Abipusė pagarba santykiuose yra tokia pat svarbi kaip meilė ir pasitikėjimas, ir netgi galima teigti, kad meilė be pagarbos neturi jokios vertės. Nors popkultūra jums sakys, kad reikia tik meilės, tiesa yra ta, kad partneriai turi gerbti vienas kitą, jei nori, kad jų santykiai tęstųsi. Įdomu, ką tiksliai reiškia abipusė pagarba?

Na, apibrėžimas skiriasi priklausomai nuo žmogaus, tačiau, manau, visi galime sutikti, kad pagarbą atspindi tai, kaip partneriai kasdien elgiasi vienas su kitu. Ji yra tvirto romantiškų partnerių ryšio pagrindas. Be jos santykiai gali tiesiog nustoti egzistuoti. Santykiai turėtų būti lygiavertė partnerystė. Sveikuose santykiuose partneriai neturi valdžios viršvienas kitą.

Bus nuomonių skirtumų, tačiau partneriai renkasi pagarbiai nesutikti, kartu vertindami ir pasitikėdami vienas kito nuomone. Žinoma, viso to negalima pasiekti per vieną dieną. Kaip Roma nebuvo pastatyta per vieną dieną, taip ir jūs turite kasdien stengtis kurti abipusę pagarbą su savo partneriu. Prieš apžvelgdami jos svarbą ir pavyzdžius, apibrėžkime abipusę pagarbąsantykius, kad suprastumėte, ko tiksliai turite siekti.

Ką santykiuose reiškia abipusė pagarba?

Paprastai tariant, abipusė pagarba santykiuose reiškia mandagų ir malonų elgesį vienas su kitu. Tai reiškia, kad priimate savo partnerį, pripažįstate ir sutinkate su jo norais, nuomonėmis, idėjomis ir jausmais, nežiūrite į jį iš aukšto ir neatmetate jo požiūrio. Abipusė pagarba santykiuose reiškia, kad abu sugebate išreikšti savo asmenybę, nesureikšmindami jos.išjuokti ir kad tam yra pakankamai vietos ir pritarimo.

Santykių pagarbos požymiai yra meilė ir pripažinimas, mandagūs, malonūs ir sveiki santykiai, leidžiantys abiem partneriams laisvai reikšti savo mintis. Nebereikės vaikščioti ant kiaušinių lukštų ir bijoti nepalankios partnerio reakcijos, kai ką nors pasakysite ar išreikšite tam tikru būdu.

Jei santykiuose iš tiesų vyrauja abipusė pagarba, abu partneriai per pokalbius, barnius ar priimdami svarbius sprendimus atsižvelgs į vienas kito jausmus. Nebus įžeidžiančių pastabų, o barnių metu nebus siekiama pažeminti kitą asmenį ar vykdyti kontrolę. Tai nebus priklausomi santykiai ir nebūsite barami už tai, kad esate toks, koks esate.jei ieškote paprasto būdo, kaip apibrėžti abipusę pagarbą santykiuose, tai tada, kai gerbiate savo partnerį taip, kaip norėtumėte, kad jis gerbtų jus.

Popieriuje tai skamba kaip paprasta sąvoka, kuri turi būti kiekvienuose santykiuose, ir dauguma žmonių tvirtina, kad gerbia savo partnerius. Tačiau, jei taip būtų, nebūtų jokių toksiškų santykių. Priežastis, dėl kurios kyla visos jūsų kovos, dėl kurios niekada nesijaučiate išgirsti ar suprasti, dėl kurios iš jūsų nuolat tyčiojamasi, kad esate tokie, kokie esate, gali būti ta, kad jūsų santykiuose trūksta šio pagrindinio dalyko.

Tačiau kodėl tai yra būtina sveikų santykių sąlyga? Kaip sužinoti, ar partneris jus gerbia? Ar jūs gerbiate savo partnerį? Ir jei taip, ar tinkamai tai parodote? Išsiaiškinkime tai.

Kodėl santykiuose svarbi abipusė pagarba?

