Lūkesčiai santykiuose dažnai demonizuojami kaip pagrindinė nepasitenkinimo, nesutarimų ir susvetimėjimo priežastis. Jie taip pat yra neišvengiama prisirišimo prie kito asmens dalis. Nesvarbu, ar užmezgate naujus santykius, ar siekiate, kad esami santykiai būtų sveikesni, lūkesčiai visada bus svarbūs. Santykiuose sunku neturėti jokių lūkesčių.

Priešingai paplitusiai nuomonei, jie nebūtinai yra blogas dalykas. Su sąlyga, kad žinote, kaip atskirti realius lūkesčius nuo nerealių, aiškiai juos perteikti ir neįtvirtinti jų akmenyje. Tiesą sakant, tinkamas požiūris į lūkesčių nustatymą gali padėti atsikratyti daugelio įprastų problemų, dėl kurių poros ginčijasi ir kurios netgi gali tapti nuolatiniu konfliktų šaltiniu. Dabar, kai turimekad lūkesčiai partneriui yra natūralūs ir neišvengiami, taip pat svarbu pakartoti, kad turite sąmoningai stengtis, jog jie būtų realistiški ir įgyvendinami.

Todėl kyla daugybė klausimų: kaip sveikai nustatyti santykių lūkesčius? Kas yra normalūs lūkesčiai santykiuose? Kaip nustatyti, ko partneris turėtų tikėtis iš kito partnerio? Kur nubrėžti ribą tarp idealistinių ir pagrįstų lūkesčių santykiuose? Tai gali būti labai paini dilema, kurią reikia išspręsti. Nesijaudinkite, nes mes turime atsakymus į šiuos klausimus.jums. Mes papasakosime, kaip bendrauti apie lūkesčius santykiuose, konsultuodamiesi su psichoterapeutu Jui Pimplu, kvalifikuotu racionalaus emocinio elgesio terapeutu ir Bacho vaistus praktikuojančiu gydytoju, kuris specializuojasi internetinio konsultavimo srityje.

Kaip nustatyti santykių lūkesčius?

Jei jums kilo klausimas, ar lūkesčiai griauna santykius, žinokite, kad ne lūkesčiai kenkia partneriui, o tai, kad nesugebate nustatyti sveikų lūkesčių taisyklių. Dažnai tikrasis kaltininkas yra nesugebėjimas nustatyti sveikų lūkesčių taisyklių. Lūkesčių nustatymo procesas santykiuose - senuose ar naujuose.visada reikia pradėti nuo savęs.

Prieš pradėdami nustatyti pagrindines taisykles savo partneriui apie tai, kas veikia, o kas ne, turite būti visiškai tikri dėl šių dalykų. Taigi skirkite laiko apmąstymams. Supraskite, ko siekiate santykiuose, nesureikšmindami konkretaus asmens. Pavyzdžiui, sutelkite dėmesį į tai, kiek jums svarbūs pasitikėjimas ir pagarba romantinėje partnerystėje, negalvodami apie šiuos dalykussavo dabartinio (arba potencialaus) partnerio kontekstą.

Tai labai svarbu nustatant naujų santykių lūkesčius, tačiau taip pat gali būti naudinga, jei su partneriu jau seniai esate kartu, nesate apibrėžę savo lūkesčių vienas kitam, o neapibrėžti, t. y. nepatenkinti, lūkesčiai tapo jūsų santykių skausmo, nusivylimo ir apmaudo priežastimi.

Be jokios abejonės, dideli lūkesčiai santykiuose ilgainiui gali būti žalingi. Visą laiką jausitės nusivylę ir nusivylę, kai partneris nesugebės pateisinti lūkesčių. Štai kodėl santykiuose labai svarbu aiškiai apibrėžti poreikius, norus ir lūkesčius. Taip pat svarbu pagalvoti apie savo gyvenimo tikslus, vertybes ir pasirengimą emociškai investuoti.kitame asmenyje, prieš pradėdami kalbėti apie lūkesčius santykiuose.

Atlikite šį pratimą surašydami sąrašą "Mano lūkesčiai gyvenimo partneriui", tada kelis kartus jį peržiūrėkite ir įvertinkite, kurie iš jų yra būtini, kad santykiai būtų visaverčiai, o dėl kurių galima derėtis. Leiskite savo partneriui taip pat skirti laiko šiam procesui atlikti. Kai įveiksite šį etapą, kartu siekite nustatyti lūkesčius santykiuose. Pagrįsti lūkesčiai santykiuosesantykiai ilgainiui pasirodys esantys prasmingi. Šiuo atveju reikėtų atkreipti dėmesį į keletą dalykų:

1. Būkite subtilus

Negalite tiesiog įteikti partneriui sąrašo, sakydami: "Štai mano lūkesčiai dėl šių santykių." Taip tiesiog neveikia. Vietoj to pabrėžkite dalykus, kurie jums svarbūs, kad jis pradėtų suprasti, jog būtent to iš jo tikitės. Pavyzdžiui, užuot sakę: "Mes susitinkame su mano draugais vakarieniauti ir aš tikiuosi, kad tu ateisi laiku", pabandykite pasakyti: "Man svarbu, kadmes laiku atvyksime į vakarienę su mano draugais".

