogy amegállapította, hogy a partnerrel szemben támasztott elvárások természetesek és elkerülhetetlenek, azt is fontos megismételni, hogy tudatosan törekedni kell arra, hogy ezek reálisak és teljesíthetőek legyenek.

Ez rengeteg kérdést vet fel: Hogyan lehet egészségesen meghatározni a párkapcsolati elvárásokat? Mik a normális elvárások egy kapcsolatban? Hogyan lehet meghatározni, hogy mit várhat el a párkapcsolati partner a másiktól? Hol húzódik a határ az idealista és az ésszerű elvárások között egy kapcsolatban? Ezek rendkívül zavaró dilemmák lehetnek. Ne aggódj, mert mi tudjuk a válaszokat.neked. Elmondjuk, hogyan kommunikáld az elvárásokat egy kapcsolatban, Jui Pimple pszichoterapeutával konzultálva, aki képzett racionális emocionális viselkedésterapeuta és A Bach-gyógyszer gyakorlója, és aki online tanácsadásra specializálódott.

Hogyan határozzunk meg elvárásokat a kapcsolatunkkal szemben?

A normák és elvárások tisztázásának hiánya a kapcsolatokban halálos lehet. Ha azon kapta magát, hogy azon tűnődik, vajon az elvárások tönkreteszik-e a kapcsolatokat, akkor tudja, hogy nem az a káros, hogy elvár valamit a partnerétől. Az egészséges elvárások alapszabályainak meghatározásának képtelensége gyakran az igazi bűnös. Az elvárások meghatározásának folyamata egy kapcsolatban - régi vagy új -mindig önmagaddal kell kezdened.

Mielőtt elkezdenéd lefektetni az alapszabályokat a partnered számára arról, hogy mi működik és mi nem, teljesen biztosnak kell lenned ezekben a dolgokban. Szánj tehát időt a gondolkodásra. Értsd meg, hogy mi az, amit keresel egy kapcsolatban, anélkül, hogy személyspecifikusra tennéd. Koncentrálj például arra, hogy mennyire fontos számodra a bizalom és a tisztelet egy romantikus párkapcsolatban anélkül, hogy ezeket a dolgokat a(z)a jelenlegi (vagy potenciális) partnerével összefüggésben.

Ez elengedhetetlenül fontos az új párkapcsolati elvárások meghatározásához, de ugyanilyen jól működhet akkor is, ha Ön és partnere már régóta együtt vannak, nem határozták meg az elvárásaikat, és a meg nem határozott - ergo, nem teljesített - elvárások súlya mára a kapcsolatukban fájdalmat, csalódást és neheztelést okoz.

Kétségtelen, hogy a magas elvárások egy kapcsolatban hosszú távon károsak lehetnek. Ön folyamatosan csalódott és frusztrált lesz, amikor a partnere nem képes megfelelni az elvárásoknak. Ezért fontos, hogy tisztában legyen az igényekkel, szükségletekkel és elvárásokkal egy kapcsolatban. Az is fontos, hogy átgondolja az életcéljait, értékeit és az érzelmi befektetésre való hajlandóságát.egy másik személyben, mielőtt a kapcsolattal kapcsolatos elvárásokról beszélnénk.

Úgy közelítsd meg a feladatot, hogy feljegyzel egy "elvárásaim az élettársammal szemben" listát, majd néhányszor átnézed, hogy felmérd, melyek azok, amelyek elengedhetetlenek egy egészséges kapcsolathoz, és melyek azok, amelyekről lehet tárgyalni. Hagyj időt a partnerednek is, hogy végigmenjen ezen a folyamaton. Ha túl vagytok ezen a szakaszon, dolgozzatok együtt az elvárások meghatározásán egy kapcsolatban. Az ésszerű elvárások egyA kapcsolat hosszú távon ésszerűnek fog bizonyulni. Ennek során az alábbi néhány dologra érdemes odafigyelni:

1. Legyen finom

Nem adhatsz csak úgy át egy listát a partnerednek, mondván: "Itt vannak az elvárásaim ezzel a kapcsolattal szemben." Ez nem így működik. Ehelyett hangsúlyozd ki a számodra fontos dolgokat, hogy ő is kezdje megérteni, hogy ezt várod el tőle. Például ahelyett, hogy azt mondanád: "A barátaimmal találkozunk vacsorázni, és elvárom, hogy időben érkezz", próbáld meg azt mondani: "Fontos nekem, hogyidőben érkezünk a barátaimmal való vacsorára".