Abipusė pagarba santykiuose yra nepaprastai svarbi kuriant bendrą ateitį, nes ji suteikia saugumo ir laisvės jausmą, kai galite išreikšti savo nuomonę nebijodami, kad jus pasmerks, išjuoks ar pažemins. Įsivaizduokite santykius su žmogumi, kuris sprendžia už jus abu be jokių diskusijų ir neklausdamas jūsų nuomonės. Arba su žmogumi, kuris tyčiojasi iš jūsųviešai, verčia jaustis beverčiu arba per ginčą ar kivirčą išsako skaudžius ir nepagarbius komentarus. Ar norėtumėte būti tokiuose santykiuose?

Ne, tiesa? Būtent todėl santykiuose svarbus abipusis pasitikėjimas ir pagarba. Tiesą sakant, jei esate su tinkamu žmogumi, klausimai apie abipusės pagarbos svarbą santykiuose jums net nekiltų. Tai būtų savaime suprantama jums ir jūsų partneriui. Tačiau jei jums kyla klausimų apie pagarbos elementą jūsų santykiuose, tikriausiai reikia pasikalbėtisu partneriu.

Jei su partneriu nesielgiate pagarbiai, tik sabotuojate savo santykius. Tai nėra tikra meilė, jei nėra pagarbos. Galiausiai tik skaudinsite ir žeminsite vienas kitą. Jei jūsų partneris nesupranta, kad jo veiksmai žemina, arba nemano, kad nepagarbus elgesys su jumis yra kažkas blogo, tikriausiai atėjo laikas persvarstyti savosprendimą likti santykiuose.

Kaip santykiuose parodyti abipusę pagarbą?

Na, tam reikia pastangų. Kaip jau minėjome, pagarba atsispindi tame, kaip jūs ir jūsų partneris elgiatės vienas su kitu kiekvieną dieną. Žinoma, lengviau pasakyti, nei padaryti. Žmonės dažnai sako, kad gerbia savo partnerius, tačiau žodžiai nieko nereiškia, jei jūsų veiksmai rodo kitokią tikrovę. Abipusė pagarba yra būtina, jei ne pakankama, kad santykiai klestėtų. Yra įvairių būdų, kaip parodyti pagarbąsantykius, pvz:

• Suteikite vienas kitam erdvės: Santykiai yra jūsų gyvenimo dalis, o ne visas jūsų gyvenimas. Suteikite vienas kitam erdvės. Yra kitų svarbių santykių ir gyvenimo aspektų, kuriems reikia skirti dėmesio. Skirkite laiko sau, draugams ir šeimai. Užsiimkite savo mėgstamais pomėgiais. Skatindami skirti laiko vienas kitam, galėsite augti kaip asmenybės ir kaip pora.
• Būkite patikimi: Kitas būdas parodyti pagarbą - būti patikimu partneriu. Laikykitės savo planų. Pavyzdžiui, nesakykite "taip" apsipirkimui ar vakarienei, jei nesate tikri, ar galėsite atvykti. Žinokite, kokį poveikį jūsų veiksmai gali turėti jūsų partneriui. Žinoma, pasitaikys nenumatytų atvejų, bet būtinai informuokite jį apie tai.
• Palaikykite vieni kitų karjerą ir interesus: Skatinkite partnerio pasirinkimus ir pomėgius, net jei jie skiriasi nuo jūsų. Galbūt jūsų partneris mėgsta keliauti, o jūs - ne. Neprivalote prisijungti, bet ir neatgrasykite partnerio nuo kelionių. Abiejų jūsų karjeros yra vienodai svarbios, todėl turėtumėte įsitikinti, kad pripažįstate ir palaikote vienas kitą, kai to reikia.
• Rūpinkitės vienas kito poreikiais: Atkreipkite dėmesį į vienas kito poreikius ir norus. Tai tik parodo, kaip jums rūpi jūsų partnerio rūpesčiai ir pageidavimai. Partnerio poreikių pripažinimas ir atsižvelgimas į juos labai padeda sukurti abipusę pagarbą santykiuose.
• Išmokite atleisti: Santykiuose labai svarbu praktikuoti atleidimą. Nelaikykite klaidų. Kaip jau minėjome, meilė be pagarbos neturi jokios vertės, o klaidų laikymasis tik sukels nuoskaudą, kuri savo ruožtu sukels nepagarbą ir galiausiai sugriaus santykius. Visi darome klaidų. Nenuvertinkite vienas kito ir neverskite dėl to jaustis blogiau.