Tai padės jums pranešti apie lūkesčius santykiuose taip, kad jie netaptų nuolatiniu skauduliu jūsų santykiuose su partneriu. Be to, tai padės užtikrinti, kad jūsų partneris nelaikys jūsų bandymo nustatyti lūkesčius santykiuose pareiškimu "mano kelias arba greitkelis". Jui pataria: "Nustatant lūkesčius santykiuose svarbu prisiminti, kadtai yra abipusė gatvė. Todėl būtų gerai pirmiausia paklausti apie partnerio lūkesčius, kurių jis tikisi iš šių santykių ir iš jūsų, o paskui pamažu pasidalyti savaisiais."

2. Būkite aiškūs

Nepainiokite subtilumo su miglotomis užuominomis. Tikėtis, kad jūs ir jūsų partneris praleisite savaitgalį kartu, ir tada sakyti tokius dalykus kaip "Norėčiau, kad tu būtum čia", gali nepadėti. Vietoj to pasakykite: "Labai norėčiau, kad tu galėtum atlaisvinti savo savaitgalius, kad galėtume daugiau laiko praleisti kartu." Ar jūsų partneris bus imlus jūsų poreikiams, labai priklauso nuo to, kaip jūs bendraujate.santykių lūkesčiai.

Santykiuose turite nustatyti standartus ir lūkesčius, aiškiai ir garsiai pasakyti, ko norite. Užuominos, nekonkretumas nepadeda, būkite labai aiškūs. Jei pažvelgtumėte į pavyzdžius, kai dideli lūkesčiai santykiuose tampa konflikto priežastimi - vienas partneris nuolat reikalauja laiko ir dėmesio, o kitas jaučiasi užgniaužtas, pastebėtumėte, kad taip nutinkaDėl bendravimo trūkumo. Kai tai aiškiai pagrindžiama, santykiuose lengviau nustatyti lūkesčius.

3. Darykite tai kartu

Lūkesčiai yra abipusiai, todėl svarbu, kad ir jūs, ir jūsų partneris jaustumėtės išgirsti ir suprasti. Bendras lūkesčių nustatymas yra puikus būdas tai pasiekti. Pasikalbėkite apie tai, kas yra priimtina, o kas ne, kiek abu esate pasiruošę kompromisams, kokią matote santykių kryptį ir kas dar atitinka jūsų santykių dinamiką.

Tai neleis jums iškrauti partneriui nerealių lūkesčių. Pavyzdžiui, vienas iš didelių lūkesčių santykiuose pavyzdžių gali būti tai, kad tikitės, jog jūsų partneris kasdien po darbo gamins maistą, ir tiesiog be jokių diskusijų iškeliate jam šį reikalavimą. Žinoma, tai gali priversti jūsų partnerį jaustis taip, tarsi juo būtų naudojamasi. Tačiau jei pasiskirstysite šį darbą, galbūt jūspjaustyti, o jis gamina, nes manote, kad esate prastas virėjas, tuomet jūs kartu viską sprendžiate.

4. Nesijaudinkite dėl smulkmenų

Kaip perteikti lūkesčius santykiuose? Nustatydami lūkesčius santykiuose turite žinoti, kaip atskirti grūdus nuo pelų. Priešingu atveju atsidursite neišsipildžiusių lūkesčių virtinėje ir jūsų santykiai taps nelaimingi.santykiai.

Pavyzdžiui, neištikimybė yra nepriimtina, nes ji gali turėti realių pasekmių jūsų bendrai ateičiai. Tačiau tikėtis, kad jie kiekvieną penktadienio vakarą pasirodys jūsų darbovietėje su gėlėmis rankose, yra gana nereikšmingas lūkestis, kurio galite atsisakyti. Galbūt tai nėra jų meilės reiškimo stilius ir jie tai kompensuoja daugybe kitų būdų.