Ez segít abban, hogy a párkapcsolati elvárásokat úgy kommunikáld, hogy az ne váljon állandó fájó ponttá a partnereddel való egyenletedben. Emellett segít abban is, hogy a partnered ne úgy tekintse az elvárások meghatározására tett kísérletedet, mint egy "vagy én, vagy az országút" nyilatkozatot. Jui azt tanácsolja: "Amikor elvárásokat határozol meg egy kapcsolatban, fontos, hogy ne feledd, hogyez egy kétirányú utca. Ezért jó lenne először rákérdezni, hogy a partnerednek milyen elvárásai vannak ezzel a kapcsolattal és veled szemben, majd fokozatosan megosztani a sajátodat".

2. Legyen világos

Ne keverje össze a finomkodást a homályos célzásokkal. Nem biztos, hogy működni fog, ha elvárja, hogy Ön és a partnere együtt töltsék a hétvégét, majd olyanokat mond, hogy "Bárcsak itt lennél". Ehelyett mondja neki: "Nagyon szeretném, ha felszabadítanád a hétvégéidet, hogy több időt tölthessünk együtt." Az, hogy a partnere fogékony-e az igényeire, nagyban függ attól, hogyan kommunikál.elvárások egy kapcsolatban.

Szabványokat és elvárásokat kell felállítanod egy kapcsolatban, és világosan és világosan ki kell mondanod, hogy mit akarsz. A célozgatás, a homályosság nem segít, légy nagyon világos. Ha megnézed a példákat a magas elvárásokra egy kapcsolatban, amelyek konfliktusforrássá válnak - az egyik partner folyamatosan időt és figyelmet követel, és a másik úgy érzi, hogy megfojtják -, észreveheted, hogy ez így történikHa világos érvekkel támasztjuk alá, könnyebbé válik az elvárások meghatározása egy kapcsolatban.

3. Csináljuk együtt

Az elvárások kétirányúak, és fontos, hogy Ön és partnere egyaránt úgy érezze, hogy meghallgatják és megértik. Az elvárások közös meghatározása remek módja ennek eléréséhez. Beszéljék meg, mi az elfogadható és mi nem, mennyire hajlandóak kompromisszumokat kötni, hová látják a kapcsolatukat, és bármi mást, ami a dinamikájukhoz illeszkedik.

Ez megakadályozza, hogy irreális elvárásokat rakj a partneredre. Például a magas elvárások egyik példája lehet egy kapcsolatban, hogy elvárod a partneredtől, hogy minden nap főzzön munka után, és ezt az elvárást minden megbeszélés nélkül ráterheled. Természetesen a partnered úgy érezheti, hogy kihasználják. De ha megosztod ezt a munkát, akkor esetlegaz aprítást, és ő főz, mert úgy érzi, hogy maga pocsék szakács, akkor együtt dolgoznak a dolgokon.

4. Ne izzadj az apróságokon!

Hogyan kommunikáljuk az elvárásokat egy kapcsolatban? Amikor elvárásokat fogalmazunk meg egy kapcsolatban, tudnunk kell, hogyan válasszuk el a búzát a pelyvától. Ellenkező esetben a teljesíthetetlen elvárások sorában találjuk magunkat, ami boldogtalanná teszi a kapcsolatunkat. Ezért gondoljuk át alaposan, hogy mi az, ami nem tárgyalható számunkra, és mi az, ami nem, amikor egy listát készítünk az elvárásokról egy kapcsolatban.kapcsolat.

Például az, hogy a hűtlenség elfogadhatatlan, ésszerű, mert valós következményei lehetnek a közös jövőtökre nézve. Azonban az, hogy elvárja, hogy minden péntek este virággal a kezében jelenjen meg a munkahelyén, meglehetősen következetlen elvárás, amit elengedhet. Lehet, hogy nem ez az ő stílusa a szeretet kifejezésében, és számtalan más módon pótolja ezt.

Leena, egy posztgraduális hallgató azt mondja: "Amióta egy új városba költöztem a mesterképzésem miatt, a barátommal mindent megteszünk azért, hogy ez a távkapcsolat működjön. A barátomnak azonban irreális elvárásai vannak, például azt kéri, hogy péntek esténként és hétvégén is maradjak otthon, és minden szabadidőmet vele töltsem videohívásokon keresztül. Őszintén szólva, ez kezd egy kicsit fojtogatni." A nőazt tervezi, hogy a következő találkozásukkor beszél erről a partnerével, és megkezdi az elvárások újradefiniálásának folyamatát a kapcsolatukban.

5. Legyen nyitott

"Amikor a párkapcsolati normákról és elvárásokról beszélünk, nagyon fontos, hogy nyitott szemmel járjunk. Ön és a partnere két különböző személyiségű ember, normális, hogy különböző elvárásai vannak" - mondja Jui. Az elvárások eltérése egy kapcsolatban katasztrófa receptje lehet, ezért fontos, hogy hajlandóak legyünk közös nevezőre jutni, ha úgy érezzük, hogy a mi és a partnerünk elvárásai nem egyeznek.egy kérdésben szöges ellentétben állnak egymással.