Partneriai turėtų gebėti bendrauti nuoširdžiai ir nesivaržydami, skatinti vienas kitą, kartu priimti svarbius sprendimus, siekti kompromiso abiem pusėms aktualiais klausimais ir, svarbiausia, neperžengti ribų. Jie niekada neturėtų stengtis vienas kito sumenkinti ar pranokti.

Pagarba nereiškia, kad dėl partnerio aukojate save ar savo norus ir ambicijas. Ji nereiškia, kad nekalbate apie problemas, bijodami, jog tai gali sukelti piktą reakciją ar įskaudinti partnerį. Ji reiškia, kad prisiimate atsakomybę už savo veiksmus, bendraujate ir stengiatės suprasti partnerio poreikius, net jei tai atrodo sunku.

Kokie yra abipusės pagarbos pavyzdžiai santykiuose?

Rodyti pagarbą santykiuose nėra taip sudėtinga, jei tarp abiejų partnerių yra pakankamai meilės ir supratimo. Jūs nesate vienas, o tai reiškia, kad galite pasikliauti ir priklausyti nuo savo partnerio, kuris padės abipusės pagarbos pamatus ir pamažu juos plėtos.

Galų gale pagarba - tai rūpinimasis ribomis santykiuose, pokyčių ir skirtumų priėmimas, partnerio išklausymas, rūpinimasis jo poreikiais, sąžiningas bendravimas, pagarba vienas kito pasirinkimams ir nuomonei bei pagalba vienas kitam augti. Pateikiame 9 abipusės pagarbos pavyzdžių sąrašą, kuris padės jums suprasti ir įtvirtinti tą patį santykiuose:

1. Priimkite ir vertinkite savo skirtumus

Vienas iš abipusės pagarbos santykiuose kūrimo pavyzdžių - priimti ir vertinti tai, kad abu esate skirtingi žmonės ir turite savo asmenybes ar tapatybes. Išmokite priimti vienas kito skirtumus, idėjas ir trūkumus, užuot juos kritikavę. Tai padės jums būti kantresniems ir pamatyti bei suprasti dalykus iš partnerio perspektyvos.

Skirtumai ir nesutarimai yra sveikų santykių požymiai tik tol, kol juose nėra nepagarbos. Galite turėti skirtingas nuomones ir sprendimus ir vis tiek juos vertinti bei gerbti. Vertinant vienas kito stipriąsias puses ir toleruojant skirtumus, jūsų ryšys tampa tvirtas ir santykiuose atsiranda abipusė pagarba. Būdami pakantūs skirtingoms nuomonėms ne tik sukursitepasitikėjimą ir pagarbą santykiuose, bet ir padaryti jus geresniu žmogumi.

2. Įsitikinkite, kad gerbiate ir rūpinatės savimi

Dar vienas itin svarbus veiksnys, jei bandote sukurti abipusę pagarbą su savo partneriu, - pirmiausia santykiuose sugebėkite gerbti save. Jūsų savivertė ir savigarba yra itin svarbūs ne tik santykiuose, bet ir apskritai gyvenime. Įsitikinkite, kad niekada nesileidžiate į kompromisus.

Priimkite tai, kas esate. Niekas nėra tobulas. Visi turime trūkumų ir esame tobulėjantys. Pasirūpinkite savimi. Tai darydami ne tik kursite tvirtą ir pasitikintį santykį su savimi, bet ir stiprinsite ryšį su partneriu. Laikykitės savo idėjų ir pomėgių, rūpinkitės sveikata, pakankamai miegokite ir investuokite į savo emocinę ir psichinę gerovę.

Norėdami abipusės pagarbos, pirmiausia gerbkite ir gerbkite save. Žinokite, kad esate svarbus. Jūsų jausmai, emocijos ir mintys yra tokie pat svarbūs kaip ir partnerio. Jei jaučiate, kad jūsų santykiai atsidūrė aklavietėje, ir norite iš jų išeiti, žinokite, kad tai yra būdas gerbti save.