Leena, magistrantūros studijų studentė, sako: "Nuo tada, kai persikėliau į naują miestą studijuoti magistrantūros studijų, su vaikinu iš visų jėgų stengiamės, kad santykiai per atstumą būtų sėkmingi. Tačiau mano vaikinas turi nerealių lūkesčių, pavyzdžiui, prašo, kad penktadienio vakarais ir savaitgaliais būčiau namuose, o visą laisvą laiką praleisčiau su juo per vaizdo skambučius. Tiesą sakant, tai mane pradeda šiek tiek dusinti." Ji.planuoja apie tai pasikalbėti su savo partneriu, kai jie susitiks kitą kartą, ir pradėti santykių lūkesčių apibrėžimo iš naujo procesą.

5. Būkite atviri

"Aptariant standartus ir lūkesčius santykiuose, labai svarbu išlikti atviram. Jūs ir jūsų partneris esate du skirtingi žmonės su skirtingomis asmenybėmis, todėl normalu turėti skirtingus lūkesčius", - sako Jui. Nesuderinti lūkesčiai santykiuose gali būti nelaimės receptas, todėl labai svarbu būti pasirengusiems rasti bendrą kalbą, kai jaučiate, kad jūsų ir jūsų partneriopožiūriai tam tikru klausimu yra visiškai priešingi.

Pavyzdžiui, vaikinų lūkesčiai santykiuose gali labai skirtis nuo merginų lūkesčių, o tai gali lemti susidūrimus ir ginčus. Vienas iš būdų to išvengti - priimti, kad visiškai natūralu, jog jūsų idėjos ne visada sutaps. Gali būti, kad kai kuriais klausimais jūsų požiūriai netgi bus priešingi, ir tai yra gerai. Būkite atviri ir klausykitės, kad suprastumėte jų požiūrį, o ne tam, kad jam prieštarautumėte. Tada,dirbkite kartu ir raskite abiem priimtiną aukso vidurį.

12 Realūs lūkesčiai santykiuose

Dabar, kai jau suprantate, kaip nustatyti lūkesčius santykiuose ir kaip apie juos pranešti, pereiname prie kito labai svarbaus lūkesčių nustatymo aspekto - jų realistiškumo. Taigi, kokie yra normalūs lūkesčiai santykiuose? Kaip įvertinti, ar tai, ko tikitės iš savo artimo žmogaus, atitinka realius lūkesčius? Vienas paprastas būdas išvengti nerealiai didelių lūkesčių išsantykiai - tai sustoti ir pagalvoti: "Ką aš galiu duoti?"

Nors neturėti jokių lūkesčių santykiuose yra nerealu, tačiau pernelyg aukštai iškelta kartelė gali būti nepakeliama. Spėkite, kad reikia viską subalansuoti." Galbūt sutikote savo partnerį atvirai, nes tai lems sveikus santykius, tačiau nieko blogo pasakyti "ne", jei kažkas jums neįgyvendinama. Tai geriau nei suteikti klaidingų vilčių sakant: "Taip, aš pabandysiu", kai esate tikras, kadnegalėsite", - rekomenduoja Jui.

Ar lūkesčiai griauna santykius? Jei šis klausimas jums kirbėjo galvoje, galbūt esate susidūrę su neišpildytais lūkesčiais ir jų žala santykiams. Tačiau lūkesčiai, kad jūsų partneris laikysis tam tikrų standartų ar taisyklių, nebūtinai turi būti katastrofiški.

Vienintelė būtina sąlyga, kad tai įvyktų, yra išlaikyti savo lūkesčius realistiškus. Pavyzdžiui, norėti, kad jūsų partneris atrodytų kaip George'as Clooney, uždirbtų šešiaženklį atlyginimą, turėtų šešiakampį kūną ir aštrų kaip skustuvas protą, yra nerealus lūkestis. Tačiau norėti, kad su jumis būtų elgiamasi maloniai ir pagarbiai, yra visiškai pagrįsta. Suprantate, ko norima. Kad būtų aiškiau, pateikiame 12 realistiškų lūkesčių.lūkesčius santykiuose, kuriuos turite stengtis puoselėti:

1. Apipiltas meile

Esate romantiškuose santykiuose, todėl nerealu tikėtis, kad jūsų partneris rodys jums meilę. Svarbu žinoti, kad jūsų partneris mėgsta ir vertina jus tokį, koks esate, ir išreiškia tai jums suprantamais būdais. Tai yra vienas iš pagrindinių lūkesčių partneriui, ir kiekvienas, kuris jums sako kitaip, bando jus emociškai manipuliuoti ir priversti nusileisti.už pusėtinas pastangas, kurias jie deda į santykius.

Kitaip tariant, vienas kito meilės kalbų supratimas ir priėmimas yra vienas iš realių lūkesčių santykiuose. Apsikabinimai, bučiniai, laikymasis už rankų ir glamonės - visa tai yra tikėtini meilės ženklai santykiuose. Tačiau nustatymas, kaip jūsų partneris išreiškia savo meilę jums, ribojasi su nerealiais lūkesčiais.