Például a pasik elvárásai egy kapcsolatban nagyon eltérőek lehetnek a lányokétól, és ez összeütközésekhez és vitákhoz vezethet. Ennek elkerülésének egyik módja, hogy elfogadjátok, hogy természetes, hogy az elképzeléseitek nem mindig fognak egyezni. Lehet, hogy bizonyos dolgokban ellentétes nézeteket vallotok, és ez így van rendjén. Legyetek nyitottak, és hallgassátok meg őket, hogy megértsétek a nézőpontjukat, és ne azért, hogy ellenkezzetek vele. Akkor,dolgozzanak együtt, hogy megtalálják a középutat, amely mindkettőjük számára elfogadható.

12 Reális elvárások a kapcsolatokban

Most, hogy megértetted, hogyan kell elvárásokat megfogalmazni és kommunikálni egy kapcsolatban, elérkeztünk az elvárások megfogalmazásának következő fontos aspektusához - a reális elvárások betartásához. Tehát, mik a normális elvárások egy kapcsolatban? Hogyan tudod felmérni, hogy amit a másik féltől elvársz, az a reális elvárások körébe tartozik-e? Az egyik egyszerű módja annak, hogy elkerüld az irreálisan magas elvárásokat egykapcsolat az, hogy megálljunk és elgondolkodjunk: "Mit tudok én az asztalra tenni?".

Míg az, hogy nincsenek elvárások egy kapcsolatban, irreális, a túl magasra tett mérce viszont fenntarthatatlan lehet. Gondolom, mindent egyensúlyba kell hozni. "Lehet, hogy nyitottan fogadta a partnerét, mert ez egészséges kapcsolathoz vezet, de nem baj, ha nemet mond, ha valami nem megvalósítható az Ön számára. Jobb, mint hamis reményeket táplálni azzal, hogy azt mondja: "Igen, megpróbálom", amikor biztos benne, hogy Önnem lesz képes rá" - ajánlja Jui.

Az elvárások tönkreteszik a kapcsolatokat? Ha ez a kérdés foglalkoztatja Önt, akkor talán már megtapasztalta, hogy az elvárások nem teljesülnek, és hogy ezek milyen hatással lehetnek egy kapcsolatra. Csakhogy nem kell, hogy katasztrofális legyen, ha elvárja a partnerétől, hogy bizonyos normákhoz tartsa magát, vagy bizonyos szabályok szerint játsszon.

Ennek egyetlen előfeltétele, hogy az elvárásaid reálisak legyenek. Például, ha azt akarod, hogy a partnered úgy nézzen ki, mint George Clooney, 6 számjegyű fizetést kapjon, hatkilós testtel és borotvaéles eszével rendelkezzen, az irreális elvárás. De az, hogy kedvesen és tisztelettel bánjanak veled, teljesen ésszerű. Érted a lényeget. Hogy a dolgok világosabbak legyenek, itt van 12 reális elvárás.elvárások a kapcsolatokban, amelyek ápolásán dolgozni kell:

1. Szeretettel elárasztva lenni

Ön egy romantikus kapcsolatban él, és több mint reális, hogy elvárja a szeretet kimutatását a partnerétől. Fontos tudni, hogy az Ön SO-ja szereti és értékeli azt a személyt, aki Önt, és ezt olyan módon fejezi ki, hogy Ön világosan megérti. Ez az egyik legalapvetőbb elvárás a partnerrel szemben, és bárki, aki mást mond Önnek, megpróbálja érzelmileg manipulálni Önt, hogy megállapodjon.a félszívű erőfeszítésért, amit a kapcsolatukba fektetnek.

Más szóval, egymás szeretetnyelvének megértése és elfogadása a reális elvárások közé tartozik egy kapcsolatban. Az ölelés, a csók, a kézenfogás és az összebújás mind a szeretet elvárt megnyilvánulásai egy kapcsolatban. Azonban annak meghatározása, hogy a partnered hogyan fejezi ki a szeretetét irántad, már az irreális elvárásokkal határos.

Mire számíthat: Szerető, gondoskodó és gyengéd lenne.

Mire ne számítson: Ők elmerülnének a PDA-ban, gyakran mondanák, hogy "szeretlek", vagy ezerszer elmondanák, hogy mit jelentesz nekik. Vannak, akik nem ennyire kifejezőek, de a maguk módján törődnek veled.