3. Klausykitės vieni kitų

Klausydamiesi, ką sako jūsų partneris, labai prisidėsite prie abipusio pasitikėjimo ir pagarbos santykiuose kūrimo. Atkreipkite dėmesį į partnerio poreikius ir troškimus. Įsiklausykite, ką jis nori pasakyti, kaip jaučiasi ir dėl ko nerimauja.

Nepriverskite kiekvieno pokalbio kalbėti apie save. Leiskite jiems tarti žodį, kai jiems to labiausiai reikia. Tai tik parodys, kad jums rūpi partnerio emocijos ir kad jo nuomonę laikote svarbia. Tai suteiks jiems saugumo jausmą, kad yra žmogus, kuris visada palaikys juos, jei kas nors nutiktų ne taip.

Jūsų partneris nori pasidalyti su jumis savo mintimis ir emocijomis, nes esate jam svarbus. Jei būsite išsiblaškęs, jis jausis tarsi našta arba kad nepakankamai jį gerbiate. Vienas didžiausių pagarbos santykiuose požymių yra gebėjimas kalbėtis su partneriu nenutraukiant vienas kito, priimant ir pripažįstant jo nuomonę beatrodo, kad klausotės tik tam, kad galėtumėte vėl kalbėti ir pateikti savo prieštaravimus.

4. Įsitikinkite, kad neperžengiate nustatytų ribų

Kitas neginčijamas pagarbos santykiuose rodymo pavyzdys - užtikrinti, kad abu partneriai neperžengtų nustatytų ribų, įskaitant fizines ar seksualines ribas. Yra įvairių rūšių ribų, kurias partneriai turi nustatyti, kad santykiai būtų sveiki. Šių ribų užtikrinimo ir gerbimo procesas prasideda nuo jūsų. Jūsų partneris negerbs jūsų ribų, jei jūs jų nepaisysite.

Įsitikinkite, kad išsiaiškinote, kokie yra jūsų apribojimai, ir tada tinkamai praneškite apie savo ribas partneriui. Jis (ji) turėtų žinoti, kas jums priimtina ir dėl ko nenorite daryti kompromisų. Paprašykite, kad jis (ji) palaikytų jus išlaikant arba laikantis šių ribų.

Gerbti savo seksualines ribas santykiuose turėtų būti svarbiausias prioritetas. Norint sukurti abipusę pagarbą santykiuose, labai svarbu suprasti vienas kito komforto zoną - nuo pasimylėjimo iki sekso. Jei jums nepatinka bučiuotis viešoje vietoje, pasakykite apie tai savo partneriui. Šiandien neturite nuotaikos seksui? Pasakykite tai. Sutikimas svarbus. Negalime to pakankamai pabrėžti.

Kalbėdama apie abipusės pagarbos svarbą santykiuose, kai kalbama apie intymumą, draugė sako: "Mano buvęs vaikinas visada gerbė mano fizines ir seksualines ribas. Galbūt mes turėjome savų priežasčių išsiskirti, bet kai buvome kartu, jis niekada nedarė nieko, dėl ko man būtų buvę nepatogu. Prieš darydamas bet kokį žingsnį, jis visada prašydavo leidimo ir rūpinosi mano komfortu."

Jūs neprivalote daryti to, kas jums nepatinka, vien todėl, kad esate santykiuose. Be to, nepamirškite, kad sutikimas galioja abiem pusėms. Jūsų pareiga gerbti partnerio nustatytas ribas, net jei su jomis nesate visiškai susitaikę.

5. Neleiskite baimei kontroliuoti jūsų santykių

Abipusės pagarbos išmokstama ir įtvirtinama santykių eigoje. Tai yra kažkas, ką kasdien mokotės daryti kartu. Taigi nebijokite kalbėtis su partneriu apie jums rūpimus dalykus. Niekada neleiskite, kad baimė diktuotų ar dominuotų jūsų lygiavos su partneriu.

Kiekvienas iš mūsų turime savo baimių ir nerimo - nesvarbu, ar tai būtų praeities santykių traumos, prievarta, vaikystėje patirtos apleistumo problemos, neištikimybė, ar smurtas. Abu partneriai turi pripažinti ir aptarti savo baimes. Ne visada žinome, kaip elgtis su savo baimėmis ir emocijomis, todėl svarbu, kad partneriai apie jas kalbėtų ir spręstų kartu.