Ko tikėtis: Jie būtų mylintys, rūpestingi ir meilūs.

Ko nesitikėti: Jie pasimėgautų PDA, dažnai sakytų "aš tave myliu" arba tūkstantį kartų pasakytų, ką jiems reiškia. Kai kurie žmonės nėra tokie išraiškingi, bet jiems savaip rūpi.

2. Sąžiningumas yra vienas iš realių lūkesčių santykiuose

Nesvarbu, kokios būtų aplinkybės, iš savo partnerio turite tikėtis visiško ir absoliutaus nuoširdumo ir siūlyti jam tai pat. Be jo neįmanoma sukurti tvirtų ir sveikų santykių. Ten, kur yra apgaulės, melo ir skeletų spintoje, santykiai virsta sudėtingu melo tinklu, kuris anksčiau ar vėliau subyra.Todėl nustatydami lūkesčius santykiuose kalbėkite apie tai, ką kiekvienam iš jūsų reiškia sąžiningumas, ir gerbkite jį.

Ko tikėtis: Jūs žinotumėte apie jų ankstesnius santykius, žinotumėte, kas yra jų draugai ir kiek artimi yra kiekvienas iš jų, jų santykius su tėvais ar ankstesnę prievartos istoriją. Jie jus informuotų apie savo kasdienį gyvenimą.

Ko nesitikėti: Jie papasakotų jums visas sudėtingas detales apie savo santykius su buvusiuoju, apie diskusijas su vaikinų ar merginų gauja, prieigą prie savo SM ar el. pašto slaptažodžių.

3. Abipusis pasitikėjimas

Ten, kur yra sąžiningumas, natūraliai atsiranda ir pasitikėjimas. Kalbant apie standartus ir lūkesčius santykiuose, pasitikėjimas yra būtinas. Nesvarbu, ar tai būtų vaikinų, ar merginų lūkesčiai santykiuose, pasitikėjimas visuomet yra sąraše, jei esate įsipareigoję. Be pasitikėjimo negalite įsivaizduoti tvarių santykių su romantišku partneriu.

Turite visiškai pasitikėti savo partneriu, o jo vaidmuo padedant jums jaustis saugiai, užtikrintai ir vertinamai labai padeda patenkinti šiuos lūkesčius. Kita vertus, tikėtis, kad partneris jumis pasitikės, taip pat yra natūralu ir pagrįsta. Nors jūs turite padaryti viską, kad atrodytumėte patikimas, jūsų partneris taip pat turi atsikratyti įtarumo, nesaugumo ir pavydo, kad išsiugdytų abipusį pasitikėjimą.

Ko tikėtis: Stengtumėtės kurti abipusį pasitikėjimą santykiuose. Nebūtumėte be reikalo nesaugūs ar įtarūs.

Ko nesitikėti: Vykstate į darbo kelionę su priešingos lyties kolega ir pasakote partneriui, kad likote tame pačiame kambaryje. Jis tam neprieštarautų, nes jumis pasitiki. Tai vienas iš didelių lūkesčių santykiuose pavyzdžių, kuriuos reikia atidėti į šalį, kad galėtumėte iš tiesų puoselėti pasitikėjimą.

4. Užuojauta vienas kitam

Nustatant naujus santykių lūkesčius arba iš naujo apibrėžiant lūkesčius tęstiniuose santykiuose, užuojauta gali būti lengvai pamirštama. Tačiau ji yra vienas svarbiausių bet kokio intymaus ryšio poreikių ir turi būti įtraukta į kiekvieną santykių lūkesčių sąrašą. Kai vienam asmeniui skauda arba jis išgyvena blogą etapą, kitas prisiima jo panacėjos vaidmenį.

Būtent tai ir yra užuojauta santykiuose. Turite pilną teisę tikėtis, kad jūsų partneris bus ta saugi vieta, į kurią galite kreiptis, kai jums reikia paguodos. Tai reikia aiškiai nustatyti, kai santykiuose išsakote lūkesčius. Nieko blogo, jei jie negali visiškai suprasti ar susieti to, ką jaučiate ar išgyvenate. Tai, kad jiems tai kelia nerimą ir jie darosvarbiausia yra bandymas padėti jums pasijusti geriau.

Ko tikėtis: Jie pralinksmindavo jus, kai jums būdavo blogai, padarydavo puodelį karštos kavos, jei turėdavote blogą dieną.

Ko nesitikėti: Tikėtis, kad partneris perskaitys jūsų mintis apie sunkią situaciją ir ateis jums į pagalbą arba pajus lygiai tą patį, ką jaučiate jūs, yra nerealu ir neteisinga.