2. Az őszinteség a reális elvárások közé tartozik egy kapcsolatban

Az őszinteség egy nem megkérdőjelezhető elvárás egy kapcsolatban. Bármilyenek is legyenek a körülmények, teljes és abszolút őszinteséget kell elvárnod a partneredtől, és ezt kell nyújtanod neki cserébe. Enélkül nem lehet erős, egészséges kapcsolatot építeni. Ahol csalás, hazugság és csontvázak vannak a szekrényben, ott a kapcsolat egy bonyolult hazugsághálóvá zsugorodik, amely előbb-utóbb összeomlik.Amikor tehát elvárásokat fogalmaz meg egy kapcsolatban, beszélje meg, hogy mit jelent mindkettőjük számára az őszinteség, és tartsa tiszteletben azt.

Mire számíthat: Ön tudna a korábbi kapcsolataikról, tudná, kik a barátaik és mennyire állnak közel egymáshoz, milyen a kapcsolatuk a szüleikkel vagy a múltbeli visszaélésekről. Ők folyamatosan tájékoztatnák Önt a mindennapi életükről.

Mire ne számítson: Elmondanák az összes bonyolult részletet az exükkel való kapcsolatukról, a pasi bandával vagy a lány bandával folytatott megbeszéléseikről, vagy az SM vagy e-mail jelszavaikhoz való hozzáférésükről.

3. Kölcsönös bizalom

Ahol őszinteség van, ott a bizalom természetesen következik. Ami a kapcsolatokban a normákat és elvárásokat illeti, a bizalom elengedhetetlen. Akár a fiúk, akár a lányok elvárásai egy kapcsolatban, a bizalom mindig szerepel a listán, ha elkötelezett kapcsolatban vagy. Bizalom nélkül nem lehet tartós kapcsolatot elképzelni egy romantikus partnerrel.

Önnek teljes mértékben meg kell tudnia bízni a partnerében, és az ő szerepe abban, hogy Ön biztonságban, biztonságban és megbecsülve érezze magát, nagyban hozzájárul ahhoz, hogy megfeleljen ennek az elvárásnak. A másik oldalon az is természetes és ésszerű, hogy elvárja a partnerétől, hogy bízzon Önben. Míg Önnek meg kell tennie a maga részét, hogy megbízhatónak tűnjön, a partnerének is le kell vetnie a gyanakvást, a bizonytalanságot és a féltékenységet, hogy ápolhassa a kölcsönös bizalmat.

Mire számíthat: A kölcsönös bizalom kiépítésén dolgoznál a kapcsolatban. Nem lennél feleslegesen bizonytalan vagy gyanakvó.

Mire ne számítson: Elmész egy munkahelyi kirándulásra egy ellenkező nemű kollégával, és elmondod a párodnak, hogy egy szobában maradtatok. Ők nem bánnák ezt, mert megbíznak benned. Ez is a magas elvárások példái közé tartozik a kapcsolatban, amelyeket le kell tenni a polcról, hogy valóban ápolni tudd a bizalmat.

4. Együttérzés egymás iránt

Az új párkapcsolati elvárások meghatározásakor vagy egy folyamatban lévő kapcsolat elvárásainak újradefiniálásakor az együttérzés könnyen elsiklik felette. Pedig ez az egyik legfontosabb szükséglet minden intim kapcsolatban, és minden párkapcsolati elváráslistán szerepelnie kell. Amikor az egyik félnek fájdalmai vannak vagy rossz időszakon megy keresztül, a másik átveszi a csodaszer szerepét.

Erről szól az együttérzés a kapcsolatokban. Joggal várhatod el a partneredtől, hogy ő legyen az a biztos pont, akihez fordulhatsz, ha vigaszra van szükséged. Ezt világosan meg kell állapítani, amikor kommunikálod az elvárásokat egy kapcsolatban. Nem baj, ha nem tudja teljesen megérteni vagy átérezni, amit érzel vagy átélsz. Az, hogy ez zavarja őket, és hogy ők teszikaz számít, hogy megpróbálod jobban érezni magad.

Mire számíthat: Felvidítanának, ha rosszkedvű lennél, főznének neked egy csésze forró kávét, ha rossz napod lenne.

Mire ne számítson: Itt is irreális és igazságtalan elvárni, hogy a partnerünk olvasson az Ön gondolataiban egy nehéz helyzetben, és a segítségére siet, vagy pontosan azt érezze, amit Ön érez.

5. Tiszteletteljes bánásmód

Mik a normális elvárások egy kapcsolatban? Ha egyszavas választ kellene adnunk erre a kérdésre, az kétségtelenül a tisztelet lenne. Tehát, ha valaha is azon kapod magad, hogy egy párkapcsolati elvárások vs. valóság-ellenőrzést végzel, győződj meg róla, hogy a tisztelet mindig a jogos elvárások kategóriájába tartozik. Egy olyan kapcsolat, ahol lábtörlőnek tekintenek, vagy láthatatlannak, törpének és megalázottnak érzed magad, egyszerűen nem az.megéri az idődet és energiádat.