Jei manote, kad konsultacija su terapeutu gali padėti jums abiem, kreipkitės į jį. Bonobologijoje yra licencijuotų ir patyrusių konsultantų grupė, į kurią galite kreiptis, jei ieškote patarimų.

6. Svarbiausia - bendravimas

Kaip sužinoti, ar partneris jus gerbia? Taip yra tada, kai jūs ir jūsų partneris gerai bendraujate ir norite išklausyti vienas kitą. Tai turėtų būti svarbiausias prioritetas, jei norite santykiuose sukurti abipusę pagarbą. Kad santykiai klestėtų, būtina, kad abu partneriai laikytųsi tos pačios nuomonės, o tam būtinas nuoširdus bendravimas.

Kai partneriai yra linkę nespręsti problemų, tai sukelia nuoskaudą, kuri ilgainiui įtempia santykius. Pasirūpinkite, kad taip neatsitiktų, nes tada tai paveikia jūsų tarpusavio meilę, pasitikėjimą ir pagarbą vienas kitam. Išvenkite tokios situacijos laisvai kalbėdamiesi su partneriu apie savo jausmus ir rūpesčius.

Vėlgi, nepradėkite visko iš karto. Įsitikinkite, kad neverčiate vienas kito jaustis izoliuotam ar nepradedate kaltinti. Sėskite ir kalbėkitės neprarasdami šalto proto. Daug kartų blogas bendravimas arba neteisingas žodžių ar veiksmų interpretavimas reiškia santykių pražūtį. Venkite to, jei norite sukurti abipusę pagarbą savo partneriui. Bendraudami vienas su kitu galėsite suprasti savopartnerį, dalytis asmeninėmis gyvenimo istorijomis, suartinti jus abu ir sustiprinti santykius.

7. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus

Norint, kad santykiai būtų sėkmingi ir būtų kuriama abipusė pagarba, reikia stengtis. Dalis šių pastangų apima gebėjimą pripažinti savo klaidas, atsiprašyti ir prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Be to, susitaikykite su tuo, kad tam tikru santykių etapu tikrai įskaudinsite partnerį arba netyčia peržengsite ribas.

Tikėtina, kad galiausiai pasielgsite nepagarbiai, net jei to ir neketinote. Tokiose situacijose svarbu jūsų noras pripažinti savo klaidą, prisiimti atsakomybę ir atsiprašyti. Jei jūs arba jūsų partneris to nedarote, tai nesveikų santykių požymis.

Mano draugė, kuriai teko susidurti su tokia nepagarba, patikslina: "Mano buvęs vaikinas visada neigdavo savo klaidas. Pavyzdžiui, jei pasikalbėdavau su savo draugu vyriškiu, jis prarasdavo saiką ir įžeidinėdavo žodžiu. Tačiau niekada neatsiprašydavo. Vietoj to dėl savo veiksmų jis kaltindavo savo buvusią merginą, kuri jį apgaudinėjo, o tada apkaltindavo mane, kad nesuprantu jo skausmo."

Mes visi kasdien susiduriame su stresu ir sudėtingais scenarijais ir esame linkę tai išlieti ant savo partnerių. Tačiau sąžiningumas ir atsakomybė už savo elgesį labai padeda įtvirtinti abipusę pagarbą santykiuose. Be to, kai batai atsiduria ant kitos kojos, įsitikinkite, kad praktikuojate atleidimą, užuot laikęsi kovos ar ginčo.

8. Parodykite, kad jais pasitikite

Pasitikėjimo demonstravimas santykiuose yra vienas svarbiausių abipusės pagarbos pavyzdžių. Pasitikėjimas sudaro santykių pagrindą ir yra vienas iš dalykų, lemiančių gerus santykius. Abipusis pasitikėjimas ir pagarba santykiuose eina koja kojon. Vien pasakyti, kad pasitikite vienas kitu, nepakanka. Jūsų veiksmai turi atspindėti pasitikėjimą, kurį sukūrėte savo santykiuose.