5. Su jumis elgiamasi pagarbiai

Kokie yra normalūs lūkesčiai santykiuose? Jei į šį klausimą reikėtų atsakyti vienu žodžiu, tai, be abejo, būtų pagarba. Taigi, jei kada nors tikrinsite santykių lūkesčius ir tikrovę, įsitikinkite, kad pagarba visada priklauso teisėtų lūkesčių kategorijai. Santykiai, kuriuose su jumis elgiamasi kaip su kilimėliu arba jaučiatės nematomi, nykštukiniai ir pažeminti, tiesiog nėra teisingi.verta skirti laiko ir energijos.

Pagarba vienas kitam yra sveikų santykių požymis. Ji reiškia gebėjimą vertinti kito asmens požiūrį, net jei su juo nesutinkate. Kai yra abipusė pagarba, partneriai randa būdą empatiškai spręsti net sudėtingiausius nesutarimus ir ginčus, neverčiant vienas kito jaustis menku. Visada atminkite, kad pagarba yra abipusė.

Ko tikėtis: Jie gerbtų jūsų jausmus ir sprendimus ir įtrauktų jus į jų priėmimą.

Ko nesitikėti: Jūs puolate į pykčio priepuolius ir įsiveliate į nereikalingus ginčus, o jie tai priima ir su tuo susitaiko, nes jus gerbia.

6. Prioritetų nustatymas

Kaip romantiškas partneris, galite tikėtis, kad jūsų partnerio gyvenime jums bus svarbiau už viską. Nors šis lūkestis yra realus, jis taip pat yra sąlyginis. Gali pasitaikyti atvejų, kai spaudimas darbe ar socialiniai įsipareigojimai atima tiek daug laiko ir energijos, kad nebeskiriama dėmesio santykiams ir partneriui.

Neleiskite, kad tokie nukrypimai prisidėtų prie jūsų nepatenkintų lūkesčių sąrašo. Laikini išsiblaškymai nereiškia, kad jūsų svarba jų gyvenime mažėja. Svarbu, kad jūs ir jūsų partneris rastumėte būdą, kaip grįžti vienas prie kito. Kai vienas iš partnerių nuolat neteikia pirmenybės kitam, tai gali greitai sumažinti jų dinamiką iki nesuderintų lūkesčių santykių. Tai gali būtikelionės žemyn pradžia.

Ko tikėtis: Tai, kad jie norės su jumis leisti laiką, bendrauti ir planuoti, yra pagrįsti santykių lūkesčiai.

Ko nesitikėti: Jie neturėtų gyvenimo už jus yra nesąžininga ir neprotinga.

7. Būti dėmesingam

Tai gali paskatinti jus dar kartą peržiūrėti savo "mano lūkesčių gyvenimo partneriui" sąrašą, nes dėmesingumas vargu ar yra vienas iš akivaizdžių pasirinkimų, kai galvojate apie santykių lūkesčius. Nors ši savybė nepakankamai vertinama, ji gali nepaprastai pagerinti jūsų santykių pobūdį. Štai kodėl: santykiai yra tokie, kai vienas partneris suteikia kitam viską, ko jis nori, net ir pakenkdamasIš tikrųjų tai yra pats disfunkcinių santykių apibrėžimas.

Jūs ir jūsų partneris nesutarsite ir turėsite nesutarimų. Kai taip atsitinka, turite tikėtis, kad atsižvelgsite į tai, kaip tam tikras veiksmas gali paveikti kitą asmenį. Atsižvelgti į kito asmens požiūrį ir tikėtiną reakciją į jūsų veiksmus ir sprendimus - to santykių partneris turėtų tikėtis iš kito asmens.

Ko tikėtis: Jie stengtųsi suprasti jūsų požiūrį ir kalbėtųsi protingai.

Ko nesitikėti: Jie parodytų dėmesį, kai labai klystate arba esate be reikalo griežtas.

8. Laiko praleidimas kartu

Bendrumas yra santykių poreikių, norų ir lūkesčių pagrindas. Negalite augti kartu kaip pora, jei nesidalijate kokybišku laiku kartu. Taigi, tai neabejotinai yra vienas iš realių lūkesčių santykiuose. Žinoma, tai nereiškia, kad kiekvieną akimirką reikia praleisti kartu arba viską daryti kartu.

Tačiau jei kitas asmuo tiesiog neturi laiko ar laiko jums ir verčia jus manyti, kad santykiuose neturite turėti jokių lūkesčių, turėtumėte pagalvoti, ar apskritai tinkate jo gyvenime. Todėl svarbu žinoti, kokie yra realūs lūkesčiai santykiuose, kad niekas negalėtų jūsų emociškai išnaudoti vardan meilės, o paskui nuvertinti jūsų tikrų lūkesčių.susirūpinimą, pavadindami jus "per daug reikliu".