Az egymás iránti tisztelet az egészséges kapcsolat jellemzője. Ez azt jelenti, hogy képesek vagyunk értékelni a másik nézőpontját, még akkor is, ha nem értünk vele egyet. Ha kölcsönös tisztelet van, a partnerek megtalálják a módját annak, hogy még a legösszetettebb nézeteltéréseket és vitákat is empatikusan kezeljék, anélkül, hogy a másik kicsinek érezné magát. Ne feledjük, hogy a tisztelet kétirányú utca.

Mire számíthat: Tiszteletben tartanák az érzéseidet és döntéseidet, és bevonnának téged az ő érzéseikbe.

Mire ne számítson: Te hisztizel és felesleges vitába keveredsz, ők pedig elfogadják és megbirkóznak vele, mert tisztelnek téged.

6. Prioritás

Romantikus partnerként elfogadható az elvárás, hogy partnere mindenek fölé helyezze Önt az életében. Ez az elvárás reális, de ugyanakkor feltételes is. Előfordulhat, hogy a munkahelyi nyomás vagy a társadalmi kötelezettségek olyan sok időt és energiát vesznek el, hogy ez elvonja a figyelmet a kapcsolatról és a partnerről.

Ne hagyja, hogy az ilyen rendellenességek hozzájáruljanak a teljesíthetetlen elvárások listájához. Az átmeneti zavarok nem jelentik azt, hogy az Ön fontossága csökken az életében. Ami fontos, hogy Ön és partnere megtalálják a módját annak, hogy visszatérjenek egymáshoz. Ha az egyik partner következetesen nem helyezi előtérbe a másikat, az gyorsan egy nem megfelelő elvárásokkal teli kapcsolattá redukálhatja a dinamikájukat. Ez lehet aegy lefelé vezető út kezdete.

Mire számíthat: Az, hogy veled akarnak időt tölteni, kommunikálni veled és terveket készíteni veled, ésszerű elvárás egy kapcsolatban.

Mire ne számítson: Nem lenne életük rajtad túl igazságtalan és ésszerűtlen.

7. Figyelmesnek lenni

Ez arra késztethet, hogy újra átnézd az "elvárásaim az élettársammal szemben" listádat, mert a figyelmesség aligha tartozik a nyilvánvaló választások közé, amikor a párkapcsolati elvárásokra gondolsz. Bár alábecsülik, ez a tulajdonság jelentősen javíthatja a kapcsolatod jellegét. Íme, miért: A kapcsolat az, ahol az egyik partner mindent megad a másiknak, amit akar, akár aValójában ez a diszfunkcionális kapcsolat definíciója.

Ön és a partnere nem fognak egyetérteni, és lesznek nézeteltéréseik. Amikor ez megtörténik, el kell várnia, hogy figyelembe vegye, hogyan hathat egy bizonyos cselekedet a másikra. A másik nézőpontjának és a cselekedeteire és döntéseire várható reakciójának figyelembevétele az, amit egy párkapcsolati partnernek el kell várnia a másiktól.

Mire számíthat: Megpróbálnák megérteni az Ön álláspontját, és ésszerű beszélgetéseket folytatni.

Mire ne számítson: Megfontoltságot tanúsítanának, ha durván tévednél, vagy ha feleslegesen hajthatatlan lennél.

8. Együtt töltött idő

Az együttlét a szükségletek, igények és elvárások alapköve egy kapcsolatban. Nem tudtok együtt fejlődni párként anélkül, hogy ne töltenétek együtt minőségi időt. Tehát kétségtelenül ez az egyik reális elvárás egy kapcsolatban. Persze ez nem azt jelenti, hogy minden ébren töltött pillanatot együtt kell tölteni, vagy mindent együtt kell csinálni.

De ha a másiknak egyszerűen nincs ideje vagy fejtereje rád, és azt érezteti veled, hogy nem lehetnek elvárásaid egy kapcsolatban, akkor el kell gondolkodnod azon, hogy egyáltalán beleillesz-e az életébe. Ezért fontos, hogy tisztában legyél a reális elvárásokkal egy kapcsolatban, hogy senki ne tudjon érzelmileg kihasználni a szerelem nevében, és aztán érvényteleníteni az őszinteségedet.aggályait azzal, hogy "túlságosan igényesnek" bélyegzi Önt.

Mire számíthat: Terveket készítenének veled, hogy együtt lógjatok otthon vagy a szabadban, vagy terveket készítenének az ünnepekről.

Mire ne számítson: Soha nem terveznének nélküled.

9. Egyenrangú partnerek közötti partnerség

Mit várhat el egy párkapcsolati partner a másiktól? Nos, az egyenlőség egy nagyon alapvető elvárás, amelynek alapértelmezés szerint meg kellene felelni. Sajnos ez nem mindig van így. Függetlenül attól, hogy ki keres többet, ki élvez erősebb pozíciót a társadalomban, kinek fontosabb a munkája, egy romantikus kapcsolatnak mindig egyenrangú partnerségnek kell lennie.