Neturėtumėte naršyti po partnerio telefoną ar asmenines žinutes, kad sužinotumėte, ar jis (ji) nuo jūsų ką nors slepia. Jei jo (jos) veiksmai verčia jus taip manyti, tiesiog paklauskite jo (jos) ir pasikalbėkite apie tai. Žinojimas, kad pasitikite juo (ja) pakankamai, kad laisvai išsakytumėte savo nuogąstavimus, užuot kėlęs (-usi) scenas ar metęs (-usi) kaltinimus, taip pat nuramins jūsų partnerį (-ę).

Kitas būdas sukurti pasitikėjimą ir pagarbą santykiuose - nekontroliuoti savo partnerio ir nesekti kiekvieno jo žingsnio. Neskambinkite jam nuolat, kad sužinotumėte, kur jis yra, su kuo bendrauja ar ką veikia. Tai tik parodo, kad nepasitikite savo partneriu. Galbūt jus ir jūsų partnerį suvedė meilė, tačiau tarpusavio pasitikėjimas ir pagarba yra tai, kas padės išsaugoti santykius.paskutinis.

9. Visada kovokite sąžiningai; jokių skaudžių užgauliojimų

Tai neabejotinai vienas svarbiausių abipusės pagarbos pavyzdžių. Kivirčų metu negalite mėtyti skaudžių strėlių, vartoti žeminančių ar menkinančių žodžių. Taip pat jokių keiksmažodžių, įžeidinėjimų ar smurto. Tai griežtas "ne". Normalu, kad poros mušasi ar ginčijasi. Tačiau nenormalu negerbti ar įžeidinėti partnerio. Turite sugebėti gerbti vienas kitą net irkovos metu. Jokių sarkastiškų pastabų, įžeidžiančių komentarų ar užgaulios kalbos. Tai nepriimtina.

Mano draugė toliau tęsia: "Pagarbus elgesys ginčo metu niekada nebuvo mano buvusio vaikino žodyno dalis. Jis visada gėdindavo mane už tai, kad draugauju su vaikinais, kaltindavo, kad esu dėmesio ieškotoja, ir tyčiodavosi iš manęs, kad turiu didelį draugų ratą. Nesvarbu, dėl ko kildavo ginčas, jis visada baigdavosi charakterio žudymu."

Jei partneris nuolat bando jus kontroliuoti, kaltina neištikimybe, dėl visko kaltina jus arba smurtauja, vadinasi, esate smurtaujančiuose santykiuose. Siūlome nedelsiant išeiti. Nepainiokite kelių malonių žodžių šen bei ten su pagarba. Smurtaujantys partneriai niekada jūsų negerbs. Jie tik ieškos būdų, kaip jus kontroliuoti.

Pagrindinės nuorodos

• Abipusė pagarba santykiuose yra pagrindinis pagrindas, kurio reikia norint užtikrinti, kad jūsų santykiai klestėtų ir išliktų sveiki.
• Svarbu ne tik gerbti savo partnerį, bet ir rodyti pagarbą.
• Jei jūsų santykiams trūksta pagarbos, kyla pavojus, kad jie gali tapti toksiški dar prieš jums sužinant. Išsiaiškinkite problemos esmę ir sukurkite tvirtą pagarbos sluoksnį, kad užtikrintumėte sveiką dinamiką.
• Abipusės pagarbos santykiuose pavyzdžiai: priėmimas, geranoriškumas, sąžininga kova, atsakomybės prisiėmimas, ribų pripažinimas ir neleidimas baimei kontroliuoti jūsų santykių.

Abipusė pagarba reiškia, kad reikia gerbti ir vertinti tiek save, tiek vienas kitą. Užmegzdami santykius ne tik pažįstate ir suprantate savo partnerį, bet ir save. Susitikote, nes mylite ir rūpinatės vienas kitu. Tačiau nepamirškite, kad visa ši meilė ir rūpestis neturės jokios vertės, jei negerbsite vienas kito.

Tai reikalauja abiejų partnerių įsipareigojimo visą gyvenimą gerbti ir gerbti vienas kitą. Negalime pakankamai pabrėžti abipusės pagarbos svarbos santykiuose. Kaip sakoma, galima gerbti žmogų, kurio nemyli, bet sunku mylėti žmogų, kurio negerbi.