Ko tikėtis: Jie kartu su jumis planuotų, kaip praleisti laiką namuose ar lauke, arba planuotų atostogas.

Ko nesitikėti: Jie niekada neplanuotų be jūsų.

9. Lygiavertė partnerystė

Ko santykių partneris turėtų tikėtis iš kito partnerio? Na, lygybė yra labai svarbus lūkestis, kuris turėtų būti patenkintas savaime. Deja, taip yra ne visada. Nepriklausomai nuo to, kas daugiau uždirba, kas užima įtakingesnę padėtį visuomenėje, kieno darbas svarbesnis, romantiniai santykiai visada turi būti lygiavertė partnerystė.

Nepriimtina, kai partneris naudojasi savo galia, padėtimi ar pinigais, kad dominuotų ar iškreiptų santykių galios dinamiką savo naudai, ir tikisi, kad kitas partneris viską atlygins. Jūsų vaikinas turi nerealių lūkesčių, jei tikisi, kad jūs jį prižiūrėsite, nes jis visada yra per daug pavargęs, kad pats atliktų pagrindinius namų ruošos darbus.

Jūsų mergina turi nesveikų lūkesčių, jei mano, kad jai galima viešoje vietoje išlieti pykčio priepuolį, ir nori, kad ją lepintumėte. Tokiais atvejais turite išmokti nusileisti ir reikalauti lygybės, o ne tik jos tikėtis.

Ko tikėtis: Dalydamiesi išlaidomis, namų ruošos darbais ir vaiko pareigomis būsite lygūs.

Ko nesitikėti: Jūsų partneris atsisakytų paaukštinimo, nes dėl to karjeros požiūriu esate aukščiau už jį.

10. Duoti 100 proc.

Kokie yra normalūs lūkesčiai santykiuose? Dar vienas paprastas atsakymas į šį iš pirmo žvilgsnio sudėtingą klausimą - jūsų partneris į santykius investuoja tiek pat, kiek ir jūs. Santykiams reikia abiejų partnerių meilės, globos ir pastangų. Kitaip jie negali išlikti ilgalaikiai. Asmuo, kuris bijo įsipareigoti arba yra atšalęs, kai reikia žengti kitus žingsnius.santykiuose negali būti patikimas partneris.

Taigi, tikėtis, kad jūsų partneris atiduos 100 % savo jėgų - atsidavimo, meilės ir pasiryžimo likti kartu - yra pateisinama. Nepaisant to, ką jums sako popkultūra ar tas vaikinas iš pažinčių programėlės, klausimai "kur tai veda?" arba "kas mes esame?" nėra didelių lūkesčių santykiuose pavyzdžiai.

Ko tikėtis: Jūsų partneris dėtų pastangas, kad santykiai būtų sveiki.

Ko nesitikėti: Jūsų pastangos 100 % sutampa su jų pastangomis.

11. Erdvė taip pat yra sveikas lūkestis

Dviem žmonėms santykiuose patinka būti kartu. Tačiau šis bendrumas neturi būti daromas vieno ar abiejų partnerių nepriklausomybės ir individualumo sąskaita. Kai taip atsitinka, rizikuojate patekti į pilkąją priklausomų santykių zoną. Todėl nedvejodami išsakykite savo lūkesčius dėl asmeninės erdvės santykiuose.

Būtent to jums reikia, kad augtumėte ir klestėtumėte kaip asmenybės ir kaip pora. Noras šiek tiek atsipūsti ir nuleisti garą su draugais arba šiek tiek pabūti vienam, kad atsigaivintumėte po ilgos ir varginančios dienos, yra vienas iš natūralių santykių lūkesčių. Kad santykiai būtų sveiki ir tvarūs, abu partneriai turi būti pasirengę suteikti vienas kitam tokią asmeninę erdvę.

Ko tikėtis: Jie skatintų jus išeiti su draugais, o jūs padėtumėte jiems kurti biblioteką.

Ko nesitikėti: Po barnio savaitę dūsavote, o jie laikydavosi atokiau, kad suteiktų jums erdvės.

12. Intymumas yra vienas iš lūkesčių santykiuose

Intymumas reiškia ne tik karštą ir šnypščiantį veiksmą tarp paklodžių. Norėdami užmegzti gilius ir prasmingus santykius su kitu žmogumi, turite pažinti jį kaip savo penkis pirštus. Yra įvairių intymumo rūšių, kurių galima siekti - emocinis, intelektinis, dvasinis, fizinis ir kt.