Elfogadhatatlan, ha a partner a hatalmát, pozícióját vagy pénzét arra használja fel, hogy domináljon, vagy a saját javára fordítsa a kapcsolat hatalmi dinamikáját, és elvárja, hogy a másik vegye át a felelősséget. A barátja irreális elvárásokat támaszt, ha elvárja, hogy maga takarítson fel utána, mert mindig túl fáradt ahhoz, hogy az alapvető házimunkát maga végezze el.

A barátnődnek egészségtelen elvárásai vannak, ha azt gondolja, hogy rendben van, ha nyilvános helyen hisztizik, és azt akarja, hogy te babusgasd meg. Ilyen esetekben meg kell tanulnod, hogy letedd a lábad, és megköveteld az egyenlőséget - nem csak elvárni.

Mire számíthat: Egyenrangúak lennétek a kiadások, a háztartási munkák és a gyermekekkel kapcsolatos feladatok megosztásában.

Mire ne számítson: A partnere lemondana egy előléptetésről, mert ezzel karrier szempontjából föléjük kerülne.

10. 100%-os teljesítményt nyújtani

Mik a normális elvárások egy kapcsolatban? Egy másik egyszerű válasz erre a nehéznek tűnő kérdésre az, hogy a partnered ugyanúgy befektet a kapcsolatba, mint te. Egy kapcsolatnak szeretetre, ápolásra és erőfeszítésre van szüksége mindkét fél részéről. Másképp nem lehet hosszú távon fennmaradni. Az a személy, aki félelmet mutat az elköteleződéstől, vagy aki meghátrál, amikor a következő lépések megtételére kerül a sor...a kapcsolatban nem lehet megbízható partner.

Tehát jogos elvárni a partneredtől, hogy 100%-ot adjon - az elkötelezettség, a szeretet és az együtt maradás elhatározása tekintetében. Függetlenül attól, hogy mit mond a popkultúra vagy az a srác a társkereső alkalmazáson, a "hova vezet ez?" vagy a "mi vagyunk?" kérdés nem példa a magas elvárásokra egy kapcsolatban.

Mire számíthat: A partnere erőfeszítéseket tenne azért, hogy a kapcsolat egészséges maradjon.

Mire ne számítson: A te elképzelésed az erőfeszítésről 100%-ban megegyezik az övékkel.

11. Az űr is egészséges elvárás

Természetes, hogy két ember egy kapcsolatban élvezi az együttlétet. Ez az együttlét azonban nem mehet az egyik vagy mindkét partner függetlenségének és egyéniségének rovására. Ha ez történik, akkor azt kockáztatjuk, hogy a társfüggő kapcsolatok szürke zónájába merészkedünk. Tehát ne habozzon hangot adni a személyes térrel kapcsolatos elvárásainak egy kapcsolatban.

Pontosan ez az, amire szükségük van ahhoz, hogy egyénként és párként is fejlődjenek és gyarapodjanak. Az, hogy szeretnének egy kis időt kivenni, hogy kiengedjék a gőzt a barátaikkal, vagy hogy egy hosszú és kimerítő nap végén egyedül legyenek, hogy felfrissüljenek, a természetes elvárások közé tartozik egy kapcsolatban. Az egészséges, fenntartható kapcsolathoz mindkét partnernek hajlandónak kell lennie arra, hogy megadja a másiknak ezt a személyes teret.

Mire számíthat: Arra bátorítanának, hogy menj el a barátaiddal, és segítenél nekik a könyvtáruk felépítésében.

Mire ne számítson: Egy hétig duzzogtál egy veszekedés után, és ők távol maradtak, hogy teret adjanak neked.

12. Az intimitás számít az elvárások között egy kapcsolatban

Az intimitás nem csak az ágynemű között jelent forró és perzselő akciót. Ahhoz, hogy mély, tartalmas kapcsolatot ápolhass egy másik emberrel, úgy kell ismerned őt, mint a tenyeredet. Az intimitásnak különböző típusai vannak, amelyekre törekedhetsz - érzelmi, intellektuális, spirituális, fizikai, hogy csak néhányat említsünk.

Egészséges elvárni és dolgozni az intimitás olyan szintjének kialakításán, ahol Ön és partnere kényelmesen tudnak egymás mellett sebezhetőek lenni. A partnerrel szembeni természetes elvárások közé tartozik, hogy a másik fél fokozatosan megnyíljon Önnek, és teljesen beengedje Önt a szívébe és az életébe. Ne hagyja tehát, hogy bárki bűntudatot érezzen, hogy elengedje ezt a természetes vágyat a növekvőintimitást egy kapcsolatban olyan címkékkel, mint a ragaszkodó vagy a rászoruló.

Mire számíthat: Mindkét partner kezdeményezi és élvezi a szexet.

Mire ne számítson: Az intimitás ugyanolyan perzselő lenne, mint az első közös napokban.

Hogyan biztosíthatod, hogy a kapcsolati elvárásaid teljesüljenek?

Ha elemzed a párkapcsolati elvárásokat a valósággal szemben, rájöhetsz, hogy nem minden, amit a partnertől vagy a kapcsolattól elvársz, teljesül. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem megfelelő elvárásokkal rendelkező kapcsolatban élsz. Az, hogy következetesen a reális elvárások aranyszínvonalának elérésén dolgozol egy kapcsolatban, segít egy erősebb kötelék ápolásában. És hogyan csinálod ezt?

Hogyan biztosíthatod, hogy a párkapcsolati elvárásaid minél gyakrabban teljesüljenek? Íme néhány lépés, amit megtehetsz annak érdekében, hogy ne csak világosan kommunikáld az elvárásokat a kapcsolatodban, hanem a lehető legtöbbször meg is tudj felelni egymás elvárásainak:

1. Azonosítsa a saját

Mint bármi más az életben, a változás folyamata önmagaddal kezdődik. Az elvárások meghatározása egy kapcsolatban és azok teljesítésének biztosítása sem különbözik ettől. Akár új párkapcsolati elvárások meghatározásának útjára indulsz, akár egyszerűen kimerült vagy, mert csalódtál a partnered képtelenségében, hogy kielégítse az igényeidet, vedd számba, hogy mit akarsz és mit vársz el a párkapcsolatodtól.kapcsolat.

Jui azt mondja: "A közös alapértékek egy kapcsolatban fontosak a kapcsolat sikeréhez. Csak akkor lehetsz biztos abban, hogy nem hagyjátok cserben egymást minden lépésnél, ha neked és a partnerednek közös elképzelésetek van arról, hogy mi a fontos a kapcsolatotok számára." Csak akkor tudod felmérni, hogy hol állsz a közös értékek kérdésében, ha tudod, hogy mit akarsz a kapcsolatodtól és a partneredtől.

2. Határok megállapítása

Nem lehet eléggé hangsúlyozni annak fontosságát, hogy egy kapcsolatban a lehető legkorábban egészséges határokat szabjunk. A határok megállapítása döntő szerepet játszik abban, hogy mindkét partner igényeit és elvárásait tiszteletben tartsák és teljesítsék. Ha el akarod kerülni a nem megfelelő elvárásokkal teli kapcsolatot, győződj meg arról, hogy a határokat az egymással szembeni elvárásaiddal együtt határozzátok meg.

Valójában, ha jobban megnézzük, a határok és az elvárások szorosan összefonódnak, és az egyik nem létezhet a másik nélkül. Például, ha azt mondjuk, hogy "Nem tűröm a tiszteletlenséget egy kapcsolatban", akkor azt is mondjuk, hogy "Elvárom a partneremtől, hogy tiszteljen engem". Hasonlóképpen, ha azt mondjuk, hogy "Az egyik elvárásom az élettársammal szemben az őszinteség", akkor azt is mondjuk, hogy meghúzzuk a határt, hogy elviseljük az elvárásokat.egy tisztességtelen partner.

Tehát, tegyen tudatos erőfeszítést a kapcsolati határok meghatározására és azok betartására, függetlenül a körülményektől, ha azt akarja, hogy az elvárásait egy kapcsolatban tiszteletben tartsák és betartsák. Abban a pillanatban, hogy engedi a partnerének, hogy ne tartsa tiszteletben a határait, engedélyt ad neki, hogy átgázoljon magán. Biztos, hogy nem fog sokat törődni a partnerrel szembeni elvárásaival, ha egyszer ez a határvonalatmegsértették.

3. Legyen őszinte és nyílt

Az elvárások helyes kommunikálása egy kapcsolatban nemcsak az elvárások felállítása és kezelése szempontjából kulcsfontosságú, hanem annak biztosítása szempontjából is, hogy azokat következetesen betartják és teljesítik. Ha azon kapja magát, hogy azon tűnődik: "Az élettársammal szembeni elvárásaim soha nem teljesülnek, mit tehetnék, hogy komolyan vegye az igényeimet", talán a válasz a kommunikáció javításában rejlik az Önkapcsolat.

Ha például a partnered valamilyen módon csalódást okozott neked, akkor világosan, tömören és egészségesen kell közölnöd vele, hogy a tettei miatt hogyan érzed magad. Ahelyett, hogy passzív-agresszív technikákra hagyatkoznál, mint például a hallgatás, próbáld meg az őszintébb megközelítést, például mondd el neki, hogy "elvártam, hogy megtedd értem XYZ-t, és amikor nem tetted, úgy éreztem, hogy cserben hagytál".