Sveika tikėtis ir siekti tokio intymumo lygio, kad jums ir jūsų partneriui būtų patogu būti pažeidžiamiems vienas su kitu. Tikėtis, kad antroji pusė palaipsniui jums atsivers ir visiškai įsileis jus į savo širdį ir gyvenimą, yra vienas iš natūralių lūkesčių partneriui. Todėl neleiskite, kad kas nors jus kaltintų ir verstų atsisakyti šio natūralaus noro didinti intymumą.intymumą santykiuose, klijuojant tokias etiketes, kaip "įkyrus" ar "reikalingas".

Ko tikėtis: Abu partneriai inicijuoja seksą ir juo mėgaujasi.

Ko nesitikėti: Intymumas bus toks pat virpantis, kaip ir pirmosiomis bendravimo dienomis.

Kaip užtikrinti, kad jūsų santykių lūkesčiai būtų patenkinti

Analizuodami santykių lūkesčius ir tikrovę galite suprasti, kad ne viskas, ko tikitės iš partnerio ar santykių, išsipildo. Tačiau tai nereiškia, kad jūsų santykiai neatitinka lūkesčių. Nuoseklus darbas siekiant auksinio tikroviškų lūkesčių standarto santykiuose padeda puoselėti stipresnį ryšį. O kaip tai padaryti?

Kaip užtikrinti, kad jūsų lūkesčiai santykiuose dažniau išsipildytų? Štai keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad ne tik aiškiai išreikštumėte savo lūkesčius santykiuose, bet ir sugebėtumėte kuo geriau patenkinti vienas kito lūkesčius:

1. Nustatykite savo

Kaip ir bet ko gyvenime, pokyčių procesas prasideda nuo savęs. Lūkesčių nustatymas santykiuose ir užtikrinimas, kad jie bus patenkinti, yra ne kitoks. Nesvarbu, ar pradedate naujų santykių lūkesčių apibrėžimo kelionę, ar tiesiog esate išsekęs dėl nusivylimo partneriu, kuris nesugeba patenkinti jūsų poreikių, apsvarstykite, ko norite ir ko tikitės iš savosantykiai.

Jui sako: "Bendros pagrindinės vertybės santykiuose yra svarbios jų sėkmei. Tik tada, kai jūs ir jūsų partneris turite bendrą viziją, kas svarbu jūsų santykiams, galite būti tikri, kad nenuvilsite vienas kito kiekviename žingsnyje." Įvertinti, kokią poziciją užimate bendrų vertybių klausimu, galite tik tada, kai žinote, ko norite iš savo santykių ir partnerio.

2. Nustatykite ribas

Neįmanoma pervertinti, kaip svarbu kuo anksčiau nustatyti sveikas ribas santykiuose. Ribų nustatymas atlieka lemiamą vaidmenį užtikrinant, kad abiejų partnerių poreikiai ir lūkesčiai būtų gerbiami ir tenkinami. Jei norite išvengti nesuderintų lūkesčių santykių, būtinai apibrėžkite savo ribas ir lūkesčius vienas kitam.

Tiesą sakant, jei atidžiau įsižiūrėsite, ribos ir lūkesčiai yra glaudžiai susiję ir vienas be kito negali egzistuoti. Pavyzdžiui, jei sakote: "Santykiuose netoleruosiu nepagarbos", taip pat sakote: "Tikiuosi, kad mano partneris mane gerbs." Panašiai, jei sakote: "Vienas iš mano lūkesčių gyvenimo partneriui yra sąžiningumas", taip pat sakote, kad nesitaikstote sunesąžiningas partneris.

Taigi, jei norite, kad jūsų lūkesčiai santykiuose būtų gerbiami ir pateisinami, sąmoningai stenkitės apibrėžti santykių ribas ir jų laikytis nepriklausomai nuo aplinkybių. Tą pačią minutę, kai leisite partneriui nepaisyti jūsų ribų, suteiksite jam licenciją vaikščioti po jus. Jam tikrai nelabai rūpės jūsų lūkesčiai partneriui, kai tik ši riba bus nubrėžta.buvo pažeistas.

3. Būkite teisingi ir atviri

Išmokti tinkamai pranešti apie lūkesčius santykiuose yra labai svarbu ne tik nustatant ir valdant lūkesčius, bet ir užtikrinant, kad jie būtų nuolat palaikomi ir tenkinami. Jei jums kyla klausimas: "Mano lūkesčiai iš mano gyvenimo partnerio niekada neišsipildo, ką daryti, kad jis rimtai atsižvelgtų į mano poreikius?", galbūt atsakymas slypi geresniame bendravime.santykiai.

Pavyzdžiui, jei partneris jus nuvylė, turite aiškiai, trumpai ir sveikai pasakyti, kaip dėl jo veiksmų jaučiatės. Užuot naudojęsi pasyviais agresyviais metodais, pavyzdžiui, tylėjimu, pabandykite atviresnį požiūrį, pavyzdžiui, pasakykite: "Tikėjausi, kad padarysi dėl manęs XYZ, o kai to nepadarei, pasijutau nuviltas."

Kalbėdama apie bendravimo svarbą užtikrinant nuolatinį lūkesčių tenkinimą santykiuose, Jui sako: "Kai partneris nepateisina jūsų lūkesčių, jūs tikrai jausitės įskaudinti ir nusivylę. Todėl pirmiausia skirkite laiko emocijoms apdoroti. Kai būsite pasirengę bendrauti, darykite tai tvirtai ir mandagiai. Jis turėtų suprasti, ko siekiate.ir suprasti, kad jie turi pakeisti tam tikrus elgesio modelius, norėdami palaikyti šiuos santykius."

4. Neleiskite kitiems daryti jums įtakos

Dažnai nesuderintų lūkesčių santykiai susiklosto dėl to, kad abu partneriai į savo lūkesčius vienas kito atžvilgiu žiūri per trečiosios šalies nuomonę, kaip turėtų būti. Tarkime, jūsų partneris atsisakė eiti su jumis į koncertą, nes jam nepatinka tokia muzika, o jūs su tuo sutinkate. Tačiau kai pasirodote koncerte vienas, jūsų draugas sako: "Jei jie tave mylėjo, jiebūtų stengęsis eiti su jumis."

Staiga pajuntate nuoskaudą ir galvojate, kad jūsų lūkesčiai iš partnerio neišsipildė. Bet ar tai tikrai buvo jūsų lūkesčiai, ar kažkas už santykių ribų jums pasakė, kad jūsų lūkesčiai turėtų būti būtent tokie? Kai leidžiate išoriniams veiksniams lemti, kaip elgiatės santykiuose, kyla chaosas. Todėl įsitikinkite, kad nustatydami ir valdydami lūkesčius santykiuosetai procesas, kuriame dalyvaujate jūs ir jūsų draugas, niekas kitas.

5. Susitaikykite, kad viskas nebus tobula.

Kaip būtų nuostabu, jei jūsų lūkesčiai santykiuose kaskart išsipildytų! Taip pat būtų nuostabu, jei kas nors jums padovanotų milijardą dolerių ir privačią salą, kad niekada gyvenime nereikėtų dirbti. Kaip žinote, kad pastarasis variantas realiai neįmanomas, taip ir sutikite, kad tikėtis, jog jūsų partneris be paliovos pateisins jūsų lūkesčius, taip pat negalima.

Žmonių santykiai yra sudėtingi ir painūs, kaip ir juos sudarantys žmonės, todėl labai svarbu, kad jūsų lūkesčiai santykiuose būtų realistiški. Priimkite realybę, kad bus atvejų, kai jūsų partneris nuvils jus ir jūs jį. Tokiose situacijose sutelkite dėmesį į meistrišką konfliktų sprendimą ir pasiryžkite kitą kartą elgtis geriau.jūsų lūkesčių iš partnerio patenkinimas yra sėkmingų santykių sąlyga, bent jau ne visada.

Tinkamas lūkesčių nustatymas ir valdymas gali būti raktas į visaverčius ir pilnaverčius santykius, kuriuose abu partneriai klesti. Taigi nuo pat pradžių teikite pirmenybę savo ryšiui. Nelaukite, kol jūsų santykiai susilpnės dėl nepatenkintų ar nesuderintų lūkesčių, kad ištaisytumėte padėtį. Pradiniame santykių etape apie tai realiai pasikalbėkite su partneriu.kad važiuoti būtų sklandžiau.

DUK

Ne, jei jūsų lūkesčiai yra realistiški ir nenustatote nepagrįstai aukštos kartelės.

Sąžiningumas, pasitikėjimas, pagarba, meilė, ištikimybė, intymumas ir asmeninė erdvė - tai sveiki lūkesčiai, kuriuos reikia diegti savo santykiuose. 3. Kaip reikėtų nustatyti lūkesčius santykiuose?

Pirmiausia abu partneriai turi suprasti, ko norite iš savo santykių, ir tada kartu nuspręsti, kas yra pagrįsta, o kas ne. 4. Ką daryti, jei du partneriai nesutaria dėl to, kas yra realūs lūkesčiai?

Tokiu atveju geriausia būtų bandyti rasti aukso vidurį, kai jums svarbiais klausimais laikysitės savo pozicijos, o kitais klausimais eisite į kompromisą.

Nerealistinių lūkesčių pavyzdžiai - tikėtis, kad partneris bus nepriekaištingas, per aukštai kelti standartų kartelę, norėti viską daryti kartu ir norėti, kad partneris patenkintų visus jūsų poreikius ir reikalavimus, o tai pakenktų jo gerovei.