A kommunikáció fontosságáról szólva, hogy az elvárások egy kapcsolatban következetesen teljesüljenek, Jui azt mondja: "Amikor a partnered nem felel meg az elvárásaidnak, az biztosan bántó és csalódott érzéseket hagy benned. Ezért mindenekelőtt szánj időt az érzelmeid feldolgozására. Amikor készen állsz a kommunikációra, tedd azt határozottan és udvariasan. Meg kell értenie, hogy mire akarsz kilyukadni.és belátják, hogy bizonyos viselkedési mintákat meg kell változtatniuk ahhoz, hogy fenntartsák ezt a kapcsolatot."

4. Ne hagyd, hogy mások befolyásoljanak

Gyakran az össze nem illő elvárások kapcsolata abból fakad, hogy mindkét partner a saját elvárásait a másiktól egy harmadik fél szemszögéből szemléli, hogyan kellene lennie. Tegyük fel, hogy a partnered elutasította, hogy veled menjen el egy koncertre, mert nem szereti azt a fajta zenét, és neked ez nem gond. De amikor egyedül jelensz meg a koncerten, a barátod azt mondja: "Ha szeretnek téged, akkorHa nem lett volna olyan jó, hogy veled menjek."

Hirtelen egy szúrást érez, és azt gondolja, hogy a partnerrel szembeni elvárásai nem teljesülnek. De vajon tényleg ez volt az elvárása, vagy valaki a kapcsolaton kívülről mondta, hogy ennek kellene lennie? Ha hagyja, hogy külső tényezők irányítsák a kapcsolatát, káosz alakul ki. Ezért győződjön meg róla, hogy az elvárások felállítása és kezelése a kapcsolatban.egy olyan folyamat, amely téged és az ÉN és senki mást nem érint.

5. Fogadja el, hogy nem lesz tökéletes.

Milyen csodálatos lenne, ha az elvárásaid egy kapcsolatban minden egyes alkalommal teljesülnének! Az is csodálatos lenne, ha valaki adna neked egymilliárd dollárt és egy magánszigetet, hogy soha többé ne kelljen dolgoznod. Ahogyan tudod, hogy ez utóbbi reálisan nem lehetséges, fogadd el, hogy az sem, ha elvárod, hogy a partnered hiba nélkül teljesítse az elvárásaidat.

Az emberi kapcsolatok összetettek és kuszák, akárcsak az őket alkotó emberek, ezért elengedhetetlen, hogy a párkapcsolati elvárásokkal szembeni elvárásaidat reálisnak tartsd. Fogadd el a valóságot, hogy lesznek olyan esetek, amikor a partnered cserbenhagy téged, és te őket. Ilyen helyzetekben koncentrálj a konfliktusok ügyes megoldására, és határozd el, hogy legközelebb jobban csinálod. Ne csináld aa partnerrel szembeni elvárások teljesítése a sikeres kapcsolat előfeltétele, legalábbis nem mindig.

A megfelelő elvárásállítás és -kezelés lehet a kulcsa egy egészséges, teljes értékű kapcsolatnak, amelyben mindkét partner jól érzi magát. Ezért már a kezdetektől fogva helyezze ezt előtérbe a kapcsolatában. Ne várja meg, hogy a kapcsolat meginogjon a teljesíthetetlen vagy nem megfelelő elvárások súlya alatt, hogy korrigálhasson. Beszélgessen erről a partnerével a kapcsolat korai szakaszában.hogy simább legyen az utazás.

GYIK

Nem, amíg reálisak az elvárásaid, és nem teszed a lécet indokolatlanul magasra.

Az őszinteség, a bizalom, a tisztelet, a szeretet, a hűség, az intimitás és a személyes tér olyan egészséges elvárások, amelyeket a párkapcsolatba kell beépíteni. 3. Hogyan kell elvárásokat támasztani egy kapcsolatban?

Először is mindkét partnernek meg kell értenie, hogy mit szeretne a kapcsolattól, majd közösen kell eldönteniük, hogy mi az ésszerű és mi nem. 4. Mi van akkor, ha két partner nem ért egyet abban, hogy mi számít reális elvárásnak?

Ebben az esetben a legjobb megoldás az, ha megpróbálsz egy olyan középutat találni, ahol a számodra fontos kérdésekben megállod a helyed, másokban pedig kompromisszumot kötsz.

Az irreális elvárások közé tartozik, hogy a partnered hibátlan legyen, hogy túl magasra tedd a mércét, hogy mindent együtt akarj csinálni, és hogy a partnered minden igényedet és igényedet teljesítse a saját jóléted rovására.